Pacemaker F80 - Tapis roulant Capital Sports - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Pacemaker F80 Capital Sports

Gentile cliente, La ringraziamo per aver acquistato il dispositivo. La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l’uso e di seguirle per evitare possibili danni tecnici. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo. Scansionare il codice QR seguente, per accedere al manuale d’uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto. INDICE Avvertenze di sicurezza 94 Assemblaggio 96 Pannello di controllo e funzionamento 98 Ripiegare il tapis roulant 102 Pulizia e manutenzione 104 Risoluzione dei problemi 107 Descrizione dell`allenamento cardio 108 Riscaldamento prima dell’allenamento 111 Avviso di smaltimento 114 Produttore e importatore (UK) 114 DATI TECNICI Numero articolo 10034203 Alimentazione 220-240 V ~ 50/60 Hz Velocità 1-14 km/h AVVERTENZA Questo dispositivo sso per l‘allenamento non è adatto a scopi di alta precisione. Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca potrebbe essere difettoso. Un esercizio sico eccessivo può causare gravi lesioni o morte. Se le prestazioni dovessero peggiorare in modo anomalo, interrompi immediatamente l‘allenamento.94

Leggi attentamente le istruzioni per l‘uso prima di utilizzare l‘apparecchio e conservale per un eventuale uso futuro. Le caratteristiche del prodotto potrebbero differire leggermente da quelle indicate nelle illustrazioni. Le modiche possono essere apportate dal produttore senza preavviso.

• Conserva le istruzioni per l‘uso in un luogo sicuro per potervi accedere in ogni momento.

• Non montare l‘apparecchio prima di aver letto interamente le istruzioni per l‘uso. La sicurezza e l‘efcienza dell‘apparecchio possono essere garantite solo se questo viene montato, conservato e utilizzato correttamente. È responsabilità dell‘utente assicurarsi che chiunque utilizzi questo dispositivo sia informato delle avvertenze e delle precauzioni necessarie.

• Il dispositivo deve essere posizionato su una supercie stabile e piana per un uso sicuro. Proteggi il pavimento con un tappeto. Non utilizzare il dispositivo in ambienti umidi, come nelle vicinanze di piscine, ecc. La distanza di sicurezza intorno all‘apparecchio deve essere di almeno 0,6 metri.

• Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, consulta un medico per assicurarti di non avere problemi sici o di salute che possano rappresentare un rischio per la tua salute e sicurezza durante l‘utilizzo del dispositivo, o che ti impediscano di utilizzarlo correttamente. È indispensabile consultare un medico se si stanno assumendo farmaci che inuenzano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna o il livello di colesterolo.

• Sii consapevole dei segnali da parte del tuo corpo. Un allenamento sbagliato o eccessivo può essere dannoso per la tua salute. Se si verica uno dei seguenti sintomi, interrompi immediatamente l‘allenamento: dolore, tensione al petto, battito cardiaco irregolare, estrema mancanza di respiro, vertigini o nausea. Se si verica una di queste condizioni, è necessario consultare un medico prima di continuare l‘allenamento.

• Non fare esercizio sico subito dopo i pasti.

• L‘apparecchio deve essere montato da un adulto. Tieni i bambini e gli animali domestici lontani dall‘apparecchio.

• L‘apparecchio è stato ideato esclusivamente per l‘uso domestico.

• L‘apparecchio non è adatto ad un uso terapeutico. Ne è consentito l‘utilizzo solo per gli esercizi descritti in questo manuale.

• Durante l‘utilizzo dell‘apparecchio indossa indumenti e scarpe adatte all‘allenamento. Evita indumenti larghi che potrebbero rimanere impigliati nel dispositivo o che potrebbero limitare la libertà di movimento.

• Tieni la schiena dritta durante l‘allenamento.

• Prima di ogni utilizzo, verica che le maniglie, la sella, i dadi e i bulloni siano ben serrati.95

• Per le parti regolabili rispetta la posizione massima e non superare il segno „Stop“, in quanto ciò potrebbe comportare un rischio.

