Sissy Squat WT20 - Attrezzatura fitness TUNTURI - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Sissy Squat WT20 TUNTURI

Questo manuale in lingua italiana è una traduzione alla versione originale del manuale in lingua inglèse.

Non si possono trattre diritti di traduzione alla presente traduzione.

Indice

Prima di iniziare 28

Avviso importante sulla sicurezza...28

Informazioni importanti

sull'assemblaggio 29

Serrare dadi e bulloni 29

Utilizzo 29

Posizione di distensione anteriore 29

Regolazione dello schienale 29

Linee guida per gli esercizi 30

Sviluppo muscolare e aumento di peso 30

Forza e resistenza muscolare 30

Allenamento dell'intensità 30

Inizio di un programma di sviluppo

della forza.30

Cura e manutenzione. 31

Garanzia limitata. 31

Ordini di parti di ricambio 31

Capacità peso e dimensioni. 32

Dichiarazione di non responsabilità 32

Prima di iniziare

Grazie per avere scelto lo

Sviluppatore per glutei e cosce Tunturi WT20 Sissy Squat

Per la propria sicurezza e per il proprio vantagegio, leggere attendamente quello manuale prima di utilizzato l'attrezzatura. Ci impegniamo a garantire una completa soddisfazione del cliente. Per eventuali domande, o nel caso in cui siano presenti parti mancanti o danneggiate, garantiamo al cliente una soddisfazione completatramite assistenza diretta.

Per evitare ridardi non necessari, contattare il nostro reparto servizio clienti, dal lunedi al venerdi dalle 9.00 alle 17.00 GMT+1.

Tunturi New Fitness B.V.

E-mail: [e-mail]

www.tunturi.com

Avviso importante sulla sicurezza

Questa attrezzatura per l'esercizio fisico è stata progettata per garantire una sicurezza ottimale. Tuttavia, è necessario applicare alcune precauzioni agli volta che si utilizes un'attrezatura per l'esercizio fisico. Assicurarsi di leggere interamente il manuale prima di assemblare o utilizzare l'attrezatura. In particolare, tenere presente le seguenti precauzioni di sicurezza:

• Mantenere i bambini e gli animali sempre lontani dall'attrezzatura. NON lasciare i bambini perché sorveglianza nella stanza in cui è presente l'attrezzatura.
• L'attrezzatura deve essereutilizzata da una sola persona alla volta.
• Se l'utente presenta stordimenti, nausea, dolori al petto o qualsiasi altri sintomo anomalo, TERMINARE I'allenamento immediatamente. CONSULTARE IMMEDIATEAMENTE UN MEDICO.

Posizione l'attrezzatura in una superficie pulita e piana. NON usare l'attrezzatura vicino all'acqua o all'esterno.

• Mantenere le mani lontane da tutte parti in movimento.

• Indossare sempre un abbligamento appropriato per l'esercizio fisico durante l'allenamento. NON indossare accappatoi o altri tipo di abbligamento che potrebbe impigliarsi nell'attrezatura. Quando si utilizes l'attrezatura è richiesto l'uso di scarpe da corsa o aerobica.
  Utilizzare l'attrezzatura solo per lo scopo previsto come detritto in quello manuale. NON utilizzato allegati non consigliati dal produttore.
  Non posizionare oggetti appuntiti vicino all'attrezzatura.

• I disabili non devono usare l'attrezzatura.
• Prima di utilizzato l'attrezzatura per l'allenamento, eseguire sempre esercizi di stretching per il riscaldamento.
• Non utilizzato mai l'attrezzatura se non funzionali correttamente.
• Durante la sessione di allenamento è consigliata la presenza di un osservatore.
• Questa attrezzatura è stata progettata e pensata solo per l'uso in casa e da parte del consumatore, non per l'uso commerciale.

Avviso:

Prima di iniziare qualsiasi programma diallenamento, consultare il proprio medico. Cio risulta particolaremente importante pergli individui di età superiore ai 35 anni o perle persone con problemi di salute preesistenti. Leggere tutte le istruzioni prima di utilizzato una qualsiasi attrezzatura per l'allenamento. Tunturi New fitness bv. non si assume alcunaresponsibilità per ferite personali o per dannialle proprietà causati dal prodotto o dal suoutilizzo.

Conservare queste istruzioni!

Informazioni importantisull'assemblaggio

Strumenti richiesti per assemblare la panca:

avi regolabili.

