BX401 E - Hometrainer REX - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Hometrainer
Merk	Rex
Model	BX401 E
Afmetingen (L x B x H)	Ongeveer 104 x 55 x 142 cm
Gewicht	Ongeveer 35 kg
Voeding	Netadapter 220-240 V / 50 Hz
Maximaal gebruikersgewicht	130 kg
Gebruiksklasse	HA (huishoudelijk gebruik)
Vliegwiel	10,5 kg
Weerstand	Magnetisch remsysteem, 32 niveaus, computer gestuurd
Display	Tijd, snelheid, RPM, watt, hartslag, afstand, calorieën, inspanningsniveau
Trainingsprogramma's	Handmatig, Profiel (12 subprogramma's), Hartslag (cardiaal), Watt, Lichaamsvetanalyse, Fitheidstest
Connectiviteit	Bluetooth, compatibel met iConsole+ app (iOS en Android)
Hartslagsensoren	Handvatten met sensoren + inclusief Polar T34 borstband
Veiligheidsfuncties	RESET-knop voor stop, hartslagsensoren, automatische stop bij problemen
Onderhoud	Reinig met een licht vochtige zachte doek; controleer elke 2 tot 4 weken de schroeven
Onderdelen	Originele onderdelen aanbevolen, volledige onderdelenlijst meegeleverd
Garantie	2 jaar (materiaal- en fabricagefouten)

Veelgestelde vragen - BX401 E REX

Hoe monteer ik de BX401 E hometrainer?

Volg stap 1 tot 5 van de handleiding: bevestig de voorste en achterste stabilisatoren, plaats de zadelpen, monteer het stuur, sluit de kabels van de console aan, bevestig de pedalen (links en rechts gemarkeerd met L en R), en sluit het apparaat aan. Gebruik de meegeleverde schroeven en gereedschap.

Welke trainingsprogramma's zijn beschikbaar?

De programma's zijn: Handmatig (vrije weerstand), Profiel (12 vooraf ingestelde profielen: Beginner, Gevorderd, Sportief met elk 4 niveaus), Hartslag (cardiaal met streefdoel 55%, 75%, 90% of aangepast), Watt (behoud van een constant vermogen) en de lichaamsvetanalyse.

Hoe gebruik ik de iConsole+ app?

Download de app uit de App Store of Google Play. Schakel Bluetooth in op uw smartphone of tablet, druk op het Bluetooth-symbool in de app, selecteer het apparaat (wachtwoord 0000). Start een programma en het scherm van de fiets gaat uit. U kunt uw apparaat opladen via de USB-poort aan de achterkant van het scherm.

Hoe meet ik mijn hartslag?

Plaats uw handpalmen op de sensoren op het stuur. Houd een stevig contact vast en wacht ongeveer 2 minuten tot de waarde wordt weergegeven. U kunt ook de meegeleverde Polar T34 borstband gebruiken voor een nauwkeurigere meting.

Wat is het maximaal ondersteunde gewicht?

Het maximale gebruikersgewicht is 130 kg. Overschrijd deze limiet niet om de veiligheid en duurzaamheid van het apparaat te garanderen.

Hoe stel ik de weerstand in tijdens de training?

Gebruik de OMHOOG/OMLAAG toetsen (pijltjes) op de console om het inspanningsniveau (LOAD) te verhogen of te verlagen van 1 tot 32. In de automatische programma's (Hartslag, Watt) wordt de weerstand automatisch aangepast.

Wat te doen als het scherm niet aangaat?

Controleer of de netadapter is aangesloten op een werkend stopcontact van 220-240 V. Zorg ervoor dat de kabels van de console correct zijn aangesloten (stap 3 van de montage). Als het probleem aanhoudt, neem dan contact op met de klantenservice.

Hoe onderhoud ik de hometrainer?

Reinig regelmatig met een licht vochtige zachte doek, zonder agressieve producten. Controleer elke 2 tot 4 weken de schroeven en moeren. Bescherm het apparaat tegen vocht en stof.

Kan ik de fiets zonder batterij gebruiken?

Ja, het apparaat werkt op netstroom (220-240 V). Het gebruikt geen batterijen. Vergeet niet de stekker los te koppelen na het sporten, voor reiniging of onderhoud.

Wat te doen bij ongebruikelijk geluid tijdens gebruik?

Stop onmiddellijk met trainen. Controleer of alle schroeven goed zijn vastgedraaid en of de pedalen correct zijn gemonteerd (links/rechts). Als het geluid aanhoudt, neem dan contact op met de klantenservice. Gebruik het apparaat niet totdat het probleem is opgelost.

GEBRUIKSAANWIJZING BX401 E REX

Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen NL-91

Handelsmerk en copyright NL-91

Belangrijke veiligheidsinstructies NL-92

Explosietekening NL-93

Onderdelenlijst NL-94

Montage NL-97

Trainingshandleiding NL-100

Trainingsinrichting/-aanwijzingen NL-100 A Intensiteit NL-100 B Frequentie NL-100 C Motivatie NL-100 D Organisatie van de trainingseenheden NL-100 1. Opwarmfase NL-100 2. Trainingsfase NL-101 3. Afkoelfase NL-101 E Spieropbouw NL-101 F Gewichtsafname NL-101

Bediening NL-102

iConsole+ App NL-102 Functie van de knoppen NL-103 Weergegeven informatie NL-103 Trainingsparameters NL-104 Trainingsprogramma NL-105 A Handmatig NL-105 B Profiel-programma NL-105 C Polsslagprogramma NL-105 D Watt-programma NL-106 E Lichaamsvetanalyse NL-107

Aandeel lichaamsvet NL-107 BMI NL-107 Fitnesstest NL-108

Verzorging/onderhoud NL-109 Technische gegevens NL-109 Afvalverwijdering NL-109 Garantie NL-110

Voorwoord

Wij feliciteren u met de aankoop van ons fitnessapparaat. U hebt een uitstekend product gekozen en zult er ongetwijfeld veel plezier mee hebben.

Lees voor het eerste gebruik de bedieningshandleiding zorgvuldig door om schade aan het apparaat of lichamelijk letsel te voorkomen. Bewaar de bedieningshandleiding goed.

