AX 1 - Vélo d'appartement Christopeit - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques	Détails
Type de produit	Vélo d'appartement
Dimensions	Environ 100 x 50 x 130 cm
Poids maximal utilisateur	100 kg
Système de résistance	Résistance magnétique
Programmes d'entraînement	8 niveaux de résistance
Écran	Affichage LCD avec informations sur la vitesse, la distance, le temps et les calories
Confort	Siège réglable en hauteur
Utilisation	Idéal pour un entraînement à domicile, amélioration de l'endurance et de la condition physique
Maintenance	Vérifier régulièrement les vis et les pièces mobiles, nettoyer après utilisation
Sécurité	Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximal
Garantie	2 ans
Accessoires inclus	Pédales avec sangles, mode d'emploi

FOIRE AUX QUESTIONS - AX 1 Christopeit

Comment assembler le vélo d'appartement Christopeit AX 1 ?

Suivez les instructions fournies dans le manuel d'utilisation inclus. Assurez-vous de rassembler tous les outils nécessaires avant de commencer l'assemblage.

Que faire si l'écran de mon vélo d'appartement ne s'allume pas ?

Vérifiez que les piles sont correctement installées et qu'elles ne sont pas déchargées. Si le problème persiste, essayez de réinitialiser l'appareil en enlevant les piles pendant quelques minutes.

Comment régler la résistance sur le Christopeit AX 1 ?

Utilisez le bouton de réglage de la résistance situé sur le guidon pour augmenter ou diminuer la difficulté de l'entraînement.

Le vélo fait un bruit étrange pendant l'utilisation. Que faire ?

Vérifiez que toutes les vis et boulons sont bien serrés. Lubrifiez les pièces mobiles si nécessaire. Si le bruit persiste, contactez le service client.

Comment nettoyer mon vélo d'appartement Christopeit AX 1 ?

Utilisez un chiffon doux légèrement humide pour essuyer le cadre et le guidon. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs qui pourraient endommager la surface.

Quels sont les réglages de hauteur du siège ?

Le siège peut être ajusté en hauteur en déverrouillant le levier de réglage situé sous le siège. Ajustez-le à la hauteur souhaitée et verrouillez-le à nouveau.

Est-ce que le Christopeit AX 1 peut supporter un poids maximum ?

Oui, le vélo d'appartement Christopeit AX 1 peut supporter un poids maximum de 110 kg. Assurez-vous de ne pas dépasser cette limite pour garantir la sécurité et la durabilité du produit.

Comment régler la position du guidon ?

Le guidon peut être ajusté en déverrouillant le mécanisme de réglage situé sous le guidon. Une fois la position souhaitée atteinte, verrouillez-le en place.

Où puis-je trouver des pièces de rechange pour le Christopeit AX 1 ?

Vous pouvez trouver des pièces de rechange sur le site officiel de Christopeit ou en contactant leur service client pour obtenir des informations à jour.

Le vélo ne capte pas le rythme cardiaque. Que faire ?

Assurez-vous que les capteurs de rythme cardiaque sur le guidon sont propres et que vos mains sont en contact direct avec eux. Si le problème persiste, vérifiez que le vélo est correctement alimenté.

MODE D'EMPLOI AX 1 Christopeit

Notice de montage et d'utilisation du No. de commande 1104

1. Aperçu des pièces Page 3
2. Recommandations importantes et règles de sécurité Page 21
3. Nomenclature Page 22 - 23
4. Notice de montage avec écorchés Page 24 - 26
5. Monter, utiliser & descendre Page 27
6. Manuel d'utilisation du calculateur électronique Page 28
7. Recommandations pour l'entraînement Page 29

Chère cliente, cher client,

Nous vous félicitons pour l'achat de ce cycle d'entraînement intérieur et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec.

Veuillez respecter et suivre les indications et les instructions de montage et d'emploi.

Si vous avez des questions, vous pouvez bien sûr vous adresser à nous.

