BX401 E - Hometrainer REX - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Veelgestelde vragen - BX401 E REX

GEBRUIKSAANWIJZING BX401 E REX

Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen NL-91

Handelsmerk en copyright NL-91

Belangrijkeveiligheidsinstructies NL-92

Explosietekening NL-93

Onderdelenlijst NL-94

Montage NL-97

Trainingshandleiding NL-100

Trainingsinrichting/-aanwijzingen NL-100
A Intensiteit NL-100
B Frequentie. NL-100
C Motivatie NL-100
D Organisatie van de trainingseenheden NL-100
1. Opwarmfase NL-100
2. Trainingsfase NL-101
3.Afkoelfase.. NL-101
E Spieropbouw NL-101
F Gewichtsafname NL-101

Bediening NL-102

iConsole+ App NL-102
Functie van de knappen NL-103
Weergegeven informatie NL-103
Trainingsparameters NL-104
Trainingsprogramma NL-105
A Handmatig . NL-105
B Profil-programma NL-105
C Polsslagprogramma NL-105
D Watt-programma NL-106
E Lichaamsvetanalyse NL-107

Aandeel lichaamsvet NL-107
BMI NL-107
Fitnesstest NL-108

Verzoring/onderhoud NL-109
Technische gegevens NL-109
Afvalverwijdering NL-109
Garantie NL-110

Voorwoord

Wij feliciteren u met de aankoop van ons fit- nessapparaat. U hebt een uitstekend product gekozen en zult er ongetwijfeld veel plezier mee hebben.

Lees voor het eerste gebruik de bedieningshandleiding zorgvuldig door om schade aan het apparaat of lichamelijk letset te voorkomen. Bewaar de bedieningshandleiding goed.

Met vrijdelijkegroet, ProphegeGmbHu.Co.KG

Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen

Zeer belongingsrijke aanwijzingen zijn in de bedieningshandleiding als volgt aangeduid:

Deze waarschuwing maakt u attent op möglichke gevaren voor uw gezondheid of voor uw leven of dat van anderen die bij de omgang met of het gebruik van het apparaat+kunnen ontstaan.

Deze aanwijzing maakt u opmerkzaam op mogelijke gezavren voor uw apparaat.

Deze informatatie geeft u extra adviezen en tips.

Handelsmerk en copyright

Android is een handelsmerk van Google Inc. Alle andere merk- en productnamen zijn handelsmerken of geregistreede handelsmerken van de desbeteffende eigenaaren. Beschernde handelsmerken zijn in deze handleiding Niet als zodanig gekenmerkt. Dit betekent darüber nicht dat zich vrij gebruikt können worden.

"Made for iPod," "Made for iPhone," en "Made for iPad" be-tekent date en elektronisch accessoire special is ontwik-keld om met een iPod, iPhone of iPad volgens de standardards van Apple Inc. te communicatoren of verbinding te make. Apple Inc. is nicht verantwoordelijk voor het functioneren van dit apparaat of de standardards ervan in verband met de

technische eneiligeidseisen van het desbeteffende land. Let erop dat het gebruik van dit apparaat eventueel van invloed kan zich op het draadloze vermogen van uw iPod, iPhone of iPad.

iPad, iPhone, iPod, iPod classic, iPod nano, iPod shuffle en iPod touch+zijn geregisteerde handelsmerken van Apple Inc., geregisteerd in de U.S.A en veel andere landen.

Fouten en technische veranderingen voorbehouden. Nadruk verboden.

Belangrijke veiligheidsinstructies

Bewaar de bedieningshandleiding goed. Geef de handleiding mee bij verkoop of doorgave van het fi tnessapparaat.

Het is belangrijk dat u de complete handleiding doorleest voordat u het apparaat in elkaar zet en gebruikt.

Een vierig en productief gebruik kan alleen worden bereikt, als het apparaat volgens de voorschriften worden gemonteerd, onderhonden en gebruikt. Het is uw plicht alle gebruikers van het apparaat voor het gebruik op de hoogte te stellen van de bevaren en voorzorgsmaatregelen.

Het apparata voldoet aan DIN EN 957-1/5 en is alleen bestemd voor privé-gebruik, Niet voor commercieel, zoals bijvoorbeeld therapeutisch gebruik.

Gebruik het apparaat uitsluitend in droge binnenruimtes bij omgevingstemperatuur. Tegen vocht, stof/vuil en extreme temperatuurschommelingen beschermen.

Plaats het apparaat alleen op een vaste,vlakke ondergrond en gebruik een beschermende afdekking voor de vloer/vloerbedekking.Verwijder alle voorwerpen met scher pe randen uit de omgeving en laat rond het apparaat een ruimte vrij van min.0,5 m

Verzeker u ervan dat er nooit vloeistoffen (incl. lichaamszweet!) binnen in het apparaat of in de fi tnesscomputer terechtkommen.

Gebruik het apparaat alleen zoals aangegeven! Als u tijdens de montage of de controle defecte onderden vindt of tijdens het gebruik ongewone geluiden hoort, stop uw training dan onmiddelijk. Gebruik het apparaat Nieteer tot het probleem is verholpen.

Controleer voor gebruik van het trainingsapparaat of alle schroeven en moeren goed vast zitten.

Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen bewaard blijven, als het regelmatin op schade wordt gecontroleerd. Laat reparations alleen door vakmensen uitvoeren en gebruik.altijd originele onderden.

Houd het apparaat uit de buurt van kinderen en huisdieren. Het is uitsluitend geschikt voor volwassenen.

