Sissy Squat WT20 - Fitnessgeräte TUNTURI - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Sissy Squat WT20 TUNTURI

These deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des englishen Textes. Es konnen keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden.

Index

Bevor Sie beginnen. 13

Wichtiger Sicherheitshinweis. 13

Wichtige Montageinformationen....14

Einstellen der Rückenlehne 14

Ubungsrichtlinie. 14

Muskelaufbau und Gewichtszunahme 14

Muskelstärke und Ausdauer 15

Trainingsintensität 15

Beginn eines Programms zum Kraftaufbau 15

Pflege und Wartung 16

Eingeschränkte Garantie 16

Bestellung von Ersatzteilen 16

Tragkraft und Abmessung 17

Haftungsausschluss. 17

Bevor Sie beginnen

Vielen Dank, dass Sie sich für den Tunturi WT20 Sissy Squat entschieden haben.
Zu Ihrer Sicherheit sollen den Sie theses Handbuch vor Verwendung des Geräts sorgfältig durchlesen. Als Handler sind wir um vollständige Kundenzufriedenheit bemühlt. Sollten Sie Frage haben oder sollen Teile fehlen oder beschädigt sein, garantieren wir Ihnen vollständige Zufriedenheit durch direkte Unterstützung. Umunnötige Verzögerungen zu vermeiden, wenden Sie sich an unsere unsere Kundendienstabteilung, Montag bis Freitag, 9.00 Uhr - 17.00 Uhr GMT 1 Stunde.

Tunturi New Fitness B.V.
E mail: [e-mail]

www.tunturi.com

Wichtiger Sicherheitshinweis

Das Trainingsgerät ist für optimale Sicherheit konstruiert. Jedoch gelten bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie ein Trainingsgerät betreiben. Lesen Sie das gesamte Handbuch durch, bevor Sie das Gerät montieren oder betreiben. Beachten Sie insbesondere die folgende Sicherheitsmaßnahmen:

• Halten Sie Kinder und Haustiere immer vom Gerät fern. Lassen Sie Kinder NICHT unbeaufsichtigt mit dem Gerät in einem Raum.
• Das Gerätarf nur jeweils von einer Person gleichzeitig verwendet werden.
• Wenn sich Schwindel, Übelkeit, Brustschmerzen oder andere abnorme Symptome beim Benutzer einstellen, sollte das Training sofort beendet werden. SUCHEN SIE SOFORT EINEN ARZT AUF.
• Stellen Sie das Gerät auf eine saubere, ebene Fläche. Verwenden Sie das Gerät NICHT in der Nähe von Wasser oder im Freien.
• Halten Sie die Höhe von beweglichen Teilen fern. Tragen Sie während des Trainings immer geeignete Sportkleidung. Tragen Sie keine langen Röcke oder andere Kleidung, die sich im Gerät verfangen kann. Tragen Sie bei Verwendung des Geräts Lauf- oder Aerobic-Schuhe.
• Verwenden Sie das Gerät nur für den beabsichtigten Gebrauch wie in diesen Handbuch beschrieben. Verwenden Sie keine Anbauteile, die NICHT vom Hersteller empfohlen sind.
• Stellen Sie keine spitzen Gegenstände rund um das Gerät auf.
• Behinderte Personen dürfen das Gerät nicht ohne Beaufsichtigung durch eine qualifizierte Person oder einen Arzt benutzen.
• Machen Sie vor Verwendung des Geräts immer Dehn-nübungen, um sich aufzuwärmen.
• 1. Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn es nicht richtig Funktioniert.
• Für das Training wird ein Helfer empfohlen.
• Stecken Sie den Gewichtsauswahlstift nicht

hinein, während sich der Gewichtsstapel oder die obere Platte in einer erhöhten Position befinden.

• Achten Sie darauf, dass der Auswahlstift vollständig hineingesteckt ist.
• Verwenden Sie keine Hanteln oder andere Mittel, um den Gewichtswiderstand zu erhöhen. Verwenden Sie nur vom Hersteller geleiferte Gewichtsplatten.
• Das Gerät ist für den privaten Gebrauch und nicht für den gewerblichen Gebrauch gedacht.

Warning:

Ziehen sie vor Durchführung eines Übungssprogramms ihren Arzt zu rate. dies gilt insbesondere für Personen über 35 Jahre oder für Personen mit bestehenden gesundheitlichen Problemen.esen sie vor Verwendung von Fitnessgeräten die gesamte Anleitung durch. Tunturi New Fitness bv überimmt keine Verantwortung fur Verletzungen oder Sachschäden, die durch these Produkte oder durch Verwendung desses Produkts entstehen.

Bewahren sie diese Anleitung auf!

Wichtige

Montageinformationen

Für die Montage der Bank erforderliche Werkzeuge: Zwei verstellbare Schraubenschüssel.l.