• Utilizza l‘apparecchio solo come illustrato. Se, durante il montaggio o la manutenzione, dovessi scoprire parti difettose o sentire strani rumori provenienti dal dispositivo mentre è in funzione, interrompi immediatamente l‘uso. Non utilizzare il dispositivo nché il problema non è stato risolto.

• Presta particolare attenzione quando sollevi o sposti l‘apparecchio per evitare lesioni alla schiena. Utilizza sempre tecniche di sollevamento adeguate e richiedi l‘aiuto di un‘altra persona se necessario.

• Tutte le parti mobili (ad es. pedali, maniglie, selle, ecc.) devono essere sottoposte a manutenzione settimanale. Controlla queste parti prima di ogni utilizzo. Se qualcosa risulta essere rotto o allentato, è necessario riparare o ssare immediatamente il pezzo. Non continuare a utilizzare il dispositivo nché non è stato riportato alle sue condizioni originarie.

• Tieni il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore.

• Non inserire oggetti nelle aperture dell‘apparecchio.

• Spegni l‘apparecchio e stacca la spina prima di spostarlo o pulirlo. Pulisci il dispositivo stronando le superci con un panno umido e un detergente delicato. Non utilizzare mai solventi.

• Non utilizzare l‘apparecchio in luoghi a temperatura non controllata, come garage, verande, bagni, autorimesse o all‘aperto.

• Utilizza l‘apparecchio esattamente come descritto nelle istruzioni per l‘uso.

• Riparazioni e modiche strutturali errate (ad es. rimozione o sostituzione di parti originali) possono mettere in pericolo l‘utente.

• Il volano diventa molto caldo durante l‘uso.

• Attiva il blocco tasti quando il dispositivo non è in uso.

• I bambini a partire dagli 8 anni e le persone con disabilità mentali e siche possono utilizzare l‘apparecchio solo se precedentemente istruiti in maniera approfondita sulle sue funzioni e sulle precauzioni di sicurezza da parte di un supervisore responsabile.

• Assicurati che i bambini non giochino con l‘apparecchio.

• Prima dell‘uso, controlla la tensione sull‘etichetta di questo prodotto. Collegalo solo a prese corrispondenti alla tensione dell‘apparecchio. Nota: peso massimo dell‘utente: 120 kg.96

Apri l‘imballaggio ed estrai l‘apparecchio e tutte le singole parti. Fissa i montanti sinistro e destro alla base con le viti. Non serrare completamente le viti prima dell‘assemblaggio nale!97

Prima di ssare il pannello ai montanti con le viti, collega il cavo. Quindi ssa il pannello ai montanti con le viti. Assicurati che il cavo non sia schiacciato. Quindi serra bene tutte le viti.

Posiziona la chiave di sicurezza sull‘area gialla del pannello dei comandi. Quindi ssa i portabicchieri al pannello. Completa l‘assemblaggio attaccando le coperture decorative ai lati destro e sinistro della base inferiore.98

Inne, collega il cavo audio al pannello di controllo. L'assemblaggio è terminato.

PANNELLO DI CONTROLLO E FUNZIONAMENTO99

Funzioni dei tasti START In modalità standby o in modalità programma (H1-H3) premi il pulsante START. La nestra SPEED mostra 3-2-1 e il tapis roulant si avvia. Il tempo va a salire da 0:00-99:59 e poi viene resettato a 0:00. La velocità di partenza è di 1 km/h. STOP Durante l'allenamento, premi STOP per fermare il tapis roulant. Tieni premuto il tasto STOP per 2 secondi per riavviare il sistema. MODE In modalità standby premi il tasto MODE per impostare come obiettivo la durata (5:00-99:00), la distanza (1,0-99) o le calorie (10-999). È possibile impostare solo uno dei 3 obiettivi alla volta. SPEED +/- Premi SPEED+ o SPEED- per aumentare o diminuire la velocità. PROGRAM Il tapis roulant dispone di 9 programmi preimpostati (P01-P09), della funzione di misurazione della frequenza cardiaca (Hr1-2) e del grasso corporeo.100

PROGRAM (Hr1-2) Ecco come avviare la funzione di misurazione della frequenza cardiaca HRC: Premi ripetutamente il pulsante PROGRAM e seleziona Hr1-2. Poi premi MODE e imposta la tua età (10-99) con i pulsanti SPEED+/-. Premi di nuovo MODE e il dispositivo calcola la frequenza cardiaca ottimale a cui puntare: Polso Hrc1 = (220 - età) x 60% Polso Hrc2 = (220 - età) x 80% Premi SPEED+/- per regolare la frequenza cardiaca a cui puntare. Quindi premi START per avviare il programma Hr selezionato. Il tapis roulant inizia con una velocità iniziale di 1 km/h.

