UT6887 - Cyclette KETTLER - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE UT6887 KETTLER

Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Indicazioni di sicurezza Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguenti punti:

• Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguenti punti:

• a collocazione dell’apparecchio per l’allenamento deve avvenire su un fondo solido, adatto a questo scopo.

• Controllare che i collegamenti siano ben fissati prima della prima messa in funzione, e dopo circa 6 giorni di funziona- mento.

• Per evitare ferimenti dovuti ad un carico errato o ad un sov- raccarico, l’apparecchio per l’allenamento deve essere azio- nato solo secondo le istruzioni.

• A causa della formazione di ruggine, è sconsigliato colloca- re a lungo l’apparecchio in ambienti umidi.

• Controllare regolarmente la capacità di funzionamento e lo stato regolare dell’apparecchio per l’allenamento.

• I controlli tecnici di sicurezza fanno parte degli obblighi dell’operatore e devono essere eseguiti regolarmente e secondo le regole.

• Componenti difettosi o danneggiati devono essere sostituiti immediatamente. Utilizzare solo pezzi di ricambio originali KETTLER.

• In caso di difetti l’apparecchio non deve essere utilizzato fino alla riparazione.

• Il livello di sicurezza dell’apparecchio può essere mantenuto solo qualora vengano controllati regolarmente danneggia- menti o usura. Per la vostra sicurezza:

• Prima di iniziare l’allenamento, consultare il proprio medico per stabilire se si è idonei, dal punto di vista della salute, ad allenarsi con questo attrezzo. La diagnosi del medico dovreb- be essere la base per l’elaborazione del proprio programma di allenamento. Un allenamento erroneo o eccessivo può essere dannoso per la salute.

• I sistemi di monitoraggio della frequenza cardiaca possono essere imprecisi. Un allenamento eccessivo può causare seri danni alla salute o la morte. In caso di vertigini o debolezza, terminare immediatamente l’allenamento. Indice Istruzioni di sicurezza 42

• La vostra sicurezza 42 Funzioni 43 Settore funzioni 43-45

• Settore funzioni/ tasti 43

• Campo di visualizzazione/ 44-45 Display Allenamento 46 senza impostazioni 46 con impostazioni 46

• Monitoraggio della frequenza 46 cardiaca

• Interruzione dell’allenamento 47

• modalità Stand-by 47

• Ripresa allenamento 47

• Recovery (frequenza di recupero) 47 Indicazioni generali 48

• Tonalità del sistema 48

• Indicazioni sulla misurazione 48 del polso Con il clip per l’orecchio 48 Con la cintura toracica 48 Con il polso della mano 48

• Difetti nel computer 48

• Sostituzione delle batterie 48 Istruzioni per l’allenamento 49

• Allenamento costante 49

• Intensità del carico 49

Funzioni Il sistema elettronico presenta le seguenti funzioni:

• Memorizzazione dei chilometri complessivi

• Impostazione dei dati di allenamento

• Visualizzazione della frequenza cardiaca con monito- raggio della frequenza stessa

• Voto fitness dopo un minuto di recupero della frequen- za cardiaca (RECOVERY)

• Conversione da kjoule a kcal Settore funzioni Di seguito è riportata una breve spiegazione relativa ai 5 tasti. MODE (pressione breve) prima dell’allenamento

• Passaggio alle impostazioni successive. Vengono adottate le impostazioni o i valori. MODE (pressione breve) durante l’allenamento

• Attivazione o disattivazione della visualizzazione alter- nata automatica.

• Passaggio al campo di visualizzazione successivo. MODE (pressione lunga) RESET

• Cancellazione della visualizzazione per il riavvio. MODE e RESET contemporaneamente

• Visualizzazione alternata di kjoule e kcal collegata alla cancellazione della visualizzazione. Meno – / Più + Questi tasti di funzione consentono di modificare, prima dell’allenamento, i valori nei diversi campi di impostazio- ne.

