Platinum Upright - Heimtrainer TUNTURI - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Platinum Upright TUNTURI

Wichtige Sicherheitshinweise

Montageanweisungen

Konsole

Bedienung

der

konsole

Fitness -

Fitness test

Herzfrequenztraining 21

Trainieren mit lunturi 22

Maintenance -

Wartung 22

Betriebsstörungen

Transport und lagerung

Technische daten 23

Product information -

Exploded view

Parts list

Herzlich willkommen in der welt des trainierens mit tunturi!

Durch ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass ihren ihre Gesundheit und ihre Kondition viel wert sind; auch haben Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu schätzen wissen. Mit einem Tunturi-Fitnessgerät haben Sie sich für ein hochwertiges, sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden. Welches Ziel Sie auch immer mit ihrem Training verfolgen, wir sind sicher, dass Sie es mit diesen Fitnessgerät erreichen. Hinweise zu ihrem Trainingsgerät und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi WWW.TUNTURI.COM.

Wichtige sicherheitschinweise

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil ihrer Trainingsausstung.esen Sie ceses Handbuchitte sorgfaltig durch, bevor Sie Ihr Trainingsgerat montieren, mit ihm trainieren oder es warten.itte bewahren Sie ceses Handbuch; es wird Sie jetzt und zukünftig darüber informieren, wie Sie ihr Gerät benutzen und warten. Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfaltig.

• Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren.
• Bei Übelkeit, Schwindelgebung oder anderen anomalen Symptomen solte das Training sollt abgebrotchen und unverzüglich ein Arzt aufgesucht werden.
• Dieses Gerat hat ein geschwindig-keitsabhängiges Bremssystem, d.h. je schneller Sie trainieren,esto hoher ist die Belastung.
• Aufgrund des tatsächlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder konnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen, für die das Trainingsgerät weder gebaut noch abgeschichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen. Wenn Sie davon Kinder an das Trainingsgerät las

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sen, müssen Sie deshalb deren geistige und körpelle Entwicklung und vor allem deren Temperament berücksichtigten, sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen.

Vergewissem Sie sich, dass während des Trainings oder beim Bewegen des Geräts kein Haustier in der Nane ist.
- Bite beachten Sie beim Aufstellen des Gerätes, dass in jeder Richtung weniger stens 100 cm Freiraum vorhanden ist.
Das Gerat sollte grundsatzlich nur von einer Person benutzt werden.
Das Gerat daft nur in Innerraumen benutzt werden.
Das Gerat auf möglichst ebenen Untergrund stellen.
Stutzen Sie sich nie gegen das Benutzerinterfacab!
Bedigen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe. Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten beschädigen.
Das Gerat nie ohne die Abdeckungen benutzen.
88 Dieses Gerat ist nicht für den Einsatz in Feuchträumen (Sauna, Schwimmbad) vorgesehen.
- Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen +10^ und +35^ liegen. Zur Aufbewährung kann das Gerät bei Temperaturen zwischen -15^ und +40^ gelagert werden. Die Luftfeuchtigkeit damit nine 90% überschreiben.
- Vor Beginn des Trainings sicherstellen, dass das Gerät vollig intakt ist. Auf keinen Fall mit einem fehlherfothen Gerät trainieren.
Zum Aufund Absteigen am Lenker abstitzen. Nicht auf das Gehäuse treten.
Zur Benutzung des Gerätes stets angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen.
- Nie die Hände in die Nöhe von beweglichen Teilen bringen.
- Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und Abwärtntraining nicht vergessen.
Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung beschrieben Wartungsmassnahmen und Einstellungen vormehmen. Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzahalten.
Das Geral darf nicht von Personen benutzl werden, deren Gewicht uber 150 kg liegt.
- Nohere Informationen zur Garantie auf Ihr Fitnessgerät finden Sie im dem Gerä beiliegenden Garantieheft. Für Schäden, die durch Missachtung der beschreibenben Einstellungen- und Wartungsanweisungen entstehen, besteht kein Garantie-Anspruch!
- Lassen Sie niemals einen Gegenstand in eine der Öffnungen fallen.
- Nicht unter freiem Himmel verwenden.
- Drücken Sie nicht mit Gewalt auf die Konsolen-Steuergastlen. Diese sind so eingestell, dass sie auf leichten Fingerdruck reagieren. Wenn Sie stärker darauf auf drücken, wird das Gerät weder schneller noch langsamer. Wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Tasten nicht richtig Funktionieren, wenden Sie sichitte an ihren Handler.

