Platinum Upright - Kuntopyörä TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE Platinum Upright TUNTURI

Tärkeita turvallisusuohjeita

Asennus

Mittari

Mittarin Koytlo

Fitness -

Kuntotesti

Sykeharjoitelu 75

Haroitello

76

Maintenance -

Huolto

Kaythohairiot

Kuljetus Ja Sailytys 76

Teknisetiedot 76

Product information -

Exploded view

Ports list

76

Tervetuloa tunturi Kuntoilijoiden joukkoon!

Valintasi osoittaa, etta tahdot todella huolehtia kunnostasi; valintasi osoittaa myosen, etta arvostat korkeaa laataa ja tylylikkyytt. Tunturikuntolaitteen myot alet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja harjoiteluun motivoivan kuntolaiteen harjoituskumpaniksesi. Olkoon tavoiteesi kuntoilun saralla mika tahansa, olemme varmoja, etta talla kuntolaiteella tulet tavoiteesi saavuttamaan. Lisatietoja Tunturin kuntolaitteista sekaharojoitellustla oydat internetista Tunturin kotisivuila WWW.TUNTURI.COM.

Tärkeitä turvallisuusohjeita

Tämə opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat, kaytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee ehdottomasti sailyttä tamā opas, sillā jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen kayttöän kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita.

Huomioitavaa Terveydestäsi

• Ennen harjoitelun aloittamista kəy varmistuttamassa terveydentilasi laakärill.
• Jos harjoittelun aikana tunnel pahoinvointia, huumasta tai muita epanormaleja oireita, keskeyta harjoittelu valittomasti ja ota yhteys laakariin.
• Estäksesi lihasten venähtämisen tai kipeytymisen aloita ja paata jokainen harjoituskerta verytellyla (hidasta poljentaa alhaisella vastuksella). Muista myos venytellā harjoittelun paatteeksı.

Huomioitavaa Harjoittelu-Ympäristostä

• Sijoita laite mahdollisimman tasaiselle alustalle. Suojaa lattia laitte alla mahdollisten lattiaan kohdistuvien vahinkojen volitarniseksi.
  Huolehdi, eña harjoiteluymparistó on riittavan hyvin ilmastotiu. Vilustumisen estamiseksi valta kutenkin

hartoittelua vetoisissa tiloissa.

• Harjoitteluosuhteissa laite kestäa lampöiloja +10 asteesta +35 asteeseen. Varastoitaessa laite kestäa lampöiloja -15 asteesta +40 asteeseen. Missän lapaukseissa ilman kosteus ei saa ylltäa 90%.

70

Huomioitavaa Laitteen Kaytosta

Vanhempien tai muiden lapsista vastuussa olevien tulee otaa huomioon, etta lapsen luonnolinen leikkimistarve ja cokeilunhalu saattavot johtaa tilanteisinn taikaytaymiseen, johon laitetta ei ole suunnilelttu. Mikali lasten anetaan kayttaa laitetta, vanhempien tai muiden vastaullisten tulee otaa huomioon lasten sekahenkinen etta fysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa kuntopyoran oikeassa kaytossa. Laite ei ole missaan tapauksessa tarkoitettu leikkikaluksi.
- Varmista ennen harjoittelun aloittamista, etta laite on kaikin puolin kunnossa. Äla koskaan käytä vialista laitetta.
Vain yksi henkilo kerrallaan saa harjoitella laitteella.
Siirr laitelle ja laitellea otaen tukea kaskahvoista.
Kayta harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteila ja kenkiä.
- Alä kayta laitetta ilman etta suojakotel ovat paikalgaan.
- Alä yritä tehdä laitteelle muita kuin tassä ohjekirjassa kuvattuja saatöja tai huoltoioimenpiteita. Annettuja huolto-ohjeita on noudatettava.
Paina mittaripainikkeita sormenpaall; kynnet voivat vauroittaa painikkeita.
Välta käytölliyymän joutumista kosketuksiin veden kanssa. Kuivaa käytölliyymän pinta aina, mikäi sen paälle on tippunut hikivettä. Käytä kuivoamiseen pehmeä, imukykyistä liinaa. Alä käytä liouttimia käytölliyymäsi puhistukseen.
- Suojaa kaytoliitymä liialta auringonvalolla, joka saat taa haalistaa kotelon ja pintakalvon varejä.
Laitteen ehdoton enimmäskäytäjäpaino on 150 kg.
Tarkempia tieloja kuntolaitteesi takuista loydat laiteen mukana toimitetusa takukirjasesta. Huomaa, etta takuu ei korvaa mitaan vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tassohjekirjassa mainitujen asennus, saatja huolto-ohjeiden laiminlyonneista.
- Alä koskaan aseta mitään esinettä laitteen ukkoihin tai päästa mitään esinettä putoamaan laitteen ukkoihin.
- Alä kayta tata kuntolaitetta ulkona.
- Alä paina mittarin nappaimia lian voimakkaasti. Nappaimet on saadetty reagoimaan kevyeen painalukseen. Laitteen nopeuteen ei voi vaikuttaa laitteen painamalla nappaimia voimakkaammin. Jos sinusta tuntu, etta painikkeet eivat toimi kunnolla normalalistipainetaessa, ota yhteys jalleenmyjäan.

