R300 - Hometrainer DKN - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Veelgestelde vragen - R300 DKN

GEBRUIKSAANWIJZING R300 DKN

Sont exclus de la garantie:

Deze garantie geldt gedurende 2aar voor eender welke fabricagefout aan DKN-Technology fitnessproducten die door een gemachtig DKN-Technology handelaar werden verkocht (www.DKN-Technology.com). Wanner de garantie worden ingeroepen, heeft DKN-Technology de möglichkeid om, maar eigien goeddunken, het defecte apparaat of het betreffende onderdeel te herstellen of te verrangen. De transportkosten en de eventuele handelaars en/of werkplaatskosten worden uitgesloten van deze garantie, en+zijn dus voor rekening van de bezitter van het apparaat. Als U aanspraak wenst te makes op eventuele garantie, gaat U met het aankoopbewijs waar de verdeler waar U Uw apparaat heeft aangekocht. De handelaar za dan het nodige doen. Is dit nicht möglichk, dan neemt U contact op met de nationale DKN-Technology importeur. De garantie geldt Niet voor: de normale slijtage, de gevolgen van een ondeskundige behandeling, de beschadiging door de koper of door derden, en defecten die aan extreme omstandigheden te wijten zich. De garantie kan ook Niet worden ingeroepen wanner de originele constructie of uitrusting ward gewijzigd, of wanner geen originele DKN-Technology onderdelen voor de herstellung werden gebruikt. De fabrikant kan Niet verantwoerdelijk gesteld worden voor schade, verlies of kosten, incidenteel noch gerelateerd, ten gevolge van gebruik van dit toestel.

Dit toestel is special ontworpen voor thuisgebruik: indien dit toestel gebruikt worden in een gymzaal of voor professioneel en/of commercieel gebruik, zich de fabrikant en zich vertegenwoordigers Niet langer aansprakelijk voor eventuele ongevallen of schade toegebracht aan dit toestel, en vervalt elke garantie.

Veiligheids richtlijnen

Lees aandachtig de handleiding alvorens u begint met de montage en het gebruik van dit toestel. Bewaar deze handleiding mayt U ooit informatie nodig hebben mbt tot onderhoud of reserve onderdelen.

• Dit toestel is speciala ontworpen voor thuisgebruik. Gebruik enkel de originele onderdelen.
• Verifieer aan de hand van de onderdelenlijst of er geen onderdelen ontbreken of beschadigd zijn vooraleer de montage aan te vatten.
• Gebruik het juiste gereedschap, en vraag eventuele of iemand U kan helpen bij de montage.
• Plaats het apparaat op een vlakke droge ondergrond. Het gebruik van een fitnessapparaat in een vochtige omgeving raden we ten zeerste af gezien het optreden van corrosie.
• Controller alle moeren en bouden vooraleer U begint te oefenen. We raden U eveneens aan op regelmatige basis dit te blijven controleren.
• Gebruik enkel originele onderdelen voor het onderhoud en bij eventuele herstellingen.
• Raadpleeg Uw verdeler in geval van panne.
  Reinig Uw apparaat met een weinig vochtige doek. Vermijd het gebruik van detergenten.
• Vergewis U ervan dat de montage compleet afgewerkt is conform一切都 handleiding vooraleer U begint te oefenen.
• Een aantal onderdelen zich voorzien van regelbare posities naargelang de gebruiker: respecteer de opgegeven maxima.
• Dit toestel is ontworpen voor een probleemloos gebruik gedurende een langeperiode, kijk alle bouteen en moeren zorgvuldig na en geef de bewegende onderdelen regelmatig een smeerbeurt.
• Houd het toestel buiten het bereik van kinderen
• Draag geen losse kleding, deze kan verstrikt raken:tussen de bewegende onderdelen
• Stop onmiddelijk met oefenen indien het volgende zich voordoet : misselijkheid, beven, gebrek aan adem, bijn in de borst of het hoofd.
• Oefen nooit 45 minuten voor u gaat eten en/of 1aar na het eten.
• Gebruikerslimiet: 120 kg.

Raadpleeg uw arts alvorens te starten met oefenen.

• Deze handleiding kan enkel gebruikt worden als leiddraad.
• De leverancier kan nicht verantwoordelijk gehonden worden voor eventuele fouten bij de vertaling noch voor eventuele veranderingen in de technische specificaties.

