BX400 E - Hometrainer REX - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Veelgestelde vragen - BX400 E REX

GEBRUIKSAANWIJZING BX400 E REX

Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen .... NL-99

Belangrijke veiligheidsinstructies NL-100

Explosietekening NL-101

Onderdelenlijst NL-102

Montage NL-105

Trainingshandleiding NL-108

Trainingsinrichting/-aanwijzingen NL-108

A Intensiteit NL-108
B Frequentie.... NL-108
C Motivatie NL-108
D Organisatie van de trainingseenheden NL-108

1. Opwarmfase NL-108
2. Trainingsfase NL-109
3. Afkoelfase.... NL-109

E Spieropbouw NL-109

Functie van de knoppen NL-110

Weergegeven informatie NL-111

Trainingsparameters NL-111

Trainingsprogramma NL-112

A Handmatig NL-112
B Profil-programma NL-112
C Gebruikersprogramma NL-112
D Polsslagprogramma NL-113
E Watt-programma NL-114
F Lichaamsvetanalyse .... NL-114

Aandeel lichaamsvet NL-115

BMI NL-115

G Fitnessstest NL-115

Verzorging/onderhoud NL-116
Technische gegevens NL-116
Afvalverwijdering NL-116
Garantie NL-118

Voorwoord

Wij feliciteren u met de aankoop van ons fi tnessapparaat. U hebt een uitstekend product gekozen en zult er ongetwijfeld veel plezier mee hebben.

Lees voor het eerste gebruik de bedieningshandleiding zorgvuldig door om schade aan het apparaat of lichamelijk letsel te voorkomen. Bewaar de bedieningshandleiding goed.

Met vriendelijke groet, Prophete GmbH u. Co. KG

Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen

Zeer belangrijke aanwijzingen zijn in de bedieningshandleiding als volgt aangeduid:

Deze waarschuwing maakt u attent op mogelijke gevaren voor uw gezondheid of voor uw leven of dat van anderen die bij de omgang met of het gebruik van het apparaat kunnen ontstaan.

Deze aanwijzing maakt u opmerkzaam op mogelijke gevaren voor uw apparaat.

Deze informatie geeft u extra adviezen en tips.

Belangrijke veiligheidsinstructies

Bewaar de bedieningshandleiding goed. Geef de handleiding mee bij verkoop of doorgave van het fi tnessapparaat.

Het is belangrijk dat u de complete handleiding doorleest voordat u het apparaat in elkaar zet en gebruikt.

Een veilig en productief gebruik kan alleen worden bereikt, als het apparaat volgens de voorschriften wordt gemonteerd, onderhouden en gebruikt. Het is uw plicht alle gebruikers van het apparaat vóór het gebruik op de hoogte te stellen van de gevaren en voorzorgsmaatregelen.

Het apparaat voldoet aan DIN EN 957-1/5 en is alleen bestemd voor privé-gebruik, niet voor commercieel, zoals bijvoorbeeld therapeutisch gebruik.

Gebruik het apparaat uitsluitend in droge binnenruimtes bij omgevingstemperatuur. Tegen vocht, stof/vuil en extreme temperatuurschommelingen beschermen.

Plaats het apparaat alleen op een vaste, vlakke ondergrond en gebruik een beschermende afdekking voor de vloer/vloerbedekking. Verwijder alle voorwerpen met scher pe randen uit de omgeving en laat rond het apparaat een ruimte vrij van min. 0,5 m

Verzeker u ervan dat er nooit vloeistoffen (incl. lichaams-zweet!) binnen in het apparaat of in de fi tnesscomputer terechtkomen.

Gebruik het apparaat alleen zoals aangegeven! Als u tijdens de montage of de controle defecte onderdelen vindt of tijdens het gebruik ongewone geluiden hoort, stop uw training dan onmiddellijk. Gebruik het apparaat niet meer tot het probleem is verholpen.

Controleer voor gebruik van het trainingsapparaat of alle schroeven en moeren goed vast zitten.

Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen bewaard blijven, als het regelmatig op schade wordt gecontroleerd. Laat reparaties alleen door vakmensen uitvoeren en gebruik altijd originele onderdelen.

Houd het apparaat uit de buurt van kinderen en huisdieren. Het is uitsluitend geschikt voor volwassenen.

Het apparaat is niet geschikt voor gebruik door personen met een fysieke, zintuiglijke of geestelijke beperking of personen die niet voldoende ervaring en/of kennis hebben, tenzij zij terzijde worden gestaan door een persoon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid of hen aanwijzingen geeft over het gebruik.

Het toelaatbare maximale gewicht van 130 kg van de ge bruiker mag niet worden overschreden.

Vraag voor het begin van de training een arts om vast te stellen of de training een risico voor uw gezondheid kan zijn. Het advies van een arts is noodzakelijk als u geneesmiddelen gebruikt die hartslag, bloeddruk of cholesterolgehalte beïnvloeden.

Let op lichamelijke signalen. Verkeerde of bovenmatige training kan uw gezondheid beïnvloeden of zelfs schaden. Stop de oefeningen bij de volgende symptomen: pijn, spanning op de borst, onregelmatige hartslag, kortademigheid, versuft gevoel, duizeligheid of misselijkheid. Ook als slechts een van deze toestanden zich voordoet, moet u meteen een arts raadplegen voordat u doorgaat met het oefenprogramma.

Draag bij de training geschikte kleding! Vermijd te wijde kledingstukken waarmee u aan het apparaat kan blijven hangen of kledingstukken die u in uw bewegingen hinderen of beperken.

Wees voorzichtig bij het opheffen en verplaatsen van het apparaat ter voorkoming van bijv. rugproblemen. Gebruik zo mogelijk altijd heftechnieken of zoek hulp.

