Notice Facile 
Z30601 - Équipement de fitness CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil Z30601 CRIVIT au format PDF.
| Caractéristiques Techniques | Détails sur les matériaux, dimensions et poids |
|---|---|
| Utilisation | Instructions d'utilisation et conseils pour un entraînement efficace |
| Maintenance et Réparation | Conseils d'entretien et procédures de réparation |
| Sécurité | Consignes de sécurité à suivre lors de l'utilisation |
| Informations Générales | Informations utiles à connaître avant l'achat ou l'utilisation |
FOIRE AUX QUESTIONS - Z30601 CRIVIT
Questions des utilisateurs sur Z30601 CRIVIT
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Téléchargez la notice de votre Équipement de fitness au format PDF gratuitement ! Retrouvez votre notice Z30601 - CRIVIT et reprennez votre appareil électronique en main. Sur cette page sont publiés tous les documents nécessaires à l'utilisation de votre appareil Z30601 de la marque CRIVIT.
MODE D'EMPLOI Z30601 CRIVIT
Utilisation conforme 10
Description des pieces.. 10
Contenu de livreaison.. 10
Charactéristiques. 10
Indications de sécurité Page 10
Montage
Comment faire vos exercices
Instructions generales.. 12
Exercices Page 12
Nettoyage et entretien
Traitement des déchets
Introduction/Indications de sécurité
Appareil de musculation pour abdominaux
Introduction
Avant le montage et la mise en service,
vous doivent vous familiariser avec le produit. Veuillez tire attentivement le presente
mode d'emploi ainsi que les consignes de sécurité et conseils de santé. Ce produit doit uniquement être utilisé conformément aux instructions et dans le cadre des exercices d'entraînement décrits. Soigneusement conserver ces instructions. Remettez les documents aux utilisateurs lorsque vous préteze ce produit.
Utilisation conforme
L'appareil de musculation des abdominaux est concu pour l'entraînement et la musculation dans des foyers privés. Il n'est pas/agree pour être installé et utilise dans le domaine théapeutique ni sportif professionnel. Uniquement pour les femmes et les jeunes à partir de 12 ans! Une autre utilisation que cette décrite ci-dessus ou une modification du produit n'est pas permise et peut mener à des blessures et/ou à un endommagement du produit. Le fabricant n'assume aucune responsabilité pour les cosmages causés suite à une utilisation contraire à celle décrite. Le produit n'est pas destiné à l'utilisation professionnelle.
Description des pieces
tube poignee droite
2 tubes déroulement
3 tube poignee gauche
4 vis pour la douille de connexion
5 douilles de connexion pour le cadre
6 clé à six pans creux
7 vis pour le montage du repose-tête
8 vis pour le montage de la poignée
9 tube de maintain du repose-tete (droite)
10 tube de mainien du repose-tete (gauche)
11 repose-fete
- Contenu de livraison
Contrôlez immédiatement après le déballage le contenu de livraison en ce qui concerne l'intégrality du contenu de livraison, ainsi que l'etat irréprochage du produit et de toutes ses pieces. N'assemblez enaucun cas le produit, si le contenu de livraison ne devait pas été complèt.
1 x tube poignée droite
2 x tubes déroulement (gauche et droite)
1 x tube poignée gauche
4 x vis pour la douille de connexion
4 x douilles de connexion pour le cadre
1 x clé à six pans creux
2 x vis pour le montage du repose-tete
1 x vis pour le montage de la poignée
1 x tube de maintain du reposetete (droite)
1 x tube de Maintien du reponse-tete (gauche)
1x repose-tete
1x instructions de montage
Charactéristiques
Dimensions installed: env. 68 × 64 × 69 cm
(larg.xhaut.xprof.)
Poids maximal
admissible: 100 kg
Cet appeareil a ete controle et certifie en conformite avec les normes EN 957-1 et EN 957-2, classe H.
Indications de sécurité
BIEN LIRE LES INSTRUCTIONS DE SERVICE AVANT L'UTILISATION! CONSERVER LES INSTRUCTIONS DE SERVICE SOIGNEUSEMENT!
A AVENTISSEMENT! DANGER DE MORT ET RISQUE DEBLESSURE POUR LES ENFANTS
ET LES ENFANTS EN BAS ! Ne laissez
jamais les enfants sans surveillance avec le matériel d'emballage. Celui-ci representa une source de risque d'étouffement. Tenez le pro
10 FR/CH
crivit
Indications de sécurité / Montage
duit hors de portée des enfants. Ce produit n'est pas un jouet!
PRUDENCE! Ne pas laisser les enfants sans surveillance! Ce produit n'est pas un échafaudage, ni un jouet!
PRUDENCE! RISQUE DE BLESSURES!
Vérifier que toutes les pieces sont en parfait état et correctement montées. Risque de blessures en cas de montage incorrect. Les pieces endommagées peuvent affecter la sécurité et le fonctionnement.
