Elite TR500i - Loopband VirtuFit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Elite TR500i VirtuFit

LET OP! Open de verpakkingsband (P) Niet voordat de loopband volledig gemonteerd is.

Veiligheidsinstructies 16

Garantie 16

Montage Instructies 17

Afstellen 17

In-en uitklapinstructies 17

Verplaatsen 17

Veiligheidssleutel 18

Trainen met hartslag 18

Trainer met fitness apps 18

Onderhoud 19

Insmeren van de loopband 19

Probleemoplossingen 20

Console 20

Programma's 21

Trainingsrichtlijnen 24

VEILIGHEIDSINSTRUCTIES

WAARSCHUWING!

Roadpleeg uw arts voordat u begint met trainen. Dit is in het bijzonder belangrijk voor Personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies alvorens het toestel gebruikt worden. VirtuFit neemt geen verantwoordelijkheid voor geleden letsel of materiele schade door het gebruik van dit toestel. Lees deze handleiding zorgvuldig door, voordat u begint met monteren van het toestel en/of er gebruik van gaat maken.

• Zorg ervoor dat het toestel voor gebruik correct is gemonteerd en alle bouteen en moeren zorgvuldig zijn vastgedraaid.
• Draag geen loszittende kleding om te voorkomen dat deze in bewegende delen verstrikt raakt.
• Stel het toestel op en gebruik deze op een stevige, effen ondergrond.
• Draag algijd schone sportschoenen bij gebruik van het toestel.

• Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het toestel, verwijl deze in gebruik is.
  Zorg dat u evenwicht behoudt tijdens gebruik van het toestel.

• Plaats geen vingers of andere voorwerpen in de bewegende delen.

• Raadpleeg voorafgaand aan een training uw arts om de trainingsfrequentie,ijd en intensiteit vast te stellen die geschikt is voor uw leeftijd en conditie. Stop onmiddelijk met trainen in geval van misselijkheid, kortadamigheid, flauwvallen, hoofdpijn, pijn, benauwdheid in de borst of enig ander ongemak.
• Dit toestel dient door slechts=ein persoon tegelijk te worden gebruikt.
• Dit toestel is gemaakt voor thuisgebruik en het maximaal gebruikersgewicht bedraagt 150kg .
• Houd 1 à 2 meter ruimte vrijম het toestel om eventuele ongelukken te voorkomen.
• Plaats het toestel op een schone en vlokke ondergrond.
• Plaats het toestel Niet op dik tapijt waardoor het ventilatie kan belemmeren. Plaats het toestel Niet buiten of in de buurt van water.
• Het toestel is voor binnengebruik en Niet voor buitengebruik. Houd de opslagplek droog, schoon en vlak om schade te voorkomen. Het is verboden om het toestel voor andere doeleinden te gebruiken dan voor de訓練en.
• Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een omgevingstemperatuur:tussen 10^ en 35^. Berg het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur:tussen 5^ en 45^.

GARANTIE

Aanssprak op garantie isuitgesloten indien de oorzaak van het defect het gevolg is van:

• Onderhoudsmontage en reparatiewerkzaamheden die nicht door een officièle dealer zich uitgevoerd. Mits anders door de leverancier aangegeven.
• Bij ondeugdelijk gebruik, verwaarlozing en/of gebrekkig onderhoud.
• Het Niet volgens de fabrieksvoorschriften onderhonden van het toestel.

MONTAGE INSTRUCTIES (STEP 01-08)

Missende onderdelen: Indien bepaalde onderdelenmissenindeverpakking,controler dan zorgvuldig het piepschuim en het toestelzelf.Sommige onderdelen (bouten, schroeven, etc.) zitten al bevestigdaan/in het toestel.

Foutmelding: Let er op dat alle kabels voorzichtig worden bevestigd. De aluminium pootjes van het console zicheer gevoelig en deze dierenrecht te blijven. Mocht het console een boutmelding geen na de montage van het toestel dan kan het zichen dat de aluminium pootjes van het console schuin staan. Buig de aluminium pootjes waarrecht, dit LAST de boutmelding möglichk verdwijnen.