Gebruik voor de werking alleen de meegeleverde originele adapter. Het apparaat is, net als de adapter, alleen bestemd voor gebruik binnen. Als stroomtoevoer mag alleen een beveiligd 220-240 V/50Hz stopcontact worden gebruikt! Levensgevaar!

Trek na de training de stekker uit het stopcontact om het apparaat te reinigen of onderhoud te plegen.

Explosietekening

Nr.	Naam	Grootte
1 frame 1
2 voet achter 1
3 hoogteregeling 2
4 voet voor 1
5L transportrol links voor 1
5R transportrol rechts voor 1
6 dopmoer M8 x 1.25 x 15L 4
7 inbusbout	M8 x 1.25 x 95L 4
8 afdekkap		2
9 zadelsteunbuis		1
10 zadel	DD-356	1
11 zadelschuifgeleiding		1
12 veerring	D15.4 x D8.2 x 2T	8
13 onderlegring	D22 x D8.5 x 1.5T	10
14 bout	ST4 x 1.41x15L	2
15 netstekker		1
16 soft handgreep	D20 x 7Tx560L	2
17 onderlegring	D25 x D8.5 x 2T	1
18 stelknop		1
19 stop		2
20 inbusbout	M8 x 1.25 x 15L 6
21 riem		1
22 onderlegring	D21 x D16.2 x 0.3T	2
23 onderlegring	D24 x D16 x 1.5T	1
24 vliegwiel		1
25 kettingbeschermer links		1
26 kettingbeschermer rechts		1
27 aandrijfwiel		1
28 afdekking		1
29 stuursteunbuis		1
30 polsslagsensor		2
	Kabel polsslagsensor		2
31 stelschroef		1
32 bus	D20 x D14 x 11.5	1
33 bout afdekking		2
34 bout	M8 x 1.25 x 25	2
35L pedaalarm links		1
35R pedaalarm rechts		1
36 stuur		1
37 stelschroef		1
38	display	SM-2613-71
39 inbusbout	M10 x 35L	1
40 bout	M5 x 0.8 x 15L	2
41L afdekking links		1
41R afdekking rechts		1
42 afdekking		1
43 onderlegring	D16 x D8.5 x 1.2T	1
44 veerring	D15.4 x D8.2 x 2T	1
45 bus	D8.2 x D12.7 x 33	1
46L pedaal		1
46R pedaal		1
47 C-clip	S-16(1T)	1
48 nylonmoer	M6 x 1.0 x 6T	4
49 bout	M6 x 1.0 x 15L	4
50 vrijloopwiel		1
51 kunststof dopmoer	M10 x 1.5 x 10T 1
52 crankas		1
53 moer zelfborgend	3/8"-26UNF x 6.5T	2
54 veerring D22 x D10 x 2T 2
55 geleiding #99502 2
56 pen 2
57 nylonmoer M8 x 1.25 x 8T 2
58 bevestigingsplaat vrijloopwiel 1
59 bout M5 x 10L 4
60 moer M8 x 1.25 x 6T 1
61 magneet rond 1
62 bout ST4.2 x 1.4 x 20L		10
63 afstandhouder	D22 x D16 x 6.4T	1
64 bovenste computerkabel	1000L	1
65 onderste computerkabel	600L	1
66 motor		1
67 kabel	700L	1
68 veer	D2.2 x D14 x 55L	1
69 bout ST4 x 1.41 x 1 5L		4
70 binnenbuis		1
71 bout afdekking		2
72 onderlegring	D16 x D8.5 x 1.2T	4
73 trekkabel	D1.5 x 460L	1
74 buffer		4
75 sensor kabel		1
76 bout ST4.2 x 1.4 x 15L		4
77	drinkfleshouder		1
78 onderlegring plastic	D50 x D10 x 1.0T	1
79 onderlegring	D25 x D8.5 x 2.0T	1
80 bout M8 x 1.25 x 25L		1
81 plastic afdekking		2
82 bout M8 x 52L 1
83 bout M6 x 65L 1
84 veer	D1.2 x 55L	1
85 moer M6 x 1 x 6T		1
86 bevestigingsplaat magneet		1
87 nylonmoer M6 x 1 x 6T		1
88 onderlegring	D6 x D19 x 1.5T	1
89 onderlegring	D13 x D6.5 x 1.0T	1
90 magneetbehuizing		6
91 magneet		7
92 borstgordel		1
93	drinkfles		1

Montage

STAP 1

1. Zet de voorste voet (4) en de achterste voet (2) zoals afgebeeld op de vloer.
2. Monteer beide voeten aan het frame (1). Gebruik hiervoor steeds vier inbusbouten (7), vier dopmoeren (6), vier veerringen (12) met telkens een onderlegring (13).

STAP 2

1. Draai de stelbout (31) in het gat van het frame (1).
2. Breng de zadelsteunbuis (9) in het frame.
3. Breng een gat van de zadelsteunbuis in lijn met de stelschroef.
4. Trek voor de hoogteverstelling van de zadelsteunbuis de knop van de stelbout in de richting van het stuur (zie afb. a).
5. Verzeker u ervan dat de stelbout goed vastklikt en draai hem vast aan.
6. Bevestig daarna het zadel (10) aan de zadelsteunbuis (9) met behulp van de onderlegring (17) en stelknop (18). De zadelafstand tot het stuur kunt u traploos aan uw lichaamsgrootte aanpassen (zie afb. b).

