Sissy Squat WT20 - Equipo de gimnasia TUNTURI - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Sissy Squat WT20 TUNTURI

Este manual español es una traducción del texto ingles. No se pueda darivar derechos de esta traducción. El texto original en inglés prevalecería.

Indices

Antes de empezar 33

Aviso importante de seguridad.......33

Información importante sobre

montaje. 34

Apriete de tuercas y tornillos 34

Uso 35

Ajustedelrespaldo 35

Indicaciones para los ejercicios.....35

Fortalecimiento de los musculos y aumento de peso. 35

Fuerza y resistencia de los musculos 35

Intensidad del entrega 35

Inicio de un programa de fortalecimiento muscular ...

Cuidado y mantenimiento 36

Garantía limitada 36

Pedido de piezas de recambio ...... 37

Peso maximalo admissible y

dimensiones 37

Antes de empezar

Le agradecemos que haya optado por el Banco de musculación estándar Tunturi WT20 Sissy Squat. Ara su seguridad y provecho, lea atentamente este manual antes de utiliser el equipo. Como distribuidores, mantenemos el compromiso de.Ofrecerle el máximo nivei de satisfacion en calidad de cliente. Si desea formular unaagna pregunta u observa que alguna pieza esta dañana o ausente, le garantizamos el nivel absoluto de satisfacion a trovés de una asistencia directa.

Para evaporar retrasos innecesarios,pongase en contacto con了我的o Departamento de Asistencia al Cliente, de lunes a viernes entre 9:00 y 17:00 GMT + 1 hora.

Tunturi New Fitness B.V.

E-mail: [e-mail]

www.tunturi.com

Aviso importante de seguidad

Este equipo de fitness se hafabricado para ofrecer un nivel optimo de seguidad. Sin embargo, es preciseo adoptar determinadas precauiones al manejar una pieza del equipo de fitness.

Asegúrese de leer el manual completeo antes de instalar o de usar el equipo. En particular,onga en cuenta las siguientes precauciones de seguridad:

• Mantenga a los niños y las mascotas alejados del equipo en todo momento. NODebe haya ningún niño desatendido en la sala donde se ENCuentra el equipo.
• Sólo se pueda usar el equipo de uno en uno.
• Si el usuario siente mareo, nausea, dolor de pecho orialquier othero sintoma anormal, DETENGAINmediatamente elejercicio. PONGASE EN CONTACTO CON UN MEDICO INMEDIATAMENTE.

• Sitúe el equipo en una superficie despejada y nivelada. NO utilize el equipo cerca del agua o en exteriores.

• Mantenga las manos lejos de todas las piezas moviles.

• Lleve siempre puesta ropa deportiva adecuada al utiliser el equipo. NO se ponga ropa ni prendas que pueda quedar atrapadas en el equipo. también es precisolearvar zapatillas de jogging o aerobic al utiliser el equipo. Utilice el equipo exclusivamente con el fin para el que fue设计理念 y que se describe en este manual. NO utilize accesorios no recomendados por el fabricante.
• No重点领域 no subject to the target area.
• Las personas discapacitasadas no deben usar el equipo.
• Antes de utiliser el equipo en una sesión, realice ejercicios de estirramiento para calendar adecuadamente.
• Nunca utilise el equipo si su funciona bajo es el adecuado.
• Se recomienda que durante el ejercicio está presente un observador.
• Este equipo se ha disnado y concebido exclusivamente para uso domestico y por el consumidor, no para uso comercial.

Advertencia:

Antes de comenzar un programa de ejercicios, consulte a su medico. Esto es especiallymente importante para personas de mas de 35 años de edad o que hayan padecido previamente problemas de salute. Lea todas las instrucciones antes de utiliserrialquier equipo de fitness. Tunturi New Fitness bv no asume ninguna responsabilidad por las lesiones personales ni los daños sobre la propidad provocados por el uso de este producto o que se derives del mesmo.

Información importante sobre montaje

Herramientosrequireidasparaelmontaje del Banco:dosllavesingleasysllavesallen.