• Se il polso misurato è di 5-10 bpm inferiore rispetto al polso impostato come obiettivo, la velocità aumenta di 0,4 km/h ogni 10 secondi.

• Se il polso misurato è di più di 10 bpm inferiore rispetto al polso impostato come obiettivo, la velocità aumenta di 0,8 km/h ogni 10 secondi.

• Se il polso misurato è di più di 10 bpm superiore rispetto al polso impostato come obiettivo, la velocità diminuisce di 0,8 km/h ogni 10 secondi.

• Se il polso misurato è di 5-10 bpm superiore rispetto al polso impostato come obiettivo, la velocità diminuisce di 0,4 km/h ogni 10 secondi. La velocità aumenta no a un massimo di 10 km/h e diminuisce no a un minimo di 1,0 km/h. L‘inclinazione aumenta no a un massimo di 10 e diminuisce no a un minimo di 0. Se non viene misurato alcun polso, la velocità e l‘inclinazione non vengono modicate.101

PROGRAMMA (grasso corporeo) Ecco come avviare la misurazione del grasso corporeo (Body Fat): Premi ripetutamente il pulsante PROGRAM e seleziona FAT.

• Poi premi MODE e imposta il tuo sesso (F-1) con i pulsanti SPEED+/-.

• Premi nuovamente MODE e imposta la tua età (F-2) con i pulsanti SPEED+/-.

• Premi MODE una terza volta e imposta la tua altezza (F-3) con i pulsanti SPEED+/-.

• Premi ancora una volta MODE e imposta il tuo peso (F-4) con i pulsanti SPEED+/-. Dopo che tutti i dati sono stati impostati, premi MODE un‘ultima volta. Il display mostra [---] e misura il grasso corporeo non appena le mani toccano i sensori di polso. Parametro Esempio Gamma di valori Note Sesso (F-1) 2 1/2 1 = uomo 2 = donna Età (F-2) 35 10-99 Altezza (F-3) 170 50-250 cm Peso (F-4) 60 20-200 kg Indice di grasso corporeo (IMC) Signicato <19 Sottopeso 19~26 Normopeso 26~30 Sovrappeso >30 Obeso102

Funzioni aggiuntive Sospensione Se non viene premuto alcun tasto per più di 10 minuti quando il dispositivo è acceso, l'apparecchio e il display si spengono automaticamente. Premi un tasto qualsiasi per riavviare il dispositivo e passare alla modalità standby. Sicurezza In caso di emergenza, è possibile rimuovere la chiave di sicurezza in qualsiasi momento per arrestare il dispositivo. In questo caso il display mostrerà [---]. Tasti aggiuntivi per apparecchi con altoparlanti integrati VOLUME+/ PREVIOUS Premi brevemente questo pulsante per tornare alla canzone precedente. Tieni premuto questo pulsante per alzare il volume. VOLUME-/NEXT Premi brevemente questo pulsante per andare alla canzone successiva. Tieni premuto questo pulsante per abbassare il volume.

RIPIEGARE IL TAPIS ROULANT

Nota: assicurati che l‘interruttore di alimentazione sia in posizione OFF e che la spina sia scollegata.103

Chiusura Afferra con una mano l‘estremità posteriore della base e sollevala nché il cilindro (A) non si innesta. Nota: assicurati che il cilindro (A) sia innestato prima di spostare il tapis roulant. Per evitare lesioni, assicurati di avere una presa salda quando sollevi o abbassi la base. Apertura Afferra l‘estremità posteriore della base con una mano e poi premi il piede sul cilindro (A) per abbassarla. Nota: non sostare sotto la base quando porti giù il tapis roulant.104

PULIZIA E MANUTENZIONE

Nota: prima della pulizia e della manutenzione, spegni il dispositivo e scollega il cavo di alimentazione dalla presa a muro per evitare scosse elettriche. Controlla sempre i componenti soggetti ad usura come il pulsante a molla e la fascia di scorrimento per evitare lesioni. Pulizia

• Il dispositivo può essere pulito con un panno morbido e un detergente delicato.