SÄLYTÄ TÄMÄ KÄYTTOHJE!

Asennus

Vaihe 1: Takatukijalan Asennus

1. Asenna takatukijalka (5) runkoosaan (1) neljalla 3 / 8^ × 2^ kuusioruuvilla (50) ja neljalla litteallaa 3 / 8^ × 25mm aluslaataalla [71].

1.

1.

Vaihe 2: Pystyputken Asennus

1. Keri auki mittarin kaapeli [29] ja pujata se pystupkken suojuksen [38] ja pystupkten (2) lapi kunnes kaepelin liitin tulee ulos pystupkten ylaaukosta. Liu'uta pystupkten suojus (38) pystupkteen varmistaen samalla, etta suojus on oikein pain.
2. Asenna pystpukti (2) runko-osan (1) seitsemalla 5 / 16^ × 5 / 8^ kuusioruvilla (51),kuudella litteallia 5 / 16^ × 18mm aluslaatala [72] sivuila olevia ruveja varten ja yhdellkaarevalla 5 / 16^ × 19mm aluslaatalla (99) edess alevaa ruvia varten.

2.

Vaihe 3: Käsituen Asennus

1. Johda kumpikin kasianturijohto [26] kasiuien asennuslevyn uukosta sisaoj ja mittarilevyn uukosta ulos. Asenna kasiutki [3] pystyputkeen [2] kahdella 5/16" × 5 / 8 kuusioruvilla (51), kahdella litteaillä 5/16" × 18mm aluslaatalla (72) ja kahdella 5/16"-jousialuslevylla (103) varoen samalla, etta kasianturijohdot eivat jaa puristuksin.

3.

Vaihe 4: Mittarin, Istuimen, Poljinten Ja Runko-Osan Suojusten Asennus

1. Liitä mittarin kaapeli (29) ja kumpikin kaskanturjohto (26) mittarin (34) takasivussa olevin liittimi. Asenna mittari (34) pyslypukeen neljälla M5 x 12mm ris-tipääruuvilla (58).
2. Asenna etutukijalan suojus (40) ja takatukijalan suojus (41) runko-osaan (1) neljällä M5 x 12mm rislipääruvvilla (58).
3. Asenna polkimet (45L, 46R) poljinkampiin (16L, 16R). Huomaa, etta vasemmassa polkimessa on vasemmanpuoleinen kierteits, joten se on kierrettav poljinkampeen eri suuntaan kuin oikea poljin. Vasem man polkimen pultissa on merkinta "L" ja oikean polkimen pultissa on merkinta "R". Kirista polkimet niin tiukalle kuin voit. Jos kuntopyora pitao kayton aikana jysahtelevaa aantä, kirista polkimia udestaan. Polkimien jysahtely tai nakshtelu johtuu yleensa siita, etta polkimet ovat lijan lysallä.
4. Asenna istuimen vaakasaatokappale [7] istuinpulken ylapaa sə olevaan uran siten etta vaakasaatokpapaleen pulki on edessa. Asenna istuin [19] vaakasaatokpappaleen putkeen.
5. Asenna pulipidike (116) pystypukeen kahdella M5 × 12mm ristipäruuvilla (58).