Deze gegevens zijn louter indicatief en mogen derhalve nooit aangewend worden bij medische doeleinden.

Norme di sicurezza

Plaats 2 batterijen Mignon AA 1.5 V.
Let op, toestel worden geleverd zonder batterijen!

Werking

Nadat u de batterijen heegt geinstalleerd en/of nadat u op eender welke toets heegt geduwd, za het scherm gedurende enkele seconden oplichten. Indien het schermen nicht functioneert, dient u de batterijen opnieuw te installereren. Indien het scherm dan nog Niet functioneert, dient u contact op te nemen met uw verdeler.

Starten met trainen

Zie bijgevoegde trainingsinstructies.

FUNCTIE TOETS

MODE Om de verschillende functies te selecteren. Gedurende enkele seconden ingedrukt houden om te herstarten.

SET UP Om een bepaalde waarde in te\ geven voor de functiesijd, aanat\ bewegingen en calorieverbruik (+).

SET DOWN Om een bepaalde waarde in te Geven voor de functies tijd, aanlal bewegingen en calorieverbruik (-).

RESET Om het scherm te wissen en alle waarden te herleiden maar nul.

Druk gedurrende 4 seconden om alle waarden te wissen.Druk gedurrende 1 seconde om de LASTe ingegeven waarde te wissen of eén enkel scherm.

Het scherm is voorzien van een "Auto Power Off" functie, na 4 minuten non-activiteit.

Raadpleeg uw arts voor professioneel advies alvorens u start met een hartslagrecuperatie programma.

Ingeven van waarden

Gegevens registratie voorijd,,aantal bewegingen en calorieverbruik neemt aanvang bij de eerste roeibeweging. Een alarm za werkklinken wanner de ingestelde waarde verlopen is.

TMR

Selecteer de tijsdfunctie door op de mode toets te drukken (het scherm 'time' Licht op). U kan de oefentijd instellen door de knop 'set' in te drukken, en dit met intervals van 1 min.

CNT

Selecteer de telfunctie door op de mode toets te drukken (het scherm 'cnt'licht op). Je kan het gewenste aantal roeibewegingen instellen door de knop 'set' in te drukken.

TOTAL CNT

Het gecumuleerd,aantal roeibewegingen. Reset gebeurt door de batterijen te verwijderen.

CAL

Druk op de mode-toets om de calorie-functie te selecteren (het scherm 'calorie'licht op). Je kan het te verbranden kalorieverbruik instellen in kcal door de knop 'set' te gebruiken.

PULSE

Deze computer is compatibel met de optionele hartslagzender (ref 20073), voor geinteggreerde draadloze hartslagregistratie.

Deze computer is compatibel met de optionele hartslagzender (ref 20073), voor geinteggreerde draadloze hartslagregistratie. Mocht U nog verdere vragen hebben, contacteer dan uw DKN-Technology verdeler, of bezoek once website www.DKN-Technology.be, of voor verdere informatie: [e-mail].

Training Instructies

Raadpleeg uw huisarts alvorens u start met oefenen, zeker wanner u gedurende een langereperiode geen fysieke inspanningen heeft geleverd en om eventuele risico's te vermijden.

Om een aanzienlijke verbetering van uw fysieme conditie te bekomen, dienen volgende aspecten te worden gevolgd :

Intensiteit

Om een maximum resultaat te gekommen要去 de juiste intensiteit worden gekozen.

De hartslag worden hierbij gezebruikt als leiddraad.

U kan volgende formule gebruiken :

Maximum hartslag = 220 - leeftijd

Terwijl u oefent moet uw hartslag zichussen 60% - 85% bevinden van uw maximum hartslag.

Zie ingesloten tabel om uw persoonlijke trainingswaarden te bepalen.

Wanner u start met oefenen, moet u ervoor zorgen dat uw hartslag 70% bedraagt van uw max. hartslag gedurende de eerste weken.

Geleidelijk aan kan u de hartslag verhogen tot 85% van de max. hartslag.

Deze waarde is zeer persoonlijk. Raadpleeg uw arts voor professioneel advies alvorens u start met een hartslagrecuperatie programma.

Vet verbranding

Het lichaam start met de verbranding van vet bij 65% van de max. hartslag.