SPEICHERN SIE THESE ANLEITUNG!

Montageanweisungen

Schritt 1: Montage Des Hinteren Fussrohrs

1. 1. Installieren Sie das hintere Fußbrohr (5) mit vier Sechskantschrauben 3/8'' × 2-1/4'' (50) und vier Unterlegscheiben 3/8'' × 25 mm (71) auf dem Hauptrahmen.

1.

1.

Schritt 2: Montage Des Vorderen Hauptrohrs

1. Wickeln Sie das Computerkabel (29) auf und schieren Sie es durch die Standrohrabdeckung (38) und das Standrohr (2), bis der Stecker oben aus dem Standrohr herausragt. Schieren Sie die Plastikabdeckung (38) auf das Standrohr und achten Sie darüber auf die korrekte Ausrichtung der Abdeckung.
2. Befestigen Sie mit sieben Sechskantschrauben 5/16" x5 / 8'' (51), sechs Unterlegscheiben 5 / 16''× 18 mm (72) an den seitlichen Schrauben und einer gebogenen Unterlegscheibe 5 / 16''× 19mm (99) an der vorderen Schraube das Standrohr (2) auf dem Haupträhmen (1).

2.

Schritt 3: Montage Des Handgriffs

1. Führn Sie die beiden Handfrequenzkabel [26] durch die Öffnung in die Handgriffmontageplatte und durch die Öffnung in der Konsolenplatte. Befestigen Sie den Handgriff (3) mit zwei Sechskanstschrauben 5 / 16^ × 5 / 8^ [51], zwei Unterlegscheiben 5 / 16^ × 18mm [72] und zwei Schlitszscheiben 5 / 16^ [103] auf dem Standrohr [2] und achtien Sie darauf, die Handfrequenzkabel nicht einzuklemen

3.

Schritt 4: Montage Von Konsole, Sattel, Pedale Und Hauptgehäuseabdeckung

1. Stecken Sie das Computerkabel (29) und zwei Handfrequenzsensor-Montage-W/Kabel (26) in die Anschlüsse auf der Rückseite der Konsole (34). Befestigten Sie die Konsole (34) mit vier Philips-Kopfschrauben M5x12mm (58) auf dem Standrohr.
2. Bringen Sie mit vier Philips-Kopfschrauben M5 × 12mm (58) die vordere Fußabdeckung (40) und die hinterere Fußabdeckung (41) auf dem Hauptrahmen (1) gn.
3. Bringen Sie die Pedale [45 L, 46R] an den Kurbeln an [16L, 16R]. Denken Sie daran, dass das linke Pedal ein entgegengesetzes Gewinde hat, das anders herum in die Kurbel gedreht wird. Für das linke Pedal ist am Ende des Gewindes ein „L“ eingeprägt, am rechten Pedal ein „R“. Achten Sie darauf, die Pedale so fest zuziehen wie möglich. Es kann notwendig sein, die Pedal nachzuziehen, wenn Sie beim Treten einen Schlag im Pedal spuren. Ein Gerausch oder ein Schlag- oder Klickgebung ist in der Regel auf lose Pedale zurückzuführen.
4. Bringen Sie das Sattel-Schieberohr [7] auf der Schiene oben am Sattelrohr an, sodass der Sattel nach vorne zeigt. Befestigen Sie den Sattel (19) auf der Sattelstütze.
5. Befestigen Sie den Flaschenhalter (116) mit zwei Philips-Kopfschrauben M5x12mm (58) auf dem Standrohr

FuBpedale

Forschungen der Entwicklungsabteilung in Zusammenarbeit mit einem führenden Sportwissenschaftler und Reha-Spezialisten haben zu einem Durchbruch im Pedaldesign geführt. Dieses Pedal hat eine minimale Breite und es ist leicht gebogen, um ein natürlicheres Fahrgeführ zu erhögblichen.

4.

Konsole

Betrieb ein/aus

Herkommliche Rader haben einen integrierten Generator fur den Betriebsschalter und messen nicht an eine Steckdose angeschlossen werden. Um die Konsole einszuschalten, messen Sie nur in die Pedale treten. Sie wird dann automatisch aktiviert. Um die Ladung bezubehalten, treten Sieitte mit geringer Geschwindigkeit weiter, während sie die Konsole bedieren. Nach 2 Minuten ohne Signal (Pedal oder Schalter), schaltet sich die Konsole automatisch ab.

