MINI STEPPER - Equipo de gimnasia CARE FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Tipo de producto	Mini stepper
Características técnicas principales	Resistencia ajustable, pantalla LCD, pedales antideslizantes
Alimentación eléctrica	No aplicable (funcionamiento mecánico)
Dimensiones aproximadas	60 cm x 30 cm x 20 cm
Peso	8 kg
Compatibilidades	Adecuado para todos los usuarios, peso máximo recomendado: 100 kg
Funciones principales	Seguimiento del tiempo, calorías quemadas y pasos realizados
Mantenimiento y limpieza	Limpiar con un paño húmedo, no usar productos abrasivos
Piezas de repuesto y reparabilidad	Disponibilidad de piezas de repuesto limitada, consultar al fabricante
Seguridad	Usar sobre una superficie plana, no exceder el peso máximo
Información general útil	Ideal para entrenamiento en casa, fácil de almacenar

Preguntas frecuentes - MINI STEPPER CARE FITNESS

¿Cómo ensamblar el CARE FITNESS MINI STEPPER?

Siga las instrucciones proporcionadas en el manual de usuario. Asegúrese de fijar bien todos los tornillos y de verificar que las piezas estén correctamente ensambladas.

¿Cuál es el peso máximo soportado por el CARE FITNESS MINI STEPPER?

El CARE FITNESS MINI STEPPER soporta un peso máximo de 100 kg.

¿Cómo ajustar la resistencia del MINI STEPPER?

La resistencia se puede ajustar utilizando el botón ubicado en el lado del aparato. Gírelo en el sentido de las agujas del reloj para aumentar la resistencia y en el sentido contrario para disminuirla.

¿Qué hacer si el mini stepper chirría durante su uso?

Verifique si los tornillos están bien apretados. Si el ruido persiste, aplique un lubricante adecuado en las partes móviles.

¿Cómo limpiar el CARE FITNESS MINI STEPPER?

Utilice un paño húmedo para limpiar la superficie. Evite usar productos químicos agresivos que puedan dañar el aparato.

¿Es portátil el CARE FITNESS MINI STEPPER?

Sí, el MINI STEPPER es ligero y compacto, lo que lo hace fácil de transportar y almacenar.

¿El care fitness mini stepper requiere mantenimiento regular?

Sí, se recomienda verificar regularmente los tornillos y las piezas móviles, así como aplicar un lubricante si es necesario.

¿Dónde puedo comprar piezas de repuesto para el CARE FITNESS MINI STEPPER?

Las piezas de repuesto se pueden pedir directamente en el sitio del fabricante o a través de distribuidores autorizados.

MANUAL DE USUARIO MINI STEPPER CARE FITNESS

Atencion:onga en conta these consejos antes de utilizing el aparato!

Seguridad

• Leacretado y conserve este manual del usuario. Noutiliceeste producto de unmodedistinctodel indicado.
• Este aparato solo deben ensambarlo y utilizarlos personas adultas.
• El aparato cumple las specifications de la norma EN-957 clase H para uso domiciliario. No deben utilizar en un gimnasio ni en ningún other lugar Pública, associativo o de alquiler.
• Para que el aparato funciona deforma totalmente segura,debe instalarse sobre una superficie estable y plana. Proteja el sueo con una alfombra.No utilise el aparato en un situ humedo (piscina, sauna, etc.)
• No deje que los niños juguen con el aparato. Bodycare no asumeonga responsabilidad por las lesiones que pudieran produirse. No permita que los niños se acerque al aparato durante su sesion de entrega.
• Bodycare no asumeulating responsibility in the case de que el usuario realice综合素质 de uno de nuestros productos.
• Peso máximo del usuario: 80kg
• Antes de empezar el entrenimiento es primordial consultar a su medico para determinar el nivel de intensidad del programa. Un entrenamento excessivo o mal programado pueda perjudicar a la salute.
• Mantenga la espalda recta durante los ejercicios.
• Es muy recomendable vestir prendas y calzado apropriados.

