Syncross V3 - Elliptisch KETTLER - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Syncross V3 KETTLER

Belangrijke aanwijzingen

Lees deze handleiding vóór montage en vóór het eerste gebruik zorgvuldig door. U krijgt waardevolle adviezen voor uw veiligheid evenals voor het gebruik en het onderhoud van dit apparaat. Bewaar deze handleiding zorgvuldig ter informatie, voor onderhoudswerkzaamheden en voor het bestellen van onderdelen.

Voor uw veiligheid

■ De Crosstrainer dient alleen gebruikt te worden voor het doel, waarvoo het gemaakt is, n.l. voor de lichaamstraining van volwassen personen.
■ leder ander gebruik is niet toegestaan en kan mogelijkerwijze gevaar opleveren. De fabrikant draagt generlei verantwoording voor schade, die door onoordeelkundig gebruik is ont-staan.
■ U traint met een apparaat dat veiligheidstechnisch volgens de nieuwste ontwikkelingen werd gekonstrueerd. Eventueel gevaarlijke delen, welke verwondingen zouden kunnen veroorzaken, zijn zoveel mogelijk vermeden of beveiligd.
■ Onoordeelkundige reparatie en of wijzigingen aan het apparaat (demontage van originele onderdelen, aanbrengen van niet toegestane onderdelen enz.) kunnen gevaar voor de gebruiker opleveren.
■ Beschadigde delen kunnen uw veiligheid in gevaar brengen en

een negatieve invloed hebben op de levensduur van het apparaat). Verwissel daarom onmiddellijk beschadigde of versleten onderdelen en gebruik het apparaat niet meer totdat de nieuwe onderdelen zijn aangebracht.

■ Kontroleer bij regelmatig en intensief gebruik van het apparaat elke maand of elke twee maanden alle onderdelen. Bijzondere aandacht verdienen daarbij de bouten en moeren. Dat geldt in het bijzonder voor de bevestiging van de grijpbeugel, de treeplaten.
■ Om het construktief bepaalde veiligheidsniveau van dit apparaat langdurig te kunnen garanderen, dient het aparaat regelmatig door één specialist (vakhandelaar) gecontroleerd en onderhouden te worden (één keer per jaar).
■ Wijs (vooral kinderen) op mogelijk gevaar tijdens de training.
■ Raadpleeg alvorens met de training te beginnen uw huisarts en vraag of de training met dit apparaat voor u geschikt is. Zijn

NL

diagnose is belangrijk voor het bepalen van de intensiviteit van uw training. Een verkeerd uitgevoerde of te intensieve training kan uw gezondheid negatief beïnvloeden.

Alle ingrepen en manipulaties aan het apparaat die hier niet beschreven worden kunnen een beschadiging veroorzaken of een gevaar voor de persoon opleveren. Grotere ingrepen mogen alleen door KETTLER-service of door KETTLER geschoold vakpersoneel uitgevoerd worden.

Handleiding

■ Overtuig u ervan dat alle belangrijke schroefverbindingen goed vastzitten en niet los kunnen raken.
■ Zorgt u ervoor, dat u vóór de eerste training vertrouwd bent met alle functies en afstelmogelijkheden van het toestel.
■ Het it niet aan te raden het apparaat langdurig in een vochtige ruimte te gebruiken in verband met roestvorming. Let u erop, dat er geen vloeistoffen (drank, transpiratie etc.) op onderdelen van het apparaat terechtkomen. Dit kan tot roesten leiden.
■ Crosstrainer is bedoeld voor training van volwassenen en is geen speelgoed. Door de natuurlijke speelsheid van kinderen kunnen vaak situaties en gevaren ontstaan, die buiten de verantwoordelijkheid van de fabrikant vallen. Wanneer u desondanks kinderen van het apparaat gebruik wilt laten maken, dient u hen.
■ Het apparaat komt met de klasse S van de norm DIN EN 957-1/-9 overeen.
■ Het apparaat is klasse S (S=Studio) getest. Indien het apparaat niet thuis gebruikt wordt, let er dan op dat de toegankelijkheid en vooral het toezicht door de bezitter geregeld moeten zijn. Gebruik van het apparaat in openbare ruimtes mag alleen onder vakkundig toezicht plaatsvinden. De omvang van de toezicht is van de gebruikers afhankelijk: van de betrouwbaarheid, leeftijd, ervaring etc.

Montagehandleiding

■ Controleer bij ontvangst of het apparaat kompleet is (zie checklijst) en of het toestel tijdens het transport niet beschadigd is. Voor reklamaties gelieve u zich tot uw vakhandelaar te wenden.
Bekijk eerst rustig de tekeningen en monteer vervolgens het apparaat in de volgorde van de afbeeldingen. Op de afzonderlijke tekeningen wordt het montageverloop met hoofdletters aangegeven.p met hoofdletters aangegeven
■ Let erop dat bij elk gebruik van gereedschap en bij handenarbeid er altijd kans op blessure is. Werk daarom zorgvuldig en voorzichtig bij het monteren van het apparaat!
Zorg voor een gevarenvrije werkomgeving, laat bijvoorbeeld geen gereedschap slingeren. Deponeer bijv. verpakkingsmateriaal zo, dat geen gevaren daaruit voort kunnen kommen. Bij folies/plastic zakken bestaat verstikkingsgevaar!
■ Het apparaat dient door een volwassene gemonteerd te worden. In geval van twijfel de hulp van een extra, technisch aan-

Onderdelenbestelling bladzijde 24-29

Vermeld bij de onderdelenbestellingen a.u.b. het volledige artikelnummer, het onderdeelnummer, het benodigde aantal en het serienummer van het apparaat (zie bestelling van reserveonderdelen).

■ Wend u in geval van twijfel tot uw vakhandelaar.
De standplaats van het apparaat moet zo gekozen worden, dat voldoende veiligheidsafstand tot hindernissen gewaarborgd is. In onmiddellijke nabijheid van hoofdlooprichtingen (wegen, poorten, doorgangen) dient het opstellen van het apparaat achterwege te worden gelaten.
■ Dit product is niet geschikt voor personen die zwaarder zijn dan 180 kg.

Eventueel optredende geluiden bij het achteruit trappen van de pedaalarmen hebben een technische achtergrond en kunnen absoluut geen kwaad. Een gering geluidsontwikkeling aan de lagering van het regulateurgewicht brengt de bouwijze mee, en het heeft geen negatieve invloed op de functie.
■ Gebruik voor reiniging van het fitnesscenter milieuvriendelijke, in geen geval agressieve of bijtende schoonmaakmiddelen.
■ De Crosstrainer bezit een magnetisch remsysteem.
■ De Crosstrainer is een toerental unafhankelijk trainingsapparaat.
■ Let erop, dat er nooit vloeistoffen in het binnenste van het apparaat of elektronica komen. Dit geldt ook voor transpiratie!
■ Controleer altijd voor elk gebruik van het apparaat of alle schroef- en steekverbindingen nog vast zitten en of de desbetreffende veiligheidsvoorzieningen nog voorhanden zijn.
■ Draag bij het gebruik van het toestel geschikte schoenen (sportschoenen).
Alle elektrische apparaten zenden tijdens gebruik elektromagnetische staling uit. Let erop dat u vooral stralingsvoelige apparaten (bijv. mobieltjes) niet in de buurt van de computer of de besturingselektronica neerlegt, daardoor kunnen er verkeerde weergaves optreden (bijv. polsslagmeting).

gelegde persoon inroepen.

■ Het voor een bepaalde handeling benodigde schroefmateriaal wordt in het bijbehorende kader afgebeeld. Gebruik het schroefmateriaal precies zoals aangegeven op de afbeeldingen. Het benodigde gereedschap vindt u in het bijgeleverde gereedschapzakje.
■ Schroef eerst alle onderdelen losjes vast en controleer of ze op de juist plek zitten. Draai de borgmoeren met de hand vast tot u weerstand voelt, vervolgens schroeft u ze met een sleutel tegen de weerstand in (klemborg) goed vast. Controleer na elke montageap of de schroefverbindingen goed vast zitten. Pas op: borgmoeren die weer los zijn gegaan zijn onbruikbaar (de klemborg is vernield) en moet door een nieuwe vervangen worden.
■ Om productietechnische redenen behouden wij ons het recht voor sommige delen (bij-voorbeeld buisstoppen) vóór te monteren.

Bestelvoorbeeld: artikelnr. 07864-000/ onderdeelnr. 70128424 / 2 stucks / serienummer ...... Bewaar de originele verpakking, zodat u deze later indien nodig als transportverpakking kunt gebruiken.