Polkimet

Polkimen uraauurata muotoilu on syntnyt yhteistyössä
urheilutieteen ja fysisen kuntoutuksen asiantuntijoiden
kanssa. Polkimen leveys on minimoitu ja poljin on
hiukan viisto, mikä tuo harjoitteluun luonnollisen pyaräi
lyn tunlua.

4.

Mittari

Virta Paallä / Poissa Paalta

Kaupallisissa pyorissa on sisänrakenettu generaattori, eikä niitä tarvitse liittä pistorasiaan. Voit aktivoida mittarin yksinkertaisesi politimia polkemalla. Mittari kytkeytyy siloin automaattisesti paalle. Voit pidenta generaattorin kaytioika polkemalla tassai vaiheessa alhaisella nopeudella.

Kun laitetta ei ole käytety 2 minuuttin (eli polkimia ei ole poljettu eikä painikkeita ole painettu), mittari kytkeytyy automaattisesti paälä.

Nappaimet

1. QUICK/START Tama on nopein tapa aloittaa harjoittelu. QUICK/ START-painikella painamalla voil aloittaa valitsemasi harjoittelun tai jatkaa keskeytetya harjoittelua.
2. BACK/STOP BACK/STOP-painiketta painamalla voit siirtya takaisin ojhelmavalikkoon. Harjoittelun aikana voit keskeyttaa tai lapettaa harjoittelun BACK/STOP-painiketta painamalla.
3. JOGWHEEL JOGWHEEL-valintapyorass on kaksi toiminta: A) Kiertamalla JOGWHEELia myotapivaan voit viterittaa valikkoja alas tai oikealle sek kavattaa arvoja tai lisala vastusta. Kiertamalla JOGWHEELia vastapaiyan voit viterittaa valikkoja ylos tai vasemmalle sek pienenla arvoja tai vahentaa vastusta. B) JOGWHEELia painamalla vahvistat tekemasi valinnan.

Viestipalkki

Harjoitelun ja valikkovalnnan aikana nayton alareunassa sijaitsevassa viestipalkissa anetaan hyödyllisia vinkkejä ja selityksiä.

Mittarin Kaytto

Henkilöftiedot

Mittarin kytkeytyessä pälle henkilötedot esitetään naytossä mutaman sekunnin kuluttua. Voit muokata henkilötiejasi tai käynnistäa chjelmavalikon painamalla QUICK/START-painiketta.

Kun haluat paivittaa henkilotietojasi, valitse paivitetava arvo JOGWHEELlla, paina ENTER ja muokkaa arvoa. Vahvista paivetty arvo painamalla udestaan ENTER.

Luo henkilötedot

Valitse kieli JOOWHEELia kiertamolla ja vahvista valintasi JOGWHEELia painamalla. Sinut ohjataan automaallisesi seuraagaan aselukseen.
Valitse yksikoti, joita haluat kaytta: Metriset-km/ kg/cm tai englantilaiset-maili/lbs/tuuma. Tee valintasi JOGWHEELIa kiertamolla ja vahvista valintasi JOGWHEELIa painamalla.
- Aseta sukupuolesi JOGWHEELia kiertamalla. Vahvisto valintasi.
- Aseta ikasi, Vahvista valintasi.
- Aseta pituutesi. Vohvista valintasi.
- Aseta painosi. Vahvista valintasi.
- Aseta maksimiysykkees käytäen kaavaa 220 - ika. Jos tiedät tarkan maksimiysykkees, voit muokata mitarissa annettua maksimiyskearviota.

Kun olet paivittanyi kaikki henkilotietosi, valitse TALL. & JATKA ja paina ENTER. Tarvittaessa voil palata henkilotietoihisi ohjelmavalikosta.

Ohjelmavalikko

Ohjelmavalikossa voit valita JOGWHEELIà Jonkin seu- raavista harjoitteluista:

Manuaaliohjelma

Perusohjelma, jossa voit asettaa haroituksen rasittavuuden manuaalisesti JOGWHHEELIla haroittelun aikana.

Kun olet valinnut Manuaaliohjelman, voit asetta TA VOITEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN kiertamalla JOGWHEELia ja vahvistamaa sitten arvon JOGWHEELia painamalla.
- Kun olet antanut asetukset, aloito harjoittelu painamalla START.
- Voit keskeyttä harjoittelun painamalla BACK/STOP-painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla BACK/STOP-painiketta kahdesti.