Très cordiales salutations

Recommendations importantes et consignes de sécurité

Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle et sont ainsi conformes aux normes de sécurité actuelles les plus élevées. Cependant, cela ne dégage pas de l'obligation de suivre strictement les indications suivantes.

1. Monter l'appareil en suivant exactement les instructions de montage et n'utiliser que les pièces spécifiques à l'appareil, mentionnées dans la liste des pièces et ci-jointes pour le montage de l'appareil. Avant le montage en lui-même, contrôler l'intégralité de la livraison à l'aide du bon de livraison et l'intégralité des emballages en carton à l'aide de la liste des pièces dans les instructions de montage et d'utilisation.
2. Avant la première utilisation et à intervalles réguliers, contrôler si tous les écrous, vis et autres raccords sont bien serrés, afin d'assurer un état de service sûr de l'appareil d'entraînement.
3. Mettre en place l'appareil à un endroit sec et plan, et le protéger contre l'humidité. Les inégalités du sol doivent être compensées par des mesures appropriées et par les pièces réglables de l'appareil, prévues à cet effet, si présentes. Il faut exclure tout contact avec l'humidité et l'eau.
4. Dans la mesure où le lieu de montage doit être protégé contre des points de pression, des saletés ou autres, prévoir un support antidérapant (p. ex. tapis en caoutchouc, plaque en bois etc.) sous l'appareil.
5. Avant de commencer l'entraînement, enlever tous les objets dans un rayon de 2 mètres autour de l'appareil.
6. Pour nettoyer l'appareil, ne pas utiliser de détergents agressifs, et pour le montage ainsi que d'éventuelles réparations, n'utiliser que les outils fournis ou des outils appropriés. Les traces de sueur sur l'appareil doivent être enlevées tout de suite après l'entraînement.
7. Un entraînement inadapté ou excessif peut entraîner des risques pour la santé. C'est pourquoi, avant de commencer un entraînement précis, il faut consulter un médecin. Ce dernier peut définir les sollicitations maximales (pouls, watts, durée d'entraînement etc.) auxquelles on peut se soumettre, et donner des renseignements exacts sur les conditions de l'entraînement, les objectifs et l'alimentation. Il ne faut pas s'entraîner après un repas lourd.
8. Ne s'entraîner avec l'appareil que lorsque celui-ci est en parfait état de fonctionnement. Pour les réparations éventuelles, n'utiliser que des pièces de rechange originales.
9. Pour le réglage des pièces, faire attention à régler la bonne position ou la position de réglage maximale marquée, et à bloquer correctement la nouvelle position réglée.
10. Si rien d'autre n'est indiqué dans le mode d'emploi, l'appareil ne doit être utilisé que par une personne pour l'entraînement.
11. Il faut porter des vêtements et des chaussures adaptés à un entraînement fitness avec l'appareil. Les vêtements doivent être conçus de manière à ce que de par leur forme (p. ex. longueur), ils ne puissent pas rester accrocher

pendant l'entraînement. Les chaussures d'entraînement doivent être choisies en fonction de l'appareil, doivent systématiquement bien tenir le pied et posséder une semelle antidérapante.