• Non utilizzare solventi abrasivi o aggressivi.

• Fai attenzione a non esporre lo schermo del computer a un‘eccessiva umidità, poiché questo potrebbe danneggiarlo e costituire un pericolo.

• Fai attenzione a non esporre l‘apparecchio (in particolare lo schermo del computer) alla luce diretta del sole, poiché ciò potrebbe danneggiare lo schermo. Conservazione

• Conserva l‘apparecchio in un ambiente interno asciutto e pulito.

• Non lasciare e non utilizzare mai l‘apparecchio all‘aperto.

• Assicurati che l‘interruttore principale sia in posizione „off“ e che la spina di alimentazione sia scollegata dalla presa a muro prima di mettere via il dispositivo. Lubricazione La lubricazione sotto il nastro di corsa consente prestazioni superiori e prolunga la durata del dispositivo. Applica un po‘ di lubricante dopo le prime 25 ore di funzionamento (o dopo 2-3 mesi) e ripeti il processo ogni 50 ore di funzionamento (o dopo 5-8 mesi). Controllo della corretta lubricazione del tapis roulant Solleva un lato del nastro di corsa e tocca la parte superiore della pedana. Se la supercie è liscia, non è necessaria un‘ulteriore lubricazione. Se la supercie è asciutta, applica un po‘ di lubricante.105

Regolazione del nastro di corsa Il nastro è preimpostato sulla pedana in fabbrica, ma dopo un uso prolungato potrebbe allentarsi e deve quindi essere regolato nuovamente. Per regolare il nastro, accendi l‘interruttore principale del tapis roulant e lascialo andare ad una velocità di 8-10 km/h. Utilizza la chiave a brugola da 6 mm in dotazione per ruotare le viti di regolazione dei rulli posteriori e centrare così il nastro. Se il nastro di corsa si sposta a sinistra, ruota la vite di regolazione sinistra di 1/4 di giro in senso orario. Il nastro di corsa dovrebbe iniziare a correggersi da solo. Se il nastro di corsa si sposta a destra, ruota la vite di regolazione destra di 1/4 di giro in senso orario. Il nastro di corsa dovrebbe quindi iniziare a correggersi da solo. Continua a girare le viti di regolazione no a quando il nastro di corsa è correttamente centrato.106

Se il nastro scivola durante l‘uso, spegni il tapis roulant e scollega il cavo di alimentazione. Utilizzando la chiave a brugola da 6 mm in dotazione, ruota le viti di regolazione del rullo posteriore sinistro e destro in senso orario di 1/4 di giro ciascuno. Quindi riaccendi l‘interruttore principale e avvia il tapis roulant ad una velocità di 8-10 km/h. Continua a correre sul tapis roulant per vedere se la cintura scivola ancora. Ripeti l‘operazione no a quando il nastro di corsa non scivola più. Applicazione del lubricante Solleva un lato del nastro di corsa. Metti del lubricante sotto il centro del nastro di corsa sulla supercie della pedana. Accendi il dispositivo e fallo funzionare a bassa velocità per 3-5 minuti per assicurare che il lubricante venga distribuito uniformemente. Nota: non applicare mai troppo lubricante. Se il lubricante in eccesso dovesse fuoriuscire, rimuovilo subito con un panno.107

