BX401 E - Cyclette REX - Manuale utente e istruzioni gratuiti

Tipo di prodotto	Cyclette
Marca	Rex
Modello	BX401 E
Dimensioni (L x l x H)	Circa 104 x 55 x 142 cm
Peso	Circa 35 kg
Alimentazione	Alimentatore 220-240 V / 50 Hz
Peso massimo utente	130 kg
Classe di utilizzo	HA (uso domestico)
Volano	10,5 kg
Resistenza	Freno magnetico, 32 livelli, controllato dal computer
Display	Tempo, velocità, RPM, watt, polso, distanza, calorie, livello di sforzo
Programmi di allenamento	Manuale, Profilo (12 sottoprogrammi), Polso (cardiaco), Watt, Analisi del grasso corporeo, Test di forma fisica
Connettività	Bluetooth, compatibile con l'app iConsole+ (iOS e Android)
Sensori del polso	Maniglie con sensori + fascia pettorale Polar T34 inclusa
Funzioni di sicurezza	Tasto RESET per spegnimento, sensori del polso, spegnimento automatico in caso di problema
Manutenzione	Pulire con panno morbido leggermente umido; controllare le viti ogni 2-4 settimane
Pezzi di ricambio	Parti originali consigliate, nomenclatura completa fornita
Garanzia	2 anni (vizi di materiale e fabbricazione)

Domande frequenti - BX401 E REX

Come assemblare la cyclette BX401 E?

Segui i passaggi da 1 a 5 del manuale: fissa i stabilizzatori anteriore e posteriore, inserisci il tubo della sella, monta il manubrio, collega i cavi della console, fissa i pedali (sinistro e destro contrassegnati L e R), quindi collega l'apparecchio. Utilizza le viti e gli strumenti forniti.

Quali sono i programmi di allenamento disponibili?

I programmi sono: Manuale (resistenza libera), Profilo (12 profili predefiniti: Principiante, Avanzato, Sportivo con 4 livelli ciascuno), Polso (cardiaco con target al 55%, 75%, 90% o personalizzato), Watt (mantenimento di una potenza costante) e l'analisi del tasso di grassi corporei.

Come utilizzare l'app iConsole+?

Scarica l'app dall'App Store o Google Play. Attiva il Bluetooth sul tuo smartphone o tablet, premi il simbolo Bluetooth nell'app, seleziona il dispositivo (password 0000). Avvia un programma e lo schermo della cyclette si spegne. Puoi caricare il tuo dispositivo tramite la porta USB sul retro dello schermo.

Come misurare il mio polso?

Posiziona i palmi delle mani sui sensori situati sul manubrio. Mantieni un contatto saldo e attendi circa 2 minuti per vedere il valore visualizzato. Puoi anche utilizzare la fascia pettorale Polar T34 fornita per una misurazione più precisa.

Qual è il peso massimo supportato?

Il peso massimo dell'utente è di 130 kg. Non superare questo limite per garantire la sicurezza e la durata dell'apparecchio.

Come regolare la resistenza durante l'allenamento?

Usa i tasti SU/GIÙ (frecce) sulla console per aumentare o diminuire il livello di sforzo (LOAD) da 1 a 32. Nei programmi automatici (Polso, Watt), la resistenza si regola automaticamente.

Cosa fare se lo schermo non si accende?

Controlla che l'alimentatore sia collegato a una presa 220-240 V funzionante. Assicurati che i cavi della console siano correttamente collegati (passaggio 3 del montaggio). Se il problema persiste, contatta il servizio post-vendita.

Come mantenere la cyclette?

Pulisci regolarmente con un panno morbido leggermente umido, senza prodotti aggressivi. Controlla ogni 2-4 settimane il serraggio di viti e dadi. Proteggi l'apparecchio dall'umidità e dalla polvere.

Posso usare la cyclette senza batteria?

Sì, l'apparecchio funziona a rete (220-240 V). Non utilizza batterie. Ricorda di scollegare il connettore dopo l'uso, per la pulizia o la manutenzione.

Cosa fare in caso di rumore insolito durante l'uso?

Interrompi immediatamente l'allenamento. Controlla che tutte le viti siano ben serrate e che i pedali siano montati correttamente (sinistro/destro). Se il rumore persiste, contatta il servizio post-vendita. Non utilizzare l'apparecchio finché il problema non è risolto.

MANUALE UTENTE BX401 E REX

Premessa I-69 Identificazione di indicazioni importanti I-69 Marchi depositati, copyright I-69 Indicazioni di sicurezza importanti I-70 Disegno esploso I-71 Lista dei componenti I-72 Montaggio I-75

Istruzioni per l'allenamento I-78

Organizzazione dell'allenamento/avvertenze I-78 A Intensità I-78 B Frequenza I-78 C Motivazione I-78 D Organizzazione delle unità di allenamento I-78

1. Fase di riscaldamento I-78
2. Fase di allenamento I-79
3. Fase di raffreddamento I-79

E Struttura muscolare I-79 F Perdita di peso I-79

Uso I-80

Console+ App I-80 Funzioni dei tasti I-81 Informazioni visualizzate I-81 Programmi di allenamento I-83 A Manuale I-83 B Programmi professionali I-83 C Programma Pulse I-83 D Programma Watt I-84 E Programma Analisi del grasso corporeo I-85

Percentuale di grasso corporeo I-85

BMI (Body Mass Index) I-85 F Fitness Test I-86

Cura/manutenzione I-87 Dati tecnici I-87 Smaltimento I-87 Garanzia I-88

Premessa

Ci congratuliamo con Lei per l'acquisto del nostro apparecchio per il fitness. Ora possiede un prodotto di alta qualità che certamente Le darà grandi soddisfazioni.

Prima di utilizzarlo per la prima volta, legga con attenzione

il manuale d'uso onde evitare possibili lesioni fisiche o danni all'apparecchio. Conservi con cura il manuale di istruzioni.

Cordiali saluti

Identificazione di indicazioni importanti

Le indicazioni particolarmente importanti all'interno del manuale di istruzioni sono contrassegnate nel modo seguente:

Questa avvertenza richiama l'attenzione su possibili pericoli per la salute e l'incolumità dell'utilizzatore o di altre persone, che possono derivare dall'utilizzo o dal funzionamento dell'apparecchio.