1. Si des sensations de vertige, des nausées, des douleurs dans la poitrine ou d'autres symptômes anormaux se font sentir, arrêter l'entraînement et consulter un médecin adapté.
2. Il faut savoir que les appareils de sport ne sont pas des jouets. C'est pourquoi, ils ne doivent être utilisés que de manière conforme à l'emploi prévu et uniquement par des personnes informées et initiées en conséquence.
3. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicapés, ne doivent utiliser l'appareil qu'en présence d'une autre personne qui peut fournir son aide ou donner des instructions. Il faut exclure l'utilisation de l'appareil par des enfants sans surveillance, par des mesures appropriées.
4. Il faut faire attention à ce que la personne qui s'entraîne, ainsi que d'autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pièces encore en mouvement.
5. Ce produit ne peut pas être enlevé les déchets à la fin de sa durée de vie sur les déchets budgétaires normaux, main doit être livre à un point collectif pour le recyclage des appareils électriques et électroniques. Le symbole sur le produit du mode d'emploi ou de l'emballage fait rem arguer sur cela.
   Les matières sont réutilisables conformément à leur marquage. Avec le réemploi, la valorisation matérielle ou d'autres formes de valorisation vous apportez des appareils de contralto, une contribution importante à la protection a notre environnement. Veuillez demander lors de l'administration communale le poste d'enlèvement des déchets constant.
6. Les matériaux d'emballage, les piles vides et les pièces de l'appareil doivent être évacués en respectant l'environnement, pas avec les ordures ménagères, mais dans les containers de collecte prévus à cet effet, ou remis aux services de collecte adaptés.
7. Cet appareil est un appareil dépendant de la vitesse, c.-à-d. la performance augmente avec la croissance de la vitesse et inversement.
8. L'appareil est équipé d'un réglage de résistance à 8 niveaux. Cela permet de réduire ou d'augmenter la résistance de freinage et ainsi le niveau d'entraînement. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers niveau 1, cela entraîne une diminution de la résistance de freinage et ainsi du niveau d'entraînement. En tournant le bouton de réglage de la résistance vers le niveau 8, cela entraîne une augmentation de la résistance de freinage et ainsi du niveau d'entraînement.
9. La charge (=poids) maximale admise a été fixée à 150 kg.

Liste des pièces- Liste des pièces de rechange AX 1 N° de commande 1104

Caractéristiques techniques : Version du : 01/04/2011

• Système de freinage magnétique
  • Volant cinétique d'env. 9 kg
  • Réglage sur 8 crans différents
• Mesure du pouls de la main, intégré dans le guidon
• Inclinaison ajustable de la guidon et de la selle
• Réglable horizontal et vertical de la selle (verrouillage rapide)
• Roulettes de transport à l'avant
• Ordinateur avec affichage numérique de: la vitesse, la distance, la distance totale, du temps, de la consommation approximative des calories brûlées, du pouls, et du Scan.
• Entrée de limites telles que la durée, la distance et la consommation de calories. Affichage du dépassement des limites.

Adapté pour des poids jusqu'environ 150 kg.

Dimensions approximatives Longueur 100 x Largeur 51 x Hauteur 137 cm

Si une pièce n'est pas correcte, s'il manque une pièce ou si vous avez besoin d'une pièce de rechange à l'avenir, veuillez vous adresser à :

Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ETn° en mm Unités schéma n°
1 Ordinateur	1 6 36-1104-03-BT
2 Vis	M5x12	2 1 36-9329712-BT
3	Revêtement de guidon		2	58	36-1105-07-BT
4 Vis	5//14	1 5 39-10406
5	Rondelle intercalaire	M5x40	1	48	39-10111-VC
6	Tube d'appui du guidon		1	44	33-1104-02-SI
7	Rondelle intercalaire	8//19	8	8+22	39-9966-CR
8 Vis	8x20	4 6 39-9886-CR
9L	Chapeaux finaux avec roulette de transport gauche		1	10	36-9825331-BT
9R	Chapeaux finaux avec roulette de transport droite		1	10	36-9825332-BT
10	Tube de piet avant		1	44	33-1105-03-SI
11L	Pédale gauche		1	42	36-9806229-BT
11R	Pédale droite		1	42	36-9806230-BT
12	Coiffe ronde		2	13	36-1105-08-BT
13L	Capotage gauche		1	13R+44	36-1104-01-BT
13R	Capotage droit		1	13L+44	36-1104-02-BT
14	Faisceau de fils de l'œrinateur		1	1+16	36-1104-04-BT
15	Câble de transmission		1	27+48	36-1104-05-BT
16	Câble de capteur		1	14	36-1104-06-BT
17	Revêtement de tube d'appui du guidon	1 6 36-1105-04-BT
18	Ecrou à chapeau		4	22	39-9900-VC
19	Rondelle elastique bombée	für M8	8	8+22	39-9864-VC
20	Capuchons de protection égalisation de la hauteur		2	21	36-9806215-BT
21	Tube de pied arrière		1	44	33-1105-04-SI
22	Boulon brut à tête bombée et collet carré	M8x75	4	10+21	39-10093-CR
23	Ecrou autobloquant	M8	1	35	39-9918-CR
24	Rondelle	8//16	1	35	39-9917-CR
25	Serrage		1	33+44	36-9806217-BT
26	Rondelle	10//19	1	35	39-9989-CR
27	Volant cinétique		1	44	33-1104-03-SI
28	Ecrou		2	27	39-9820
29	Bouchon rond		2	28	36-1123-28-BT
30	Ecrou autobloquant	M10	1	34	39-9981-VC
31	Roulement de serrage		1	34	36-9806216-BT
32	Rondelle d'ecartement		1	34	36-9806218-BT
33	Étrier de serrage		1	44	33-9806210-SI
34	Boulon brut à tête bombée et collet carré	M10x40	1	33	39-10131
35	Boulon brut à tête bombée et collet carré	M8x20	1	33+44	39-10095-CR
36	Vis	M5x15	4	13+44	39-9903-SW
37	Vis	M5x20	2	13	39-10190
38	Vis	M5x20	4	13+44	39-9903-SW
39	Courroie trapézoidale		1	27+40	36-1104-07-BT
40	Roue à courroie		1	40	36-1104-08-BT

Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ETn° en mm Unités schéma n°
41 Axe de pédalier 1 41 33-1104-04-SI
42 Roulement à billes 2 42+44 36-1104-10-BT
43 Vis		1 16 39-9903-SW
44 Châssis		1	33-1104-01-SI
45 Insert en caoutchouc		1 44 36-1105-14-BT
46 Fermeture à vis à clé		1 44 36-9613220-BT
47 Tube dàppui du selle		1 44 33-1105-05-SI
48	Réglage de la résistance		1	6+48	36-1104-09-BT
49 Rondelle d'ecartement		1 51 36-9806228-BT
50 Revêtement de guidon		1 58 36-1104-11-BT
51	Vis de guidon		1	6+58	36-9806209-BT
52 Ecrou à poignée étoile	M10	1 55 36-9814-14-BT
53 Rondelle	10/25	1 55 39-9991
54 Bouchon ovale		2 47 36-9806211-BT
55	Boulon brut à tête bombée et collet carré	M10x35	1	47+56	39-10269-CR
56 Pièce coulissante de selle		1 47 33-9806206-SI
57 Selle		1 56 36-9806210-BT
58 Guidon		1 6	33-1105-06-SI
59 Boulon brut à tête bombée et collet carré		2 60 39-10076-SW
60 Unité à poignée de mesure du pouls		2 58 36-9806206-BT
61	Faisceau de fils de mesure du pouls		1	1+60	36-1105-15-BT
62 Bouchon ronde		2 58 39-9847
63	Kit d'outillage		1		36-9107-28-BT
64 Kit d'outillage 1 1 36-9107-27-BT
65 Magnetique		1 40 36-9825506-BT
66	Notice de montage et dûtilisation		1		36-1104-12-BT

Instructions de montage

Sortez toutes les pièces de l'emballage, posez-les sur le sol et contrôlez si rien ne manque en vous basant grossièrement sur la étapes de montage. Il faut tenir compte du fait que certaines pièces ont été reliées au cadre et prémontrés. Quelques autres pièces ont également déjà été jointes. Ceci afin de faciliter et d'accélérer le montage définitif.

Etape n° 1:

Montage du pied avant et arrière (10+21) sur le cadre de base (44).

