Syncross V3 - Ellittica KETTLER - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Syncross V3 KETTLER

La preghiamo di leggere attentamente le presenti istruzioni prima di montare e di utilizzare per la prima volta l'apparecchio. Esse contengono importanti avvisi per la Sua sicurezza nonché per l'impiego e la manutenzione dell'apparecchio. Conservi accuratamente le presenti istruzioni, le quali Le potranno essere utili a scopo d'informazione oppure per le operazioni di manutenzione o per l'ordinazione di parti di ricambio.

Per la vostra sicurezza

L' attrezzo deve venire utilizzato per lo scopo per il quale è stato previsto, cioè per l'allenamento di adulti.
Qualsiasi altro utilizzo non è permesso e può rivelarsi pericoloso. Non si deve ritenere il produttore responsabile di danni derivati da un utilizzo non conforme.
■ Vi allenate con un attrezzo costruito secondo le più recenti scoperte nel campo della sicurezza tecnica. Si sono evitate parti pericolose o comunque sono state rese sicure.

Riparazioni non conformi e modifiche sostanziali (smontaggio di pezzi originali, montaggio di pezzi non conformi, ecc.) possono creare pericoli per l'utente.
Delle componenti danneggiate possono compromettere la vostra sicurezza e la durata dell'attrezzo. Sostituite perciò immediatamente le componenti danneggiate o usurate e, durante la riparazione, non utilizzate l'attrezzo. In caso di necessità utilizzate soltanto pezzi di ricambio originali KETTLER.

I

Ogni 1 o 2 mesi effettuate un controllo di tutti i pezzi dell'attrezzo, in particolare delle viti e dei dadi. Questo in modo particolare per il supporto del manubrio, del pedale e del tubi.
Per garantire a lungo il livello di sicurezza di questo attrezzo, indicato dalla fabbrica, dovreste far controllare regolarmente l'attrezzo da specialisti (rivenditore specializzato) e far effettuare una revisione (una volta l'anno).
■ Mettete al corrente le persone presenti (in particolare i bambini) dei possibili pericoli nella fase di esercizio.
■ Prima di iniziare l'allenamento, chiarite con il vostro medico di fiducia, se è consigliabile per voi, dal punto di vista fisico, intraprendere un allenamento con questo attrezzo. Il reperto medico dovrebbe essere la base del vostro programma di allenamento. Un allenamento sbagliato o esagerato può causare

Per l'utilizzo

■ Assicuratevi che non venga iniziato l'allenamento prima dell'esecuzione e del controllo del montaggio.
■ Prima di effettuare il primo allenamento, guardatevi tutte le funzioni e le possibilità di regolazione dell'attrezzo.
Non è consigliabile utilizzare l'attrezzo nelle immediate vicinanze di locali umidi, a causa della possibilità di formazione di ruggine. Fate attenzione che non capitino su parti dell'attrezzo dei liquidi (bevande, sudore, ecc.). Potrebbero causare corrosione.
L'attrezzo per allenamento è concepito per adulti e non è assolutamente adatto ai bambini per giocare. Considerate che, per la naturale necessità di gioco e il temperamento dei bambini, potrebbero verificarsi delle situazioni impreviste, che escludono una responsabilità da parte del produttore. Se tuttavia lasciate usare l'attrezzo a bambini, dovete indicar loro il giusto modo di utilizzo e dovete sorvegliarli.
■L'attrezzo ginnico corrisponde alla classe S della norma di sicurezza DIN EN 957-1/-9.
■L'apparecchio è omologato per la categoria S (S=Studio). Se l'apparecchio non viene impiegato in un ambito domestico è opportuno tener presente che il proprietario è personalmente responsabile per l'accesso all'apparecchio e per la sua sorveglianza. L'impiego dell'apparecchio in ambienti pubblici e consentito soltanto sotto la sorveglianza di un esperto. Il grado di sorveglianza varia a seconda dell'utilizzatore, ossia dalla sua affidabilità, età, esperienza ecc.

Indicazioni per il montaggio

■Siete pregati di controllare che nell'imballaggio ci siano tutte le parti dell'attrezzo (lista di controllo) e se sussistono danni dovuti al trasporto. Se ci fosse motivo di reclami, rivolgetevi al vo-stro rivenditore specializzato.
■Guardatevi con calma i disegni e montate l'attrezzo seguendo la successione delle figure. In ogni figura viene indicata la successione di montaggio da una lettera maiuscola.
Il montaggio dell'attrezzo deve venire effettuato accuratamente e da un adulto. Fatevi eventualmente aiutare da un'altra persona abile dal punto di vista tecnico.
■Fate attenzione, che ogni volta che si utilizzano utensili e si effettuano attività manuali sussiste sempre la possibilità di ferirsi. Procedete quindi con cautela e precisione al montaggio dell'attrezzo.
■Preoccupatevi che l'ambiente in cui agite sia privo di pericoli,

problemi di salute.

Tutti gli interventi/manipolazioni dell'attrezzo che non sono di seguito descritti possono causare un danno o provocare un pericolo alla persona. Interventi non contemplati in questo luogo possono venire effettuati dal servizio clienti della KETTLER oppure da personale specializzato istruito dalla KETTLER.
In caso di dubbio e in caso di ulteriori domande, rivolgetevi al vostro rivenditore specializzato.
L'ubicazione dell'apparecchio deve essere scelta, in un posto, che garantisca una distanza di sicurezza da ostacoli. Non collocare l'apparecchio in direzioni pedonali principali (vie, portoni, passaggi).
Il articolo non è adatto per persone con un peso corporeo superiore a 180 kg.

■ Un lieve rumore che dovesse eventualmente verificarsi quando si mette in movimento la parte oscillante, non pregiudica il funzionamento dell'apparecchio. Rumori che si dovessero eventualmente verificare pedalando all'indietro, sono dovuti alla strutturazione tecnica e assolutamente insignificanti.
Per la pulizia e la cura dell'attrezzo usate esclusivamente sostanze non dannose all'ambiente e comunque non aggressive o corrosive.
■ L'attrezzo dispone di un sistema di frenatura magnetico.
■ Si tratta di un attrezzo per allenamento funzionante in indipendenza del numero di giri.
Si deve fare attenzione che non capitino mai liquidi all'interno dell'attrezzo o nell'elettronica dell'attrezzo. Questo vale anche per il sudore!
■ Ogni volta, prima di utilizzarlo, controllate sempre che tutti gli avvitamenti e gli incastri siano nella posizione corretta e ben fissi.
■ Quando lo utilizzate, indossate scarpe adatte (scarpe da ginnastica).
■ Tutti gli apparecchi elettrici mandano radiazioni elettromagnetiche durante il loro funzionamento. Quindi fate attenzione a non posare apparecchi che emanano radiazioni particolarmente intense (per esempio i cellulari) nelle immediate vicinanze del cock-pit o del quadro dei comandi elettronico, altrimenti si potrebbero falsare i valori del display (es. misurazione delle pulsazioni).

per es. non lasciate utensili in giro. Deponete per es. il materiale dell'imballaggio in modo tale che non ne derivino pericoli. I sacchetti di plastica o fogli di plastica possono costituire un pericolo di soffocamento per i bambini.

Il materiale di avvitamento necessario a ogni passo di montaggio è rappresentato nella corrispondente lista delle immagini. Mettete il materiale di avvitamento in esatta corrispondenza delle figure. Tutti gli utensili necessari sono contenuti nel sacchetto delle parti piccole.
■ Avvitate prima tutti i pezzi, senza stringere e controllate che siano nella posizione corretta. Girate i dadi auto-fissanti con le mani, finché non fanno resistenza, quindi stringeteli oltre il punto di resistenza con una chiave (arresto di sicurezza). Dopo ogni parte di montaggio controllate che tutte le viti siano fisse.
Attenzione: i dadi di sicurezza svitati sono inutilizzabili una se-

I

conda volta (si distrugge l'arresto di sicurezza) e si devono sostituire.

Lista di parti di ricambio pagg. 24-29

Per l'ordinazione di parti di ricambio indicate il completo numero di articolo, della parte di ricambio, il numero di unit necessario nonchè il numero di serie dell'apparecchio (vedasi "Ordine di npezzi di ricambio").

Esempio di ordinazione: art. n. 07864-000 /pezzo di ricambio n. 70128424 /2 pezzi/ n. di serie: ......

Importante: I pezzi di ricambio da avvitare vengono forniti e fatturati senza materiale di avvitamento. Nel caso abbiate necessità del materiale di avvitamento, al momento dell'ordinazione, dovete indicare "con materiale di avvitamento".

