Z30601 - Fitnessgeräte CRIVIT - Kostenlose Bedienungsanleitung

Technische Merkmale	Details zu Materialien, Abmessungen und Gewicht
Verwendung	Gebrauchsanweisungen und Tipps für ein effektives Training
Wartung und Reparatur	Pflegehinweise und Reparaturverfahren
Sicherheit	Sicherheitsanweisungen für die Nutzung
Allgemeine Informationen	Nützliche Informationen vor dem Kauf oder der Nutzung

Häufig gestellte Fragen - Z30601 CRIVIT

Wie montiere ich das CRIVIT Z30601?

Bitte beachten Sie die Bedienungsanleitung, die der Verpackung beiliegt. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Schritt befolgen und überprüfen, ob alle Teile vorhanden sind.

Wie hoch ist das maximale Gewicht, das das Gerät tragen kann?

Das CRIVIT Z30601 kann ein maximales Gewicht von 120 kg tragen.

Wie pflege ich das CRIVIT Z30601?

Reinigen Sie Ihr Gerät regelmäßig mit einem feuchten Tuch und vermeiden Sie die Verwendung aggressiver Chemikalien.

Ist das Gerät zusammenklappbar für eine einfache Aufbewahrung?

Ja, das CRIVIT Z30601 ist so konzipiert, dass es zusammenklappbar ist und somit leicht in kleinen Räumen verstaut werden kann.

Wo kann ich Ersatzteile für das CRIVIT Z30601 finden?

Ersatzteile können beim Kundenservice von CRIVIT oder über die offizielle Webseite bestellt werden.

Ist das CRIVIT Z30601 für Fitness-Anfänger geeignet?

Ja, das CRIVIT Z30601 ist für Benutzer aller Niveaus geeignet, einschließlich Anfänger.

Gibt es eine Garantie für das CRIVIT Z30601?

Ja, das CRIVIT Z30601 wird mit einer zweijährigen Garantie gegen Herstellungsfehler geliefert.

Wie stelle ich den Widerstand des Geräts ein?

Der Widerstand kann mit dem Knopf an der Vorderseite des Geräts eingestellt werden. Für detaillierte Anweisungen siehe Handbuch.

Kann ich das CRIVIT Z30601 im Freien verwenden?

Es wird empfohlen, das CRIVIT Z30601 drinnen an einem trockenen Ort zu verwenden, um Schäden durch Witterungseinflüsse zu vermeiden.

Wie sind die Abmessungen des CRIVIT Z30601 nach der Montage?

Nach der Montage misst das CRIVIT Z30601 120 cm Länge, 60 cm Breite und 150 cm Höhe.

BEDIENUNGSANLEITUNG Z30601 CRIVIT

Bestimmungsgemäß Verwendung .Seite 4

Teilebeschreibung. 4

Lieferumfang . 4

Technische Daten . 4

Sicherheitshinweise

Montage . 6

Ubungsanleitung

Allgemeine Hinweise. 6

Ubungen .6

Reinigung und Pflege.

Entsorgung . 8

Einleitung / Sicherheitshinweise

Bauchmuskeltrainer

- Einleitung

Machen Sie sich vor der Montage und Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die

nachfolgende Montageanleitung und die Sicherheitsund Gesundheitshinweise. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschreiben und fur die angegebenen Trainingsübungen. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Handigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produktes an Dritte ebenfalls mit aus.

Bestimmungsgemäß Verwendung

Der Bauchmuskeltrainer ist als Trainingsgerät in privaten Haushalten vorgesehen. Er ist nicht für Aufstellung und Einsatz im therapeutischen oder Profistudiobereich zugelassen. Nur für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren geeignet! Eine andere Verwendung als zuvor beschrieben oder eine Veränderung des Produktes ist nicht zulässig und kann zu Verletzungen und / oder Beschädigungen des Produktes führen. Für aus bestimmungswidriger Verwendung entstandene Schäden übernimmt der Hersteller keine Haftung. Das Produkt ist nicht für den gewerblichen Einsatz bestimmt.

Teilebeschreibung

Haltegriffrohr rechts
2 Abrollrohr
3 Haltegriffrohr links
4 Schraube für Verbindungsbuchse
5 Verbindungsbuchse für Rahmengestell
6 Innensechskantschlüssel
7 Schraube zur Kopfstützenmontage
8 Schraube zur Haltegriffmontage
9 Kopfstützenhalterohr (rechts)
10 Kopfstutzenthalerohr (links)
11 Kopfstütze

- Lieferumfang

Kontrollieren Sie unmittelbar nach dem Auspacken den Lieferumfang auf Vollständigkeit sowie den einwandfrei Zustand des Produktes und aller Teile. Montieren Sie das Produkt keinesfalls, wenn der Lieferumfang nicht vollständig ist.

