Z30601 - Fitnessapparatuur CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Technische Kenmerken	Details over materialen, afmetingen en gewicht
Gebruik	Gebruiksaanwijzingen en tips voor een effectieve training
Onderhoud en Reparatie	Onderhoudstips en reparatieprocedures
Veiligheid	Veiligheidsvoorschriften voor gebruik
Algemene Informatie	Handige informatie om te weten voor aankoop of gebruik

Veelgestelde vragen - Z30601 CRIVIT

Hoe monteer ik de CRIVIT Z30601?

Raadpleeg de meegeleverde handleiding in de verpakking. Zorg ervoor dat u elke stap volgt en controleer of alle onderdelen aanwezig zijn.

Wat is het maximale gewicht dat de apparatuur kan dragen?

De CRIVIT Z30601 kan een maximaal gewicht van 120 kg dragen.

Hoe onderhoud ik de CRIVIT Z30601?

Reinig uw apparatuur regelmatig met een vochtige doek en vermijd het gebruik van agressieve chemicaliën.

Is de apparatuur opvouwbaar voor gemakkelijke opslag?

Ja, de CRIVIT Z30601 is ontworpen om opvouwbaar te zijn, waardoor het gemakkelijk op te bergen is in kleine ruimtes.

Waar kan ik reserveonderdelen voor de CRIVIT Z30601 vinden?

Reserveonderdelen kunnen worden besteld bij de klantenservice van CRIVIT of via de officiële website.

Is de CRIVIT Z30601 geschikt voor beginners in fitness?

Ja, de CRIVIT Z30601 is geschikt voor gebruikers van alle niveaus, inclusief beginners.

Is er een garantie voor de CRIVIT Z30601?

Ja, de CRIVIT Z30601 wordt geleverd met een garantie van twee jaar tegen fabricagefouten.

Hoe stel ik de weerstand van de apparatuur in?

De weerstand kan worden aangepast met de knop aan de voorkant van het apparaat. Raadpleeg de handleiding voor gedetailleerde instructies.

Kan ik de CRIVIT Z30601 buiten gebruiken?

Het wordt aanbevolen de CRIVIT Z30601 binnen te gebruiken, op een droge plaats, om schade door weersinvloeden te voorkomen.

Wat zijn de afmetingen van de CRIVIT Z30601 na montage?

Na montage meet de CRIVIT Z30601 120 cm lang, 60 cm breed en 150 cm hoog.

GEBRUIKSAANWIJZING Z30601 CRIVIT

Doelmatig gebruik.. 22
Onderdelenbeschrijving.. 22
Inhoud van de levering.. 22
Technische gegevens.. 22

Veiligheidsinstructures.. 22

Montage 23

Oefeningsinstructies

Algemene opmerkingen.. 24

Oefingen 24

Reiniging en onderhoud.. 26

Verwijdering.. 26

Inleiding/Veiligheidsinstructies

Buikspier trainer

Inleiding

Maak u vór de montage en het gebruik vertrouwd met het product. Lees waarvoorde volgende montagehandleiding en de

veiligheids- en gezondheidsinstructies zorgvuldig door. Gebruik het product alleén op de beschreiben manier en alleen voor de vermelde oefingen. Bewaar deze gebruiksaanwijzing goed. Wanner u het product doorgeeft aan derden, geef dan ook alle documen ten door.

Doelmatig gebruik

De buikspiertrainer is bedoeld als trainingstoestel voor privé gebruik. Hij is Niet geschikt voor plaat-sing en toepassing in therapieruimten of fitnessstudio's. Alleen geschikt voor volwassenen enjongeren vanaf 12aar! Een ander gebruik als eerder beschreiben of een verandering van het product is Niet toegestaan en kan tot letsel en / of Beschadigging van het product voeren. Vooruit onbedoeld gebruik voortvloeije schade is de fabrikant Niet aansprakelijk. Het product is Niet voor zakelijk doeleinden geschikt.