Makiohjelma

Mäkiohjelmassa simuloidaan män nousemista ja laskemista. Ohjelman aikana vastus kasvaa ensin polkimissa tasaisesti ja sitten se alkaa vahetä.

Kun olet valinnut Makiohjelman, voit asettaa TAVOLEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOTIESYKKEEN kierlamalla JOGWHEELia ja vahvistamaasitten arvon JOGWHEELia painamalla.
- Kun olet antanut asetukset, aloita harjoittelu painamalla START.

Ohjelma alkaa lammitelyla,Jonka voit ohittaa STARTpainiketta painamalla.
- Voit keskeyttä harjoittelun painamalla BACK/STOP-painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kahdesti BACK/STOP.
- Ohjelma paalyy jahdytlelyyn, Jonka voil ohilaa STOPpainiketto painamalla.

Rasvanpolto-ohjelma

Rasvanpalto-ohjelma on tarkoitetu rasvanpalton maksimoiniin. Ehdottomasti paras rapa paltta rasvaa on pitä syke sunnilleen 60-70%:sso korkeimmasta mahdollisesta sykkeestä. Tämä ohjelma ei perustu korkeaan sykkeseen vaan simuloi tasaista, alhaisa rasitusa.

Kun olet valinnut rasvanpolto-ohjelman, voit asettao TAVOITEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN kiertamalla JOGGWHEELia ja vahvistaa sillen arvon JOGGWHEELia painamalla.
- Kun olet antanut asetukset, aloita harjoittelu painamalla START.
- Ohjelma alkaa lammittelyla,jonka voit ohittaa pa-namalla START.
Voit keskeyttaa harjoittelun painamalla BACK/STOP painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla BACK/ STOP kahdesi.
- Ohjelma paatyy jaahdytelyyn, jonka voit ohittaa STOP-painiketla painamalla.

Intervalliohjelma

Intervalliohjelma perustuu raskaiden ja keviden harjoittelujaksojen vuorotteluun. Ohjelma paranlaa kestavyttaku kulltamalla ensin harjoittelijan happitasoa ja antamalla sen uusiutpa palautumisjaksolla. Talla tavalla harjoittelijansydän ja verisuonet harjaantuvat kayttamän happea tehokkaammin.

Kun olet valinnut intervalliohjelman, voit asettaa TAVOITEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN kiertamalla JOGWHEELia ja vahvistaa sitten arvon JOGWHEELia painamalla.
Kun olet antanut asetukset, aloita harjoittelu painamalla START.

• Ohjelma alkaa lammittelyl, Jonka voit ohittaa pa-namalla START.
• Voit keskeyttä harjoittelun painamalla BACK/STOP, painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kohdesti BACK/STOP.
• Ohjelma paàltyy jäahdytlelyyn, Jonka voil chittao painamalla STOP painiketta.

Sydänohjelma

Sydänohjelman tarkoituksena on vahvistaa sydämen ja verisuonten toimintaa. Harjoittelun painopiste on sydämessä ja keuhkoissa. Harjoittelu vahvistaa sydänlihasta, edistäa veren virtausta ja kasvattaa keuhkojen kapasiteetia. Tavoite saavutetaan yhdistamällä suurempi rasitus ja vahäiset vahtelut suoritukssessa.

Kun olet valinnut sydänohjelman, voit asettaa TAVOH TEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN kiertamalla JOGWHEELia ja vahvistaa sitten arvon JOGWHEELia painamalla.
- Kun olet antanut asetukset, aloita harjoittelu poinmalla START.
- Ohjelma alkaa lammittelylä, Jonka voit ohittaa START-painiketta painamalla.
- Voit keskeyttä harjoittelun painamalla BACK/STOP-painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kahdesti BACK/STOP.
- Ohjelma paalyy jahdytlelyyn, jonka voil chittao painamalla STOPpainiketta.

5k-Ohjelma

Tassahojelmasa onesielsuksena 5 km:n matka.