Montage

STAP 3

STAP 4

1. Verbind de bovenste met de onderste computerkabel (64 + 65) (zie afb. b).
2. Schuif de stuursteunbuis (29) samen met de afdekking (28) op het hoofdframe (1) (zie afb. a). Let er daarbij op dat de computerkabel niet wordt vastgeklemd.
3. Bevestig nu de stuursteunbuis met zes inbusbouten (20) en zes onderlegringen (13 + 72) aan het frame.
4. Klem daarna het stuur (36) in de stuursluitklem.
5. Fixeer het stuur samen met afdekking (42) met de stelbout (37), de onderlegring en veerring (43 + 44) evenals de afstandshuls (45).
6. Trek steeds de polsslagsensorkabel (30) van het stuur door de zijgaten in de stuursteunbuis naar boven (zie afb.).

ATTENTIE

1. Monteer nu de linker (46L) en rechter (46R) pedaal. Let er bij de montage op dat beide pedalen aan de juiste zijde worden gemonteerd, omdat zij anders kunnen afbreken. Het rechter pedaal wordt met de wijzers van de klok mee en het linker tegen de wijzers van de klok in vastgeschroefd. Voor een betere identifi catie zijn de pedalen met een „L” voor links of een „R” voor rechts gemarkeerd. Draai de beide pedalen stevig vast.
2. Verbind de bovenste computerkabel (64) en de kabel van de polsslagsensor (30) met de display (38).
3. Maak de display met vier bouten (59) aan de stuursteunbuis vast.

Montage

STAP 5

1. Monteer de linker en rechter afdekking (41L +41R) met twee bouten (14) en vier kleine boutjes (69).
2. Maak de drinkfl eshouder (77) met twee bouten (40) aan de stuursteunbuis (29) vast.
3. Plaats het apparaat op de daarvoor bestemde plek.
4. Stel de hometrainer met de achterste linker en rechter hoogteregeling zo af, dat hij veilig en vast staat.
5. Steek de stekker van de adapter in de bus aan de linker achterkant van de hometrainer.
6. Steek daarna de adapter in het stopcontact. Het apparaat is bedrijfsklaar.

Trainingshandleiding

Het gebruik van uw fi tnessapparaat zal u tal van voordelen bieden. Het zal uw lichamelijke conditie verbeteren, uw spieren accentueren en in combinatie met een caloriearm dieet u ook helpen af te vallen.

TRAININGSINRICHTING/-AANWIJZINGEN

Om een optimale training te bereiken, moet u voor aanvang van de training een paar belangrijke zaken met betrekking tot de manier (waarop men traint) en de inrichting van de training in acht nemen. Ter verbetering van de gezondheid en van uw fi guur, moeten volgende factoren bij de planning van de training in aanmerking worden genomen:

A Intensiteit

De training moet zo worden ingericht, dat de lichamelijke belasting tijdens de training hoger is dan de normale belasting. Ademnood of uitputting mag echter niet optreden. Bij een effectieve training moet de polsslag tussen 70% en 85% van de maximale polsslag liggen (zie ook hoofdstuk „Trainingsfase”).

Tijdens de eerste trainingsweken moet de polsslag ca. 70% van de maximale polsslag zijn en in de daarop volgende weken en maanden langzaam stijgen tot 85% van de maximale polsslag. De trainingseisen kunnen bijv. door verlenging van de trainingsduur en/of een verhoogde moeilijkheidsgraad, afhankelijk van de verbeterende conditie worden verhoogd. U hebt met volgende hulpmiddelen de mogelijkheid uw polsfrequentie te controleren:

a) U kunt uw polsslag zelf voelen en de slagen per minuut tellen (bijv aan het polsgewricht) → Meting van de polsfrequentie op gebruikelijke wijze.
b) U kunt de polsslag met behulp van de op de greep aangebrachte sensoroppervlakken meten.
c) U kunt uw polsfrequentie ook door middel van specifi eke, gekalibreerde polsslagmeetapparatuur bepalen.

De polsmeting per sensor dient alleen ter oriëntering, omdat er door beweging, wrijving, zweet etc. afwijkingen van de echte polsslag kunnen ontstaan. Bij sommige mensen is de huidweerstandswijziging met betrekking tot de polsslag zo klein, dat het resultaat niet voldoende is voor een exacte polsmeting.

B Frequentie

Experts adviseren, afhankelijk van het trainingsdoel, trainingen van 3-5 eenheden per week. De training dient samen te gaan met een evenwichtige en gezonde voeding. Een doorsnee volwassene heeft min. 3 training-seenheden per week nodig om een verandering van het lichaamsgewicht of verbetering van de conditie te bereiken en 2 trainingseenheden per week om de bestaande toestand te behouden.

C Motivatie

Om een trainingsprogramma succesvol te voltooien, is regelmaat een essentieel punt. Ook geestelijke voorbereiding, zoals een vast tijdsbestek en vaste plaats per trainingseenheid dragen daartoe bij. Het is raadzaam altijd een persoonlijk doel voor ogen te houden en, indien mogelijk, alleen te trainen als u goed gehumeurd bent. Train voortdurend om u dag voor dag verder te ont-wikkelen en het trainingsdoel te benaderen.

D Organisatie van de trainingseenheden

Er zijn 3 trainingsfases die bij iedere training moeten worden gedaan:

Deze fase draagt bij tot een goede doorbloeding van het lichaam en een goede werking van de spieren. U vermindert ook het risico op krampen en spierbeschadigingen. Daarom is het raadzaam voor iedere trainingseenheid een paar rekoefeningen (zie afb.) te doen. U moet iedere oefening ca. 30 seconden volhouden. Vermijd hierbij schokkende bewegingen en belast uw spieren niet. Stop met de rekoefening zodra het pijn doet.

Let er bij de training op dat uw tempo gelijkmatig en aanhoudend is. Voor een optimale training moet de belasting zo zijn gekozen, dat uw polsslag een waarde van ca. 70-85% van de maximale polsslag bereikt (doelzone) Aan de hand van de grafi ek kunt u de voor u geschikte doelzone afl ezen:

De trainingsfase moet minstens 12 minuten aanhouden. Voor een eerste begin is een trainingstijd van ca. 15-20 minuten gebruikelijk.