■ Per ragioni tecniche ci riserviamo il montaggio di fabbrica di alcune componenti (per es. i tamponi dei tubi).

Indicazione sullo smaltimento

I prodotti KETTLER sono reciclabill. Quando l'apparecchio non servirà più, portatelo in un apposito punto di raccolta della Vostra città (Punti di raccolta comunall).

① KETTLER S.R.L.

Strada per Pontecurone 5 · I-15053 Castelnuovo Scrivia /AL

CH Trisport AG

① Spostamento della lunghezza del passo: Svitare la vite di regolazione e impostare la lunghezza del passo. Regola empirica: per le persone grandi = la lunghezza del passo deve risultare maggiore = Spostare verso l'alto. Per le persone piccole = la lunghezza del passo deve risultare minore = Spostare verso il basso. Ora la vite può essere riavvitata a fondo.

① Cambio delle batteria

Se l'indicazione dell'ora e/o della data differisce nuovamente e sensibilmente nonostante la regolazione, è necessario sostituire la batteria. Il computer è infatti dotato di batteria. Procedere alla sostituzione della batteria nel modo seguente:

■ Svitate la parte posteriore del cockpit e sostituire la batteria con una nuova tipo 3V Lithium CR2032.

■ Fate attenzione alla corretta polarità.

Se dopo l'inserimento ci dovessero essere funzioni sbagliate, staccate di nuovo le batterie per poco e attaccatele di nuovo.

Importante: Le batterie usate non rientrano nelle condizioni di garanzia.

Le batterie usate non devono essere gettate nella spazzatura.

Vi preghiamo di contribuire alla salvaguardia dell'ambiente e di consegnare le batterie usate ai punti pubblici di raccolta, che provvederanno al loro smaltimento o a riciclarle senza provocare danni all'ambiente.

PL Wymiana baterii

① Ordine di pezzi di ricambio

NL

① Per l'ordinazione di parti di ricambio indicate il completo numero di articolo, della parte di ricambio, il numero di unit necessario nonchè il numero di serie dell'apparecchio.

① Ordine di pezzi di ricambio

Istruzioni per l'allenamento e l'uso

SE1/SE2

PL

Istruzioni per l'allenamento e

l'uso

SE1/SE2

Istruzioni per l'allenamento e l'uso

Indice

Avvertenze di sicurezza 2

- Assistenza 2

• Per la Vostra sicurezza 2

Breve descrizione 3

• Quadrante/Display 3

• Tasti 3

- Modalità di rilevamento della frequenza 3

• Interfaccia dell'attrezzo 3

- Impostazioni del display 4

Guida rapida (per familiarizzare) 4

- Attesa allenamento 4

- Inizio allenamento 4

- Interruzione dell'allenamento 4

- Standby 4

Uso del menu

• con i tasti funzione 5

• con i tasti di navigazione 5

• con i tasti -/+ 5

Menu principale -> Utenti

- Otentri

- Selezionare l'utente 6

• Utente 1-> Dati personali 6

• Dati personali "Thomas" 7

• Utente 1-> Dati allenamento 7

Menu principale->Programmi

• Rendimento (manuale)

• Profili rendimento (memorizzati) 8

• Profili rendimento (personalizzati) 8

• Programmi HRC (manuale) 8

- Programmi profilo HRC (memorizzati)

- Programmi profilo HRC (personalizzati) 8

Allenamento

Selezione programma di allenamento 9

• Rendimento (manuale) "Count down"9

Impostazioni attuali 9

Attesa allenamento 9

• Rendimento (memorizzato) 10

Impostazioni attuali 10

Modalità: Tempo o Percorso 10

Attesa allenamento 10

- Immissione frequenza manuale

"HRC Count Down" 11

Impostazioni attuali 11

Attesa allenamento 11

o Profilo frequenza HRC (memoriz-

zato) Profilo HRC 1 11

Impostazioni attuali 11

Attesa allenamento 11

Inizio dell'allenamento 12

Cambio del display (display multiplo) 12

Funzioni di allenamento 13

- Modalità in dipendenza/non in dipendenza della velocità 13

• Controllo della frequenza

Frequenza di allenament 13

Frequenza massima 13

• Controllo velocità/rendiment 13

• (Rilevazione frequenza di recupero)13

- Interruzione o termine dell'allenament 14

- Ripresa dell'allenament 14

Profili di allenamento personalizzati

Modifica 14

• Rendimento (personalizzato) 14

• HRC (personalizzato) 15

Menu principale -> Impostazioni 16

• 1. Visualizzazioni & funzioni 16

• 2. Valori di allenament 16

• 3. Impostazioni della frequenza 16

Menu principale -> Regolazioni 17

• 1. Unità 17

• 2. Display 17

• 3. Data e ora 17

• 4. Standby 18

• 5. Resettare i programmi 18

• 6. Scheda chip 18

Indicazioni di carattere generale 18

• Toni di sistema 18

• Recovery 18

• Conversione Tempo/Percors 18

• Visualizzazione profili in fase di

allenamento 18

- Funzionamento in dipendenza

della velocità 19

- Funzionamento non in dipenden-

za della velocità 19

• Calcolo dei valori medi

- Indicazioni per il rilevamento

della frequenza 19

Con clip all'orecchi 19

Con cintura pettorale 19

• Errori del computer di allenament 19

- Indicazioni relative all'interfaccia 19

Istruzioni per l'allenament 19

- Allenamento di resistenza 19

• Intensità dello sforz 19

1. 2017年1月1日

• Entita dello storz 20

Glossari 20

Questo simbolo indica un riferimento al glossario. Nel glossario il termine in questione viene illustrato più esplicitamente.

Avvertenze di sicurezza

Si consiglia di rispettare i seguenti punti per la

propria sicurezza:

• Montare l'attrezzo di allenamento su una superficie solida e adatta a supportarlo.
• Verificare la tenuta dei collegamenti prima di effettuare la prima messa in funzione e, inoltre, dopo circa 6 giorni di funzionamento.
• Per evitare lesioni causate da carichi sbilanciati o eccessivi l'attrezzo di allenamento deve essere utilizzato esclusivamente nel rispetto delle istruzioni d'uso.
• Si sconsiglia di installare l'attrezzo in locali umidi poiché potrebbe a lungo termine venire attaccato dalla ruggine.
• Accertarsi regolarmente dell'efficienza e del buono stato dell'attrezzo di allenamento.
• E' obbligo dell'operatore effettuare costantemente e regolarmente i necessari controlli tecnici che garantiscono la sicurezza.
• Sostituire immediatamente le componenti difettose o danneggiate. Utilizzare solo ricambi originali KETTLER.
  • Non utilizzare l'attrezzo sino ad avvenuta riparazione.
• La sicurezza dell'attrezzo può essere garantita solamente a fronte di una verifica costante volta ad individuare eventuali danni e usura.

Per la Vostra sicurezza:

- Prima di iniziare l'allenamento rivolgersi al proprio medico affinché accerti la Vostra idoneità all'allenamento con questo attrezzo. Gli accertamenti medici dovrebbero costituire la base su cui fondare il proprio programma di allenamento. Un allenamento sbagliato od eccessivo può condurre a danni alla salute.

Breve descrizione

L'elettronica è dotata di uno spazio funzionale costituito da pulsanti e da un display

Quadrante

Display KETTLER Valori visualizzati Le figure mostrano il funzionamento come cicloergometro. A parità di velocità con le visualizzazioni di esempio i valori di velocità e distanza sono più bassi nel caso di un cross trainer. Per una frequenza di pedalata di 60 min-1: Cicloergometro=21,3 km/h Cross trainer=9,5 km/h Tasti Boccola

Quadrante/Display

Il display si compone di 76800 (320X240) pixel in grado di visualizzare testo e elementi grafici.

Pulsanti

Tasti funzione

Con questi 4 tasti si avviano funzioni che vengono poi visualizzate sul display, ad esempio Indietro, Seleziona...

La funzione dei tasti può variare da menu a menu.

graph TD
    A["Menu"] --> B["Person"]
    B --> C["Programs"]
    C --> D["Presets"]
    D --> E["Output Box"]
    style A fill:#f9f,stroke:#333
    style B fill:#ccf,stroke:#333
    style C fill:#cfc,stroke:#333
    style D fill:#fcc,stroke:#333

Tasti di navigazione

I tasti di navigazione consentono la selezione dei punti dei vari menu.

Tasti di immissione Meno - / Più +

Con questi tasti è possibile modificare valori e, in fase di allenamento, impostare il livello di sollecitazione o cambiare profilo.