Aloita harjoitus painamalla START-painiketta.
- Ohjelma alkaa lammittelylä, Jonka voit ohittaa START-painiketta painamalla.
- Voit keskeyttä harjoittelun painamalla BACK/STOP-painiketta tai lapettaa harjoittelun painamalla kahdesti BACK/STOP.
- Ohjelma paatyy jaahdytelyyn,jonka voit chittaa painamalla STOP-painiketta.

Käytäohjelma

Käytäjächjelman avulla voit luoda oman harjoituksen.

Kun olei valinnut kaytioohjelman, voil aseittaa TAVOITEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN kiertomalla JOGWHEELia ja vahvistaa sitten arvon JOGWHEELia painamalla.
Kun olet antanut asetukset, voit mukauttaa harjoittelun tasoprofi ilin omien toiveidesi mukaisesti valitsemalla vaiheet ja lisamallaa tai vahentamallaa vaiheita.
- Aloita sitten harjoittelu painamolla START-painiketta

• Ohjelma alkaa lammittelylä, Jonka voit ohittaa START-painiketta painamalla.
• Voit keskeyttaa harjoittelun painamalla BACK/STOP-painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kahdesti BACK/STOP.
• Ohjelma paatyy jaahdytleyn, Jonka voit ohittaa painamalla STOPpainiketta.

Tavoitesyke 1 & 2

Tavoitesykeohjelmissa voit antaa asetukseksi tavoitesykkeen.

Kun olet valinnut tavoitesykeohjelman, voit asettaa TAVOITEAJAN TAI TAVOITESYKKEEN kiertamolla JOGWHEELia ja vahvistaa arvon sitten JOGWHEELia painamalla.
- Kun olet antanut asetukset, aloita harjoittelu painamalla START-painiketta.
- Voil keskeyttäa harjoittelun painamalla BACK/STOP-painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kahdesti BACK/STOP.

Kuntotesti

Kuntotesti perustuu YMCA-menetelmään ja on ns. submaksimaalinen testi, jossa hyödynnetaän edeläasetettuja suoritustasoja harjoittelijan sykelukemien perusteella testin edetessä. Testi alkaa alhaisella rasitustasolla, joka nousee tasaiseesti. Monivaiheinen testi on turvallinen ja luotettava, submaksimaalinen rapa mitata henkilon fyysisen kunnon taso. Testi jatkuu kunnes harjoittelija on saavuttanut Oman tavoitesykkeensä (85% maksimisykkeestä). Testin suorittaminen edellyttä sykyvön tai kasianturien kaytioä.

Mittari valloo sykkeessa tapahtuvia muutoksia koko testin ajan ja laskee naiden tietaoien perusteella arvion harjoit telijan maksimaalisesta hapenottokyyvst. Maksimaalinen hapenottoky on ihmisen fyysisen kuntotason paras mitta.

Testin jälkeen mittari antaa kuntotasosta tietaa kuvauksen ja lukuarvon (ml / kg / min) muodossa. Testin suorittaminen kestä 6-15 minuuttia harjoittelijan kuntotasosta riippuen.

Ennen testi:

Varmista etta terveydentilasi on hyva. Keskustele laakarisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista, jos olet yli 35-vuotias tai sinulla on ollut aiemmin tervey dellisia angelmia.
- Säädä istuin sopivaan asentoon siten, etta kun ojennat jalkaasi polkemisen aikana, polvesi on hiukan koukussa (noin 5 asteen kulmassa).
- Muista lammitella ja venyellä ennen testin suorittamista.
- Ala nauti kofeiinia ennen testia.
- Pida käsituista kevyesti kiinni, alä jannitta kasiä.

Aloita harjoittelu painamalla START-painiketta.

Testin aikana:

Testi voi alkaa vasta, kun mittari vastaanottaa jat kuvaa syketietoa. Voit kayttta'a jak kasiantureita tai sykevyo, jossa on mukana lahetin.
Sinun onyllapidettavataosa polkemisnopeutta 50 kierrosta minuutissa. Jos polkemisnopeutesi laskee alle 48 kierrokseen minuutissa tai nousee yli 52 kierrokseen minuutissa, mittari antaa aanimerkkiä, kunnes polkemisnopeus on taas valillä 48-52 kierrosta minuutissa.
1. Polkemisnopeus ilmoitetaa ain viesti-ikkunan oikeassa laidassa, jotta sinun on helppomi yllapitaa nopeutta 50 kierrosta minuutissa.
2. estin aikana esitea an seuraavat tiedot:
a. Suoritus watteina [1 watti vastaa arvoa 6,12 kg-m/min)
b. Syke) on senhetkinen sykkeesi. Tav.syke on tavoite syke, joka on saavutellava, jotta testi voidaan saattaa paatokseen.
c. Aika on testiin kaytety aika.