Problema Possibile causa Soluzione Il tapis roulant non si accende. La spina non è inserita. Inserisci la spina nella presa di corrente a muro. La chiave di sicurezza non è stata installata correttamente. Installa correttamente la chiave di sicurezza. L'interruttore di circuito è scattato. Ripristina l'interruttore di circuito o chiama un elettricista per sostituirlo. L'interruttore di sicurezza del tapis roulant è scattato. Attendi 5 minuti e poi prova a riaccendere il tapis roulant. Il nastro di corsa oscilla. Il nastro non è teso a sufcienza. Regola la tensione del nastro. Il tapis roulant si ferma quando ci si cammina sopra. Non è stato applicato abbastanza lubricante alla pedana di corsa. Applica del lubricante. Il nastro è troppo teso. Regola la tensione del nastro. Il nastro di corsa non è centrato. La tensione del nastro di corsa non è omogenea sui rulli posteriori. Centra il nastro di corda.108

DESCRIZIONE DELL`ALLENAMENTO CARDIO

Un allenamento cardio regolare stimola il sistema cardiovascolare (cuore e respirazione). Si migliora la propria forma sica, si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l‘allenamento consigliato per perdere peso. Durante l‘allenamento, per prima cosa viene bruciato il glucosio e in seguito vengono bruciati i grassi accumulati nel corpo. Un allenamento cardio impegnativo (ad esempio un allenamento a intervalli, un allenamento ad alta resistenza e per un periodo prolungato) richiede uno sforzo maggiore e migliora non solo la resistenza ma rafforza anche i muscoli. Di solito più l‘allenamento è regolare, più è efciente (anche per sessioni brevi di 20 minuti). Durante l´allenamento La resistenza durante la fase di allenamento cardio è decisiva per l‘intensità dell‘allenamento e per i risultati ad esso collegati. Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento (1), una fase di allenamento cardio più intensa (2) e la fase di recupero nale (3). Per fare progressi o bruciare calorie, eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull‘ergometro per almeno 20-30 minuti.

1. Fase di riscaldamento

Iniziare sempre l‘allenamento con una resistenza bassa. Un periodo di riscaldamento di 5-10 minuti è importante per riscaldare i muscoli. Soprattutto durante la fase di riscaldamento, la circolazione e i gruppi muscolari devono avere il tempo di adattarsi al work out successivo. Se si è principianti, allenarsi per i primi 3 minuti al livello più semplice e aumentare gradualmente il livello in base al proprio benessere personale.

2. Fase di allenamento cardio

Dopo circa 10 minuti è possibile passare alla fase di allenamento cardio. Se si utilizza il programma di allenamento a intervalli, il computer controlla la resistenza in base al tipo di intervallo scelto e simula il cambiamento di intensità.109

La fase di allenamento cardio viene assegnata all‘area di allenamento aerobica o anaerobica, a seconda della quantità di energia richiesta. Tali aree sono denite come segue: Zona di allenamento aerobica In questa zona si migliora il sistema cardiovascolare e si bruciano i grassi. Nonostante il battito accelerato, la respirazione più profonda, il riscaldamento e la lieve sudorazione, non ci si sente molto affaticati. La respirazione non è signicativamente accelerata e pertanto non si ha affanno e si ha la sensazione di poter sopportare lo sforzo per un tempo prolungato senza affaticarsi troppo. È come se si camminasse in salita in modo facile e veloce. I muscoli e il cuore lavorano più intensamente e possono ottenere la maggior parte del fabbisogno energetico utilizzando l‘ossigeno dalla produzione di energia aerobica. Sebbene anche la produzione di energia anaerobica sia attiva, lo è solo in minima parte. L´acido lattico prodotto in questo processo può essere scomposto per produrre energia. La maggior parte dell´allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico. Se si aumenta ulteriormente l’intensità, si raggiunge un limite nel quale l´energia aerobica non sarà più in grado di aumentare la sua produzione. A questo punto avviene uno spostamento verso la produzione di energia anaerobica la quale viene usata in misura maggiore. Ora si passa alla fase di allenamento anaerobico. Allenamento anaerobico In questa zona si migliorano le prestazioni e la velocità. Non appena in questa fase si aumenta di nuovo l’intensità dell´allenamento, il movimento diventa notevolmente più faticoso a causa del crescente livello di lattato. Si comincia a sudare maggiormente, la respirazione diventa più veloce e dopo un po´ di tempo, in base alla propria forma sica, i muscoli sono affaticati, ci si sente esausti e non si riesce ad andare avanti a questo livello.110