Questa avvertenza segnala i possibili pericoli per l'apparecchio.

Questa informazione fornisce consigli e suggerimenti aggiuntivi.

Marchi depositati e copyright

Android è un marchio depositato della Google Inc. Tutti gli altri nomi di marca e di prodotto sono marchi depositati o marchi registrati dei rispettivi proprietari. I marchi protetti non sono evidenziati come tali in questo manuale. Tuttavia ciò non significa che possono essere usati liberamente.

"Made for iPod," "Made for iPhone," e "Made for iPad" significa che un accessorio elettronico è stato sviluppato appositamente per comunicare o collegarsi con un iPod, iPhone o iPad secondo gli standard della Apple Inc.. Apple Inc. non è responsabile del funzionamento di questi dispositivi o dei loro standard in accordo con i requisiti tecnici e di sicurezza del rispettivo paese. Tenere presente che l'utilizzo di questo

dispositivo potrebbe eventualmente avere un effetto sulle prestazioni nella del proprio iPod, iPhone o iPad.

iPad, iPhone, iPod, iPod classic, iPod nano, iPod shuffle e iPod touch sono marchi depositati registrati della Apple Inc., registrati negli U.S.A e in molti altri paesi.

Salvo errori e modifiche tecniche. È vietata la ristampa.

Indicazioni di sicurezza importanti

Conservare con cura il manuale di istruzioni. In caso di vendita o cessione dell'apparecchio per il fitness, consegnare anche il manuale al nuovo proprietario.

AVVERTENZA PERICOLO

È importante leggere attentamente l'intero contenuto delle istruzioni prima di assemblare e utilizzare l'apparecchio.

Un impiego sicuro e performante si può ottenere solo se l'apparecchio viene regolarmente montato, sottoposto a manutenzione e utilizzato correttamente. È obbligo fare sì che tutti coloro che utilizzano questo apparecchio siano informati prima dell'uso circa i pericoli e le misure precauzionali.

L'apparecchio è conforme alla norma DIN EN 957-1/5 ed è idoneo solo all'uso domestico privato, non è indicato per scopi commerciali e terapeutici.

Utilizzare l'apparecchio esclusivamente in ambienti chiusi e asciutti a temperatura ambiente. L'apparecchio deve essere protetto dall'umidità, dalla polvere/sporcizia e dalle variazioni estreme di temperatura.

Collocare l'apparecchio solo su una superficie stabile e piana e utilizzare una copertura protettiva per il pavimento o il tappeto. Rimuovere tutti gli oggetti affilati dalla zona circostante e lasciare intorno all'apparecchio uno spazio libero di almeno 0,5 m.

Accertarsi che nessun tipo di liquido (incluso il sudore) penetri all'interno dell'apparecchio e nel fitness computer.

Utilizzare l'apparecchio solo nel modo indicato! Se durante il montaggio o il controllo si riscontrano componenti difettosi o se durante l'utilizzo si percepiscono rumori inconsueti, interrompere immediatamente l'allenamento. Non utilizzare l'apparecchio fino a che il problema non è stato risolto.

Prima di utilizzare la macchina da allenamento, controllare che tutte le viti e i dadi siano fissati in modo sicuro e serrati correttamente.

Il livello di sicurezza dell'apparecchio può essere mantenuto solo con regolari controlli volti ad accertare l'eventuale presenza di danni e usura. Le riparazioni devono essere effettuate solo da personale qualificato e con l'impiego di ricambi originali.

Tenere l'apparecchio lontano da bambini e animali domestici. Si tratta di un prodotto adatto esclusivamente per gli adulti.

L'apparecchio non è progettato per essere utilizzato da persone con capacità fisiche, sensoriali o mentali limitate o prive della necessaria esperienza e/o conoscenza, a meno che non siano sorvegliate o ricevano istruzioni sull'uso dell'apparecchio da una persona che è responsabile della loro sicurezza.

Il peso massimo dell'utente non deve superare i 130 kg.

Prima di intraprendere gli allenamenti, consultare un medico per stabilire se l'allenamento potrebbe costituire un pericolo per la vostra salute. Il consiglio di un medico è indispensabile se si assumono medicinali che influiscono sulla frequenza cardiaca, la pressione sanguigna o la colesterolemia.

Prestate attenzione ai segnali che il vostro corpo vi manda! Un allenamento errato o eccessivo può compromettere la vostra salute o addirittura procurarvi danni. Interrompere gli esercizi in presenza dei seguenti sintomi: dolore, tensione al petto, battito cardiaco irregolare, affanno, sensazione di stordimento, vertigini o nausea. Se si presenta anche una sola di queste condizioni, è consigliabile consultare il medico curante prima di proseguire con il programma di allenamento.

Indossare indumenti adatti durante l'allenamento! Evitare i capi di abbigliamento ampi, con i quali potreste restare agganciati all'apparecchio o che potrebbero limitare o impedire i movimenti.

Procedere con cautela durante il sollevamento e lo spostamento dell'apparecchio, onde evitare danni alla schiena o simili. Se possibile utilizzare apposite tecniche di sollevamento o chiedere aiuto ad altri.

Per l'alimentazione utilizzare esclusivamente l'alimentatore originale fornito. L'apparecchio e l'alimentatore sono destinati esclusivamente a un uso interno. Come fonte di corrente si deve utilizzare solo una presa protetta a 220-240 V/50Hz! Pericolo di morte!

Staccare la spina dopo l'allenamento e per eseguire la pulizia e manutenzione dell'apparecchio.