1. Attachez le pied avant (10) aux roulettes déjà assemblées (9) sur le corps de l'appareil. Servez-vous des deux vis (22), rondelles (7), rondelle élastique bombée (19) et écrous de chapeau (18).
2. Attachez le pied arrière (21) avec des capuchons de protection déjà assemblés (20) au corps de l'appareil. Utilisez à cet effet deux vis (22), les rondelles (7), les rondelle élastique bombée (19) et les écrous de chapeau (18).
   Une fois le montage complètement terminé, vous pouvez égaliser les petites irrégularités du sol en faisant tourner les deux capuchons de protection égalisation de la hauteur (20). L'appareil est alors ajusté de sorte qu'il ne puisse pas se mettre à bouger au cours de l'entraînement.

9 L 10 44 20 18 19 7 21 22

Etape n° 2:

Montage des pédales (11) sur le manivelle de pédalier (41).

1. Vissez la pédale droite (11R) sur le pédalier à droite (41), dans le sens de fonctionnement, de la manivelle de pédalier.
   (Attention! Serrage des vis: dans le sens d'horloge)
2. La pédale gauche (11L) doit ensuite être vissée dans le support de manivelle de pédalier (41), à gauche et dans le sens de fonctionnement. (Attention! Serrage des vis: dans le sens contraire d'horloge)
3. Ensuite, montez les bandes cale-pied gauche et droite sur les pédales (11) qui leur correspondent.

11L 41 11R

Etape n° 3:

Montage de tube d'appui du guidon (6) sur le cadre de base (44).

1. Placez le revêtement de tube d'appui (17) sur le tube d'appui (6).
2. Prenez le tube du guidon (6) avec le câble de l'ordinateur (14) déjà en place. Reliez la fiche pour le câble de l'ordinateur (14) sortant du bas du tube d'appui du guidon (6) à la fiche pour le câble de l'ordinateur (14) dépassant du corps de l'appareil (44).
3. Dirigez l'extrémité du réglage de la résistance (48) vers le logement du câble de transmission (15) et raccordez-les ensemble conformément aux schémas ([1]-[3]). Avant d'entamer cette phase, nous vous conseillons de régler la résistance au niveau maximal, auquel le câble est le plus éloigné de son enveloppe. Mettez le dessous du câble (48) dans le petit crochet (figure 1). Tirez le câble (figure 2) jusqu'à ce que le petit crochet s'élance et placez ensuite le câble (48) dans le support (15) (figure 3).

4. Introduisez le tube d'appui du guidon (6) dans le support prévu à cet effet du corps de l'appareil (44). Veillez à ce que les liaisons entre les câbles établies lors de la phase 3.2 ne soient pas écrasées.
   En mettant le tube du support du guidon (6) en place, poussez celui-ci lentement vers le bas dans le support du bâti du corps de l'appareil. Vissez le tube support du guidon (6) avec le châssis (44) au moyen des vis (8), des rondelle élastique bombée (19) et des rondelles intercalaires (7).

5. Placer le le revêtement de tube support (17) sur le revêtement.

Montage de tube de selle (47) et de selle (57).

1. Insérez le tube de la selle (47) dans le support prévu à cet effet du corps de l'appareil (44), ajustez la position désirée et bloquez-la en insérant la fermeture rapide (46) et la serrant à fond.
   (Pour desserrer la fermeture rapide (46), il suffit simplement de la tourner, ce qui permet ensuite de la tirer pour pouvoir débloquer le dispositif d'arrêt de la hauteur et modifier la hauteur de la selle. Lorsque la fermeture rapide (46) est réglée au niveau souhaité, fixer de nouveau en tournant fixement).
   Vérifiez par ailleurs que le tube de la selle ne dépasse pas, lors du réglage de la position souhaitée, la position d'ajustement «A» la plus haute, qui est marquée en couleur.
2. Placez le chariot de selle (56) dans le logement, au niveau du tube support de selle (47) et fixez-le en position horizontale à l'aide de la vis poignée-étoile (52), de la rondelle (53) et de la vis (55).
3. Placez la selle (57) avec le logement de selle sur le chariot de selle (56) et serrez-le à bloc dans l'inclinaison souhaitée.