1 x Haltegriffrohr rechts
2x Abrollrohr (links und rechts)
1x Haltegriffrohr links
4 x Schraube für Verbindungsbuchse
4× Verbindungsbuchse fur Rahmengestell
1 x Innensechskantschlüssel
2 x Schraube zur Kopfstützenmontage
1 x Schraube zur Haltegriffmontage
1 x Kopfstutzenthalerohr (rechts)
1x Kopfstutzenthalerhr (links)
1xKopfstütze
1 x Montageanleitung

Technische Daten

AufbaugroBe: ca. 68 × 64 × 69 cm (B × H × T)

Max.zulassiges

Körpergewicht: 100 kg

Der Artikel wurde in Übereinstimmung mit der EN 957-1 und der EN 957-2, Klasse H geprüft und zertifiziert.

Sicherheitshinweise

VOR GEBRAUCH BITTE DIE MONTAGE

ANLEITUNG LESEN! MONTAGEANLEITUNG

BITTE SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!

A WARNUNG! LEBENS-UND UNFALLGEFAHREN FÜR KLEINKINDER UND KINDER!

Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtig mit dem Verpackungsmaterial. Es besteht Erstickungs-. gefahr. Halten Sie Kinder vom Produkt fern. Dieses Produkt ist kein Spielzeug!

Sicherheitschinweise

VORSICHT!Lassen Sie Kinder nicht unbeaufsichtigt! Das Produkt ist kein Kletter- oder Spieler gerät!

VORSICHT!VERLETZUNGSGEFAHR!

Stellen Sie sicher, dass alle Teile unbeschädigt und sachgerecht montiert sind. Bei unsachgemäßer Montage besteht Verletzungsgefahr. Beschädigte Teile können die Sicherheit und Funktion beeinflussen.

VORSICHT!VERLETZUNGSGEFAHR!

Nehmen Sie keine Veränderungen des Gerätes während des Trainings vor.

Dieses Gerät ist nicht dazu bestimmt, durch Personen (einschließlich Kinder) mit eingeschrankten physischen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und / oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei dessen, sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen ist. Kinder sollen beaufsichtigt werden, um sicherzustellen, dass sie nicht mit dem Gerät speilen.
Lassen Sie vor Beginn des Trainings einen allgemeinen Fitness-Check von Ihr Arzt durchführren und eventuelle Herz-, Kreislauf-oder orthopädische Probleme abklären.
Falsches und übermaßiges Training kann ihre Gesundheit gefährden. Sollten während des Trainings Schmerzen auftreten, ist diese sofort zu unterbrechen und ein Arzt aufzusuchen.
Tragen Sie bequeme Sport- und Freizeitbekleidung.
Wärmen Sie sich vor dem Trainingsbeginn mit dem Bauchmuskeltrainer immer sorgfältig auf.
Fuhren Sie die Übungen wie beschrieben langsam und ruhig aus.
Achten Sie auf gleichmäßiges Aus- und Einatmen und vermeiden Sie eine Pressatmung.
Achten Sie auf einen gleichmäßigen und ruckfrei Bewegungsablauf.
Wahlen Sie einen Aufstellort, der ausreichend Platz für Montage und Training bietet. Die gewählte Fläche sollte mindestens 2 × 2 m groß und gut belüftet sein. Der Untergrund muss eben und gerade sein. Überprüfen Sie den sicheren Stand.

VORSICHT! Überlasten Sie das

Produkt nicht. Das Körpergewicht des Benutzersarf 100kg nicht

überschreiben. Andernfalls konnen Verletzungen und / oder Sachschäden die Folgen sein.

WARNING! Zu halten oder vom Trainingsplan abweichendes Training kann die Gesundheit gefährden.

Verwenden Sie das Gerät nur auf ebenem Boden, um die Standsicherheit des Gerätes nicht zu beeinträchtigen.

Verwenden Sie das Produkt nicht in unkontrolliert zugänglichen Bereichen.

Kontrollieren Sie das Gerät vor jeder Verwendung aufmerksam auf eventuelle Beschädigungen oder lose Verbindungen. Nehmen Sie das Produkt im Falle von Beschädigungen nicht in Gebrauch. Lose Verbindungen müssen umgehend wieder befestigt werden.