Al termine dell´allenamento cardio rimanere almeno 5 minuti nella fase di recupero usando bassi livelli di resistenza. La fase di recupero è utile anche per prevenire possibili dolori muscolari dopo l‘allenamento. Inoltre dopo una sessione di allenamento intensivo, si consiglia la rigenerazione attiva ad esempio con un bagno caldo, una sauna o un massaggio. Progressi nell´allenamento L‘allenamento può essere intensicato mensilmente prolungando la fase di allenamento cardio o eseguendo un livello di resistenza più elevato (o un allenamento a intervalli più impegnativo). Mangiare e bere

• Bere prima, durante e dopo l‘allenamento.

• Bere almeno 2 sorsi d‘acqua (10-20 cl) ogni 10-15 minuti durante l‘allenamento.

• Se l‘allenamento dura più di 1 ora, si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi.

• Per un allenamento cardio ottimale è molto importante seguire un‘alimentazione adeguata sia prima che dopo l‘attività sica. Prima dell‘allenamento, è preferibile mangiare carboidrati presenti ad esempio nel riso e nella pasta in quanto forniscono al corpo un‘importante quantità di energia. Dopo l‘allenamento è necessario „ricaricarsi“ con le proteine presenti nelle uova, nello yogurt e nella frutta secca. Anche nel caso in cui si voglia perdere peso, è assolutamente necessario mangiare dopo l‘allenamento afnché il corpo si possa rigenerare.111

Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. In questo modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli. Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o dolori, saltare l’esercizio in questione e concordare un riscaldamento specico con il medico o il personal trainer. Ogni movimento deve essere ripetuto diverse volte (a destra e a sinistra) in modo da poter realizzare un allenamento cardio in modo rilassato. Calcolare circa 5 minuti per la seguente routine di allenamento CapitalSports:

Muovere lentamente la testa alternativamente avanti, indietro, a destra e a sinistra. In seguito mobilizzare le spalle (movimenti circolari).112

Ruotare i anchi tenendo le braccia distese. I piedi non sono ssi sul pavimento (le caviglie accompagnano la rotazione del corpo). Piegare i anchi lateralmente tenendo un braccio disteso verso l’alto. Mantenere la posizione per qualche secondo per ogni lato.

Posizionarsi su una sola gamba e mantenere in tensione con la mano. In questo modo si mobilizza la caviglia e si distende leggermente la coscia. Se necessario, trovare un appoggio per mantenere l’equilibrio. Restare su una sola gamba e ruotare la caviglia in entrambe le direzioni eseguendo movimenti circolari.113

Piegarsi sulle ginocchia tenendo i piedi divaricati in corrispondenza delle spalle e abbassarsi con le braccia distese in avanti no a quando i anchi sono all’altezza delle ginocchia. Sedersi con le gambe piegate in modo che le suole dei piedi si tocchino. Molleggiare delicatamente con le ginocchia. In questo modo si mobilizzano le caviglie e la parte esterna delle cosce. Impugnare le caviglie e mantenere la schiena diritta.

Sedersi e piegarsi in avanti con le gambe distese. Cercare di mantenere la presa sul malleolo e di allungarsi progressivamente oltre la punta dei piedi.114

Se nel proprio paese si applicano le regolamentazioni inerenti lo smaltimento di dispositivi elettrici ed elettronici, questo simbolo sul prodotto o sulla confezione segnala che questi prodotti non possono essere smaltiti con i ri uti normali e devono essere portati a un punto di raccolta di dispositivi elettrici ed elettronici. Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela il pianeta e la salute delle persone da possibili conseguenze negative. Informazioni riguardanti il riciclo e lo smaltimento di questi prodotti si ottengono presso l’amministrazione locale oppure il servizio di gestione dei ri uti domestici. PRODUTTORE E IMPORTATORE (UK) Produttore: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlino, Germania. Importatore per la Gran Bretagna: Berlin Brands Group UK Ltd PO Box 1145 Oxford, OX1 9UW United Kingdom115