Als u na enige tijd een hoger fitnessniveau hebt bereikt, moet u eventueel langer en hoger gedoseerd trainen.

Let bij de training op uw lichaamshouding:

• Bovenlichaam zo recht mogelijk houden
  • Blik naar voren richten
• De beweging moet zo mogelijk vanuit de benen komen
• Niet met losse handen trainen! – De armen moeten het lichaam stabiliseren.
• Hielen tijdens de training licht optrekken, zoals bij de klassieke langlaufstijl
  • Vaak van greepstand veranderen

3. Afkoelfase

Deze fase dient ter ontspanning van de spieren en het cardiovasculaire systeem. Beperkt hiertoe bijv. het tempo gedurende ca. 5 minuten. Herhaal vervolgens de in fase 1 beschreven rekoefeningen. Denk eraan dat u ook in deze fase geen schokkende bewegingen maakt en dat u de spieren niet belast.

E Spieropbouw

De trainingsbelasting moet hoger worden ingesteld om uw spieren met de hometrainer op te bouwen. Onder bepaalde omstandigheden zult u merken dat het trainingsprogramma op basis van uw conditie niet in de volle lengte kan worden uitgevoerd.

Wijzig in dat geval uw trainingsschema als volgt:

U moet tijdens de opwarmfase en de afkoelfase trainen zoals u gewend bent. Verhoog echter aan het einde van de oefenfase de belasting, zodat uw benen sterker worden getraind. Als u echter de doelzone van de polsslag overschrijdt, moet u uw tempo beslist verlagen!

F Gewichtsafname

Om ervoor te zorgen dat uw lichaam goed zijn werk kan doen, heeft het net als een motor „brandstof” nodig. Het spierstelsel krijgt zuurstof van het cardiovasculaire systeem van het lichaam. Deze zuurstof wordt voor de energievoorziening van de spieren en ook voor de verbranding van koolhydraten resp. vetten gebruikt. Op basis van de chemische samenstelling kan de omzetting van lichaamsvetten in energie alleen plaatsvinden, als u een aërobe training doet, dat wil zeggen, als voldoende zuurstof bij de training aanwezig is. Bij anaërobe training („buiten adem zijn“) is er gebrek aan zuurstof waardoor geen vet kan worden afgebouwd. Het lichaam heeft bij 50% tot 80% van de maximale polsslag (maximale polsslag = 220-leeftijd) nog voldoende zuurstof en kan in dit gebied de beste resultaten met betrekking tot de vetverbranding geven. De vetverbranding neemt toe, naarmate u vaker en langer een dergelijke training uitvoert.

Bediening

VOORINSTELLINGEN

Nadat u het apparaat door de stekker in het stopcontact te steken in bedrijf hebt genomen, moet u voor een correcte weergave datum en tijd invoeren.

Instelling

1. Kies steeds met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen de juiste waarde en bevestig met de MODUS-knop. Voer na elkaar de volgende waarden in: jaar/maand/dag/uur/minuut.

Daarna kunt u uw persoonlijke gegevens invoeren. Dit is noodzakelijk, omdat anders diverse programma's en tests niet goed werken resp. verkeerde resultaten te zien geven. U kunt max. 9 gebruikersprofi elen (U1-U9) opslaan. Als er in het apparaat al gebruikersprofi elen zijn opgeslagen, dan kunt u nu een profi el met de knoppen OMHOOG/OMLAAG selecteren en met de MODUS-knop bevestigen.

Invoer gebruikersprofi el

1. Selecteer met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen het gewenste gebruikersprofi el (U1-U9) en bevestig met de MODUS-knop.
2. Voer nu de volgende waarden in met de OMH00G/OM-LAAG-knoppen (waarde) en MODUS-knop (bevestiging):

A) GESLACHT (♀/♂)
B) LEEFTIJD (AGE)
C) LENGTE (HGT)
D) GEWICHT (WGT)

FUNCTJE VAN DE KNOPPEN

START/STOP:

Met deze knop start en beëindigt u een training.

Met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen kunt u verschillende programma's selecteren en waarden instellen. Bovendien kunt u met deze knoppen tijdens de training de belastingtrappen verhogen of verlagen.

ZURÜCKSTELLEN (RESETTEN):

Met deze knop wordt de juist ingevoerde waarde gereset. Als u de RESET-knop ca. 4 seconden ingedrukt houdt, dan worden alle ingestelde programmawaarden gereset. Aansluitend kunt u een van de 9 gebruikersprofi elen (U1-U9) selecteren.

MODUS:

Met deze knop kunt u de geselecteerde programma's en waarden (zoals bijv. trainingsparameters, persoonlijke gegevens enz.) bevestigen. Tijdens de training kunt u met deze knop verschillende weergavegegevens oproepen.

KÖRPERFETT (LICHAAMSVET):

Met deze knop start u de lichaamsvetanalyse. Verdere informatie kunt u vinden in het hoofdstuk Lichaamsvetanalyse. (calorieën, Watt-sterkte enz.) oproepen.

TEST:

Met de TEST-knop kunt u een fi tnesstest uitvoeren.Verde-re informatie kunt u vinden in het hoofdstuk Fitnesstest.

WEERGAVE-INFORMATIE

De LCD-weergave schakelt als er geen activiteit is automatisch na 4 minuten in de STANDBY-modus. In deze modus geeft de fi tnesscomputer de temperatuur, de tijd en de datum aan. Door op een willekeurige knop te drukken wordt de STANDBY-modus weer onderbroken.