Het apparaat is nicht geschikt voor gebruik door personen met een fysieke, zintuiglijke of geestelijkbeperking of personen die Niet voldoende ervaring en/of kennis hebben, tenzij zij terzijde worden gestaan door een persoon die verantwoordelijk is voor hun verilgheid of hen aanwijzingen geeft over het gebruik.

Het toelaatbare maximale gewicht van 130 kg van de ge bruiker mag Niet worden overschreden.

Vraag voor het begin van de training een arts om vast te stellen of de training een risico voor uw gezondheid kan zich. Het advies van een arts is noodzakelijk als u geeneismiddelen gebruikt die hartslag, bloeddruk of cholestrolgehalte beinvloeden.

Let op lichamelijke signalen. Verkeerde of bovenmatige training kan uw gezondheid beinvloeden of zichs schaden. Stop de oefingen bij de volgende symptomen: pijn, spanning op de borst, onregelmatige hartslag, kortademigheid, versuft gevoel, duizeligheid of misselijk-heid. Ook als slechts een van deze toestanden zich voordoet, moet u meteen een arts raadplegen voordat u doorgaat met het oefenprogramma.

Draag bij de training geschikte kleding! Vermijd te wijde kledingstukken waarmee u aan het apparaat kan blijven hangen of kledingstukken die u in uw bewegingen hinderen of beperken.

Wees voorzichtig bij het opheffen en verplaatsen van het apparaat ter voorkoming van bijv. rugproblemen. Gebruik zo möglichk.altijd heftechnieken of Zoek hulp.

Gebruik voor de werkking alleen de meegeleverde originele adapter. Het apparaat is, net als de adapter, alleen bestemd voor gebruik binnen. Als stroomtoevoer mag alleen een beveiligd 220-240 V/50Hz stopcontact worden gebruikt! Levensgevaar!

Trek na de training de stekker uit het stopcontact om het apparatusat te reinigen of onderhoud te plegen.

Explosietekening

Onderdelenlijst

Nr.	Naam	Grootte
1 frame 1
2 voet Achter 1
3 hoogteregeling 2
4 voet voor 1
5L transportrol links voor 1
5R transportrol rechts voor 1
6 dopmoer M8 x 1.25 x 15L 4
7 inbusbout	M8 x 1.25 x 95L 4
8 onderlegring	D22 x D8.5 x 1.5T	10
9 veerring	D15.4 x D8.2 x 2T	4
10 afdekking links 1
11 afdekking rechts		1
12 afdekdo		2
13 zadelsteunbuis		1
14 binnenbuis		1
15 inbusbout	M8 x 1	25 x 15L 6
16 onderlegring	D16 x D8.5 x 1.2T	4
17 steunbuis		1
18 stelknop		1
19 onderlegring	D25 x D8.5 x 2T	1
20 stelbout		1
21 lager	6003Z	2
22 onderlegring	D22 x D17 x 0.3T	2
23 onderlegring	D23 x D17.2 x 1.5T	1
24 clip	S-17(1T)	1
25 afstandhouser	D22.5 x D17.2 x 6.4T	1
26 crankas		1
27 V-riem		1
28 moer	M6 x 1.0 x 6T	4
29 bout	M6 x 1.0 x 15L	4
30 V-riem		1
31 Ronde magneet		1
32 bout	ST4 x 25L	2
33 polsslagsensor		2
34 polssagsensorkabel	600L	2
35 stop		2
36 stuur		1
37 soft handgreep 2
38 bout	ST4 x 1.41 x 15L	4
39 inbusbout	M5 x 0.8 x 12L	3
40L afdekking links 1
40R afdekking rechts		1
41 stelbout		1
42 afdekking		1
43 veerring	D16 x D8.5 x 1.2T	1
44 veerring	D15.4 x D8.2 x 2T	1
45 afstandshuls	D8.2 x D12.7 x 33	1
46 frameafdekking links		1
47 frameafdekking rechts		1
48L pedaaarm links		1
48R pedaaarm rechts		1
49 bout	M8 x 1.25 x 25	2
50 afdekking	D23 x 6.5	2
51L/51R	pedaal links + rechts
52	zelfborgende moer	3/8" - 26UNF x 6.5T
53	moer	D9.5 x 4T(3/8" - 26UNF x 4T)
54	moer	D9.5 x 8T(3/8" - 26UNF x 8T)
55 vliegwiel		1
56 pen 4
57 bout ST4.2 x 1.4 x 20L 19
58 clip S-10(1T) 1
59 vliegwelas 1
60 bout ST4.2 x 1.4 x 15L 4
61 drinkflies 1
62 bout M5 x 0.8 x 15L 2
63 drinkflieshouser 120 x 87 x 3T		1
64 computerkabel boven	1000L
65 computerkabel onder	1200L
66 netstekker
67 trekkabel
68 motor
69 zadel	DD-3618
70 bout ST4 x 1.41 x 10.L 2
71 plastic moer	M8 x 1	1.25 x 8T 1
72 zadel schuifgeleiding
73 sensorkabel
74 kabel	620L
75 borstband	Polar T34
76 display	SM-7679-71
77 bout M10 x 35L(8.8)		1
78 bus	D20 x D14 x 11.5T
79 vrijloopwiel
80 plastic moer	M10 x 1.5 x 10T
81 bout M8 x 25
82 onderlegring	D30 x D8.5 x 2.0T
83 afdekking
84 veerring	D2.2 x D14 x 65L
85 fi xeerplaat voor vrijloopwiel
86 afdekking	D3 x 30L
87 moer	M8 x 1	1.25 x 6T 1
88 plastic moer	M8 x 1	1.25 x 8T 2
89 bout M6 x 65L.8.8MM		1
90 veerring	D1.0 x 55L
91 moer	M6 x 1	1 x 6T
92 fi xeerplaat voor magneten
93 plastic moer	D6 x D19 x 1.5T
94 onderlegring	D13 x D6.5 x 1.0T
95 plastic moer	M6 x 1	1 x 6T
96 bout M8 x 52L.15MM		1
97 fi xeerling	D13 x D10 x 1.9T
98 afdekking
99 bout M5 x 0.8 x 10L 4
100 holder	20 x 90 x 1.7T
101 afdekking
102 schroefsleutel
103 schroefsleutel