• Pressione lunga > scorrimento veloce dei valori RESET (pressione breve) prima dell’allenamento

• Cancellazione del valore d’impostazione visualizzato RESET (pressione lunga)

• Cancellazione della visualizzazione per il riavvio. RECOVERY (frequenza cardiaca di recupero con voto fitness) Questo tasto di funzione permette di avviare la funzione di recupero della frequenza cardiaca e determinare un voto fitness. Misurazione frequenza cardiaca La frequenza cardiaca può essere misurata in 3 modi:

1. con clip orecchio (opzionale)

2. con sensori palmari

3. con fascia toracica con ricevitore a innesto (opzionale)44

Istruzioni per l’allenamento e per l’uso Visualizzazione di 0,00 > 999,9 999,5 > 0,00 Visualizzazione di 0:00 > 99:59 99:00 > 0:00 Visualizzazione di 14 – 199 Visualizzazione di 5,0 – 99,9 km/h Visualizzazione di

Campo di visualizzazione/ Display Tempo di allenamento (Time) Frequenza di pedalata (RPM) Distanza (DISTANCE) Velocità (km/h) Chilometri complessivi (odo)45

UT6886/UT6887 Visualizzazione di 40 – 220 Frequenza cardiaca Visualizzazione di 0 > 99:59 9990 > 0 Consumo energetico (KJOULE)

(Kcal) Simbolo del cuore (lampeggia) al rilevamento del segnale Le pedalate riportate nelle istruzioni si riferiscono ad un hometrainer 60 giri/min = 21,3 km/h. Per un crosstrainer la correlazione è 60 giri/min = 9,5 km/hIstruzioni per l’allenamento e per l’uso

1. Allenamento senza impostazioni

• Premere un tasto Viene visualizzato STOP e TIME lampeggia per l’immissione di un tempo di allenamento; viene visualizzato un valore per la frequenza cardiaca quando il segnale di quest’ultima viene rilevato tramite clip orecchio, sensore palmare o ricevi- tore a innesto. e / o

• Pedalare Il tempo di allenamento e le seguenti visualizzazioni vengo- no conteggiati in maniera crescente. La visualizzazione alternata è attiva e viene mostrata tramite SCAN. Il campo di visualizzazione cambia ogni 6 secondi.

2. Allenamento con impostazioni

Alle voci Tempo, Percorso, Energia è possibile immettere valori d’impostazione. Una volta iniziato l’allenamento questi valori vengono conteggiati a decrescere. Se si raggiunge zero la visualizzazione lampeggia ed è emesso un segnale acustico. Successivamente il valore d’impostazione è conteggiato in maniera crescente. Alla voce Frequenza cardiaca, è possibile immettere un valore che lampeggia se viene superato.

• Premere un tasto Display: impostazione “TIME” Impostazione del tempo (TIME)

• Immettere valori con “Più” o “Meno” (ad es. 30:00)

• Confermare con “MODE” Display: impostazione successiva ”DISTANCE” Impostazione del percorso (DISTANCE)

• Immettere valori con “Più” o “Meno” (ad es. 7,50)

• Confermare con “MODE” Display: impostazione successiva “Kjoule o Kcal” Impostazione dell’energia (kjoule o kcal)

• Immettere valori con “Più” o “Meno” (ad es. 780)

• Confermare con “MODE” Display: impostazione successiva “Immissione età“ Monitoraggio della frequenza cardiaca (in caso di supera- mento il campo lampeggia)

• Immettere un valore con “Più” o “Meno” (ad es. 130)

• Confermare con “MODE” (fine modalità impostazioni) Display: Pronto per l’allenamento con impostazione del tempo

• Pedalando si avvia l’allenamento I valori di impostazione vengono conteggiati a decrescere. La visualizzazione alternata SCAN è attivaUT6886/UT6887