Disegno esploso

Lista dei componenti

N.	Nome	Dimensione
1 Telaio 1
2 Base d'appoggio posteriori 1
3 Regolazione in altezza 2
4 Base d'appoggio anteriore 1
5L Rotella di trasporto anteriore sinistra 1
5R Rotella di trasporto anteriore destra 1
6 Dado a cappello M8 x 1,25 x 15L 4
7 Vite a esagono cavo M8 x 1,25 x 95L 4
8 Rosetta D22 x D8,5 x 1,5T	10
9 Rondella elastica D15,4 x D8,2 x 2T	4
10 Copertura sinistra		1
11 Copertura destra		1
12 Tappo di copertura		2
13 Tubo di supporto sella 1
14 Tubo interno		1
15 Vite a esagono cavo M8 x 1	25 x 15L 6
16 Rosetta D16 x D8,5 x 1,2T	4
17 Tubo di supporto manubrio 1
18 Manopla di bloccaggio		1
19 Rosetta D25 x D8,5 x 2T	1
20 Vite di arresto		1
21 Cuscinetto 6003ZZ		2
22 Rosetta D22 x D17 x 0.3T	2
23 Rosetta D23 x D17,2 x 1,5T	1
24 Clip	S-17(1T)	1
25 Distanziale D22,5 x D17,2 x 6,4T	1
26 Asse manovella		1
27 Cinghia		1
28 Dado	M6 x 1,0 x 6T	4
29 Vite	M6 x 1,0 x 15L	4
30 Cinghia		1
31 Magnete tondo		1
32 Vite	ST4 x 25L	2
33 Sensore pulsazioni		2
34 Cavo sensore pulsazioni	600L	2
35 Tappo 2
36 Manubrio		1
37 Impugnatura soft		2
38 Vite	ST4 x 1,41 x 15L	4
39 Vite a esagono cavo M5x0,8 x12L	3
40L	Copertura sinistra		1
40R	Copertura destra		1
41 Vite di arresto		1
42 Copertura		1
43 Rondella elastica	D16 x D8,5 x 1,2T	1
44 Rondella elastica	D15,4 x D8,2 x 2T	1
45 Distanziale	D8,2 x D12,7 x 33	1
46 Copertura telaio sinistra		1
47 Copertura telaio destra		1
48L	Braccio pedale sinistro		1
48R	Braccio pedale deastro		1
49 Vite	M8 x 1,25 x 25	2
50 Copertura	D23 x 6,5	2
51L/51R	Pedale sinistro + deestro		1
52 Dado autobloccante 3/8"-26UNF x 6,5T		2
53 Dado	D9,5 x 4T(3/8"-26UNF x 4T)	1
54 Dado	D9,5 x 8T(3/8"-26UNF x 8T)	1
55 Volano		1

N.	Nome	Dimensione
56 Perno 4
57 Vite ST4,2 x 1,4 x 20L 19
58 Clip S-10(1T) 1
59 Asse volano 1
60 Vite ST4,2 x 1,4 x 15L 4
61 Borraccia 1
62 Vite M5 x 0,8 x 15L 2
63 Portaborraccia 120 x 87 x 3T 1
64 Cavo computer superiore 1000L	1
65 Cavo computer inferiore 1200L		1
66 Connettore di rete		1
67 Cavo di trazione		1
68 Motore		1
69 Sella	DD-3618	1
70 Vite ST4 x 1,41 x 10.L 2
71 Dado di plastica	M8 x 1	25 x 8T 1
72 Guida sella		1
73 Cavo sensore		1
74 Cavo	620L
75 Fascia toracica	Polar T34
76 Display	SM-767	9-71
77 Vite M10 x 35L(8,8)		1
78 Bussola	D20 x D14 x 11,5T	1
79 Ruota folle		1
80 Dado di plastica	M10 x 1,5 x 10T	1
81 Vite M8x25
82 Rondella	D30 x D8,5 x 2,0T	1
83 Copertura		2
84 Rondella elastica	D2,2 x D14 x 65L 1
85 Piastrà di fissaggio per ruota folle		1
86 Copertura	D3 x 30L	2
87 Dado	M8 x 1	25 x 6T 1
88 Dado di plastica	M8 x 1	25 x 8T 2
89 Vite M6 x 65L,8,8MM		1
90 Rondella elastica	D1,0 x 55L	1
91 Dado	M6 x 1 x 6T	1
92 Piastrà di fissaggio per magneti		1
93 Dado di plastica	D6 x D19 x 1,5T	1
94 Rosetta	D13 x D6,5 x 1,0T	1
95 Dado di plastica	M6 x 1 x 6T	1
96 Vite M8 x 52L,15MM		1
97 Anello di fissaggio		D13 x D10 x1,9T
98 Copertura		1
99 Vite M5 x 0,8 x 10L 4
100 Supporto		20 x 90 x 1,7T
101 Copertura
102 Chiave per dadi
103 Chiave per dadi

Montaggio

FASE 1

1. Appoggiare sul pavimento la base d'appoggio anteriore (4) e quelle posteriori (2) come indicate in figura.
2. Montare le due basi d'appoggio sul telaio (1). A tale scopo utilizzare quattro viti a brugola (7), quattro dadi a cappello (6), quattro rondelle elastiche (9) con due rondelle piatte (8).
3. Avvitare le coperture (10 + 11) al telaio principale (1).

FASE 2

1. Avvitare la vite di bloccaggio (20) nel foro del telaio (1).
2. Inserire il tubo di supporto della sella (13) nel telaio.
3. Allineare un foro del tubo di supporto della sella alla vite di bloccaggio.
4. Per regolare l'altezza del tubo di supporto della sella, tirare la sporgenza della vite di bloccaggio in direzione del manubrio (v. Fig. a).
5. Accertarsi che la vite di bloccaggio scatti saldamente in posizione e sia correttamente serrata.
6. Fissare la sella (69) al tubo di supporto (9) mediante la rondella (13) e la manopola di bloccaggio (19). La distanza tra la sella e il manubrio può essere regolata in continuo in base alla taglia dell'utilizzatore (v. Fig. b).

Montaggio

FASE 3

AVVERTENZA

1. Collegare il cavo computer superiore al cavo computer inferiore (64 + 65) (v. fig. b).
2. Spingere sul telaio principale (1) il tubo di supporto del manubrio (17) completo della copertura (98) (v. fig. a). Fare attenzione a non schiacciare il cavo del computer.
3. Fissare ora al telaio il tubo di supporto del manubrio con sei viti a brugola (15) e sei rondelle ciascuna (8 + 16).
4. Fissare il portaborraccia (63) al tubo di supporto del manubrio (17) con due viti (62).