Met vriendelijke groet, Prophege GmbH & Co. KG

Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen

Zeer belangrijke aanwijzingen zijn in de bedieningshandleiding als volgt aangeduid:

Deze waarschuwing maakt u attent op mogelijke gevaren voor uw gezondheid of voor uw leven of dat van anderen die bij de omgang met of het gebruik van het apparaat kunnen ontstaan.

Deze aanwijzing maakt u opmerkzaam op mogelijke gevaren voor uw apparaat.

Deze informatie geeft u extra adviezen en tips.

Handelsmerk en copyright

Android is een handelsmerk van Google Inc. Alle andere merk- en productnamen zijn handelsmerken of geregistreerde handelsmerken van de desbetreffende eigenaren. Beschermde handelsmerken zijn in deze handleiding niet als zodanig gekenmerkt. Dit betekent echter niet dat ze vrij gebruikt kunnen worden.

"Made for iPod," "Made for iPhone," en "Made for iPad" betekenen dat een elektronisch accessoire speciaal is ontwikkeld om met een iPod, iPhone of iPad volgens de standaarden van Apple Inc. te communiceren of verbinding te maken. Apple Inc. is niet verantwoordelijk voor het functioneren van dit apparaat of de standaarden ervan in verband met de

technische en veiligheidseisen van het desbetreffende land. Let erop dat het gebruik van dit apparaat eventueel van invloed kan zijn op het draadloze vermogen van uw iPod, iPhone of iPad.

iPad, iPhone, iPod, iPod classic, iPod nano, iPod shuffle en iPod touch zijn geregistreerde handelsmerken van Apple Inc., geregistreerd in de U.S.A. en veel andere landen.

Fouten en technische veranderingen voorbehouden. Nadruk verboden.

Belangrijke veiligheidsinstructies

Bewaar de bedieningshandleiding goed. Geef de handleiding mee bij verkoop of doorgave van het fitnessapparaat.

Het is belangrijk dat u de complete handleiding doorleest voordat u het apparaat in elkaar zet en gebruikt.

Een veilig en productief gebruik kan alleen worden bereikt als het apparaat volgens de voorschriften wordt gemonteerd, onderhouden en gebruikt. Het is uw plicht alle gebruikers van het apparaat voor het gebruik op de hoogte te stellen van de gevaren en voorzorgsmaatregelen.

Het apparaat voldoet aan DIN EN 957-1/5 en is alleen bestemd voor privégebruik, niet voor commercieel gebruik, zoals bijvoorbeeld therapeutisch gebruik.

Gebruik het apparaat uitsluitend in droge binnenruimtes bij omgevingstemperatuur. Bescherm het tegen vocht, stof/vuil en extreme temperatuurschommelingen.

Plaats het apparaat alleen op een vaste, vlakke ondergrond en gebruik een beschermende afdekking voor de vloer/vloerbedekking. Verwijder alle voorwerpen met scherpe randen uit de omgeving en laat rond het apparaat een ruimte vrij van min. 0,5 m.

Verzeker u ervan dat er nooit vloeistoffen (incl. lichaamszweet!) in het apparaat of in de fitnesscomputer terechtkomen.

Gebruik het apparaat alleen zoals aangegeven! Als u tijdens de montage of de controle defecte onderdelen vindt of tijdens het gebruik ongewone geluiden hoort, stop dan onmiddellijk uw training. Gebruik het apparaat niet meer tot het probleem is verholpen.

Controleer voor gebruik van het trainingsapparaat of alle schroeven en moeren goed vastzitten.

Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen bewaard blijven als het regelmatig op schade wordt gecontroleerd. Laat reparaties alleen door vakmensen uitvoeren en gebruik altijd originele onderdelen.

Houd het apparaat uit de buurt van kinderen en huisdieren. Het is uitsluitend geschikt voor volwassenen.

Het apparaat is niet geschikt voor gebruik door personen met een fysieke, zintuiglijke of geestelijke beperking of personen die niet voldoende ervaring en/of kennis hebben, tenzij zij terzijde worden gestaan door een persoon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid of hen aanwijzingen geeft over het gebruik.

Het toelaatbare maximale gewicht van 130 kg van de gebruiker mag niet worden overschreden.

Vraag voor het begin van de training een arts om vast te stellen of de training een risico voor uw gezondheid kan zijn. Het advies van een arts is noodzakelijk als u geneesmiddelen gebruikt die hartslag, bloeddruk of cholesterolgehalte beïnvloeden.

Let op lichamelijke signalen. Verkeerde of bovenmatige training kan uw gezondheid beïnvloeden of u schaden. Stop de oefeningen bij de volgende symptomen: pijn, spanning op de borst, onregelmatige hartslag, kortademigheid, versuft gevoel, duizeligheid of misselijkheid. Ook als slechts een van deze toestanden zich voordoet, moet u meteen een arts raadplegen voordat u doorgaat met het oefenprogramma.

Draag bij de training geschikte kleding! Vermijd te wijde kledingstukken waarmee u aan het apparaat kunt blijven hangen of kledingstukken die u in uw bewegingen hinderen of beperken.

Wees voorzichtig bij het optillen en verplaatsen van het apparaat ter voorkoming van bijv. rugproblemen. Gebruik zo mogelijk altijd heftechnieken of zoek hulp.

Gebruik voor de werking alleen de meegeleverde originele adapter. Het apparaat is, net als de adapter, alleen bestemd voor gebruik binnen. Als stroomtoevoer mag alleen een beveiligd 220-240 V/50Hz stopcontact worden gebruikt! Levensgevaar!

Trek na de training de stekker uit het stopcontact om het apparaat te reinigen of onderhoud te plegen.