Montage

STAP 1

1. Zet de Voorste voet (4) en dechyterste voet (2) zoals afgebeeld op de vloer.
2. Monteer beiden voeten aan het frame (1). Gebruik hier-voort steeds vier inbusbouten (7), vier dopmoeren (6), vier veerringen (9) met telkens twee onderlegring (8).
3. Schroef de afdekkingen (10 + 11) aan het hoofdframe (1).

STAP 2

1. Draai de stelbout (20) in het gat van het frame (1).
2. Breng de zadelsteunbuis (13) in het frame.
3. Breng een gat van de zadelsteunbuis in lijn met de stelschroef.
4. Trek voor de hoogteverstelling van de zadelsteunbuis de knop van de stelbout in de richting van het stuur (zie afb. a).
5. Verzeker u ervan dat de stelbout goed vastklikt en draai hem vast aan.
6. Bevestig daarna het zadel (69) aan de zadelsteunbuis (9) met behulp van de onderlegring (13) en stelknop (19). De zadelafstand tot het stuur kutu traploos aan uw lichaamsgrootte aanpassen (zie afb. b).

Montage

STAP 3

ATTENTIE

1. Verbind de bovenste met de onderste computerkabel (64 + 65) (zie afb. b).
2. Schuif de stuursteunbuis (17) samen met de afdekking (98) op het hoofdframe (1) (zie afb. a). Let er waar bij op dat de computerkabel Niet worden vastgeklemd.
3. Bevestig nu de stuursteunbuis met zes inbusbouten (15) en zes onderlegringen (8 + 16) aan het frame.
4. Maak de drinkfl eshoulder (63) met twee bouten (62) aan de stuursteunbuis (17) vast.

STAP 4

ATTENTIE

1. Klem daarna het stuur (36) in de stuursuitklem.
2. Fixeer het stuur samen met afdekking (42) met de stelbout (41), de onderlegring en veerring (43 + 44) evenals de afstandshuls (45).
3. Trek steeds de polsslagsensorkabel van het stuur door de zijgaten in de staursteunbuis maar boven (zie afb. a).
4. Verbind de bovenste computerkabel (64) en de kabel van de polsslagsensor (34) met de display (76) (zie afb. b).
5. Maak de display met vier bouten (99) aan de stuursteunbuis vast.

Montage

STAP 5

1. Monteer de linker en rechter afdekking (40L + 40R) met twee bouten (39) en vier petite boutjes (38).
2. Monteer nu de linker (51L) en rechter (51R) pedaal. Let er bij de montage op dat beiden pedalen aan de juiste zichde worden gemonteerd, oùat zij anders küssen afbreken. Het rechter pedaal worden met de wijzers van de klok mee en het linker gegen de wijzers van de klok in vastgeschroefd. Voor een betere identificatie zichn de pedalen met een ^ voor links of een ^ voor rechts gemarkeerd. Draai de beiden pedalen stevig vast.
3. Plaats het apparaat op de waarvoort bestemde plek.
4. Stel de hometrainer met dechychterste linker en rechter hoogteregeling zo af, dat hij veilig en vast staat.
5. Steek de stekker van de adapter in de bus aan de rechterzijde achterkant van de hometrainer.
6. Steek daarna de adapter in het stopcontact. Het apparaat is bedrijfskaar.

Trainingshandleiding

Het gebruik van uw fi tnessapparaat za u tal van Voordenbieden. Het za uw lichamelijke conditie verbeteren, uw spieren accentueren en in combinatie met een caloriearm dieet u ook helpen af te vallen.

TRAININGSINRICHING/-AANWIJZINGEN

Om een optimale training te bereiken, moet u voor aanvang van de training eenpeer belangrijke zaken met betrekking tot de manier (aarop men traint) en de inrichting van de training in acheft nemen. Ter verbetering van de gezondheid en van uw fi guur, moeten volgende factoren bij de planning van de training in aanmerking worden genomen:

A Intensiteit

De training要去 worden ingericht, dat de lichamelijke belasting tijdens de training hoger is dan de normale belasting. Ademnood of uitputting magECHter Niet optreden. Bij een efectieve training moet de polsslagussen 70% en 85% van de maximale polsslag liggen (zie ook hoofdstuk "Trainingsfase").

Tijdens de eerste trainingsweken moet de polsslag ca. 70% van de maximale polsslag zich en in de waarop volgende weken en maanden langzaam stijgen tot 85% van de maximale polsslag. De trainingseisen können bijv. door verlenging van de trainingsduur en/of een verhoogde moeilijkheidsgraad, afhankelijk van de verbeterende conditie worden verhoogd. U hebt met volgende hulpmiddelen de möglichkheid uw Polsfrequentie te controleren:

a) U kunt uw polsslag zich voelen en de slagen per minut ut tellen (bijv aan het Polsgewricht) Meting van de Polsfrequentie op gebruikelijkijke wijze.
b) U kurz de polsslag met behulp van de op de grep aangebrachte sensoroppervlakken meten.
c) U kurz uw Polsfrequentie ook door middel van speci eke, gekalibreerde polsslagmeetapparatuur bepalen.