NL

Belangrijk: Vast te schroeven onderdelen worden in principe zonder schroefmateriaal berekend en geleverd. Indien er behoefte aan dit schroefmaterial bestaat, dan kan dit door de toevoeging „met schroefmateriaal“ bij de bestelling worden vermeld.

NL KETTLER Benelux B.V.

Indumastraat18 · NL-5753 RJ Deurne

Verwijderingsaanwijzing

KETTLER producten zijn recyclebaar. Breng het apparaat aan het einde van de gebruiksduur naar en vaekkundig verzamelpunt voor recycling.

GB Measuring help for screw connections
F Gabarit pour système de serrae
NL Meethulp voor schroefmateraal

Beispiele Examples Examples
Bij voorbeeld Ejemplos Esempio Przyktady

M5x40 M5x40 M8x40 Ø3,9x13 Ø22 M8 Ø16 M6 Ø12 M5

ø22 ø16 ø12 M8 M6 M5

Verstelling van de looppaslengte: draai de verstelschroef los en stel de looppaslengte in. Vuistregel: grote personen = langere looppaslengte = naar boven verschuiven, kleinere personen = kortere looppaslengte = naar onderen verschuiven. Draai vervolgens de schroef weer stevig vast.

NL Omwesseln van de Batterijen

Als de tijd en/of datumweergave ondanks opnieuw instellen snel weer afwijken, is het noodzakelijk de batterijen te verwisselen. De computer is met batterijen uitgerust. De batterijen kunt u op de onderstaande manier verwisselen:

■ Schroef het plaatje aan de achterzijde van de computer los en vervang de batterij door een nieuwe van het type 3V lithium CR2032.
■ Let op dat u de + en - zijde goed plaatst.
■ Komen er na verwisseling nog foutieve functies voor, haalt u dan de batterijen nog eens uit het vak en duw ze weer terug.

Belangrijk: batterijen vallen niet onder de garantie.

Lege energiecellen mogen niet met het huisvuil mee. Lever uw bijdrage aan het milieu en lever gebruikte batterijen apart in bij de daarvoor aangewezen depots, zodat de ingezamelde batterijen daarna naar behoren vernietigd en milieuvriendelijk gerecycled kunnen worden.

NL Vermeld bij de onderdelenbestellingen a.u.b. het volledige artikelnummer, het onderdeelnummer, het benodigde aantal en het serienummer van het apparaat.

NL Bestelling van reserveonderdelen

Trainings- en bedieningshandleiding

SE1/SE2

E

Trainings- en bedieningshandleiding

Inhoudopgave

Veiligheidsaanwijzingen 2

• Service 2

- Uw veiligheid 2

Korte beschrijving 3

• W eergavebereik / Display 3

• T oetsen 3

• Manier van polsslagmeting 3

- PC-interface 3

• Computerinstellingen 4

• Gereed voor training 4

- T rainingsbegin

• T rainingsonderbreking

- Standby

Menu bediening

- Met de functietoetsen

- Met de navigatietoetsen

- Met de + / - toetsen

Hoofdmenu > personen

- Personen

- Persoon kiezen

• Persoon 1 > persoonsgegevens

- Persoonsgegevens "Thomas"

■ Persoon 1 > trainingsgegevens

Hoofdmenu> programma's

• V ermogen (manueel)

• V ermogenprofielen (vast)

• V ermogenprofielen (individueel)

■ HRC-programma's (manueel)

• HRC-profiel-programma's (vast)

■ HRC-profiel-programma's (individuel)

Training

Kiezen van een trainingsprogramma

Gereed voor training 9

• V ermogen (vast)

Modus: tijd of afstand 10

Gereed voor training 10

• Manuele polsslagprogrammering

"HRC count down" 11

Gereed voor training 11

• Polsslagprofiel HRC (vast)

HRC-profiel 1 11

Gereed voor training 11

Trainingsbegin 12

• W eergavewisseling (meervoudige

weergave) 12

Trainingsfuncties 13

- Soort gebruik

Toerentalonafhankelijk / - afhankelijk 13

• Polsslagbewaking

Doelpolsslag 13

Maximale polsslag 13

• T oerental- / vermogenbewaking 1:

• (Herstelpolsmeting) 13

• T rainingsonderbreking of -einde 14

• Hervatten van de training 14

Individuele trainingsprofielen 14

Vormgeven 14

• V ermogen (individueel) 14

• HRC (individueel) 15

Hoofdmenu > programmeringen 16

• 1. Weergave & functies 16

• 2. Trainingswaardes 16

• 3. Polsslagprogrammeringen 16

Hoofdmenu > instellingen 17

• 1. Eenheden 17

• 2. Weergave 17

• 3. Tijd en datum 17

• 4. Standby 18

• 5. Programma's naar oorspronkelijk

terugzetten 18

• 6. Chipkaart 18

Algemene aanwijzingen 18

• Systeemgeluiden 18

• Recovery 18

• Omschakelen tijd / afstand 18

• Profielweergave tijdens de training 18

• T oerentalafhankelijk gebruik 1

• T oerentalonafhankelijk gebruik 1

• Berekening gemiddelde waarde 19

• Aanwijzingen voor polsslagmeting 19

Met oorclip 19

Met borstgordel 19

• Storingen bij de trainingscomputer 19

• Aanwijzingen m.b.t. PC-interface 19

Trainingshandleiding 19

• Duurtraining 19

• Belastingintensiteit 19

• Belastingomvang 20

Woordenlijst 20

Dit teken geeft in de handleiding een verwijzing naar de woordenlijst. Daar wordt het betreffende begrip verklaard.

Veiligheidsaanwijzingen

Let voor uw eigen veiligheid op onderstaande

punten:

• oHet plaatsen van het trainingsapparaat dient op een daarvoor geschikte, stevige ondergrond te gebeuren.
  • V oor het eerste gebruik en vervolgens na ca. 6
  dagen gebruik dienen alle verbindingen gecontroleerd te worden of ze nog goed vast zitten.
• Om letstel door foutieve belasting of overbelasting te vermijden, mag het trainingsapparaat uitsluitend volgens de handleiding gebruikt worden.
• Het opstellen van het apparaat in vochtige ruimtes is, op lange duur gezien, wegens de daarmee ver bonden roestvorming niet aan te bevelen.
• Controleer regelmatig of het apparaat goed functioneert en of het nog in goede toestand verkeert
• De veiligheidstechnische controles behoren tot de gebruikersplichten en dienen regelmatig en zorgvuldig te gebeuren.
• Defecte of beschadigde onderdelen dienen direct vervangen te worden. Gebruik uitsluitend originele KETTLER onderdelen.
• Het apparaat mag tot de reparatie niet gebruikt worden.
• Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen onder de voorwaarde gewaarborgd worden, dat regelmatig op schade en slijtage gecontroleerd wordt.

Voor uw veiligheid:

- Raadpleeg voor begin van een training uw huisarts, of uw gezondheid training met dit apparaat toelaat. Zijn advies dient als basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma. Foutieve of overmatige training kan letsel tot gevolg hebben.

Korte beschrijving

De computer heeft een functiebereik met toetsen en een weergavebereik (display)

Weergavebereik

Display

KETTLER

Weergavevelden

De afbeeldingen tonen het gebruik als fietsergometer. Bij identiek toerental met de voorbeeldweergaven liggen de waar des voor snelheid en afstand bij crossergometers lager.
Bij een trapfrequentie van 60 min_: Fietsergometer: = 21,3 km/h
Crossergometer = 9,5 km/h

POLAR Electron by SIEMENS Toetsen Polsslagbus

Weergavebereik / Display

Het weergaveveld bestaat uit 76800 (320x240) beeldpunten, dat zowel tekst als grafieken weergeeft.

Toetsen

Functietoetsen

Met deze 4 toetsen worden functies geactiveerd, die in de display erboven getoond worden, bijv. terug, kiezen....

De functies van de toetsen kan van menu tot menu variëren.

graph TD
    A["Menu"] --> B["Persons"]
    B --> C["Programs"]
    C --> D["Presets"]
    style A fill:#f9f,stroke:#333
    style B fill:#ccf,stroke:#333
    style C fill:#cfc,stroke:#333
    style D fill:#fcc,stroke:#333

Navigatietoetsen

Met de navigatietoetsen kunt u menupunten in het menu kiezen.