Bei unsachgemäßem Gebrauch des Gerätes sind Gesundheitsschäden nicht auszuschlieben.

Konsultieren Sie vor Beginn des Trainings einen Arzt.

Benutzen Sie das Gerät nicht, wenn Sie an Krankheiten, Krampfen, Übelkeit oder Brustschmerzen leiden.

Benutzen Sie das Gerät nicht während der Schwangerschaft.

Absolvieren Sie vor Beginn des Trainings grundsätzlich leichte Aufwärmbüungen.

Prufen Sie Gerät und Zubehör regelmäßig auf Beschädigung und Abnutzung (z. B. Verbindungen).

VORSICHT: Einige Bauteile konnten sich abnutzen.

Setzen Sie sich nicht auf das Gerät oder verwenden es als Stuhl.

Räumen Sie Gerät und Zubehör immer aus dem Weg, wenn Sie es nicht verwenden, um Stolpergebn zu vermeiden.

Achten Sie daraufuf, dass nicht verwendete Bauteile nicht in Ihrum Trainingsbereich liegen.

Montage/Ubungsanleitung/Ubungen

- Montage

Montieren Sie das Gerät gemäß den Abbildungen A-J. Ziehen Sie ggf. eine 2. Person hinzu.

- Übungsanleitung

Allgemeine Hinweise

• Legen Sie ggf. ein Tagebuch über die von Ihnen ausgeführten Übungen an, um Ihr Trainingsprogramm zu überwachen.
• Nehmen Sie sich nach den Trainingsinheiten 5 - 10 Minuten Zeit zum Entspannen und trinken Sie ausreichend, um die verlorende Flüssigkeitsmenge auszugleichen.
  Benutzen Sie etwas Massagecreme oder -ol, um die beanspruchten Muskelpartien einzureiben. Dies fordert die Durchblutung, verhindert Muskelkater und halt die Muskeln geschmeidig.
  Ziehen Sie einen Trainingsanzug an, um eine zu schnelle Abkuhlung zu vermeiden.

Bitte beachten Sie folgende wichtige Hinweise, wenn Sie ihr Gerät montiert haben und für das erste Training bereit sind. Grundsätzlich gliedert sich eine Übung nach dem folgenden Schema:

Aufwärmen Training Entspannen

1. Aufwärmen:

WARNING! Wenn Sie ungenügend aufgewärmt sind, können Verletzungen auftreten.

Führer Sie vor Beginn des eigentlichen Trainings immer mindestens 5 bis 10 Minuten lang eine Lockerungsübungen durch.

2. Training:

Trainieren Sie stets so, dass Sie ruhig und gleichmäßig atmen können.
Kontrollieren Sie die Belastung über ihre Pulsfrequenz. Fragen Sie ggf. ihren Arzt um Rat.

Durchführung:

Im Folgenden werden 5 Übungen beschreiben.

Beginnen Sie mit einer Übung und wiederholen Sie sie, je nach körperlicher Verfassung, bis zu 20 Mal.
Legen Sie dann eine Pause von 2 bis 5 Minu- ten ein, so dass Ihr Atem und Ihr Puls wieder in den Ruhezustand gelangen.
Trainieren Sie dann die{nachste Übung im gleichen Umfang.
Fuhren Sie maximal drei derartige Serien hintereinander durch.

Trainingshäufigkeit:

Anfänger sollen 1 bis 2 Trainingsinheiten proWoche durchführten. Fortgeschrittene konnen dasTrainingsaufkommen auf 3 bis 6 Mal pro Woche steigern.

Trainingsintensität:

HINWEIS: Falsches und übertriebenes Training kann zu Gesundheitsschäden führen.

Achten Sie darauf, dass Sie alle Übungen ohne Schmerzen durchführren.
Unterbrechen Siesofar das Training und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Schmerzen auftreten.

3. Entspannung:

Beachten Sie, dass auf die Anspannung des Trainings stets eine Entspannungsphase folgen muss.
Achten Sie in den Entspannungspasen daraufuf, dass Ihr Körper nicht auskühlt.
Führer Sie die Übungen ggf. auf einer Deckedurch, mit welcher Sie sich anschlieBend in denEntspannungssphasen wärmen konnen.