PRUDENCE! RISQUE DE BLESSURES! Ne pas modifier l'appareil pendant l'entrainment.
L'appareil n'est pas concu pour etre utilise par des personnes (y compris des enfants) aux facultes physiques, sensorielles et mentales limitées, ou manquant d'experience ou de connaissances, a moins d'être surveillees par une personne responsable de leur sécurité ou d'avoir reçu de cette personne des instructions indiquant comment utiliser l'appareil. Les enfants doivent etre surveillés afin de s'assurer qu'ils ne jouent pas avec l'appareil.
Avant de commencer à vous entrainer, faites faire un bilan de forme général par votre médecin et clarifier d'eventuels problèmes cardio-vasculaires ou orthopediques.
Un entrainment errone ou exagéré peut être présenter des risques pour votre santé. En cas d'apparition de douleurs pendant l'entrainment, interrompre immédiatement l'entrainment et consulter un médecin.
- Portez des vêtements de sport et de loisirsComfortables.
Avant de commencer l'entrainment, échauffez-vous toujours avec soin.
Procedez aux exercices comme il l'est précrit, lentement et calmement.
Veillez à inspirer et souffler régulierement, et évitez une respiration pressée.
Veillez à un déroulement régulier et sans a-coups du mouvement.
Choisissez un lieu d'installation représentant assez de place pour le montage et l'entraine-ment. La surface可以选择 devrait ettre d'au moins 2× 2m et bien aerée.Le sol doit etre plan et droit.Verifiez que I'appareil est bien stable.
PRUDENCE! Ne soumettez pas le
produit à une solicitation excessive.
Le poids de l'utilisateur ne doit pas
dépasser 100 kg. Risque de blessures et / ou de dommages matériels dans le cas contraire.
AVERTISSEMENT! Un entrainement trop équant ou divergeant du programme d'entraitement peut partager des risques pour la santé.
Utilisez l'appareil uniquement sur un sol plan afin de ne pas en remettre en cause la stabilité.
N'utilise pas le produit dans des zones à l'accès incontrolé.
Avant chaque utilisation, contrôle l'appareil avec attention afin de détecter d'eventuels endommagements ou des connexions desserrées. N'utilise pas le produit s'il est endommagé. Les connexions desserrées doivent être resser réées immidiatement.
Des effets graves pour la santé ne peuvent etre exclus en cas d'utilisation incorrecte.
Avant de commencer l'entraînement, consultez un médecin.
N'utilisez pas l'appareil si vous souffrez de maladies, crampes, nausées ou douleurs dans la poitrine.
N'utilisez pas l'appareil pendant la grossesse.
Avant l'entrainment, faites toujours de légers exercices d'échauffement.
- Contrôlez régulierement l'appareil et ses accessoires (par exemple les connexions) afin de détecter d'eventuels endommagements et usures.
ATTENTION: certaines pieces peuvent s'user.
Ne vous mettez pas sur l'appareil et ne l'utilisez pas comme chaise.
Rangez tous l'appareil et les accessoires hors du chemin lorsque vous ne les utilisez pas afin d'éviter de trébucher dessus.
Veillez à ce que des pieces non utilisées ne se trouvent pas dans votre zone d'entrainment.
Montage
Montez l'appareil conformément aux illustrations A-J.
Faites-vous aider par une deuxième personne le cas échéant.
Comment faire vos exercices / Exercices
- Comment faire vos exercices
- Instructions générales
Pour surveiller votre programme d'entrainment, tenez le cas échéant un journal des exercices que vous avez réalisés.
□Après les unités d'entrainment, prenez 5 à 10 minutes pour vous relaxer et buvez suffisamment pour compenser le liquide perdu.
Utilisez une crème ou de l'huile de massage pour frictionner les muscles sollicités. Ceci favorise la circulation, empêche les courbatures et permet aux muscles de rester couples.
- Mettez un survêtement pour empêcher un refroidissement trop rapide.
Tenez compte des informations importantes suivantes lorsque vous avez monté l'appareil et que vous etes pret pour votre première seance d'entrainment.
Un exercice compte toutes les phases suivantes :
Echauffement entrainment relaxation
1. Echauffement :
A AVENTISSEMENT! Vous pouvez vous blesser si vous n'etes pas suffisamment échauffé.
Avant de commencer l'entraînement proprement dit, effectuez toujours des exercices d'assoupissement pendant au moins 5 à 10 minutes.
2. Entrainement :
Entrainez-vous toujours de telle sorte que vous puissiez respirer calmement et régulièrement.
- Contrôlez votre effort physique par l'inté médiaire de votre pouls. Demandez conseil à votre médecin le cas échéant.
Exécution :
5 exercices sont décrits ci-après.
Commencez par un exercice et repeteze-le, selon votre forme, jusqu'à 20 fois.