Inbusbouten: Zorg ervoor dat de inbussleutel goed in de bout zit voordat er kracht op de sleutel worden gezet. Op deze manier worden voorkomen dat de kop van de inbusbout worden dolgedraaid.

AFSTELLEN

Band aufstellen

1. Loopband wijkt af maar links: Start de loopband, stel de slelheid in op 2 tot 3 km/u zonder de loopmat te belasten. Gebruik de inbussleutel om de schroef aan de linkerkant van het uiteinde een kwartslag waar rechts te draaien (1). Laat de loopband gedurende 1 tot 2 minutes zonder belasting draaien. Herhaal het proces totdat de loopmat precies in het midden zit.
2. Loopband wijkt af maar rechts: Start de loopband, stel de slenelheid in op 2 tot 3km / u zonder de loopmat te belasten. Gebruik de inbussleutel om de schroef aan de rechterkant van het uiteinde een kwartslag maar rechts te draaien (2). Laat de loopband gedurende 1 tot 2 minutes zonder belasting draaien. Herhaal het proces totdat de loopmat precies in het midden zit.
3. Loopband vastgelopen: Gebruik de inbussleutel om de schroef aan de rechterkant van het uiteinde een halve slag maar rechts te draaien en de schroef aan de linkerkant van het uiteinde ook een halve slag�chtre daaien. Herhaal het proces totdat de blokkering is opgelost (3).

IN- EN UIJKLAPINSTRUCTIES

LET OPI! Berg het apparaat op in een droge ruimte uit de buurt van kinderen. Zorg ervoor dat het apparaat stabel en veilig staat waardoor het Niet om kan vallen op dieren of kinderen.

Inklappen (1)

• Ondersteun de loopband met je handen bij punt F.
• Duw de loopband omhoog totdat je een klik hoor van de veer.
• De loopband is ingeklapt.

LET OP! De loopband nicht inklappen wanner deze in gebruik is.

Uitklappen (2)

• Ondersteun de loopband met je handen bij punt F.
  Druk gegen sunt E met je voet en de loopband za uiktlappen.
  Houd de band vast en begeleid het totdat het de grond raakt.
• De loopband is uitgeklapt.

VERPLAATSEN

LET OP! Berg het apparaat op in een droge ruimte uit de buurt van kinderen. Zorg ervoor dat het apparaat stabel en veilig staat waardoor het Niet om kan vallen op dieren of kinderen.

• Ondersteun de loopband met je handen bij punt F.
• Duw met je handen (F) de loopband langzaam richting de grond. Wanner het laagste punt met positie F is bereikt, hunnen de wielen worden gebruikt.
• Duw de loopband waar de plek waar deze要去komen te staan.

VEILIGHEIDSSLEUTEL

Maak het uiteinde van de veiligheidssteutel vast aan je kleding. Als de veiligheidssteutel UIT de loopband worden getrokken, maakt de loopband een moodstop. De loopband stopt direct. Er gaat driemaal een alarm af en op het display verschijnen verschillende gegevens. Wanner de veiligheidssteutel weean het apparaat is bevestigd, kan het apparaat weeorden gelebruikt.

Dit VirtuFit fitnesstoestel is voorzien van handsensoren voor het meten van de hartslag. De handsensoren zitten bevestig op het handvat en werken alleen als beiden sensoren voor een langereperiode worden vastgehouden. Voor een optimale werkung is het belangrijk dat de handenlicht vochtig zijn en constante druk uitoefenen op de sensoren. Te droge of vochtige handen kannen zorgen voor een afwijkende meting.

LET OPI: Gebruik de handsensoren nooit samen met een draadloze hartslagmeter om storing te voorkomen.

Draadloze hartslagmeter (5 kHz)

Dit VirtuFit fitnesstoestel is voorzien van een draadloze hartslagontvanger. Voor de hartslagmeting met een draadloze hartslagmeter gebruikt u een hartslagmeter welke werkt op een 5kHz frequente. Bij een Draadloze hartslagmeter is het belangrijk dat de elektrodenlicht vochtig zich en de hartslagmeter goed aansluit op uw lichaam. Raadpleeg de gebruikershandleiding van uw hartslagmeter voor de juiste instructies. Onjuist gebruik van de hartslagmeter kan zorgen voor een afwijkende meting.