FASE 4

AVVERTENZA

1. Bloccare il manubrio (36) nell'apposito morsetto di chiusura.
2. Fissare il manubrio completo di copertura (42) con la vite di bloccaggio (41), la rondella e la rondella elastica (43 + 44) e il distanziale (45).
3. Tirare verso l'alto il cavo del sensore delle pulsazioni attraverso i fori laterali del tubo di supporto del manubrio (v. Fig. a).
4. Collegare il cavo computer superiore (64) e i cavi dei sensori delle pulsazioni (34) al display (76) (v. Fig. b).
5. Fissare il display al tubo di supporto del manubrio con quattro viti (99).

Montaggio

FASE 5

AVVERTENZA

1. Montare la copertura sinistra e destra (40L + 40R) con due viti (39) e quattro viti piccole (38).
2. Montare il pedale sinistro (51L) e destro (51R). Durante il montaggio, accertarsi che entrambi i pedali siano montati sul lato giusto, poiché in caso contrario potrebbero rompersi. Il pedale destro viene avvitato in senso orario e il sinistro in senso antiorario. Per una migliore identificazione, i pedali sono contrassegnati con una «L» per sinistra e «R» per destra. Stringere bene entrambi i pedali.
3. Sistemare l'apparecchio nella posizione prevista.
4. Con l'ausilio dei dispositivi posteriori di regolazione dell'altezza sinistro e destro, allineare l'home trainer in modo tale che risulti fermo e stabile.
5. Inserire la spina dell'alimentatore nella presa all'estremità posteriore destra dell'home trainer.
6. Quindi collegare l'alimentatore alla presa elettrica. L'apparecchio è pronto per l'uso.

Istruzioni per l'allenamento

L'utilizzo di un apparecchio per il fitness offre numerosi vantaggi. Permette di migliorare la forma fisica, di tonificare i muscoli ed anche perdere peso se abbinato a una dieta ipocalorica.

ORGANIZZAZIONE DELL'ALLENAMENTO/ AVVERTENZE

Per ottenere un allenamento ottimale, prima di iniziare dovreste considerare alcuni aspetti importanti relativi alle sue modalità (come allenarsi) e all'organizzazione dell'allenamento. Per migliorare la propria salute e il proprio fisico, nella pianificazione dell'allenamento si dovrebbe tenere conto dei seguenti fattori:

A Intensità

L'allenamento deve essere organizzato in modo tale che la sollecitazione fisica durante l'allenamento sia superiore alla sollecitazione normale. Non devono però subentrare affanno o eccessiva spossatezza. Con un allenamento efficace, il battito cardiaco dovrebbe variare tra il 70% e l'85% della soglia massima (vedi anche il capitolo «Fase di allenamento»).

Durante le prime settimane di allenamento, il battito dovrebbe ammontare al 70% circa della soglia massima e nelle settimane e nei mesi successivi dovrebbe salire lentamente fino all'85%. Tali requisiti si possono incrementare, ad esempio, prolungando la durata dell'allenamento e/o aumentando il grado di difficoltà in sintonia con il miglioramento della condizione. Con i seguenti ausili è possibile controllare la propria frequenza cardiaca:

a) Potete percepire da soli il vostro battito cardiaco e contare i battiti al minuto (ad es. sul polso) → Misurazione della frequenza cardiaca con il metodo tradizionale. b) Potete misurare il battito mediante le superfici dei sensori applicate sul manubrio. c) Potete determinare la vostra frequenza cardiaca anche mediante appositi cardiofrequenzimetri calibrati.

La misurazione del battito tramite il sensore è solo indicativa, poiché mediante il movimento, l'attrito, il sudore, ecc. possono verificarsi differenze rispetto al battito effettivo. In alcune persone, la variazione della resistenza cutanea dovuta alle pulsazioni è talmente bassa che il risultato non è sufficiente per una misurazione esatta del battito.

B Frequenza

Gli esperti consigliano 3-5 unità di allenamento alla settimana a seconda dell'obiettivo. L'allenamento dovrebbe essere accompagnato da un'alimentazione sana e bilanciata. Un adulto medio ha bisogno di almeno 3 unità di allenamento alla settimana per ottenere una variazione del peso corporeo o un miglioramento della forma fisica, oppure di 2 unità di allenamento alla settimana per mantenere la condizione attuale.

C Motivazione

Per portare a termine con successo un programma di allenamento, la costanza è un aspetto molto importante. Anche la preparazione mentale e il fatto di stabilire un momento e uno spazio sempre uguali per le unità di allenamento contribuiscono alla riuscita. È consigliabile non perdere mai di vista il proprio obiettivo personale e, se possibile, allenarsi solo quando si è di buonumore. Per notare un'evoluzione giorno dopo giorno ed avvicinarsi all'obiettivo bisogna allenarsi con costanza.

D Organizzazione delle unità di allenamento

Esistono 3 fasi che dovrebbero essere eseguite in ogni allenamento:

a) Fase di riscaldamento b) Fase di allenamento c) Fase di defaticamento (raffreddamento)

1. Fase di riscaldamento

Questa fase contribuisce a una buona irrorazione sanguigna del corpo e a un corretto funzionamento dei muscoli. Inoltre riduce il rischio di crampi e lesioni muscolari. Pertanto è consigliabile eseguire alcuni esercizi di allungamento (vedi figura) prima delle unità di allenamento. Ogni esercizio dovrebbe durare all'incirca 30 secondi. In questa fase, evitate i movimenti bruschi e non caricate i muscoli. Interrompete l'esercizio di allungamento non appena sentite dolore.

2. Fase di allenamento

Durante l'allenamento, abbiate l'accortezza di mantenere una velocità costante e senza interruzioni. Per un allenamento ottimale, il carico dovrebbe essere scelto in modo tale che il battito cardiaco raggiunga un valore di circa il 70-85% della soglia massima (zona target). Sulla base del grafico potrete leggere la zona target adatta a voi:

La fase di allenamento dovrebbe durare almeno 12 minuti. Per un principiante, l'allenamento dura normalmente circa 15-20 minuti.

Se dopo un po' di tempo riscontrate un miglioramento del vostro livello di forma fisica, dovreste allenarvi più a lungo e con maggiore intensità.