Programmeertoetsen min - / plus +

Met deze toetsen worden waardes gewijzigd en tijdens de training de belasting gewijzigd of profielen verschoven.

• "Plus" verhoogt waardes of wijzigt instellingen
• "Min" verlaagt waardes of wijzigt instellingen
• "Plus" of "min" langer indrukken > snellere wisseling
• "Plus" en "min" tegelijk indrukken:
• Belasting springt op laagste vermogen
• P rogramma's springen op oorspronkelijk
  • W aardeprogrammering springt op uit (off)

SE1/SE2

Manier van polsslagmeting

De polsslagmeting kan via 2 bronnen gebeuren:

1. Oorclip

De stekker wordt in de polsslagbus geduwd:

1. Ingebouwde ontvanger en Polar borstgordel T34 (A.u.b. de daarbij behorende handleiding lezen)

Opmerking:

De crossergometer XTR2 heeft ook nog handpolsmeting.

PC-interface

De USB interface voor de PC bevindt zich aan de achterzijde van de computer.

Opmerking

De crossergometer XTR2 heeft een seriële interface RS 232.

Trainings- en bedieningshandleiding

Computerinstellingen

Als u de computer voor de eerste keer inschakelt of na een update van de software (firmware) verschijnt het menu voor het instellen van de helderheid en het contrast.

Het contrast is optimaal als u géén grote schaduwen meer in het veld ziet. Stel de helderheid naar de lichtinval in.

Door indrukken van "terug" gaat u terug naar het hoofdmenu. De instellingen worden opgeslagen.

Door indrukken van "afbreken" gaat u terug naar het hoofd- menu. De instellingen worden niet opgeslagen en het veld ver- schijnt weer, de volgende keer dat u de computer inschakelt.

Snelstart

(Ter kennismaking zonder instellingen)

Na het inschakelen van het apparaat met de netschakelaar, verschijnt na 5 seconden het begroetingsveld met het totale aantal kilometers en de totale tijd.

Gereed voor training

- N a 10 seconden: weergave trainingsprogramma "count up"

Guest RPM 0 min⁻¹ Speed 0.0 km/h Distance 0.00 km Energy 0 kJ Time 0:00 Power 4% 25 Watt Count Up Menu Persons Programs Presets

Trainingsbegin

Zodra er getrapt wordt tellen de weergavewaardes omhoog.

Weergave: actuele waarde polsslag (indien meting actief), trapfrequentie, snelheid, afstand, energieverbruik, trainingstijd en vermogen. De vermogenbalk toont de verhouding van het actuele vermogen met de - door de trainende persoon ingestelde - maximale vermogen.

Aanwijzing:

Het oproepen van het menu "programma's" wordt op pagina 7 en "programmeringen" op pagina 9 beschreven.

Guest RPM 79 min⁻¹ Time 3:26 Power 16% 95 Watt Count Up Display P=Fix/Var 18.09.05 09:04:07 Speed 28.0 km/h Distance 1.60 km Energy 78 kJ P=Fix/Var

Wijzigen van het vermogen tijdens de training:

Door indrukken van "plus" wordt het vermogen verhoogd in stappen van 5.

Door indrukken van "min" wordt het vermogen verlaagd in stappen van 5.

Aanwijzing:

De functie "weergave" wordt op pagina 12 en "P=vast/var." op pagina 13 uitgelegd.

Trainingsonderbreking

Onder 10 RPM wordt een trainingsonderbreking herkend. Trapfrequentie en snelheid tonen "0".

Guest RPM 0 min⁻¹ Time 11:01 Power 16% 95 Watt Average Values RPM Speed Power Pulse 79 rpm 28.0 km/h 95 Watt 0 bpm Menu Display P 18:09:05 09:40:56 Distance 5.11 km Energy 251 kJ

Weergave : gemiddelde waardes trapfrequentie, snelheid, vermogen en polsslag (indien meting actief)

Weergave totale waardes afstand, energieverbruik en trainingstijd.

Standby (slaapmodus)

De computer schakelt in de standbymodus als na trainingsonderbreking geen toetsen ingedrukt worden of als er geen impulsen door verdere trainen komen.

De uitschakeltijd kan in het menu "instellingen / standby" bepaald worden. Drukt u tijdens de standbymodus op een toets of gaat u trainen, verschijnt weer het veld gereed voor training met het programma "count up".

Menu bediening

Menupunten kiezen met de functietoetsen

Onder in het veld worden de functies getoond die met de functietoetsen eronder gekozen kunnen worden. Hier: "trainen" en "keuze"

De "trainen" toets opent het programma "countup" of indien al vastgelegd uw standaardprogramma. U kunt gaan trainen.

De "keuze" toets opent het menu "programma's" en de diverse programma's worden weergegeven.

Menupunten kiezen met de navigatietoetsen

De navigatietoetsen maken een wisseling van één programmapunt naar een ander mogelijk: bijv. in het menu "instellingen"

De navigatietoetsen "omhoog" en "omlaag" wisselen tussen de menupunten in verticale richting. Bijv. van "omzetten zomer / wintertijd" naar "datumformaat".

De navigatietoetsen "links" en "rechts" wisselen tussen de menupunten in horizontale richting. Bijv. bij "datum" van "dag" naar "maand".

SE1/SE2

Waardes of instellingen wijzigen met de - / + toetsen

Met de "min" of "plus" toets kunt u waardes of instellingen bijv. in het menu "instellingen > tijd en datum" de datum wijzigen.

De "min" of "plus" toets wijzigt de actuele datum bijv. van 17 naar 18. Drukt u op "terug" wordt de datum opgeslagen en keert u terug naar het menu.

of

De "min" of "plus" toets wijzigt de instellingen bijv. onder "omzetten zomer / wintertijd" van auto naar uit.

Trainings- en bedieningshandleiding Hoofdmenu

Personen

In dit menu bepaalt u welke persoon en de daarmee verbonden gegevens en instellingen voor de komende training gelden en welke persoon bij het volgende inschakelen van het apparaat getoond wordt.

Bijvoorbeeld:

[Actief] komende training als "gast"

(Standaard) "persoon 1" moet bij het volgende inschakelen getoond worden.

De instelling blijft tot de volgende wijziging geldig.

Main Menu > Persons Persons $6 Guest (active) $1 Person 1 (standard) $2 Person 2 $3 Person 3 $4 Person 4 Back Selection Training Standard

Door indrukken van "terug" gaat u terug naar het hoofdmenu. Door indrukken van "keuze" bij een actieve wit gemarkeerde persoon, wordt het bijbehorende volgmenu geopend.

Door indrukken van "trainen" gaat u naar het standaard trainingsprogramma van die persoon.

Door indrukken van "standaard" wordt de wit gemarkeerde persoon bij het volgende inschakelen van de computer getoond.

Personen > persoon kiezen

Main Menu > Persons Persons $6 Guest $1 Person 1 (active) (standard) $2 Person 2 $3 Person 3 $4 Person 4 Back Selection Training Standard

Door indrukken van "keuze" bij een gemarkeerde persoon opent het volgmenu "persoon 1". In dit menu bevinden zich 3 volgmenu's:

Persoonsgegevens

Hier voert u persoonsgebonden gegevens in.

Programmeringen

Hier bepaalt u de weer te geven velden en functies, programmeert u trainingswaardes en polsslagwaarde.

Trainingsgegevens

Hier worden de totale trainingsgegevens weergegeven

Personen > persoon 1 > persoonsgegevens

Door indrukken van "keuze" bij persoonsgegevens wordt het menu "persoonsgegevens: persoon 1" geopend. In dit menu worden persoonsgebonden gegevens ingevoerd.

Persoon 1 > persoonsgegevens

In dit menu voert u de persoonsgegevens in.

- Invoeren van een naam vervangt "persoon 1"

- Invoeren van de leeftijd heeft invloed op waarde van de polsslagprogrammeringen

- Invoeren van de lengte heeft invloed op de B.M.I. berekening

- Invoeren van het gewicht heeft invloed op de B.M.I. berekening

- Invoeren van het geslacht heeft momenteel geen invloed

De "BMI" waarde wordt aan de hand van uw programmeringen berekend.

Persoonsgegevens > naam invoeren

Main Menu: > Person > Person 1 > Personal Data Personal Data: Person 1 Name Person 1 Age Off Height Off Weight Off Sex Off BMI Off Back Selection Training

Door indrukken van "keuze" bij "naam" opent u het volgmenu
"naam invoeren".