• P remendo "più" si aumentano valori o si modificano impostazioni
• P remendo "meno" si diminuiscono valori o si modificano impostazioni
• P remendo a lungo "più" o "meno" > rapido cambio
• P remendo contemporaneamente "più" o "meno":
• Il carico di sollecitazione va a minore rendimento
  • I programmi vanno a origine
  • L'immissione di valori va a Off

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Modalità di rilevamento della frequenza

La rilevazione della frequenza può essere eseguita tramite 2 diverse fonti:

1. Clip all'orecchio

Infilare lo spinotto nella presa sul quadrante;

1. Ricevitore montato e fascia pettorale T34

(leggere le istruzioni accluse)

Avvertenza:

Il cross trainer XTR 2 è inoltre dotato di un rilevamento a sensori palmari.

Interfaccia dell'attrezzo

L'interfaccia USB per l'allacciamento al PC si trova sulla parte posteriore del quadrante.

Avvertenza:

Il cross trainer XTR2 dispone di un'interfaccia seriale RS 232.

Istruzioni per l'allenamento e l'uso

Impostazioni del display

Alla prima accensione o in seguito ad un update del software di funzionamento (firmware) appare il menu che consente di impostare la luminosità e il contrasto dell'LCD.

Il contrasto è impostato in maniera ottimale se non si vedono più forti ombre sullo schermo.

Impostare la luminosità secondo le condizioni di luce.

Premendo "Indietro" si torna al menu principale. Le impostazioni vengono adottate.

Premendo "Interrompi" si torna al menu principiale le impostazioni non vengono adottate e la schermata ricompare alla prossima accensione.

Guida rapida

(per familiarizzare senza regolazioni)

Una volta effettuata l'accensione dell'attrezzo tramite l'interruttore di rete compare dopo 5 secondi la schermata di benvenuto con le indicazioni del percorso e del tempo totali.

Attesa allenamento

- Dopo 10 secondi: Display Programma di allenamento "Count up"

Guest RPM 0 min⁻¹ Speed 0.0 km/h Distance 0.00 km Energy 0 kJ Time 0:00 Power 4% 25 Watt Count Up Menu Persons Programs Presets

Inizio dell'allenamento

Spingendo sui pedali i valori visualizzati cominciano ad aumentare.

Display: valori attuali

Frequenza (se la rilevazione è attivata), frequenza di pedalata, velocità, distanza percorsa, dispendio calorico, durata dell'allenamento e rendimento. La barra che visualizza il rendimento mostra il rapporto tra il rendimento in corso e quello massimo impostato dall'utente.

Indicazione:

Come richiamare i menu: il menu "Programmi" viene descritto a pag. 7 e quello "Vantaggi" da pag. 9.

Guest RPM 79 min⁻¹ Time 3:26 Power 16% 95 Watt Count Up Display P=Fix/Var 18.09.05 09:04:07 Speed 28.0 km/h Distance 1.60 km Energy 78 kJ P=Fix/Var

Cambiare il rendimento durante l'allenamento:

Premendo "più" si aumenta il rendimento di 5 unità alla volta Premendo "meno" si diminuisce il rendimento di 5 unità alla volta

Indicazione:

La funzione "Visualizza" viene illustrata a pag. 12 e "P=Fiss/Var" a pag. 13.

Interruzione dell'allenamento

Ad una velocità inferiore a 10 g/min l'attrezzo riconosce un'interruzione dell'allenamento. La frequenza di pedalata e la velocità sono a "O"

Display : Valori medi

Frequenza di pedalata, velocità, rendimento e polso (se la rilevazione è attivata)

Display Valori totali

Distanza percorsa, dispendio calorico e durata dell'allenamento

Standby (Modalità di attesa)

Il display si porta nella modalità standby se, una volta interrotto l'allenamento, non viene premuto alcun tasto o non vengono impartiti ulteriori impulsi riprendendo l'allenamento. Il tempo dopo il quale si attiva questa funzione può essere impostato alla voce di menu "Regolazioni/Standby". Se in modalità standby si preme un tasto o si riprende l'allenamento, ricompare il display di attesa allenamento con il programma "Count up".

Uso del menu

Selezionare le voci del menu con i tasti funzione

Sul display in basso vengono visualizzate le funzioni selezionabili premendo i tasti funzione che si trovano in basso in corrispondenza delle relative voci. Qui: "Allenamento" e "Seleziona"

Il tasto "Allenamento" lancia il programma "Count up" o, se già impostato, il programma standard dell'utente. Ora è possibile iniziare l'allenamento.

Il tasto "Seleziona" lancia il menu "Programmi" nel quale vengono visualizzate le diverse voci a disposizione.

Selezionare le voci del menu con i tasti di navigazione I tasti di navigazione consentono di passare da una voce di menu all'altra: ad esempio all'interno del menu "Regolazioni"

I tasti di navigazione "Su" e "Giù" consentono di scorrere le voci del menu verticalmente. Ad esempio da "Conversione Estate/Inverno" a "Formato della data".

I tasti di navigazione "Sinistra" e "Destra" consentono di scorrere le voci del menu orizzontalmente. Ad esempio all'interno di "Data" da "Giorno" a "Mese".

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Modificare valori o regolazioni con i tasti + / - I tasti "Più" e "Meno" consentono di modificare valori o regolazioni. Ad esempio all'interno del menu "Regolazioni->Ora e data" è così possibile impostare la data.

Con i tasti "Più" e "Meno" si modifica la data attuale, ad es. da 17 a 18. Se si preme la voce "Indietro" la data inserita viene memorizzata e ricompare il menu sorgente.

oppure

Con i tasti "Più" e "Meno" si modificano regolazioni, ad es. all'interno della voce "Conversione Estate/Inverno" da Automatico a Off.

Istruzioni per l'allenamento e l'uso Menu principale

Utenti

Questo menu consente di impostare quale utente, e di conseguenza quali dati ed impostazioni, devono essere caricati per l'allenamento che si va ad iniziare e quale utente verrà presentato una volta che si riaccenderà l'attrezzo.

Esempio:

(Attivo) Iniziare l'allenamento come "Ospite"

(Standard) L'“Utente 1” verrà visualizzato alla prossima riaccensione.

Queste impostazioni rimangono valide sino ad una loro prossima modifica

Main Menu > Persons Persons $6 Guest (active) $1 Person 1 (standard) $2 Person 2 $3 Person 3 $4 Person 4 Back Selection Training Standard

Premendo "Indietro" si ritorna al menu principale.

Premendo "Seleziona" si accede al sottomenu relativo all'utente marcato in bianco.

Premendo "Allenamento" si accede al programma standard di allenamento del relativo utente.

Premendo "Standard" si imposta l'utente marcato in bianco come quello che verrà presentato alla prossima riaccensione dell'attrezzo.

Utenti -> Selezionare l'utente

Premendo "Seleziona" si accede al sottomenu "Utente 1" relativo all'utente marcato. All'interno di questo menu sono presenti 3 sottomenu:

Dati utente

E' qui possibile immettere i dati relativi all'utente.

Impostazioni

Qui è possibile immettere informazioni relativamente a visualizzazioni e funzioni, impostare i valori di allenamento e quelli della frequenza.

Dati allenamento

Sotto questa voce vengono visualizzati i dati totali relativi all'allenamento.

Utenti -> Utente 1 -> Dati utente

Premendo "Seleziona" a voce "Dati utente" marcata si accede al sottomenu "Dati utente: Utente 1". In questo menu è possibile immettere dati relativi all'utente.

Utente 1 -> Dati utente

Questo menu consente di immettere i dati relativi all'utente. Die Namenseingabe ersetzt hier "Person 1"

• Il nome immesso va a sostituire la dicitura "Utente 1"
• L'età immessa influenza i valori dell'impostazione della frequenza
  • L'altezza immessa influenza il calcolo BMI
• Il peso immesso influenza il calcolo BMI
  o• Il sesso immesso non ha al momento alcuna rilevanza
  Il valore "BMI" viene calcolato sulla base dei dati immessi.

Dati utente -> Immissione del nome

Main Menu: Persons → Person 1 → Personal Data Personal Data: Person 1 Name Person 1 Age Off Height Off Weight Off Sex Off BMI Off Back Selection Training

Premendo "Seleziona" a voce "Nome" marcata si apre il sol-

tomenu "Immissione del nome"

Main Menu -> Persona -> Person 1 -> Personal Data Enter Name Thoma Capital a b c d e f g Small h i j k l m n Numbers o p q r s t u Special v w x y z ä ð ü β ← Back Delete Insert

Indicazione:

Cancellare innanzitutto Utente 1-4.

I tasti di navigazione consentono di selezionare i vani campi, nonché

i caratteri. Il campo attivo è marcato di bianco.

Premendo "Immetti" si memorizza la lettera marcata. Il

nome può contenere al massimo otto caratteri.