Durante l'allenamento prestate attenzione alla postura:

• Tenere il busto il più possibile eretto. Rivolgere lo sguardo in avanti.
• Il movimento dovrebbe essere generato il più possibile dalle gambe. Non allenatevi usando le mani! Le braccia hanno lo scopo di stabilizzare il corpo.
• Durante l'allenamento, sollevare leggermente i talloni come nello stile classico del fondo.
• Cambiare frequentemente la posizione dell'impugnatura.

3. Fase di raffreddamento

Questa fase serve a rilassare i muscoli e il sistema cardiocircolatorio. A tale scopo, ad esempio, si può procedere a velocità ridotta per circa 5 minuti. Quindi ripetere gli esercizi di allungamento descritti nella fase 1. Anche in questa fase, ricordatevi di non compiere movimenti bruschi e di non caricare i muscoli.

Struttura muscolare

Per sviluppare i muscoli con l'home trainer, è necessario aumentare il carico di allenamento. Potreste anche riscontrare che il programma di allenamento, a causa delle vostre condizioni di forma, non può essere mantenuto per l'intera lunghezza.

In questo caso bisogna modificare il programma di allenamento nel modo seguente:

Durante la fase di riscaldamento e di raffreddamento dovreste allenarvi come di consueto. Al termine della fase degli esercizi, però, aumentate il carico in modo tale che le gambe si allenino con maggiore intensità. Se perché superate la zona target delle pulsazioni dovete assolutamente ridurre la velocità!

F Perdita di peso

Il corpo, proprio come un motore, ha bisogno di «carburante» per lavorare correttamente. La muscolatura riceve ossigeno dall'apparato cardiovascolare del corpo. Questo ossigeno viene utilizzato per fornire energia ai muscoli, ma anche per bruciare i carboidrati o i grassi. A causa della composizione chimica, la trasformazione del grasso corporeo in energia può avvenire solo se si svolge un allenamento aerobico, ossia se è presente una quantità sufficiente di ossigeno durante l'allenamento. Nell'allenamento anaerobico («senza respiro») predomina una condizione di carenza d'ossigeno, per cui non è possibile bruciare i grassi. Il corpo, tra il 50% e l'80% delle pulsazioni massime (pulsazioni massime = 220 - l'età), dispone di sufficiente ossigeno e in quello intervallo si possono ottenere i migliori risultati in riferimento alla combustione dei grassi. La combustione dei grassi aumenta quando più frequentemente e a lungo si compie un allenamento di quel tipo.

Uso

ICONSOLE+APP

Oltre al dato tramite display, potete comandare la vostra macchina da allenamento anche tramite uno smartphone o tablet PC. Con la iConsole+ App è anche possibile registrare i workout e monitorare i propri risultati del training. A tale scopo caricate semplicemente l'App „iConsole+“ nell'App Store o tramite Google Play.

Vengono supportati i seguenti dispositivi iOS e Android:

Dispositivi Android:

Android tablet OS 4.0 o superiore

Android tablet con una risoluzione di 1280X800 pixel

Android phone OS 4.0 o superiore

Android phone con una risoluzione di 800X480 pixel

Strumenti iOS:

iPod touch (4ª generazione)

iPod touch (3ª generazione)

iPhone 4S

iPhone 4

iPhone 3GS

iPad 2

iPad

iPad mini

Per ulteriori informazioni sulla iConsole+ App, consultare la nostra home page: rex-sport.de

Avvio del training

1. Avviare l'App.
2. Collegare la macchina da allenamento con il proprio Smartphone o tablet PC (password: 0000) sfiorando il simbolo Bluetooth e selezionando la macchina da allenamento.
3. Selezionare un programma di allenamento desiderato tramite il proprio Smartphone o tablet PC.
4. Iniziare con l'allenamento.

NOTA

Non appena la macchina da allenamento si è collegata con lo Smartphone o il tablet PC, il display si disattiva automaticamente. Durante l'allenamento, la macchina da allenamento può essere controllata solo tramite l'App. Per evitare una scarica rapida della propria batteria, è possibile caricare il proprio Smartphone o tablet PC tramite un cavo USB. L'interfaccia USB si trova sul lato posteriore in corrispondenza del bordo superiore del display.

Fine dell'allenamento

1. Terminare l'allenamento ed eventualmente salvare il work-out.
2. Terminare l'App.
3. Disinserire la connessione Bluetooth del proprio Smartphone o tablet PC.

NOTA

Circa 30 secondi dopo il termine del collegamento Bluetooth, il display della macchina da allenamento si riattiva automaticamente e potete riutilizzarlo come al solito.

FUNZIONI DEI TASTI

START/STOP:

Con questo tasto si avvia e si termina un allenamento.

SU/GIÙ:

Con i tasti SU/GIÙ è possibile selezionare vari programmi e impostare valori. Inoltre, con questi tasti è possibile aumentare o ridurre i livelli di carico durante l'allenamento.

RESET:

Con questo tasto si azzera il valore appena inserito. Tenendo premuto il tasto RESET per circa 4 secondi si azzerano tutti i valori dei programmi impostati.

MODALITÀ (MODE):

Con questo tasto è possibile confermare i programmi e i valori selezionati (come ad es. parametri di allenamento, dati personali, ecc.).

KÖRPERFETT (GRASSO CORPOREO):

Con questo tasto si avvia l'analisi del grasso corporeo. Altre informazioni sono riportate nel capitolo relativo all'analisi del grasso corporeo.

TEST:

Con il tasto TEST è possibile effettuare un test della forma fisica. Altre informazioni sono riportate nel capitolo relativo al test della forma fisica.

INFORMAZIONI VISUALIZZATE

Il display LCD, in caso di inattività, passa automaticamente in modalità SLEEP dopo 4 minuti. La modalità SLEEP si interrompe premendo un tasto qualsiasi.

1. TEMPO

Il computer indica il tempo di allenamento corrente. Se viene impostato un tempo, il contatore esegue un conto alla rovescia e al termine dello stesso (0:00) si percepisce un segnale acustico. (Tempo massimo impostabile: 1-99 minuti)

2. SPEED Velocità/RPM

Il computer indica la velocità corrente. (0,0 - 99.9 km/h) In alcuni modelli vengono visualizzati in alternanza anche i giri di pedale al minuto (RPM).