Main Menu -> Persons -> Person 1 -> Personal Data Enter Name Thoma Capital a b c d e f g Small h i j k l m n Numbers o p q r s t u Special v w x y z ä ð ü β - Back Delete Insert

Aanwijzing:
Persoon 1-4 moet eerst gewist worden.
De navigatietoetsen kiezen zowel het veld als

de tekens. Het actieve veld is wit gemarkeerd.

Door indrukken van "invoegen" wordt het gemarkeerde teken geprogrammeerd. U kunt maximaal 8 tekens invoeren.

Door indrukken van "terug" wordt de programmering opgeslagen. Er moet minstens 1 teken geprogrammeerd worden, anders wordt "terug" niet getoond

De - / + toetsen veranderen de waardes bij "leeftijd", "lengte" en "gewicht" of de keuze bij "geslacht".

Zo kan de persoonsgegevenslijst van voorbeeldpersoon "Thomas" eruit zien.

Personen > persoon 1 > programmering

Het menupunt "programmeringen" wordt onder "hoofdmenu > programmeringen" uitgelegd.

Personen > persoon 1 > trainingsgegevens

In dit menu worden in gemiddelde waardes en absolute waardes de opgetelde waardes van alle trainingseenheden weergegeven

Zo kan het trainingsgegevens-overzicht van voorbeeldpersoon "Thomas" eruitzien

Door indrukken van "wissen" wordt het wissen van de trainingsgegevens voorbereid, dat u dan met "wissen OK" moet bevestigen.

Aanwijzing:

Bij het oproepen van dit menu zonder voorgaande trainings- eenheden, staat er i.p.v. een waarde een dubbele streep

Hoofdmenu

Programma's

Dit menu toont een overzicht van de trainingsprogramma's.gramme.

Main Menu > Programs Programs Power (manual) Power (fix) Power (individual) HRC (manual) HRC (fix) HRC (individual) Back Selection

Vermogen (manueel):

U wijzigt het vermogen tijdens de training. Velden zoals tijd, afstand kunnen op- en aftellen.

Vermogenprofielen (vast):

De programma's regelen het vermogen.

Vermogenprofielen (individueel):

U wijzigt het basisprogramma volgens uw wensen.

HRC-programma's (manueel) HRC=Heart Rate Control. U programmeert een polsslagwaarde en de vermogenregeling gebeurt automatisch aan de hand van deze doelpolsslag

HRC-profiel-programma's (vast)

Polsslag-profiel-programma's regelen het vermogen aan de hand van wisselende polsslagwaardes.

HRC-profiel-programma's (individuel)

U wijzigt de polsslag-profiel-basisprogramma's volgens uw eigen wensen.

SE1/SE2

Programma's > vermogen (manueel)

Onder de omschrijving "vermogen (manueel)" bevinden zich twee trainingsprogramma's: "count up" en "count down". In beide programma's wijzigt u het vermogen tijdens de training. Bij "count up" tellen de waardes op, bij "count down" tellen de waardes terug, die u programmeert of uit uw programmeringen in het menu: programmeringen > trainingsgegevens overgenomen werden.

De navigatietoetsen "omhoog" en "omlaag" markeren de keuze wit en met (actief) gekenmerkt.

Door indrukken van "standaard" wordt het gemarkeerde programma als standaardprogramma gekozen.

Door indrukken van "trainen" kiest u het gemarkeerde programma en wisselt naar het veld "gereed voor training".

Door indrukken van "programmeringen" worden de programmeringen die bij het "actieve" programma ingegeven moeten worden getoond of al geprogrammeerd werden

Opmerking:

Het gebruik van de functietoetsen voor het kiezen van een trainingsprogramma wijzigt niet. Daarom wordt in de volgende programma-uitleg van herhaling afgezien.

Trainings- en bedieningshandleiding Programma's > vermogenprofielen (vast)

Onder de omschrijving "vermogenprofielen (vast)" bevinden zich 10 trainingsprofielen die zich door duur en intensiteit onderscheiden. Het vermogen wordt volgens profielprogrammering gewijzigd. Naast het programmanummer staat de duur en de lengte van een programma en het profiel wordt onder in het veld vergroot weergegeven.

Aanwijzing:

Is de inhoud van een menu niet in één overzicht weer te gegeven, wordt rechts een rolbalk zichtbaar. Met de navigatietoetsen "omhoog" en "omlaag" verschuift het beeld. Daarbij wordt de keuze wit gemarkeerd en met (actief) gekenmerkt.

Programma's > vermogenprofielen (individueel)

Onder de omschrijving "vermogenprofielen (individueel)" bevinden zich 5 trainingsprofielen. Hierin kunt u de duur, lengte en intensiteit wijzigen.

Het vormgeven van de "vermogenprofielen (individueel)" wordt op pagina 14 beschreven.

Onder de omschrijving "HRC (manueel)" bevinden zich twee trainingsprogramma's: "count up" en "count down". In beide programma's wordt een doelpolslag door vermogenregeling bereikt en gedurende de training vastgehouden. De doelpolslag wordt of uit uw programmeringen in het menu: programmeringen > polslagprogrammering overgenomen of, als er nog geen programmeringen beschikbaar zijn, op 130 gezet. Bij "count up" tellen de waardes op, bij "count down" tellen de waardes terug, die u geprogrammeerd heeft of uit uw programmeringen in het menu: programmeringen > trainingswaardes overgenomen werden.

Onder de omschrijving "HRC (vast)" bevinden zich 5 trainingsprofielen, die zich door duur en intensiteit onderscheiden. In de programma's worden wisselende doelpolsslagen door de vermogenregeling bereikt. De profielhoogte van het programma richt zich op de programmeringen van uw maximale polsslag in het menu: programmeringen > polsslagprogrammering. Bij ontbrekende programmering wordt 50 jaar en 170 maximale polsslag aangegeven.

Onder de omschrijving "HRC (individueel)" bevinden zich 3 trainingsprofielen. Hiervan kunt u de duur en de intensiteit bepalen.

Het vormgeven van "HRC (individueel) wordt op pagina 15 beschreven.

Training

Kiezen van een trainingsprogramma

U heeft in principe twee mogelijkheden:

1. Training door vermogenprogrammering

a. Manuele vermogenprogrammering b. Vermogenprofielen

2. Training door polsslagprogrammering

a. Manuele polsslagprogrammering b. Polsslagprofielen

la

Kiezen van een trainingsprogramma met manuele vermogen-programmering bijv. "count down"

Door indrukken van "programmeringen" gaat u naar het menu "actuele programmeringen" en worden de programmeringen zichtbaar die bij het actieve programma geprogrammeerd moeten worden of al geprogrammeerd werden.

SE1/SE2

Vermogen (manueel) > actuele programmeringen

In dit menu kunt u de programmeringen voor het actieve programma inkijken, wijzigen of zo laten.

Als programmeringen staan hier de waardes die de actieve persoon "Thomas" al eerdere onder programmeringen >trainingsgegevens en polsslagprogrammering geprogrammeerd heeft:

Energieverbruik = 800 kJoule

Trainingstijd = 30 min.

Afstand = 7.50 km

Maximale polsslag (gekozen) = 170 bpm

Alarm bij overschrijding maximale polsslag = aan

Doelpolsslagbewaking = aan

Fitness (75%) = actief

Door indrukken van "trainen" worden de waardes en instellingen opgeslagen en springt het veld naar "gereed voor training"

Trainings- en bedieningshandleiding Gereed voor training

Het veld is op de volgende manier opgebouwd.

First row Second row 3. Display 4. Display 5. Display Multiple Display Menu Persons Programs Presets

In dit veld worden waardes en instellingen weergegeven.

Thomas m 70 bpm | 41% 17:10:05 14:39:25 RPM 0 min⁻¹ Speed 0.0 km/h Distance 7.50 km Energy 800 kJ ↓ Time 30:00 Power 4% 25 Watt Count Down Menu Persons Programs Presets

Weergave: 1e rij

Actieve persoon = Thomas

Actief programma = vermogen (manuel) count down

Actuele polsslag = 70 bpm

Actuele polsslagverhouding = 41% (actuele polsslag tegen maximale polsslag)

Actuele datum en tijd

Weergave :: 2e rij

Uit de programmeringen van "Thomas" werd overgenomen: Afstand = 7.50 km

Uit de programmeringen van "Thomas" werd overgenomen:

Energieverbruik = 800 KJoule

Weergave: 3e veld

Uit de programmeringen van "Thomas" werd overgenomen:

Trainingstijd = 30.00 min

Weergave : 4e veld

Geprogrammeerd vermogen = 25 Watt

Actuele vermogenverhouding = 4% (actueel vermogen tegen ingestelde maximale vermogen).