Sukupuoli	Ikä
	Taso 18-25	26-35	36-45	46-55	56-65	65+
Mies	Erinomainen	>60	>56	>5	>45	>41	>37
	Okein hyvä	52-60	49-56		43-51	39-45	36-41
	Hyvä	47-51	43-48		39-42	35-38	32-35
	Keskitaso	42-46	40-42		35-38	32-35	30-31
	Heikko	37-41	35-39		31-34	29-31	26-29
	Hyvin heikko	30-36	30-34		26-30	25-28	22-25
	Huono	<30	<30	<26	<25	<22	<20
Nainen	Erinomainen	56	52		45	40	37
	Okein hyvä	47-56	45-52		38-45	34-40	32-37
	Hyvä	42-46	39-44		34-37	31-33	28-31
	Keskitaso	38-41	35-38		31-33	28-30	25-27
	Heikko	33-37	31-34		27-30	25-27	22-24
	Hyvin heikko	28-32	26-30		22-26	20-24	18-21
	Huono	<28	<26	<22	<20	<18	<17

Testin jälkeen:

• Jäähdyttele 1-3 minuutin ajan.
• Harjoittelutulokset esitetän naytossä. Tuloksia selvi-taan alla olevassa taulukossa.
  Kirjoita tuloksesi muistiin, sillä mittari jatkaa automaatisesti mutaman minuutin kuluttua.

Sykeharjoittelu

Pari sanaa sykkeestä:

Vanha motto "no pain, no gain" on mytti, joka on menet tanyt uskottavuottaan sita mukaa kun miellyttavan harjoittelun edut on ymmarretty. Mielyttavan harjoittelun nestystys perustuu suureksi osaksi sykemittauksen. Hyvin toteutetun sykemittauksen ansiasta monet harjoittelijat havaitsevat, etta heidan ravallinen harjoittelunsa on joko lian raskasta tai liian kevytta ja etta harjoittelusta nautii paljon enemmän, kun syke pidetaan halutulla hyotyalueella.

Jotta voisil märittäa sen hyötyauen, jolla sinun kannataa harjoitella, sinun on ensin märitetäva maksimisykkeesi. Voit tehdä sen käytämälä kaavaa 220 - ika. Nain saatu luku kertoo ikäisesi henkilön maksimisykkeen (MAKS. SYKE). Voit märittäa tietyihin tavoitleisiin sovelluvan sykeolueen laskemalla tietyn prosentin maksimisykkeestäsi. Sykeharjoitteluaueesi on 50-90% maksimisykkeestäsi. 60 % maksimisykkeesti on se alue, jossa poltetaan rasvaa, ja 70% maksimisykkeesti on alue, jossa vahvistetaan syndäntä ja verisuonia. Tämä 60-70% on se alue, jolla kannataa harjoitella, koska se tuottaa suurimman hyödyn.

Jos harjoitelija on esimeriksi 40-vuotias, hänen tavoitesykealueena lasketaan seuraavasi:

220-40=180{maksimisyle} 180× 0,6 = 108 sykaysta minuulissa [60% maksimisykkeestä] 180× 0,7 = 126 sykaysta minuulissa [70% maksimisykkeestä]

40-voitaan henkilon harjoittelvalue olisi siis 108-126 sykaysta minutissa.