Onderdelenbeschrijving

houdergreep rechts
afrolbuis
3 houdergreep links
4 schroef voor verbindingsbus
5 verbindingsbus voor frame
6 binnenzenskantsleutel
7 schroef voor hoofdsteunmontage
8 schroef voor montage houdergreep
9 hoofdsteunhouser (rechts)
10 hoofdsteunhouser (links)
[1] hoofdsteun

Inhoud van de levering

Controleer direkt na het uitpakken de omvang van de levering op volledigheid alsook de onberispelijke staat van het product en alle onderdelen. Monteer het product in geen geval, als de omvang van de levering nicht volledig is.

1 x houdergreep rechts
2x afrolbuis (links en rechts)
1 x houdergreep links
4 x schroef voor verbindingsbus
4 x verbindingsbus voor frame
1 x binnenzeskantsleutel
2 x schroef voor hoofdsteunmontage
1 x schroef voor montage houdergreep
1xhoofdsteunhouser(rechts)
1xhoofdsteunhouser (links)
1xhoofdsteun
1 x montagehandleiding

Technische gegevens

Opbouwmaten: ca. 68 × 64 × 69 cm (B×H×D)

Max.toegestaan

lichaamsgewicht: 100 kg

Het articlel werd gekeurd en gecertificeerd conform EN 957-1 en EN 957-2,klasse H.

Veiligheidsinstructies

LEES VOOR HET GEBRUK EERST DE MONTAGEHANDLEIDING DOOR! BEWAAR DE MONTAGEHANDLEIDING ZORGVULDIGI!

WAARSCHUWING! LEVENSGEVAAR EN ONGEVALLENRISIKO'S VOOR PEUTERS

EN KINDEREN! Laat kinderen nooit zonder toezicht bij het verpakkingsmaterial. Er bestaat verstikkingsgevaar. Houdt kinderen buiten het bereik van het product. Dit product is geén spelelgoed!

22 NL

crivit

Veiligheidsinstructies/Montage

VOORZICHTIG!Houd steeds toezicht op uw kinderen! Het product is nicht geschikt om op te klimmen of te spelen!

VOORZICHTIG! GEVAAR VOOR LETSEL!

Waarborg dat alle onderdelen intact en deskundig gemonteerd zich. Bij ondeskundige montage bestaat gevaar voor letsel. Beschadigde delen konnen de veiligheid en de werkig beinvloeden.

VOORZICHTIG! GEVAAR VOOR LETSEL!

Verander tijdens de training niets aan het apparaat.

Dit product mag nicht worden gebrukt door personen (inclusief kinderen) met beperkte fysieke, sensorieche of geestelijkke vermogens of gebrekkige ervaring en/of kennis, tenzij een voor hun veiligheid verantwoordelijkpe persoon toezicht houdt of hun vooraf instructies gegeven heeft voor het gebruik van het product. Op kinderen dient toezicht te worden gehouden om te voorkomen dat ze met het product spelen.

Laat voor het begin van de eerste training een algemene fitnesscheck door uw arts uitvoeren en eventuele hart-, bloedsomloop- of orthopedische problemen vaststellen dan wel uitsluiten.

Verkeerde of overdreven training kan uw gezondheid in gevaar brengen. Wanner tijdens de training bij optreedt, dient u de training meteen te onderbreken en een arts teradplegen.

Draag comfortablee sport- en vrijijiskleding.

Warm u voor de training met de buikspiertrainer altijd zorgvuldig op.

Voer de oefingen langzaam en rustig uith zoals beschreiben.

Adem gelijkmatig in en uit en vermijd geperst ademen.

Let op een gelijkmatig en schokvrij bewegingsverloop.

Kies een standplaats die voldoende ruimte niedt voor montage en training. De gekozen plaats moet minstens 2× 2m groot en goed geventileerd zich. De ondergrond要去vlak enrecht zich. Controller of het product veilig staat.

100 kg bedragen. In het andere geval bestaat gevaar voor letsel en/of materiele schade.