Premendo "Indietro" si memorizza il nome immesso. Si

deve immettere almeno un carattere altrimenti la voce

"Indietro" non viene attivata.

I tasti - / + consentono di modificare i valori di "Età",

"Altezza" e "Peso" o la selezione del "Sesso".

La figura mostra ad esempio la schermata che presenta i dati relativi all'utente "Thomas".

Utenti -> Utente 1 -> Impostazioni

La voce di menu "Impostazioni" viene illustrata al punto

"Menu principale -> Impostazioni".

Utenti -> Utente 1 -> Dati allenamento

In questo menu vengono visualizzati, in valori medi ed assoluti, i valori risultanti dalla somma di tutte le sedute di allenamento.

La figura mostra ad esempio la schermata che presenta i dati allenamento relativi all'utente "Thomas".

Questo menu consente una veduta d'insieme dei programmi di allenamento dell'attrezzo.

Main Menu > Programs Programs Power (manual) Power (fix) Power (individual) HRC (manual) HRC (fix) HRC (individual) Back Selection

Rendimento (manuale):

E' possibile impostare il rendimento di allenamento. I valori visualizzati quale tempo, distanza, ... possono essere aumentati o diminuiti.

Profili di rendimento (memorizzati):

I programmi regolano il rendimento.

Profili di rendimento (personalizzati):

E' possibile modificare i programmi base secondo le proprie esigenze.

Programmi HRC (manuale) HRC=Heart Rate Control.

E' possibile immettere un valore di frequenza e la regolazione del rendimento avviene automaticamente sulla base di questa frequenza di allenamento.

Programmi profilo HRC (memorizzati)

I programmi profilo regolano il rendimento sulla base di valori variabili di frequenza.

Programmi profilo HRC (personalizzati)

E' possibile modificare i programmi profilo secondo le proprie esigenze.

SE1/SE2

Programmi -> Rendimento (manuale))

Alla voce "Rendimento (manuale) vi sono due programmi di allenamento: "Count up" e "Count down". In entrambi i programmi è possibile impostare il rendimento durante l'allenamento. In "Count up" vengono contati a crescere, e in "Count down" a scendere, i valori immessi dall'utente o quelli memorizzati alla voce di menu: Impostazioni -> Valori di

allenamento.

I tasti di navigazione "Su" e "Giù" marcano la voce selezionata di bianco rendendola (Attiva)

Premendo "Standard" il programma marcato viene impostato come standard.

Premendo "Allenamento" il programma marcato viene selezionato e il display si porta alla schermata "Attesa allenamento". Premendo "Impostazioni" vengono visualizzate le impostazioni ancora da inserire o già inserite per il programma "attivo".

Indicazione:

I tasti funzione rimangono gli stessi all'interno di ogni programma di allenamento. Per questo motivo si rinuncia alle ripetizioni nell'illustrare di seguito i programmi.

Istruzioni per l'allenamento e l'uso Programme -> Leistungsprofile (fest)

Alla voce "Profili di rendimento (memorizzati)" si trovano 10 profili di allenamento che si distinguono per durata ed intensità. Il rendimento viene modificato a seconda del profilo impostato. Oltre al numero del programma vengono visualizzate la durata e la lunghezza del programma e il profilo viene mostrato ingrandito in basso sul display.

Se il contenuto di un menu non è visualizzabile su una sola schermata, appare sulla destra una barra di scorrimento. Con i tasti di navigazione "Su" e "Giù" è possibile scorrere il contenuto. La selezione attuale è marcata in bianco e riporta la dicitura (Attivo).

Programmi -> Profili di rendimento (personalizzati)

Alla voce "Profili di rendimento (personalizzati)" si trovano 5 profili di allenamento che si distinguono per durata, lunghezza ed intensità.

L'editazione della voce "Profili di rendimento (personalizzati)" viene descritta a pag. 14.

Programmi -> Programmi HRC (manuale)

Alla voce "HRC (manuale)" vi sono due programmi di allenamento: "Count up" e "Count down". Sulla base della regolazione del rendimento in entrambi i programmi si raggiunge una frequenza di allenamento che viene rispettata per tutta la durata dell'allenamento. La frequenza di allenamento viene adottata dalle impostazioni effettuate dall'utente alla voce di menu: Impostazioni ->Impostazione della frequenza, oppure, se non è presente alcuna impostazione, la frequenza di allenamento viene fissata per default a 130. In "Count up" vengono contati a crescere, e in "Count down" a scendere, i valori immessi dall'utente o quelli memorizzati alla voce di menu: Impostazioni -> Valori di allenamento.

Programmi -> HRC (memorizzati)

Alla voce "HRC (memorizzati)" si trovano 5 profili di allenamento che si distinguono per durata ed intensità. Sulla base della regolazione del rendimento nei programmi si raggiungono frequenze di allenamento variabili. L'altezza del profilo del programma si allinea alla frequenza massima immessa alla voce di menu: Impostazioni -> Impostazione della frequenza. Se non è presente alcuna impostazione, viene assunta l'età di 50 anni e una frequenza massima di 170.

Programmi -> HRC (personalizzati)

Alla voce "HRC (personalizzati)" si trovano 3 profili di allenamento che si possono editare per durata ed intensità.

L'editazione della voce "HRC (personalizzati)" viene descritta a pag. 15.

Allenamento

Selezione di un programma di allenamento

Sono date sostanzialmente due possibilità:

1. Allenamento con impostazione del rendimento

a)Immissione manuale del rendimento b)Profili di rendimento

1. Allenamento con impostazione della frequenza

a)Immissione manuale della frequenza b)Profili di frequenza

la

Selezione di un programma di allenamento con immissione manuale del rendimento, ad esempio "Count down"

Premendo "Impostazioni" si salta al menu "Impostazioni attuali" e vengono visualizzate le impostazioni ancora da immettere o già immesse per il programma "attivo".

SE1/SE2

Rendimento (manuale) -> Impostazioni attuali

In questo menu è possibile vedere, modificare o lasciare inalterate le impostazioni relative al programma attivo.

Display: Impostazioni attuali

Qui vengono visualizzati i valori preimpostati che l'utente attivo "Thomas" aveva già immesso alla voce Impostazioni -> Valori di allenamento e Impostazione della frequenza Dispendio calorico= 800 kjoule

Durata allenamento= 30 min.

Distanza= 7.50 km

Frequenza max. (selezionata)= 170 bpm

Allarme in caso di sup. della frequenza max.= On

Controllo della frequenza max.= On

Fitness (75%) = attivo

Premendo "Allenamento" si memorizzano i valori e le impostazioni e si salta alla schermata "Attesa allenamento"

Istruzioni per l'allenamento e l'uso Attesa allenamento

Il display è strutturato come segue.

First row Second row 3. Display 4. Display 5. Display Multiple Display Menu Persons Programs Presets

In questa schermata vengono visualizzati valori e impostazioni

Thomas m 70 bpm | 41% 17:10:05 14:39:25 RFM 0 min⁻¹ Speed 0.0 km/h Distance 7.50 km Energy 800 kJ ↓ Time 30:00 Power 4% 25 Watt Count Down Menu Persons Programs Presets

Display: 1a fila

Utente attivo= Thomas

Programma attivo= Rendimento (manuale) Count down

Frequenza attuale= 70 bpm

Rapporto frequenza attuale= 41% (frequenza attuale in rap-

porto alla frequenza massima)

Data ed orario attuali

Display: 2a fila

Frequenza attuale di pedalata=0 min-1

Velocità attuale= 0.0 km/h

Dalle impostazioni "Thomas" è stato adottato:

Percorso= 7.50 km

Dalle impostazioni "Thomas" è stato adottato:

Dispendio calorico= 800 kjoule

Display: 3° display

Dalle impostazioni "Thomas" è stato adottato:

Durata allenamento= 30:00 min

Display: : 4^ display

Impostazione rendimento=25 Watt

Rapporto rendimento attuale= 4% (rendimento attuale in rapporto al rendimento massima dell'attrezzo

Display: 5 solo per apparecchi con regolazione dell'altezza.

Display: display multiplo

Nella modalità "Attesa allenamento" qui viene visualizzato il programma attuale.

Premendo "Utenti" si salta al menu "Utenti"

Premendo "Programmi" si salta al menu "Programmi"

Premendo "Impostazioni" si salta al menu "Impostazioni attuali" e vengono visualizzate le impostazioni ancora da immettere o già immesse per il programma "attivo".

Indicazione:

Nelle modalità Attesa allenamento ed Allenamento il rendimento può essere aumentato o diminuito premendo i tasti -/+, di 5 Watt alla volta oppure, utilizzando i tasti di navigazione sinistra/destra di 50 Watt alla volta.

