MINI STEPPER - Équipement de fitness CARE FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Mini stepper
Marque	CARE FITNESS
Modèle	MINI STEPPER
Catégorie	Équipement de fitness
Poids maximum utilisateur	80 kg
Norme	EN-957 classe H (usage domestique)
Affichages	Nombre de pas/min, nombre total de pas, temps (jusqu'à 99 min), calories estimées, scan automatique
Mise en marche	Automatique en pédalant ou en appuyant sur une touche
Arrêt automatique	Après 4 minutes d'inactivité
Alimentation	Piles (non fournies, type AA vraisemblablement)
Garantie châssis	5 ans
Garantie pièces d'usure	2 ans
Entretien	Vérifier régulièrement le serrage, graisser les pièces mobiles, nettoyer avec une éponge imbibée d'eau (pas de produits corrosifs)
Sécurité	Ne pas laisser les enfants sans surveillance, consulter un médecin avant tout entraînement, utiliser sur une surface stable et plane
Utilisation	Domestique exclusivement (pas en salle de sport ou lieu public)
Service après-vente	Bodycare, 18/22 rue Bernard, 93012 Bobigny Cedex, tél. [phone], fax [phone]
Recyclage	Ne pas jeter avec les déchets ménagers, déposer dans un point de collecte autorisé

FOIRE AUX QUESTIONS - MINI STEPPER CARE FITNESS

Quel est le poids maximum supporté par le mini stepper ?

Le poids maximum de l'utilisateur est de 80 kg. Ne pas dépasser cette limite pour garantir la sécurité et la durabilité de l'appareil.

Comment assembler le mini stepper CARE FITNESS ?

L'assemblage est simple : accrochez le câble sur la roue, serrez le bouton de réglage sur le châssis, installez le capteur sur l'ordinateur, puis fixez l'ordinateur sur le cadre de base. Vérifiez que toutes les vis sont bien serrées avant utilisation.

Que faire si l'écran ne s'allume pas ?

Si l'écran reste éteint, vérifiez que les piles sont correctement installées et en bon état. L'appareil se met en marche automatiquement en commençant à pédaler ou en appuyant sur une touche. Si le problème persiste, contactez le service après-vente.

Comment entretenir le mini stepper ?

Vérifiez régulièrement le serrage des vis et écrous. Graissez les pièces mobiles pour éviter l'usure. Nettoyez l'appareil après chaque utilisation avec une éponge humide (pas de produits agressifs). Protégez le sol avec un tapis pour éviter les rayures.

Puis-je utiliser ce stepper dans une salle de sport ?

Non, le mini stepper CARE FITNESS est conçu pour un usage domestique uniquement (norme EN-957 classe H). Il ne doit pas être utilisé dans des lieux publics, associations ou locatifs.

Y a-t-il une garantie sur l'appareil ?

Oui, le châssis est garanti 5 ans et les pièces d'usure sont garanties 2 ans. La garantie s'applique en utilisation normale par un particulier à domicile.

Comment contacter le service après-vente ?

Vous pouvez joindre Bodycare du lundi au vendredi de 9h à 12h et de 13h à 17h (sauf jours fériés) au 0820 821 167 ou par fax au 01 48 43 51 03. Adresse : 18/22 rue Bernard, Z.I. les Vignes, 93012 Bobigny Cedex.

Quelle est la durée d'entraînement recommandée ?

Pour un usage quotidien, une séance d'environ 10 minutes est conseillée. Adaptez la durée selon votre condition physique et vos objectifs (perte de poids : 30 minutes minimum en zone 55-65% de votre fréquence cardiaque maximale).

Les calories affichées sont-elles précises ?

Les calories sont une estimation pour un travail moyen et un sujet de corpulence et force moyenne. Ne les utilisez pas à des fins thérapeutiques. Elles donnent un ordre d'idée de la dépense énergétique.

Comment interpréter les différentes zones d'entraînement ?

La zone d'échauffement est à 55% de votre fréquence cardiaque maximale (FCM). La zone de perte de graisse se situe entre 55 et 65% de la FCM, idéale pour la durée (30 min+). La zone aérobie (65-85%) améliore la condition cardio-vasculaire. La zone anaérobie (85-100%) est réservée aux athlètes confirmés, à utiliser brièvement.

MODE D'EMPLOI MINI STEPPER CARE FITNESS

Notice d'utilisation Réf. 864030

Sécurité

• Lisez et conservez avec précaution ce manuel de l'utilisateur. N'utilisez ce produit que de la manière indiquée.
• Cet appareil doit être assemblé et utilisé par des adultes.
• Votre appareil est conforme à la norme EN-957 classe H pour une utilisation à domicile, il ne doit pas être utilisé dans une salle de sport ou tout autre lieu public, associatif ou locatif. Pour une utilisation en toute sécurité une surface stable et plane est nécessaire. Protégez votre revêtement de sol par un tapis. Ne pas utiliser cet appareil dans un endroit humide (piscine, sauna, etc.).
• Ne pas laisser jouer les enfants avec l'appareil. La société Bodycare décline toute responsabilité quant aux dommages qu'ils pourraient subir. Ne pas laisser les enfants à proximité de l'appareil pendant votre entrainement.
• Bodycare décline toute responsabilité en cas de modifications techniques faites par l'utilisateur sur l'un de nos produits.
• Poids maximum de l'utilisateur : 80 kg
• Avant de commencer votre entraînement, il est primordial de consulter un médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre programme. Un entraînement excessif ou mal programmé peut nuire à la santé. Cessez tout entraînement à la moindre douleur.
• Gardez le dos droit lors des exercices.
• Il est fortement recommandé de porter une tenue et des chaussures appropriées.