Etape n° 5: Montage du guidon (58) sur le tube d'appui de guidon (6).

1. Dirigez le guidon (58) vers le logement ouvert du guidon, au niveau du tube support (6) et fermez-le au-dessus du guidon (58).
2. Dirigez le revêtement pour de guidon (50) sur le guidon (58).
3. Placez une rondelle d'écartement (49) et revêtement pour de guidon (50) sur la vis à oreilles (51) afin de pouvoir fixer le guidon (58) dans la position souhaitée, au niveau du tube support (6).

Etape n° 6: Montage de l'ordinateur (1) sur le tube d'appui de guidon (6).

1. Branchez le connecteur du faisceau de câble du calculateur (14) qui dépasse du tube de support du guidon (6) dans la prise qui se trouve au dos du calculateur (1).
2. Insérez l'ordinateur sur la plaque prévue à cet effet sur le tube d'appui du guidon (6) et vissez le calculateur (1) avec des vis (2).
3. Dans le port correspondant de l'ordinateur (1), enfichez le connecteur du faisceau de fils (61) qui dépasse de l'unité à guidon.

Etape n°7:

Contrôle

1. Vérifier si les assemblages et connexions ont été effectués correctement et fonctionnent.
   Le montage est maintenant terminé.
2. Si tout est en ordre, se familiariser avec l'appareil en effectuant de légers réglages de la résistance et effectuer les réglages individuels.

Remarques:

Veuillez à conserver soigneusement le jeu d'outils ainsi que les instructions de montage dont vous aurez éventuellement besoin ultérieurement pour effectuer les réparations nécessaires et commander des pièces de rechange.

La machine est équipée de 2 rouleaux sur le pied avant. Si vous voulez transporter la machine, soulevez le pied postérieur et roulez la machine vers la destination désirée.

Réglage de la position de la selle

Un entraînement efficace demande un correct réglage de la selle. Il faut que vos genoux soient encore légèrement pliés si les pédales se trouvent dans la position la plus basse. Pour régler la selle, dévissez de quelques tours le bouton et tirez-le légèrement. Régler la selle dans la position désirée, relâchez le bouton et revissez-le.

Veillez à ce que le bouton soit remis en position correcte et qu'il soit solidement vissé.

Ne dépassez jamais la hauteur maximale de la selle.

Descendez toujours de la machine avant de modifier un réglage.

Monter, utiliser & descendre

Monter :

a. Après avoir réglé la selle dans la position désirée, placez votre pied dans la bande de la pédale et saisissez solidement la poignée..

b. Essayez de mettre votre poids entier sur ce pied et en même temps, levez l'autre jambe par-dessus la machine et placez l'autre pied dans l'autre bande.

c. Vous êtes maintenant dans la correcte position pour commencer votre entraînement.

Utiliser :

a. Tenez vos mains sur la poignée, veillez à ce que vos deux pieds ont été placés correctement dans les bandes des 2 pédales.
b. Pédalez sur la machine utilisant vos 2 pieds alternativement.
c. Ensuite, augmentez graduellement la vitesse et modifiez la résistance afin d'intensifier l'exercice.

Descendre :

a. Ralentissez graduellement jusqu'à ce que vous vous êtes arrêté(e).

b. Saisissez solidement la poignée gauche avec la main gauche, lancez votre pied par-dessus la machine et posez-le par terre. Ensuite, mettez également l'autre pied par terre.

Cette machine d'exercice stationnaire simule cycler. La pression sur les articulations est moins élevée, diminuant les risques de blessures d'impact.

Cette machine propose des entraînements cardiovasculaires non-impact, dont l'intensité peut varier de basse à très haute, selon les préférences de l'utilisateur. Les muscles de la partie inférieure et supérieure du corps deviendront plus forts, la capacité cardiovasculaire augmentera et votre corps restera en pleine forme.