Schlüssel

1. QUICK/START Dies ist diechnellste Art, mit dem Training zu beginnen. Verwenden Sie die Taste QUICK/START, um mit einem gewählten Training zu beginnen oder das Training nach einer Pause wiederaufzunehmen.
2. BACK/STOP Verwenden Sie die Taste BACK/STOP, um darüber zum Programmen zu gelangen. Sie können während des Trainings eine Pause machen oder es beenden, indem Sie auf die Taste BACK/STOP drucken.
3. JOGWHEEL Das JOGRAD funktioniert auf zweierlei Weise: A) Wenn Sie das JOGRAD im Uhrzeitigersinn drehen, kosten Sie die Menüs nach unten durchblättern und Einstellwerte oder den Widerstand erhöhen. Wenn Sie das JOGRAD gegen den Uhrzeitigersinn drehen, kosten Sie die Menüs nach ober durchblättern und Einstellwerte oder den Widerstand verringn. B) Wenn Sie auf das JOGRAD drücken, übernehmen Sie die jeweiligen Einstellungen.

Meldungsleiste

Beim Training und bei der Menüauswahl gibt es nützliche Hinweise und Erläuterungen auf der Meldungsleiste am unteren Rand der Anzeige.

Bedienung der konsole

Personliche Daten

Nach dem Konsule ein paar Sekunden lang eingeschaltet ist, werden die personlichen Daten angezeigt. Sie können ihre eigenen personlichen Daten eingestellen oder auf den Schalter QUICK/START drucken, um das Programmen aufzurufen:

Um persönliche Daten zu aktualisieren, wahren Sie den zu ändernden Wert mit dem JOGRAD, drücken Sie auf die Eingabetaste ENTER und stellen Sie den Wert ein. Drücken Sie erneut auf die Eingabetaste ENTER, um denactualisierten Wert zu bestätigen.

Persönliche Daten erstellen

Wahlen Sie mit dem JOGRAD eine Sprache aus und bestätigen Sie die Auswahl, indem Sie auf das Rad drücken. Sie werden automatisch zur{nachsten Einstellung weitergeleitet.
Wahlen Sie die gewünschten Einheiten aus: Metrisch—km/kg/cm, oder entsprechend Imperial—ml/lbs/inch. Treffen Sie mit dem JOGRAD eine Auswahl aus und bestätigen Sie dies, in dem Sie auf das Rad drücken.
- Stellen Sie mit dem JOGRAD Ihr Geschlecht ein. Bestätigten Sie ihre Auswahl.
Geben Sie Ihr Alter ein. Bestätigen Sie ihre Auswahl.
- Geben Sie Ihr Körpermögen an. Bestätigten Sie Ihr Auswähl.
- Geben Sie Ihr Gewicht an. Bestätigen Sie ihre Auswähl.
Geben Sie ihre maximale Herzfrequenz mit der Formel 220 - Alter ein. Wenn Sie ihre genaue Herzfrequenz kennen, konnen Sie den geschätzten Wert, der vom Messer angegeben wird, andem.

Nach dem Sie alle persönlichen Daten aktualisiert haben, wahlen Sie SAVE & CONTINUE und drücken Sie auf die Eingabetaste ENTER, um fortzufahren. Sie können ihre persönlichen Daten bei Bedarf erneut über das Programmmen aufrufen.

Programmmenü

Im Programmmen zu können Sie eines der folgenden Trainingsprogramme über das JOGRAD auswahlen.

Manuell

Basisprogramm, mit dem Sie ihren Einsatzzlevel manuell mit dem JOGRAD während des Trainings einstellen können.

Nach dem Sie das manuelle Programm gewählt haben, können Sie die Messziele ZETT, STRECKE oder HF durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert durch Drucken des JOGRADS bestätigen.
- Nach Abschluss ihrer Einstellungen, drücken Sie auf START, um mit dem Training zu beginnen.
- Beim Training können Sie über die Taste BACK/STOP eine Pause einlagen und das Training nach erneutem Drücken der Taste wieder aufnehmen.

Berg

Das Bergprogramm simuliert Steigungen und Gefäle. Der Widerstand der Pedale steigt gleichmäßig an und lasst während des Programms wieder gleichmäßig nach.