Sykevyon kaytto

1. Nain kaytat langatonta sykyotata:
2. Kiinnitä lahetin joustavaan yohon lukitusosia kaytäen.
3. Säda vö niin tiokalle kuin mahdollista ilman etä se alkaa tuntua epamukavalta.
4. Aseta lahetin siten, etta logo on keskellä kehoa ja osoillaa poispain rinnasta [joidenk in harjoittelijoiden on asetellava lahetin hiukan kehon keskiviivasta vasemmalle]. Kiinnta joustavan yon loppupaa asettamalla paikolleen pyorea paa ja kiinnita vyo ja lahetinrintasi ympari lukitusosilla.
5. Aseta lahetin aivan rintalihasten alapuollele.
6. Hiki on paras johdin pienimpienkin sydämestä tulevien sahkoisten signaalien mittaamiseen. Vaihtohtoisesti voit ennen harjoittelua kostuttaa vedellä elektrodit (kaksi mustaa nelimoaista aluetta vyon kaantpuolella ja lahettimen kummallakin puollela). Lisaksi suosittelemme, etta asetat vyon paikoilleen jo muutama minuutti ennen harjoittelun aloittamista. Joidenk harjoittelijoiden on kehon kemian johdosta vaikea saada heli alusso tasaista voimakastala signaalia. "Lammittelyn" jälkeen tamā ongelma helpotuu. Sykevyon ja lahettimen toimintaan ei vaikuta vaatteiden pitäminen vyon ja lahettimen paälla.
7. Tasaisen, voimakkaan signaalin saaminen edellytaa, etta harjoittelet kanama-alueella (lahetimen ja vastaanottimen valinen etaisys). Kantama-alueensuruus voi hiukan vaihdella, mutta yleensa ohtaean sinun Kannattaa pysya niin lahellia mittaria etta saat hyvan, voimakkaan ja luotettavan signaalin. Lahetimen kayttaminen paljaalla iholla varmistaa sen hyvan toiminnan. Halutessasi voit kuitenkin kayttala lethetinta paidan paall. Kostuta ensin paitasi ne kohdat, jotka ovat kosketuksissa elektrodeihin.

TÄRKEÄÄ!

Lahetin aktivoituu automaattisesti, kun se havaitsee merkkejha hoijittelijan sydamen toiminnasta. Lisaksi lahetin kytkeytyy automaattisesti pais paaltä, jos se ei saa tieoia sydamen toiminnasta. Lahetin on vedenpilava, multa kosteuden vaikutuksesta voi syntya virheellisi signaaleja. Paristojen kaytioan pidentamiseki on tarkea kuvata lahetin huolellisi nesty ton jolkeen (paristojen arvoitu kayttoika on 2500 tuntial). Jos sykyvosssi on vaihdeta paristo, vaihtoparisto on Panasonic CR2032.

Huomio! Alä kayta tata kuntolaitetta tavoitseyketoimintoj,Jos naytossa ei anneta tasaista ja luotettavaa lukemaa senhetkisessta sykkeesta. Suuret ja epäuskottavat luvut ovat osoitus ongelmasta.

Häriot voivat johtua seuraavista tekijöistä:

1. Mikroaaltouni, teilevisio, pienet laitte jne.
2. Loistelamput.
3. Kodin turvajarjestelmat.
4. Lemmikkieläimien nakymattomat aidat.
5. (5) Joidenkin harjoittelijoiden on vaikea saada lahettmeen signaalia iholtoan. Jos sinulla on tlaisia ongelmia, aseta lahetin cokeeksi ylosalaisin.

Normaalisti lahetin asetetaan siten, etta logo on oikea puoli ylospain.

1. (6) Signaalin havaitsemiseen kaytety antenni on hyvin herkka. Jos jokin muu aanilahde aiheuttaa sihen hai-riitla, aanilahteen kaantaminen 90 astetvoi poistaa hairion.
2. Jos ongelmat jatkuvat, ota yhteytä jalleenmyyjaasi.

Harjoittelu

Harjoittelu kuntopyorall on erinomaista aerobista liikuntaa,jonka perusideana on,ettlaikunta on sopivan kevytta mutta pitkakestoista.Aerobinen liikunta perustuu maksimailen hapenottkyyn parantamiseen;se puolestaan lisaa kestavyttja kuntoa. Elimiston kyky kaytta rasyaa polttaineena on suoraan riippuvainen sen kyvsti kuljetta happea.Aerobinen liikunta on ennen mutua mielyttavaa.Hien pitaa noustapintaan, mutta liikunnan aikana e saa hengastya.