De polsmeting per sensor dient alleen ter orientering, odomat er door beweging, wrijving, zweet etc. afwijkingen van de母公司 polsslag kuren ontstaan. Bij sommige mensen is de huidweerstandswijziging met betrekking tot de polsslag zo Klein, dat het resultaat Niet voldoende is voor een exacte polsmeting.

B Frequentie

Experts adviseren, afhankelijk van het trainingsdoel, train-ningen van 3-5 eenheden per week. De training dient samen te gaan met een evenwichtige en gezonde voeding. Een doorsnee volwassene heeft min. 3 trainingseeheden per week nodig om een verandering van het lichaamsgewicht of verbetering van de conditie te bereiken en 2 trainingseenheden per week om de bestande toestand te behouden.

C Motivatie

Om een trainingsprogramma succesvol te voltooien, is regelmaat een essentieel punt. Ook geestelijkke voorbereiding, zoals een vast tijdsbestek en vaste plaats per trainingseenheid dragen daartoe bij. Het is raadzaam algtd een persoonlijk doel voor ogen te honden en, indien möglichk, alleen te trainen als u goed gehumeurd bent. Train voordt+dend om u dag voor dag verder te ontwikkelen en het trainingsdoel te benaderen.

D Organisatie van de trainingseenheden

Er zijn 3 trainingsfases die bij)iedere training moeten worden gedaan:

Deze fase draagt bij tot een goede doorbloeding van het lichaam en een goede werking van de spieren. U vermindt ook het risico op krampen en spierbeschadigingen. Daarom is het raadzaam voor iedere trainingseenheid een paar rekoefingen (zie afl.) te doen. U要去 iedere oefening ca. 30 seconden volhonden. Vermijd hierbij schokkende bewegingen en belast uw spieren nicht. Stop met de rekoefening zodra het pijn doet.

2. Trainingsfase

Let er bij de training op dat uw tempo geleijkmatig en aanhoudend is. Voor een optimale training要去 de belasting zo zijn gekozen, dat uw polsslag een waarde van ca. 70-85% van de maximale polsslag bereikt (doelzone) Aan de hand van de grafi ek kunt u de voor u geschikte doelzone afl ezen:

De trainingsfase moet minstens 12 minutes aanhonden. Voor een eerste begin is een trainingstijd van ca. 15-20 minutes gebruikelijk.

Als u na enigeijd een hoger fi tnessniveau hebt bereikt, moet u eventueel langer en hoger gedoseerd trainen.

Let bij de training op uw lichaamshouding:

• Bovenlichaam zo recht möglichk houden
  Blik waar vorenRCTEN
• De beweging要去zelijk vanuit de benen komen
• Niet met losse handen trainen! - De armen要去 het lichaam stabiliseren.
• Hielenijdens de traininglicht optrekken, zoals bij de klassieke langlaufstijl
• Vaak van greepstand veranderen

3. Afkoelfase

Deze fase dient ter onspanning van de spieren en het cardiovasculaire systeem. Beperkt hiertoe bijv. het tempo gedurende ca. 5 Minutes. Herhaal verwolgens de in fase 1 beschreiben rekoefingen. Denk eraan dat u ook in deze fase geen schokkende bewegingen maakt en dat u de spieren nicht belast.

E Spieropbouw

De trainingsbelasting moet hoger worden ingesteld om uw spieren met de hometrainer op te bouwen. Onder bepaalde omstandigheden zult u merken dat het trainingsprogramma op basis van uw conditie Niet in de volle lengte kan worden UITgevoerd.

Wijzig in dat geval uw trainingsschema als volgt:

U要去 tijdens de opwarmfase en de afkoelfase trainen zoals u gewend bent. Verhoog beschter aan het einde van de oefenfase de belasting, zodat uw benen sterker worden getraind. Als u beschter de doelzone van de polsslag overschrijdt, moet u uw tempo beslist verlagen!

F Gewichtsfname

Om ervoor te zorgen dat uw lichaam goed zijn werk kan doen, heeft het net als een motor „brandstof" nodig. Het spierstelsel krijgt zuurstof van het cardiovasculaire system van het lichaam. Deze zuurstof worden voor de energievoorziening van de spieren en ook voor de verbranding van koolhydraten resp. vetten gebruikt. Op basis van de chemische samenstelling kan de omzetting van lichaamsvetten in energie alleen plaatsvinden, als u een aeroobe training doet, dat wil zeggen, als voldoende zuurstof bij de training aanwezig is. Bij anaerobe training (,buiten adem zich) is er gebrek aan zuurstof waardoor geen vet kan worden afgebouwd. Het lichaam hebft bij 50% tot 80% van de maximale polsslag (maximale polsslag = 220 -leeftijd) nog voldoende zuurstof en kan in dit gebied de Beste resultaten met betrekking tot de vetverbranding geben. De vetverbranding neemt toe, naarmate u vaker en longer een dergelijkke training uitvoert.

Bediening

ICONSOLE+APP

U kurz uw trainer naast de display ook via een smartphone of tablet-PC bedieren. U kurz met de iConsole+ App ook workouts opnemen en uw trainingsresultaten volgen. Download hiervoorde app ,iConsole+ in de App Store resp. via Google play.