1. TIJD

De computer geeft de ingestelde trainingstijd weer. Bij invoer van een insteltijd loopt de tijd terug (countdown) en na afl oop van deze tijd (0:00) hoort u een akoestisch signaal. (max. in te stellen tijd max. 1-99 minuten)

2. TEMPO

De computer geeft de huidige snelheid aan. (0,0–99.9 km/h). Bij sommige modellen worden afwisselend ook de pedaalomwentelingen/min. weergegeven. („UPM“)

3. AFSTAND

De computer geeft de afgelegde afstand weer. Bij invoer van een ingestelde afstand loopt de weergave terug (countdown) en na afl oop (0:00) hoort u een akoestisch signaal. (in te stellen afstand max. 0,1–99,9 km)

4. CALORIEËN

Hier geeft de computer de tijdens de training verbrande calorieën weer. Bij invoer van een ingesteld aantal ca-

lorieën kunt u in 10 stappen van 5 tot max. 990 kcal selecteren. De weergave loopt in dit geval terug (countdown) tot nul. Daarna is de training beeindigd en klinkt er een akoestiek signaal.

5. POLSSLAG

De POLSSLAG-weergave geeft uw huidige polsfrequentie in hartslagen per minuut weer. De weergave kan slechts correcte waarden weergeven, als u beide sensoren aan de greep goed met uw handpalmen vastpakt. Het kan soms max. 2 minuten duren tot de polsfrequentie wordt weergegeven.

6. WATT

De computer geeft het Watt-vermogen weer (10-350).

7. BELASTINGTRAPPEN

Ieder programma bestaat uit 16 belastingtrappen. De LCD-weergave toont u 20 kolommen (horizontaal) en 16 balken (verticaal). Een balk komt overeen met een belastingtrap. De knipperende kolom geeft volgens de actuele gegevens de voortgang van de tijd resp. afstand aan. Door middel van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen kunnen de belastingtrappen ook tijdens de lopende training worden verhoogd resp. verlaagd (weergave WDST). Bij programma's die de belastingtrappen automatisch instellen (zoals bijv. WATT of polsslagprogramma) is dit niet mogelijk.

TRAININGSPARAMETERS

Trainingsparameters zijn doelrichtlijnen die u bij elk trainingsprogramma kunt instellen. Volgende trainingsparameters kunnen worden geselecteerd:

Parameter	Instelbereik	Standaardwaarde	Stap	Opmerking
Tijd		1:00~99:00		00:00	+/-
Afstand 0,1~99,9	0,0	+/- 0,1
Calorieën		10~990	0	+/- 10
Polsslag		30~240	0	+/- 1
Watt		10~350	120	+/- 5	Deze waarde kan alleen in het Watt-programma worden vastgelegd.

Meestal kunt u meerdere trainingsparameters selecteren of deze ook combineren. Sommige parameters zijn in bepaalde programma's niet instelbaar.

De trainingsparameters kunnen altijd pas na selectie van het trainingsprogramma worden opgegeven. Een exacte beschrijving vindt u in de instellingenbeschrijving van het betreffende programma.

TRAININGSPROGRAMMA

Na het inschakelen van het apparaat kan door middel van de OMH00G/OMLAAG-knoppen het gewenste trainingsprogramma worden geselecteerd. Met de MODUS-knop en de OMH-00G/OMLAAG-knoppen kunt u (indien beschikbaar) verdere subprogramma's instellen.

U kunt kiezen uit volgende trainingsprogramma's

Handmatig (MAN)

Profi l-programma (PROG) (P1-P12)

Gebruikersprogramma (USER)

In dit trainingsprogramma kunt u de moeilijkheidsgraad zelf bepalen.

1. Selecteer het programma Handmatig (MAN) met behulp van de OMH00G/OMLAAG-knoppen en bevestig dit met de MODUS-knop.
2. Stel nu een voor u geschikt belastingniveau (WDST) in met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen.
3. Als u en of meerdere trainingsparameters wilt instellen, dan selecteert u met de MODUS-knop de gewenste parameter(s). U stelt de waarde in met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestigt steeds met de MODUS-knop.
4. Druk ten slotte op de START/STOP-knop om de training te beginnen. Dit is ook mogelijk, als u tevoren geen trainingsparameter hebt geselecteerd.

OPMERKING

Zodra een van de vooraf ingestelde parameters is teruggeteld tot nul, hoort u een akoestisch signaal en stopt het trainingsprogramma automatisch. Als u meer parameters vooraf hebt ingesteld, kunt u het programma voortzetten door de START/STOP-knop in te drukken.

Tijdens de training kunt u de belastingtrappen (WDST) met behulp van de OMH00G/OMLAAG-knoppen verhogen of verlagen. U kunt de training op elk moment onderbreken door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als u de training helemaal wilt beëindigen, dan drukt u in plaats daarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug naar de programmaselectie.

B Profi l-programma (PROG/P1-P12)

In het prof l-programma kunt u kiezen uit 12 subprogramma's met totaal verschillende belastingverlopen.

1. Selecteer het prof I-programma „PROG“ met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestig dit met de MODUS-knop.
2. Stel nu een van de 12 subprogramma's (P1-P12) in door op de OMHOOG/OMLAAG-knoppen te drukken en te bevestigen met de MODUS-knop.
3. Selecteer een voor u geschikt belastingniveau (WDST) met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen.
4. Als u een of meerdere trainingsparameters wilt opgeven, dan selecteert u met de MODUS-knop de gewenste parameter(s) en stelt u de waarde in met de OMHOOG/OM-LAAG-knoppen.
5. Druk ten slotte op de START/STOP-knop om de training te beginnen. Dit is ook mogelijk, als u tevoren geen trainingsparameter hebt geselecteerd.

OPMERKING

Zodra een van de vooraf ingestelde parameters is teruggeteld tot nul, hoort u een akoestisch signaal en stopt het trainingsprogramma automatisch. Als u meer parameters vooraf hebt ingesteld, kunt u het programma voortzetten door de START/STOP-knop in te drukken.