WAARSCHUWING! Te vaak of van het plan afwijkend trainen kan schadelijk zijn voor de gezondheid.
Gebruik het product alleen op een vlakke ondergrond om de standveiligheid van het product Niet te belemmeren.
Gebruik het product nicht in oncecontrolerd toegankelijke bereiken.
- Controleer het product voor ieder gebruik zorgvuldig op eventuele schade of losse verbindingen. Neem het product in geval van beschadigingen Niet in gebruik. Losse verbindingen moeten per omgaande weeR worden bevestigd.
Bij ondeskundig gebruik van het product kan gezondheidsschade Niet worden uitgesloten.
Neem Voor het begin van de training contact op met een arts.
Gebruik het product Niet wanner u aan ziektes, krampen, misselijkheid of pijn in de borst lijdt.
Gebruik het product Niet tijdens de zwangerschap.
Voer voor de training principieel lichte opwarmoefingenenuit.
- Controleer het product en het toebehoren regelmatig op schade en slijtage (bijv. verbinden).
VOORZICHTIG!Een paar onderdelen zich onderhevig aan slijtage.
Ganiet op het product zitten en gebruik het Niet alsstoel.
Ruim het product en het toebehoren altijd op wanneer u het Niet gebruikt. Zo voorkomt u gevaar voor struikelen.
Let op dat nicht gebrukte onderdelen nicht in uw trainingsbereik liggen.

Montage

Monteer het product volgens de afbeeldingen A-J.

Vraag eventuel een tweede person om hulp.

Oefeningsinstructies/Oefingen

- Oefeningsinstructies

- Algemene opmerkingen

Houd eventuel een dagboek bij over de uitgevoerde oefingen om uw trainingsprogrammate documenteren.
Neem na de trainingseenheden 5 - 10 minuten de tijd om te ontspannen en drink voldoende om de verloren vloeistofhoeveelheid te compenseren.
Gebruik een beetje massagecreme of -olie om de belaste spieren in te smeren. Dit stimuleert de doorbloeding, voorkomt spierpijn en houdt de spieren soepel.
Trek een trainingspak aan om een snelle afkoeling te vermiiden.

Neem de volgende belangrijke opmerkingen in acht, waneer u het product hebt gemonteerd en gereed bent voor de eerste training.

Principieel is de oefening onderverdeeld in het volgende schema:

opwarmen training ontspannen

1. Sieren opwarmen

WAARSCHUWING! Wanneer uw spieren onvoldoende opgewarmd zich, kan letsel optreden.

Voer vór de eigenlijke training alsijd minimaal 5 tot 10 minutes lang eenaar losmaakoeifeningen uit.

2. Training

Train steeds zodanig dat u rustig en gelijkmatig kunt ademen.
□ Controleer de belasting aan de hand van uw Polsfrequentie. Informeer hiervoor eventuel bij uw arts.

Uitvoering:

Onderstaand worden 5 oefingen beschreiben.

Begin met een oefening en herhaal deze al naargelang de lichamelijk fitness tot max. 20 keer.
Las cervolgens een pauze in van 2 tot 5 minuten, zodat uw ademhaling en uw Pols weeer tot rust+komen.
Train de volgende oefening indezelfde mate.

Voer maximaal drie dergelijke sets achter elkaaruit.

Trainingsfrequentie:

Voor beginners is het raadzaam, 1 tot 2 trainings-eenheden per week uit te voeren.

Gevorderden konnen de trainingsfrequentie verhogenaar 3 tot 6keer per week.

Trainingsintensiteit:

OPMERKING: verkeerde en overdrevenning kan schadelijke gevolgen voor deondheid hebben.

Let op dat u alle oefingen zonder pijn要去 hunnen uitvoeren.
Onderbreek in geval van bijn de training onmiddelijk en raadpleeg een arts.

3. Ontspanning

Let op dat u na de inpansing van de training altijd een ontspanningsfase moet inlassen.
Let tijdens de ontspanningsfasen op dat uw lichaam Niet afkoelt.
Voer de oefening eventuel op een deken UIT, waarkee u zich verrolgens in de ontspanningsfasen warm kunt houden.