Volgende iOS- en Android-apparaten worden ondersteund:

Android-apparaten:

Android tablet OS 4.0 of hoger

Android tablets met een resolutie van 1280X800 pixels

Android phone OS 4.0 of hoger

Android phone met een resolutie van 800X480 pixels

iOS-apparaten:

iPod touch (4e generatie)

iPod touch (3e generatie)

iPhone 4S

iPhone 4

iPhone 3GS

iPad 2

iPad

iPad mini

Meer informatatie over iConsole+ App vindt u op once homepage: rex-sport.de

Start training

1. Start de app.
2. Verbind de trainer met uw smartphone of tablet-PC (wachtwoord: 0000) door aantikken van het bluetooth-symbool en selectie van de trainer.
3. Selecteer een gewenst trainingsprogramma via uw smartphone of tablet-PC.
4. Begin met de training.

i OPMERKING

Zodra de trainer met de smartphone of tablet-PC is ver-bonden, schakelt de display automatisch uit. Tijdens de training kurz u de trainer alleen via de app bedieren. Om snel ontladen van uw accu te voorkomen, kurz u uw smartphone of tablet-PC via een USB-kabel opladen. De USB-interface bevindt zich anschter de bovenkant van de display.

Einde van de training

1. Beeindig de training en sla de workout EVT. op.
2. Beeindig de app.
3. Schakel de bluetooth-ontvangst van uw smartphone of tablet-PC uit.

i OPMERKING

Ca. 30 seconden na beeindiging van de bluetooth-ver-binding schakelt de display van de trainer automatisch一周 in en kunt u deze waar zoals normal gebruiken.

FUNCTJE VAN DE KNOPPEN

START/STOP:

Met deze knop start en beeindigt u een training.

Met de OMHOOG/OMLAAG-knuppen kurz u verschiedene programma's selecteren en waarden instellen. Bovendien kurz u met deze knuppen tijdens de training de belastingtrappen verhogen of verlagen.

RESET (RESETTEN):

Met deze knop worden de juist ingeoerde waarde geset. Als u de RESET-knop ca. 4 seconden ingedrukt houdt, dan worden alle ingestelde programmawaarden geset.

MODUS:

Met deze knop kunt u de geselecteerde programma's en waarden (zoals bijv. trainingsparameters, besoinlijke gevevens enz.) bevestigen.

KÖRPERFETT (LICHAAMSVET):

Met deze knop start u de lichaamsvetanalyse. Verdere informatie kunt u vinden in het hoofdstuk Lichaamsvetanalyse.

TEST:

Met de TEST-knop kurz u een fi tnesstest uitvoeren.Verdere informatatie kurz u vinden in het hoofdstuk Fitnesstest.

WEERGAVE-INFORMATIE

De LCD-weergave schakelt als er geen aktiviteit is automatisch na 4 minutes in de STANDBY-modus. Door op een willekeurige knop te drukken worden de STANDBY-modus waar onderbroken.

1. TIED

De computer geeft de ingestelde trainingstijd werk. Bij invoer van een insteltijd loopt deijd terug (countdown) en na afl oop van dezeijd (0:00) hoogt u een akoestisch signal. (max. in te stellenijd max. 1-99 minutes)

De computer geeft de huidige snelheid aan. (0,0-99.9 km/h). BijSENSige modellen worden afwisselend ook de pedaalomwentelingen/min. weergegeven. (,RPM^ )

3.WATT

De computer geeft het Watt-vermogen wee (10-350).

4. POLSSLAG

De POLSSLAG-weergave geeft uw huidige Polsfrequentie in hartslagen per minuut wee. De weergave kan slechts correcte waarden weergeven, als u beiden sensoren aan de grep goed met uw handpalmen vastpakt. Het kan soms max. 2 minuten duren tot de Polsfrequentie worden weergeven.

5. AFSTAND

De computer geeft de afgelegde afstand wee. Bij invoer van een ingestelde afstand loopt de weergave terug (countdown) en na afl oop (0:00) hoog u een akoestisch signal. (in te stellen afstand max. 0,1-99,9 km)

6.CALORIEEN

Hier geeft de computer de tijdens de training verbrande calorieën weeer. Bij invoer van een ingesteld aantal calorieën kut u in 10 stappen van 5 tot max. 9990 kcal selecteren. De weergave loopt in dit geval terug (countdown) tot nul. Daarna is de training beeindigd en klinkt er een akoestiek signaal.

7. BELASTINGTRAPPEN/LOAD

Ieder programma bestaat uit 32 belastingtrappen. De LCD-weergave geeft de niveaus wee via 8 horizontale balken en getallen (1-32). Een balk kommt overeen met een be lastingtrap. De knipperende kolom geeft volgens de actuèle gevevens de voortgang van de tijd resp. afstand aan. Door middel van de OMHOOG/OMLAAG-knappen kunnen de belastingtrappen ookijdens de ropende training worden verhoogd resp. verlaagd (LOAD). Bij programma's die de belastingtrappen automatisch instellen (zoals bijv. WATT of polsslagprogramma) is dit nicht möglichk.

TRAININGPARAMETERS

Trainingsparameters zijn doelrichtlijnen die u bij elk trainingsprogramma kunt instellen. Volgende trainingsparame-ters können worden geselecteerd:

Parameter	Instelbereik	Standaardwaarde	Stap	Opmerking
Tijd		1:00~99:00		00:00	+/-
Afstand 1~99,9 0,0 +/- 1
Calorieën		10~9990	0		+/- 10
Polsslag		30~230	0		+/- 1
Watt		10~350	120	+/- 5	Deze waarde kan alleen in het Watt-programma worden vastgelegd.

Meestal kurz u meerdere trainingsparameters selecteren of\ deze ook combineren. Sommige parameters zich in bepaalde\ programma's Niet instelbaar.

De trainingsparameters konnen alkijd pas na selectie van het trainingsprogramma worden opgegeven. Een exacte beschrijving vindt u in de instelleningenbeschrijving van het betreffende programma.

TRAININGSPROGRAMMA

Na het inschakelen van het apparatusat kan door middel van de OMH00G/OMLAAG-knopen het gewenste trainingsprogramma worden geseleeteerd. Met de MODUS-knop en de OMH00G/OMLAAG-knopen kut u (indien beschikbaar) verdere subprogramma's instellen.

