AP 1 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Kenmerken	Details
Producttype	Hometrainer
Afmetingen (L x B x H)	Ongeveer 110 x 50 x 130 cm
Maximaal gebruikersgewicht	100 kg
Weerstand	Handmatige weerstandinstelling
Scherm	LCD-display met informatie over afstand, tijd, verbrande calorien en snelheid
Extra functies	Ingebouwde hartslagsensoren
Gebruik	Geschikt voor thuistraining, ideaal voor cardio en fitness
Onderhoud	Controleer regelmatig schroeven en bouten, maak het frame en de onderdelen schoon
Veiligheid	Gebruik op een vlakke en stabiele ondergrond, overschrijd het maximale gewicht niet
Garantie	2 jaar op het frame, 1 jaar op onderdelen
Inclusief accessoires	Pedalen, gebruikershandleiding

Veelgestelde vragen - AP 1 Christopeit

Hoe stel ik de zadelhoogte in op de Christopeit AP 1?

Om de zadelhoogte aan te passen, ontgrendel je de instelknop onder het zadel, stel je de gewenste hoogte in en draai je de knop weer vast.

De fiets maakt een vreemd geluid tijdens gebruik, wat moet ik doen?

Controleer of alle schroeven en bouten goed vastzitten. Als het geluid aanhoudt, kan het nodig zijn om de bewegende delen te smeren of de handleiding te raadplegen voor een grondigere diagnose.

Hoe kalibreer ik het scherm van mijn Christopeit AP 1 hometrainer?

Om het scherm te kalibreren, zet je het uit, houd je de knop "Mode" ingedrukt terwijl je het weer aanzet. Volg de instructies op het scherm om de kalibratie te voltooien.

Wat moet ik doen als het scherm niet aangaat?

Controleer eerst of de batterijen correct zijn geplaatst en opgeladen. Als het scherm nog steeds niet aangaat, probeer dan de batterijen te vervangen of controleer de aansluitkabel.

Hoe maak ik de Christopeit AP 1 hometrainer schoon?

Gebruik een zachte, licht vochtige doek om het frame schoon te maken. Vermijd het gebruik van schurende of sterke reinigingsmiddelen die het oppervlak kunnen beschadigen.

Is de Christopeit AP 1 geschikt voor lange mensen?

Ja, de Christopeit AP 1 is ontworpen om verschillende maten te accommoderen. Zorg er gewoon voor dat je het zadel en het stuur aanpast voor optimaal comfort.

Hoe pas ik de weerstand aan op de Christopeit AP 1?

De weerstand kan worden aangepast met de instelknop op het frame. Draai deze met de klok mee om de weerstand te verhogen en tegen de klok in om deze te verlagen.

Wat is het maximale gewicht dat de Christopeit AP 1 kan dragen?

Het maximale gewicht dat de Christopeit AP 1 kan dragen is 100 kg.

Hoe zet ik de Christopeit AP 1 hometrainer in elkaar?

Raadpleeg de meegeleverde handleiding om de montage-instructies te volgen. Zorg ervoor dat je alle benodigde gereedschappen bij de hand hebt voordat je begint.

Is er garantie op de Christopeit AP 1?

Ja, de Christopeit AP 1 wordt doorgaans geleverd met een garantie van 2 jaar op onderdelen en arbeid. Controleer de specifieke voorwaarden in de gebruikershandleiding.

GEBRUIKSAANWIJZING AP 1 Christopeit

Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 1100

HCTpykunno MOHTaKy N KcnpyaTaun

No 3aka3a 1100

DInhaltsübersicht

1. Overzicht van de losse delen pagina 3
2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstrumenties pagina 30
3. Stuklijst pagina 31-32
4. Montagehandleiding met explosietekingen pagina 33-35
5. Opstappen, Gebruiken & Afstappen pagina 36
6. Handleiding bij de computer pagina 37
7. Trainingshandleiding pagina 38

Geachte klant

Wij wilen u van harte gelukwensen met de aanschaft van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op.

Bij eventuele vragen kurz u natuurlijk alsld contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten,

Belangrijke aanbevelingen en veiligheids instructies

Onze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste verilgheidsnorm. Ditfeit impliciert echter nicht dat de hierna volgende beginselen Niet strikt in acht genomen moeten worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Voor de eigenlijke opbouw de volledigkeit van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigkeit van de kartonnen verpakking aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controeren.
2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt worden en met regelmatie tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.
3. Het toestel op een droge, effenplaats installereren en het toestel gegen vochtigkeit en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gespaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door waaroor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigkeit en vocht dien uitgesloten te worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder gegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijkbe beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijk) onder het toestel leggen.
5. Vóor het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschakte, eigener gereedschap gebruiken. Residu door het階段en aan het toestel dient onmiddelijk verwijderd te worden zodia de training beeindigd werden.
7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zich onnauwkeurig. Buitensporeige kuren opleiden tot een ernstige aandoingen of door overlieden In geval van een ondeskundige en bovenmatige training+zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid möglichk. Voor het begin van een doelgerichte training dientaarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geen. Er mag Niet na uitgebride maaltijden getraind worden.
8. Met het toestel slechts trainen wanner het fouloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken. Waarschuwing! Delen moeten worden warm voor het gebruik van de beveiligingsinrichting overdreven verwanging van dit meteen en u zult krijgen. De beveiligingsinrichting gegen het gebruik, zolang het nog nicht in cabine is vastgesteld.

9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing Niet anders beschreiben, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door een persoon gebruikt worden. De totale uitoefeningijd mag Niet hoger dan 60 min. /dagelijk.

11. Er要去 trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnesstraining met het toestel geschikt着眼. De kleding moet zodanig着眼, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lenghte) ervanijdens de training Niet kan blijven hangen. De trainingschoenen要去 in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geen en een slipvrijje zool hebben.
12. Waarschuwing! Wanner duizeligheid, misselijkheid, borstijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beeindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.
13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen spelegoed zijn. Ze mogen waarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gpaste wijze geinformeerde en geinstrueerde Personen gebruikt worden.
14. Personen zoals kinderen, mindervallen en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geben. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gpaste maatregelen te worden uitgesloten.

15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met een of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.

16. Dit produit kan aan het einde van de levensduur Niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient waar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden.Het symbol op het produit, de gefruiksaanwijzing, of de verpakking wijst uaarop. De grundstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verworking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeenteaar de desbeteffende verworkingsplaats.

17. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestel omwille van het milieu Niet samen met het huishoudelijk afval evacueren, maar inaarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamel-punten afgeven.
18. Bij dit toestel betreft het een van de slelheid afhankelijk toestel. Dit betekent dat het prestatievermogen toeneem runawaye het toerental hoger is. Omgekeerd geldt hetzelfde.
19. Het toestel is met een 8-trappige waarstandsinstelling uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk. Darbij leidt het draaien van de instelknop van de werkstandinstilling in de richting vaniveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de werkstandinstilling in de richting vaniveau 8 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.
20. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) wird op 100 kg bepaald. Dit toestel wird conform de EN 957 -1 en -5 „H, C" gekeurd en gecertificerd en in overeenstemming is met het EG-richtlijn (2004/108/EG).

Stuklijst - reserveonderdelenlijst

AP 1 best.nr. 1100

Technische specificatie: Stand: 01.04.2011

• Magnetisch remsystem met
  ca. 6 kg vliegewielmassa
• 8-traps vergrendeling
  Vertical verstelbare zadelpositie (snelsluiting)
  handpolsslag meting
• Stelvoeten om waterpas te zieten transportrollen
  Stuur zichen verstelbaar
  Bedieningsvriendelijke Touch Screen computer met aanduiding van; tijd, snugheid, afstand, afstand total; ca. calorieverbruik, polsslagfrequentie en SCAN.

Instelbaarheid van de grenswaarden; tijd, afstand, ca. Calorieverbruik.

Overschrijding van de grenswaarden worden aangeduid.

Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 100 kg

Afmeting: ca. L 72x B 54 x H 122 cm

Wonneer een bepaald onderdeel Niet in orde is of ontbreekt, of wonneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Afbeeldings- nr. mm stults	Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteeand aan ET-nummer
	spears afbeeldingsnr.
44 Riem-snaa spanner 2 34 39-10172
45 L	Pedaal Links			1	48	36-1100-05-BT
45 R	Pedaal Rechts			1	48	36-1100-06-BT
46 L	Bekleiding links			1	26+46R	36-1100-01-BT
46 R	Bekleiding rechts			1	26+46L	36-1100-02-BT
47 Magnet		1 49	36-9613222-BT
48 Pedalas		1 26	33-1100-06-SI
49 Pedaalaandrijfschijf		1 48	36-1100-12-BT
50 Flakke riem		320J	1	32+49	36-1100-13-BT
51 Onderlegplaatje		22//35	1	48	36-9713-04-BT
52 Senosoropname			1	24+26	36-9808-10-BT
53 Eindkappen met transportrol		2 54	36-1100-14-BT
54 Voetbuis voor		1 26	33-1100-07-SI
55 Dopmoer		M8	2 56	39-9900-VC
56 Sluitschoef		M8x60	2	54	39-10094
57 Ronde kappen met hoogtecompensatie		2 58	36-1100-15-BT
58 Voetbuis achefteren		1 26	33-1100-08-SI
59 Schroef		M5x20	4	26+46	39-10190
60 Schroef		4x20	6	46L+46R	39-10187
61 Onderlegplaatje		23//38	1	48	36-9713-07-BT
62 Kogellagerafdekking		M23	1	48	36-9713-06-BT
63 Kogellager		30/45	2	48	36-9713-02-BT
64 Kogellageropname		2 26	36-9713-01-BT
65 Kogellagerafdekking 2		M22	1	48	36-9713-03-BT
66 Gereedschapset			1		36-1100-16-BT
67 Montage-en bedieningshandleiding			1		36-1100-17-BT

Montagehandleiding

Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en controllerer aan de hand van de montage staps of alle onderdelen anwezig+zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelenrechtstreeks met het onderstel zich verbonden en voorgemonteerd zich. Bovendien zich enkele andere losse delen ook al toteenheden samengevoegd. Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijkern sneller monteren.

Stap 1:

Montage van de voorste en van dechterste voet (54+58)

1. Monteer de Voorste poot (54) met de Vooraf gemonteerde transportrollen (53) op het onderstel (26). Gebruik waar voor twee bouten (56), veerringen (21),CUSsringen (17) en dopmoeren (55).
2. Monteer de achechterste poot (58) met de Vooraf gemonteerde afdekdopen (57) op het onderstel (26). Gebruik waarvoor 4 bouten (16), veerringen (21) en tussenringen (42). Na de montage kut ukleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de afdekdopen (57) te draaien. Het apparaat moet zo worden opgesteld, dat hetijdens de training nieltuit zichzelf beweegt.

Stap 2:

Montage van de stuurbuis (13) aan het onderstel (26).

1. Pak de stuurbuis (13) waarin de computerkabel (7) al geplaatst is. Verbind de stekker voor de computerkabel (7) dieuit de onderkant van de stuurbuis (13) steekt met de bijbehorende stekker voor de computerkabel (24) dieuit het onderstel (26) steekt.
2. Breng het uiteinde van de onderstandsinstelling (12) waar de opneming van de Bowdenkabel (25) en verbind deze met elkaar zoals in afbeeling A1 tot A4 weergegeven. Wij raden u aan om, voordat u aan deze installmentstap begint, die wonderand in te stellen op het hoogste niveau, waar bij de kabel het verst verwijderd is van de kabelmantel. Plaats de onderkant van de kabel (12) in het haakje (afbeeling A1). Trek aan de kabel (afbeeling A2) totdat het haakje omhoog schiet en plaats vervolgens de kabel (12) in de houder (25) (afbeeling A3+4).
3. Plaats de stuurbuis (13) in de bijbehorende buis van het onderstel (26). Let hierbij op dat de gemaakte kabelverbindingen Niet bekneld raken. Schuif de kabelverbinding langzaam maar onderen in de buis van het onderstel wanneer u de stuurbuis (13) plaatst. Schroef de stuurbuis (13) m.b.v. bouten (16), veerringen (21) en onderlegplaatjes (17) op het frame (26).

Stap 3: Montage van de stuur (2) aan de stuurbuis (13).

1. Voer het stuur (2) door de geopende stuurhouser op de stuurframe (13) en sluit u deze over het stuur (6).
2. Plaatst de stuur bekleiding (10) aan de stuurhouser ob de stuurbuis (13).
3. Plaatst u een Afstandstuk (9) op de stergrep schroef (8) en hiermee bevestigd u het staat (2) in de gewenste positie op staurbuis (13).

Stap 4: Montage van de computer (1)

1. Neem de bijgeleverde computer (1) uit de verpakking en plaats de Batterijen, (Type „AA" penlite - 1,5 V) let waarbij op de goede polen, in het batterijvak aan dechterzijde van de computer (1). (Batterijen voor de computer ligt Niet bij de levering. Raadpleeg zo voor de handel.)
2. Steek de stekker van de computerkabel (7), die aan de bovenzijde uit de stuurbuis (13) steekt, in de bus aan dechterzijde van de computer (1).
3. Schuif de computer (1) op de stuursteunbuis (13) en bevestigd udezemet de schroef (3).
4. De stekker van de kabelleiding (6) die uit de stuurenheid steekt moet in de desbetreffende bus van de computer (1) gestoken worden.

Stap 5: Montage van het zadel (20) op de zadelsteunbuis (43) en van de zadelsteunbuis (43) op het basisframe (26).

1. Het zadel met het zitvlak waar onderen neerleggen.
2. De bevestigingschijf van de zadelsteunbuis (43) op de bovenligende城县 de het zadel bevestigen. De draadeinden op de城县 de het zadel要去en door de betreffende gaten in de bevestigingschijf van de zadelsteunbuis steken.
3. De tussenringen (42) en veerringen (21) op de draadeinden bevestigen en de moeren (41) indraaien en stevig vastdraaien.
4. De zadelsteunbuis (43) in de waaroor bestemde opening van het basisf- rame (26) plaatsen en in de gewenste positie borgen door de snelsluiting (23) in te draaien en te vergrendelen.

(Let op! Om de snelsluiting (23) in te konnen draaien要去en het draad-eind in het basisframe (26) en een van de gaten in de zadelsteunbuis (43) together over elkaar staan. Verder moet erop worden gelet dat de zadelsteunbuis (43) Niet via de gemarkeerde, maximale instelpositie uit het basisframe worden getrokken. De instelling van de zadelsteunbuis kan later waar believen worden gewijzigd. Daaroorhoeft de snelsluiting (23) slechts enkele omwentelingen (niet hebelaal uitdraaien!) losgedraaid te worden, de dop van de sluiting van het basisframe weggetrokken en de zadelsteunbuis verschoven te worden. Voor de instelling van de neue positie de dop werden loslaten en evt. de zadelsteunbuis iets toen en wee bewegen tot de snelsluiting vergrendelt. Daarna de{nieuwe instelling borgen door de snelsluiting vast te draaien).

Stap 6: Montage van de pedalen (45L+45R)

1. Schroef hetrechtter pedaal (45R) in de pedaalkruk (48) aan de zijde dieijdens de training rechts is. (Let op! De schroefrichting is in wizerrichting).
2. Schroef het linker pedaal (45L) in de pedaalkruk (48) aan de zichde dieijdens de training links is. (Let op! De schroefrichting is in teegenwijzerrichting).

(De rangschikking van de losse onderdelen is vereenvoudigdoordat de rechtter onderdelen met de letter R en de linker onderdelen met de letter L zichn gemarkeerd.)

Stap 7: Controle:

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controlleren. Daarmee is de montage beeingd.
2. Wanner alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellenen vastzetten.

Opmerking:

De gereedschapset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, sondern u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig hebft.

Transport van Apparaat:

Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te verplaatsen kut u dechterzijde van het apparaat optillen en sturen maar waar u wilt om het teplaatsen of te stallen.

Aanpassen-Hoogte zadel

Voor een efectieve workout, dient het zadel op de juiste hoogte te zijn afgesteld. Tijdens het trappen, dienen Uw knieenlicht gebogen te zich wanner de pedalen in de verste positie staan. Om de hoogte Van het zadel aan te passen, draait u de knop los en trekt deze voorzichtiguit. Zet het zadel op de juiste hoogte, LAST DE KNPLOS EN DRAAI DEZE GOED VAST.

Belangrijk:

Verzeker u ervan dat u de knop goed terug in de stang plaatst, en volledig is vastdraait. Stel het zadel nooit boven de maximale hoogte af. Voor nooit aanpassingen uit wanner u op het zadel zit.

De Opstappen, Gebruiken en Afstappen

Opstappen:

a. Nadat u de zitting op de juiste hoogte hebt afgesteld,plaatst u uw voet op de voetsteun,onder het riempje en houdt het handvat stevig vast.
b. Probeer uw gewicht nu op deze voet te brengen en tegelijkkertijd uw andere been over het apparaat te zwaien en aan de andere kant uw voet ook op het pediaal te plaatsen.
c. U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen.

Gebruik:

a. Houdt met beiden handen het handvat vast en houdt bevde voeten op de pedalen, en onder de riempjes van beiden pedalen.
b. Fiets op het apparaat door de pedalen afwisseled met uw voeten te bewegen.
c. U kunt de snelheid waarmee u fiest en/of de weerstand verhogen om de intensiteit van de workout te verhogen.

Afstappen:

a. Verminder de trapsnelheid tot het apperaat tot stilstand komt.
b. Houdt met uw linkerhand het handvat stevig vast, terwijl u uw voet over het apparaat zwaat en op de grond plaatst. Hierna kunt u met uw andere voet afstappen.

Dit trainingsapparaat is een stationair apparaat en simuliert fietsen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waardoor het risico op blessures lager is.

Oefingen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeije, non-impact workout die afhankelijk van de ingestelde.
weerstand Lichter of zwaarder kan zich. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlicham versterken en het uithoudingsvermogen en algehele conditie verbeteren.

Computerhandleiding voor 1100

De bijgeleverde computer zorgt voor een uitstekend trainingscomfort.
Elke trainingsrelevante waarde worden in het venster weergegeven.
Vanaf het begin van de training worden de benodigdeijd, de actuèle slelheid, het verbruike aantal calorieën, de afgelegde afstand en de actuèle hartslag weergegeven. Vanaf nul worden alle waarden verhoogd en vastgehonden.

De computer worden door het indrukken van een toets of gewoon aan het begin van de training ingeschakeld. De computer registreert dan alle waarden en geeft deze weg.

Om de computer te stoppen=kunt u gewoon de training beeindigen. De computer stopt met alle metingen en houdt de LAST bereekte waarden vast. De LAST bereekte waarden voor TIJD, CALORIEEN, KM total en KM worden opgeslagen in het geheugen en wanner de training worden hervat kan vanaf deze waarden verdier worden getraind.

Na beeing van de training wordt de computer automatisch na ca. 4 minutes uitgeschakeld. Alle tot dan toe bereekte waarden worden opgeslagen en wonneer de training wordt hervat worden ze opnieuw weergegeven (niet KM-Total).

Opgepast:

Voor de Polsmeting moeten de twee contactvlakken op de computer met beiden handen gelijkmatig gegren worden. Daar bij moeten de contactvlakken zich in het midden in het handvlak bevinden.

Weergave:

1. TIME"-tijd-weergave:

De actuèle benodigde tijd worden in minuten en seconden weergegeven.

Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets.

Wonneer een bepaalde tijd is ingesteld worden de nog resterende tijd weergegeven. Wonneer de ingestelde waarde worden bereikt, worden dat door een akoestisch signala weergegeven.

De letzst bereiktwe Waarde bij deze functie worden automatisch opgeslagen.

(De maximale weergave 99,59 minutes)

De actuèle snelheid worden in kilometers per our weergegeven. Een bepaalde waarde kan nicht worden ingesteld met behulp van de

"E" -toets. Ook worden de LAST bereekte waarde bij deze functie nicht opgeslagen. (De maximale snugheid bedraagt 99,9 km/h)

3. "CAL"-weergave:

De actuele stand van het aantal verbruike calorieen worden weergegeven. Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de, E^ toets. Wanner het aantal te verbruiken calorieen is ingesteld worden het aantal nog te verbruiken calorieen weergegeven. Wanner de ingestelde waarde worden bereikt, worden dat door een akoestisch signal weergegeven. De laaatst bereekte waarde bij deze functie worden automatisch opgeslagen.

(De maximale waarde bedraagt 999 calorieen)

4. DIST" -weergave:

De actuèle stand van het aantal afgelegde kilometers worden weergegeven.

Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „Eu- toets. Wanner een bepaalde afstand is ingesteld worden de nog resterende afstand weergegeven. Wanner de ingestelde waarde worden bereikt, worden da door een akoestisch signaal weerageveen.

DeIRST bereekte waarde bij deze functie worden automatisch opgeslagen. (De maximale afstand bedraagt 999km / h

5. "PULSE"-weergave:

De actuèle hartslag worden in slagen per minuut weergegeven. Het is nicht möglichk om vooraf een waarde in te voeren met de „E“-toets.

Ook wordt de laatst bereekte waarde bij deze functie Niet opgeslagen. (Maximaal kan 40-240 slagen per minuut worden weergegeven)

6. "ODO"-weergave:

De actuèle stand van de afgelegde kilometers van alle trainingsunits tot dan toe incl. de actuèle trainingsunit worden weergegeven. Het is nicht möglich om vooraf een bepaalde waarde in te voeren.

Ook wordt de staat bereekte waarde bij deze functie worden automatisch opgeslagen. (De maximale afstand bedraagt 9.999km / h )

7. "SCAN"-functie :

Wonneer deze functie worden geselecteerd, worden in een voortdurende wisseling in ca. 5 seconden de actuèle waarden van alle functies na elkaar aangegeven?.

Toetsen:

1. E^ -toets:

Door telkens een ker kort op deze toets te drukken kennen waarden in de afzonderlijke functies trapsgewijs worden ingesteld. Daar voor要去 eerst de gewenste functie met de „F“-toets worden geselecteerd.

Door deze toets langer ingedrukt te houden verspringen de waarden sneller, deze functie kan worden gestopt door de toets nogmaals in te drukken. Bij het begin van de work-out worden dan vanaf de ingestelde waarde teruggeteld maar nul.

2. F^ -toets:

Door een keer kort op deze toets te drukken kan tussen functies worden gewisseld; d.w.z. dat de betreffende functie waarin m.b.v. de E-toets een waarde要去 worden ingevoerd, kan worden geselecteerd. De gewenste functie worden door een symbol in het venster weergeveen.

Alle weergegeven waarden worden waar bij teruggezet opnul.

3. "L"-toets:

Door deze toets kort in te drukken kan de geseleeteerde waarde met de "F"-toets op nul worden gezet. Door de toets lang in te drukken (ca. 5 seconden) können alle waarden worden gewist.

Trainingshandleiding

De onderstaande factoren moeten in acht worden genommen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

1. Intensiteit:

De mate van lichamelijkke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u waarbij buiuten adem en/ofuitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zich. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen).

Tijdens de eerste weken moet de hartslagijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de waaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag要去en stijgen. Hoe better de conditie van degene die traint is, des te meer要去h trainingsniveau stijgen omussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen.

Wonneer de hartslag Niet op het display worden weergegeven of wanner u voor de zekerheid uw hartslag wilt controeren, waar dit deze door eventuele gebruiksfonten enz. onjuist weergegeven kan zich,kest u het volgende doen:

De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de Pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen).

De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellungen)

2. Frequentie:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om+zijn huidige conditie te behouden. Om zich conditie te verbeteren en zichlichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

ledere trainingssessie moet UIT drie fasen bestaan: een "warming-up", een "trainingsfase" en een "cooling down". In de "warming-up"要去 de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vrij totien minutes lang gymnastiekoeferingen te去做.

Daarna要去 eigenlijke training ("trainingsfase") beginnen. De trainingsbelasting要去 de eerste minuten laag zich en dan gedurende eenperiode van 15 tot 30 minutes zo toenemen, dat de hartslag zichussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt.

Om de bloedsomloop na de "trainingsfase" te ondersteunen en om spierpijn of verrikae spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een "cooling down" worden gevolgd. Hierbij moeten vrij tot lien minuten lang strechoefingen en/of lichte gymnastiekoeefingen worden gedaan. Voor meer informatie over uitoefening van warme up, oefening terekken of algemene gymnastische oefenen in once downloadarea onder www.christopeit-sport.com

4. Motivatie

De sleutel tot een succesvol programme is een regelmatige training. U kunt het Beste een vasteijd enplaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkeln et dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd

90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9

85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85

70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7

0630p coepkaHn

1. Baxhhe peKomeHdaun yka3aHn
   no 6e3oNaChocTn ctp. 39
2. O63op oTdeBbHx dTeaIe ncp. 3
3. Cnueuokau
   4.PykoBOCTBO no c6opKe C OTDeIbHbIMNnIOCTpaUNMn CTp. 42-44
4. Nonb3ObaHne TpeHaxKePOM
5. RykoBoCTBO IO NcNoJIb3OBAHnIO KOMNBIOTepa
6. RykoBoDCTBO no TpeHnpOBkam

ctp. 40-41