MINI STEPPER - Équipement de fitness CARE FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Mini stepper
Caractéristiques techniques principales	Résistance réglable, écran LCD, pédales antidérapantes
Alimentation électrique	Non applicable (fonctionnement mécanique)
Dimensions approximatives	60 cm x 30 cm x 20 cm
Poids	8 kg
Compatibilités	Convient à tous les utilisateurs, poids maximum recommandé : 100 kg
Fonctions principales	Suivi du temps, des calories brûlées et des pas effectués
Entretien et nettoyage	Essuyer avec un chiffon humide, ne pas utiliser de produits abrasifs
Pièces détachées et réparabilité	Disponibilité de pièces de rechange limitée, consulter le fabricant
Sécurité	Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximum
Informations générales utiles	Idéal pour un entraînement à domicile, facile à ranger

FOIRE AUX QUESTIONS - MINI STEPPER CARE FITNESS

Comment assembler le CARE FITNESS MINI STEPPER ?

Suivez les instructions fournies dans le manuel d'utilisation. Assurez-vous de bien fixer toutes les vis et de vérifier que les pièces sont correctement assemblées.

Quel est le poids maximal supporté par le CARE FITNESS MINI STEPPER ?

Le CARE FITNESS MINI STEPPER supporte un poids maximal de 100 kg.

Comment régler la résistance du MINI STEPPER ?

La résistance peut être ajustée à l'aide du bouton situé sur le côté de l'appareil. Tournez-le dans le sens horaire pour augmenter la résistance et dans le sens antihoraire pour la diminuer.

Que faire si le mini stepper grince pendant l'utilisation ?

Vérifiez si les vis sont bien serrées. Si le bruit persiste, appliquez un lubrifiant adapté sur les parties mobiles.

Comment nettoyer le CARE FITNESS MINI STEPPER ?

Utilisez un chiffon humide pour nettoyer la surface. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs qui pourraient endommager l'appareil.

Le CARE FITNESS MINI STEPPER est-il portable ?

Oui, le MINI STEPPER est léger et compact, ce qui le rend facile à transporter et à ranger.

Est-ce que le care fitness mini stepper nécessite un entretien régulier ?

Oui, il est recommandé de vérifier régulièrement les vis et les pièces mobiles, ainsi que d'appliquer un lubrifiant si nécessaire.

Où puis-je acheter des pièces de rechange pour le CARE FITNESS MINI STEPPER ?

Les pièces de rechange peuvent être commandées directement sur le site du fabricant ou auprès de revendeurs agréés.

MODE D'EMPLOI MINI STEPPER CARE FITNESS

Notice d'utilisation
Réf. 864030

AVERTISSEMENTS :

Sécurité

• Lisez et conservez avec précaution ce manuel de l'utilisateur. N'utilisez ce produit que de la manière indiquée.
• Cét apparéil doit être assemblé et utilisé par des adultes.
• Voitre appareil est conforme à la norme EN-957 classe H pour une utilisation a domicile, il ne doit pas etre utilise dans une salle de sport ou tout autre lieu public, associatif ou locatif.
  Pour une utilisation en toute sécurité une surface stable et plane est nécessaire. Protégez votre revêtement de sol par un tapis. Ne pas utiliser cet apparéil dans un endroit humide (piscine, sauna, etc.).
• Ne pas laisser jouer les enfants avec l'appareil. La société Bodycare decline toute responsabilité quant aux dommages qu'ils pourrait subir. Ne pas laisser les enfants à proximé de l'appareil pendant votre entrainment.
• Bodycare décline toute responsabilité en cas de modifications techniques faites par l'utilisateur sur l'un de nos produits.
• Poids maximum de l'utilisateur: 80 kg
• Avant de commencerer votre entrainement il est primordial de consulteriste médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre programme. Un entrainement excessif ou malprogrammé peut nuire à la santé. Cessez tout entrainement à la moindre douleur.
• Gardez le dos croit lors des exercices.
• Il est fortement recommandé de porter une tenue et des chaussures appropriées.

Entretien

Vérifier régulièrement le serrage des éléments de fixation avec les vis et les écrous. Pour garder son niveau de sécurité, votre apparéil doit être examiné régulièrement. Il est impératif de replacer toute piece défectueuse et de ne plus l'utiliser jusqu'à sa complète réparation. Penser au graissage régulier des pieces mobiles.
- La sueur étant très corrosive ne pas laisser celle-ci entraîr en contact avec les parties émaillées ou chromées de l'appareil, et particulièrement l'ordinateur, essuyer immédiatement votre apparéil après entrainment. Le nettoyage des parties émaillées se fait à l'aide d'une éponge imprégnaée d'eau. Tous produits agressifs ou corrosifs sont à proscire.

Garantie : Le châssis est garanti 5 ans. Les pièces d'usures sont garanties 2 ans. La garantie s'applique en utilisation normale par un particulier à domicile.