U kunt kiezenuit volgende trainingsprogramma's

Handmatig (MANUAL)

Profi L-programma (BEGINNER 1-4, ADVANCE 1-4, SPORTY 1-4)

Polsslagprogramma (CARDIO) (55%/75%/90%/TAG)

Watt-programma (WATT)

In dit trainingsprogramma kurz u de moeilijkheidsgraad zich bepalen.

1. Selecteer het programma Handmatig (MANUAL) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knuppen en bevestig dit met de MODUS-knop.
2. Als u en of meerere trainingsparameters wilt instellen, dan selecteert u met de MODUS-knop de gewenste parameter(s). U stelt de waarde in met de OMHOOG/OMLAAGknuppen en bevestigt steeds met de MODUS-knop.
3. Druk op de START/STOP-knop om de training te beginnen. Dit is ook möglichk, als u tevoren geen trainingsparameter hebt geselecteerd.
4. Stel nu een voor u geschikt belastingniveau (LOAD) in met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen.

OPMERKING

Zodra een van de vooraf ingestelde parameters is teruggeteld tot nul, hoort u een akoestisch signaal en stopt het trainingsprogramma automatisch. Als u meer parameters vooraf hebts ingesteld,kest u het programma voortzetten door de START/STOP-knop in te drukken.

Tijdens de training kut u de belastingtrappen (LOAD) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knopen verhogen of verlagen. U kut de training op elk moment onderbreken door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als u de training helemaal wilt beeindigen, dan drukt u in plaats waarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug maar de programmaselectie.

B Profi L-programma

(Beginner 1-4, ADVANCE 1-4, SPORTY 1-4)

In het prof l-programma=kunt u kiezenuit 12 sub programma's met totaal verschillende belastingverlopen.

1. Selecteer het prof I-programma (BEGINNER, ADVANCE, SPORTY) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knuppen en bevestig dit met de MODUS-knop.
2. Stel nu een van de elk 4 subprogramma's (1-4) in door op de OMH00G/OMLAAG-knappen te drukken en te bevestigen met de MODUS-knop.
3. Als u de trainingsparameter TIME wilt angeven, moet u met de OMHOOG-/OMLAAG-knuppen de gewenste waarde selecteren en bevestigen met de MODUS-knop.
4. Druk op de START/STOP-knop om de training te beginnen. Dit is ook möglichk, als u tevoren geen trainingsparameter hebt geselecteerd.

OPMERKING

Zodra vooraf ingestelde parameter is teruggeteld tot nul, hoort u een akoestisch signal en stopt het trainingsprogramma automatisch.

Tijdens de training kut u de belastingtrappen (LOAD) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knuppen verhogen of verlagen. U kut de training op elk moment onderbreken door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als u de training helemaal wilt beeindigen, dan drukt u in plaats waarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug maar de programmaselectie.

C Polsslagprogramma (CARDIO - 55%/75%/90%/TAG)

Bij de polsslagprogramma's wordt de belastingtrap van de computer opgegeven en afhankelijk van de actuèle Polslag en ingestelde hartfrequentie resp. programma automatisch aangepast. De belastingtrappen zullen dusijdens de training afhankelijk van uw polsslag toe- of af nemen.

$$ 55 \% \text{doelpolsslag} = 55 \% \text{van(220 - leeftijd)} $$

$$ 75 \% \text {doelpolslag} = 75 \% \text {van (220 - leeftijd)} $$

$$ 90 \% \text {doelpolsslag} = 90 \% \text {van (220 - leeftijd)} $$

TAG

$$ \begin{array}{l} = \text {d o e l p o l s s l a g p r o g r a m m a} \ (d o o \cup o p g e \text {e v e n} d o e l p o l s s \text {s l a g}) \ \end{array} $$

ATTENTIE

Let erop dat u altijd met de voor u geschikte doelpolslag traint. Lees de aanwijzingen en hoofdstuk Trainingsparameters

1. Selecteer het polsslagprogramma „CARDIO" met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knuppen en bevestig dit met de MODUS-knop.
2. U stelt uw leeftijd in met de OMHOOG/OMLAAG-knuppen en bevestigt steeds met de MODUS-knop.
3. Stel nu een van de subprogramma's (55%/75%/90%/TAG) in door op de OMHOOG/OMLAAG-knuppen te drukken en te bevestigen met de MODUS-knop.
4. Als u de trainingsparameter TIME wilt aangeven, moet u met de OMHOOG-/OMLAAG-knuppen de gewenste waarde selecteren en bevestigen met de MODUS-knop.
5. Druk ten slotte op de START/STOP-knop om de training te beginnen. Dit is ook möglichk, als u tevoren geen trainingsparameter hebt geselecteerd.

OPMERKING

Zodra vooraf ingestelde parameters is teruggeteld tot nul, hoort u een akoestisch signal en stopt het trainingsprogramma automatisch.

U kunt de training op elk moment onderbreken door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als u de training helemaal wilt beeindigen, dan drukt u in plaats waarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug maar de programmaselectie.

OPMERKING

Als alternatif voor de handsensoren kunt u de meegeleverde borstgordel gebruiken. Let erop dat deze vlakbij het hart en in contact met de huid worden geplaatst.

D Watt-programma (WATT)

In dit programme selecteert de computer automatisch de belastingweerstand afhankelijk van de slelheid en de ge-selecteerde Watt-waarde.