- Oefingen

Let op dat u uw bewegingen langzaam en gecontroleerd, vanuit de buikspieren, utvoert. De armen dienen alleen ter stabilisatie.
Vermijd snelle, schokkende herhalingen en doorde armen uitgevoerde bewegingsprocessen. Dergelijke bewegingen konnen een negatiefeffect hebben op de rugspieren (en zusammenwervelschijven).

24 NL

crivit

Sit-up

Trek de bovenbenen in een hoek van 90^ maar u toe. Let op dat uw knieën zich eveneens in een hoek van 90^ bevinden.
Beweeg uw bovenlichaam omhoog totdat uw hoofd zich ca. 30 tot 40 cm boven de grond bevindt. Adem waar bij rustig UIT.
Beweeg uw bovenlichaam langzaam omlaag. Adem waar bij rustig in.
Herhaal deze oefening 5 tot 20 keer.

Sit-up met gekruiste benen

Trek de bovenbenen in een hoek van 90^ maar u toe. Let op dat uw knieën zich eveneens in een hoek van 90^ bevinden.
Kruis uw onderbenen.
Beweeg uw bovenlichaam omhoog totdat uw hoofd zich ca. 30 tot 40 cm boven de grond bevindt. Adem waar bij rustig UIT.
Beweeg uw bovenlicham langzaam omlaag. Adem waar bij rustig in.
Herhaal deze oefening 6 tot 20 keer. Leg waar bij afwisselend de linker- en de rechtservoet maar boven.

Sit-up met hielcontact

Buig uw knieën in een hoek van 90^ en leg de hielen waar bij op de grond.
Beweeg uw bovenlicham omhoog totdat uw hoofd zich ca. 30 tot 40 cm boven de grond bevindt. Adem waar bij rustig UIT.
Beweeg uw bovenlichaam langzaam omlaag. Adem waar bij rustig in.
Herhaal deze oefening 5 tot 20 keer.

Rompbuiging voor de buikspieren opzij

Buig uw knieën in een hoek van 90^ en leg uw voeten waar bij vlak over elkaar op de grond. Leg eerst de rechtervoet maar beneden.
Draai uw heup maar links opzij. Laat uw benen waar bij op de grond liggen.
Beweeg nu uw bovenlichaaam omhoog totdat uw hoofd zich ca. 30 tot 40 cm boven de grond bevindt. Adem waar bij rustiguit.
Beweeg uw bovenlicham langzaam omlaag. Adem waar bij rustig in.
Herhaal deze oefening 6 tot 20 keer. Leg waar bij afwisselend de linker- en de rechtservoet maar boven.

Oefingen/ Reiniging en onderhoud/ Verwijdering

Buik-beenlifter

Productbeschrijving:

Buikspierr trainer

Model nr: Z30601

Versie: 10/2011

Buig beide benen in de knieën in een hoek van 90^ en kruis uw voeten.
Let op dat uw hielen hierbij aanvankelijk op de grond liggen.
Beweeg uw bovenlichaam en uw benen tegelij-kertijd omhoog totdat uw hoofd zich ongeveer 20 tot 30 cm boven de grond bevindt. Adem waar bij langzaamuit.
Houd deze positie zonder te ademen ongeveer 2 seconden vast.
Adem langzaam in en beweeg uw bovenlichaam en uw benen wee terug waar de uitgangspositie.
Herhaal deze oefening 6 tot 20 keer. Leg waar bij afwisselend de linker- en de rechtervoet maar boven.

Reiniging en onderhoud

Gebruik een droge, Plainsvrije doek voor de reniging!
Verwijder grove verontreinigingen met behulp van een vochtige doek van het metaaloppervlak.
Gebruik in geén geval bijtende reinigingsmiddelen. In het andere geval kan het materiaal van het product beschadigd raken.

Verwijdering

De verpakking bestaat uit milieuvriendelijke grondstoffen die U via deplaatselijke recyclecontainers kunt afvoeren.

Informatie over de möglichkheden om het uitgediende artikel na gebruik af te voeren, verstrekt uw gemeentelijke overheid.

crivit

27