NOTA

• Se recomienda encarecidamente que el montaje de este equipo sea realizado por dos personas o mas para evaporar posibles lesiones.
• Asegúrese de que los tornillos de transporte se encontrartran insertados en los orificios cuadrados de los componentes que se tienen que montar. Acople una arandela únicamente al extremo del tornillo de transporte.
• Use tornillos allen o tornillos de cabeza hexagonal insertados en el orificio circular de los componentes que se tienen que montar.
• Antes de preparar los tornillos, espere siempre a que se hayan instalado todos ellos en el Banco. No apriete cada tornillo inmediamente antes de haberlo instalado.

Apriete de tuercas y tornillos

Apriete firmamente todos los tornillos y las tuercas cuando se hayan ensamblado todos los componentes correspondientes al

paso actual y los anteriores.

NOTA

• No apriete en excesso ningún componente de funciona bajo el meadow.
• Asegürese de que todos los componentes converse con libertad.

No apriete todos los tornillos y las tuercas en este caso.

Uso

Ajuste press frontal

-Tire de la perilla de ajuste.
- Mover el press frontal a la posicion deseada.
- Suelte el botón de ajuste.

Ajustedelrespaldo

-Tire de la perilla de ajuste.
- Mover del respaldo a la posicion deseada.
- Suelte el botón de ajuste.

Indicaciones para los ejercicios

Fortalecimiento de los musculos y bajo el peso

A diferencia del ejercicio aerobico, que se centra en el entregaimiento de resistencia, el ejercicio anaerobico se basa en el entregaimiento de fuerza. Puede que se produzca un aumento gradual de peso a medida que augmente el tameno y la fuerza de los musculos. Al desarrollar masa muscular, su cuerpo se adapta a la tension a la que se le ha sometido. Puede modifier la dieta incluyendo alimentos tales como carne, pescado y verduras. Esos alimentos facilitan la recuperacion de los musculos y permiten reponer nutrientes importantes tras una sesión extenuante.

Fuerza y resistencia de los musculos

Para aprovechar al máximo el entregamento, es importante que desarrollo un programa de ejercicios que le permita trabajo por igual todos los grupos musculares principales.

Paraacular: incrementar la resistencia ymantener el numero de repetitiones de un ejercicio da como resultado el aumento de la fuerza muscular. Para tonificar el cuerpo, siga este numero: reducir la resistencia yacular el numero de repetitiones de un ejercicio da como resultado el aumento del tono corporal. Una vez que se senta como

con un ejercicio, pueda modifier la resistencia, el número de repetitiones o la velocidad con la que realiza el ejercicio.

No esnecessarymodificarlastresvariables.Porejemplo, supongamos que elejercicio se realizacon

10 kg. y 10 repeteciones en 3 horas. Cuando empieza a ser demasiado sencillo, se pueda decideir el aumento a 12 kg. para el mesmo número de repeteciones y en el本身就是 tiempo. La consecuencia más freciente deEARvar más peso menos veces es el desarrollo de la fuerza muscular. Para conseigir tanto fuerza como resistencia muscular, se recomienda executar entre 15 y 20 repeteciones por série de cada ejercicio.

Intensidad del entrega

La dureza con la que comience aentar de suspender de su estado de forma general. Se suece atenuar el dolor muscular que se siente reduciendo la energia a la que se someten los musculos y realizando menos series. Para evaporar lesiones, es precioso proceser a un trabajo gradual según un programa de ejercicios yJKLM al estado de forma particular. La energia de la hora seesta augmentar a medida que mejora el nivel de forma. Es habitual estar el dolor muscular, especially when doing so. Si se siente dolor muscular durante mucho tiempo, para ser conveniently transformable el estado. Eventualmente, el Sistema muscular se acostumbrará a la tensión y el esfuerzo a los que se somete.

Inicio de un programa de fortaleci

miento muscular

Calentamento

Para comenzar un entrega de fuerza, es importante calendar y realizar ejercicios suaves durante entre 5 y 10 Minutes. De este modo se faculta la preparación del cuerpo para ejercicios más exigentes al augmentar la circulación,EARvar la temperatura corporal y deserollar la conducccion de más oxigeno a los musculos.

Sesión

En cada sesión es preciso tener presente que no es deseable sentir dolor muscular durante mucho tiempo y que pueda significar que se ha producido una lesión.