1. Selecteer het Watt-programma (WATT) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knuppen en bevestig dit met de M- DUS-knop.
2. Stel nu een van de gewenste Watt-waarden in door op de OMHOOG/OMLAAG-knappen te drukken en te bevestigen met de MODUS-knop.
3. Als u de trainingsparameter TIME wilt angeven, moet u met de OMHOOG-/OMLAAG-knuppen de gewenste waarde selecteren en bevestigen met de MODUS-knop.
4. Druk ten slotte op de START/STOP-knop om de training te beginnen. Dit is ook möglichk, als u tevoren geen trainingsparameter hebt geselecteerd.

OPMERKING

De computer geeft met een akoestisch signal aan,
wonneer u te snel of te langzaam trapt.

OPMERKING

Zodra vooraf ingestelde parameters is teruggeteld tot nul, hoor u een akoestisch signal en stopt het trainingsprogramma automatisch.

Tijdens de training kut u de Watt-waarde (WATT) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knuppen verhogen of verla-gen. U kut de training op elk moment onderbreken door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als u de training helemaal wilt beeindigen, dan drukt u in plaats waarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug maar de programmaselectie.

E Lichaamsvetanalyse (LICHAAMSVET)

Hartslagbewaking hunnen onnauwkeurig zich. Meer dan oefening kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich zwak voelt onmiddelijk stoppen met trainen. Risico voor de gezondheid!

ATTENTIE

Let erop dat de lichaamsvetanalyse Niet voor iedereen geschikt is. De analyse is Niet geschikt voor kinderenjonger dan 7aar, mensen met een hartaandoening,zwangere vrouwen of mensen die onder behandeling+zijn van een cardioloog.

Bij de volgende Personen kan de computer verkeerde waarden aangeven.

Ouderen boven de 70aar
Dialysepatienten
- Menschen die last haben van oedeem
Bodybuilders, profatlen, intensieve sportbeoefenna
- Personen met een hartfreiagentie in rust van 60 of lager

Raadpleeg uw arts voor de lichaamsvetmeting, waar dat deze u de analyse door een individuel advies kan aan of afraden.

1. Selecteer het programme lichaamsvetanalyse (LICHAAMS-VET) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knuppen en bevestig dit met de MODUS-knop.
2. U stelt uw geslacht (MALE = man, FEMALE = vrouw) in door op de OMHOOG/OMLAAG-knopen te drukken en bevestigt dit met de MODUS-knop.
3. U stelt uw lenghte in door op de OMHOOG/OMLAAG-knopen te drukken en bevestigt steeds met de MODUS-knop.
4. U stelt uw gewicht in door op de OMHOOG/OMLAAG-knopen te drukken en bevestigt steeds met de MODUS-knop. Het meten begint.
5. Leg uw handen voor de meting helemaal rond de sensoren en houd deze positie ca. 15 seconden vast.

Let op de volgende aanwijzingen om een zo correct mogelijk resultaat te verkrijgen:

• Geen bewegingen tijdens de meting!
• Let erop dat er voldoende contact is:tussen vingers en elektroden.
• De armen要去en doorgestrekt zichn (rechte allebogen).
• Houd de armen Niet te hoog of te laag voor het lichaam.

OPMERKING

Als u uw Polsfrequentie tijdens de training wilt weergeven, hoeft u Niet op de punten en aanwijzingen in de lijst te letten. Hiervoor is het voldoende, als u uw handpalmen gewoon op de sensoren legt.

Na ca. 15 seconden wordt het meetresultaat weergegeven. U kunt geevens over uw aandeel lichaamsvet (%) en de BMI-waarde afl ezen.

De volgende tabellen geben u een aanwijzing hoe de vastgestelde waarden要去en worden gelezen. Bedenk hierbij dat de gemeten waarden slechts als aanwijzing dienen om u bij de keuze van een zo nuttig möglichke trainingsmethode te helpen en uw huidige lichamelijke toestand te bepalen. De meetwaarden要去en uitsluitend voor de training worden gebruikt en dienen geen medisch doel.

Aandeel lichaamsvet

Deze waarde geeft aan in hoeverre uw totale lichaamsgewichtuit vetweeefselenbestaat (aandeel lichaamsvet in%).

BMI (Body Mass Index)

De BMI is het lichaamsgewicht per lichaamsoppervlakte dat uit het kwadraat van de lichaamsgrootte worden berekend. De BMI is slechts een grove richtwaarde, waar dat geen rekening worden gezogen met het postuur of geslacht noch met de individuele samenstelling van de lichaamsmassa van de mens uit vet- en spiwereefsel.

U kunt het programme verlaten door opnieuw de LICHAAMS-VET-knop in te drukken.

	Symbool - + [Driehoek] [Ruit]
	Beordeling ondergewicht sportief/slank normal tot hoog vetaandeel
Lichaamsvet Man (FAT %)	< 13%	13-26%	26-30% > 30%
	Vrouw	< 23%	23-36%	36-40%	> 40%
BMI	Man & Vrouw	< 19	20-25	25-27	> 27

F Fitness-Test (TEST)

De meting van het hartrecuperatieniveau dient als indicator van uw lichamelijke en sportieve conditie. Hoe sneller uw hartfrequentie na de training weeer nao de normale polsslag terugkeert (hartrecuperatieniveau), des te „fitter" bent u.

Druk direct na de voltooide training op de TEST-knop om de fitnesstest te starten.

Leg daarna de handen meteen weeop de handpolsslagsensoren. Na 60 seconden toont de computer het resultaat van het gemeten hartrecuperatieniveau in de vorm van cijfers: F 1.0 = zeer goed tot F 6.0 = onvoldoende

Het is raadzaam uw hartrecuperatieniveau door constante training tot de waarde F 1.0 te verbeteren. Om maar de programmaselectie terug te keren, drukt u opniew op de TESTknop.