LET OPI!

• Een draadloze hartslagmeter worden nicht standardmeegeleverd. Contacteer uw dealer voor de aanschaf van een draadloze hartslagmeter.
• Gebruik de draadloze hartslagmeter nooit in combinatie met de handsensoren om storing te voorkomen.

WAARSCHUWING!

• Indien u een pacemaker heeft raden wij aan uw huisarts te raadplegen voordat u een draadloze hartslagmeter gebruikt.
  In ruimte met meerde hartslagmeter raden wij aan voldoende afstand te honden om storing tussen verschillende

apparaten te voorkomen.

• Probeer de draadloze hartslagmeter algid binnen een bereik van 1 meter vanaf het console te houden voor een optimaal ontvangst.
• Draag een draadloze hartslagmeter algid direct op het lichaam, onder de kleding.

TRAINEN MET FITNESS APPS

VirtuFit verleent geen service voor fitness-apps van derde partijen zoals Kinomap, iConsole, FitShow etc.. Mocht u problemen ondervinden met een fitness-app van een derde partij, neem dan contact met de desbetreffende app-onwikkelaar.

Instructie

• Om de QR-code te scannen met een Android of iOS telegram of tablet is een QR-code scanner nods. De app om QR-codes te scannen kan in de App Store of Google Play Store worden gedownload.
• Scan een van de QR-codes hieronder om direct maar de pagina in de App Store of Google Play Store te gaan waar de fitnessapp gedownload kan worden.
• Scan de QR-code aan de rechterkant om maar de handlediging van de fitnessapp te gaan. In de handleiding staat stap voor stap beschreiben hoe de fitnessapp verbonden dient te worden met het toestel, hoe de fitnessapp werkst en welke möglichkheden er zijn.

Fitshow

APP STORE

GOOGLE PLAY

MANUAL

Kinomap

APP STORE

GOOGLE PLAY

MANUAL

Zwift

APP STORE

GOOGLE PLAY

MANUAL

ONDERHOUD

Veilig en effectief gebruik kan alleen worden bereikt als het toestel goed worden gemonteerd en onderhoven. Het is uw verantwoordelijkheid om ervoor te zorgen dat het toestel regelmatig worden onderhoven. Onderdelen die al zich gebruikt en/of beschadigd, moeten worden verrangen voordat het toestel verder gebruikt worden. Het toestel mag alleen binnen worden gebruikt en opgeborgen. Langdurige blootstelling aan verwering en veranderingen in temperatuur/vochtigheid+kunnen een ernstige impact hebben op de elektrische componenten en bewegende delen van het toestel. Haal.altijd de stroomkabel van het toesteluit het stopcontact voordat het apparaat worden schoongemaakt of onderhoven.

Dagelijks onderhoud

• Reinig en verwijder zweet en vocht na elk gebruik.
• Controller of het toestel vrij is van stof en vuil.
• Gebruik geen agressieve schoonmaakmiddelen en zorg dat het toestel vochtvrij blijft.

Halfjaarliks onderhoud

• Inspector alle boute n en moeren in verband met bewegende delen van het toestel. Draai boute n en moeren vast indien nodig en zoals vereist.
  Maak de loopband stofvrij. Schakel de loopband uit en verwijder de stroomtoevoer. Verwijder voorzichtig de motorkap en veeg het stof en vuil weg met een zachtde doek of maak eventueel gebruik van een (hand) stofzuiger. Plaats de motorkap terug enschakel de stroomtoevoer in.

We raden aan het volgende te doe:

Maak het toestel na gebruik schoon.
- Gebruik een droge doek om het bedieningspaneel engebieden rond de aan- en uitschakelaar te reinigen.

• Gebruik een zachte schone doek en reinigingsmiddel om hardnekkige vlekken en vuil op het toestel te verwijderen.
• Houd het toestel op een veilige en droge plaats en uit debuurt van warmte en water.