Explosietekening

Onderdelenlijst

Nr.	Naam	Grootte
1 frame 1
2 voet Achter 1
3 hoogteregeling 2
4 voet voor 1
5L transportrol links voor 1
5R transportrol rechts voor 1
6 dopmoer M8 x 1.25 x 15L 4
7 inbusbout	M8 x 1.25 x 95L 4
8 onderlegring	D22 x D8.5 x 1.5T	10
9 veerring	D15.4 x D8.2 x 2T	4
10 afdekking links 1
11 afdekking rechts		1
12 afdekdo		2
13 zadelsteunbuis		1
14 binnenbuis		1
15 inbusbout	M8 x 1	25 x 15L 6
16 onderlegring	D16 x D8.5 x 1.2T	4
17 steunbuis		1
18 stelknop		1
19 onderlegring	D25 x D8.5 x 2T	1
20 stelbout		1
21 lager	6003Z	2
22 onderlegring	D22 x D17 x 0.3T	2
23 onderlegring	D23 x D17.2 x 1.5T	1
24 clip	S-17(1T)	1
25 afstandhouser	D22.5 x D17.2 x 6.4T	1
26 crankas		1
27 V-riem		1
28 moer	M6 x 1.0 x 6T	4
29 bout	M6 x 1.0 x 15L	4
30 V-riem		1
31 Ronde magneet		1
32 bout	ST4 x 25L	2
33 polsslagsensor		2
34 polssagsensorkabel	600L	2
35 stop		2
36 stuur		1
37 soft handgreep 2
38 bout	ST4 x 1.41 x 15L	4
39 inbusbout	M5 x 0.8 x 12L	3
40L afdekking links 1
40R afdekking rechts		1
41 stelbout		1
42 afdekking		1
43 veerring	D16 x D8.5 x 1.2T	1
44 veerring	D15.4 x D8.2 x 2T	1
45 afstandshuls	D8.2 x D12.7 x 33	1
46 frameafdekking links		1
47 frameafdekking rechts		1
48L pedaaarm links		1
48R pedaaarm rechts		1
49 bout	M8 x 1.25 x 25	2
50 afdekking	D23 x 6.5	2
51L/51R	pedaal links + rechts
52	zelfborgende moer	3/8" - 26UNF x 6.5T
53	moer	D9.5 x 4T(3/8" - 26UNF x 4T)
54	moer	D9.5 x 8T(3/8" - 26UNF x 8T)
55 vliegwiel		1
56 pen 4
57 bout ST4.2 x 1.4 x 20L 19
58 clip S-10(1T) 1
59 vliegwelas 1
60 bout ST4.2 x 1.4 x 15L 4
61 drinkflies 1
62 bout M5 x 0.8 x 15L 2
63 drinkflieshouser 120 x 87 x 3T		1
64 computerkabel boven	1000L
65 computerkabel onder	1200L
66 netstekker
67 trekkabel
68 motor
69 zadel	DD-3618
70 bout ST4 x 1.41 x 10.L 2
71 plastic moer	M8 x 1	1.25 x 8T 1
72 zadel schuifgeleiding
73 sensorkabel
74 kabel	620L
75 borstband	Polar T34
76 display	SM-7679-71
77 bout M10 x 35L(8.8)		1
78 bus	D20 x D14 x 11.5T
79 vrijloopwiel
80 plastic moer	M10 x 1.5 x 10T
81 bout M8 x 25
82 onderlegring	D30 x D8.5 x 2.0T
83 afdekking
84 veerring	D2.2 x D14 x 65L
85 fi xeerplaat voor vrijloopwiel
86 afdekking	D3 x 30L
87 moer	M8 x 1	1.25 x 6T 1
88 plastic moer	M8 x 1	1.25 x 8T 2
89 bout M6 x 65L.8.8MM		1
90 veerring	D1.0 x 55L
91 moer	M6 x 1	1 x 6T
92 fi xeerplaat voor magneten
93 plastic moer	D6 x D19 x 1.5T
94 onderlegring	D13 x D6.5 x 1.0T
95 plastic moer	M6 x 1	1 x 6T
96 bout M8 x 52L.15MM		1
97 fi xeerling	D13 x D10 x 1.9T
98 afdekking
99 bout M5 x 0.8 x 10L 4
100 holder	20 x 90 x 1.7T
101 afdekking
102 schroefsleutel
103 schroefsleutel

Montage

STAP 1

1. Zet de voorste voet (4) en de achterste voet (2) zoals afgebeeld op de vloer.
2. Monteer beide voeten aan het frame (1). Gebruik hiervoor steeds vier inbusbouten (7), vier dopmoeren (6), vier veerringen (9) met telkens twee onderlegringen (8).
3. Schroef de afdekkingen (10 + 11) aan het hoofdframe (1).

STAP 2

1. Draai de stelbout (20) in het gat van het frame (1).
2. Breng de zadelsteunbuis (13) in het frame.
3. Breng een gat van de zadelsteunbuis in lijn met de stelschroef.
4. Trek voor de hoogteverstelling van de zadelsteunbuis de knop van de stelbout in de richting van het stuur (zie afb. a).
5. Verzeker u ervan dat de stelbout goed vastklikt en draai hem vast.
6. Bevestig daarna het zadel (69) aan de zadelsteunbuis (9) met behulp van de onderlegring (13) en stelknop (19). De zadelafstand tot het stuur kunt u traploos aan uw lichaamsgrootte aanpassen (zie afb. b).

Montage

STAP 3

ATTENTIE

1. Verbind de bovenste met de onderste computerkabel (64 + 65) (zie afb. b).
2. Schuif de stuursteunbuis (17) samen met de afdekking (98) op het hoofdframe (1) (zie afb. a). Let er daarbij op dat de computerkabel niet wordt vastgeklemd.
3. Bevestig nu de stuursteunbuis met zes inbusbouten (15) en zes onderlegringen (8 + 16) aan het frame.
4. Maak de drinkfleshouder (63) met twee bouten (62) aan de stuursteunbuis (17) vast.

STAP 4

ATTENTIE

1. Klem daarna het stuur (36) in de stuurklem.
2. Fixeer het stuur samen met afdekking (42) met de stelbout (41), de onderlegring en veerring (43 + 44) evenals de afstandshuls (45).
3. Trek steeds de polsslagsensorkabel van het stuur door de zijgaten in de stuursteunbuis naar boven (zie afb. a).
4. Verbind de bovenste computerkabel (64) en de kabel van de polsslagsensor (34) met de display (76) (zie afb. b).
5. Maak de display met vier bouten (99) aan de stuursteunbuis vast.