1b

Selezione di un programma di allenamento con profilo rendimento, ad esempio Rendimento (memorizzato) Programma 1

Premendo "Impostazioni" si salta al menu "Impostazioni attuali" e vengono visualizzate le impostazioni ancora da immettere o già immesse per il programma "attivo".

Display: Impostazioni attuali

Modalità= Tempo

Lunghezza programma= 30 min.

Frequenza max. (selezionata)= 170 bpm

Allarme in caso di sup. della frequenza max.= On

Qui vengono visualizzati i valori preimpostati che l'utente attivo "Thomas" aveva già immesso alla voce Impostazioni -> Impostazione della frequenza:

Modalità programma in funzione del tempo o del percorso

Premendo “/+” si modifica la modalità del programma da Tempo a Percorso e, alla voce Lunghezza del programma, è possibile modificare il tempo nell'intervallo tra 20-120 minuti e il percorso da 8 a 48 chilometri (Crosstrainer 24 chilometri).

Display: Impostazioni attuali

Modalità = Distanza

Lunghezza programma= 12.0 km

Premendo "Allenamento" si memorizzano i valori e le

impostazioni e si salta alla schermata "Attesa allenamento"

Indicazione:

In caso di cicloergometri 1 minuto corrisponde a 400 metri, mentre in caso di crosstrainer 200 metri.

Attesa allenamento

Display : Attesa allenamento
- valori sono stati adottati dalle impostazioni attuali del programma.
Nelle modalità Attesa allenamento ed Allenamento il rendimento può essere aumentato o diminuito premendo i tasti -/+ di 5 Watt alla volta oppure, utilizzando i tasti di navigazione sinistra/destra di 50 Watt alla volta

2a
Selezione di un programma di allenamento con immissione manuale della frequenza, ad esempio "HRC Count down

Premendo "Impostazioni" si salta al menu "Impostazioni attuali" e vengono visualizzate le impostazioni ancora da immettere a già immesse per il programma "attivo".

Display: Impostazioni attuali
Quale frequenza di allenamento viene indicato il valore 128, selezionando fitness (75%) attivo.
Premendo "Allenamento" si memorizzano i valori e le impostazioni e si salta alla schermata "Attesa allenamento"

Attesa allenamento

Thomas 70 bpm | 41% 17.10.05 14:49:27 RPM 0 min⁻¹ Speed 0.0 km/h ↓ Distance 7.50 km Energy 800 kJ ↓ Time 30:00 Power 4% 25 Watt HRC Count Down 128 Menu Persons Programs Presets

SE1/SE2

Display: Attesa allenamento

• I valori sono stati ripresi dalle impostazioni attuali del programma.
• Se si compiono oltre 10 giri/min di avvia il display di allenamento.

Indicazione:

La frequenza di allenamento può essere aumentata o diminuita nelle modalità Attesa allenamento ed Allenamento con i tasti -/+. 2b

Sezione di un programma di allenamento con profili di frequenza, ad esempio "HRC (fisso) HRC Profilo 1"

Premendo "Impostazioni" si salta al menu "Impostazioni attuali" e vengono visualizzate le impostazioni ancora da immettere o già immesse per il programma "attivo".

Premendo "Allenamento" si memorizzano i valori e le impostazioni e si salta alla schermata "Attesa allenamento"

Istruzioni per l'allenamento e l'uso Attesa allenamento

Display: Attesa allenamento
- I valori sono stati ripresi dalle impostazioni attuali del programma.
- Se si compiono oltre 10 giri/min si avvia il display di allenamento.

Indicazione:

L'altezza del profilo può essere abbassata o incrementata con i tasti -/+: nella modalità Attesa allenamento per l'intero profilo e nella modalità Allenamento per la seduta di allenamento che si va ad iniziare.

Allenamento

Il display Allenamento viene mostrato quale esempio all'interno del programma di allenamento "Rendimento (manuale)

Thomas m 70 bpm | 41% 17:10:05 14:39:25 RFM 0 min⁻¹ Speed 0.0 km/h Distance 7.50 km Energy 800 kJ ↓ Time 30:00 Power 4% 25 Watt Count Down Menu Persons Programs Presets

Se si compiono oltre 10 giri/min si avvia il display di allenamento.

Thomas m 90 bpm 53% 18:09:05 10:16:04 RPM 80 min⁻¹ Speed 28.4 km/h Distance 5.50 km Energy 769 kJ ↓ Time 25:44 Current Training Distance 2.00 km Power 21% Energy 31 kJoule Time 4:16 125 Watt Display Recovery P=Fix/Var

Nella modalità Allenamento si ha la possibilità di cambiare il display multiplo per accedere ad ulteriori informazioni.

Premendo "Visualizza" si passa da "Allenamento attuale" a "Informazioni programma", poi "Informazioni frequenza" poi "Valori medi" ecc...

Display : Allenamento attuale

Sul display multiplo vengono visualizzati a crescere i valori dell'allenamento mentre nelle file sulla parte superiore e a sinistra vengono visualizzati a decrescere i valori preimpostati.

In questo esempio il rendimento è stato incrementato a 125

Watt e la frequenza è aumentata a 90 battiti al minuto.

Thomas m 90 bpm | 53% 18:09:05 10:17:46 RPM 79 min⁻¹ Speed ↓ Distance ↓ Energy 28.0 km/h 4.72 km 718 kJ ↓ Time 24:03 Power 21% 125 Watt Count Down Display Recovery P=Fix/Var

Display : Informazioni programma Viene visualizzato il programma attuale.

Thomas 90 bpm 53% 18:09:05 10:18:54 RPM 79 min⁻¹ Speed ↓ Distance Energy 28.0 km/h 4.18 km 684 kJ ↓ Time 22:54 Maxpulse 170 bpm Exceedance Alarm On Power 21% 125 Watt Upper pulse limit 138 bpm 81% Target pulse 128 bpm 75% Lower pulse limit 118 bpm 69% Display Recovery P=Fix/Var

Display : Informazioni frequenza Vengono visualizzate le impostazioni e i valori

Thomas 16 114 bpm 67% 18:09:05 10:20:41 RPM 79 min⁻¹ Speed 28.0 km/h Distance 3.35 km Energy 625 kJ + Time 21:08 Average Values RPM-1 79 rpm Speed 28.0 km/h Power 80 Watt Pulse 92 bpm Power 25% 150 Watt Display Recovery P=Fix/Var

Display : Valori medi

Vengono visualizzati i valori medi.

Indicazione:

Se un valore preimpostato arriva a "Zero", il conteggio a crescere continua. Se si raggiunge l'ultimo valore preimpostato, si avverte un breve segnale sonoro..

Funzioni di allenamento

Modalità in dipendenza/non in dipendenza della velocità

All'inizio di una seduta di allenamento l'attrezzo funziona sempre indipendentemente della velocità. La frequenza di pedalata viene visualizzata solo come valore.

Premendo "P=Fiss/Var" si modifica la modalità di funzionamento da indipendente a dipendente dalla velocità.

Display: Una freccia a due sensi sul display della velocità di pedalata mostra che è attivata la modalità dipendente dalla velocità. Premendo "P=Fiss/Var" si modifica la modalità di funzionamento da dipendente a indipendente dalla velocità.

Indicazione:

Il limite di rendimento dell'attrezzo viene meno in caso di modalità di funzionamento dipendente dalla velocità. Ora si possono raggiungere fino a 999 Watt.

Controllo frequenza (frequenza di allenamento)

Se è stato attivato un controllo della frequenza di allenamento, la frequenza dell'utente viene controllata prima e durante l'allenamento. Nell'esempio relativo a "Thomas" è stato attivata una frequenza di allenamento di 128. Il controllo scatta a 11 battiti oltre questo valore (139). Appare così una freccia rivolta verso il basso e l'indicazione del valore del frequenza prende a lampeggiare.

Al contrario, in caso di 11 battiti in meno del valore di allenamento impostato (117) appare una freccia rivolta verso l'alto e l'indicazione del valore del frequenza prende a lampeggiare.

Indicazione:

Il limite inferiore viene visualizzato solo quando ci si allena e la frequenza di allenamento è stato raggiunta in precedenza

Controllo della frequenza (frequenza massima)

Se è stato attivato un controllo della frequenza massimo e il valore attuale supera questo limite, appaiono alternativamente la dicitura MAX e il valore attuale della frequenza. Se è stato attivato un segnale di allarme, si avvertirà inoltre un doppio segnale sonoro.