Entretien

Vérifier régulièrement le serrage des éléments de fixation avec les vis et les écrous. Pour garder son niveau de sécurité, votre appareil doit être examiné régulièrement. Il est impératif de remplacer toute pièce défectueuse et de ne plus l'utiliser jusqu'à sa complète réparation. Penser au graissage régulier des pièces mobiles. - La sueur étant très corrosive, ne pas laisser celle-ci entrer en contact avec les parties émaillées ou chromées de l'appareil, et particulièrement l'ordinateur, essuyer immédiatement votre appareil après entraînement. Le nettoyage des parties émaillées se fait à l'aide d'une éponge imbibée d'eau. Tous produits agressifs ou corrosifs sont à proscrire.

Garantie : Le châssis est garanti 5 ans. Les pièces d'usures sont garanties 2 ans. La garantie s'applique en utilisation normale par un particulier à domicile.

Recyclage : le symbole « poubelle barrée » signifie que ce produit et les piles qu'il peut contenir ne peuvent être jetés avec les déchets domestiques. Ils font l'objet d'un tri sélectif spécifique. Déposez les batteries ainsi que votre produit électronique en fin de vie dans un espace de collecte autorisé afin de les recycler. Cette valorisation de vos déchets électroniques permettra la protection de l'environnement et de votre santé.

1 Accrochez le câble sur la roue.

2. Serrez le bouton de réglage sur le châssis.

1. Installer le capteur sur ordinateur.
2. Installes l'ordinateur sur le Cadre de base.

Affichage :

NB DE MARCHE PAR MIN (STRIDE MIN): Compte le nombre de marches que vous effectuez par minute.

NB DE MARCHE TOTAL (COUNT) : Permet de cumuler le nb de marche effectuées depuis le premier entrainement

TEMPS (TIME): Affichage du temps en minutes et secondes jusqu'à 99:00.

CALORIE* (CAL): Affichage de la dépense estimée de calories en Kcal.

SCAN: Lecture alternative des fonctions de l'ordinateur. C'est le mode de lecture par défaut de l'ordinateur.

Il est possible de le stopper en appuyant sur la touche Mode.

Calories estimées établies pour un travail moyen, et un sujet de corpulence et de force moyenne. Ne pas utiliser à des fins thérapeutiques.

Mise en marche et arrêt du compteur.

L'ordinateur se met en marche soit en appuyant sur une des touches, soit en commençant à pédaler.

L'ordinateur est du type "AUTO-OFF", c'est-à-dire qu'il s'arrête automatiquement après 4 minutes de non-utilisation de l'appareil.

Attention :

Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne cherchez pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient, vos performances augmenteront rapidement.

L'entraînement cardio – training :

Il permet de développer le système cardio - vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguins).

Lors d'un entrainment Cardio - Training, les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.

Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

Définition de votre zone de travail :

La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 - âge (180 - âge pour les personnes sédentaires).

La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.

La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.

La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.

La Zone Anaérobie est comprise entre 85% de votre FCM et celle-ci.

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).

Tenez-vous Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement.

Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendino-musculaires.

2) Une phase de travail :

C'est la partie principale de l'entraînement.

Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio-vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie), il est possible de désirer la zone cible adéquate.

La zone de perte de graisse, 55 - 65%

La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes représentant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît pondéral, ou exposées à des problèmes cardiaques. N'oubliez pas que pour ce type d'entraînement la durée de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprend entre 55 et 65% de la FCM.

La zone aérobie, 65-85%

Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s'entraînent régulièrement. En vous entrainant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.

La zone anaérobie, 85% - FCM

Cette zone est seulement prévue pour des athlétés confirmés et n'est jamais recommandée sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.

Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident.

3) Une phase de retour au calme :

Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires telles que les crampes et les courbatures.

Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.

Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès

En s'améliorant, votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira.

Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus faciles et vous serez plus résistant au quotidien.

Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu'à l'habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer

l'intensité de l'entraînement.

Fréquence d'entraînement :

Ne vous laissez pas découragé par les premières séances, motivatez-vous en planifiant des plages d'entraînement fixes. Bon courage!

Entraînement quotidien = environ 10 minutes par séance.

Pour commander des PIECES detachees

Dans un souci d'efficacité, munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après-Vente :

Le nom ou la référence du produit.

Le numéro de fabrication indiqué sur le chassis principal et sur le carton d'emballage.

Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit présent dans cette notice.

Contacter du lundi au vendredi de 9H00 à 12H00 et de 13H00 à 17H00 (sauf jours fériés).

BODYCARE

18 / 22 rue Bernard - Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tél.: [phone]

Fax:[phone]

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Tel.: [phone] Fax: [phone]

1 Accrochez le câble sur la roue.

2. Serrez le bouton de réglage sur le châssis.

1. Installer le capteur sur ordinateur.
2. Installes l'ordinateur sur le Cadre de base.

18 / 22 rue Bernard - Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex Tél.: [phone] Fax: [phone]

1 Accrochez le câble sur la roue.

2. Serrez le bouton de réglage sur le châssis.

1. Installer le capteur sur ordinateur.
2. Installe l'ordinateur sur le Cadre de base.

18/22 rue Bernard-Z. L. les Vignes

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Zone anaérobe, 85% - 100%

18/22 rue Bernard - Z.I. les Vignes

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