Montage

STAP 5

1. Monteer de linker en rechter afdekking (40L + 40R) met twee bouten (39) en vier kleine boutjes (38).
2. Monteer nu de linker (51L) en rechter (51R) pedaal. Let er bij de montage op dat beide pedalen aan de juiste zijde worden gemonteerd, zodat zij anders kunnen afbreken. Het rechter pedaal wordt met de wijzers van de klok mee en het linker tegen de wijzers van de klok in vastgeschroefd. Voor een betere identificatie zijn de pedalen met een "L" voor links of een "R" voor rechts gemarkeerd. Draai beide pedalen stevig vast.
3. Plaats het apparaat op de daarvoor bestemde plek.
4. Stel de hometrainer met de achterste linker en rechter hoogteregeling zo af, dat hij veilig en vast staat.
5. Steek de stekker van de adapter in de bus aan de rechterzijde achterkant van de hometrainer.
6. Steek daarna de adapter in het stopcontact. Het apparaat is bedrijfsklaar.

Trainingshandleiding

Het gebruik van uw fitnessapparaat zal u tal van voordelen bieden. Het zal uw lichamelijke conditie verbeteren, uw spieren accentueren en in combinatie met een caloriearm dieet u ook helpen af te vallen.

TRAININGSINRICHTING/-AANWIJZINGEN

Om een optimale training te bereiken, moet u voor aanvang van de training een paar belangrijke zaken met betrekking tot de manier (waarop men traint) en de inrichting van de training in acht nemen. Ter verbetering van de gezondheid en van uw figuur, moeten volgende factoren bij de planning van de training in aanmerking worden genomen:

A Intensiteit

De training moet worden ingericht, dat de lichamelijke belasting tijdens de training hoger is dan de normale belasting. Ademnood of uitputting mag echter niet optreden. Bij een effectieve training moet de polsslag tussen 70% en 85% van de maximale polsslag liggen (zie ook hoofdstuk "Trainingsfase").

Tijdens de eerste trainingsweken moet de polsslag ca. 70% van de maximale polsslag zijn en in de daarop volgende weken en maanden langzaam stijgen tot 85% van de maximale polsslag. De trainingseisen kunnen bijv. door verlenging van de trainingsduur en/of een verhoogde moeilijkheidsgraad, afhankelijk van de verbeterende conditie worden verhoogd. U hebt met volgende hulpmiddelen de mogelijkheid uw polsfrequentie te controleren:

a) U kunt uw polsslag voelen en de slagen per minuut tellen (bijv. aan het polsgewricht) → meting van de polsfrequentie op gebruikelijke wijze. b) U kunt de polsslag met behulp van de op de greep aangebrachte sensoroppervlakken meten. c) U kunt uw polsfrequentie ook door middel van specifieke, gekalibreerde polsslagmeetapparatuur bepalen.

De polsmeting per sensor dient alleen ter oriëntatie, omdat er door beweging, wrijving, zweet etc. afwijkingen van de werkelijke polsslag kunnen ontstaan. Bij sommige mensen is de huidweerstandswijziging met betrekking tot de polsslag zo klein, dat het resultaat niet voldoende is voor een exacte polsmeting.

B Frequentie

Experts adviseren, afhankelijk van het trainingsdoel, trainingen van 3-5 eenheden per week. De training dient samen te gaan met een evenwichtige en gezonde voeding. Een doorsnee volwassene heeft min. 3 trainingseenheden per week nodig om een verandering van het lichaamsgewicht of verbetering van de conditie te bereiken en 2 trainingseenheden per week om de bestaande toestand te behouden.

C Motivatie

Om een trainingsprogramma succesvol te voltooien, is regelmaat een essentieel punt. Ook geestelijke voorbereiding, zoals een vast tijdsbestek en vaste plaats per trainingseenheid dragen daartoe bij. Het is raadzaam altijd een persoonlijk doel voor ogen te houden en, indien mogelijk, alleen te trainen als u goed gehumeurd bent. Train voortdurend om u dag voor dag verder te ontwikkelen en het trainingsdoel te benaderen.

D Organisatie van de trainingseenheden

Er zijn 3 trainingsfases die bij iedere training moeten worden gedaan:

Deze fase draagt bij tot een goede doorbloeding van het lichaam en een goede werking van de spieren. U vermindert ook het risico op krampen en spierbeschadigingen. Daarom is het raadzaam voor iedere trainingseenheid een paar rekoefeningen (zie afl.) te doen. U moet iedere oefening ca. 30 seconden volhouden. Vermijd hierbij schokkende bewegingen en belast uw spieren niet. Stop met de rekoefening zodra het pijn doet.

2. Trainingsfase

Let er bij de training op dat uw tempo gelijkmatig en aanhoudend is. Voor een optimale training moet de belasting zo zijn gekozen, dat uw polsslag een waarde van ca. 70-85% van de maximale polsslag bereikt (doelzone). Aan de hand van de grafiek kunt u de voor u geschikte doelzone aflezen:

De trainingsfase moet minstens 12 minuten aanhouden. Voor een eerste begin is een trainingstijd van ca. 15-20 minuten gebruikelijk.

Als u na enige tijd een hoger fitnessniveau hebt bereikt, moet u eventueel langer en hoger gedoseerd trainen.

Let bij de training op uw lichaamshouding:

• Bovenlichaam zo recht mogelijk houden, blik naar voren richten.
• De beweging moet vanuit de benen komen.
• Niet met losse handen trainen! - De armen moeten het lichaam stabiliseren.
• Hielen tijdens de training licht optrekken, zoals bij de klassieke langlaufstijl.
• Vaak van greepstand veranderen.

3. Afkoelfase

Deze fase dient ter ontspanning van de spieren en het cardiovasculaire systeem. Beperk hiertoe bijvoorbeeld het tempo gedurende ca. 5 minuten. Herhaal vervolgens de in fase 1 beschreven rekoefeningen. Denk eraan dat u ook in deze fase geen schokkende bewegingen maakt en dat u de spieren niet belast.