Recuperación

Al final de cada sesión, realice lentamente ejercicios de estirramiento durante entre 5 y 10关键时刻. Ejecute cada estirramiento llgando solamente hasta donde pueda.Esta fase permite que los musculos se relajen tras elutenimiento. Para que el programa deutenimiento seacomplete, también se recomienda dedicar 2 o 3 días a ejercicios aeróbicos de modo adicional alutenimiento de fuerza.

Ingesta de agua

Para que el cuerpo funciona adecuadamente, es preciseo hidrararlo de modo apropiado. Si está hacerlyejercicio,debe augmentar la ingesta de fluidos.Larazon para ello es que el agua quetoma abandonara elsystema atraves del sudor que sive para refrigerar el cuerpo cuando sehaceejercicio.Es preciseo que reponga el agua que pierde当之无愧 alejercicio de modo que losmusculos se pueda recuperar adecadamente.

Día de descanso

Aunque pueda noatar necessities de hacerlo, es importanteayar por lo menos un día de descanso a la hora para.Ofrecer al cuerpo la OPPUNITY de curarse por si mesmo del esfuerzo. El trabajo muscular continuado provocar un excesso de entregamento que no sera beneficioso a largo plazo

Cuidado y mantenimiento

• Lubrique periodicamente las piezas moviles con wd-40 u aceite ligero.
• Inspeccion y apriete todas las piezas antes de utiliser el equipo.
• El equipo se pueda limpar utilizing un paño humedo y detergente neutro no abrasivo. No utilise disolventes.
• Examine con regularidad el equipo para verificar que no hay indicios de danos ni desgaste.
• Sustituya inmediamenterialquier componente defectuoso y/o deje el equipo fuera de service hasta su reparacion.
• Si no se realizan las tareas de inspections periodica, el nivel de seguridad del equipo pueda verse afectado.

Garantía limitada

Tunturi New Fitness garantiza, en conditiones de uso normal y mantenimiento adecuado, la ausencia de defectos debidos a materiales o mano deILA en este producto durante un periodo de dos años en el bastidor y de un ano en el resto de piezas y componentes, a partir de la Fecha de compra.Esta garantia es aplicable exclusivamente al comprador original. Las obligaciones de tunturi new fitness relativas a la aplicacion de esta garantia se limitan a la sustitución de las piezas danadas o averiadas, a decision de Tunturi New Fitness.

Todas las devoluciones deben ser previamente autorizadas por Tunturi New Fitness.Esta garantía no es aplicable a los productos cuio deterioro está causado por, o se pueda atribuir a, daños por transporte, maltrato, uso incorrecto, inadequado o anomal, reparaciones realizadas por los propios compradores o en productos empleados para fines commerciales o de alquiler.

Aparte de la garantía que se acaba de indicarsteadistically,ninguna othera está autorizada porTunturi New Fitness.

Tunturi New Fitness no pode ser considerado responsable en caso de danios indirectos, especials o consequentes derivados de, o relacionados con, el uso o el funcionaimiento del producto uothers daños relativos a perdidas economicas, perdida de propiedades, perdida de ingresos o beneficios, perdida de posibiliad de uso o disfrute,coste de retiring,instalacion uothers daños consequentes qualquera que sea su naturaleza.

La garantía que figura a continuación sustituya a cualesquiera otheras, y cualquier garantía implicita de commercialización o idoneidad para un proposto particular se limitara en su alcance y duración a los关键时刻Aqué设立cidos.

En ningún caso se verán afectados susarethos legales.

Pedido de piezas de recambio

Las piezas de recambio se peuvent pedir poniedose en contacto con nuestro département

De asistencia al cliente, de lunes a viernes entre 9:00 y 17:00 GMT + 1 hora:

Correo electrónico: serviceinternational@tunturi. com

Al realizar el pedido de piezas de recambio, indique la?sigue information:

• Modelo
• Descripción de las piezas
• Número de las piezas
• Fecha de la compra

Información de contacto y manuales de los Productos en otros idiomas se pueda encontrar en nuestros situos web:

Peso máximo admisible y dimensiones

• Peso maximalo del (carga) usuario: 150 kg
• Dimensiones montado: 104 × 61 × 44 cm.

Descargo de responsabilidad

Reservados todos los derechos.

El producto y el manual está susjetos a Cambios. Las specifications你能 Cambiarse sin previa
viso.

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