• Premendo “MODE” si arresta e si avvia la visualizzazionealternata.• Al raggiungimento dei valori di impostati per tempo, distan-za e kjoule/kcal (0-valori) sono emessi brevi segnali acusticie i campi di visualizzazioni inferiori lampeggiano. A partireda ora i valori sono conteggiati in maniera crescente.• Se viene superato il valore della frequenza cardiaca immes-so, la frequenza cardiaca visualizzata in basso lampeggiacome avvertimento. Interruzione o fine dell’allenamento Se vengono effettuate meno di 15 pedalate al minuto, il sistemaelettronico rileva un’ interruzione dell’allenamento. Il displayvisualizza STOP SCAN e i dati di allenamento vengono visua-lizzati alternatamente.
• RPM oppure SPEED → TIME → DISTANCE →Kjoule/Kcal→ PULSE →ODO → ecc.• Premendo “MODE” si arresta e si avvia la visualizzazionealternata.I dati di allenamento vengono visualizzati per 4 minuti. Sedurante questo intervallo di tempo non si premono tasti o non siriprende l’allenamento, il sistema elettronico passa alla modali-tà Stand-by visualizzando l’ora.Un’interruzione dell’allenamento viene rilevata con un paio disecondi di ritardo. Ripresa allenamento Se si riprende l’allenamento entro 4 minuti gli ultimi valori conti-nuano ad essere conteggiati o vengono conteggiati alla roves- cia. RECOVERY Fase “frequenza di recupero” La funzione RECOVERY può essere utilizzata dopo ogni pro- gramma di allenamento. Con il tasto RECOVERY si attiva il rilevamento della frequen- za di recupero alla fine dell’allenamento. A partire dalla fre- quenza cardiaca iniziale e finale di un minuto, viene ricava- ta la differenza e una nota fitness. A parità di allenamento, il miglioramento di questa nota indica un aumento del pro- prio stato di forma fisica. Una volta raggiunti i valori massimi impostati terminare l’al- lenamento, premere il tasto RECOVERY e tenere le mani appoggiate sui sensori palmari. Se in precedenza si sono rilevate le pulsazioni, sul display lampeggia 00:60 per il tempo e sul display PULSE lampeggia il valore della fre- quenza attuale. Il tempo inizia a scorrere alla rovescia a partire da 00:60. Tenere le mani appoggiate sui sensori palmari fino a quando viene raggiunto lo >0<. A destra sul display viene visualizzato un valore tra F1 e F6. F1 è lo stato migliore e F6 quello peggiore. Premendo nuovamente RECOVERY si termina la funzione. Qualora all’inizio o alla fine del regresso del tempo non venis-se registrato il polso, compare il messaggio d’errore “Err”. Osservazione:Istruzioni per l’allenamento e per l’uso

Con il polso della manoUna tensione piccolissima prodotta dalle contrazioni del cuoreviene registrata tramite i sensori della mano e viene analizzatadall’elettronica.• Cingere le superfici di contatto sempre con entrambi le mani. • Evitare di cingere bruscamente.• Mantenere calme le mani, ed evitare contrazioni e sfreghisulle superfici di contatto.è possibile solo un tipo di misurazione del polso: o con il clipper l’orecchio oppure con il polso della mano o la cintura deltorace. Qualora il clip per l’orecchio o il ricevitore ad inseri-mento non si trovasse nella presa del polso, è attivata la misura-zione del polso della mano. Qualora venisse inserito un clip perl’orecchio o un ricevitore ad inserimento nella presa del polso,la misurazione del polso della mano viene automaticamente dis-attivata. Non è necessario togliere la spina dei sensori delpolso della mano.Difetti nel computer di allenamentoPremere a lungo il tasto SET (reset)Sostituzione delle batterieSe la visualizzazione sul display appare molto debole, è neces-sario sostituire le batterie. I valori e le impostazioni dell’ultimoallenamento si perdono e l’ora deve essere impostata nuova-mente.