Weergave : 5 is alleen voor apparaten met hoogteverstelling Weergave : meervoudige weergave

In "gereed voor training" wordt hier het actuele programma getoond

Door indrukken van "personen" gaat u naar het menu "personen". Door indrukken van "programma's" gaat u naar het menu "programma's".

Door indrukken van "programmeringen" gaat u naar het menu "actuele programmeringen" en worden de programmeringen getoond die bij het "achieve" programma geprogrammeerd moeten worden of al geprogrammeerd werden.

Aanwijzing:

Het vermogen kan bij gereed voor training en tijdens de training met de - / + toetsen met 5 Watt of de navigatietoetsen links / rechts met 50 Watt verhoogd of verlaagd worden.

1b

Kiezen van een trainingsprogramma met vermogenprofiel: bijv. vermogen (vast) programma 1

Door indrukken van "programmeringen" gaat u naar het menu "actuele programmeringen" en worden de programmeringen zichtbaar die bij het actieve programma geprogrammeerd moeten worden of al geprogrammeerd werden.

Programmalengte = 30 min.

Maximale polsslag (gekozen) = 170 bpm

Alarm bij overschrijding maximale polsslag = aan

Als programmeringen staan hier de waardes die de actieve persoon "Thomas" al eerdere onder programmeringen > polslagprogrammering geprogrammeerd heeft:

Programmamodus tijd of afstand

"Door indrukken van "- / +" wijzigt bij modus het programma van tijd in afstand en bij programmalengte kunt u de tijd van 20-120 minuten en de afstand van 8 op 48 kilometer (crossergometer 24 kilometer) veranderen.

Door indrukken van "trainen" worden de waardes en instellingen opgeslagen en springt het veld naar "gereed voor training"

Aanwijzing:

Bij fietsergometers is 1 minuut = 400 meter en bij crossergometers 200 meter.

Gereed voor training

Weergave: gereed voor training
- oUit de actuele programmeringen van het programma werden de waardes overgenomen.
Het vermogenprofiel kan bij gereed voor training en tijdens de training met de - / + toetsen met 5 Watt of met de navigatietoetsen links / rechts met 50 Watt verhoogd of verlaagd worden.
Kiezen van een trainingsprogramma met manuele polsslag-programmering bijv. "HRC Count Down"

Door indrukken van "programmeringen" gaat u naar het menu "actuele programmeringen" en worden de programmeringen zichtbaar die bij het actieve programma geprogrammeerd moeten worden of al geprogrammeerd werden.

Weergave : actuele programmeringen
De waarde 128 wordt als polsslagprogrammering door de keuze van Fitness (75%) actief als doelpolsslag voor de training gekozen.
Door indrukken van "trainen" worden de waardes en instellingen opgeslagen en springt het veld naar "gereed voor training".

Gereed voor training

Thomas 70 bpm | 41% 17.10.05 14:49:27 RPM 0 min⁻¹ Speed 0.0 km/h ↓ Distance 7.50 km Energy 800 kJ ↓ Time 30:00 Power 4% 25 Watt HRC Count Down 128 Menu Persons Programs Presets

SE1/SE2

Weergave: gereed voor training

• Uit de actuele programmeringen van het programma werden de waardes overgenomen.
• Trapt u met meer dan 10 rpm start de trainingsweergave.

Aanwijzing:

De doelpolsslag kan bij gereed voor training en tijdens de training met de - / + toetsen verlaagd of verhoogd worden. 2b

Kiezen van een trainingsprogramma met polsslagprofielen: bijv. "HRC (vast) HRC profiel 1"

Door indrukken van "programmeringen" gaat u naar het menu "actuele programmeringen" en worden de programmeringen zichtbaar die bij het actieve programma geprogrammeerd moeten worden of al geprogrammeerd werden.

Door indrukken van "trainen" worden de waardes en instellingen opgeslagen en springt het veld naar "gereed voor training".

Trainings- en bedieningshandleiding Gereed voor training

Weergave: gereed voor training

- Uit de actuele programmeringen van het programma werden de waardes overgenomen.

- Trapt u met meer dan 10 rpm start de trainingsweergave.

Aanwijzing:

De polsslagprofielhoogte kan met de - / + toetsen verlaagd of verhoogd worden: bij gereed voor training het hele profiel en tijdens de training alleen het gedeelte dat v nog moet afleggen.

Training

Aan hand van het voorbeeld van het trainingsprogramma "vermogen (manueel) count down" wordt het trainingsveld

Thomas 70 bpm | 41% 17:10.05 14:39:25 RPM 0 min⁻¹ Speed 0.0 km/h Distance 7.50 km Energy 800 kJ ↓ Time 30:00 Power 4% 25 Watt Count Down Menu Persons Programs Presets

Trapt u met meer dan 10 rpm start de trainingsweergave.

Thomas m 90 bpm 53% 18:09:05 10:16:04 RPM 80 min⁻¹ Speed 28.4 km/h Distance 5.50 km Energy 769 kJ ↓ Time 25:44 Power 21% 125 Watt Current Training Distance 2.00 km Energy 31 kJoule Time 4:16 Display Recovery P=Fix/Var

Tijdens de training heeft u de mogelijkheid de meervoudige weergave te wisselen, om meer informatie te kunnen zien.

Door indrukken van "weergave" wisselt de informatie van "actuele training" in "programmaprogrammering" vervolgens "polsslaginformatie" vervolgens "gemiddelde waardes" etc.....

In de meervoudige weergave worden de trainingswaardes oplopend in rijen en velden de geprogrammeerde waardes terugtellend weergegeven.

Hier in het voorbeeld is het vermogen naar 125 Watt verhoogd en is de polsslag naar 90 slagen/min. gestegen.

Thomas m 90 bpm | 53% 18.09.05 10:17:46 RPM 79 min⁻¹ Speed 28.0 km/h ↓ Distance 4.72 km Energy 718 kJ + Time 24:03 Power 21% 125 Watt Count Down Display Recovery P=Fix/Var

Weergave: programmaweergave Het actuele programma wordt getoond.

Thomas 90 bpm 53% 18:09:05 10:16:54 RPM 79 min⁻¹ Speed ↓ Distance ↓ Energy 28.0 km/h 4.18 km ↓ 684 kJ ↓ Time 22:54 Maxpulse 170 bpm Exceedance Alarm On Power 21% Upper pulse limit 138 bpm 81% 125 Watt Target pulse 128 bpm 75% Lower pulse limit 118 bpm 69% Display Recovery P=Fix/Var

Weergave : polsslaginformatie

De polsslaginstellingen en - programmeringen worden getoond.

Thomas m ↓ 114 bpm 67% 18:09:05 10:20:41 RPM 79 min⁻¹ Speed ↓ Distance → Energy 28.0 km/h 3.35 km ↓ 625 kJ ↓ Time 21:08 Average Values RPM-1 79 rpm Speed 28.0 km/h Power 80 Watt 150 Watt Pulse 92 bpm Display Recovery P=Fix/Var

Weergave : gemiddelde waardes

De gemiddelde waardes worden getoond.

Aanwijzing:

Is een programmering tot "nul" teruggeteld, wordt verder opgeteld. Is de laatste programmering bereikt, hoort u een kort signaal.

Trainingsfuncties

Wisseling van de gebruiksvorm van toerentalonafhankelijk naar toerentalafhankelijk.

Aan het begin van een training werkt het apparaat altijd toe rentalonafhankelijk. Trapfrequentie wordt alleen als waarde

Door indrukken van "P=vast/var." wijzigt de gebruiksvorm van toerentalonafhankelijk in toerentalafhankelijk.

Thomas ↑ 77 min⁻¹ ↓ Time 20:20 Power 22% 130 Watt m ↓ 114 bpm 67% 18:09:05 10:24:54 Speed 27.3 km/h ↓ Distance 3.01 km ↓ Energy 598 kJ Count Down Display Recovery P=Fix/Var

Weergave : een dubbele pijl in het trapfrequentieveld geeft de gebruiksvorm toerentalafhankelijk aan.

Door indrukken van "P=vast/var." wijzigt de gebruiksvorm van toerentalafhankelijk in toerentalonafhankelijk.

Aanwijzing:

De vermogenbegrenzing van het apparaat wordt door de gebruiksvorm toerentalafhankelijk opgeheven. Er kan nu 999 Watt bereikt worden.

