MINI STEPPER - Fitnessapparatuur CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING MINI STEPPER CARE FITNESS

BELANGRIJKE AANWIJZINGEN:

Veiligheid

• Deze gebruikshandleiding aandachtig lezen en zorgvuldig bewaren. Dit toestel mag alleen op de aangegeven manier worden gebruikt.
• Dit toestel要去 door volwassenen worden gemonteerd en gebruikt.
  Uw toestel voldoet aan de norm EN-957 categorie H voor privé-begruik in huis en mag Niet in een sportzaal of elke andere openbare plaats, in verenigingsverband of voor verhuurde toepassingen worden gebruikt.
  Voor een veilig gebruik moet het toestel op een vlakke en stabiele ondergrund worden geplaatst. U kunt uw vloerbedeking beschermen met een mat. Het toestel mag Niet in een vochtige ruimte (zoals een zwembad, sauna enz.) worden gebruikt.
• Kinderen mogen in geen geval met het toestel spelen. Voor eventueel letsel van kinderen wijst de firma Bodycare elke verantwoordelijkheid af. Tijdens uw training mogen geen kinderen in de buurt van het toestel komen.
• Bodycare wijst elke verantwoordelijkheid af voor technische wijzigingen die door de gebruiker aan onsze artikelen worden aangebracht.
  Maximaal gewicht van de gebruiker: 80kg
  Voor het begin van uw training moet u uw arts raadplegen om de intensiteit van uw programma vast te stellen. Een excessieve of slecht geprogrammeerde training kan uw gezondheid ernstig schaden.
• Tijdens de oefingenen要去 uw rugrecht blijven.
• Het worden sterk aangeraden geschikte kleding en schoenen te dragen.

Onderhoud

• De goede bevestiging van alle onderdelen met schroeven en moeren要去 regelmatig worden gecontroleerd. Uw toestel要去 regelmatig worden nagelopen om het veiligheidsniveau in stand te houden. Het is absolut nodig elk defect onderdeel te verrangen en het toestel Niet更是 te gebruiken tot het volledig is gerepareerd. De bewegende onderdelen要去 regelmatig worden gesmeerd.
• Zweet is heel corrosief en mag Niet in contact worden gelaten met geëmailleerde of verchroomde delen van het toestel, met name de computer. Zweet要去 dan ook onmiddelijk na de training worden afgeveegd. Geëmailleerde onderdelen konnen met een vochtige spons en water worden afgenomen. Het gebruik van agressieve of bijtende producten要去 worden vermeden.

Garantie

Op het frame wordt een garantie van 5aar en op de slijtagegevoelige onderdelen een garantie van 2aar verleend. De garantie kan alleen in het geval van een normalaal privé-bebruik thus worden ingeroepen.

Recyclage : Het symbooltje van de « doortreepte vuilnisemmer « betekent dat dit product en de batterijen nicht met het gewone huisafval mogen worden weggeworpenaar selectief要去en worden verwijderd. Deponeer de batterijen en het elektronische product wanner ze versleten zich in een speciaal daartoe voorziene plaats voor recyclage. Zo helpt u mee het milieu en de volksgezondheid te beschermen.

F

Montage

1.Haak de kabel aan het wieI.

2.Draai de regelknop vast op het frame.

1. Plaats de sensor in de computer.

2. Bevestig de computer aan het frame.

Functies:

AANTAL STAPPEN PER MINUUT (STRIDE/MIN): Geeft het aantal stappen per minuut.

TOTALE AANTAL STAPPEN (TTR);当场 toe om de totale afstand te bepalen na hetplaatsen.

TIJD (TIME): Weergave van dearend in minutes en seconden tot 99:00.

CALORIE* (CAL): Weergave van het geschatte calorieverbruik in Kcal.

SCAN: Afwisselend uitlezen van de diverse functies. Dit is de standardu uitleesfunctie van de computer. Deze weergave kan worden uitgeschakeld door de Mode toets in te drukken.

• Het geschatte calorieverbruik voor een gemiddelde inpansning door een persoon met een gemiddelde lichaamsbouw en kracht. Deze functie mag Niet voor therapeutische doeleinden worden gebruikt.

In- en uitschakeling van de teller

De computer worden ingeschakeld door een willekeurige toets in te drukken of met de training te beginnen.

De computer is van het "AUTO - OFF" type en worden automatisch uitgeschakeld als het toestel circa 8 minutes lang nicht meer worden gebruikt.

RESET

Alle functies wordentering nul gesteld door de toets RESET" ingedrukt te huilden.

VERVANGING VAN DE BATTERIJEN

Hetvakjeopenenendetweebatterijenvan1,5VtypeR3-LR3ervangen.

TRAININGSTIPS

Attentie:

Voor de programmering van uw training要去 rekening honden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35年龄段) en uw lichamelijke conditie. Als u erder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absolutnoodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitiveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u Niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.

Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.

Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en要去en de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof maar het organisme.

Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inpansingen te kunnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.

Bepaling van uw doelzone:

De maximahe hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).

De zone voor opwarming en afkoeling na de inpansning is gelijk aan 55% van uw MHF.

De zone voor vetverlies ligtussen 55 / 65% van uw MHF.

De aerobe zone ligtussen 65 / 85% van uw MHF.

De anaérobe zone ligtussen 85% / 100% van uw MHF.

De etappes van een geleidelijkke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training要去en geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minutes,meer na 50aar) om uw spieren soepel te makeen en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen要去 stapsgewijs waar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.

Tijdens de duur van de opwarming要去 uw hartfrequentie op dit niveau worden gehonden.

U verhoegt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training worden begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training.

Afhankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditiekest u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies, verbetering van uw hart en bloedvaten (aerobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaerobe training).

De zone voor vetverlies, 55 - 65%

De hartfrequentie要去 laag en de trainingsduur vrij lang+zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inpansning doen na een lange periode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht wilten kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U要去 Niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minuteu moet+zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF要去 liggen.

• Geleidelijk verhogen van 30 maar 60 minutes per training.
• Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.

De aerobe zone, 65 - 85%

Deze zone worden aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen.

Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.

• Duur: 20 tot 30 minutes per training.
• Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.

Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefingen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten.

De trainingstijd in deze zone要去kt zich om ongevallenuit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inpansning (10 tot 20 minutes) om het hart en bloedvaten weeer tot rust te latent komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen.

De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefingen, terwijl de gewrichten nog warm zich. Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid.

U moet langzaam en zonder forceren strechten: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden verwijl uuitademt.

Controlleruw vooruitgang

De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingsssessies zullen u steeds gemakkelijker toeeljen en u zult meer uithoudingsvermögen in het dagelijkse leven krijgen.

Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.

Trainingsfrequentie:

• Het gaat om de trainingsfase. De aangegevenrijkden houden geen rekencing met de opwarming en afkoeling.

Laat u Niet ontmoedigen door uw eerste trainingsssessions: motivateer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes!

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te honden alvorens onsze Klantendienst te bellen:

De naam of de referentie van het articlel.

Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.

U kurz contact met ons opnemen van maandag tot vrijdag van 9.00 tot 12.00 en 13.00 tot 17.00 uur (behalte op feestdagen).

bodycare Klantendienst