Om een maximum aan vetverbranding te verkrijgen, is het aangeraden om uw hartslagussen 70% - 80% van de max.hartslag te honden.

De optimale training bestaatuit 3 workouts per week met een duur van 30 minutes elk.

Voorbeeld

U bent 52 jaer en wil beginnen met oefenen. Maximum hartslag = 220 - 52 (leeftijd) = 168 hartslag/min

Minimum hartslag = 168 × 0.7 = 117 hartslag/min
Hoogste hartslag = 168 × 0.85 = 143 hartslag/min

Gedurende de eerste weken is het aan te raden te starten met een hartslag van 117, en daarna verhogen tot 143.

Bij een verbeterd trainingsniveau kan u de hartslag geleidelijk verhogen tot 70% - 80% van de max. hartslag.

Dit kan u gekomen door de waarstand te verhogen, door sneller te gaan fietsen of de duur van de trainingsperiode te verhogen.

Trainingsorganisatie

Opwarming

Voor u start met oefenen dient u elke keer een opwarming te houden van 5-10 minutes.

U kan stretch-oefingen doen of een beetje fietsen met een lage waarstand.

Stretch- of flexibiliteittraining is vitaal voor een gezonde en ditte lichaamsbouw. Door je lichaam te trainen zal de de bloedcirculatie verbeteren en dat zal de spieren beweeglijk honden. Het

DKN-Technology warming-up programma za bijdragen tot het ontwikkelen van een lenige en krachtige vorm.

Als u zich nooit erder heeft verdiept in een goede warming-up, begin dan vooral kalm met rustige rekoefingen en neem deijd om langzaamaan leniger te worden. Met de uitgebrede artikelen die worden aangeboden in het DKN-Technology gamma, zar u altijd een produit vinden dat voldoet aan uw eigen fitnessniveau.

Zorg ervoor dat u, om blessures te voorkomen, zich langzaam opwarmt. Tijdens de warming-up bereidt u zich vast voor op de oefingen die u wilt doeen.

Begin de warming-up door 8 tot 10 Minutes te joggen. U kan hiervoor ook gebruik makev van een loopband, een hometrainer of een strider. Probeer een aantal vandezelfde oefingen toe te voegen aan de workout maar houdt de intensiteit laag, zodat u zich Niet vermoeid gaat voelen. Voordat u nu aan de hoofdoefingen gaat beginnen, rekt u de stijvere spieren. De duur van de warming up is afhankelijk van uw fitnessniveau en de mate van de intensiteit van uw workout.

Work-out

Tijdens de training myself met u een hartslag
nastreven van 70% - 85% van uw max. hartslag.
U kan de duur van het oefenen bepalen aan de hand
van volgende regel :

Dagelijkse work-out: ongeveer 10 min. per sessie

2-3 x per week: ongeveer 30 min. per sessie

1-2 x per week: ongeveer. 60 min. per sessie

Afkoeling

Om de afkoeling van de spieren te beginnen, raden we u aan de intensiteit van het oefenen drastisch te verminderen gedurende de laatste 5 à 10 Minutes.

Stretchen kan ook helpen om spierpijn te vermijden.

Success

Zelfs na een korteperiode van regelmatig oefenen,
zal u merken dat u de waarstand voordurend moet
verhogen om een optimale hartslag te bekomen.
De trainingsessions zullen steeds gemakkelijker
worden en u za zich een stuk fitter voelen.
Om dit te bereiken要去 u zichself motiveren om
regelmatig te oefenen.
Kies vaste uren om te oefenen en start nicht te
agressief met oefenen.
Een oud gezegde onder sportmensen luidt :

"Het moeilijkste aan een training is beginnen met trainen"

We wensen u veel plezier en succes met uw toestel.

Deze geevens zich louter indicatief en mogen Niet aangewend worden voor medische noch paramedische doeleinden.

Hartslaglezing via deze computer is een benaderende nicht geijekte waarde, en mag nicht als leiddraad aangewend worden in een cardio-gerelateerde therapie.

Deze handleiding kan enkel gebruikt worden als leiddraad.

De fabrikant kan nicht verantwoordelijk gehonden worden voor eventuele fouten bij de vertaling noch voor eventuele veranderingen in de technische specificaties.