Liukka pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia viikossa. Nain saqvutetaan peruskonto. Sen sailyminen edellyttä paria liikuntakertaa viikossa. Kun peruskonto on saqvutellu, nest noslatinen on helppoa vain harjoituskertoja lisäamalla. Llikkeelle Kannattaa lahtea rauhallisesti alaisella poljentanopeudella ja pienellä vastuksella. Kova rasitus voi kuormittaa liikaa sydantä ja verenkiertoelimistöa. Kunnon kohotessa vastusta ja poljentanoputta voidaan vähitellen lisä. Liikunnan tehoa voidaan arvioida sydämen sykken avulla.

Huolto

Laitteen huoltotarve on vahäinen. Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruvien ja-muttereiden kireys.

Kuivaa kaytoliittymja ja laiteen runko harjoituksen paatytya hikivedestapehmeall, imukykyisellkankaalla. Alakytaiuottimia.

Sahkomagneettijarrun toiminta perustuu magneettiseen
vasukseen: vastustaso mitataan elektronisesi ja
nayetytaan teholukemana(watt) kaytoliithyman naytolla.
Mittastavasta johtuen laitetta etarvitse kalibroida,
mikali asennat, huollat ja kayt sita taman oppaan
ohjeiden mukaisesti.

Käytöhäiriö

Jatkuvasta laoduntarkkailusta huolimatta laitteessa saaatae esinty yksillaisista komponenteista johluvia yksilovkoja tai toimintahairiota. Koko laitteen toimitaminen korjattavaksi on yleensa tarpeilonsta, sillavika on useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

TÄRKEAAI

Mikali laiteen toiminassa ilmenee hairiottä
kayton aikana, ota valittomasti yhteys laiteen myjän.
Imoita laiteesi malli ja sarjanumero (sarjanumerotarran
sijainnin naret lamn kaytttoohjeen etukannen
sisapuolela). Imoita lisaksi hairiion luonne, laiteen
kaytioymparisto sekastopavamaara.

Mikali tarviset laitteeseesi varaosia, ota yhteys laitteen myjaan. Ilmoita aina laiteen malli, sarjanumero sekä tarvittavan osan varaoasunero. Varaosaluetelon loydat taman oppaan lopusta. Laitteessa saa kayttaa vain varaosalistassa mainittuja osia.

Kuljetus Ja Sailytys

Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattaa kuljetuspyorien varassa tyonlaen. Siirra aina laitetta seuraavan oheen mukaisesti, sillva vara siirtotapa voi rasittaa sekkaai tai aiheuttaa vaaratilanteita.

Irrota laite virtalähteesla aina laitteen siirtämistä!

Asetu laitteen taakse. Aseta jalka laitteen takajalalle, tartu toisella kaddella istuimesta ja toisella kasituessta kiinni. Kallista laite takutikjalassa alevien kuljetuspyorien varaan. Siirra laite haluamaasi paikkaan kuljetuspyorien varassa. Laske laite lattiaan pitäen kiinni kasituessta ja pysytellen koko ajan laitteen takana. Ota lattian sujoaus huomioon myos laitetta siirtäessasi.

Toimintahairioiden valttamiseksi sailyta laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasalampoisesa paikassa polyta suojattuna.

Tekniset tiedot

Pituus	108cm
Leveys		55	cm
Korkeus	136	cm
Paino	52	kg

Tunturi tuote on suunnitelu tayttamän sahkomagneettista yhteensopivuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin. Tuote on varustelu sen mukaisesti CE-farralla.

Tunturi tuote on EN-957-kuntolaitestandardin mukainen Atarkkuusluokan kuntolaite. Tehonmittauksen tarkkuus varmistelaan luotantovaiheessa saalamalla laitteen jarr dynamometrin avulla. Harjoitustehon laskenta perustuukierrosnopeuteen ja momenttiin.

TÄRKEAÄ!

Ohjekirjan tietoja kuntolaiteen asennukssaa, kaytossa tai hullossoa on syyta noudattaa erittain huolellisesti. Takuu ei karaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tass ohjekirassa mainitluien asennus, saati-tai hultoohjeiden laiminlyonneista. Mikali laitteelle tehdaan muita kuin Tunluri Oy lid:n neuovmia ja nimenomaisesti hyväksymia toimempiteita, laitetta ei saa kayttaa!

TOIVOTAMME SINULLE MIELLYTTAVIA HARJOITUSHETKIÄ TUNTURIHARJOITUSKUMPPANISI KANSSA!

Sommaire

Installation