Polsslagbewaking (doelpolsslag)

Heeft u onder doelpolsslag een bewaking geactiveerd, wordt uw polsslag voor en tijdens de training bewaakt. Bij het voorbeeld "Thomas" is een doelpolsslag van 128 actief. De bewaking meldt zich bij 11 slagen erboven (139) met een naar beneden wijzende pijl en een knipperende polsslagwaarde.

Weergave:

De onderste grens wordt alleen getoond als u traint en de doelpolsslag voordien bereikt werd.

Polsslagbewaking (maximale polsslag)

Heeft u de maximale polsslag bewaking geactiveerd, en uw posslag overschrijdt deze waarde, wordt afwisselend MAX en uw polsslagwaarde getoond. Is een alarmsignaal geactiveerd, wordt ook nog een dubbel alarmsignaal hoorbaar.

Toerental- / vermogenbewaking

RPM ↑50 min⁻¹ Time 17:06 Power 100% 600 Watt RPM ↑120 min⁻¹ Time 18:25 Power 4% 25 Watt

SE1/SE2

Een niet haalbare combinatie van vermogen en toerental wordt door de apparaten met omhoog en omlaagpijlen bij de trapfrequentie weergegeven. Bijvoorbeeld is een vermogen van 600 Watt met 50 rpm en 25 Watt bij 120 rpm technisch gezien niet mogelijk. De pijlen wijzen erop, dat u sneller of langzamer moet trappen om het vermogen te bereiken.

Herstelpolsmeting

De herstelpolsmeting is de polsslagmeting van één minuut.

Daarbij wordt terugtellend uw polsslag aan het begin en einde van de tijdmeting gemeten, het polsslagverschil berekend en daaruit een conditie- cijfer berekend.

Aanwijzing:

De herstelpolsfunctie wordt alleen bij een weergegeven pols- slagwaarde aangeboden.

Recovery Pulse Current Pulse 130 bpm (76%) TIME 0:58 Starting pulse 130 bpm (76%) Final Pulse After 60 Seconds -- bpm (--%) Difference -- bpm Fitness Mark -- Cancel

Weergave : herstelpolsslag

Teruglopende tijd met actuele polsslag en de waarde van de polsslag bij herstelpolsstart. Het percentage toont de verhouding: actuele polsslag tegen maximale polsslag.

Door indrukken van "afbreken" wordt de herstelpolsmeting afgebroken en het veld spring naar gereed voor training met weergave van gemiddelde waardes.

Trainings- en bedieningshandleiding

Recovery Pulse Current Pulse 110 bpm ( 65%) TIME 0:00 Starting pulse 130 bpm ( 76%) Final Pulse After 60 Seconds110 bpm ( 65%) Difference 20 bpm Fitness Mark 3,6 Back

Weergave : herstelpolsslag

Einde van de herstelpolsmeting met weergave van de eindpolsslag na 60 seconden, het verschil tussen startpolsslag en eindpolsslag en het daaruit berekende conditiecijfer.

Aanwijzing::

In de functie wordt het vliegwiel automatisch afgeremd.

Doortrainen heeft geen nut.

Door indrukken van "terug" springt het veld naar gereed voor training met weergave van de gemiddelde waardes.

Herstelpolsmeting en polsslagverlies

Herstelpolsmeting en polsslagverlies

Wordt de actuele polsslagmeting onderbroken wordt de functie uitgevoerd, maar geen conditiecijfer berekend.

Recovery Pulse Current Pulse -- bpm ( --%) TIME 0:00 Starting pulse 130 bpm ( 76%) Final Pulse After 60 Seconds Error Difference -- bpm Fitness Mark -,- Back

Door indrukken van "terug" springt het veld naar gereed voor training met weergave van de gemiddelde waardes..

Thomas m 80 bpm 47% 18:09:05 12:40:14 RPM 0 min⁻¹ Speed 0.0 km/h Distance 1.50 km Energy 301 kJ ↓ Time 16:36 Average Values RPM-1 77 rpm Speed 27.3 km/h Power 155 Watt Pulse 182 bpm Power 21% 125 Watt Menu Display Recovery Presets

Door indrukken van "weergave" wisselt de informatie van "actuele training" naar "programmaweergave" dan "polsslaginformatie" dan "gemiddelde waardes" etc...

Trainingsonderbreking of - einde

Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/min. of indrukken van "herstelpols" herkent de computer een trainingsonderbreking. De gemiddelde waardes worden weergegeven.

Weergave :

De trainingsgegevens worden - zoals in het menu "instellingen > standby" vastgelegd - weergegeven. Drukt u gedurende deze tijd niet op een toets en traint u niet, schakelt de computer in een standbymodus.

Hervatten van de training

Bij voortzetting van de training binnen de "standbytijd", worden de laatste waardes verder op- of afgeteld.

Individuele trainingsprofielen (vormgeven)

In het menu "programma's" heeft u de mogelijkheid individuele vermogenprofielen en HRC-profiel-programma's te maken.

Vermogen (individuel)

Er staan 5 vermogenprogramma's met gelijke duur en lengte ter beschikking om aan de eigen wensen aan te passen.

Door indrukken van "vormgeven" gaat u naar het volgmenu "programma vormgeven".

Elke minuut wordt als blok weergegeven. De trainingstijd (lengte) kan tussen 20 en 120 minuten gekozen worden. De - / + toetsen korten of verlengen de trainingstijd met 10 minuten.

De navigatietoetsen links / rechts markeren een tijdblok, deze wordt knipperend weergegeven.

De navigatietoetsen omhoog / omlaag veranderen het vermogen van de knipperende blok.

Zo kan een wijziging van het programma eruit zien.

Weergave : programmakeuze met gewijzigd programma 1

HRC (individuel)

HRC (individuel)

Er staan 3 polsslagprofielen ter beschikking om aan te passen gan uw eisen.

Door indrukken van "vormgeven" gaat u naar het volgmenu "programma vormgeven".

Elke minuut wordt als blok weergegeven. De trainingstijd (lengte) kan tussen 20 en 120 minuten gekozen worden. De - / + toetsen korten of verlengen de trainingstijd met 10 minuten.

De navigatietoetsen links / rechts markeren een tijdblok, deze wordt knipperend weergegeven.

De navigatietoetsen omhoog / omlaag veranderen de doelpolsslag van de knipperende blok.

De doelpolsslag van een blok wordt in procent en slagen aangegeven en is gebaseerd (indien geprogrammeerd) op uw maximale polsslag. De doelpolsslag kan in een bereik van 20 - 100% van de maximale polsslag gewijzigd worden.

Aanwijzing:

Is de maximale polsslag bij de actieve persoon niet geprogrammeerd, wordt een standaardpersoon van 50 jaar met een maximale polsslag van 170 = 100% gebruikt.

Zo kan een wijziging van een programma eruit zien.

Indrukken van "afbreken" breekt het procédé af, zonder wijziging van het oorspronkelijke profiel.

Door indrukken van "terug" wordt uw individuele profiel opgeslagen.

Weergave: programmakeuze met gewijzigd HRC profiel 1

Aanwijzing:

De gewijzigde individuele programma's en profielen worden onder de betreffende gebruiker opgeslagen en wijzigen niet de programma's en profielen van andere gebruikers.

Trainings- en bedieningshandleiding Hoofdmenu

Programmeringen

In dit menu bevinden zich 2 volgmenu's:

1. Velden en functies

Hier bepaalt u uw vermogenwaarde, snelheid en hoe het energieverbruik

aangegeven wordt.

1. Trainingswaardes

Hier stelt u waardes voor energie, trainingstijd en afstand vast, die bij de programmeringen als standaardwaardes overgenomen worden.

1. Polsslagprogrammeringen

Hier geeft u aan hoe uw polsslag bewaakt moet worden en welke waarde in de gaten moet worden gehouden.

Programmeringen > 1. velden en functies

- Bij "omzetten" voert u de snelheid in die weergegeven moet worden: mountain: 60 pedaalomwentelingen geven 15,5 km/h, touring: 21,3 km/h en racer: 25,5 km/h. km/h.

Aanwijzing:

De crossergometers hebben deze menupunten niet.

• Bij "maximaal vermogen" laat u ongewijzigd of begrenst u het maximaal vermogen van het apparaat. Deze grens kan niet overschreden worden. De %-balk in het vermogenveld toont de actuele verhouding m.b.t. ingestelde maximaal vermogen.
• Bij "HRC startvermogen" voert u het startvermogen van 20 - 100 Watt in polsslaggestuurde programma's in, indien u de voorgeprogrammeerde waarde te hoog of te laag vindt.
• Bij "energieberekening" bepaalt u of uw energieverbruik (realistisch) of de energieomzetting van de ergometer (fysisch) weergegeven wordt.
• Bij "energie-eenheid" bepaalt u of het energieverbruik in kJoule of kcal weergegeven wordt.