E Spieropbouw

De trainingsbelasting moet hoger worden ingesteld om uw spieren met de hometrainer op te bouwen. Onder bepaalde omstandigheden zult u merken dat het trainingsprogramma op basis van uw conditie niet in de volle lengte kan worden uitgevoerd.

Wijzig in dat geval uw trainingsschema als volgt:

U moet tijdens de opwarmfase en de afkoelfase trainen zoals u gewend bent. Verhoog echter aan het einde van de oefenfase de belasting, zodat uw benen sterker worden getraind. Als u echter de doelzone van de polsslag overschrijdt, moet u uw tempo beslist verlagen!

F Gewichtsafname

Om ervoor te zorgen dat uw lichaam goed zijn werk kan doen, heeft het net als een motor "brandstof" nodig. Het spierstelsel krijgt zuurstof van het cardiovasculaire systeem van het lichaam. Deze zuurstof wordt voor de energievoorziening van de spieren en ook voor de verbranding van koolhydraten respectievelijk vetten gebruikt. Op basis van de chemische samenstelling kan de omzetting van lichaamsvetten in energie alleen plaatsvinden als u een aërobe training doet, dat wil zeggen, als er voldoende zuurstof bij de training aanwezig is. Bij anaërobe training ("buiten adem zijn") is er gebrek aan zuurstof waardoor er geen vet kan worden afgebouwd. Het lichaam heeft bij 50% tot 80% van de maximale polsslag (maximale polsslag = 220 - leeftijd) nog voldoende zuurstof en kan in dit gebied de beste resultaten met betrekking tot de vetverbranding geven. De vetverbranding neemt toe naarmate u vaker en langer een dergelijke training uitvoert.

Bediening

ICONSOLE+APP

U kunt uw trainer naast de display ook via een smartphone of tablet-pc bedienen. U kunt met de iConsole+ App ook workouts opnemen en uw trainingsresultaten volgen. Download hiervoor de app "iConsole+" in de App Store respectievelijk via Google Play.

Volgende iOS- en Android-apparaten worden ondersteund:

Android-apparaten:

Android tablet OS 4.0 of hoger

Android tablets met een resolutie van 1280X800 pixels

Android phone OS 4.0 of hoger

Android phone met een resolutie van 800X480 pixels

iOS-apparaten:

iPod touch (4e generatie)

iPod touch (3e generatie)

iPhone 4S

iPhone 4

iPhone 3GS

iPad 2

iPad

iPad mini

Meer informatie over de iConsole+ App vindt u op onze homepage: rex-sport.de

Start training

1. Start de app.
2. Verbind de trainer met uw smartphone of tablet-pc (wachtwoord: 0000) door het bluetooth-symbool aan te tikken en de trainer te selecteren.
3. Selecteer een gewenst trainingsprogramma via uw smartphone of tablet-pc.
4. Begin met de training.

i OPMERKING

Zodra de trainer met de smartphone of tablet-pc is verbonden, schakelt de display automatisch uit. Tijdens de training kunt u de trainer alleen via de app bedienen. Om snel ontladen van uw accu te voorkomen, kunt u uw smartphone of tablet-pc via een USB-kabel opladen. De USB-interface bevindt zich achter de bovenkant van de display.

Einde van de training

1. Beëindig de training en sla de workout eventueel op.
2. Beëindig de app.
3. Schakel de bluetooth-ontvangst van uw smartphone of tablet-pc uit.

i OPMERKING

Ca. 30 seconden na beëindiging van de bluetooth-verbinding schakelt de display van de trainer automatisch in en kunt u deze weer zoals normaal gebruiken.

FUNCTIE VAN DE KNOPPEN

START/STOP:

Met deze knop start en beëindigt u een training.

Met de OMHOOG/OMLAAG-toetsen kunt u verschillende programma's selecteren en waarden instellen. Bovendien kunt u met deze toetsen tijdens de training de belastingtrappen verhogen of verlagen.

RESET (RESETTEN):

Met deze knop wordt de zojuist ingevoerde waarde gewist. Als u de RESET-knop ca. 4 seconden ingedrukt houdt, dan worden alle ingestelde programmawaarden gewist.

MODUS:

Met deze knop kunt u de geselecteerde programma's en waarden (zoals bijv. trainingsparameters, persoonlijke gegevens enz.) bevestigen.

KÖRPERFETT (LICHAAMSVET):

Met deze knop start u de lichaamsvetanalyse. Verdere informatie kunt u vinden in het hoofdstuk Lichaamsvetanalyse.

TEST:

Met de TEST-knop kunt u een fitnesstest uitvoeren. Verdere informatie kunt u vinden in het hoofdstuk Fitnesstest.

WEERGAVE-INFORMATIE

De LCD-weergave schakelt als er geen activiteit is automatisch na 4 minuten in de STANDBY-modus. Door op een willekeurige knop te drukken wordt de STANDBY-modus onderbroken.

1. TIJD

De computer geeft de ingestelde trainingstijd weer. Bij invoer van een insteltijd loopt de tijd terug (countdown) en na afloop van deze tijd (0:00) hoort u een akoestisch signaal. (max. in te stellen tijd max. 1-99 minuten)

De computer geeft de huidige snelheid aan (0,0-99,9 km/h). Bij sommige modellen worden afwisselend ook de pedaalomwentelingen per minuut weergegeven (RPM).

3. WATT

De computer geeft het watt-vermogen weer (10-350).

4. POLSSLAG

De polsslagweergave geeft uw huidige polsfrequentie in hartslagen per minuut weer. De weergave kan alleen correcte waarden weergeven als u beide sensoren aan de greep goed met uw handpalmen vastpakt. Het kan soms maximaal 2 minuten duren voordat de polsfrequentie wordt weergegeven.

5. AFSTAND

De computer geeft de afgelegde afstand weer. Bij invoer van een ingestelde afstand loopt de weergave terug (countdown) en na afloop (0:00) hoort u een akoestisch signaal. (In te stellen afstand maximaal 0,1-99,9 km).