Controllo della velocità/ del rendimento

RPM ↑50 min⁻¹ Time 17:06 Power 100% 600 Watt RPM ↓120 min⁻¹ Time 18:25 Power 4% 25 Watt

SE1/SE2

Una freccia rivolta verso l'alto o verso il basso in corrispondenza della frequenza della pedalata indica che si è in presenza di una combinazione di rendimento e velocità che non è possibile raggiungere. Ad esempio non è tecnicamente possibile un rendimento di 600 Watt per una velocità di 50 g/min e 25 Watt per una velocità di 120 g/min. Le frecce indicano che si deve pedalare più in fretta o più lentamente per raggiungere il rendimento.

Rilevazione della frequenza di recupero

Il rilevamento della frequenza di recupero consiste nel rilevamento della frequenza entro un minuto. La frequenza dell'utente viene rilevata all'inizio e alla fine del cronometraggio a decrescere. La differenza della frequenza viene individuata e, da questa, colata una nota fitness relativa allo stato di forma.

Indicazione:

La funzione legata alla frequenza di recupero è attiva solo se è visualizzato il valore della frequenza.

Recovery Pulse Current Pulse 130 bpm ( 76%) TIME 0:58 Starting pulse 130 bpm ( 76%) Final Pulse After 60 Seconds -- bpm ( --%) Difference -- bpm Fitness Mark -,- Cancel

Display : Frequenza di recupero

Conteggio alla rovescia con frequenza attuale e il valore della frequenza all'inizio della frequenza di recupero. Le indicazioni percentuali mostrano il rapporto tra frequenza attuale e frequenza massima.

Premendo "Interrompi" si interrompe la rilevazione della frequenza di recupero e il display si porta in Attesa allenamento con visualizzazione dei valori medi

Istruzioni per l'allenamento e l'uso

Recovery Pulse Current Pulse 110 bpm ( 65%) TIME 0:00 Starting pulse 130 bpm ( 76%) Final Pulse After 60 Seconds 110 bpm ( 65%) Difference 20 bpm Fitness Mark 3,6 Back

Display: Frequenza di recupero

Termine della rilevazione della frequenza di recupero con visualizzazione della frequenza finale dopo 60 secondi, la differenza tra frequenza iniziale e finale e la nota sullo stato di forma che ne risulta.

Indicazione::

In questa funzione la massa centrifuga viene automaticamente frenata. Una prosecuzione dell'allenamento è inutile.

Premendo "Indietro" si salta all'Attesa allenamento cono visualizzazione dei valori medi

Rilevazione frequenza di recupero e perdita di frequenza

Se si interrompe la rilevazione della frequenza in corso la funzione viene portata a termine ma non compare alcuna nota dello stato di forma.

Recovery Pulse Current Pulse -- bpm ( --%) TIME 0:00 Starting pulse 130 bpm ( 76%) Final Pulse After 60 Seconds Error Difference -- bpm Fitness Mark -,- Back

Premendo "Indietro" si salta all'Attesa allenamento con visualizzazione dei valori medi.

Thomas m 80 bpm 47% 18:09:05 12:40:14 RPM 0 min⁻¹ Speed 0.0 km/h Distance 1.50 km Energy 301 kJ ↓ Time 16:36 Average Values RPM-1 77 rpm Speed 27.3 km/h Power 155 Watt Pulse 182 bpm Power 21% 125 Watt Menu Display Recovery Presets

Premendo "Visualizza" le informazioni passano da "Allenamento attuale" a "Informazioni programma", poi "Informazioni frequenza" poi "Valori medi" ecc...

Interruzione o termine dell'allenamento

Se vengono effettuate meno di 10 pedalate al minuto o nel caso si prema "Recupero" l'elettronica dell'attrezzo riconosce una sospensione dell'allenamento. Vengono visualizzati i valori medi.

Display

I dati relativi all'allenamento vengono visualizzati, così come impostati alla voce menu "Regolazioni -> Standby". Se durante questo periodo non si preme alcun tasto o non si riprende l'allenamento, l'elettronica passa alla modalità di standby.

Ripresa dell'allenamento

Riprendendo l'allenamento entro il "tempo di standby", vengono contati a crescere o decrescere gli ultimi valori.

Profili di allenamento personalizzati (Modifica)

Nel menu "Programmi" si ha la possibilità di creare profili di rendimento personalizzati e programmi profilo HRC

Rendimento (personalizzato)

Sono a disposizione 5 programmi di rendimento della stessa durata e lunghezza che possono essere modificati a piacere.

Premendo "Modifica" si passa al sottomenu "Modifica programma".

Ogni minuto viene rappresentato come un blocco. Il tempo di allenamento (durata) può essere impostato tra 20 e 120 minuti.

I tasti -/+ consentono di aumentare o diminuire la durata dell'allenamento in passi di 10 minuti.

I tasti di navigazione sinistra/destra consentono di marcare un blocco temporale. Esso prende a lampeggiare.

I tasti di navigazione su/giù consentono di modificare il rendimento del blocco marcato.

La figura mostra una possibile modifica del programma. Premendo "Indietro" si memorizza il profilo individualizzato

Display: Selezione programma con programma 1 modificato HRC (personalizzato)

Sono a disposizione 3 profili di frequenza modificabili.

Premendo "Modifica" si passa al sottomenu "Modifica programma".

Ogni minuto viene rappresentato come un blocco. Il tempo di allenamento (durata) può essere impostato tra 20 e 120 minuti.
I tasti -/+ consentono di aumentare o diminuire la durata dell'allenamento in passi di 10 minuti.
I tasti di navigazione sinistra/destra consentono di marcare un blocco temporale. Esso prende a lampeggiare.
I tasti di navigazione su/giù consentono di modificare il frequenza di allenamento del blocco marcato.
La frequenza di allenamento di un blocco viene indicata in percentuale e in battiti e si riferisce, se impostata, alla frequenza massima dell'utente. La frequenza di allenamento può essere modificata nell'intervallo 20-100% della frequenza massima.

Indicazione:

Se non è presente la frequenza massima dell'utente attivo, viene presa come riferimento una persona standard di 50 anni di età con un frequenza massima pari a 170=100%.

La figura mostra una possibile modifica del programma.

Premendo "Interrompi" si interrompe la procedura senza modificare il profilo originario.

Premendo "Indietro" si memorizza il profilo individualizzato

Display : Selezione programma con profilo HRC 1 modificato

Indicazione:

I profili e i programmi individualizzati vengono memorizzati sotto il rispettivo utente e non vanno a sovrascriversi ai programmi e ai profili di altri utenti.

Istruzioni per l'allenamento e l'uso Menu principale

Impostazioni

In questo menu vi sono 3 sottomenu:

1. Visualizzazioni & funzioni
   In questo menu è possibile determinare i propri valori di rendimento, la velocità e la visualizzazione del dispendio calorico.
2. Valori di allenamento
   Qui si possono impostare i valori per il dispendio calorico, durata di allenamento e distanza che vengono assunti come valori standard nelle impostazioni.
3. Impostazioni della frequenza
   Qui è possibile impostare come debba essere controllata la frequenza e quale valore debba essere rispettato.

Impostazioni -> 1. Visualizzazioni & funzioni

- Alla voce "Trasmissione" si può impostare la velocità che verrà poi visualizzata: Mountain: 60 pedalate danno 15,5 km/h, Touring: 21,3 km/h e Racer: 25,5 km/h.

Indicazione:

I crosstrainer non contengono questa voce di menu.

• Alla voce "Rendimento massimo" si può lasciare inalterato imitare il rendimento massimo dell'attrezzo. Il rendimento non potrà più superare questo limite. La barra percentuale sul display del rendimento mostra il rapporto attuale rispetto al rendimento massimo impostato.
• Alla voce "Rendimento iniziale HRC" si può immettere il rendimento iniziale di 25 - 100 Watt nei programmi controllati a pulsazioni, nel caso in cui il valore impostato risulti troppo basso o troppo alto.
• Alla voce "Calcolo energetico" è possibile determinare se debba venire visualizzato il proprio dispendio calorico (reale) oppure il metabolismo energetico dell'ergometro (fisico).
• Alla voce "Unità energetica" si può determinare sa il dispendio calorico debba essere visualizzato in kjoule o kcal.

Impostazioni -> 2. Valori allenamento

Al primo acceso al menu i valori sono ancora indicati come "Off"

Dopo aver inserito il dispendio calorico, la durata dell'allenamento e la distanza i valori potrebbero presentarsi come nel seguente esempio.

Main Menu → Presets → Trainingseverte Training Values: Thomas Energy 800 kJoule Time 30 min. Distance 14.5 km Back Training

L'immissione dei valori di allenamento fa sì che questi ultimi vengano caricati sul display "Attesa allenamento" dei programmi di allenamento. Qui essi possono tuttavia ancora essere modificati.