LET OPI!

• Elke reparatie要去en professionele technicus worden uitgevoerd, tenzij anders aangegeven door de leverancier of fabrikant.
• Om uitgliedenijdens de training te vermijden dient de loopmat Niet te los te zitten. Om het schurenussen de roller en de loopmat te vermijden en te zorgen dat het toestel goed blijft functioneren moet de loopmat Niet te strak zitten. De afstandussen de loopplank en de loopmat kan afgesteld worden. De afstandussen loopplank en de loopmat dient aan.beide zijden 50 tot 75mm te+zijn.

Schoonmaak

Algemene reiniging van het apparaat za de levensduur van het toestel verlungen. Houd het toestel schoon door regelmatig af te stoffen. Regelmatig onderhoud verlangt de levensduur van uw toestel en voorkomt letse! Kijk voor meer informatie op https://www.virtufit.nl/service/faq/

LET OP! Draag schone schoenen zodayat de kans op verruiling van het toestel vermindert.

INSMEREN VAN DE LOOPBAND

De loopband is voorzien van een voorgesmeerde, onderhoudsarme loopmat. De slijtage, van de loopmat speelt een belangrijke rol in de functie en levensduur van de loopband, waardoor het periodieke smering vereist. Wij raden aan om de loopmat regelmatig te inspecteren.

Aanbevolen smering van de loopmat:

De loopband geeft een melding op het display wonneer er 300 km is afgelegd. Dit is een geautomatiseerde herinnering van het systemd dat de loopband ingesmeerd dient te worden.

Instructie

• Til de loopmat op en kaak deze schoon met een vochtige doek om vuil en stof te verwijderen.
• Breng eenkleinehoeveelheidsiliconenolie aan onder de

NEDERLANDS

loopmat. Gebruik hiervoor een siliconenspray of druppel tweet tot drie druppels siliconenolie over de lenghte van de loopmat. Doe dit aan beiden kanten van de loopband.

• Zet de loopband aan en LAST deze drie minuten draaien zonder erop te staan. Dit zorgt ervoor dat de siliconenolie gelijkmatig worden verdeld over de loopmat en dat overtollige olie worden verwijderd.
• Controller regelmatig de staat van de loopmat en breng indien nodig opnieuw siliconenolie aan. Zorg ervoor dat de loopmat schoon en droog is voordat u op de loopband gaat lopen.

LET OP! Regelmatig onderhoud verlengt de levensduur de loopband en voorkomt letse!!

PROBLEMOPISSINGEN

Er is geen signal wanneer de stroom aangesloten is: Controleer of de draden van het console goed+zijn aangesloten. Let op dat alle kabels voorzichtig worden bevestigd. De aluminium pootjes van de console kabels zicheer gevoelig en deze dienenrecht te blijven. Mocht het console een foumtelding geben dan kan het zichdat de aluminium pootjes van de kabel schuin staan. Buig de aluminium pootjes wee recht, dit kan ervoor zorgen dat de foumtelding verholpen worden.

Geen stroom: Controller of de adapter en de kabels goed+zijn aangesloten.

Stroomstoring: Controller of de sensor kabel goed is aangesloten

Veiligheidssleutel werkt nicht maar behoren: Controller of de veiligheidssleutel goed is bevestigd.

CONSOLE (FIG.A)

INCLINE/ CALORIES: Het scherm LAST zien hoeveel calorieën er zijn verbrand. Dit is een indicatie en kan verschillen met de werkelijkheid. Het zal tellen van 0 tot 999, wanner je bij de 999 bent begint de teller waar bij 0. Wanner je aftelt za de teller maar 0 gaan en wanner de teller op 0 komt, za de loopband langzaam in een standby modus gaan. Wanner de helling is geselecteerd za de loopband 0 - 15% weergeven. Wanner dit Niet het geval is, weergeeft de loopband een calorie scherm na 30 seconden.

TIME: Laat de looptijd zich.

KM: laat de afstand in kilometers zich.