3. WATT

Il computer indica la potenza in Watt (10-350).

4. PULSE

La visualizzazione PULSE riproduce la frequenza cardiaca corrente in battiti al minuto. Il display può indicare valori corretti solo se i due sensori presenti sull'impugnatura vengono impugnati correttamente. Potrebbero trascorrere fino a 2 minuti prima di visualizzare la frequenza cardiaca.

5. DISTANZA

Il computer indica la distanza percorsa. Se viene impostata una distanza, il contatore esegue un conto alla rovescia e al termine dello stesso (0:00) si percepisce un segnale acustico. (Distanza massima impostabile: 0,1 - 99,9 km)

6. CALORIE

Qui il computer indica le calorie consumate durante l'allenamento. Per l'inserimento di un numero impostabile di calorie è possibile effettuare la selezione in passi da 10, da un minimo di 10 a un massimo di 9990 kcal. In quel caso il display esegue un conto alla rovescia fino a zero. Una volta raggiunto, l'allenamento si conclude e si percepisce un segnale acustico.

7. LIVELLI DI CARICO/LOAD

Ogni programma possiede 32 livelli di carico. Il display LCD vi indica i livelli tramite 8 barre orizzontali nonché tramite numero (1-32). Una barra corrisponde a un livello di carico. La colonna lampeggiante riproduce, a seconda dell'impostazione, l'avanzamento del tempo o la distanza. Mediante i tasti SU/GIÙ è possibile aumentare e ridurre i livelli di carico anche nel corso dell'allenamento (LOAD). Questo non è possibile nei programmi che impostano automaticamente i livelli di carico (come ad es. WATT o PULSE).

I parametri di allenamento sono impostazioni target che è possibile impostare in ciascun programma di allenamento. Si può scegliere tra i seguenti parametri di allenamento:

Parametri Intervallo di	regolazione	Valore standard InIncremento/decremento	Nota
Tempo	1:00~99:00		00:00 +/-
Distanza 1~99,9 0.0 +/- 1
Calorie	10~9990		0 +/- 10
Pulsazioni	30~230	0	+/- 1
Watt	10~350	120	+/- 5

In generale è possibile selezionare o anche combinare più parametri di allenamento. Alcuni parametri non sono impostabili in determinati programmi.

I parametri di allenamento possono essere impostati sempre e soltanto alla selezione del programma di allenamento. Una descrizione esatta è disponibile nella descrizione delle impostazioni del rispettivo programma.

Dopo l'accensione dell'apparecchio, mediante i tasti SU/GIÙ è possibile selezionare il programma di allenamento desiderato. Con il tasto MODE e i tasti SU/GIÙ è possibile selezionare altri sottoprogrammi (se disponibili).

Si può scegliere tra i seguenti programmi di allenamento:

Manuale (MANUAL)

Programmi Professionali I (BEGINNER 1-4, ADVANCE 1-4, SPORTY 1-4)

In questo programma di allenamento è possibile stabilire individualmente il grado di difficoltà.

1. Selezionare il programma Manuale (MANUAL) mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
2. Se si desidera impostare uno o più parametri di allenamento, selezionare il parametro o i parametri desiderati con il tasto MODE. Impostare i valori mediante i tasti SU/GIÙ e confermare ogni volta con il tasto MODE.
3. Premere il tasto START/STOP per iniziare l'allenamento. Questa operazione è possibile anche se in precedenza non è stato selezionato alcun parametro di allenamento.
4. Ora impostare un livello di carico adatto (LOAD) con i tasti SU/GIÙ.

NOTA

Non appena il conto alla rovescia di uno dei parametri impostati raggiunge lo zero, si sente un segnale acustico e il programma di allenamento si ferma automaticamente. Se sono stati impostati altri parametri, è possibile proseguire il programma dopo aver premuto il tasto START/STOP.

Durante l'allenamento è possibile aumentare o ridurre i livelli di carico (LOAD) mediante i tasti SU/GIÙ. L'allenamento si può interrompere in qualsiasi momento premendo il tasto START/STOP. Per proseguire l'allenamento premere nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare l'allenamento, premere invece il tasto RESET. In questo modo si ritorna alla selezione programmi.

B Profi L-Programme

(Beginner 1-4, ADVANCE 1-4, SPORTY 1-4)

Nel programma Professionale I sono disponibili 12 programmi con andamenti del carico diversificati.

1. Selezionare il programma Professionale I «BEGINNER, ADVANCE, SPORTY» mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
2. Impostare uno dei 4 sottoprogrammi (1-4) premendo i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
3. Se si desidera predefinire il parametro di allenamento TEMPO, selezionare il valore desiderato con i tasti SU/GIÙ e confermarlo con il tasto MODE.
4. Premere il tasto START/STOP per iniziare l'allenamento. Questa operazione è possibile anche se in precedenza non è stato selezionato alcun parametro di allenamento.

NOTA

Non appena il conto alla rovescia di parametri impostati raggiunge lo zero, si sente un segnale acustico e il programma di allenamento si ferma automaticamente.

Durante l'allenamento è possibile aumentare o ridurre i livelli di carico (LOAD) mediante i tasti SU/GIÙ. L'allenamento si può interrompere in qualsiasi momento premendo il tasto START/STOP. Per proseguire l'allenamento premere nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare l'allenamento, premere invece il tasto RESET. In questo modo si ritorna alla selezione programmi.

Nei programmi Pulse, il livello di carico viene impostato dal computer e adattato automaticamente in funzione delle pulsazioni correnti e della frequenza cardiaca o del programma impostati. Durante l'allenamento, i livelli di carico aumentano o si riducono a seconda delle pulsazioni.

55 % pulsazioni target = 55 % di (220 - età)

75 % pulsazioni target = 75 % di (220 - età)

90 % pulsazioni target = 90 % di (220 - età)

TAG

=Programma delle pulsazioni target (pulsazioni target impostate dall'utente)

AVVERTENZA

Abbiate cura di allenarvi sempre impostando il target di pulsazioni più adatto a voi. Seguite le avvertenze e il capitolo relativo ai parametri di allenamento.