Una volta iniziato l'allenamento i valori vengono contati a decrescere e, una volta che questi hanno raggiunto la zero, prendono a lampeggiare. Ciò indica che le impostazioni dell'allenamento sono state raggiunte. I valori non influenzano i comandi dell'ergometro.

Impostazioni -> 3. Impostazioni della frequenza

Una volta immessi i dati personali dell'utente "attivo" vengono visualizzati alcuni valori della frequenza. Quelli non visualizzati non presentano un valore ma la dicitura "Off".

- caso, ad esempio, Thomas ha 50 anni. Sulla base di studi medici questo valore indica la frequenza massima che è ancora possibile aspettarsi in sede di allenamento per l'età dell'utente, in condizioni di buona salute. Questo valore non deve tuttavia necessariamente essere raggiunto.

- Alla voce "Frequenza massima (selezionata)" è possibile ridurre o disattivare questo valore. E' su questo valore che viene calcolata l'indicazione percentuale frequenza attuale in rapporto alla frequenza massima (selezionata) e le altezze del profilo, nel caso dei programmi relativi alla frequenza.

- Alla voce "Allarme in caso di superamento della frequenza massima" si può determinare se debba essere emesso o meno un tono di allarme nel caso in cui venga superata la frequenza massima. Se è stato impostato "Off" alla voce "Frequenza massima (selezionata)" viene disattivato anche l'allarme.

- Alla voce "Frequenza di allenamento" si hanno due possibilità: "Controllo frequenza di allenamento" On oppure Off. La dicitura On consente di scegliere tra due valori per centuali memorizzati 65% e 75%, nonché di immettere manualmente una percentuale.

"Grassi bruciati" significa che il 65% della frequenza massima calcolata in funzione dell'età secondo il rapporto (220-età) viene regolata o controllata quale valore di frequenza. Nell'esempio: 111

"Fitness" significa che viene assunto come base il 75% della frequenza massima calcolata in funzione dell'età. Nell'esempio: 128

"Manuale" significa che è possibile determinare un valore tra 40% e 90% con i tasti -/+

Oppure Alla voce "Manuale (40 bpm - 200 bpm)" è possibile immettere con i tasti -/+ un valore di frequenza indipendente dall'età dell'utente.

Premendo "Attivare" si adotta la selezione marcata in bianco con l'indicazione (attivo).

la frequenza di allenamento selezionata viene adottata come impostata nei programmi relativi alla frequenza. In fase di allenamento questo valore viene raggiunto grazie alla regolazione del rendimento e mantenuto per tutta la durata dell'allenamento. Negli altri programmi di allenamento esso funge da valore indicativo per un intervallo di frequenza di 10 battiti oltre o sotto la frequenza di allenamento sulla base della quale ci si dovrebbe allenare. Due frecce sul display del frequenza controllano questo intervallo.

Off impedisce di selezionare il controllo della frequenza di allenamento.

Se si seleziona Off alla voce "Frequenza massima (selezionata)" e On alla voce "Controllo della frequenza di allenamento", l'unico punto per cui è possibile l'immissione è Manuale (40 bpm - 200 bpm).

Premendo "Indietro" si memorizzano le impostazioni.

Menu principale

impostazioni (per tutti gli utenti)

Questo menu offre la possibilità di effettuare le impostazioni e le modificazioni specifiche dei display e dell'attrezzo in 6 sottomenu.

Impostazioni -> 1. Unità

Qui è possibile impostare la lingua in cui vengono presentati i menu e l'indicazione della velocità e della distanza in chilometri o miglia. Inoltre si possono cancellare il valore totale dei chilometri e del tempo di allenamento.

Premendo "OK cancella" viene effettuata la cancellazione. Premendo "Indietro" si memorizzano le impostazioni.

Indicazione:

Premendo "OK cancella" si cancellano i chilometri totali e il tempo totale.

SE1/SE2

Impostazioni -> 2. Display

Qui è possibile impostare la luminosità e il contrasto del display.

Il contrasto è impostato in maniera ottimale se non si vedono più forti ombre sullo schermo.

Impostare la luminosità secondo le condizioni di luce. Premendo "Indietro" si memorizzano le impostazioni.

Impostazioni -> 3. Data e ora

Qui è possibile impostare la data e l'ora, il formato di visualizzazione e altre opzioni di visualizzazione.

Premendo “-/+” si modificano impostazioni, formati e valori. Premendo “Indietro” si memorizzano le impostazioni.

Istruzioni per l'allenamento e l'uso

Impostazioni -> 4. Standby

Qui è possibile impostare il tempo di attesa del display quando non si preme alcun tasto o non ci si allena più.

Main Menu > Settings > Standby Standby Standby after 20 min Back

Premendo "Indietro" si memorizzano le impostazioni.

Impostazioni ->5. Programmi

Resettaggio

Qui possono essere ripristinati i programmi originari dei singoli gruppi di programmi. Le modifiche apportate ai programmi vengono annullate.

Premendo "Cancella" si cancellano i programmi modificati e si ripristinano quelli originari.

Premendo "Indietro" si salta al menu "Regolazioni".

Impostazioni -> 6. Scheda chip

Qui è possibile formattare la scheda chip: Con la formattazione viene aggiunto all'utente 1-4 un "Utente K". I dati personali dell'utente possono essere immessi nel menu "Dati personali" e vengono memorizzati sulla scheda.

Indicazione:

La funzione è attiva solo su attrezzi dotati di lettore di schede.

Main Menu -> Settings -> Chipcard Chipcard Status OK Format Card Back Format

Premendo "Formatta" si avvia la procedura

Main Menu -> Settings -> Chipcard Chipcard Status formatting ...... Format Card Back

Premendo "Indietro" si salta al menu "Impostazioni"

Indicazione:

• Utilizzare solo schede chip originali KETTLER.
• Inserire la scheda nel vano portascheda spingendola delicatamente.
• Se la scheda non viene letta, girarla.

Indicazioni di carattere generale

Toni di sistema

Accensione

In fase di accensione viene emesso un breve tono durante il test di segmento.

Fine programma

La fine di un programma (programma profilo, count down) viene segnalata da un tono breve.

Superamento della frequenza massima

Se si supera di un battito la frequenza massima impostata, si avvertono 2 brevi toni ogni 5 secondi.

Errori

In cada si errori vengono emessi 3 brevi toni.

Recovery

In questa funzione la massa di inerzia viene automaticamente frenata. Una prosecuzione dell'allenamento è inutile.

Calcolo della nota fitness (F)

$$ \text { Nota } (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 Frequenza sotto sollecitazione, P2 = Frequenza di recupero F1.0 = molto buono, F6.0 = insoddisfacente

Conversione Tempo/Percorso

Nei programmi "Profili di rendimento" è possibile per ogni colonna portare il profilo dalla modalità tempo (1 minuto) alla modalità percorso (400 metri o 0,2 miglia).

Cross trainer: (200 metri o 0,1 miglia).

Visualizzazione profili in fase di allenamento

All'inizio lampeggia la prima colonna. Avviando l'allenamento prendono a lampeggiare ad intermittenza le altre colonne verso destra.

Funzionamento non in dipendenza della velocità

(Rendimento costante)

Il freno elettromagnetico regola il momento frenante al rendimento impostato in caso di velocità variabile della pedalata.

Freccia Su/Giù

(Funzionamento indipendentemente dalla velocità)

Se non è possibile raggiungere un rendimento con la velocità attuale (ad es. 600 Watt per 50 pedalate) una freccia rivolta verso il basso o l'alto richiede di aumentare o diminuire la frequenza della pedalata.

Funzionamento dipendente dalla velocità

(Momento frenante costante)

Il freno elettromagnetico imposta un momento frenante costante. Solo la pedalata modifica il rendimento.

Calcolo dei valori medi

Il calcolo dei valori medi viene effettuato per ogni seduta di allenamento.

Indicazioni per il rilevamento della frequenza

La rilevazione della frequenza inizia una volta che il cuore visualizzato sul display lampeggia al ritmo del battito cardiaco dell'utente.

Con clip all'orecchio

Il sensore della frequenza funziona ad infrarossi e rileva le variazioni della permeabilità alla luce della pelle generate dal battito cardiaco. Prima di fissare il sensore della frequenza all'orecchio frizionare il lobo energicamente per 10 volte in modo da aumentare l'irrorazione di sangue in questa zona.

Evitare interferenze.