HINWEIS

• Dieses Gerät sollte unbedingt von mindestens zwei Personen montiert werden, um Verletzungen zu vermeiden.
• Achten Sie darauf, dass Schlosssschrauben durch die QUADRATISCHEN Löscher an den zu montierenden Komponenten gesteckt werden. Bringen Sie Beilagscheiben nur am Ende der Schlosssschrauben an.
• Stecken Sie Inbusschrauben oder Sechstankschrauben durch das RUNDE Loch an den zu montierenden Komponenten.
• Warten Sie immer, bis alle Schrauben an der Bank montiert sind, bevor Sie die Schrauben festziehen. Ziehen Sie die einzelnen Schrauben nicht direkt nach ihrer Montage an.

Ziehen Sie die
Mattern und
Schrauben fest an,
nach dem alle
Komponenten im
aktuellen und in den

vorherigen Schritten montiert wurden.

HINWEIS

• Ziehen Sie Komponenten mit Drehfunktion nicht zu fest an.
• Vergewissern Sie sich, dass sich alle Drehkomponenten frei drehen können.

Ziehen Sie nicht alle Mattern und Schrauben in thisem Schritt fest.

Gebrauch

Sitzposition

• Ziehen Sie den Einstellknopf.
  -Bewegen Sie den Vordere presse in die erforderliche Position.
• Lassen Sie den Einstellknopf los.

Einstellen der Ruckenlehne

• Ziehen Sie den Einstellknopf.
  -Bewegen Sie die Ruckenlehne in die erforderliche Position.
• Lassen Sie den Einstellknopf los

Ubungsrichtlinie

Muskelaufbau und

Gewichtszunahme

Anders als aerobe Übungen, die das Training der Ausdauer betonen, konzentrierten sich anaerobe Übungen auf das Krafttraining. Eine allmähliche Gewichtszunahme kann eintreten, wenn die Grübe und die Stärke der Muskeln aufgebaut wird. Wahrend der Entwicklung von Muskelmasse passst

sich der Körper an die Belastung an, die aufihn wird. Sie konnen ihre Ernährung soändern, dass sie Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Gemüse beinhaltet. Diese Lebensmittel themselves Muskeln bei der Regeneration undieten wichtige Nährstoffe nach einem anstrengenden Training.

Muskelärke und Ausdauer

Um den großten Nutzen aus dem Training zuziehen, ist es wichtig, ein Übungssprogramm zu entwickeln, das es ihren erhögt, alle größeren Muskelgruppen gleichmäßig zu trainieren. Um die Muskelkraft zu steigern, befolgen Sie diesez Prinzip: Zunehmender Widerstand und Beibehaltung der Anzahl der Wiederholungen einer Übung führen zu erhöhter Muskelkraft. Um ihren Körper zu formen, befolgen Sie diesez Prinzip: Abnehmender Widerstand und plus Steigerung der Anzahl der Wiederholungen einer Übung führen zu erhöhter Körperspannung. Sobald Sie sich an eine Übung gewöhnt haben, konnen Sie den Widerstand, die Anzahl der Wiederholungen oder die Geschwindigkeit, mit der Sie die Übung durchführung, ändern. Esist nicht nötig, alle drei Variablen zu ändern. Nehmen wir an, dass Sie zum Beispiel mit 10 kg. trainieren und die Übung 10 Mal in 3 Minuten durchführung. Wenn dies zu einfach wird, konnen Sie sich entscheiden, 12 kg. mit derselben Anzahl an Wiederholungen in derselben Zeit durchzuführen. Wenn Sie mehr Gewichtete weniger oft haben, entwickeln Sie Muskelkraft. Um sowohl Muskelstärke als auch Ausdauer zu gewinnen, sollen den Sie jeder Übung mit 15 bis 20 Wiederholungen pro Satz durchführung.

Trainingsintensität

Auf welcher Stufe Sie Ihr Training beginnen, hangt von ihrem gesamten Fitnessniveau ab. Eventuelle Schmerzen können durch Verringerung der Last gemildert werden, die Sie auf ihre Muskeln wollen halten, und durch Ausführung weniger Sätze. Um Verletzungen zu vermeiden, sollen den Sie in ein Übungssprogramm nach und nach einsteigen und die Last ihrer individuellen Fitnessniveau anpassen. Die Last sollte mit steigendem Fitnessniveau erhöht werden. Muskelschmerzen sind früig, insbesondere wenn Sie mit einer Übung erstmals beginnen. Wenn Sie längerere Zeit Schmerzen haben, kann es Zeit sein, das

Programm zuändern. Schließlich gewöhnensich ihre Muskeln an die Belastung und den Druck, der auf sie wirkt.

Beginn eines Programms zum Kraftaufbau

Aufwärmen

Vor Beginn des eigentlichen Krafttrainings ist es wichtig, 5 bis 10 Minuten Dehn- und leichte Übungen durchzuführen. Dies bereitet den Körper auf die anstrengendere Übung vor, indem der Kreislauf angeregt, die Körpertemperatur gesteigert und in den Muskeln mehr Sauerstoff erzeugt wird.