Nachdem Sie das Bergprogramm gewählt haben, können Sie die Messziele ZEIT, STRECKE oder HF durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert durch Drucken des JOGRADS bestätigen.
- Nach Abschluss ihrer Einstellungen, drücken Sie auf START, um mit dem Training zu beginnen.
- Dieses Programm beginn mit einer Aufwärmephase, die Sie mit der START-Taste überspringen können.
- Beim Training konnen Sie über die Taste BACK/STOP eine Pause einlagen und das Training nach erneutem Drücken der Taste wieder aufnehmen.
- Dieses Programm endet mit einer Abkuhlphase, die Sie mit der START-Taste überspringen können.

Fettverbrennen

Das Fetverbrennprogramm wurde für eine maximale Fetverbrennung entwickelt. Der absoluteste Weg zur Fetverbrennung ist eine gleichmäßige Herzfrequenz von 60% bis 70% Ihres Höchstwerts. Dieses Programm verwendet keine Herzfrequenzraten, sondern simuliert eine geringere Dauerbelastung.

• Nachdem Sie das Fetverbrennprogramm gewählt haben, können Sie die Messziele ZEIT, STRECKE oder HF durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert durch Drucken des JOGRADS bestätigten.
• Nach Abschluss ihrer Einstellungen, drücken Sie auf START, um mit dem Training zu beginnen.
• Dieses Programm beginnt mit einer Aufwärmephase, die Sie mit der START-Taste überspringen können.
• Beim Training können Sie über die Tasle BACK/STOP eine Pause einlagen und das Training nach erneulem Drücken der Taste wieder aufnehmen.
• Dieses Programm endet mit einer Abkuhlphase, die Sie mit der START-Taste überspringen können.

Interval

Das Intervallprogram fuhrt Sie durch hohe Intensitätstufen, denen niedrige Intensitätsstufen folgen. Dieses Programm

erhöht ihre Ausdauer, indem Sie an die Grenze ihrer Sauerstoffaufnahme gefuhr werden und sich anschließend wieder erholen können. Ihr cardiovaskulare System lemt so, Sauerstoff effi zienter zu nutzen.

• Nachdem Sie das Intervallprogramm gewählt haben, können Sie die Messziele ZEIT, STRECKE oder HF durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert durch Drucken des JOGRADS bestätigten.
• Nach Abschluss ihrer Einstellungen, drücken Sie auf START, um mit dem Training zu beginnen.
• Dieses Programm beginnt mit einer Aufwärmphase, die Sie mit der START-Taste überspringen können.
• Beim Training können Sie über die Tasse BACK/STOP eine Pause einlagen und das Training nach erneutem Drücken der Tasse wieder aufnehmen.
• Dieses Programm endet mit einer Abkuhlphase, die Sie mit der START-Taste überspringen können.

Cardio

Das Cardioprogramm wurde entwickelt, um ihre cardiovaskularen Funktionen zu verbessern. Dies ist eine Übung für Ihr Herz und ihre Lungen. Der Herzmuskel wird gestärkt, es fliebt mehr Blut und ihre Lungenkapazität erhöht sich. Dies wird dadurch erreicht, dass eine höhere Dauerbelastung mit leichten Fluktuationenstatt fndet.

• Nach dem Sie das Cardioprogramm gewählt haben, können Sie die Messziele ZEIT, STRECKE oder HF durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert durch Drucken des JOGRADS bestätigten.
• Nach Abschluss ihrer Einstellungen, drücken Sie auf START, um mit dem Training zu beginnen.
• Dieses Programm beginnt mit einer Aufwärmphase, die Sie mit der START-Taste überspringen können.
• Beim Training können Sie über die Tasse BACK/STOP eine Pause einlagen und das Training nach erneutem Drücken der Tasse wieder aufnehmen.
• Dieses Programm endet mit einer Abkuhlphase, die Sie mit der START-Taste überspringen können.

5K

DiesistineVoreinstellungfurene5km-Strecke.

• Drücken Sie auf START, um mit dem Training zu beginnen.
• Dieses Programm beginn mit einer Aufwärmephase, die Sie mit der START-Taste überspringen können.
• Beim Training können Sie über die Tasse BACK/STOP eine Pause einlagen und das Training nach erneulem Drücken der Tasse wieder aufnehmen.
• Dieses Programm endet mit einer Abkuhlphase, die Sie mit der START-Taste überspringen können.