NOTA

• E fortesmente consigliato che l'assemblaggio di但这a attrezzatura venga effettuato da due o più personne per evitare eventuali ferite.

• Assicurarsi di inseire bulloni a testa tonda attraverso i fori QUADRATI nei componenti da assemblare. Collegare le rondelle solo alla parte finale dei bulloni a testa tonda.

• Assicurarsi di insere bulloni Allen o a testa esagonale attraverso i fori ROTONDI nei componenti da assemblare.
• Attendere sempre che tutti i bulloni vengano assemblati nella panca prima di fissarli. Non fissare ciascun bullone non appena installato.

Serrare dadi e bulloni

Fissare saldamente dadi e bulloni una volta che tutti i componenti sono stati assemblati nei passaggi correnti e precedenti.

NOTA

Non serrare eccessivamente qualiasi componente avente la funzione di perno.
- Assicurarsi che tutti i componenti siano in grado di muoversi liberamente.

Non fissare tutti i dadi e i bulloni in quello passaggio.

Utilizzo

Posizione di distensione anteriore

• Tirare la manopola di regolazione.
• Spostare il telaio di distensione anteriore nella posizione richiesta.
• Rilasciare la manopola di regolazione.

Regolazione dello schienale

• Tirare la manopola di regolazione.
• Spostare lo schienale nella posizione richiesta.
• Rilasciare la manopola di regolazione.

Linee guida per gli esercizi

Sviluppo muscolare e aumento di

peso

A differenza degli esercizi aerobici, che enfatizzano l'allenamento alla resistenza, gli esercizi anaerobici si focalizzato sull'allenamento della forza. Durante lo sviluppo delle dimensioni e della forza dei muscoli si può verificare un graduale aumento di peso. Mentre si sviluppa la massa muscolare, il corpo si adatta allo stress ricevuto. è possibile modificare la propria dieta includendo cibo come carne, pesce e verdura. Questo cibo consente il recupero dei muscoli e il reintegro di importanti nutrienti快来 un allenamento intenso.

Forza e resistenza muscolare

Per ottener ivantaggi migliorari dagli esercizi, è importante sviluppare un programma di esercizi che consenta di far lavorare in modo equo tutti i principali gruppi di muscoli.

Per augmentare la forza dei muscoli, seguire quello principio:

L'augimento della resistenza e il mantenimento del numero di ripetizioni di un esercizio comporta un augimento della forza muscolare.

Per tonificare il corpo, seguire quello principio: La diminuzione della resistenza e l'augimento del numero di ripetizioni di un esercizio comporta un aumento del tono muscolare.

Una volta che ci si trovava un proprio agio con un esercizio, è possibile modificare la resistenza, il numero di ripetizioni o la velocità di esecuzione dell'esercizio. Non è necessario cancellare tutte e tre le variabili. Facciamo l'esempio di un allenamento con 10 kg e con l'esecuzione dell'esercizio per 10 volte in 3 minuti. Quando l'esercizio diventa troppo facile, si potrebbe decidere di iniziare a sollevare 12 kg per lo stesso numero di ripetizioni e nell'esse per iltempo. Il sollevamento di un peso magiore per un tempo minore spesso sviluppa forza muscolare. Per ottenere sua forza che resistenza muscolare, si consiglia di eseguire ciascun esercizio con un numero di ripetizioni da 15 a 20 per serie.

Allenamento dell'intensità

L'intensità dell'allenamento dipende dal proprio livello di fitness complessivo. L'eventuale dolore provato cui esere diminuito riducendo il carico sui muscoli ed esuguendo un numero minore di seriie.

Per evitare ferite, è necessario lavorare in modo graduale a un programma di esercizi e definire il carico per il proprio livello di forma individuale. Il carico deve essere aumento attieme all'aumento del livello di forma.

Il dolore muscolare è abbastanza comune, specialmente quando si inizia per la prima volta a eseguire gli esercizi. Se il dolore continua per un lungo periodo, potrebbe essere necessarioambiare programma. Dop un po', il proprioystema muscolare si abituerà alla sollecitazione e allo sforzo che riceve.

Inizio di un programma di sviluppo della forza

Riscaldamento

Per iniziare ad allenare la forza, è importante effettuare stretching ed eseguire esercizi leggeri per un periodo da 5 a 10 minuti. Ciò consente di preparare il corpo all'ésecuzione di esercizi più intensi augmentando la circolazione, augmentando la temperatura corporea e sviluppando più ossigeno nei muscoli.