Training

Denken Sie bei jedem Training daran, dass Muskelschmerzen, die langere andauern, nicht wünschenswert sind und bedeuten können, dass es eine Verletzung vorliegt.

Abkühlen

Führn Sie am Ende{jedes Trainings 5 bis 10 Minuten langsamed Dehn Übungen durch. Führn Sie jeder Dehnung nur so welt durch, wie Sie konnen. In dieser Phase konnen sich ihre Muskeln nach dem Training entspannen. Für ein komplettes Trainingsprogramm sollten sehen dem Krafttraining an 2 bis 3 Tagen aerobe Übungen durchgeführt werden.

Getränke

Damit der Körperrichtig Funktioniert, muss er mit Wasser versorgt werden. Wenn Sie trainieren, sollen den Sie die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen. Der Grund davon ist, dass das Wasser, dass Sie zuschenhmen, ihren Körper durch das Schwitzen verlässst, das den Körper während der Übung abkühlt. Das Wasser, das Sie während der Übung verlieren, muss ersetzt werden, damit sich die Muskeln richtig regenerieren können.

Ruhetag

Auch wenn Sie keine Lust dazu haben, ist mindestens ein Ruhetag pro Woche wichtig, daß zur Selfstheilung Ihres Körpersbeiträgt. Wenn Sie ihre Museln ohne Pause trainieren, werden sie übertrainiert, was langfristig nicht gut ist.n.

Pflege und Wartung

• Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit WD-40 oder Leichtöl.
• Überprüfen Sie vor Verwendung des Geräts alle Teile undziehen Sie sie fest.
• Das Gerät kann mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht scheuernden Reinigungsmittel gereinigt werden. Verwenden Sie KEINE Lösungsmittel.
• Überprüfen Sie das Gerät regelmäßig auf Anzeichen von Schäden oder Verschleiß.
• Tauschen Sie defekte Teile umgehend aus und/oder verwenden Sie das Gerät nicht, bis es repariert ist.
• Fehlende Überprüfung kann die Sicherheit des Gerats beeinträchtigen.

Eingeschränkte Garantie

Tunturi New Fitness garantiert, dass these Product bei normalen Gebrauchs- und Wartungsbedingungen für einen Zeitraum von zwei Jahren (Gestell) bzw. einem Jahr (alle anderen Teile und Komponenten) ab Kaufdatum frei von Material- und Fertigungsfehlern ist. These Garantie gilt nur für den ursprünglichen Käfer und nur bei nicht gewerblichem Gebrauch. Die Verpflichtung von Tunturi Fitness unter dieser Garantie ist auf den Austausch beschädigter oder defekter Teil nach Wahl von Tunturi New Fitness beschrankt.

Alle Rücksendungen müssen vorher von Tunturi New Fitness genehmigt werden. Diese Garantie gilt nicht für Schäden an einem Produkt, die durch den Transport, missbrauchliche Verwendung, Missbrauch, falsche oder abnormale Verwendung oder Eigenreparaturen des Käufers verursacht wurden oder diesen zuzuschreiben sind oder für Produkte, die für gewerbliche oder Mitzwecke verwendet werden. Tunturi New Fitness gibt keine weiteren Garantien außer den oben beschriebenen.

Tunturi New Fitness übernimmt keine Verantwortung oder Haftung für indirekte, besondere oder Folgeschäden, die sich aus und in Verbindung mit der Verwendung oder Leistung des Produkts ergeben, oder für andere Schäden in Bezug auf wirtschaftliche Verluste,

Eigentumsverlust, entgangene Umsätze oder Gewinne, entgangenen Genuss oder entgangene Nutzung, Kosten der Beseitigung, Installation oder andere Folgeschäden jeglicher Art.

Die hierunter angegebene Garantie ersetzt alle anderen Garantien. Alle stillschweigenden Garantien der Marktgängigkeit oder Eignung für einen bestimmten Zweck sind in Umfang und Dauer auf die hierin angegebene Laufzeit beschrankt.

Ohre gesetzlichen Rechte werden davon nicht beeinflusst.

Bestellung von Ersatzteilen

Ersatzteile konnen von unserer Kundendienstabteilung bestellt werden, Montag bis Freitag, 9.00 Uhr - 17.00 Uhr GMT +1 Stunde:

E-mail: [e-mail]

Bitte geben Sie bei der Bestellung von Ersatzteilen die folgenden Informationen an:

• Modell
• Beschreibung der Teile
• Teilenummer
• Kaufdatum

Kontaktinformationen und Produkthandbücher in weiteren Sprachen finden Sie auf unseren Websites:

Tragkraft und Abmessung

• Maximales Nutzer (belasting) gewicht:150 kg
• Abmessungen im montierten

Zustand: 104 × 61 × 44 cm

Haftungsausschluss

© 2018 Tunturi New Fitness BV
Alle Rechte vorbehalten.

Produkt und Handbuch konnen geändert werden. Die technischen Daten konnen ohne Vorankündigung geändert werden.

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