6. CALORIEËN

Hier geeft de computer de tijdens de training verbrande calorieën weer. Bij invoer van een ingesteld aantal calorieën kunt u in 10 stappen van 5 tot maximaal 9990 kcal selecteren. De weergave loopt in dit geval terug (countdown) tot nul. Daarna is de training beëindigd en klinkt er een akoestisch signaal.

7. BELASTINGTRAPPEN/LOAD

Ieder programma bestaat uit 32 belastingtrappen. De LCD-weergave geeft de niveaus weer via 8 horizontale balken en getallen (1-32). Een balk komt overeen met een belastingtrap. De knipperende kolom geeft volgens de actuele gegevens de voortgang van de tijd respectievelijk afstand aan. Door middel van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen kunnen de belastingtrappen ook tijdens de lopende training worden verhoogd respectievelijk verlaagd (LOAD). Bij programma's die de belastingtrappen automatisch instellen (zoals bijvoorbeeld WATT- of polsslagprogramma) is dit niet mogelijk.

TRAININGPARAMETERS

Trainingsparameters zijn doelrichtlijnen die u bij elk trainingsprogramma kunt instellen. De volgende trainingsparameters kunnen worden geselecteerd:

Parameter	Instelbereik	Standaardwaarde	Stap	Opmerking
Tijd		1:00~99:00		00:00	+/-
Afstand 1~99,9 0,0 +/- 1
Calorieën		10~9990	0		+/- 10
Polsslag		30~230	0		+/- 1
Watt		10~350	120	+/- 5	Deze waarde kan alleen in het Watt-programma worden vastgelegd.

Meestal kunt u meerdere trainingsparameters selecteren of deze ook combineren. Sommige parameters zijn in bepaalde programma's niet instelbaar.

De trainingsparameters kunnen altijd pas na selectie van het trainingsprogramma worden opgegeven. Een exacte beschrijving vindt u in de instellingenbeschrijving van het betreffende programma.

TRAININGSPROGRAMMA

Na het inschakelen van het apparaat kan door middel van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen het gewenste trainingsprogramma worden geselecteerd. Met de MODUS-knop en de OMHOOG/OMLAAG-knoppen kunt u (indien beschikbaar) verdere subprogramma's instellen.

U kunt kiezen uit volgende trainingsprogramma's

Handmatig (MANUAL)

Profielprogramma (BEGINNER 1-4, ADVANCE 1-4, SPORTY 1-4)

Polsslagprogramma (CARDIO) (55%/75%/90%/TAG)

Watt-programma (WATT)

In dit trainingsprogramma kunt u de moeilijkheidsgraad zelf bepalen.

1. Selecteer het programma Handmatig (MANUAL) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestig dit met de MODUS-knop.
2. Als u een of meerdere trainingsparameters wilt instellen, dan selecteert u met de MODUS-knop de gewenste parameter(s). U stelt de waarde in met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestigt steeds met de MODUS-knop.
3. Druk op de START/STOP-knop om de training te beginnen. Dit is ook mogelijk, als u tevoren geen trainingsparameter hebt geselecteerd.
4. Stel nu een voor u geschikt belastingniveau (LOAD) in met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen.

OPMERKING

Zodra een van de vooraf ingestelde parameters is teruggeteld tot nul, hoort u een akoestisch signaal en stopt het trainingsprogramma automatisch. Als u meer parameters vooraf hebt ingesteld, kunt u het programma voortzetten door de START/STOP-knop in te drukken.

Tijdens de training kunt u de belastingtrappen (LOAD) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen verhogen of verlagen. U kunt de training op elk moment onderbreken door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als u de training helemaal wilt beëindigen, dan drukt u in plaats daarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug naar de programmaselectie.

B Profi L-programma

(Beginner 1-4, ADVANCE 1-4, SPORTY 1-4)

In het prof L-programma kunt u kiezen uit 12 subprogramma's met totaal verschillende belastingverlopen.

1. Selecteer het prof I-programma (BEGINNER, ADVANCE, SPORTY) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestig dit met de MODUS-knop.
2. Stel nu een van de elk 4 subprogramma's (1-4) in door op de OMHOOG/OMLAAG-knoppen te drukken en te bevestigen met de MODUS-knop.
3. Als u de trainingsparameter TIME wilt aangeven, moet u met de OMHOOG-/OMLAAG-knoppen de gewenste waarde selecteren en bevestigen met de MODUS-knop.
4. Druk op de START/STOP-knop om de training te beginnen. Dit is ook mogelijk, als u tevoren geen trainingsparameter hebt geselecteerd.

OPMERKING

Zodra vooraf ingestelde parameter is teruggeteld tot nul, hoort u een akoestisch signaal en stopt het trainingsprogramma automatisch.

Tijdens de training kunt u de belastingtrappen (LOAD) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen verhogen of verlagen. U kunt de training op elk moment onderbreken door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als u de training helemaal wilt beëindigen, dan drukt u in plaats daarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug naar de programmaselectie.

C Polsslagprogramma (CARDIO - 55%/75%/90%/TAG)

Bij de polsslagprogramma's wordt de belastingtrap van de computer opgegeven en afhankelijk van de actuele polsslag en ingestelde hartfrequentie resp. programma automatisch aangepast. De belastingtrappen zullen dus tijdens de training afhankelijk van uw polsslag toe- of afnemen.

55% doelpolsslag = 55% van (220 - leeftijd)

75% doelpolsslag = 75% van (220 - leeftijd)

90% doelpolsslag = 90% van (220 - leeftijd)

TAG

= doelpolsslagprogramma (do opgeeven doelpolsslag)

ATTENTIE

Let erop dat u altijd met de voor u geschikte doelpolsslag traint. Lees de aanwijzingen en hoofdstuk Trainingsparameters

1. Selecteer het polsslagprogramma „CARDIO" met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestig dit met de MODUS-knop.
2. U stelt uw leeftijd in met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestigt steeds met de MODUS-knop.
3. Stel nu een van de subprogramma's (55%/75%/90%/TAG) in door op de OMHOOG/OMLAAG-knoppen te drukken en te bevestigen met de MODUS-knop.
4. Als u de trainingsparameter TIME wilt aangeven, moet u met de OMHOOG-/OMLAAG-knoppen de gewenste waarde selecteren en bevestigen met de MODUS-knop.
5. Druk ten slotte op de START/STOP-knop om de training te beginnen. Dit is ook mogelijk, als u tevoren geen trainingsparameter hebt geselecteerd.