Faites ensuite une pause de 2 à 5 minutes, de sorte que vous respiration et votre pouls reviennent à l'etat de repos.
Faites l'exercice suivant de la même façon.
Faites au plus trois séries de ce type l'une après l'autre.
Fréquence d'entrainment :
Les débutants devraient effectuer 1 à 2 unités d'entraînement par semaine.
Les avances peuvent augmenter la fréquence d'entrainment à 3 à 6 fois parILA.
Intensité d'entraînement :
AVIS: Un entrainment errone ou exagéré peut presenter des risques pour votre santé.
Veillez à faire tous les exercices sans douleur.
Interrompez immédiatement l'entrainment et consultez un médecin en cas de douleurs.
3. Relaxation :
Tenez compte du fait que la tension de l'entraînement doit toujours être suivie d'une phase de relaxation.
Pendant les phases de relaxation, veillez à ce que votre corps ne se refroidisse pas.
Le cas échéant, effectuez les exercices sous une couverture sous laquelle vous pourrez vous réchauffer ensuite pendant les phases de relaxation.
Exercices
Veillez a effectuer le mouvement de maniere contrôlée et lente, à partir des abdominaux. Les bras ne servent qu'à la stabilisation.
Evitez les répetitions rapides et par à-coups et les mouvements venant des bras. Ces mouvements peuvent avoir un incidence négative sur les muscles du dos (et les disques intervertebraux).
Sit-up
Repliez les deux cuisses a un angle de 90^ . Veillez a déplier également les genoux a un angle de 90^ .
Soulevez le buste jusqu'à ce que votre tête se trouve à env. 30 à 40 cm au-dessus du sol. Ce faisant, sufflez calmement.
Abaissez lentement le buste. Ce faisant, inspirez calmement.
Répétez cet exercice 5 à 20 fois.
Sit-up jambes croisées
Repliez les deux cuisses a un angle de 90^ Veillez a déplier également les genoux a un angle de 90^
Croisez les jambes.
Soulevez le buste jusqu'à ce que votre tête se trouve à env. 30 à 40 cm au-dessus du sol. Ce faisant, sufflez calmement.
Abaissez lentement le buste. Ce faisant, inspi-rez calmement.
Répétez cet exercice 6 à 20 fois. Ce faisant, alternez enuttant tantôt le pied gauche tantôt le pied droit au-dessus.
Sit-up avec toucher des talons
Repliez les deux genoux à un angle de 90^ et posez les talons sur le sol.
Soulevez le buste jusqu'à ce que votre tête se trouve à env. 30 à 40 cm au-dessus du sol. Ce faisant, sufflez calmement.
Abaissez lentement le buste. Ce faisant, inspirez calmement.
Répétez cet exercice 5 à 20 fois.
Flexion du tronc pour les abdominaux lateraux
Repliez les deux genoux à un angle de 90^ et posez les pieds l'un sur l'autre à plat sur le sol. Posez tout d'abord le pied droit en bas.
Tournez alors vous hanche laterralement vers la gauche. Ce faisant, laissez les jambes au sol.
Soulevez alors le buste jusqu'à ce que vous tête se trouve à env. 30 à 40 cm au-dessus du sol. Ce faisant, sufflez calmement.
Abaissez lentement le buste. Ce faisant, inspirez calmement.
Répétez cet exercice 6 à 20 fois. Ce faisant, alternez en mettant tantôt le pied gauche tantôt le pied droit au-dessus.
Exercices / Nettoyage et entretien / Traitement des déchets
Relevé de jambes
Désignation du produit :
Appareil de musculation pour abdominaux
N°modele:Z30601
Version: 10/2011
Repliez les deux jambes au niveau des genoux à un angle de 90^ et croisez les pieds.
Ce faisant, veillez à ce que vos talons soient tout d'abord au sol.
Soulevez en même temps le buste et les jambes jusqu'à ce que vous tête se trouve à environ 20 à 30 cm au-dessus du sol. Ce faisant, soufflez lentement.
- Maintenez cette position pendant environ 2 secondes en retenant votre respiration.
Inspirez lentement et, ce faisant, faites revenir toute buste et vos jambes en position de départ.
Répétez cet exercice 6 à 20 fois. Ce faisant, alternez en mettant tantôt le pied gauche tantôt le pied droit au-dessus.
Nettoyage et entretien
Utiliser un chiffon sec et anti effilochant pour le nettoyage et l'entretien.
- Eliminez à l'aide d'un chiffon humide les encrassements plus importants sur la surface métallique.
Ne jamais utiliser de détergents caustiques. Autrement, vous risquez d'endommager les matériaux du produit.
- Traitement des déchets
L'emballage et son matériel sont exclusivement composés de matières écologiques. Les matérielles peuvent être recyclés dans les points de collecte locaux.
Les possibilités de recyclage des produits usés sont à demander auprès de votre municipalité.
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