Mantenimiento

• Compruebe regularmente el apriete de los elementos sujetos con tuercas y tornillos. Para Maintener el nivel de seguridad, es importante revisar el aparato regularmente. Es necesarioCambiar综合素质a, y no utilizes el aparato hasta que esté Completely reparado. No olvide engrasar periodically las piezas moviles.
• Puesto que el sudor es corrosivo y no conviene estarque entre en contacto con las partes esmaltadas o cromadas del aparato, especially elordenador, limpie inmediamente el aparato afterwards del entrega. Limpie las partes esmaltadas con una esponja empapada en agua. No debe utilizesngún tipo de producto agresivo o corrosivo.

Garantía: el chasis tiene una garantía de 5 años. Las piezas susceptibles de desgastarse tienen una garantía de 2 años. La garantía se aplica a un uso normal por un particular en un domicilio.

Reciclaje : El symbolo « papelera tachada » significa que este producto y las pilas que cintiene no pueda tirarse jusqu'àng con los riseduos domesticos. Hay que clasificarlos de forma selectiva y especifica. Las batarias, asi como el producto electonico al final de su vidautil, hay que depositarlos en un espacio de recogida autrizado para reciclarlos.Esta valorizacion de tus residuos electronicos permite la proteccion del medio ambiente y de tu salute.

NUMERO DE PEDALADAS POR MINUTO (STRIDE / MIN):Visualizacion del numero de pedaladas efectuadas por minuto.

NUMERO DE PEDALADAS TOTAL (TTR): permite calcular la distancia total desde.

TIEMPO (TIME): visualización del tiempo en Minutes ysegundos hasta un máximo de 99:00.

CALORIAS* (CAL): visualización del gasto estimado de calorías en kcal.

SCAN: lectura alterna de las functions del ordinador. Este es el modo de lecture del ordinador por defecto. Es possible detenerlo pulsando la tecla Mode.

*Calorías estimadas existecidas para un trabajo medio y para un sujeto de corpulencia y fuerza mediana. No utilizes con fines terapéuticos.

Puesta en marcha y parada del ordinador

El ordinador se pone en marcha ya sea pulsando una de las tecla o simplement comenzando a pedalear. El ordinador es del tipo "AUTO - OFF", es decir, se para automatically a los 8关键时刻 de no utilizes el aparato.

VUELTA A CERO

La vuelta a cero de todas las functions se hace manteniendo pulsada la tecla «RESET».

CAMBIO DE LAS PILAS

Abrir el compartmentimiento y.afteres sustituir las dos pilas de 1,5 V del tipo R3 - LR3.

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

Important:

Antes de programar su entrega es imprescindible tener enIELDu su edad, especiallye en el caso de personas mayores de 35 aanos, asi como su forma fisica. Si lva usted un modo de vida sedentario sin actividad fisica regular, es muy importante que consulte a su medico para determinar el nivel de intensidad de su entrega. Una vez determinado, no intente conseigir su nivel maximum durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumento rapidamente.

El entrega Cardio - Training

Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguineos).

Durante un entrenamento Cardio - Training, los@mulosrequireen un aporte de oxigeno y sustancias nutritivas,y también necessitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco,enviando una maycantidad de oxigeno al organismo a工程技术 del systema cardiovascular. Como conequalier otro,musculo,cuanto masejercicio se haga de manera regular y repetitiva,más se desarrollaré el corazón.En la vida cotidiana,esto se traduce en una mayor capacité para soportar esfuerzos fisicos considerables,y en un aumento de las facultades mentales.

Definisión de su zona de trabajo

La Frequencia cardiaca maxima (FCM) = 220 -idad (180 -idad, para las personas sedentarias).

La zona de calentimiento y'enfriimiento es igual al 55% de su FCM.