Mode d'emploi de l'ordinateur 1104

L'ordinateur livré vous offre le plus grand confort d'entraînement. Chaque valeur importante pour l'entraînement est affichée dans une fenêtre. Le temps nécessaire, la vitesse actuelle, la consommation de calories approxative, la distance parcourue et le pouls actuel sont affichés dès le commencement de l'entraînement. Toutes les valeurs sont sauvegardées à partir du nombre zéro.

L'ordinateur se met en marche dès que l'on appuye brièvement sur la touche F ou que l'on commence tout simplement l'entraînement.

L'ordinateur commence à saisir l'ensemble des valeurs et à les afficher. Pour éteindre l'ordinateur, terminer simplement l'entraînement.

L'ordinateur arrête l'ensemble des mesures et sauvegarde les dernières valeurs obtenues. Les dernières valeurs obtenues dans les fonctions ZEIT, KALORIEN, KM total et KM sont sauvegardées et peuvent être réutilisées pour redémarrer l'entraînement.

L'ordinateur s'éteint automatiquement au bout d'environ 4 minutes d'interruption de l'entraînement.. L'ensemble des valeurs obtenues jusqu'à présent sont sauvegardées et sont réaffichées lors de la reprise de l'entraînement.

Attention :

Pour pouvoir mesurer votre pouls, vous devrez appliquer simultanément les paumes de vos deux mains sur les surfaces de contact à cet effet que comporte l'ordinateur. Veillez à ce que les surfaces de contact se trouvent au milieu de vos paumes.

Affichages :

1. Affichage „TIME“ (affichage du temps) :

Permet d'afficher le temps nécessaire actuellement en minutes et en secondes. La touche « E » permet de fixer préalablement une valeur déterminée. Si une valeur déterminée est fixée préalablement, le temps qu'il reste à parcourir est affiché. Si la valeur fixée est atteinte, un signal acoustique l'indique. Cette fonction permet de sauvegarder les valeurs obtenues jusqu'à présent. Affichage limité au maximum à 99,59 minutes.)

2. Affichage „SPEED“ (affichage des km/h) :

Permet d'afficher la vitesse actuelle en kilomètres par heure. La touche « E » ne permet pas de fixer préalablement une valeur déterminée. Cette fonction ne permet pas de sauvegarder les valeurs obtenues jusqu'à présent. (Affichage limité au maximum à 99,9 km/h)

3. Affichage „CAL“ (affichage des calories) :

Permet d'afficher l'état actuel des calories consommées. La touche « E » permet de fixer préalablement une valeur déterminée. Si une valeur de consommation déterminée est fixée préalablement, la quantité de calories qu'il reste à consommer est affichée. Si la valeur fixée est atteinte, un signal acoustique l'indique. Cette fonction permet de sauvegarder les valeurs obtenues jusqu'à présent. (Affichage limité au maximum à 999 calories)

4. Affichage „DIST“ (affichage des km) :

Permet d'afficher les kilomètres parcourus jusqu'à présent. La touche « E » permet de fixer préalablement une valeur déterminée. Si un parcours déterminé est fixé préalablement, la distance qu'il reste à parcourir est affichée. Si la valeur fixée est atteinte, un signal acoustique l'indique.

Cette fonction permet de sauvegarder les valeurs obtenues jusqu'à présent. (Affichage limité au maximum à 999 km)

5. Affichage „PULSE“ (affichage du pouls) :

Permet d'afficher le pouls actuel par battement par minute. La touche « E » ne permet pas de fixer préalablement une valeur déterminée. Cette fonction ne permet pas de sauvegarder les valeurs obtenues jusqu'à présent. (Les Affichages limité au maximum à 40- 240 battements par minute)

6. Affichage „ODO“ (affichage du nombre total de kilomètres):

Permet d'afficher le niveau actuel des kilomètres parcourus pour l'ensemble des unités d'entraînement ainsi que celui de l'unité actuelle d'entraînement. Il n'est pas possible de fixer préalablement une valeur déterminée. Cette fonction ne permet pas de sauvegarder les valeurs obtenues jusqu'à présent. (Affichage limité au maximum à 9999 km)

7. Fonction „SCAN“:

Si l'on sélectionne cette fonction, les valeurs actuelles de l'ensemble des fonctions sont affichées les unes après les autres toutes les 5 secondes environ.