OPMERKING

Zodra vooraf ingestelde parameters is teruggeteld tot nul, hoort u een akoestisch signaal en stopt het trainingsprogramma automatisch.

U kunt de training op elk moment onderbreken door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als u de training helemaal wilt beëindigen, dan drukt u in plaats daarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug naar de programmaselectie.

OPMERKING

Als alternatief voor de handsensoren kunt u de meegeleverde borstgordel gebruiken. Let erop dat deze vlakbij het hart en in contact met de huid wordt geplaatst.

D Watt-programma (WATT)

In dit programma selecteert de computer automatisch de belastingsweerstand, afhankelijk van de snelheid en de geselecteerde watt-waarde.

1. Selecteer het watt-programma (WATT) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestig dit met de MODUS-knop.
2. Stel nu een van de gewenste watt-waarden in door op de OMHOOG/OMLAAG-knoppen te drukken en te bevestigen met de MODUS-knop.
3. Als u de trainingsparameter TIME wilt aangeven, moet u met de OMHOOG-/OMLAAG-knoppen de gewenste waarde selecteren en bevestigen met de MODUS-knop.
4. Druk ten slotte op de START/STOP-knop om de training te beginnen. Dit is ook mogelijk als u tevoren geen trainingsparameter hebt geselecteerd.

OPMERKING

De computer geeft met een akoestisch signaal aan wanneer u te snel of te langzaam trapt.

OPMERKING

Zodra vooraf ingestelde parameters zijn teruggeteld tot nul, hoort u een akoestisch signaal en stopt het trainingsprogramma automatisch.

Tijdens de training kunt u de watt-waarde (WATT) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen verhogen of verlagen. U kunt de training op elk moment onderbreken door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als u de training helemaal wilt beëindigen, drukt u in plaats daarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug naar de programmaselectie.

E Lichaamsvetanalyse (LICHAAMSVET)

Hartslagbewaking kan onnauwkeurig zijn. Meer dan oefening kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich zwak voelt, stop dan onmiddellijk met trainen. Risico voor de gezondheid!

ATTENTIE

Let erop dat de lichaamsvetanalyse niet voor iedereen geschikt is. De analyse is niet geschikt voor kinderen jonger dan 7 jaar, mensen met een hartaandoening, zwangere vrouwen of mensen die onder behandeling zijn van een cardioloog.

Bij de volgende personen kan de computer verkeerde waarden aangeven.

Ouderen boven de 70 jaar, dialysepatiënten, mensen die last hebben van oedeem, bodybuilders, profatleten, intensieve sportbeoefenaars, personen met een hartfrequentie in rust van 60 of lager.

Raadpleeg uw arts voor de lichaamsvetmeting, want deze kan u de analyse door een individueel advies aan- of afraden.

1. Selecteer het programma lichaamsvetanalyse (LICHAAMS-VET) met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestig dit met de MODUS-knop.
2. U stelt uw geslacht (MALE = man, FEMALE = vrouw) in door op de OMHOOG/OMLAAG-knoppen te drukken en bevestigt dit met de MODUS-knop.
3. U stelt uw lengte in door op de OMHOOG/OMLAAG-knoppen te drukken en bevestigt steeds met de MODUS-knop.
4. U stelt uw gewicht in door op de OMHOOG/OMLAAG-knoppen te drukken en bevestigt steeds met de MODUS-knop. Het meten begint.
5. Leg uw handen voor de meting helemaal rond de sensoren en houd deze positie ca. 15 seconden vast.

Let op de volgende aanwijzingen om een zo correct mogelijk resultaat te verkrijgen:

• Geen bewegingen tijdens de meting!
• Let erop dat er voldoende contact is tussen vingers en elektroden.
• De armen moeten enigszins gestrekt zijn (rechte ellebogen).
• Houd de armen niet te hoog of te laag voor het lichaam.

OPMERKING

Als u uw polsfrequentie tijdens de training wilt weergeven, hoeft u niet op de punten en aanwijzingen in de lijst te letten. Hiervoor is het voldoende, als u uw handpalmen gewoon op de sensoren legt.

Na ca. 15 seconden wordt het meetresultaat weergegeven. U kunt gegevens over uw aandeel lichaamsvet (%) en de BMI-waarde aflezen.

De volgende tabellen geven u een aanwijzing hoe de vastgestelde waarden moeten worden gelezen. Bedenk hierbij dat de gemeten waarden slechts als aanwijzing dienen om u bij de keuze van een zo nuttig mogelijke trainingsmethode te helpen en uw huidige lichamelijke toestand te bepalen. De meetwaarden moeten uitsluitend voor de training worden gebruikt en dienen geen medisch doel.

Aandeel lichaamsvet

Deze waarde geeft aan in hoeverre uw totale lichaamsgewicht uit vetweefsel bestaat (aandeel lichaamsvet in %).

BMI (Body Mass Index)

De BMI is het lichaamsgewicht per lichaamsoppervlakte dat uit het kwadraat van de lichaamsgrootte wordt berekend. De BMI is slechts een grove richtwaarde, waar geen rekening wordt gehouden met het postuur of geslacht noch met de individuele samenstelling van de lichaamsmassa van de mens uit vet- en spierweefsel.

U kunt het programma verlaten door opnieuw de LICHAAMS-VET-knop in te drukken.

	Symbool - + [Driehoek] [Ruit]
	Beordeling ondergewicht sportief/slank normal tot hoog vetaandeel
Lichaamsvet Man (FAT %)	< 13%	13-26%	26-30% > 30%
	Vrouw	< 23%	23-36%	36-40%	> 40%
BMI	Man & Vrouw	< 19	20-25	25-27	> 27

F Fitness-Test (TEST)

De meting van het hartrecuperatieniveau dient als indicator van uw lichamelijke en sportieve conditie. Hoe sneller uw hartfrequentie na de training weer naar de normale polsslag terugkeert (hartrecuperatieniveau), des te „fitter" bent u.