• Fissare accuratamente la clip al lobo dell'orecchio cercando il punto più favorevole per la rilevazione (l'icona del cuore deve lampeggiare senza interruzione).
• Non allenarsi direttamente sotto una forte fonte luminosa ad es. luce neon, luce alogena, faretti, luce del sole.
• Evitare assolutamente vibrazioni e vacillazioni del sensore all'orecchio incluso cavo. Assicurare sempre il cavo all'abbigliamento o meglio ad una fascia per capelli per mezzo del femaglio.

Con cintura pettorale

Rispettare le istruzioni fornite con la cintura.

Errori del computer di allenamento

Spegnere l'interruttore principale e riaccenderlo. In caso di errori legati alla data o all'ora cambiare la batteria posta sul retro del display. (Vedi istruzioni di montaggio).

Indicazioni relative all'interfaccia

Il programma "ERGO KONZEPT II", Num. art. 7926-500, disponibile presso i rivenditori specializzati, consente di controllare questo attrezzo KETTLER con un tradizionale PC grazie all'interfaccia.

Sulla nostra homepage www.kettler.de si trovano indicazioni relative ad ulteriori possibilità offerte dall'interfaccia e agli aggiornamenti software (firmware) di questo attrezzo.

Istruzioni di allenamento

La medicina sportiva e la scienza dell'allenamento sfruttano la cicloergometria per verificare, tra le altre cose, la funzionalità del cuore, della circolazione e del sistema respiratorio.

Grazie ai seguenti punti è possibile controllare se, dopo alcune settimane, l'allenamento ha dato gli effetti desiderati:

1. Si è in grado di raggiungere una determinata resistenza con uno sforzo cardiaco e circolatorio minore rispetto al passato
2. Si è in grado di mantenere una determinata resistenza con lo stesso sforzo cardiaco e circolatorio per un tempo maggiore
3. Si è in grado di riprendersi più in fretta rispetto al passato da un determinato sforzo cardiaco e circolatorio.

Valori indicativi per l'allenamento di resistenza

Frequenza massima: Con l'espressione sforzo massimo si intende il raggiungimento della frequenza massima personale. La frequenza cardiaca massima che è possibile raggiunge-re varia in funzione dell'età.

In questo caso vale la regola semplificata secondo la quale la frequenza cardiaca massima per minuto corrisponde a 220 battiti da cui vanno sottratti gli anni dell'utente.

Esempio: Età 50 anni > 220 - 50 = 170 pulsazioni /min.

Peso: Un ulteriore criterio per determinare i dati di allenamento ottimali per l'utente è il suo peso corporeo.

SE1/SE2

L'impostazione di riferimento relativa allo sforzo massimo è di 3 (uomini) e 2,5 (donne) Watt per kg di peso corporeo. Inoltre si deve considerare che, a partire dal 30esimo anno di età, la potenzialità diminuisce di circa 1% (uomini) e 0,8% (donne) per ogni anno di età.

Esempio: Uomo; 50 anni; 75 kg di peso

220 - 50 = 170 pulsazioni/min di frequenza massima
3 Watt x 75 kg = 225 Watt
meno "sconto età" (20% di 225 = 45 Watt)
225 - 45 = 180 Watt (valore di riferimento per lo sforzo massimo)

Intensità dello sforzo

Frequenza di sforzo: L'intensità ottimale di sforzo si raggiunge a 65-75% (cfr. diagramma) del rendimento cardiaco e circolatorio personale. Questo valore varia in dipendenza dell'età.

Entità dello sforzo

Durata di una seduta di allenamento e sua frequenza settimangle:

Si ha un'entità ottimale dello sforzo quando sul lungo periodo si raggiunge il 65-75% del proprio rendimento cardiaco e circolatorio.

Regola semplificata:

• 10 min / seduta di allenamento quotidiano
• 30 min / seduta di allen. per 2-3 volte alla sett.
• 60 min / seduta di allen per 1-2 volte alla sett. Impostare il rendimento in watt in modo tale da essere in grado di mantenere sul lungo periodo lo sforzo muscolare.
  Rendimenti maggiori (Watt) dovrebbero essere raggiunti

assieme ad una maggiore frequenza di pedalata. Una frequenza di pedalata troppo bassa, di meno di 60 g/min, conduce ad un accentuato sforzo statico della muscolatura e, di conseguenza, ad un affaticamento precoce.

Warm up

All'inizio di ogni seduta di allenamento si dovrebbe effettuare un riscaldamento di 3-5 minuti con sforzo lentamente crescente, in modo da preparare adeguatamente il cuore, l'apparato circolatorio e la muscolatura.

Cool down

Altrettanto importante è il cosiddetto "raffreddamento". Dopo ogni allenamento (dopo/senza recupero) si dovrebbe proseguire a pedalare per circa 2-3 minuti a bassa resistenza.

Lo sforzo per il proseguimento dell'allenamento di resistenza dovrebbe sostanzialmente essere aumentato innanzitutto a partire dall'entità dello sforzo, ad es. ci si può allenare ogni giorno per 20 minuti invece di 10, oppure allenarsi tre invece di due volte a settimana. Oltre al proprio programma personalizzato di allenamento di resistenza è possibile adottare i programmi di allenamento disponibili sul computer.

Glossario

B.M.I.

Body Mass Index: Valore in dipendenza del peso corporeo e dell'altezza.

Calcolo del BMI:

$$ \frac {\text { Peso corporeo (kg) }}{\text { Altezza } ^ {2} \left(\mathrm{m} ^ {2}\right)} = \text { Body Mass Index } $$

Esempio: Thomas

Peso corporeo 86 kg Altezza 1,86 m

$$ \frac {8 6 (\mathrm{kg})}{1 , 8 6 ^ {2} (\mathrm{m} ^ {2})} = 2 4, 9 $$

Valori normali.

Età BMI

19-24 anni 19-24

25-34 anni 20-25

35-44 anni 21-26

45-54 anni 22-27

55-64 anni 23-28

64 anni 24-29

Classificazione u d

Sottopeso <20 <19

Peso normale 20-25 19-24

Sovrappeso 25-30 24-30

Adiposità 30-40 30-40

Forte adiposità >40 >40

Il risultato relativo a Thomas (50 anni) nel nostro esempio è di un BMI di 24,9 che rientra nell'intervallo normale. In caso di deviazioni dai valori normali possono subentrare danni alla salute. Consultare il medico al riguardo.

Comandi

L'elettronica regola il rendimento o la frequenza sulla base dei valori immessi manualmente o preimpostati.

Controllo frequenza

Se appare una freccia rivolta verso il basso la frequenza di allenamento è di 11 battiti troppo alta. Se appare una freccia rivolta verso l'alto la frequenza di allenamento è di 11 battiti troppo bassa.

Dimensione

Unità per la visualizzazione di km/h o mph, Kjoule o kcal, ore (h) e rendimento (Watt).

Energia (reale)

Cicloergometro:

Il metabolismo energetico del corpo viene calcolato con un grado di efficienza pari al 25% per il raggiungimento del rendimento meccanico. Il restante 75% viene trasformato in calore.

Crosstrainer:

Il rapporto è in questo caso 16,7% e 83,3%

Età

Valore immesso essenziale per il calcolo della frequenza massima.

Frequenza

Rilevazione del battito cardiaco per minuto.

Frequenza brucia-calorie

Corrisponde al 65% della frequenza massima

Frequenza di allenamento

Valore di frequenza da raggiungere, immesso manualmente o determinato dal programma.

Frequenza fitness

Corrisponde al 75% della frequenza massima

Frequenza massima

Valore di 220 battiti diminuito dell'età dell'utente

Interfaccia

Presa SUB-D a 9 poli (RS232/seriale) oppure presa USB per lo scambio dei dati con un PC.

Manuale

Corrisponde al 40-90% della frequenza massima

Menu

Schermata in cui si devono immettere valori o modificare impostazioni.

Profili

Nel display multiplo essi vengono visualizzati quali rendimenti o frequenze a seconda del tempo o del percorso.

Programmi

Possibilità di allenamento che richiedono rendimenti o frequenze di allenamento da immettere manualmente o determinati dal programma.

Recupero

Rilevazione della frequenza di recupero al termine dell'allenamento. Viene calcolata la differenza tra la frequenza iniziale e finale di un minuto. Da questa viene stilata una nota fitness. Ad allenamento costante il miglioramento di questa nota indica un aumento dello stato di forma.

Rendimento

Valore attuale della potenza (frenante) meccanica espressa in watt, che l'attrezzo trasforma in calore.

Reset

Vengono cancellati i contenuti dei display e viene riavviato il display, spegnendo e riaccendendo l'interruttore dell'altrezzo.

Scala percentuale

Visualizzazione comparativa tra il rendimento attuale e il rendimento massimo dell'attrezzo impostato.