Allenamento

Per ciascun allenamento è importante ricordare che non è desiderabile la presenza di un dolore muscolare prolongato, poiché ciò potrebbsignificare la presenza di una lesione.

Raffreddamento

Al termine di ciascun allenamento, eseguire esercizi di stretching lenti per 5 - 10 minuti. Eseguire ciascun esercizio di stretching solo per l'intensità soportata. Ciò consente ai propri muscoli di rilassarsi dopo l'allenamento.

Per ottener un programma di allenamento totale si consiglia inoltre di eseguire da 2 a 3 giorni di esercizi aerobici in aggiunta all'allenamento della forza.

Assunzione di acqua

Per un funzionamento ottimale, è necessario che il corpo venga idratato in modo corretto. Durante gli esercizi è necessario augmentare l'assunzione di fluidi. Il motivo è che l'acqua assunta uscirà dalsystemaattraverso il meccanismo di sudorazione che raffredda il corpo durante gli esercizi. L'acqua persaattraverso gli esercizi deve essere sostituita per consentire un recupero corretto dei muscoli.

Giorno di riposo

Anche se si pensa che potrebbe non essere necessario, prendersi un giorno di riposo almeno una volta alla settimana è importante perché offre al corpo la possibilità di risanarsi. Un allenamento continuo dei muscoli comprera un sovrallenamento che nel lungo periodo non porteravantaggio.

Cura e manutenzione

• Lubricare periodicamente le parti in movimento con WD-40 o olio leggero.
• Ispezionare e fissare tutte le parti prima di usare l'attrezzatura.
• L'attrezzatura può essere pulita utilizzando un panno umido e un detergente lieve non abrasivo. NON utilizezare solventi.
• Esaminare regolarmente l'attrezzatura per rilevare la presenza di segni di danneggiamento o usura.
• Sostituire immediatamente i componenti difettosi e/o evitare di utilizzato l'attrezzatura finché non sare riparata.
• Se l'attrezzatura non viene esaminata regolarmente, ciò potrebbe influire sul livello di sicurezza.

Garanzia limitata

Tunturi New Fitness garantisce che Anything prodotto è privo di difetti di costruzione e materiali, in base all'uso e alle condizioni di servizio normali, per un periodo di due anni per il telaio e di un anno per tutte le altre parti e componenti alla data di acquisto. Questa garanzia si estende solo all'acquirente originale. L'obbligo di Tunturi New Fitness in base alla presente Garanzia è limitato alla sostituzione di parti danneggiate o guaste a discrezione di Tunturi New Fitness.

Tutti i resi devono essere preventivamente autorizzati da Tunturi New Fitness. La presente garanzia non si estende ad alcun prodotto o danno a prodotto causato o attribuibile a danneggiamento per carico, abuso, cattivo utilizzato, uso improprio o anomalo, riparazioni autonome da parte dell'acquirente o a prodotti utilizzati per scopi commerciali o di noleggio. Tunturi New Fitness non autorizza alcuna另一tra garanzia或者其他 quellaindicata sopra.

Tunturi New Fitness non è responsabile né si assume alcun obbligo per anni indiretti, speciali o consequencesi derivanti dall'uso o delle prestazioni del prodotto, o ad事后 connessi, o altri danni in relazione a qualiasi perdita economica, perdita di proprietà, perdita di entrare o profitti, perdita di godimento o uso, costo di rimozione, installazione o altri danni consequencesi o di qualiasi另一a natura.

La garanzia qui esposta sostituisce qualsiasi另一 tra garanzia,mente qualsiasi garanzia implicita di commerciarabilità o idoneità per uno scopo particolare è limitata nel proprio ambito e durata ai termini qui indicate.

Cio non influisce sui propri diritti legali.

Ordini di parti di ricambio

Per ordinare parti di ricambio, contattare il nostro reparto servizio clienti, dal lunedi al venerdi dalle 9.00 alle 17.00 GMT+1:

E-mail: [e-mail]

In fase di ordinazione di parti di ricambio, fornire le informazioni seguenti:

• Modello
• Descrizione delle parti
  -Numero parte
• Data di acquireo

Ulteriori informazioni di contatto o manuali utente in altre lingue sono disponibili sul loro scopo Web.

Capacità peso e dimensioni

• Peso massimo utente (carico): 150 kg.
• Dimensioni assemblaggio: 104 × 61 × 44 cm.

Dichiarazione di non responsabilità

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Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche. Le specifiche possono essere modificate alla ulteriori avvisi.

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