MINI STEPPER - Attrezzatura fitness CARE FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE MINI STEPPER CARE FITNESS

Attenzione: leggere attendamente queste commandazioni prima diutilizzare l'attezzo!

Sicurezza

• Leggere e conservare con cura il manuale utente. Utilizzato quello prodotto unicamente nei modi Indicati
• Questo attrezzo deve essere montato e utilizzato da persone adulte.
• L'attrezzo è conforme alla norma EN-957 classe H per un utilizzo domestico e non devi quindi essere utilizzato in palestre o altri luoghi pubblici, di associazione o a scopo locativo.
• Per un utilizzo sicuro è necessario posizionarlo su una superficie stabile e piana, proteggendo il pavimento con un tappeto. Non utilizzato l'attrezzo in luoghi umidi (piscina, sauna, ecc.).
• Non lasciare che bambini giochino con l'apparecchio. La ditta Bodycare declina qualsiasi responsabilità per i danni che potrebbero subire. Non lasciare che bambini si avvincino all'apparecchio durante l'allenamento.
• Bodycare declina qualsiasi responsabilità per modifiche apportate al nostri prodotti da parte dell'utente.
• Peso massimo dell'utente : 80 kq.
• Prima di iniziare l'allenamento, è di fondamentale importanta consultare il proprio medico per stabilire il livello d'intensità del programma da seguire. UnAllenamento eccessivo o programmatico male cui poù nuocere alla salute.
• Durante gli esercizi mantenere la schiena diritta.
• Si consiglia di indossare una tenuta e scarpe adatte.

Manutenzione

• Verificare regolarmente la chiusura degli elementi di fissaggio con le viti e i dadi. Per garantire il livello di sicurezza richiesto, ispezionare regolarmente l'attrezzo. E' assolutamente necessario sostituire tutti i pezzi difettosi e non utilizzato fino a riparazione avvenuta. Lubricare regolarmente le parti mobili.
• Poiché il sudore è corrosivo, evitare il contatto con le parti smaltate o cromate dell'apparecchio, in particolare il computer, e asciugare immediamente l'attrezzo al termine dell'allenamento. Le parti smaltate dovranno essere pulite con una spugna impregnata d'acqua. E' vietato l'utilizzo di prodotti aggressivi o corrosivi.

Garanzia: il telaio è garantito 5 anni. I peszi sottoposti a usura sono garantiti 2 anni. La garanzia si applica a un utilizzo normale svolto da un privato presso il proprio domicilio.

Riciclaggio : Il significolo della « spazzatura sbarrata » significica che questo apparecchio e lepile che cintiene non possono essere gattati insieme ai rifiuti domertici. Essi vengono sottomosti ad une raccolta differenziata specifica. Depositate le batterie ed il sostro apparecchio elettronico in fin di vita in un contentatore apposto per permettere il loro riciclaggio. Questo trattamento dei rifiuti electrtonici permettera di proteggere l'ambiente e la vostra salute.

Istruzioni per il montaggio

1. Agganciare il cavo alla ruota.

2. Stringere la manopola regolabile sul telaio.

1. Sistemare il sensore sul computer.
2. Sistemare il computer sul telaio.

Funzioni:

NUMERO DI MOVIMENTI AL MINUTO (STRIDE/MIN): Visualizzazione del numero di movimenti/minuto sono.

NUMERO MOVIMENTI TOTALE (TTR):/permette di misurare la distanza totale.

TEMPO (TIME): visualizzazione del tempo in minuti e secondi fino a 99:00

CALORIE* (CAL): visualizzazione del consumo di calorie stimato in Kcal.

SCAN:lettura alternata delle diverse funzioni del computer. la modalità dilettura predefinita del computer. possibile disattivarla premendo il tasto Mode.

*Calorie stimate stabilite per un lavoro medio e un soggetti di corporatura e di forza medie. Non utilizzato a fini terapeutici.

Accensione e spegnimento del contatore

Il computer sa attiva premendo uno dei tasti o iniziando a pedalare.

Il computer è di tipo "AUTO-OFF", ossia si ferma automaticamente dopo 4 minuti di non utilizzo dell'attrezzo.

AZZERAMENTO

L'azzeramento di tutte le funzioni si effettua tenendo premuto il tasto "RESET".

SOSTITUZIONE DELLE PILE

Aprière lo scomparto e sostituire le due pile da 1,5 V di tipo R3-LR3.

Prima di programmare l'allenamento, è indispensable tenere conto dell'ètà, in particolare per le persone con più di 35 anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, alla un'attività fisica regolare, è essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento. Una volta determinato, non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primiAllenamenti. Se si è pazienti, le prestazioni miglioreranno rapidamente.

L'allenamento Cardio-Training:

Consente di sviluppare ilsystemacardiovascolare (tonicitadel cuore/vasi sanguigni).

Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli necessitano di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di eliminare le tossine. Il cuore accelerer il battito e fa circolare nell'organismo una maggiore quantità di ossigeno,attraverso il systema cardiovascolare.

Piu gli esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo. Nella vita quotidianza ciò si traduce nella facoltà di sostenere sforzi fisici più importanti e nell'augimento delle facoltà intellettive.

Definizione della propria Area di lavoro:

Frequenza cardiaca massima (FCM) = 220 - età (180 - età per le personne sedentarie).

L'Area di riscaldamento e di recupero è pari al 55% della propria FCM.
L'Area di perdita di grasso è compresa tra il 55/65% della propria FCM.
L'Area aerobica è compresa tra il 65/85% della propria FCM.
L'Area anaerobica è compresa tra l'85% della propria FCM e quest'ultima.

Le fasi di un allenamento progressivo:

1) Fase di riscaldamento:

Iniziare agliallenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 min, di più或者其他 50 anni) che risvegliera i muscoli e aggienterà gratamente il ritmo cardiaco. Aumentare leggermente le pulsazioni al 55% della propria FCM (Frequenza cardiaca massima).

Mantenere la frequenza cardiaca a quello livllo durante il riscaldamento.

Se si inizia l'allenamento troppo rapidamente, si rischia di aumento l'eventualità di lesioni tendino-muscolari.

2) Fase di lavoro:

É la parte principale dell'allenamento.

In base ai propri scopi specifici, perdita di peso, miglioramento della resistenza cardiovascolare (lavoro aerobico), sviluppo della resistenza (lavoro anaerobico), è possibile scegliere l'area meta appropriata.

Area di perdita di grasso, 55 - 65%

La Frequenza cardiaca deve essere Bassa e la durata dell'esercizio piuttosto lunga. Quest'Area è consigliata alle persone che riprendono un'attività fisico dopo un lungo tempo di inattività e che cercano di rimediare al sovrappeso oppure alle persone esposte a problemi cardiaci. Non dimenticare che per questo tipo di allenamento la durata dell'esercizio deve essere di almeno 30 minuti e la Frequenza cardiaca (FC) compresa tra 55 e 65% della FCM.

• Aumentare gratamente da 30 a 60 minuti per sessione,
• Esercitarsi 3 o 4 volte alla settimana.

Zona aerobica, 65 - 85%

Questa zona è consigliata alle persone che hanno una Buona forma fisica e si allenano regolarmente, Allenandosi in esta zona, si migliorara la forma fisica, evitando il sovrafaticamento.

• Durata: da 20 a 30 minuti per sessione.

Frequenza: almeno 3 o 4 volte alla settimana.

Zona anaerobica

Questa zona è prevista unicamente per atleti veri e propri e non è mai consigliataenza approvazione e controllo medico. Questa zona è destinata unicamente a persone molto allenate. Si utilizes per un allenamento a intervalli (o per brevi sprint) per migliorare o misurare il livello di resistenza.

Il tempo trascorso in questa zona deve essere breve, allrimenti esiste il rischio di incidenti.

Si tratta di una riduzione dello sforzo (da 10 a 20 min.) che permette un recupero del systema cardiovascolare (55% della FCM) e di evitare o diminuire i dolori muscolari quali crampi e indolenzimenti.

In seguito a una sessione di allenamento, eseguire lo stretching quando le articolazioni sono più calde, in modo da distendere i muscoli ed evitare indolenzimenti.

Eseguire gli esercizi di stretching lentamente e delicatamente, alla mai raggiungere la soglia del dolore. Tenere agli posizione per 30-60 secondi respirando.

Controllo dei progressi

Migliorando ilsystemacardiovascolare si otterrà a riposo una FC (frequenza cardiaca) ridotta. Si impieghera più tempo per raggiungere la propria area meta e sare più semplice restarvi. Le sessioni risulteranno sempre più semplici e la resistenza quotidiana aumentoe.

Se, al contrario, la FC a riposo è più alta del normale, sare necessario riposarsi o diminuire l'intensità dell'allenamento.

Frequenza d'allenamento:

Allenamento quotidiano: circa 10 minuti per sessione.

Da 2 a 3 sessioni alla settimana: circa 30 minuti per sessione.

Da 1 a 2 sessioni alla settimana: circa 50 minuti per sessione.

*Si tratta della fase di lavoro. Le durate indicate non tengono conte delle fasi di riscaldamento e di recupero.

Prima di contattare il nostro servizio post vendita, procurarsi i seguenti dati per agevolare le operazioni:

Nome o riferimento del prodotto.

Numero di produzione indicate sul telaio principale e sulla confezione d'imballaggio.

Contattare il servizio di post vendita dal lunedi al venerdi dalle 9.00 alle 12.00 e dalle 13.00 alle 17.00 (festivi esclusi).

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