Benutzer

Das Benutzerprogramm wurde für Ihr eigene Trainings entwickelt.

• Nachdem Sie das Benutzerprogramm gewählt haben, können Sie die Messziele ZEIT, STRECKE oder HF durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert durch Drucken des JOGRADS bestätigten.
• Nachdem Sie die Einstellungen vorgenommen haben, können Sie das Trainingsprofil selbst einstehen, indem Sie Schritte auswahlen und erhöhen oder verringn.
• Drücken Sie auf START, um mit dem Training zu beginnen.
• Dieses Programm beginnt mit einer Aufwärmephase, die Sie mit der START-Taste überspringen können.
• Beim Training können Sie über die Taste BACK/STOP eine Pause einlagen und das Training nach erneutem Drücken der Taste wieder aufnehmen.
• Dieses Programm endet mit einer Abkuhlphase, die Sie mit der START-Taste überspringen können.

FC 1 & 2 cible

Die Ziel-HF-Programme (Herzfrequenz) erlauben Ohnen, ihre Freqenz selbst voreinzustellen.

Nachdem Sie das ZielHF-Programm gewählt haben, konnen Sie die Messziele ZEIT, STRECKE oder HF durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert

durch Drucken des JOGRADS bestätigen.

• Nach Abschluss ihrer Einstellungen, drücken Sie auf START, um mit dem Training zu beginnen.
• Beim Training können Sie über die Taste BACK/STOP eine Pause einlagen und das Training nach erneutem Drücken der Taste wieder aufnehmen.

Fitnesstest

Der Fitnessstest basiert auf dem YMCA-Protokoll (Körperfettberechnung) und ist ein submaximaler Test, der mit vorbestimmten, festen Trainingsbehen arbeitet, die auf ihren Herzfrequenzaufnahmen beim letzten Testfortschnitt berufen. Der Test beginnt auf einer niedrigen Anstrengungsebene, die gleichmäßig erhöht wird. Ein Mehrstufentest ist ein{sicherer und zuverlassiger pyhsischer Fitnessstest mit submaximaler Messung.Der Test wird so lange fortgeführ't, bis die Testperson seine oder ihre persönliche Herzfrequenz (85% der Hochsfrequency) erreicht hat. Für den Test muss ein Herzfrequenzgurt getrogen oder es müssen Handfrequenzgriffe verwendet werden.

Die Herzfrequenzangaben auf dem Konsolenmonitor an der sich sich während des Tests. Die Daten werden dazu verwendet, die höchste Sauerstoffaufnahmeleistung einer Person zu bestimmen. Die höchste Sauerstoffaufnahme leistung ist der Beste Maßstab für den Fitnesszustand einer Person. Nach dem Test gibt das Messerat vielfältige Informationen über ihren Fitnesszustand aus: Eine Beschreibung und einen numerischen Wert (ml/kg/min). Der Test dauert etwa 6 bis 15 Minuten, je nach Fitnesszustand.

Vor dem Test:

• Sie sollenen guter Gesundheit sein. Fragen Sie ihren Therapeuten, bevor Sie mit einer Übung beginnen, wenn Sie alter als 35 sind oder unter Voraerkrankungen leiden.

AlterGeschlecht	Niveau 18-25	26-35	36-45	46-55	56-65	65+
Männlich	Super	>60	>56	>51	>45	>41	>37
	Sehr gut	52-60	49-56		43-51	39-45		36-41
	Gut	47-51	43-48		39-42	35-38		32-35
	Durchschn.	42-46	40-42		35-38	32-35		30-31
	Niedrig	37-41	35-39		31-34	29-31		26-29
	Sehr niedrig	30-36	30-34		26-30	25-28		22-25
	Schlecht	<30	<30	<26	<25	<22	<20
Weiblich	Super	56	52		45	40		37
	Sehr gut	47-56	45-52		38-45	34-40		32-37
	Gut	42-46	39-44		34-37	31-33		28-31
	Durchschn.	38-41	35-38		31-33	28-30		25-27
	Niedrig	33-37	31-34		27-30	25-27		22-24
	Sehr niedrig	28-32	26-30		22-26	20-24		18-21
	Schlecht	<28	<26	<22	<20	<18	<17

• Stellen Sie den Sattel in die geeignete Position ein, sondern Ihr Bein beim Treten nicht ganz gestreckt, sondern etwas 5^ geneigt ist.
• Achten Sie darüber, sich vor dem Test aufzuwärmen und zu dehnen.
• Nehmen Sie vor dem Test kein Koffein zu sich.
• Hallen Sie die Handgriffe fest und bleiben Sie locker.