Programmeringen > 2. Trainingswaardes

Als het menu voor de eerste keer opgeroepen wordt, staan de waardes nog op "uit".

Na het invoeren van energieverbruik, trainingstijd en afstand kunnen de waardes er als volgt uitzien.

Main Menu → Presets → Trainingseverte Training Values: Thomas Energy 800 kJoule Time 30 min. Distance 14.5 km Back Training

Het invoeren van trainingwaardes heeft tot gevolg, dat in het veld "gereed voor training" de trainingsprogramma's geladen worden. Die kunnen daar nog gewijzigd worden.

Bij begin van de training tellen de waardes terug en worden bij het bereiken van nul knipperend weergegeven, om te tonen dat de trainingsprogrammeringen bereikt zijn. Deze waardes hebben géén invloed op de aansturing van de ergometer.

Als de persoonsgegevens van de "actieve" persoon ingevoerd zijn, worden enkele polsslagwaardes weergegeven. Als dit niet het geval is, staat er "uit" i.p.v. een waarde.

- Het veld "Maximale polsslag absoluit" 170. Deze waarde komt uit de berekening (220 - leeftijd) hier bijv. Thomas (50 jaar). Het toont medisch gebaseerd de voor uw leeftijd geschikte maximale polsslag, die in de training van gezonde personen bereikt mag worden, maar niet moet.

- Bij "maximale polsslag (gekozen)" kunt u deze waarde verlagen of uitschakelen. Uit deze waarde volgt de %-weergave: actuele polsslag tegen maximale polsslag (gekozen) en de profielhoogte bij polsslagprogramma's.

- Bij "alarm bij overschrijding maximale polsslag" bepaalt u of bij overschrijding van de maximale polsslag een alarmsignaal weergegeven wordt af niet. Werd uit bij "maximale polsslag (gekozen)" vastgelegd, wordt het alarm ook gedeactiveerd.

- Onder "doelpolsslag" heeft u 2 mogelijkheden: "doelpolsslagbewaking" aan of uit.

Aan maakt de keuze van twee vaste percentages 6% en 75% en een manuele %-programmering mogelijk.

"Vetverbranding" betekent, dat 65% van uw leeftijdsafhankelijke maximale polsslag volgens de berekening (220 - leeftijd) als polsslagwaarde bewaakt of geregeld wordt. In het voorbeeld: 111

"Fitness" betekent, dat 75% van uw leeftijdsafhankelijke maximale polsslag als basis genomen wordt. In het voorbeeld: 128

"Manueel" betekent, dat u een waarde tussen 40% en 90% met de - / + toetsen kunt bepalen.

Of u geeft onder "manueel (40 bpm - 200 bpm)" met de - / + toetsen een polsslagwaarde in, die onafhankelijk van uw leeftijd is.

Door indrukken van "activeren" wordt de wit gemarkeerde keuze met het kenmerk (actief) geselecteerd.

De gekozen doelpolsslag wordt bij de polsslagprogramma's als programmering overgenomen. Tijdens de training wordt deze waarde door vermogenregeling bereikt en via de trainingsduur vastgehouden. In de andere trainingsprogramma's dient hij als oriëntatie voor een polsslagbereik van 10 slagen onder of boven de doelpolsslag waarin getraind dient te worden. Twee pijlen in het polsslagveld bewaken dit polsslagbereik.

Uit blokkeert de keuze van een doelpolsslagbewaking. Kiest u uit onder "maximale polsslag (gekozen)" en aan bij "doelpolsslagbewaking", is alleen nog het volgpunt manueel (40 bpm - 200 bpm) te programmeren.

Bij indrukken van "terug" worden de instellingen opgeslagen.

Hoofdmenu

Instellingen voor alle personen

Dit menu biedt de mogelijkheid specifieke instelling en wijzigingen voor de computer en het apparaat in 6 volgmenu's in te voeren.

Hier bepaalt u in welke taal de menu's getoond moeten worden, de weergave van snelheid en afstand in kilometers of mijlen en u kunt de waarde van het totale aantal kilometers en de totale trainingstijd wissen.

"Wissen OK" wist de totale trainingstijd of het totale aantal kilometers.

"Terug" zorgt ervoor dat de instellingen opgeslagen worden.

Aanwijzing:

"Wissen OK" wist het totale aantal kilometers en de totale trainingstijd.

SE1/SE2

Instellingen> 2. Weergave

Hier stelt u het contrast en de helderheid van de computer in.

Het contrast is optimaal als u geen grote schaduwen op de computer ziet. Stel de helderheid in aan de hand van de lichtverhoudingen in de ruimte.

Door indrukken van "terug" worden de instellingen opgeslagen

Instellingen > 3. Tijd en datum

Hier kunt u de tijd en de datum, weergaveformaten en andere weergave-opties instellen.

"- / +" wijzigt instellingen, formaten en waardes.

Door indrukken van "terug" worden de instellingen opgeslagen.

Trainings- en bedieningshandleiding

Instellingen > 4. Standby

Hier wordt de uitschakeltijd van de computer vastgelegd, als er géén toets ingedrukt wordt of als er niet meer getraind

Standby Standby after 20 min Back

Door indrukken van "terug" worden de instellingen opgeslagen.

Instellingen > 5. Programma's

Op oorspronkelijk terugzetten

Hier kunnen de oorspronkelijke programma's van de diverse programmagroepen weer opgeroepen worden. De wijzigingen in de programma's worden gewist.

Door indrukken van "wissen" worden de gewijzigde programma's weer in de oorspronkelijke programma's gewijzigd.

Door indrukken van "terug" gaat u naar het menu "instellingen".

Instellingen > 6. Chipkaart

Hier wordt de chipkaart geformateerd. Door de formatering wordt bij de personen

1-4 een gebruiker "persoon K" ingevoerd. De persoonsgebonden gegevens kunnen in het menu "persoonsgegevens" geprogrammeerd worden. Ze worden op de kaart opgeslagen.

Aanwijzing:

De functie is uitsluitend bij apparaten met kaartlezers beschikbaar.

Main Menu -> Settings -> Chipcard Chipcard Status OK Format Card Back Format

Indrukken van "formateren" start het proces.

Main Menu -> Settings -> Chipcard Chipcard Status formatting . . . . Format Card Back

Aanwijzing:

• Gebruik uitsluitend originele KETTLER chipkaarten.
• Schuif de kaart met een lichte druk in de schacht.
• Wordt de kaart niet gelezen, de kaart omdraaien.

Algemene aanwijzingen

Systeemgeluiden

Inschakelen

Bij het inschakelen tijdens de segmenttest wordt een kort geluid hoorbaar.

Programma einde

Een programma einde (profielprogramma's, countdown) wordt door een kort geluid kenbaar gemaakt.

Overschrijding maximale polsslag

Wordt de ingestelde maximale polsslag met een polsslag overschreden, hoort u elke 5 seconden 2 korte geluiden.

Foutmelding

Bij fouten hoort u 3 korte geluiden.

Recovery

In deze functie wordt het vliegwiel automatisch afgeremd. Verder trainen heeft geen nut.

Berekening van het conditiecijfer (F):

$$ \text { conditiecijfer } (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

F1.0 = uitstekend, F6.0 = onvoldoende

Omschakelen tijd/afstand

Bij de programma's "vermogenprofielen" kan bij de programmeringen het profiel per kolom van tijdmodus (1 minuut) naar afstandmodus (400 meter of 0,2 mil) omgezet worden. Crossergometers: (200 meter of 0,1 mil).

Profielweergave tijdens de training

In het begin knippert de eerste kolom. Na afloop loopt deze verder naar rechts.

(Toerentalonafhankelijk gebruik

(constant vermogen)

De elektromagnetische wervelstroomrem regelt het remmoment bij wisselende pedaalomwentelingen naar het ingestelde vermogen.

Pijlen omhoog/omlaag

(toerentalonafhankelijk gebruik)

Kan een vermogen met het toerental niet bereikt worden (bijv. 600 Watt bij 50 pedaalomwentelingen) geeft de omhoog / omlaag pijl aan om sneller of langzamer te trappen.