Tijdens de training kunt u de belastingtrappen (WDST) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen verhogen of verlagen. U kunt de training op elk moment onderbreken door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als u de training helemaal wilt beeindigen, dan drukt u in plaats daarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug naar de programmaselectie.

C Gebruikersprogramma (USER)

In het gebruikersprogramma kunt u een profil-programma individueel afhankelijk van uw behoeften opstellen. De belastingtrappen en -reeksen kunnen hierbij vrij door u worden geselecteerd. Het programma wordt na invoer opgeslagen en staat bij de volgende training weer tot uw beschikking.

1. Selecteer het gebruikersprogramma (USER) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestig dit met de MODUS-knop.

Bediening

1. U kunt nu uw eigen prof I-programma opstellen met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen (zwaarte van de belastingtrap) en de MODUS-knop (kolom selecteren/bevestigen).
2. Houd voor de opslag van het profi el de MODUS-knop ca. 3 seconden ingedrukt.
3. Als u een of meerdere trainingsparameters wilt opgeven, dan selecteert u met de MODUS-knop de gewenste para meter(s) en stelt u de waarde in met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen.
4. Druk ten slotte op de START/STOP-knop om de training te beginnen. Dit is ook mogelijk, als u tevoren geen trainingsparameter hebt geselecteerd.

OPMERKING

Zodra een van de vooraf ingestelde parameters is teruggeteld tot nul, hoort u een akoestisch signaal en stopt het trainingsprogramma automatisch. Als u meer parameters vooraf hebt ingesteld, kunt u het programma voortzetten door de START/STOP-knop in te drukken.

Tijdens de training kunt u de belastingtrappen (WDST) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen verhogen of verlagen. U kunt de training op elk moment onderbreken door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als u de training helemaal wilt beëindigen, dan drukt u in plaats daarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug naar de programmaselectie.

D Polsslagprogramma (HRC - 55%/75%/90%/TAG)

Bij de polsslagprogramma's wordt de belastingtrap van de computer opgegeven en afhankelijk van de actuele polsslag en ingestelde hartfrequentie resp. programma automatisch aangepast. De belastingtrappen zullen dus tijdens de training afhankelijk van uw polsslag toe- of af nemen.

$$ 55 \% \text { doelpolsslag } = 55 \% \text { van (220 -leeftijd) } $$

$$ 75 \% \text{ doelpolsslag } = 75 \% \text{ van (220 - leeftijd)} $$

$$ 90 \% \text { doelpolsslag } = 90 \% \text { van (220 - leeftijd) } $$

TAG = doelpolsslagprogramma (door u opgegeven doelpolsslag)

Let erop dat u altijd met de voor u geschikte doelpolsslag traint. Lees de aanwijzingen en hoofdstuk Trainingsparameters

1. Selecteer het polsslagprogramma „HRC“ met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestig dit met de MODUS-knop.
2. Stel nu een van de subprogramma's (55%/75%/90%/TAG) in door op de OMH0OG/OMLAAG-knoppen te drukken en te bevestigen met de MODUS-knop.
3. Als u een of meerdere trainingsparameters wilt opgeven, dan selecteert u met de MODUS-knop de gewenste para meter(s) en stelt u de waarde in met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen.
4. Druk ten slotte op de START/STOP-knop om de training te beginnen. Dit is ook mogelijk, als u tevoren geen trainingsparameter hebt geselecteerd.

OPMERKING

Zodra een van de vooraf ingestelde parameters is teruggeteld tot nul, hoort u een akoestisch signaal en stopt het trainingsprogramma automatisch. Als u meer parameters vooraf hebt ingesteld, kunt u het programma voortzetten door de START/STOP-knop in te drukken.

U kunt de training op elk moment onderbreken door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als u de training helemaal wilt beeindigen, dan drukt u in plaats daarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug naar de programmaselectie.

OPMERKING

Als alternatief voor de handsensoren kunt u de meegeleverde borstgordel gebruiken. Let erop dat deze vlakbij het hart en in contact met de huid wordt geplaatst.

E Watt-programma (WATT)

In dit programma selecteert de computer automatisch de belastingweerstand afhankelijk van de snelheid en de ge- selecteerde Watt-waarde.

1. Selecteer het Watt-programma (WATT) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestig dit met de MODUS-knop.
2. Stel nu een van de gewenste Watt-waarden in door op de OMHOOG/OMLAAG-knoppen te drukken en te bevestigen met de MODUS-knop.
3. Als u een of meerdere trainingsparameters wilt opgeven, dan selecteert u met de MODUS-knop de gewenste para meter(s) en stelt u de waarde in met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen.
4. Druk ten slotte op de START/STOP-knop om de training te beginnen. Dit is ook mogelijk, als u tevoren geen trainingsparameter hebt geselecteerd.

OPMERKING

De computer laat zien wanneer u te snel of te langzaam trapt. Er klinkt bovendien een akoestisch signaal.

langzamer sneller

trappen open

OPMERKING

Zodra een van de vooraf ingestelde parameters is teruggeteld tot nul, hoort u een akoestisch signaal en stopt het trainingsprogramma automatisch. Als u meer parameters vooraf hebt ingesteld, kunt u het programma voortzetten door de START/STOP-knop in te drukken.

Tijdens de training kunt u de Watt-waarde (WATT) met behulp van de OMH0OG/OMLAAG-knoppen verhogen of verlagen. U kunt de training op elk moment onderbreken door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als u de training helemaal wilt beëindigen, dan drukt u in plaats daarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug naar de programmaselectie.