Touches :

1. Touche „E“:

Pour fixer préalablement et par étape des valeurs dans les fonctions individuelles, appuyer une fois sur cette touche. A cet effet, il faut d'abord sélectionner la fonction souhaitée à l'aide de la touche „F“.

Si l'on appuie longuement, un déroulement rapide se produit lequel peut être ré interrompu en appuyant de nouveau. Dès le début de l'entraînement, le comptage s'effectue en arrière en partant de ces valeurs fixées.

2. Touche,,F":

Pour passer d'une fonction à une autre, appuyer une fois et brièvement sur cette touche ; c'est-à-dire qu'il est possible de sélectionner la fonction en question permettant d'effectuer des entrées à l'aide de la touche „E“. Un symbole s'affiche dans la fenêtre en question lequel indique la fonction sélectionnée. En appuyant plus longuement sur cette touche (pendant environ 5 secondes), il est possible d'effacer la totalité des valeurs atteintes jusqu'à présent. Toutes les valeurs affichées sont remises à zéro.(non KM-totale)

3. Touche „L“= effacement:

En appuyant brièvement sur cette touche, la valeur sélectionnée à l'aide de la touche „E“ est remise à zéro.

Recommandations pour l'entraînement

Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l'entraînement indispensable afin d'améliorer concrètement son physique et sa santé:

1. Intensité:

L'entraînement n'aura d'effets positifs que si les efforts déployés dépassent ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d'haleine et/ou se sentir épuisé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement efficace. Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70 % et 85% du pouls maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule). Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de 70% du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-d. 85% du pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s'entraîne est bonne, plus il faut accroître l'entraînement pour rester entre 70 et 85% du pouls maximum. On y arrive en allongeant la durée de l'entraînement et/ou en renforçant la difficulté de celui-ci.

Si la fréquence cardiaque n'est pas affichée sur le visuel de l'ordinateur ou si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle aurait pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d'utilisation, etc., vous pouvez alors procéder comme suit:

a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant le pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une minute).

b Mesure de contrôle du pouls au moyen d'un dispositif approprié (vendu dans un magasin spécialisé).

2. Fréquence

La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation comme pour la santé, qui sera choisie en fonction de l'objectif recherché par l'entraînement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine. Un adulte normal doit s'entraîner deux fois par semaine pour conserver la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et modifier son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.

3. Programmation de l'entraînement

Chaque séance d'entraînement devrait comprendre trois phases: «phase d'échauffement», «phase d'entraînement» et «phase de ralentissement». La température du corps et l'absorption d'oxygène doivent augmenter lentement durant la phase «d'échauffement». Ce qui est possible en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes.

L'entraînement proprement dit («phase d'entraînement») devant commencer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70% et 85% de son maximum.

Afin de faciliter la circulation après la «phase d'entraînement» et d'éviter des courbatures ou des muscles noués, la «phase d'entraînement» doit être suivie d'une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des exercices d'élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre cinq et dix minutes.

Vous trouvez les autres informations au sujet exercices pour réchauffer, aux exercices de distension ou les exercices de gymnastique généraux dans notre domaine de téléchargement sous le www.christopeit-sport.com

4. Motivation

Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme. Vous devriez prévoir votre entraînement à heure fixe chaque jour et vous y préparer mentalement. Il est primordial d'être de bonne humeur au moment de l'entraînement et de ne pas perdre l'objectif visé. Jour après jour, en vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis et votre objectif se rapprocher progressivement.

Formules de calcul: Pouls maximum = 220 - âge

90% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,9

85% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,85

70% du pouls maximum = (220 - âge) × 0,7

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