1. Selezionare il programma Pulse «CARDIO» mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
2. Impostare la propria età mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
3. Impostare uno dei sottoprogrammi (55%/75%/90%/TAG) premendo i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
4. Se si desidera predefinire il parametro di allenamento TEMPO, selezionare il valore desiderato con i tasti SU/GIÙ e confermarlo con il tasto MODE.
5. Infine premere il tasto START/STOP per iniziare l'allenamento. Questa operazione è possibile anche se in precedenza non è stato selezionato alcun parametro di allenamento.

NOTA

Non appena il conto alla rovescia dei parametri impostati raggiunge lo zero, si sente un segnale acustico e il programma di allenamento si ferma automaticamente.

L'allenamento si può interrompere in qualsiasi momento premendo il tasto START/STOP. Per proseguire l'allenamento premere nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare l'allenamento, premere il tasto RESET. In questo modo si ritorna alla selezione programmi.

NOTA

In alternativa ai sensori manuali è possibile utilizzare la fascia toracica fornita. Accertarsi che sia posizionata vicino al cuore e a contatto con la pelle.

Programma Watt (WATT)

In questo programma, il computer seleziona automaticamente la resistenza in funzione della velocità e del valore dei watt selezionato.

1. Selezionare il programma Watt (WATT) mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
2. Impostare ora il valore dei Watt desiderato premendo i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
3. Se si desidera predefinire il parametro di allenamento TEMPO, selezionare il valore desiderato con i tasti SU/GIÙ e confermarlo con il tasto MODE.
4. Infine premere il tasto START/STOP per iniziare l'allenamento. Questa operazione è possibile anche se in precedenza non è stato selezionato alcun parametro di allenamento.

NOTA

Il computer emette un segnale acustico se si pedala troppo velocemente o troppo lentamente.

NOTA

Non appena il conto alla rovescia dei parametri impostati raggiunge lo zero, si sente un segnale acustico e il programma di allenamento si ferma automaticamente.

Durante l'allenamento è possibile aumentare o ridurre il valore dei Watt (WATT) mediante i tasti SU/GIÙ. L'allenamento si può interrompere in qualsiasi momento premendo il tasto START/STOP. Per proseguire l'allenamento premere nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare l'allenamento, premere il tasto RESET. In questo modo si ritorna alla selezione programmi.

E Analisi del grasso corporeo (GRASSO CORPOREO)

PERICOLO

I sistemi di controllo dei tassi potrebbero non essere accurati. Un allenamento eccessivo può provocare lesioni gravi o mortali. Se ti senti svenire, interrompi immediatamente l'esercizio. Rischio per la salute!

AVVERTENZA

L'analisi del grasso corporeo non è adatta a tutti. Non è indicata per i bambini di età inferiore a 7 anni, per le persone affette da patologie cardiache, per le donne incinte o per le persone sottoposte a trattamento di medicina cardiovascolare. Per le seguenti categorie di persone, è possibile che il computer visualizzi valori errati.

• Adulti di età superiore a 70 anni
• Pazienti in dialisi
• Persone affette da edemi
• Body builder, atleti professionisti, persone che praticano sport a un livello intenso
• Persone con frequenza cardiaca a riposo pari o inferiore a 60

Prima della misurazione del grasso corporeo è opportuno consultare il proprio medico, che potrà raccomandare o sconsigliare l'analisi.

1. Selezionare il programma di analisi del grasso corporeo (GRASSO CORPOREO) mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
2. Impostare il proprio genere (MALE = maschile, FEMALE = femminile) premendo i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
3. Impostare la propria taglia premendo i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.
4. Impostare il proprio peso premendo i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE. Inizia la misurazione.
5. Per la misurazione, appoggiare completamente le mani sui sensori e mantenere questa posizione per circa 15 secondi.

Per ottenere un risultato il più possibile corretto, seguire queste avvertenze:

Non muoversi durante la misurazione! - Assicurarsi che vi sia un contatto sufficiente tra le dita e gli elettrodi. Le braccia dovrebbero essere tese (gomiti diritti). Non tenere le braccia troppo alte o troppo basse rispetto al corpo.

NOTA

Per visualizzare la frequenza cardiaca durante l'allenamento, non è necessario seguire i punti e le avvertenze elencati. È sufficiente appoggiare le superfici delle mani sui sensori.

Il risultato della misurazione appare dopo circa 15 secondi. È possibile leggere informazioni sulla percentuale di grasso corporeo (%) e il BMI (body mass index, indice di massa corporea).

La tabella seguente segnala come devono essere classificati i valori calcolati. Vi invitiamo a riflettere sul fatto che i valori misurati servono solo come riferimenti per assistervi nella scelta di una modalità di allenamento il più possibile opportuna e stabilire quali sono le vostre condizioni fisiche attuali. I valori misurati devono essere utilizzati esclusivamente per l'allenamento e non hanno alcuna finalità medica.

Percentuale di grasso corporeo

Questo valore indica la percentuale di massa grassa rispetto al peso corporeo totale (quota di grasso corporeo in %).

BMI (Body Mass Index)

Il BMI indica il rapporto tra il peso e il quadrato dell'altezza. Il BMI è un valore puramente indicativo, poiché non tiene conto della corporatura, del sesso e della composizione individuale della massa corporea del soggetto, costituita da tessuto grasso e tessuto muscolare.

Per uscire dal programma premere nuovamente il tasto GRASSO CORPORE0.

	Simbolo - + [triangolo]	verso l'alto] [rombo]
	Valutazione sottopeso	sportivo/snello normale	di grasso eccessiva
Grasso corporeo(FAT %)	Uomini < 13% 13-26% 26-30% > 30%
	Donne	< 23%	23-36 %	36-40%	> 40%
BMI	uomo e donna	< 19	20-25	25-27	> 27

Fitness-Test (TEST)

La misurazione del tasso di ripresa cardiaca serve come indicatore della forma fisica e atletica. Tanto più rapidamente la frequenza torna alla normalità dopo l'allenamento (ripresa), quanto più siete «in forma».

Subito dopo aver concluso l'allenamento, premere il tasto TEST per avviare il Fitness Test.