- Übungen

Achten Sie daraufuf, dass Sie ihre Bewegung langsam und kontrolliert, aus der Bauchmuskulatur gesteuer, durchführren. Die Arme dieren nur zur Stabilisation.
Vermeiden Sie schnelle, ruckartige Wiederholungen und aus den Armen heraus durchge

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crivit

führte Bewegungsabläufe. Derartige Bewegungen konnen die Ruckenmuskulatur (und Bandscheiben) negativ beeinflussen.

Sit-up

Ziehen Sie beiden Oberschenkel im 90^ -Winkel an. Achten Sie daraufuf, dass Sie ihre Knie eben-falls im 90^ -Winkel abspreizen.
Heben Sie ihren Oberkörper an, bis sich Ihr Kopf ca. 30 bis 40 cm über dem Boden befindet. Atmen Sie damit ruhig aus.
- Senken Sie ihren Oberkörper langsam ab.
Atmen Sie damit ruhig ein.
Wiederholen Sie diese Übung 5 bis 20 Mal.

Sit-up mit gekreuzten Beinen

Ziehen Sie beiden Oberschenkel im 90^ -Winkel an. Achten Sie daraufuf, dass Sie ihre Knie ebenfalls im 90^ -Winkel abspreizen.
Überkreuzen Sie die Unterschenkel.
Heben Sie ihren Oberkörper an, bis sich Ihr Kopf ca. 30 bis 40 cm über dem Boden befindet. Atmen Sie damit ruhig aus.
Senken Sie ihren Oberkörper langsam ab.
Atmen Sie damit ruhig ein.
Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 20 Mal.
Legen Sie damit abwechselnd den linken und den rechten Fuß nach oben.

Sit-up mit Fersenberührung

Winkeln Sie beiden Knie im 90^ -Winkel ab und legen Sie die Fersen auf dem Boden ab.
Heben Sie ihren Oberkörper an, bis sich Ihr Kopf ca. 30 bis 40 cm über dem Boden befindet. Atmen Sie damit ruhig aus.
- Senken Sie ihren Oberkörper langsam ab.
Atmen Sie damit ruhig ein.
Wiederholen Sie diese Übung 5 bis 20 Mal.

Rumpfbeuge für die sichlichen Bauchmuskeln

Winkeln Sie beiden Knie im 90^ -Winkel ab und legen Sie die Fuß flach übereinander auf den Boden. Legen Sie zunachst den rechten Fuß nach unten.
Drehen Sie nun ihre Hüfte seitlich nach links.
Lassen Sie darauf ihrer Beine auf dem Boden liegen.
Heben Sie nun ihren Oberkörper an, bis sich Ihr Kopf ca. 30 bis 40 cm über dem Boden befindet. Atmen Sie damit ruhig aus.
Senken Sie ihren Oberkörper langsam ab.
Atmen Sie damit ruhig ein.
Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 20 Mal.
Legen Sie dazu abwechselnd den linken und den rechten Fuß nach oben.

Übungen/Reinigung und Pflege/Entsorgung

Bauch-Beinheber

Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten Produkts erfahren Sie bei ihrer Gemeinde oder Stadtverwaltung.

Produktbezeichnung:

Bauchmuskeltrainer

Model-Nr.: Z30601

Version: 10/2011

Knicken Sie beide Beine in den Knien im 90^ -Winkel ab und überkreuzen Sie die FuBe.
Achten Sie daraufuf, dass ihre Fersen hierbei zunachst auf dem Boden liegen.
Heben Sie ihren Oberkörper und ihre Beine gleichzeitig an, bis sich der Kopf etwa 20 bis 30cm über dem Boden befindet. Atmen Sie dabei langsam aus.
Bleiben Sie bei angehaltenem Atem etwas 2 Sekunden in dieser Position.
Atmen Sie langsam ein und bringen Sie damit ihren Oberkörper und ihre Beine wieder in die Ausgangsposition zusück.
Wiederholen Sie diese Übung 6 bis 20 Mal.
Legen Sie damit abwechselnd den linken und den rechten Fuß nach oben.

Reinigung und Pflege

Verwenden Sie zur Reinigung und Pflege ein trockenes, fusselfreies Tuch.
Entfernen Sie gröbere Verschmutzungen auf der Metalloberfläche mittels eines feuchten Tuchs.
- Verwenden Sie keinesfalls atzende Reinigungsmittel. Andernfalls kann das Material des Produktes beschädigt werden.

- Entsorgung

Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen Materialien, die Sie über die örtlichen Recyclingstellen entsorgen konnen.

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Introduction