F Lichaamsvetanalyse (LICHAAMSVET)

ATTENTIE

Let erop dat de lichaamsvetanalyse niet voor iedereen geschikt is. De analyse is niet geschikt voor kinderen jonger dan 7 jaar, mensen met een hartaandoening, zwangere vrouwen of mensen die onder behandeling zijn van een cardioloog.

Bij de volgende personen kan de computer verkeerde waarden aangeven.

• Ouderen boven de 70 jaar
• Dialysepatiënten
• Mensen die last hebben van oedeem
  • Bodybuilders, profatleten, intensieve sportbeoefenaars
• Personen met een hartfrequentie in rust van 60 of lager

Raadpleeg uw arts voor de lichaamsvetmeting, omdat deze u de analyse door een individueel advies kan aan- of afraden.

Verzeker u ervan dat de lichaamsvetanalyse in uw persoonlijke gebruikersprof I (U1-U9) is uitgevoerd. U kunt evt. de prof I wisselen door de RESET-knop (ca. 4 sec.) ingedrukt te houden. Start de meting door op de LICHAAMSVET-knop te drukken. Leg uw handen voor de meting helemaal rond de sensoren en houd deze positie ca. 15 seconden vast. Let op de volgende aanwijzingen om een zo correct mogelijk resultaat te verkrijgen:

• Geen bewegingen tijdens de meting!
• Let erop dat er voldoende contact is tussen vingers en elektroden.
• De armen moeten doorgestrekt zijn (rechte ellebogen).
• Houd de armen niet te hoog of te laag voor het lichaam.

OPMERKING

Als u uw polsfrequentie tijdens de training wilt weergeven, hoeft u niet op de punten en aanwijzingen in de lijst te letten. Hiervoor is het voldoende, als u uw handpalmen gewoon op de sensoren legt.

Hartslagbewaking kunnen onnauwkeurig zijn. Meer dan oefening kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich zwak voelt onmiddellijk stoppen met trainen. Risico voor de gezondheid!

Na ca. 15 seconden wordt het meetresultaat weergegeven. U kunt gegevens over uw aandeel lichaamsvet (%) en de BMI-waarde afl ezen.

De volgende tabellen geven u een aanwijzing hoe de vastgestelde waarden moeten worden gelezen. Bedenk hierbij dat

de gemeten waarden slechts als aanwijzing dienen om u bij de keuze van een zo nuttig mogelijke trainingsmethode te helpen en uw huidige lichamelijke toestand te bepalen. De meetwaarden moeten uitsluitend voor de training worden gebruikt en dienen geen medisch doel.

Aandeel lichaamsvet

Deze waarde geeft aan in hoeverre uw totale lichaamsgewicht uit vetweefsel bestaat (aandeel lichaamsvet in %).

BMI (Body Mass Index)

De BMI is het lichaamsgewicht per lichaamsoppervlakte dat uit het kwadraat van de lichaamsgrootte wordt berekend. De BMI is slechts een grove richtwaarde, omdat geen rekening wordt gehouden met het postuur of geslacht noch met de individuele samenstelling van de lichaamsmassa van de mens uit vet- en spierweefsel.

U kunt het programma verlaten door opnieuw de LICHAAMS-VET-knop in te drukken.

	Symbool – + [Driehoek naar boven] [Ruit]
	Beoordeling ondergewicht sportief/slank normaal tot hoog vetaandeel
Lichaamsvet Man (FAT %)	< 13% 13–26% 26–30%	>30%
	Vrouw	< 23%	23–36%	36–40%	>40%
BMI	Man & Vrouw	< 19	20–25	25–27	>27

G Fitness-Test (TEST)

De meting van het hartrecuperatieniveau dient als indicator van uw lichamelijke en sportieve conditie. Hoe sneller uw hartfrequentie na de training weer naar de normale polsslag terugkeert (hartrecuperatieniveau), des te „fi tter“ bent u.

Druk direct na de voltooide training op de TEST-knop om de fi tnesstest te starten.

Leg daarna de handen meteen weer op de handpolsslagsensoren. Na 60 seconden toont de computer het resultaat van het gemeten hartrecuperatieniveau in de vorm van cijfers: F 1.0 = zeer goed tot F 6.0 = onvoldoende

Het is raadzaam uw hartrecuperatieniveau door constante training tot de waarde F 1.0 te verbeteren. Om naar de programmaselectie terug te keren, drukt u opnieuw op de TEST-knop.

De fi tnesstest kan alleen worden uitgevoerd, als u tijdens de training de handpolsslagsensoren gebruikt.

Verzorging/onderhoud

Wij adviseren ca alle 2 tot 4 weken of afhankelijk van het gebruik, alle onderdelen, waarbij gevaar op losraken bestaat (schroeven, moeren en dergelijke) regelmatig te controle- ren. Gebruik voor schoonmaken of verzorgen een zachte, evt. iets vochtige doek. Gebruik in geen geval agressieve reinigingsmiddelen. Vloeistoffen moeten uit de buurt

gehouden worden van de computer of de binnenkant van het apparaat, omdat deze onder bepaalde omstandigheden tot aanzienlijke functiestoringen kunnen leiden. In het onderste gedeelte van het trainingsapparaat kan zich door de riem rubber gaan afzetten. Dit is heel normaal.

Technische gegevens

Afmetingen: ca. 108 cm (L) x 56 cm (B)x139 cm (H)

Gewicht: ca. 33 kg

Klasse-indeling: HA

Fitnessapparaat verwijderen

Het fi tnessapparaat mag aan het einde van de levensduur niet met het normale huishoudelijke afval worden verwijderd. Het moet op een inzamelpunt voor het recyclen van elektrische en elektronische apparaten worden afgegeven.

Recycling van verpakkingsmateriaal

Het verpakkingsmateriaal is gedeeltelijk opnieuw te gebruiken. Verwijder de verpakking milieuvriendelijk zodat deze kan worden hergebruikt. Verwijder via een openbaar in-zamel punt Vraag bij de gemeente van welke inzamelpunten u gebruik kunt maken.