Recyclage : le symbole « poubelle barrée » signifie que ce produit et les piles qu'il peut contenir ne peuvent être jetés avec les déchets domestiques. Ils font l'objet d'un tri sélectif spécifique. Déposez les batteries ainsi que votre produit électronique en fin de vie dans un espace de collecte autorisé afin de les recycler. Cette valorisation de vos déchets électroniques permettra la protection de l'environnement et de votre santé.

1 Accrochez le cable sur la roue.

2. Serrez le bouton de réglage sur le chàssis.

1. Installer le capteur sur ordinateur.

2. Installes l'ordinateur sur le Cadre de base.

UTILISATION DU COMPTEUR

Affichage :

NB DE MARCHE PAR MIN (STRIDE MIN): Compte le nombre de marche que vous effectuez par minute.

NB DE MARCHE TOTAL (COUNT) : Permet de cumuler ne nb de marche effectuees depuis le premier entrainement

TEMPS (TIME): Affichage du temps en minutes et secondes jusqu'à 99:00.

CALORIE* (CAL): Affichage de la dépense estimée de calories en Kcal.

SCAN: Lecture alterné des fonctions de l'ordinateur. C'est le mode de lecture par défaut de l'ordinateur.

Il est possible de le stopper en appuyant sur la touche Mode.

*Calories estimées établies pour un travail moyen, et un sujet de corpulence et de force moyenne. Ne pas utiliser à des fins thérapeutiques.

Mise en marche et arrêt du compteur.

L'ordinateur se met en marche soit en appuyant sur une des touche, soit en commençant à pédaler.

L'ordinateur est du type "AUTO-OFF", c'est à dire qu'il s'arrête automatiquement après 4 minutes de non utilise de l'appareil.

CONSEILS D'ENTRAINEMENT

Attention :

Avant de programmerme your entrainement, il est indispensable de tener compte deyer age, particulierement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de suaive condition physique. Si vous ave un mode de vie sedentaire sans activite physique reguliere, il est primordial de consulter vretre medecin pour deteminer le niveau d'intensite de suaive entrainement. Une fois déterminé, ne chercher pas a atteindre your maximum des les premiers entrainements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.

L'entraînement Cardio – Training :

Il permet de développer le système cardio - vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).

Lors d'un entrainment Cardio - Training, les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et vehicule vers l'organisme par l'intérimédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.

Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développement à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculty de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

Définition de votre Zone de travail :

La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 - âge (180 - âge pour les personnes sédentaires).

La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.

La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.

La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.

La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

Les étapes d'un entrainement progressif :

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entrainment par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en eveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).

Tenez vous Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement.

Si vous commencez trop rapidement votre entrainement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendino - musculaire.

2) Une phase de travail :

C'est la partie principale de l'entrainment.

Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio - vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaerobie) il est possible de désirir la zone cible adéquate.

La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%

La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes représentant une activité physique depuis longtemps oublée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N'oubliez pas que pour ce type d'entrainment la durée de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprend entre 55 et 65% de la FCM.

La Zone Aérobie, 65-85%

Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s'entrainnent régulièrement. En vous entrainant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.

La Zone Anaérobie, 85% -FCM

Cette zone est seulement prévue pour des athlétés confirmés et n'est jamais recommandé sans approbation ou surveillance Médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entrainment en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.

Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident.

3) Une phase de return au calme :

Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un return au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.

Les étirements doivent suivir la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.

Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étreirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès

En s'améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira.

Voumetrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous ymaintenir . Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien .

Si au contraireVote FC au repos est plus haute qu'a I'habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuier

l'intensité de l'entrainment.

Fréquence d'entrainment :

Ne vous laissez pas découvert par les premières séances, motivatez vous en planifiant des plages d'entrainment fixes. Bon courage!

Entrainement quotidien = environ 10 minutes par seance.

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES

Dans un soucis d'efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Àprous Vente :

Le nom ou la reférence du produit.

Le numero de fabrication indiqué sur le chassis principal et sur le carton d'emballage.

Le numero de la piece manquante ou defectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit presente dans cette notice.

Contacter du lundi au vendredi de 9H00 à 12H00 et de 13H00 à 17H00 (sauf jour féériés).

BODYCARE

18 / 22 rue Bernard - Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tél.: [phone]

Fax:[phone]

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93012 BOBIGNY Cedex

Tel.: [phone] Fax: [phone]

1 Accrochez le cable sur la roue.

2. Serrez le bouton de réglage sur le chassin.

1. Installer le capteur sur ordinateur.

2. Installes l'ordinateur sur le Cadre de base.

FUNKTIONEN

18 / 22 rue Bernard - Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex Tél.: [phone] Fax: [phone]

1 Accrochez le cable sur la roue.

2. Serrez le bouton de réglage sur le chassin.

1. Installer le capteur sur ordinateur.

2. Installee l'ordinateur sur le Cadre de base.

Funciones:

18/22 rue Bernard - Z.l. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tel.: [phone] Fax: [phone]

De anaérobe zone, 85% - 100%

18/22 rue Bernard - Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tel.: [phone] Fax: [phone]