Opzionale Opzionale Opzionale Opzionale Osservazione: Indicazioni generali Tonalità del sistema AccensioneAll’accensione viene emesso un tono durante il test del segmen- to. Direttive Al raggiungimento delle direttive tempo, distanza e Kjoule/kcalviene emesso un tono breve.Superamento del polso massimoQualora venisse superato di un battito il polso massimo impo-stato, vengono emessi per il tempo 2 toni brevi. Recovery Calcolo del voto fitness (F):voto (F) = 6.0 – 10 x (P1–P2)

P1 polso di carico, P2 = polso di riposoF1.0 = molto bene, F6.0 = insufficiente Calcolo del valore medio I calcoli del valore medio si riferiscono ad unità di allenamentotrascorse fino ad un reset o ad una modalità di riposo. Indicazioni sulla misurazione del polso Il calcolo del polso comincia quando il cuore nell’indicazionelampeggia al tatto del battito del polso. Con il clip per l’orecchioIl sensore del polso lavora a luce infrarossa e misura i cambia-menti dell’impermeabilità alla luce della pelle, che vengonorichiamati dal battito del polso. Prima di attaccare il sensore delpolso al lobo dell’orecchio, sfregare quest’ultimo fortemente 10volte per aumentare la vascolarizzazione. Evitare impulsi di interferenza.• Fissare accuratamente il clip dell’orecchio al lobo, e cercareil punto più favorevole per il prelevamento (il simbolo delcuore lampeggia senza interruzione).• Non allenatevi direttamente sotto l’incidenza della luce, adesempio di luce neon, alogena, fari o luce solare. • Escludere completamente le scosse e i movimenti del sensoredell’orecchio incluso il cavo. Attaccare il cavo tramite pinzet-te all’abbigliamento o ancor meglio ad una fascia per lafronte.Con la cintura toracicaOsservare le istruzioni per l’uso rispettive.UT6886/UT6887

Istruzione per l’allenamento La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano l’ergometro ciclistico tra l’altro per controllare il funzionamento del cuore, della circolazione e del sistema di respirazione. Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo alcune settimane potete verificarlo come segue:

1. Svolgete una determinata prestazione di resistenza con un

minore sforzo per il cuore e una minore attività della circola- zione di prima.

2. Sostenete una determinata prestazione di resistenza con uno

sforzo costante per il cuore ed una attività della circolazione per un periodo più lungo.

3. Vi riprendete più velocemente di prima dopo un determinato

sforzo pel il cuore ed attività della circolazione. Valori di riferimento per il allenamento di resistenza Pulsazione massima: Per uno sforzo massimo s’intende il raggi- ungimento del polso massimo individuale. La frequenza cardia- ca massima che si può raggiungere dipende dall’età. Qui vale la formula empirica: La frequenza cardiaca massima al minuto corrisponde a 220 pulsazioni meno l’età. Esempio: età 50 anni > 220 – 50 = 170 puls./min. Intensità di carico Polso sotto carico: L’intensità di carico ottimale si ottiene con il 65-75% (cfr. diagramma) del polso massimo. Questo valore varia in relazione all’età. Durata e frequenza d’allenamento Durata di un’unità d’allenamento e la sua frequenza settimana- le: La durata e frequenza d’allenamento ottimale si ottiene se per un periodo prolungato si raggiunge il 65-75% dell’attività indi- viduale del proprio cuore e circolazione. Formula empirica: In nessun caso sono consigliabili per il principiante unità di alle- namento di 30 – 60 minuti. Frequenza di allenamento Durata dell’allenamenti ogni giorno 10 min 2–3 volte ogni settimana 20 – 30 min 1–2 volte ogni settimana 30 – 60 min Diagramma delle pulsazioniFitness e consumo dei grassi

Pulsa. con consumo dei grassi (65 % delle pulsazini max.) Pulsazioni Fitness(75 % delle pulsa. max.)Pulsazioni max.(220 meno l’etą) Ecco come dovrebbe essere programmato l’allenamento di un principiante nelle prime settimane di allenamento. Prima e dopo ogni unità d’allenamento una ginnastica di circa 5 minuti serve per il riscaldamento ovvero per l’abbassamento di temperatura dopo gli esercizi. Tra 2 unità d’allenamento dov- rebbe esserci un giorno di riposo, se nel percorso successivo scegliete un allenamento di 20-30 minuti per 3 volte la settima- na. Altrimenti non c’è nulla in contrario ad un allenamento quo- tidiano. Frequenza dell’ Ampiezza dell’uanità di allenamento dell’allenamento 3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 4 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 4 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 4 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 5 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 5 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 5 minuti di allenamento