Quindi appoggiare subito le mani sui sensori delle pulsazioni. Dopo 60 secondi, il computer fornisce una valutazione del risultato del tasso di ripresa cardiaca: Da F 1.0 = ottimo a F 6.0 = insufficiente

È consigliabile migliorare il tasso di ripresa cardiaca fino al valore 1.0 con un costante allenamento. Per ritornare alla selezione dei programmi premere nuovamente il tasto TEST.

NOTA

Per il Fitness Test, usare i sensori manuali delle pulsazioni!

Cura/manutenzione

Raccomandiamo di controllare regolarmente, all'incirca ogni 2-4 settimane a seconda della frequenza d'uso, tutte le parti dell'apparecchio che potrebbero allentarsi (viti, dadi e simili). Per la cura e la pulizia utilizzare un panno morbido, eventualmente leggermente inumidito. Non utilizzare mai detergenti aggressivi. I liquidi di qualsiasi tipo dovrebbero esse

re tenuti a distanza dal computer o dall'interno dell'apparecchio, poiché potrebbero causare problemi di funzionamento di seria entità. Nella parte inferiore dell'apparecchio la gomma potrebbe usurarsi a causa della cinghia. Si tratta di un fenomeno assolutamente normale.

Dati tecnici

Dimensioni: ca. 104 cm (L) x 55 cm (B) x 142 cm (H)

Peso: ca. 35 kg

Classificazione: HA

Carico max.: 130 kg

Massa oscillante: 10,5 kg

Resistenza dei pedali: 32x, controllata dal computer

Sistema frenante: sistema di freni a magnete, regolabile

Smaltimento

Smaltimento dell'apparecchio per il fitness (esclusa la batteria)

L'apparecchio per il fitness, al termine della sua vita utile, non deve essere smaltito con i normali rifiuti domestici. Deve essere portato in un punto di raccolta per il riciclo di apparecchi elettrici ed elettronici.

Riciclo dell'imballaggio

Il materiale di imballaggio è in parte riutilizzabile. L'imballaggio deve essere smaltito nel rispetto dell'ambiente, consegnandolo all'apposito centro di raccolta e riciclaggio. Smaltite il materiale in un centro di raccolta pubblico. Informatevi presso il vostro comune sul centro di raccolta competente.

Smaltimento della batteria

Le batterie non sono rifiuti domestici. In qualità di consumatori, siete obbligati per legge a restituire le batterie e gli accumulatori esausti. Il materiale deve essere smaltito in un centro di raccolta pubblico.

Garanzia

1. I diritti di garanzia possono essere esercitati solo in un periodo di massimo 2 anni, calcolati alla data di acquisto. La nostra garanzia è limitata all'eliminazione dei difetti di materiali e fabbricazione o alla sostituzione dell'apparecchio. L'adempimento avviene a nostra scelta mediante riparazione dell'apparecchio. La nostra prestazione di garanzia è gratuita per il cliente.

L'analisi delle anomalie e delle rispettive cause avviene sempre ad opera del nostro servizio clienti e comprende:

• Fornitura dei ricambi per i lavori di riparazione nell'ambito della garanzia
• Riparazione o sostituzione del componente difettoso

(I componenti sostituiti diventano di nostra proprietà).

1. In caso di diritto di garanzia legittimo, i costi di spedizione e di smontaggio e montaggio sono a nostro carico. Il diritto di garanzia deve essere documentato presentando la ricevuta d'acquisto.
2. L'acquirente si impegna a utilizzare l'apparecchio acquistato solo per lo scopo previsto nel manuale d'uso.
3. La garanzia decade se l'apparecchio è stato modificato da terzi o con il montaggio di componenti estranei, o se i vizi riscontrati sono direttamente correlati a modifiche che alterano lo stato originale. Inoltre il diritto di garanzia viene meno in caso di inosservanza delle istruzioni d'uso dell'apparecchio.
4. Sono esclusi dalla garanzia:
5. I materiali di consumo non correlati ai lavori di riparazione delle anomalie riscontrate.
6. Tutti i lavori di manutenzione o di altro genere derivanti da usura, incidente o condizioni d'uso, nonché dall'utilizzo in violazione delle indicazioni del produttore. In caso di problemi tecnici con l'apparecchio acquistato, potete contattare gli addetti del nostro servizio clienti.
7. Tutti gli eventi, come produzione di rumori, oscillazioni, usura ecc., che non compromettono le caratteristiche dell'apparecchio. Danni da ricondurre a: - Installazione di parti eseguita da terzi o tentativi dell'utente di riparare da solo il danno. SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: [phone] Lindenstraße 50 Fax: [phone] 33378 Rheda-Wiedenbruck E-mail: [e-mail] Germania www.rex-sport.de
8. Componenti soggetti a normale usura o consumo (ad eccezione dei difetti di materiali o fabbricazione evidenti), come ad es.: cuscinetti - lampadine - adesivi - cinghie - batterie, ecc.
9. I costi per i lavori di manutenzione, controllo e pulizia.
10. Il diritto alla garanzia autorizza il cliente a richiedere solo l'eliminazione del vizio. Eventuali richieste di restituzione o riduzione del prezzo di acquisto possono essere avanzate solo a seguito di un esito negativo della riparazione.
11. Spetta al produttore la facoltà di verificare e decidere in merito a una richiesta di garanzia.
12. Non viene concesso il risarcimento di un danno diretto o indiretto.
13. I diritti di garanzia vengono tenuti in considerazione solo se vengono segnalati alla SI-Zweirad-Service GmbH subito dopo aver individuato il vizio.
14. Dopo un intervento in garanzia, la durata della garanzia non viene rinnovata né prolungata. I diritti di garanzia non possono essere esercitati quando è scaduto il periodo di garanzia.
15. Altri accordi diversi da quanto riportato sopra sono validi solo se sono confermati per iscritto dal produttore.
16. Se l'apparecchio presenta danni al momento della consegna, si prega di annotare tutti i dati sulla bolla di consegna. Far firmare la conferma del danno dal fornitore (punto vendita, corriere) e contattare immediatamente la nostra sede.

• Mancato utilizzo di ricambi originali.

Danni causati da una cura carente, dall'uso di prodotti detergenti non idonei, ecc. Lindenstraße 50 Fax: [phone] 33378 Rheda-Wiedenbrück E-mail: [e-mail] Germania www.rex-sport.de

Note