Druk direct na de voltooide training op de TEST-knop om de fitnesstest te starten.

Leg daarna de handen meteen weer op de handpolssensoren. Na 60 seconden toont de computer het resultaat van het gemeten hartrecuperatieniveau in de vorm van cijfers: F 1.0 = zeer goed tot F 6.0 = onvoldoende

Het is raadzaam uw hartrecuperatieniveau door constante training tot de waarde F 1.0 te verbeteren. Om naar de programmaselectie terug te keren, drukt u opnieuw op de TEST-knop.

Voor de fitnesstest de polssensoren gebruiken!

Verzorging/onderhoud

Wij adviseren ca. alle 2 tot 4 weken of afhankelijk van het gebruik, alle onderdelen, waar bij gevaar op losraken bestaat (schroeven, moeren en dergelijke) regelmatig te controleren. Gebruik voor schoonmaken of verzorgen een zachte, eventueel iets vochtige doek. Gebruik in geen geval agressieve reinigingsmiddelen. Vloeistoffen moeten uit de buurt

gehouden worden van de computer of de binnenkant van het apparaat, omdat deze onder bepaalde omstandigheden tot aanzienlijke functiestoringen kunnen leiden. In het onderste gedeelte van het trainingsapparaat kan zich door de riem rubber gaan afzetten. Dit is heel normaal.

Technische gegevens

Afmetingen: ca. 104 cm (L) x 55 cm (B) x 142 cm (H)

Gewicht: ca. 35 kg

Klasse-indeling: HA

Fitnessapparaat verwijderen (zonder batterij)

Het fitnessapparaat mag aan het einde van de levensduur niet met het normale huishoudelijke afval worden verwijderd. Het moet op een inzamelpunt voor het recyclen van elektrische en elektronische apparaten worden afgegeven.

Recycling van verpakkingsmateriaal

Het verpakkingsmateriaal is gedeeltelijk opnieuw te gebruiken. Verwijder de verpakking milieuvriendelijk zodat deze kan worden hergebruikt. Verwijder via een openbaar inzamelpunt. Vraag bij de gemeente van welke inzamelpunten u gebruik kunt maken.

Batterij verwijderen

Batterijen horen niet bij het huishoudelijke afval. Als gebruiker bent u wettelijk verplicht gebruikte batterijen resp. accu's in te leveren. Verwijder ze via een openbaar inzamelpunt.

Garantie

1. Garantieclaims kunt u alleen binnen een periode van max. 2 jaar, te rekenen vanaf de aankoopdatum, indienen. Onze garantie is beperkt tot het verhelpen van materiële en fabricagefouten resp. vervanging van het apparaat. Het nakomen gebeurt, als wij daarvoor kiezen, door reparatie van het apparaat. De garantie is voor u gratis.

Het onderzoek naar de storing en de oorzaken ervan gebeurt altijd door onze klantenservice en omvat:

levering van reserveonderdelen voor de reparatie in het kader van de garantie

• reparatie of vervanging van het defecte onderdeel

(Vervangen onderdelen gaan over in ons eigendom.)

1. Bij gerechtvaardigde garantieclaims gaan de verzendkosten en de kosten van demontage en montage voor onze rekening. De garantieaanspraak moet worden aangetoond door overlegging van de kassabon.
2. De koper is verplicht het gekochte apparaat voor geen enkel ander doel te gebruiken dan aangegeven in de bedieningshandleiding.
3. Als het apparaat door derden of door montage van vreemde onderdelen is gewijzigd resp. opgetreden gebreken in de oorspronkelijke samenhang door de wijziging zich ontstaan, komt de garantie te vervallen. Verder komt de garantie te vervallen, als de voorschriften voor de behandeling van het apparaat niet zijn opgevolgd.
4. Niet inbegrepen in de garantie zijn:
5. verbruiksmaterialen die, los van reparatiewerkzaamheden, de oorzaak zijn van bekende storingen.
6. alle onderhoudswerkzaamheden of andere werkzaamheden, die ontstaan door slijtage of ongeval dan wel door bedrijfsomstandigheden, zoals gebruik waarbij de bepalingen van de fabrikant niet worden opgevolgd.
7. alle voorvallen, zoals geluidsontwikkeling, trillingen, slijtage enz. die de eigenschappen van het apparaat niet beïnvloeden.

schade die terug te voeren is tot: - de montage van onderdelen door onbekenden of de bemoeienissen van de gebruiker om de schade te verhelpen. - het niet gebruiken van originele reserveonderdelen.

schade die door gebrekkig onderhoud, ongeschikte schoonmaakmiddelen enz. zich ontstaat.

• onderdelen die onderhevig zijn aan slijtage of verbruik (met uitzondering van eenduidig materiaal resp. fabricagefouten) zoals bijv.: - lagers - verlichting - stickers - riem - batterijen enz. Kosten voor onderhouds-, controle- en reinigingswerkzaamheden.
• De aanspraak op garantie geeft de klant het recht alleen het verhelpen van defecten te vragen. Aanspraken op teruggave of vermindering van de koopprijs gelden pas na mislukken van de verbetering.
• De controle en beoordeling van een garantieaanspraak berust bij de fabrikant.
• Vergoeding van een directe of indirecte schade valt niet onder de garantie.
• Garantieaanvragen worden alleen in behandeling genomen, als zij onmiddellijk na vaststelling van het defect bij de SI-Zweirad-Service GmbH worden gemeld.
• Door een uitgevoerde garantieservice worden de garantieperiode niet verkort of verlengd. Het indienen van garantieaanvragen na afloop van de garantieperiode is uitgesloten.
• Andere dan de hierboven vermelde overeenkomsten zijn alleen geldig als zij schriftelijk bevestigd door de fabrikant.
• Als het apparaat bij de levering beschadigd is geraakt, dient u alle schade op de leveringsbon te vermelden. Laat de schademelding door de leverancier (markt, expediteur) ondertekenen en stel u onmiddellijk met ons in verbinding.
• Als er met het door u aangekochte apparaat een technisch probleem is, staan onze medewerkers van de klantenservice tot uw beschikking: