AX 1 - Hometrainer Christopeit - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Kenmerken	Details
Producttype	Hometrainer
Afmetingen	Ongeveer 100 x 50 x 130 cm
Maximaal gebruikersgewicht	100 kg
Weerstandssysteem	Magnetische weerstand
Trainingsprogramma's	8 weerstandsniveaus
Scherm	LCD-display met informatie over snelheid, afstand, tijd en calorieën
Comfort	Hoogteverstelbare zitting
Gebruik	Ideaal voor thuis trainen, verbetering van uithoudingsvermogen en conditie
Onderhoud	Controleer regelmatig schroeven en bewegende delen, schoonmaken na gebruik
Veiligheid	Gebruik op een vlakke ondergrond, overschrijd het maximale gewicht niet
Garantie	2 jaar
Inclusief accessoires	Pedalen met riemen, gebruiksaanwijzing

Veelgestelde vragen - AX 1 Christopeit

Hoe monteer ik de Christopeit AX 1 hometrainer?

Volg de instructies in de bijgeleverde gebruikershandleiding. Zorg ervoor dat u alle benodigde gereedschappen verzamelt voordat u begint met monteren.

Wat moet ik doen als het scherm van mijn hometrainer niet aangaat?

Controleer of de batterijen correct zijn geplaatst en niet leeg zijn. Als het probleem aanhoudt, probeer het apparaat te resetten door de batterijen enkele minuten te verwijderen.

Hoe stel ik de weerstand in op de Christopeit AX 1?

Gebruik de weerstandsknop op het stuur om de trainingsintensiteit te verhogen of te verlagen.

De fiets maakt een vreemd geluid tijdens gebruik. Wat moet ik doen?

Controleer of alle schroeven en bouten goed zijn aangedraaid. Smeer indien nodig de bewegende delen. Als het geluid aanhoudt, neem dan contact op met de klantenservice.

Hoe maak ik mijn Christopeit AX 1 hometrainer schoon?

Gebruik een zachte, licht vochtige doek om het frame en het stuur af te nemen. Vermijd het gebruik van agressieve chemicaliën die het oppervlak kunnen beschadigen.

Welke hoogte-instellingen heeft de zitting?

De zitting kan in hoogte worden versteld door de vergrendelingshendel onder de zitting te ontgrendelen. Stel deze in op de gewenste hoogte en vergrendel hem opnieuw.

Kan de Christopeit AX 1 een maximaal gewicht dragen?

Ja, de Christopeit AX 1 hometrainer kan een maximaal gewicht van 110 kg dragen. Zorg ervoor dat u deze limiet niet overschrijdt om veiligheid en duurzaamheid van het product te garanderen.

Hoe stel ik de positie van het stuur in?

Het stuur kan worden versteld door het verstelmechanisme onder het stuur te ontgrendelen. Zodra de gewenste positie is bereikt, vergrendelt u het.

Waar kan ik reserveonderdelen voor de Christopeit AX 1 vinden?

U kunt reserveonderdelen vinden op de officiële Christopeit-website of door contact op te nemen met hun klantenservice voor actuele informatie.

De fiets detecteert mijn hartslag niet. Wat moet ik doen?

Zorg ervoor dat de hartslagsensoren op het stuur schoon zijn en dat uw handen direct contact maken. Als het probleem aanhoudt, controleer dan of de fiets correct van stroom wordt voorzien.

GEBRUIKSAANWIJZING AX 1 Christopeit

Montage- en bedieningshandleiding voor Bestellnummer 1104

RU

1. Overzicht van de losse delen pagina 3
2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 30
3. Stuklijst pagina 31 - 32
4. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 33 - 35
5. Opstappen, Gebruiken & Afstappen pagina 36
6. Handleiding bij de computer pagina 37
7. Trainingshandleiding pagina 38

Geachte klant

Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en volg deze op.

Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen.

Met vriendelijke groeten,

Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies

Onze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliciert echter niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten worden.

1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde en in de stuklijst vermelde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.
2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.
3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel, door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutraliseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten te worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen, verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het toestel leggen.
5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2 meter rond het toestel verwijderen.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken. Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te worden zodra de training beëindigd werd.
7. In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd. Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauw- keurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uitgebreide maaltijden getraind worden.
8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik maken.
9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair voorgeschreven positie letten.

10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt worden.

11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een fitnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn, dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste passing geven en een slipvrije zool hebben.

12. Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.
13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze mo- gen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.
14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.
15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde onderdelen begeven of bevinden.
16. Dit produkt kan aan het einde van de levensduur niet via het gewone huisafval worden afgevoerd, maar dient naar een verzamelpunt voor recycling electrische apparaten gebracht te worden. Het symbool op het produkt, de gebruiksaanwijzing, of de verpakking wijst u daarop. De grondstoffen zijn volgens hun kenmerken verwerkbaar. Met de verwerking, van deze oude apparaten, doet u een bijdrage aan de bescherming van ons milieu Vraagt u bij de gemeente naar de desbetreffende verwerkingsplaats.
17. Verpakkingsmaterialen, lege batterijen, delen van het produkt die in het kader van de milieu wetgeving niet in het huisvuil terecht mogen komen. Deze uitsluitend in de daarvoor bestemde containers storten of breng ze naar de daarvoor bestemde verzamelplaatsen.
18. Bij dit toestel betreft het een van de snelheid afhankelijk toestel. Dit betekent dat het prestatievermogen toeneemt wanneer het toerental hoger is. Omgekeerd geldt hetzelfde.
19. Het toestel is met een 8-trappige weerstandsinstelling uitgerust. Deze maakt respectievelijk een verlaging en een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting mogelijk. Darbij leidt het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 1 tot een verlaging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting. Het draaien van de instelknop van de weerstandsinstelling in de richting van niveau 8 leidt tot een verhoging van de remweerstand en daardoor van de trainingsbelasting.
20. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 150 kg bepaald.

Stuklijst - reserveonderdelenlijst

AX 1 best.nr. 1104

Technische specificatie: Stand: 01. 06. 2011

• Magnetisch remsysteem met
• ca. 9 kg vliegwielmassa
• 8-traps vergrendeling
- Horizontaal en verticaal verstelbare zadelpositie (snelsluiting)
- handpolsslag meting
- Stelvoeten om waterpas te zetten transportrollen
- Stuur en zadel zijn verstelbaar
- Bedieningsvriendelijke computer met aanduiding van; tijd, snelheid, afstand, afstand total; ca. calorieverbruik, polsslagfrequentie en SCAN.
Instelbaarheid van de grenswaarden; tijd, afstand, ca. Calorieverbruik.
Overschrijding van de grenswaarden worden aangeduid.

Belastbaar met een lichaamsgewicht tot ca. 150 kg

Afmeting: ca. L 100x B 51 x H 137 cm

Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt u zich wenden tot:

Afbeeldings- nr. mm stuks afbeeldingsnr.
1 Computer		1 6 36-1104-03-BT
2		Schroef		M5x12	2	1	36-9329712-BT
3		Stuur overtrek			2	58	36-1105-07-BT
4 Schroef		5//14		1 5	39-10406
5		Onderlegplaatje gebogen		M5x40	1	48	39-10111-VC
6 Steunpijp		1		44	33-1104-02-SI
7		Onderlegplaatje gebogen		8//19	8	8+22	39-9966-CR
8		Binnenzeskantschroef		8x20	4	6	39-9886-CR
9L		Voetkappen met Transportrolleneenheid links			1	10	36-9825331-BT
9R		Voetkappen met Transportrolleneenheid rechts			1	10	36-9825332-BT
10		Voorste voetbuis			1	44	33-1105-03-SI
11L		Pedaal Links			1	42	36-9806229-BT
11R		Pedaal rechts			1	42	36-9806230-BT
12		Rondafdekking			2	13	36-1105-08-BT
13L		Bekleding Links			1	13R+44	36-1104-01-BT
13R		Bekleding Rechts			1	13L+44	36-1104-02-BT
14		Verbindingskabel			1	1+16	36-1104-04-BT
15		Bowdenkabel			1	27+48	36-1104-05-BT
16		Sensorkabel			1	14	36-1104-06-BT
17		Steunbuisbekleding			1	6	36-1105-04-BT
18		Dop Moer			4	22	39-9900-VC
19		Veering		voor M8	8	8+22	39-9864-VC
20		Voet met hoogtecompensatie			2	21	36-9806215-BT
21		Achterste voetbuis			1	44	33-1105-04-SI
22		Schlotschroef		M8x75	4	10+21	39-10093-CR
23		Zelfborgene Moer		M8	1	35	39-9918-CR
24		Onderlegplaatje		8//16	1	35	39-9917-CR
25		Veer			1	33+44	36-9806217-BT
26		Onderlegplaatje		10//19	1	35	39-9989-CR
27		Vliegwiel			1	44	33-1104-03-SI
28		Moer			2	27	39-9820
29		Ronde dop			2	28	36-1123-28-BT
30		Zelfborgene Moer		M10	1	34	39-9981-VC
31		Spanrol			1	34	36-9806216-BT
32		Afstandsstuk			1	34	36-9806218-BT
33		Spanbeugel			1	44	33-9806210-SI
34		Schlotschroef		M10x40	1	33	39-10131
35		Schlotschroef		M8x20	1	33+44	39-10095-CR
36		Schroef		M5x15	4	13+44	39-9903-SW
37		Schroef		M5x20	2	13	39-10190
38		Schroef		M5x20	4	13+44	39-9903-SW
39		Vlakke riem			1	27+40	36-1104-07-BT
40		Pedaalkrukwiel			1	40	36-1104-08-BT
Afbeeldings- nr. mm stuks afbeeldingsnr.		Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer
41	Pedaalkrukas 1 41 33-1104-04-SI
42	Kogellager			2	42+44	36-1104-10-BT
43	Schroef	1 16	39-9903-SW
44	Basisframe	1		33-1104-01-SI
45	Kunststofstuk	1 44	36-1105-14-BT
46	Snelslot	1 44	36-9613220-BT
47	Zadelsteunbuis	1 44	33-1105-05-SI
48	Weerstandsinstelling			1	6+48	36-1104-09-BT
49	Afstandsstuk	1 51	36-9806228-BT
50	Stuurbekleding			1	58	36-1104-11-BT
51	Fleugelschroef			1	6+58	36-9806209-BT
52	Stergreepmoer		M10	1	55	36-9814-14-BT
53	Onderlegplaatje		10//25	1	55	39-9991
54	Dopsluiting	2 47	36-9806211-BT
55	Schlotschreof		M10x35	1	47+56	39-10269-CR
56	Zadelglijder	1 47	33-9806206-SI
57	Zadel	1 56	36-9806210-BT
58	Stuur	1	6	33-1105-06-SI
59	Schlotschroef	2 60	39-10076-SW
60	Handpulseenheid	2 58	36-9806206-BT
61	Pulskabel			1	1+60	36-1105-15-BT
62	Ronde dop	2 58	39-9847
63	Multi-Werktuig			1		36-9107-28-BT
64	Binnenzeskant-Werktuig			1		36-9107-27-BT
65	Magneet	1 40	36-9825506-BT
66	Montage- en Bedieningshandleiding			1		36-1104-12-BT

Montagehandleiding

Neem alle losse onderdelen uit de verpakking, leg deze op de grond en bruto controleer aan de hand van de montageen staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Hierbij moet er op worden gelet dat een aantal onderdelen rechtstreeks met het onderstel zijn verbonden en voorgemonteerd zijn. Bovendien zijn enkele andere losse delen ook al tot eenheden samengevoegd.

Hierdoor kunt het apparaat gemakkelijker en sneller monteren.

Stap 1:

Montage van de voorste en van de achterste voet (10+21).

1. Monteer de voorste poot (10) met de vooraf gemonteerde transportrollen (9) op het onderstel (44). Gebruik daarvoor twee bouten (22), tussenringen (7), veerringen (19) en dopmoeren (18).
2. Monteer de achterste poot (21) met de vooraf gemonteerde afdekdoppen (20) op het onderstel (44). Gebruik daarvoor twee bouten (22), tussenringen (7), veerringen (19) en dopmoeren (18).

Na de montage kunt u kleine oneffenheden van de vloer compenseren door aan de twee doppen met hoogte compensatie (20) te draaien. Het apparaat moet zo worden opgesteld, dat het tijdens de training niet uit zichzelf beweegt.

9 L 10 44 20 18 19 7 21 22

Stap 2:

Montage van de pedalen (11) aan de pedalkruk (41).

1. Schroef het rechter pedaal (11R) in de pedaalkruk (41) aan de zijde die tijdens de training rechts is. (Let op! De schroefrichting is in wijzerrichting).
2. Schroef het linker pedaal (11L) in de pedaalkruk (41) aan de zijde die tijdens de training links is. (Let op! De schroefrichting is in tegenwijzerrichting).

(De rangschikking van de losse onderdelen is vereenvoudigd doordat de rechter onderdelen met de letter R en de linker onderdelen met de letter L zijn gemarkeerd.)

1. Vervolgens monteert u de pedaalvastzetbanden links en rechts aan de desbetreffende pedaal (11).

11L 41 11R

Stap 3:

Montage van de steunbuis (6) aan het basis frame (44).

1. Plaats de steunbuisbekleding (17) aan het steunbuis (6).
2. Pak de stuurbuis (6) waarin de computerkabel (14) al geplaatst is. Verbind de stekker voor de computerkabel (14) die uit de onderkant van de stuurbuis (6) steekt met de bijbehorende stekker voor de sensorkabel (16) die uit het onderstel (44) steekt.
3. Breng het uiteinde van de weerstandsinstelling (48) naar de opneming van de Bowdenkabel (15) en verbind deze met elkaar zoals in afbeelding
   ([1]-[3]) weergegeven. Wij raden u aan om, voordat u aan deze installatiestap begint, de weerstand in te stellen op het hoogste niveau, waarbij de kabel het verst verwijderd is van de kabelmantel. Plaats de onderkant van de kabel (48) in het haakje (afbeelding 1). Trek aan de kabel (afbeelding 2) totdat het haakje omhoog schiet en plaats vervolgens de kabel (48) in de houder (15) (afbeelding 3).
4. Plaats de stuurbuis (6) in de bijbehorende buis van het onderstel (44). Let hierbij op dat de in stap 3.2 gemaakte kabelverbindingen niet bekneld raken. Schuif de kabelverbinding langzaam naar onderen in de buis van het onderstel wanneer u de stuurbuis (6) plaatst. Schroef de stuurbuis (6) m.b.v. bouten (8), veerringen (19) en onderlegplaatjes (7) op het frame (44)
5. Schuiv de bekleiding for steunbus (17) of het frame bekeiding.

1. Plaats de zadelsteunbuis (47) in de bijbehorende buis van het onderstel (44). Stel de gewenste positie in en borg deze door de bout met snelsluiting (46) te plaatsen en vast te draaien.
   (de snelsluiting (46) moet losgemaakt worden door deze een beetje te draaien, en daarna kan getrokken worden om de hoogtevastzetting vrij te geven en de hoogte van het zadel te verstellen. Na de gewenste instelling de snelsluiting (46) opnieuw vastdraaien en vastzetten).
   Bovendien moet erop worden gelet dat de zadelbuis bij het instellen van de gewenste positie niet verder uit het onderstel wordt getrokken dan de hoogste instelpositie, die met een kleur is gemarkeerd.
2. Legt de zadelgeleider (56) in de houder aan het zadelsteunbuis (47) en bevestigd u deze in de gewenste horizontale positie met de sterförmige greep moer (52), de ringen (53) en het schlotschroef (55).
3. Bevestigd u het zadel (57) met de zadelhouder op de zadelgeleider (56) en schroeft u deze in de gewenste positie vast.

Stap 5: Montage van de stuur (58) aan het steunbuis (6).

1. Voer het stuur (58) door de geopende stuurhouder op de stuurframe (3) en sluit u deze over het stuur (58).
2. Plaats u de stuurbekleding (50) over de stuur befestiging.
3. Plaatst u een afstandstuk (49) en de stuurbekleding (50) op de vleugelschroef (51) en hiermee bevestigd u het stuur (58) in de gewenste positie op stuursteunbuis (6).

Stap 6: Montage van de computer (1) aan het steunbuis (6).

1. Steek de stekker van de computerkabel (14), die aan de bovenzijde uit de stuurbuis (6) steekt, in de bus aan de achterzijde van de computer (1).
2. Schuif de computer (1) op de daarvoor voorziene plaat van de stuursteunbuis (6) schroef de computer (1) m.b.v. bouten (2).
3. De stekker van de polskabel (61) die uit de stuureenheid (58) steekt moet in de desbetreffende bus van de computer (1) gestoken worden.

Stap 7: Controle:

1. Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beeindigd.
2. Wanneer alles in orde is, met lichte weerstandsinstellingen vertrouwd raken met het apparaat en de individuele instellingen vastzetten.

Opmerking:

De gereedschapset en de gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van reserveonderdelen nodig heeft.

Opstappen, Gebruiken & Afstappen

Transport van Apparaat:

Aan de voorzijde bevinden zich twee rollers. Om het apparaat te verplaatsen kunt u de achterzijde van het apparaat optillen en sturen naar waar u wilt om het te plaatsen of te stallen.

Aanpassen – Hoogte zadel

Voor een effectieve workout, dient het zadel op de juiste hoogte te zijn afgesteld. Tijdens het trappen, dienen Uw knieën licht gebogen te zijn wanneer de pedalen in de verste positie staan. Om de hoogte Van het zadel aan te passen, draait u de knop los en trekt deze voorzichtig uit. Zet het zadel op de juiste hoogte, laat de knop los en draai deze goed vast.

Verzeker u ervan dat u de knop goed terug in de stang plaatst, en volledig is vastdraait. Stel het zadel nooit boven de maximale hoogte af. Voor nooit aanpassingen uit wanneer u op het zadel zit.

De Opstappen, Gebruiken en Afstappen

Opstappen:

a. Nadat u de zitting op de juiste hoogte hebt afgesteld, plaatst u uw voet op de voetsteun, onder het riempje en houdt het handvat stevig vast.
b. Probeer uw gewicht nu op deze voet te brengen en tegelijkertijd uw andere been over het apparaat te zwaaien en aan de andere kant uw voet ook op het pedaal te plaatsen.
c. U bevindt zich nu in de juiste houding om de training te beginnen.

Gebruik:

a. Houdt met beide handen het handvat vast en houdt beide voeten op de pedalen, en onder de riempjes van beide pedalen.
b. Fiets op het apparaat door de pedalen afwisselend met uw voeten te bewegen.
c. U kunt de snelheid waarmee u fietst en/of de weerstand verhogen om de intensiteit van de workout te verhogen.

Afstappen:

a. Verminder de trapsnelheid tot het apperaat tot stilstand komt.
b. Houdt met uw linkerhand het handvat stevig vast, terwijl u uw voet over het apparaat zwaait en op de grond plaatst. Hierna kunt u met uw andere voet afstappen.

Dit trainingsapparaat is een stationair apparaat en simuliert fietsen, zonder hierbij de gewrichten te overbelasten, waardoor het risico op blessures lager is.

Oefeningen op dit apparaat bieden de mogelijkheid van een vloeiende, non-impact workout die afhankelijk van de ingestelde weerstand lichter of zwaarder kan zijn. U zult de spieren van zowel uw boven- als uw onderlichaam versterken en het uithoudingsvermogen en algehele conditie verbeteren.

Computerhandleiding voor 1104

De bijgeleverde computer zorgt voor een uitstekend trainingscomfort. Elke trainingsrelevante waarde wordt in het venster weergegeven.

Vanaf het begin van de training worden de benodigde tijd, de actuele snelheid, het verbruikte aantal calorieën, de afgelegde afstand en de actuele hartslag weergegeven. Vanaf nul worden alle waarden verhoogd en vastgehouden.

De computer wordt door het indrukken van een toets of gewoon aan het begin van de training ingeschakeld. De computer registreert dan alle waarden en geeft deze weer.

Om de computer te stoppen kunt u gewoon de training beëindigen. De computer stopt met alle metingen en houdt de laatst bereikte waarden vast. De laatst bereikte waarden voor TIJD, CALORIEEN, KM total en KM worden opgeslagen in het geheugen en wanneer de training wordt hervat kan vanaf deze waarden verder worden getraind.

Na beëindiging van de training wordt de computer automatisch na ca. 4 minuten uitgeschakeld. Alle tot dan toe bereikte waarden worden opgeslagen en wanneer de training wordt hervat worden ze opnieuw weergegeven (niet KM-Total).

Opgepast:

Voor de polsmeting moeten de twee contactvlakken op de computer met beide handen gelijkmatig gegrepen worden. Daarbij moeten de contactvlakken zich in het midden in het handvlak bevinden.

Weergave:

1. „TIME“-tijd-weergave:

De actuele benodigde tijd worden in minuten en seconden weergegeven.

Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets.

Wanneer een bepaalde tijd is ingesteld wordt de nog resterende tijd weergegeven. Wanneer de ingestelde waarde wordt bereikt, wordt dat door een akoestisch signaal weergegeven.

De laatst bereikte waarde bij deze functie wordt automatisch opgeslagen.

(De maximale weergave 99,59 minuten)

2. „SPEED“-Km/h-weergave:

De actuele snelheid wordt in kilometers per uur weergegeven. Een bepaalde waarde kan niet worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets. Ook wordt de laatst bereikte waarde bij deze functie niet opgeslagen.

(De maximale snelheid bedraagt 99,9 km/h)

3. „CAL“-weergave:

De actuele stand van het aantal verbruikte calorieën wordt weergegeven.

Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets. Wanneer het aantal te verbruiken calorieën is ingesteld wordt het aantal nog te verbruiken calorieën weergegeven. Wanneer de ingestelde waarde wordt bereikt, wordt dat door een akoestisch signaal weergegeven. De laatst bereikte waarde bij deze functie wordt automatisch opgeslagen.

(De maximale waarde bedraagt 999 calorieën)

4. „DIST“-weergave:

De actuele stand van het aantal afgelegde kilometers wordt weergegeven.

Een bepaalde waarde kan worden ingesteld met behulp van de „E“ -toets. Wanneer een bepaalde afstand is ingesteld wordt de nog resterende afstand weergegeven. Wanneer de ingestelde waarde wordt bereikt, wordt dat door een akoestisch signaal weergegeven.

De laatst bereikte waarde bij deze functie wordt automatisch opgeslagen.

(De maximale afstand bedraagt 999 km/h)

5. „PULSE“-weergave:

De actuele hartslag wordt in slagen per minuut weergegeven. Het is niet mogelijk om vooraf een waarde in te voeren met de „E“ -toets.

Ook wordt de laatst bereikte waarde bij deze functie niet opgeslagen.

(Maximaal kan 40-240 slagen per minuut worden weergegeven)

6. „ODO“-weergave:

De actuele stand van de afgelegde kilometers van alle trainingsunits tot dan toe incl. de actuele trainingsunit wordt weergegeven. Het is niet mogelijk om vooraf een bepaalde waarde in te voeren.

Ook wordt de laatst bereikte waarde bij deze functie wordt automatisch opgeslagen. (De maximale afstand bedraagt 9.999 km/h)

7. „SCAN“-functie :

Wanneer deze functie wordt geselecteerd, worden in een voortdurende wisseling in ca. 5 seconden de actuele waarden van alle functies na elkaar aangegeven?.

Toetsen:

1. „E“-toets:

Door telkens een keer kort op deze toets te drukken kunnen waarden in de afzonderlijke functies trapsgewijs worden ingesteld. Daarvoor moet eerst de gewenste functie met de „F“-toets worden geselecteerd.

Door deze toets langer ingedrukt te houden verspringen de waarden sneller, deze functie kan worden gestopt door de toets nogmaals in te drukken. Bij het begin van de work-out wordt dan vanaf de ingestelde waarde teruggeteld naar nul.

2. „F“-toets:

Door één keer kort op deze toets te drukken kan tussen functies worden gewisseld; d.w.z. dat de betreffende functie waarin m.b.v. de E-toets een waarde moet worden ingevoerd, kan worden geselecteerd. De gewenste functie wordt door een symbool in het venster weergegeven.

Alle weergegeven waarden worden daarbij teruggezet opnul.

3. „L“-toets:

Door deze toets kort in te drukken kan de geselecteerde waarde met de „F“-toets op nul worden gezet. Door de toets lang in te drukken (ca. 5 seconden) kunnen alle waarden worden gewist.

Trainingshandleiding

De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid:

1. Intensiteit:

De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zijn. Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen).

Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe beter de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad te verhogen.

Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wanneer u voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende doen:

De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het aantal slagen per minuut tellen).

De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar bij gezondheidsinstellingen)

2. Frequentie:

De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.

ledere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een "warming-up", een "trainingsfase" en een "cooling down". In de "warming-up" moet de lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen.

Daarna moet de eigenlijke training ("trainingsfase") beginnen. De trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag bevindt.

Om de bloedsomloop na de "trainingsfase" te ondersteunen en om spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door een "cooling down" worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan. Voor meer informatie over uitoefening van warme up, oefening te rekken of algemene gymnastische oefenen in onze downloadarea onder www.christopeit-sport.com

4. Motivatie

De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd

90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9 85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85

70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7

Обзор содержания