Voor de fitnesstest de polssensoren gebruiken!

Verzorgung/onderhoud

Wij adviseren ca alle 2 tot 4 weken of afhankelijk van het gebruik, alle onderdelen, waar bij gevaar op losraken bestaat (schroeven, moeren en dergelijk) regelmatig te controle- ren. Gebruik voor schoonmaken of verzorgen een zachte, evt. iets vochtige doek. Gebruik in geen geval agressieve reinigingsmiddelen. Vloeistoffen要去en uit de buurt

gehonden worden van de computer of de binnenkant van het apparaat, waar dat deze onder bepaalde omstandigheden tot aanzienlijke functiestoringen konnen leiden. In het onderste gedeelte van het trainingsapparaat kan zich door de riem rubber gaan afzetten. Dit is heel normal.

Technische gegevens

Afmetingen: ca. 104 cm (L) x 55 cm (B) x 142 cm (H)

Gewicht: ca. 35 kg

Klasse-indeling: HA

Fitnessapparaat verwijderen (zonder batterij)

Het fi tnessapparaat mag aan het einde van de levensduur Niet met het normale huishoudelijkke afval worden verwijderd. Het moet op een inzamelpunt voor het recyclen van elektrische en elektronische apparaten worden afgeveven.

Recycling van verpakkingsmaterial

Het verpakkingsmaterial is geleeltelijk opnieuw te gebruiken. Verwijder de verpakking milieuvriendelijk zodate kan worden hergebruikt. Verwijder via een openbaar in-zamel punt Vraag bij de gemeente van welke inzamelpunten u gebruik kutn make.

Batterij verwijderen

Batterijen horen nicht bij het huishoudelijkke afval. Als gebruiker bent u wettelijk verplicht gebruikte batterijen resp. accu's in te leveren. Verwijder ze via een openbaar inzamelpunt.

Garantie

1. Garantieclaims kurz u alleen binnen eenperiode van max. 2aar, te rekenen vanaf de aankoopdatum, indienen. Onze garantie is beperkt tot het verhelpen van materiele en fabricagefouten resp. verranging van het apparaat. Het nakomen gebeurt, als wij waaroor kiezen, door reparatie van het apparaat. De garantie is voor u gratis.

Het onderzoek maar de storing en de oorzaken ervan gebeurt.altijd door once klantenservice en omvat:

levering van reserveonderdelen voor de reparatie in het kader van de garantie

• reparatie of verranging van het defecte onderdeel

(Vervangen onderdelen gaan over in ons eigendom.)

1. Bijgerechtvaardigde garantieclaims zich de verzendkosten en de kosten van demontage en montage voor unsere rekening. De garantieanspraak moet worden aangetoond door overlegging van de kassabon.
2. De koper is verplicht het gekochtte apparaat voor geen enkel ander doel te gebruiken dan aangegeven in de bedieningshandleiding.
3. Als het apparaat door derden of door montage van vreem de onderdelen is gewijzigd resp. opgetreden gebreken in de oorspronkelijke samenhang door de wijziging zich ontstaan, komt de garantie te verrallen. Verder komt de garantie te verrallen, als de voorschriften voor de behandel ing van het apparaat Niet zijn opgevolgd.

4. Niet inbegrepen in de garantie zich:

5. verbruiksmaterialien die, los van reparatiewerkzaamheden, deoorzaak zichn van bekende storingen.

6. alle onderhoudswerkzaamheden of andere werkzaamheden, die ontstaan door slijtage of onceval danwel door bedrijfsoorwaarden, zoals gekruik waar bij de bepalingen van de fabrikant Niet worden opgevolgd.
7. alle voorvalen, zoals geluidsontwikkeling, trillingen, slijtage enz. die de eigenschappen van het apparaat Niet beinvloeden.

schade die terug te voeren is tot:
- de montage van onderdelen door onbekenden of de bemoeienissen van de gebruiker zich om de schade te verhopen.
- het Niet gebruiken van originele reserveonderdelen.

schade die door gebrekig onderhoud, ongeschikte schoonmaakmiddelen enz. zich ontstaan.

• onderden die onderhevig zijn aan slijtage of verbruik (met uitzondering van eenduidig materiaal resp. fabricagefouten)zoals bijv.: - lagers -verlichting - stickers - riem - batterijen enz.
  Kosten voor onderhouds-, controle- en reinigingswerkzaamheden.

• De aanssprak op garantie geeft de klant hetrecht alleen het verhopen van defecten te vragen.Aanspraken op teruggave of vermindering van de koopprijs gelden pas na mistrukken van de verbetering.

• De contrôle en belisling van een garantieaanspraak berust bij de fabrikant.
• Vergoening van een directe of indirecte schade valt nicht onder de garantie.
• Garantieaanvragen worden alleen in behandeling genomen, als zij onmiddelijk na vaststelling van het defect bij de SI-Zweirad-Service GmbH worden verholpen.
• Door een uitgevoerde garantieservice worden de garantieperiode Niet verkort of verlengd. Het indienen van garantieaanvragen na afl oop van de garantieperiode isuitgesloten.
• Andere dan de hierboven vermelde overeenkomsten zijn alleen geldig als zij schriftelijk bevestigd�n door de fabrikant.
• Als het apparaat bij de levering beschadigd is geraakt, dient u alle schade op de leveringsbon te vermelden. Laat de schademelding door de leverancier (markt, expediteur) onderekenen en stel u onmiddelijk met ons in verbinding.
• Als er met het door u aangekocht de apparaat eentech-nisch probleem is, staan onsze medewerkers van de klantenservicetot uw beschikking:

D