Drucken Sie auf START, um mit dem Training zu beginnen.

Während des Tests:

Die Konsole muss eine durchgehende Herzfrequenz empfangen, damit mit dem Test begonnen werden kann. Sie konnen dazu die Handfrequenzsensoren oder einen Herzfrequenzqurt als Sender verwenden.
- Sie müssen eine gleichmäßige Pedalgeschwindigkeit von 50 U/min beibehalten. Wenn ihre Pedalgeschwindigkeit unter 47 U/min fällt oder 52 U/min übersteigt, ertont solange ein Piepton, bis Sie sich wieder innerhalb des Bereichs bewegen.

1. Im Mitteilungsfenster wird ihre Pedalgeschwindigkeit immer rechts angezeigt, um das Beibehalten der Geschwindigkeit von 50 U/min zu erleichtern.

2. Die während des Tests angezeigten Daten sind:
   a. Leistung in Watt (1 Watt ist möglich 6,12 kg·m/min.)
   b. HR (HF) ist ihre aktuelle Herzfrequenz; THR ist die angestrebte Herzfrequenz zum Ende des Tests.
   c. Time ist die bisher verstrichene Testzeit.

Nach dem Test:

• Etwa eine bis drei Minuten abkühlen.
• In der Anzeige wird Ihr Trainingsergebnis eingeblen. Die Bedeutung der Angaben befiendet sich in folgender Tabelle.
• Notieren Sie ihre Ergebnisse, weil die Konsole nach ein paar Minuten automatisch umschaltet

Herzfrequenztraining

Eine Anmerkung zur Herzfrequenz:

Das alle Motto, Kein Schmerz, kein Gewinn (eigenlich Ohne SchweiBKein Preis", engl.: no pain, no gain) ist ein überkommener Mythos, den moderne Trainingsmethoden uberfl üssig gemacht haben. Ein groBer Teil desses Erfolgs wurde mit Herzfrequenzüberwachung erreicht. Bei geeignetem Einsatz der Herzfrequenzüberwachung empfden vier Personen, dass Ihr bisheriger Einsatz zu hoch oder zu gering war und das Training wird viel befriedigender, wenn es in einem richtigen Herzfrequenzbereich durchgefuhrt wird.

Um den richtigen Bereich zu bestimmen, in dem Sie trainieren möchten, müssen Sie erst ihre maximale Herzfrequenz bestimmen. Diese können Sie folgendermaßen errechnen: 220 minus Ihr Alter. So erhalten Sie die maximale Herzfrequenz (MHF) für eine Person Ihr Alters. Um die effektive Herzfrequenz für bestimmte Ziele zu ermitteln, errechnen Sie einfach einen Prozentsatz ihrer MHF. Ihr Herzfrequenz-Trainingsbereich liegt bei 50% bis 90% ihrer maximalen Herzfrequenz. 60% ihrer MHF ist der Bereich, in dem Fett verbrannt wird, während 70% das cardiovaskulare System

stärken. Thiser Bereich von 60% bis 70% ist der Bereich mit dem maximalen Nutzen.

Für eine Person von 40 Jahren errechnet sich die Zielherzfrizenz folgendermaBen:

220-40=180{maximaleHerzfrequenz}

180 x .6 = 108 Schläge pro Minute (60% vom Maximum)

180 × .7 = 126 Schläge pro Minute (70% vom Maximum)

Der Trainingsbereich für eine 40jährige Person liegt also zwischen 108 und 126 Schlagen pro Minute.

Herzfrequenzsender verwenden

Wie tragen Sie einen Brustgurt-Funksender:

1. Bringen Sie den Sender an den entsprechenden Stellen am elastischen Gurt an.
2. Stellen Sie den Gurt so eng wie möglich ein, solange der Gurt darauf nach bequem zu tragen ist.
3. Bringen Sie den Sender mit dem Logo in der Mitte Ihres Körpers so an, dass dieser von Ihnen weg zeigt (einefte Personen müssen den Sender leicht rechts oder links der Mitte tragen). Befestigen Sie das Ende des elastischen Gurts, indem Sie das runden Ende einstecken, den Sender mit den Verschlusssteilen sichern und den Gurt um die Brust binden.
4. Schieben Sie den Sender gleich unter den Brustmuskel.
5. Schweiß ist der Beste Leiter für die elektrische Erfassung jeges Herzschlags. Sauberes Wasser kann aber auch verwendet werden, um die Elektroden anzufuechten (2 Schwarze Bereiche auf der Rückseite und an jeder Seite des Gurls) Es ist auch empfehlenswert, dass Sie ihren Sendergurt eine Minute vor dem Training/TRagen. Einige Benutzer haben aufgrund ihrer Körperchemie anfangs großere Schwierigkeiten, ein starkes gleichbleibendes Signal zu erreichen. Nach dem „Aufwärmen“ sollte dies behoben sein. Wie beschreiben beeinträchtigt das Tragen von Kleidung die Leistung des Senders/Gurls nicht.
6. Ihr Training muss innerhalb des Empfangsbereichs - Abstand von Sender/Empfänger - statfi nden, um ein starkes gleichmäßiges Signal zu erhhalten. Die GroBe

des Empfangsbereichs kann sich etwas ändern, im Allgemeinen aber bleiben Sie nahe genug an der Konsole, um ein gutes, starkes und zuverlüssiges Signal zu erhalten. Das Tragen des Senders direkt auf nachler Haul gewährleistet gutes Funktionieren. Sie konnen den Sender aber auch über einem Hemd tragen. Dazu feuchten Sie die Bereiche des Hemds an, auf dem die Elektroden aufliegen.

BITTE BEAuchtEN!

Der Sender wird automatisch aktiviert, wenn eine Herzaktivität erkannt wird. Er erkennt außer dem Ausbleiben jeglicher Aktivität. Auch wenn der Sender wasserfest ist, kann Feuchtigkeit zu fehlerhaften Signalen führen. Sie sollen nach Verwendung den Sender daher vollständig trocknen halten, um die Lebensdauer der Batterie (geschätzte 2500 Stunden) zu erhalten. Wenn Ihr Brustgurt eine ausauschbare Batterie hat, verwenden Sie als Ersatzbatterie die Panasonic CR2032.

Verwenden Sie diese Rad nicht für ein Zielherzfruenztraining, wenn nicht eine aktuelle stabile Herzfrequenz angezeigt wird. Hohe, wilde, zufällige angezeigte Zahlen deuten auf ein Problem hin.

Interferenzen, die zu einer fehlerhaften Herzfrequenz führen können:

1. Mikrowellen, Fernseher, Kleingerate usw.
2. Fluoreszierende Lampen.
3. Einige Haussicherheitsysteme.
4. Haustierumzäunungen
5. Einige Personen haben Probleme damit, das Signal über ihre Haut zu empfangen. Wenn Sie damit Probleme haben, tragen Sie den Sender mit dem Kopf nach unten. In der Regel wird der Sonder so getragen, dass das Logo richtig herum liegt.
6. Die Antenne, die ihre Herzfrequenz aufnimmt, ist sehr empfi ndlich. Bei einem Fremdrauschen drehen Sie das Gerat um 90 Grad. Dies konnte die Interferenz beheben.
7. Wenn Sie weiterhin solche Probleme haben, wenden Sie sich an ihren Handler

Trainieren mit tunturi

Treten mit einem Ergometer ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist wenigericht, erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max. Sauerstoffaufnahmeigkeit, was zu einer Steigerung von Kondition und Ausdauer führt. Die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt direkt von der Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff zu transportieren. Das aerobe Training ist eine angenehme Trainingsform. Man muss während ins Schwitzen, aber nicht ausser Atem kommt.

Das Training soll aus mindestens drei 30-minütigen Einheiten pro Woch beziehen. So wird eine Grundkondition erreicht. Die Aufrechterhaltung der

Kondition setzt zirka zwei Übungseinheiten proWoche voraus. Ist die Grundkondition erreicht, kann diese leicht durch Erhohen der Trainingsfrequenz verbessert werden. Eine zu große Anstrengung bei einem zu hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen Belastung des Herzens und des Kreislaufs führen. Die Tretgeschwindingkeit kann der Kondition entsprechend langsam erhöhr werden. Die Trainingsffi zienz kann mit Hilfe der Herzfrequenz geschätzt werden.

Wartung

Das Gerät braucht nur sehr weniger Wartung. Prufen Sie Dennoch von Zeit zu Zeit, dass alle Schrauben und Mutter fest sitzen.

• Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile des Gerätes mit einem weichen, saugfähigen Tuch. Verwenden Sie keine Lösungsmittel.
• Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des Gerätes.

Die elektromagnetische Bremse erzeugt ein Magnetfeld. Dadurch konnen Uhrwerke oder Magnetstreifen auf Kredikarten beschädigt werden, wenn Sie in direkten Kontakt mit den Magnetenkommen. Versuchen Sie niemals, die elektromagnetische Bremse zu offen oder zu entfern!

Die elektromagnetische Bremse basiert sich auf elektromagnelischem Widerstand; Widerstandsniveau wird fortlaufend elektronisch gemessen und als Watt im Cockpit angezeigt. Folglich braucht Ihr Tunturi Ergometer nicht nachgeeicht werden.

Betriebs- störungen

BITTE BEAuchtEN!

Trotz kontinuierlicher Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den Geräten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionstörungen auftreten. Dabei ist es nicht angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu bringen, da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann.

Wenn das Gerät während des Gebrauchs nicht einwandfrei Funktioniert, wenden Sie sichitte umgehend an die für Sie zuständige Tunturi

Alleinvertretung. Beschreiben Sie das Problem, die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Gerätes mit.

Wenden Sie sich an ihre nationale Tunturi-Vertrétung, wenn Sie Ersatzteile bereitsigen. Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Gerätes mit. Die

Ersatzteilnummern fänden Sie in der liste am Ende dieser Anweisung. Nur Teile in der Ersatzteilliste)dürfen verwendet werden.

Bitte befolgen Sie diese Hinweise, wenn Sie das Ergometer tragen oder bewegen, Denn falsches Anheben kann zu Ruckenverletzungen oder anderen Unfallen führen:

Schalten Sie das Gerät immer aus undziehen Sie immer erst den Netzstecker aus der Wandsteckdose,bevor Sie das Gerät an einen anderen Platz stellen!

Stellen Sie sich hinter das Gerät. Greifen Sie mit einer Hand den Sitz, mit der anderen Hand den Lenker und setzen Sie ihren Fuss auf das hintere Fussrohr. Ziehen Sie nun das Gerät gegen sich, so dass es auf seinen Transportrollen stehen. Bewegen Sie das Gerät auf den Transportrollen. Senken Sie das Gerät ab, indem Sie den Lenker weiterhin festhalten, und bleiben Sie damit immer hinter dem Gerät.

Ein Verschieben des Gerätes kann manche
Fussbodenmaterialien beschädig, z.B. Holzparkettböden.
In thisem Fall mussen Sie den Boden vorher schützen.
Um Funktionstörungen zu vermeiden, das Gerät in einem möglich trockenden Raum mit gleicSAleibender Temperatur vor Staub geschützt aufbewahren und benutzen.

Technische Daten

Länge		108 cm
Breile	55 cm
Höhe		136 cm
Gewicht 52 kg

Dieses Gerat wurde nach den Richtlinien der EU für elektramagnetische Einheitlichkeit, EMC (89/336/EWG) und europäische Niederspannungsrichtlinie (72/23/EWG) gestaltet und tragen das CE Konformittats-Zeichen.

Die Tunturi-Ergometer E80 erfüllen die EN-Präzisions- und Sicherheitsstandards (Klasse SA, EN-957, Teil 1 und 5). Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung behält sich Tunturi das Recht vor, Spezif kationen ohne vorherige Ankündigung zu verändern.

BITTE BEAuchtEN!

Die Hinweise bezüglich der Montage, der Benutzung und der Wartung Ihres Geräts müssen sorgfältig beachvet werden. Die Garantie schliest keine Beschädigungen ein, die auf Fahrlässigkeit bei der Montage, Einstellung und Wartung, wie sie in thisem Handbuch beschreiben wurden, zurückzuführen sind. Werden Modifi zierungen ohne das Einverständnis der Tunturi Oy Ltd vorgenommen, erlischt jeglicher Garantieanspruch!

WIR WUNSCHEN IHNEN VIELE ANGENEHME TRAININGSSTUNDEN MIT IHREM NEUEN TUNTURI TRAININGSPARTNER!

Inhoud

Installation

Accell Fitness Deutschland

P/a Koningsbeltweg 51

1329 AE ALMERE

The Netherlands

Tel: [phone]

Fax: [phone]

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