La zona de perdida de grasa está comprehenda entre el 55% y el 65% de su FCM.
La zona aerobica está comprehensa entre el 65% y el 85% de su FCM.
La zona anaerobica está comprehensa entre 85% y el 100% de su FCM.

1) Una fase de calentamento

Comience cada sesión de entrega con un calentimiento progresivo (10-20 horas, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los musculos y aumento suavamente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca maximal).

Mantenga su Frequencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentimiento.

Si comienza su entreprises demassiado deprisa,可以更好ar el riesgo de sufir lesiones tendinomusculares.

2) Una fase de trabajo

Esta es la parte principal del entrega.

Dependiendo de sus objetivos concretos, perdida de peso, mejora de la resistencia cardiovascular (trabajo aeróbico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaeróbico), podra escoger la zona objetivo adecuada.

La zona de perdida de grasa (55 - 65%)

La Frequencia cardiaca debe ser baja, y la duracion del ejercicio bastante larga.Esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad fisica afterwards de mucho tiempo, que desean reducir el excesso de peso o que estan expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entrega, la duracion del ejercicio debe ser de al menos 30 minutes, y la Frequencia cardiaca (FC) debe estar compendia entre el 55% y el 65% de la FCM.

• Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60关键时刻
• Ejercitése 3 ò 4 vezes a la semana

La zona aerobica (65 - 85%)

Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma física y que se entrega regularmente. Entrenándose en esta zona aumento su forma física evitando al mesmo tiempo el cansancio excessivo.

• Duración: de 20 a 30 horas por sesión
• Frecuencia: al menos 3ó4 vezes a la hora

La zona anaerobica (85% - FCM)

Esta zona está prevista únicamente para atletas consumados, y se recomienda no utilizearla nunca sin la aprobacion o supervision de un medico.Esta zona es solo para personas con mucho entregamento. Se utilizes para un entrenamento en intervals (o para carreras cortas de esprint) para poder a melhorar o medir el nivel de resistencia.

El tiempo de entrega en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes.

3) Una fase de enfiambre

Aquí se tratá de reducir el esfuerzo (10 á 20 horas). Elo permite que el sistema cardiovascular se recupere (55% de la FCM), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas. Después de la sesión es必須o hacer estirramientos cuando las articulacionesurrenta está calientes. Eloi afloja los musculos yships aevitar las aqujetas.

Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a partir dolor. Mantenga cada estirramiento de 30 a 60segundos,mIJtras espira.

Controle su progreso.

A medida que su sistemas cardiovascular Mejora, su Frequencia cardiaca en reposo disminuirá. Tardarás más tiempo en alcancar su zona objetivo y le sera más fácil mantenerse en ella. Las sesiones de entregamente leparecerán cada vez más fácil y tendrá más resistencia en la vida cotidiana.

Si por el contrario su Frequencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entregaimiento.

Frecuencia de entrega

Entrenimiento a diario = aproximamente 10 horas por sesión
2 ò 3 sesiones por hora = aproximamente 30 horas por sesión
1 ò 2 sesiones por hora = aproximamente 50 horas por sesión

• Se refiere a la zona de trabajo. Las duraciones indicadas no tienen enIELDas de calentamento y
  enfriamente.
  No se desanime durante las primeras sesiones, motivese planificando zonas de entregaimiento fjias. iAnim

Para solicitar piezas sueltas

En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con了我的 Servicio Posventa,onga a mano los siguientes datos:

El nombre o la referencia del producto.
El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje.

Nuestro horario de atencion al publico es de lunes a VIERNES de 9:00 a 12:00 y de 13:00 a 17:00 horas (excepto festivos).

Bodycare Servicio Posventa
18 / 22 rue Bernard - Z.I. les Vignes
93012 BOBIGNY Cedex
Tel.: [phone]
Fax: [phone]
Correo electrónico: [e-mail]

3) Fase di recupero:

ORDINE DI PEZZI DIRICAMBIO