SPEED/HEART RATE: het scherm toont je huidige spelheid van 0.8-20.0 km/h. Wanner je de hartslagsensor vasthoudt, za de huidige hartslag weergegeven worden 50-200/min (de gevevens können nicht gebruikt worden voor medische doeleinden en zijn indicatief).

Geeft de hoogte/stand van de helling weer.

INCLINE: Druk op deze knoppen om de hellingshoek aan te passen. Dit dient u te doein tijdens het gebruik van de loopband. Wanner de knop langer dan 0,5 seconden worden ingedrukt, blijf de helling omhoog of omlaag gaan.
Druk nogmaals op de MODE toets om 15:00, 1.00, 50.0 en 5 wedstrijden te kiezen als calorie aftellen modus, 0:00 is handmatige modus.
PLAY/PAUZE: om de muziek of video te stoppen of te starten.
Druk op deze knop om een keuze te makeuit 3 entertainmentprogramma's:standby mode, audio mode en video mode. Wanner u een video afspeelt, druk dan op deze knop om deze op een volledig scherm te kijken.
Wanner u de veiligheidssleutel aan uw kleding bevestigd en de stroom aan hebft gesloten, kurz u op deze knop drukken om de loopband te latenten starten.
Veiligheidssleutel.
Stop de training
MP3: U kurz uw mobiele telefoon of tablet aansluiten met een AUX kabel om muziek af te spelien.

NEDERLANDS

Houd de knop ingedrukt om het volume zachter te zieten wonneer u muziek luistert of een video bekijkt.

Houd de knop ingedrukt om het volume harder te zetten wanner u muziek luistert of een video bekijkt.

Druk op de PROG knop en de loopband za het volgende latenten zien: P1-P2....P24--U1--U3--HP1--HP2-FAT in volgorde (P1-P24 zich voorgeprogrammeerde programma's, U1-U3 zich op basis van gebruiker programma's, HP1-HP2 is een hartslag contrôle programma en FAT is een lichaamsvet test functie).

SPEED 6,8,10: Laat snelheid zien.

Snelheid afstelling sleutel. Wanner de loopband in gebruik is, kurz u op denen knop drukken om de slenlheid te bepalen. Er komt 0.1 KM bij of af elke keer dat u op een van de knoppen drukt. Wanner u de knop langer dan 0.5 seconden indrukt, za de snelheid aanhoudend verminderen of verhogen.

Functies

Helling.

Houdt de hartslagsensor voor een aantal seconden vast en je hartslag worden weergegevenussen 50-200/ min (de gegevens zich Niet voor medische doeleinden te gebruiken en zich indicatief).

Tijd.

Afstand.

Calorieen.

Snelheid.

Bluetooth en app connectie.

Timer.

Afstand.

Calorie.

Er zijn vier functies op de homepagina: MODE, PROGRAM, MUSIC enVIDEO. Erijken 3 verschillende functies, CONTEST MODE, MANUAL MODE en UNDER MODE. Ook় er 24 vooraf ingestelde programma's, 3 handleiding programma's, 2 HCR programma's (optioneel) en 1 FAT testprogramma.

Quick start

Zet de loopband aan en bevestig de veiligheidsstreutel aan uw kleding.
- Druk op START en de loopband za waar een snelheid van 0.8 km/h gaan. Na de piepende aftelling van 3 maar 1.
Vervolgens kunt u de snugheid aanpassen maar uw wens door op SPEED te drukken.

Beschrijving functies

Druk op MODE en start de timer modus. Druk meerere keren op MODE om "15:00, "1.00", "50.0,"contest mode", en "0.00" modus (15:00 is een tijdmodus, 1:00 is een afstandsmodus, 50:0 is een calorie modus, 0:00 is een handmatige modus). Wanner u een modus heeft gekozen kurz u -SPEED+ of -INCLINE+ instellen. Wanner u klaar bent drukt u op START en dan za de loopband beginnen te lopen.

Vertoont de workout tijd van 0:00-18:00 uur.
Wanneru bijn 18:00 kom, wordt er opnieuw geteld vanaf 0, de loopband za verder gaan.
In "countdown" modus za het scherm 15:00 tot 0:00 weergeven. Wanneru bijn 0:00 komt za de loopband stoppen. Het systeem zich za u een score gezven en in standby modus gaan.

Schembereik: 0.00-99.9 wonneer u bij 99.9 komt, begint het systeme opnieuw vanaf 0.00 te tellen. In aftel modus za de standaard afstand verminderen van 1.00 maar 0.00. Het systeme za u een score geven en in standby modus gaan.

Schembereik: 0.999 wonneur u bij 999 komt, gaat het system terug maar 0. In aftel modus za de standard calorie verminderen van 50.0aar 0.Het systeem za u een score geven en in standby modus gaan.

Handmatige modus (FIG. B-2)

Druk op "START" dan zal de loopband maar een snelheid van 0.8km/h werken. Alle andere schermen tellen vanaf 0. Druk op "-SPEED+" om de snelheid aan te passen. Druk op "-INCLINE+" om de helling in te stellen.

Er zich 3 gezbruikers programma's. Dat zich userl, user 2 en user 3.

• Druk op PROG totdat userl verschijnt.

• Druk op INCLINE of SPEED om de workoutijd aan te passen.

• Druk op MODE voor de workout gevevens. Druk op INCLINE of SPEED om de workoutijd, snelheid en helling voor de eerste level. Druk op MODE om de gevevens voor de volgende level in te stellen. Herhaal de bovengenoemde stappen om de gevevens

van de andere 8 levels in te stellen. Wanner u klaar bent met het instellen van alle gegevens za alles opgeslagen worden totdat u het programme reset. Na de gegevens ingesteld te hebben=kunt u op START drukken om te beginnen met uw workout.

ITEM	INITIAL	DATA	RANGE	DISPLAY
TIME	0:00	30:00	5:00 - 99:00	0:00 - 99:59
INCLINE	0	0	0 - 15	0 - 15
SPEED	0.0	0.8	0.8 - 20	0.8 - 20
DISTANCE	0.00	1.00	0.50 - 99.00	0.00 - 99.99
HEART RATE	P	N/A	N/A	50 - 200
CALORIE	0	50.0	10.0 - 999	0.0 - 999

Countdown modus

• Tijd countdown modus: Druk op MODE om de countdown modus te starten. De standardtijd 15 zal beginnen op het scherm. Druk op "-INCLINE+" of "-SPEED+" om deijd te veranderen van 5:00 tot 99:00.
• Afstand countdown modus: Druk op "MODE" om de afstand countdown moduste starten. De standaard afstand za beginnen op "1.00" wat op het scherm te zien is. Druk op "-INLINE+" of
  "-SPEED+ om de afstand te veranderen van 0.5 tot 99.9.
• Calorie countdown modus: Druk op "MODE" om de calorie countdown modus te starten. De standard calorie countdown zal beginnen op "50.0" wat te zien is op het scherm. Druk op
  "-INCLINE+" of "-SPEED+" om de afstand te veranderen van 10.0 tot 999.0.
• Nadat u kaar bent met uw workout za het scherm direct uw loopgegevens lately zien.

Wedstrijdmodus

Druk langdurig op MODE om de wedestijd modus te starten. Er zijn 6 wedstijd modussen. Dat zijn 3.0km , 5.0km , 10.0km , 5.0km 21.1km , 42.19km .

C = COMPUTER. Het scherm toont de afstandsperccentage van de computer. De standardn spelheid van de computer is 9km / h U kunt de computer spelheid aanpassen door de wedstrijdtijd te veranderen.

U = USER. Het scherm toont de afstandsperccentage van de user.

WEDSTRIJDAFSTAND AUTOMATISCHE TIJD

3 km 18:00 minutes

5 km 30:00 minutes

10 km 01:00:00 minutes

15 km 01:30:00 minutes

21,10 km 02:06:35 minutes

42,19 km 04:13:10 minutes

Druk op MODE, selecteer uw favorite wedstrijd afstand en druk op "-INCLINE+" of "-SPEED+" om de wedstrijdtijd te veranderen. Druk op START om te beginnen.

Voorgeprogrammeerdprogramma

Druk op PROG om het programme te starten. Druk op "PROG" om een van de volgende programme's te selecteren: Program1-24, U1-U2-U3, HP1-HP2,FAT in sequence. Er zijn 30 verschillende voorgeprogrammeerde programme's. FAT is een vet testprogramma.

Programma bewegingstijd: de automatische tijd is 10 minutes. Druk op "-INLINE+" of

"-SPEED+" om dearend te veranderen van 5 tot 99.

Hoofdprogramma: elk programme is verdeld in 10 levels.

• Druk op PROG, het scherm za nu "Program 1-24" latent zien.
• Selecteer uw favieteprogramma. De standardijd is 10:00. Druk op "INLINE+" of "-SPEED+" om dearend te veranderen.
• Druk op START om te beginnen met uw oefening. Druk op
  "INCLINE+ of "SPEED+ om de snelheid of de helling tijdens de

NEDERLANDS

oefening te veranderen in elk level.

• Wonneer u uw vorige level heeft afgerond, za het system een de volgende level gaan en de能力和 en de helling zullen worden aangepast maar uw level.
• Nadat u elk programme heeft afgerond za het systeme u een score gezven.
• Programma inleiding. Elk programme is verd南非 in 10 levels en elk level heeft zich eigendelnelheid en helling.

HRCprogramma

Druk op de MODE toets totdat "Heart program1" of "Heart program2" versuschijnt.

Elk HRCprogramma is verdeld in 10 levels.
- In standby modus drukt u op PROC totdat ul "Heart program1"of "Heart program2" ziet staan. De maximale snugheid in dit programme is 10.0km / h . Note: wonneer u op "start" drukt onder HRC mode, za het systeme een hartslag controle wollen. Parameter voor de eigenaar, en de leeftijd is 30aar oud dan target harstslag moet 114+zijn. De maatstaf voor de gebruiker, bij de leeftijd van 30aaroud, is het doel een hartslag van 114.
- Druk op MODE om de leeftijd te veranderen door op "-INCLINE+" of "-SPEED+" te drukken. De leeftijd is in te stellen van 15 tot 80aaroud.
- Nadat u uw leeftijd hebft ingesteld drukt u op "MODE", het systeem za een passend doel voorstellen wat te zien zal zich op het scherm. U kunt ook op "-INCLINE+" of "-SPEED+" drukken om een verwachte hartslag volgens uw lichamelijke conditie, van 84 tot 133.
- Wanner u uw leeftijd en hart opties hebft ingesteld druk dan op "MODE" om de tijsinstelling te starten. Op het scherm staat "TIME" wanner u waar op drukt za er 10:00 staan, druk op "-INCLINE+)" of "-SPEED+)" om deijd aan te passen van 10:00 to 99:00.
- Als u klaar bent met alle instellingen=kunt u op START drukken om te beginnen.
- Wanner u drukt op "-INCLINE+" of "-SPEED+" om de helling of snelheid aan te passen, za het systeme zich de snelheid en helling aanpassen maar de instellenen die aansluiten op uw lichamelijke conditie.
- De eerste minuut van het HRC programme is om op te warmen, u kunt de snugheid en helling handmatig instellen. Het systeme zal 0.5km versnellen per keer, dit gaat automatisch na de eerste minuut op basis van uw hartslag. Wanner de huidige snugheid meer dan 10km / h is in HP1 of 12km / h in HP2 en uw huidige hartslag is minder dan uw hartslag doel zal het systeme automatisch de helling aanpassen totdat uw hartslag op uw hartslag doel zit. Als de hartslag Niet langer als 30 seconden blijft za het systeme de snugheid minderen met 0.5km en de

helling met 1 sectie per 10 seconden totdat het laagst behaalde punt is behaald.

LET OPI!

• Onder HP1 of HP2 modus, druk direct op START en de loopband zal automatisch de gegevens verwerken.
• Het hartslag contrôle programme is alleen beschikbaar wonneer u de chest belt is gebruikt en de chest belt dicht op de borst en huid zitten.

Algemene hartslagzones (FIG. B-3)

Vraag voor intensieve trainingen uw dokter om advies.

• Gezonde hartslag zone: 50% - 60% van maximum hartslag. Het is geschikt voor de meeste beginners. Het is goed voor gewichtsverlies, lagere bloeddruk en een lagere cholesterol.
• Temperatuur zone: 60% -70% van maximum hartslag. Het is goed voor gewichtsverlies en het verbranden van meer calorieën.
• Aerobic Zone: 70% - 80% van maximum hartslag. Het is goed voor je hart en longen.
• Anaerobic Threshold Zone: 80% - 90% van maximum hartslag. Het is een erg intensieve training geschikt voor gezorderde trainers.
• Redline Zone: 90% - 100% van maximum hartslag. Het is een beperkte training voor gebruikers. Gebruik het a.u.b. zich te lang omdat het schade aan uw gezondheid kan brengen.

Body Fat Test

• Druk op PROC om FAT modus te starten.Vul uw geslacht, leeftijd, lengte en gewicht in. Nadat u dat heeft gedaan houd u de polssensor vast voor meer dan 8 seconden. Daarna krijgt u de resultaten te zien op het scherm.
• De BMI:tussen de 20 en 25 is het beste. Wanner de BMI minder dan 19 is betekent het dat u ondergewicht heeft. Wanner de BMI:tussen de 26 en 29 is betekent het dat ulichtelijk overgewicht heeft. Wanner de BMI 30 ofmeer is betekent het dat u overgewicht heeft. Deze gegevens zijn alleen ter vermelding en Niet te gebruiken voor medische doeleinden.

Media

Druk op om de modus of muziek en video te veranderen. Wanneer er is gekozen voor vide en een video aftspeelt, druk dan op deze knop om de video over uw hele scherm te vertonen.

Als er geen aktiviteit plaatsvindt op de loopband binnen 10 minuten za de loopband in een energiabsparende modus gaan. U kunt het systemd uit deze modus halen door ergens op te drukken.

Uitschakelen

Om de loopband langer mee te latent gaan要去 u eerst op de STOP knop drukken. Daarna drukt u de schakelaaruit. Verwijder nu de stekker en als LASTe de veiligheidssleutel. Door direct de veiligheidssleutel uit te trekken blijf er onnodig spanning op het toestel staan.

TRAININGSRICHTLIJNEN (FIG.C,1-5)

Een succesvol trainingsprogramma bestaat UIT een warming-up, de training zelf en een cooling down. Voer de hele training minstens tweete, maar bij voorkeur drie keer per week UIT en houdt een dag rustussen de訓練en. Na enkele maanden kan de trainingsintensiteit worden verhoogd tot bijvoorbeeld vier of vrijkeer per week.

Warming-up

Het doel van een warming-up is dat het lichaam voorbereid worden op een training en het verminderd de kans op blessures. Warm het lichaam op in twee tot vrij minuteu voordat er met een cardio- of krachttraining begonnen worden. Doe oefingen die de hartslag verhogen en de werkende spieren opwarmen. Voorbeelden van dit soort activiteiten zijn: vlot lopen, joggen, jumping jacks, touwtjes springen en rennen op de plaats.

Stretchen

Stretchen verwijl spieren warm়, is zeer belangrijk na een goede warming-up en cooling-down. Het vermindert de kans op blessures. Stretchoefingen dienen gedurende 15 tot 30 seconden worden vastgehonden. Voorbeelden van strechtoeferingen়:

• Toe touch (Fig. C-1)
• Inner thight stretch (Fig. C-2)
• Hamstring stretch (Fig. C-3)
• Achilles stretch (Fig. C-4)
• Side stretch (Fig. C-5)

Cooling-down

Het doel van de cooling-down is het lichaam aan het einde van de training terug te brengen maar de (bijna) normale ruststand. Een goede cooling-down vermindert langzaam uw hartslag en bevordert het herstel.

INHALTE