CE-conformiteitsverklaring		prophete keep moving
		Index-01
Firma:	Prophete GmbH u. Co.KG
Adres:	Lindenstr. 5033378 Rheda-Wiedenbrück
Merk:	Rex
Aanduiding:	Los Angeles
Model:	FX-400E CrosstrainerCX-400E CrosstrainerRX-400E RecumbentBX-400E Ergombike
Voor het genoemde product wordt bevestigd dat het voldoet aan de eisen van de volgende Europese richtlijnen.
2004/108/EG	EMC-richtlijn
	Richtlijn van het Europese Parlement en van de Raad van 15.12.2004
2006/95/EG	Laagspanningsrichtlijn
	Richtlijn van het Europese Parlement en van de Raad van 12.12.2006
De overeenstemming van het product met de richtlijnen wordt aangetoond door de volledige inachtneming van de geciteerde geharmoniseerde normen en niet geharmoniseerde normen:
EN 55014	Elektromagnetische compatibiliteit, eisen
EN 60335	Veiligheid van elektrische apparaten voor huishoudelijk gebruik
EN 61000-6-1	Elektromagnetische compatibiliteit, basisnorm
EN 61000-6-3	Elektromagnetische compatibiliteit, basisnorm
EN 61000-6-6	Elektromagnetische compatibiliteit, basisnorm
Andre FuchsTechnisch directeurProphete GmbH & Co. KG		Torsten Wynarski CE KonforminatorProphete GmbH & Co. KG
Plaats van afgifte, Rheda-Wiedenbrück den 20.03.2012Deze verklaring bekrachtigt de overeenstemming met de genoemde richtlijnen, garandeert echter geen eigenschappen in de zin van de productaansprakelijkheidswet.

Garantie

1. Garantieclaims kunt u alleen binnen een periode van max. 2 jaar, te rekenen vanaf de aankoopdatum, indienen. Onze garantie is beperkt tot het verhelpen van materiële en fabricagefouten resp. vervanging van het apparaat. Het nakomen gebeurt, als wij daarvoor kiezen, door reparatie van het apparaat. De garantie is voor u gratis.

Het onderzoek naar de storing en de oorzaken ervan gebeurt altijd door onze klantenservice en omvat:

- levering van reserveonderdelen voor de reparatie in het kader van de garantie

- reparatie of vervanging van het defecte onderdeel

(Vervangen onderdelen gaan over in ons eigendom.)

1. Bij gerechtvaardigde garantieclaims zijn de verzendkosten en de kosten van demontage en montage voor onze rekening. De garantieaanspraak moet worden aangetoond door overlegging van de kassabon.

2. De koper is verplicht het gekochte apparaat voor geen enkel ander doel te gebruiken dan aangegeven in de bedieningshandleiding.

3. Als het apparaat door derden of door montage van vreemde onderdelen is gewijzigd resp. opgetreden gebreken in de oorspronkelijke samenhang door de wijziging zijn ontstaan, komt de garantie te vervallen. Verder komt de garantie te vervallen, als de voorschriften voor de behandeling van het apparaat niet zijn opgevolgd.

4. Niet inbegrepen in de garantie zijn:

- verbruiksmaterialen die, los van reparatiewerkzaamheden, de oorzaak zijn van bekende storingen.

- alle onderhoudswerkzaamheden of andere werkzaamheden, die ontstaan door slijtage of ongeval danwel door bedrijfsvoorwaarden, zoals gebruik waarbij de bepalingen van de fabrikant niet worden opgevolgd.

- alle voorvallen, zoals geluidsontwikkeling, trillingen, slijtage enz. die de eigenschappen van het apparaat niet beïnvloeden.

- schade die terug te voeren is tot: - de montage van onderdelen door onbekenden of de bemoeienissen van de gebruiker zelf om de schade te verhelpen.

- het niet gebruiken van originele reserveonderdelen.

- schade die door gebrekkig onderhoud, ongeschikte schoonmaakmiddelen enz. zijn ontstaan.

- onderdelen die onderhevig zijn aan slijtage of verbruik (met uitzondering van eenduidig materiaal resp. fabricagefouten) zoals bijv.: - lagers - verlichting - stickers - riem - batterijen enz.

- Kosten voor onderhouds-, controle- en reinigingswerkzaamheden.

1. De aanspraak op garantie geeft de klant het recht alleen het verhelpen van defecten te vragen. Aanspraken op teruggave of vermindering van de koopprijs gelden pas na mislukken van de verbetering.

2. De controle en beslissing van een garantieaanspraak berust bij de fabrikant.

3. Vergoeding van een directe of indirecte schade valt niet onder de garantie.

4. Garantieaanvragen worden alleen in behandeling genomen, als zij onmiddellijk na vaststelling van het defect bij de SI-Zweirad-Service GmbH worden verholpen.

5. Door een uitgevoerde garantieservice wordt de garantieperiode niet verkort of verlengd. Het indienen van garantieaanvragen na afl oop van de garantieperiode is uitgesloten.

6. Andere dan de hierboven vermelde overeenkomsten zijn alleen geldig als zij schriftelijk bevestigd zijn door de fabrikant.

7. Als het apparaat bij de levering beschadigd is geraakt, dient u alle schade op de leveringsbon te vermelden. Laat de schademelding door de leverancier (markt, expediteur) ondertekenen en stel u onmiddellijk met ons in verbinding.

8. Als er met het door u aangekochte apparaat eentechnisch probleem is, staan onze medewerkers van de klantenservicetot uw beschikking:

D

Duitsland www.rex-sport.de

AT CH

Duitsland www.rex-sport.de

Notities

NEDERLANDS