Toerentalafhankelijk gebruik

De elektromagnetische wervelstroomrem stelt een constant remmoment in. Alleen trappen wijzigt het vermogen.

Berekening gemiddelde waardes

De berekening van de gemiddelde waardes gebeurt per trainingseenheid.

Aanwijzingen voor polsslagmeting

De polsslagberekening begint als het hart in het veld synchro-on met uw hartslag knippert.

Met oorclip

De polsslagsensor werkt met infraroodlicht en meet de veranderingen van de lichtdoorlatendheid van uw huid, die door uw polsslag opgewekt wordt. Wrijf eerst 10 keer stevig over uw oorleletje voordat u de oorclip aan uw oorleletje bevestigt.

Vermijd stoorimpulsen.

• Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorleletje en zoek het beste punt voor de meting (het hartsymbool knippert zonde onderbreking).
• Train niet direct onder sterke lichtbronnen zoals neonlich halogeenlicht, spotjes, zonlicht.
• Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor met kabel volledig uit. Bevestig de kabel met de klemmetjes aan uw kleding of beter nog, aan een hoofdband.

Met borstgordel

Let op de bijbehorende handleiding.

Computerstoringen

Schakel de hoofdschakelaar uit en weer aan. Bij datum- en tijdstoringen de batterijen aan de achterzijde van de computer verwisselen (zie montagehandleiding).

Aanwijzingen m.b.t. PC-interface

Met het bij uw vakhandelaar verkrijgbare programma "Ergo Konzept II", art.nr.

7926-500, kunt u dit KETTLER apparaat via een interface met uw PC aansturen.

Op onze website www.kettler.de vindt u aanwijzingen voor verdere mogelijkheden met de interface en over software-updates (firmware).

Trainingshandleiding

Sportartsen en de sportwetenschap gebruiken de fietsergometrie o.a. voor het controleren van de functionaliteit van het hart, de bloedsomloop en het ademhalingssysteem.

Of uw training na enkele weken het gewenste effect heeft kunt u op de volgende manier vaststellen:

1.U hoeft u bij een bepaalde duurprestatie minder in te spannen dan voorheen.
2.U houdt een bepaalde duurprestatie met gelijke inspanning langer vol.
3.U herstelt zich na een bepaalde duurprestatie sneller dan voorheen.

Maximale polsslag: met een maximale belasting wordt het bereiken van een individuele maximale polsslag bedoelt. De maximaal haalbare hartfrequentie is van de leeftijd afhankelijk. Hier geldt de vuistregel: de maximale hartfrequentie per minuut is 220 polsslagen min de leeftijd.

Voorbeeld: leeftijd 50 jaar > 220 - 50 = 170 slagen/min

Gewicht: een ander criterium voor het vaststellen van de optimale trainingsgegevens is het gewicht. De indicatie bij belasting is voor mannen 3 en voor vrouwen 2,5 Watt/kg lich-

SE1/SE2

aamsgewicht. Daarbij moet gelet worden, dat vanaf een leeftijd van 30 jaar het prestatievermogen afneemt: bij mannen ca. 1% en bij vrouwen 0,8% per levensjaar.

Voorbeeld: man, 50 jaar, gewicht 75 kg

220 - 50 = 170 slagen/min. maximale polsslag
3 Watt x 75 kg = 225 Watt
min "leeftijdskorting" (20% van 225 = 45 Watt)
225 - 45 = 180 Watt (indicatie bij duurbelasting)

Belastingintensiteit

Belastingspolsslag: de optimale belastingintensiteit wordt bij 65.75% (zie diagram) van het individuele hart-/bloedsom-loopvermogen bereikt. Afhankelijk van de leeftijd verandert deze waarde.

Belastingomvang

Duur van een trainingseenheid en de frequentie per week:

De optimale belastingomvang is gegeven als over een langere tijd 65-75% van het individuele hart-/bloedsomloopvermogen bereikt wordt.

Vuistregel:

Of 10 min. / trainingseenheid bij dagelijkse training

Of ca. 30 min. / trainingseenheid bij 2-3 x per week.

Of ca. 60 min. / trainingseenheid bij 1-2 x per week.

Het wattvermogen dient u zo te kiezen dat u de spierinspanning over een langere tijd kunt volhouden.

Een hoger vermogen (watt) dient door een hogere trapfrequentie opgebracht te worden. Een te lage trapfrequentie van minder dan 60 RPM leidt tot een statische belasting van de spieren en daardoor tot een snellere vermoeidheid.

Warm-Up

Aan het begin van elke training dient u 3 - 5 minuten met een langzaam stijgende belasting rustig te fietsen, om uw hart/bloedsomloop en uw spieren op gang te brengen.

Cool-Down

Evenzo belangrijk is het zogenaamde "afkoelen". Na elke training (na/zonder recovery) dient u nog ca. 2-3 minuten met een lage weerstand verder te trainen.

De belasting voor uw verdere duurtraining dient in principe eerst via de belastingomvang verhoogt te worden, bijv. dagelijks 20 minuten i.p.v. 10 minuten of 3x per week i.p.v. 2x per week trainen. Naast de individuele planning van uw duurtraining kunt u ook gebruik maken van de in de computer aanwezige trainingsprogramma's.

Woordenlijst

Alter

Invoeren voor het berekenen van de maximale polsslag.

B.M.I.

Body-Mass-Index: waarde in samenhang met gewicht en lengte.

Berekening van BMI:

$$ \frac {\text { Gewicht (kg) }}\text { Lengte } ^ {2} \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \quad \text { Body - MaB - Index } $$

Voorbeeld: Thomas

Gewicht 86 kg

Lengte 1,86 m

$$ \frac {8 6 (\mathrm{kg})}{1 , 8 6 ^ {2} (\mathrm{m} ^ {2})} = 2 4, 9 $$

Normen:

Leeftijd BMI

19 - 24 jaar 19 - 24

25 - 34 jaar 20 - 25

35 - 44 jaar 21 - 26

45 - 54 jaar 22 - 27

55 - 64 jaar 23 - 28

64 jaar 24 - 29

Classificatie M V

Ondergewicht < 20 < 19

Normaal gewicht 20-25 19-24

Overgewicht 25-30 24-30

Het resultaat van Thomas (50 jaar) in ons voorbeeld ligt met een BMI van 24,9 binnen de normen. Bij afwijkingen van de normwaardes kan schade aan de gezondheid optreden. Raadpleeg in dat geval uw huisarts.

Dimensie

Eenheden voor het weergeven van km/h of mph, kjoule of kcal, uren (h) en vermogen (watt).

De energieomzetting van het lichaam wordt met een effectiviteit van 25% voor het opbrengen van mechanische prestaties berekend. De overige 75% worden in warmte omgezet.

Crossergometer:

De verhouding is hier 16,7% en 83,3%.

Vetverbrandingspolsslag

Berekende waarde van: 65% maximale polsslag.

Fitnesspolsslag

Berekende waarde van: 75% maximale polsslag.

Manueel -

Berekende waarde van: 40 - 90% maximale polsslag.

Maximale polsslag

Berekende waarde uit 220 - leeftijd

Polsslagbewaking

Verschijnt de pijl omlaag is de doelpolsslag 11 slagen te hoog.

Verschijnt de pijl omhoog, is de doelpolsslag 11 slagen te laag.

Menu

Veld waarin waardes worden getoond of instellingen gewijzigd kunnen worden.

Vermogen

Actuele waarde van het mechanische (rem)vermogen in Watt, die het apparaat in warme omzet.

Profielen

In de meervoudige weergave een balkweergave van vermogens of polsslagen boven de tijd of de afstand.

Programma's

Trainingsmogelijkheden die manuele of programma bepaalde vermogens of doelpolsslagen vragen.

Percentage

Vergelijkingsweergave tussen actueel vermogen en ingestelde maximale vermogen.

Polsslag

Meten van de polsslag per minuut.

Recovery

Herstelpolsmeting aan het einde van een training. Uit begin- en eindpolsslag van één minuut wordt het verschil en een conditie-cijfer berekend. Bij gelijke training is een verbetering van het cijfer een maatstaf voor de verbetering van uw conditie.

Reset

Wissen van de computer en een nieuwe start door het uit- en inschakelen van de netschakelaar.

PC-interface

9-polige SUB-D bus (RS232/serieel) of USB bus voor gegevenswisseling met een PC.

Sturing

De computer regelt het vermogen of de polsslag via handmatig ingevoerde of voorgeprogrammeerde waardes.

Doelpolsslag

Manuele of programmabepaalde polsslag die bereikt dient te worden.