Pure Bike 10.0 UB 10.0 - Kuntopyörä TUNTURI - Ilmainen käyttöohje ja opas

Usein kysytyt kysymykset - Pure Bike 10.0 UB 10.0 TUNTURI

KÄYTTÖOHJE Pure Bike 10.0 UB 10.0 TUNTURI

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät, soutulaitteet ja varinälevyt. Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com

Turvallisuusvaroitukset

VAROITUS

• Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja -ohjeiden jattäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet myöhemppää käyttoä varten.

VAROITUS

• Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja. Liiallinen harjoittelu saattaa aiheuttaavakavia vammoja tai kuoleman. Jos tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti.

• Tämä laite soveltuu sekä koti-etta ammattikäyttoen (esim. sairaaloihin, paloasemille, hotelleihin, kouluihin). Enimmäiskäytto on rajoitettu 6 tuntiin paivassä. Laite ei sovellu tayteen kaupalliseen käyttoen (esim. suuriin kuntosaleihin).

• Tämän laitteen käytölasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti, tai likunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten henkilöden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudstaan vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytösta ja valvottava laitteen käytöää.
• Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys laakärin terveystarkastusta varten.

• Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epatavallisia oireita, lopeta valittomasti harjoitus ja ota yhteys laakariin.
  Välta lihaskipuja ja venahdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lammittelyjaksolla ja paatä jokainen harjoitus jähdyttelyjaksolla. Muista venytellä harjoittelun lopuksi.

• Laite on sopiva vain sisakayttoon. Laite ei ole sopiva ulkokayttoon.

• Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa välttäaksesi kylmettymisen.
• Käytä laitetta vain ympäristölampötilassa 10^ - 35^ . Säilytä laitetta vain ympäristölampötilassa 5^ - 45^ .
• Älä kaytä tai säilytä laitetta koskeissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan ollayli 80 %.
• Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Äla käytä laitetta muihin, kuin tassä käyttooppaassa esitettyihin tarkoituksiin.
• Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vauroitunut tai vialinen. Jos osa on vauroitunut tai vialinen, ota yhteys jalleenmyyjään.
• Pidä katesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista.
• Pidä hiuksesi pois likkuvista osista.
• Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkää.
• Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois likkuvista osista.
• Varmista, etta vain yksi henkilö kerrallaan käyttaa laitetta. Yli 150 kg (330 lbs) painava henkilö ei saa käyttaa laitetta.
• Alä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jalleenmyyjäasi.

Sähköturvallisuus (koskee vain sähköistä laitetta)

• Varmista aina ennen käyttoä, etta sahkölåhteen jännite on sama kuin laitekilvessä ilmoitettu laitteen nimellisjännite.
• Alä käytä jatkojohtoa.
• Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja terävistä kulmista.
• Älä tee muutoksia virtajohtoon tai pistokkeeseen.
• Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vauroitunut tai viallinen. Jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vauroitunut tai viallinen, ota yhteys jalleenmyyjäasi.
• Suorista aina virtajohto taysin.
• Älä vie virtajohtoa laitteen alitse. Älä laita virtajohtoa maton alle. Älä laita virtajohdon paälle mitään esineitä.
• Varmista, ettei virtajohto roiku pöydän kulman yli. Varmista, ettei virtajohtoon voi vahingossa tarttua kiinni tai kompastua.
• Alä jatā laitetta ilman valvontaa virtajohdon ollessa liitettynā pistorasiaan.
• Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta virtajohdosta vetämälla.
• Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole käytössä, ennen asennusta tai purkamista ja ennen puhdistusta sekä huoltoa.

Pakkauksen sisälto (kuva B & C)

• Pakkaus sisältaa kuvassa B näytetyt osat.
• Pakkaus sisältaa kuvassa C näytetyt kiinnittimet. Katso "Kuvaus"-osiota.

ILMOITUS

• Jos osa puuttuu, ota yhteys jalleenmyyjaan.

Kuvaus (kuva A)

Pystypyöräsi on paikallaan psvyvä kuntoilulaite, jota käytetään simuloin polkupyöräilyä ilman liallista rasitusta nivelin.

1 Jalkapoljin

8 Pullonpidin

2 Jalkahihna

9 Ohjaustanko

3 Pääkotelo

10 Käsipulssianturi

4 Istuin

11 Tukijalka

5 Istuimen saatunuppi

12 Kuljetuspyorä

6 Istuinputki

13 Ohjauspaneeli

7 Istuinputken saatunuppi

14 Muuntajan pistorasia

Kiinnittimet (kuva C)

16 Ruuvi (M5*12)

18 Rengas (M8)

17 Rengas (M8)

19 Ruuvi (M8*20)

20 Ruuvi (M4*12)

21 Ruuvi (M5*15)

Kokoonpano (kuva D)

VAROITUS

• Kokoonpane laite esitetyssa järestyksessä.
• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta.

HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.
• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vauroiden estämiseksi.

• Varaa vahintaa 100 cm tilaa laitteen ymparille.

• Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvn parantamiseen, mikä puolestaan parantaakestävyytä ja kuntotasa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun eitulisi hengästyä.

Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja yllapitämiseksi. Paranna kuntolasosi lisaämällä harjoituskertojen märä. On hyödyllistä yhdistä säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella paivittäin,ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten paivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estaaksesi liialisen rasituksen sydän-verisuonijärestelmaän. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydamesi lyontinopeutta ja pulssisi nopeutta.

Pulssinopeuden mittaus (käsipulssianturit)

Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käytäjän koskettaessa kumpaakin anturia samanaikaisesti.

VAROITUS

• Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja. Liiallinen harjoittelu saattaa aiheuttaavakavia vammoja tai kuoleman. Jos tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti.

Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti, kun iho on hieman kostea ja se koskettaa koko ajan käsipulssiantureita. Jos iho on liian kuiva tai liian kostea, pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi.

ILMOITUS

• Älä kayta käsipulssiantureita yhdessä sykevyon kanssa.
• Jos asetat rajan sydämen lyontinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu aañihälytys.

Sykkeen mittaus (sykevyo)

Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan sykevyöllä. Sykemittaus tapahtuu

käytölliittymän sykevastaanottimen ja sykevön lahettimen avulla. Tarkka

sydänmittaus edellyttäa lahetinyön elektrodien olevan hieman kosteita ja jatkuvassa kosketuksessa ihoon. Jos elektrodit ovat liian kuivia tai liian kosteita, sykkeen mittaus voi olla epätarkempi.

VAROITUS

• Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys läakärin ennen sykevyon käyttoa.

HUOMAUTUS

• Jos useita sykemittaauslaitteita on vierekkain, varmista, etta niiden keskinainen etaisyys on vahintaan 2 metria.
• Varmistu, etta laitteen sykevastaanottimen ja sykevyön lahettimen kantomatkan sisällä ei ole muita lahettimiä, jotka voisivat aiheuttaa Häiriöitä mittauksessa.

ILMOITUS

• Älä käytä sykevöitä yhdessä käsipulssiantureiden kanssa.
• Pidä aina sykevötä vaatteittesi alla suorassa kosketuksessa ihoosi.
  Alä pidä sykevötä vaatteittesi paällä. Jos pidät sykevötä vaatteittesi paällä, signaalia ei ole.
• Jos asetat rajan sydämen lyontinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu aanihälytys.
• Lähetin lahettä sykkeen korkeintaan 1,5 metrin etäisyydella olevaan ohjauspaneelin. Jos elektrodit eivät ole kosteita, sydämen lyöntinopeus ei tule näytölle.
• Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) synnyttavat staattista sahköä, mikä voi esta tarkan sydämen lyontinopeuden mittauksen.
• Matkapuhelimet, teilevisiot ja muut sähkölaitteet luovat sähkömagneettisen kentän, joka voi estaa tarkan sydämen lyöntinopeuden mittauksen.

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana)

Suurin sallitu sydämen lyontinopeus on suurin lyontinopeus, Jonka henkilö voiturvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituktella. Seuraavaa kaavaa käytetään laskemaan keskimäräinen suurin sallitu sydämen lyontinopeus: 220 - IKA. Suurin sallitu sydämen lyontinopeus vaihtelee henkilostä toiseen.

VAROITUS

• Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyontinopeutta harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmaän, ota yhteys laakärin.

Luokka Sydämenlyöntinopeusalue	Merkitys
Aloittelija 50-60% suurimmasta sallitusta sydämenlyöntinopeustata	Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.
Edistynyt 60-70% suurimmasta sallitusta sydämenlyöntinopeustata	Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.
Ekspertti 70-80% suurimmasta sallitusta sydämenlyöntinopeustata	Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet pitkäkestoisiiin harjoituksiin.

Käytto

Tukijalkojen säätäminen

Laite on varustettu neljällä tukijalalla. Tukijalkoja voidaan säätä, jos laite ei ole vakaa.

1. Kännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla.
2. Lukitse tukijalat kiristamalla lukkomutterit.

ILMOITUS

Laite onvakain, kun kaikki tukijalat on kierretty taysin sisaaan. Taman vuoksi, aloita laitteen saaataminen vaakasuoraan kiertamalla kaikki tukijalat ensin taysin sisaaan, ennen kuin kierrat tarvittavia jalkoja ulospain laitteen saamiseksi vakaaksi.

Istuimen saatö vaakasuunnassa

Istunta voidaan saataa vaakasurassa asettamalla istuin haluttuun kohtaan.

1. Löysää istuimen saatönuppia.
2. Siirra istuin haluttuun kohtaan.
3. Kirista istuimen saatunuppi.

Istuimen säatö pystysuunnassa

Istuinta voidaan saataa pystysuorassa asettamalla istuin haluttuun kohtaan. Jalka lahes suorana jalkaholvin on kosketettava jalkapoljinta sen alimmassa pisteessä.

1. Löysää istuinputken saatönuppia.
2. Siirra istuinputki haluttuun kohtaan.
3. Kiristä istuinputken saatönuppi.

Ohjauspaneeli (kuva E)

E1

1Näytto

4 BRIGHTNESS +/- -painike

2 ON/OFF-painike

5 Näytön painikkeet

3 VOLUME + / - -painike

E2

6 TRAINING-painike
7 USER-painike
8 INTERNET-painike
9 E-BOOK READER -painike
10 WIFI-painike

11 BACK/STOP-painike
12 ZOOM-painike
13 KEYBOARD-painike
14 MEDIA-painike

HUOMAUTUS

• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta.
• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos sihen on tippunut hikea.
• Alä nojaa ohjauspaneeliin.
• Kosketa nayttoa vain sormenpaallasi. Alä kosketa nayttöa kynsillasi tai teravillä esineillä.

ILMOITUS

• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 5 minuuttiin.

Painikkeiden merkitykset

Painike Merkitys
ON/OFF Painikkeen painam	inen käynnistää konsolin.Painikkeen painaminen uudestaan sammuttaa konsolin.
VOLUME +/- Nuoli vasemm	alle -painikkeen painaminen vähentäääänenvoimakkuutta. Nuoli oikealle -painikkeen painaminen lisääääänenvoimakkuutta.
BRIGHTNESS +/- Nuoli vasem	emmalle -painikkeen painaminen vähentääkirkkautta. Nuoli oikealle -painikkeen painaminen lisäääkirkkautta.
TRAINING Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla painiketta.Valikkokohdat: QUICK START / MANUAL / TARGET HR / WATT CONTROL / PROGRAMS / T-RIDE / T-ROAD / T-MUSIC / OWN TRAINING / FITNESS TEST.
USER Siirry käytäjävalikkoon	n koskettamalla painiketta.Valikkokohdat: CREATE USER / CHANGE USER / SETTINGS / EDIT USER / DELETE USER / USER LOG.
INTERNET Selaa Internetiä	(vain WiFi, flashplayer ei ole saatavissa) koskettamalla painiketta.
E-BOOK READER Avaa E-	Book reader koskettamalla painiketta.Ohjauspaneeli tunnistaa USB-tikullesi tallennetut E-kirjat.Tuet ut formaatit: ePub, FictionBook (fb2), Plucker, Open E-Book, Open Reader, Palmdoc, Psion Text, Mobipocket, TXT (pelkkä teksti). PDF ei ole saatatvissa.
WIFI Aseta verkkoyhtytesi	koskettamalla painiketta.
BACK/STOP Ennen käytöä	Palaa päävalikkoon koskettamalla painiketta.
	Käytön aikana: Keskeytã harjoitus (korkeintaan 4 minuutiki) koskettamalla painiketta uudstaan. Jatka harjoitusta koskettamalla painiketta uudstaan. Lopeta harjoitus koskettamalla painiketta ja ylläpitäen kosketus.
ZOOM Lisää tai pienennä näytelyn profilikuvan kokoa koskettamalla painiketta. Zoomausvaihtoehdot: 1x / 2x / 4x / 8x / 16x.
KEYBOARD Näytã tai piilota näppäimistö painamalla painiketta.
MEDIA Avaa Media Player	koskettamalla painiketta. Ohjauspaneeli tunnistaa USB-tikullesi tallenetun musiikin ja elokuvat. Tuetut formaatit: MP3 / WAV / WMP (ääni); MPEG-1 / MPEG-4 / AVI / DivX (video).

Valikkoaiheiden merkitykset

Katso kohta "Harjoitusvalikko".

Käytäjävalikko

Ohjauspaneeliin voi tallentaan enintaan 20 kayttajaa.

Käytäjan luominen

1. Siirry käytäjävalikkoon koskettamalla USER-painiketta.
2. Vierità listaa ja valitse CREATE USER. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Viterità listaa ja valitse kieli. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
4. Syötä nimesi. Vahvista koskettamalla ENTER.
5. Vierità listaa valitaksesi joko metri- tai brittiläisen järjestelmän oletusmittajärjestelmäksi. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
6. Vierità listaa valitaksesi laskeeko nayttö ylos- vai alaspain harjoitusten aikana. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
7. Vierità listaa valitaksesi sukupuolesi. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
8. Aseta ikäsi liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.

9. Aseta pituutesi liukupainikkeella. Vahvista kossettamalla SELECT-painiketta.

10. Aseta painosi liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.

11. Aseta sykenopeuden raja liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT painiketta.
12. Aseta anaerobinen sykenopeus liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
13. Aseta aerobinen sykenopeus liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECTpainiketta.

Käytäjan valinta

1. Siirry käytäjävalikkoon koskettamalla USER-painiketta.
2. Vierità listaa ja valitse CHANGE USER. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Vierità listaa ja valitse käytäjä. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.

Käytäjan muokkaus

1. Siirry käytäjävalikkoon koskettamalla USER-painiketta.
2. Valitse käytäja. Katso kohta "Käytäjan valinta".
3. Viterà listaa ja valitse EDIT USER. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
4. Vierità listaa käytäjätietojen muokkaamiseksi. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.

Käytäjan poistaminen

1. Siirry käytäjävalikkoon koskettamalla USER-painiketta.
2. Valitse käytäja. Katso kohta "Käytäjan valinta".
3. Viterä listaa ja valitse DELETE USER. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
4. Vierità listaa poistaaksesi nykyisen käytäjän. Vahvista koskettamalla YES.

Käyttajäloki

1. Siirry käytäjävalikkoon koskettamalla USER-painiketta.
2. Valitse käytäja. Katso kohta "Käytäjan valinta".
3. Vierità listaa ja valitse USER LOG. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa. Nayttö nayttäa tiedot nykyisen käytäjan edellisestä harjoituskerrasta. Nayttö nayttäa kaikkien käytäjen kaikkien harjoituskertojen tiedot.
4. Palaa kayttajavalikkoon koskettamalla BACK/STOP-painiketta.

Asetukset

Harjoitusvalikko

Harjoitusvalikko sisältaa 10 harjoitusvaihtoehtoa.

QUICK START

1. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
2. Viterä listaa ja valitse QUICK START. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen.
4. Muuta vastus harjoituksen aikana manuaalisesti seuraavasti: asettamalla vastus liukupainikkeella (1 - 58 Nm).
5. Keskeytä harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
6. Lopeta harjoitus koskettamalla EXIT-painiketta. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.

MANUALINEN

1. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
2. Viterà listaa ja valitse MANUAL. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Aseta aika, matka tai energiankulutus koskettamalla vastaavaa valikkokohtaa.
4. Vaihda valitun valikkokohdan arvoa liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
5. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen. Jos olet asettanut tavoitearvoja, arvot alkavat laskea joko ylos- tai alaspain.
6. Muuta vastus harjoituksen aikana manuaalisesti seuraavasti: aseta vastus liu'uttamalla liukupainiketta.
7. Kun olet saavuttanut tavoitearrot, kuuluu aanihalytys. Voit jatkaa harjoitustasi.
8. Keskeytä harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
9. Lopeta harjoitus koskettamalla EXIT-painiketta. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.

SYKETAVOITE

Ohjelma edellyttä sykenopeuden mittausta.

1. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
2. Vierità listaa ja valitse TARGET HR. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.

3. Aseta sykenopeustavoite liukupainikkeella. Vahvista kossettamalla SELECT-painiketta.

4. Aseta aika, matka tai energiankulutus koskettamalla vastaavaa valikkokohtaa.

5. Vaihda valitun valikkokohdan arvoa liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
6. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen. Jos olet asettanut tavoitearvoja, arvot alkavat laskea joko ylos- tai alaspain.
7. Muuta sykenopeustavoite harjoituksen aikana manuaalisesti seuraavasti: aseta sykenopeustavoite liu'uttamalla liukupainiketta.
8. Kun olet saavuttanut tavoitearvot, kuuluu aanihalytys. Voit jatkaa harjoitustasi.
9. Keskeytä harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
10. Lopeta harjoitus koskettamalla EXIT-painiketta. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.

WATTIOHJAUS

1. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
2. Viterä listaa ja valitse WATT CONTROL. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Aseta vastus liu'uttamalla liukupainiketta. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
4. Aseta aika, matka tai energiankulutus koskettamalla vastaavaa valikkokohtaa.
5. Vaihda valitun valikkokohdan arvoa liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
6. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen. Jos olet asettanut tavoitearvoja, arvot alkavat laskea joko ylos- tai alaspain.
7. Muuta vastus harjoituksen aikana manuaalisesti seuraavasti: aseta vastus liu'uttamalla liukupainiketta.
8. Kun olet saavuttanut tavoitearvot, kuuluu aanihalytys. Voit jatkaa harjoitustasi.
9. Keskeytä harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
10. Lopeta harjoitus koskettamalla EXIT-painiketta. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.

OHJELMAT

Ohjelma sisältaa 10 esiasetettua harjoitusprofilia. Profilit P1 - P5 ovat wattiohjausohjelmia. Profilit P6 - P10 ovat sykenopeusohjelmia, jotka edellyttävat sykenopeuden mittausta.

Harjoitusprofilit säädetään käytäjan kuntotason mukaiseksi:

P1 P2 P3	P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10
Aloittelija x x	x x
Kaikki x	x x
Hyväkuntoinen	x	x x

1. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
2. Vierità listaa ja valitse PRESET PROGRAMS. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Valitse harjoitusprofilii vierittamalla listaa. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
4. Aseta aika ja matka koskettamalla vastaavaa valikkokohtaa.
5. Vaihda valitun valikkokohdan arvoa liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
6. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen. Jos olet asettanut tavoitearvoja, arvot alkavat laskea joko ylos- tai alaspain.
7. Muuta vastus harjoituksen aikana manuaalisesti seuraavasti: aseta vastus liu'uttamalla liukupainiketta.
8. Kun olet saavuttanut tavoitearvot, kuuluu aanihalytys. Voit jatkaa harjoitustasi.
9. Keskeytä harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
10. Lopeta harjoitus koskettamalla EXIT-painiketta. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.

T-RIDE

1. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
2. Vierità listaa ja valitse T-RIDE. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Vierita listaa ja valitse maasto. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
4. Aseta harjoituksesi aloituskohta siirtamalla vasemmalla oleva punainen palkki haluttuun kohtaan. Vahvista koskettamalla SET START -painiketta.
5. Aseta harjoituksesi lopetuskohta siirtamalla oikealla oleva punainen palkki haluttuun kohtaan. Vahvista kossettamalla SET END -painiketta.
6. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen.
7. Muuta vaihedetta harjoituksen aikana manuaalisesti seuraavasti: Aseta vaihde liu'uttamalla liukupainiketta.
8. Kun olet saavuttanut lopetuskohdan, kuuluu äniihälytys.
9. Keskeytä harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
10. Lopeta harjoitus koskettamalla EXIT-painiketta. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.

T-ROAD

TÄRKEAA:

Voit suorittaa T-ROAD-harjoituksen vain, kun muistitikku on laitetu mittariin. T-ROAD on samanlainen harjoitus kuin T-RIDE, mutta T-ROAD-harjoituksen aikana voit myös nähda edistymisesi videolla. Harjoituksen aikana voit nayttä korkeusprofilin tai videoon käytämällä valintanuppia.

T-MUSIIKKI

TÄRKEAA:

Voit suorittaa T-MUSIC-harjoituksen vain, kun muistitikku on laitettu mittariin. Sykenopeus ohjaa T-MUSIC-ohjelmia. Musiikin tempo muuttuu harjoituksen aikana harjoituksen tehotason mukaan. T-MUSIC-ohjelman kesto on 40 minuuttia. Et voi muuttaa valittua sykenopeustasoa harjoituksen aikana. Ohjelma edellyttä sykenopeuden mittausta.

1. Valitse T-MUSIC
2. Valitse ohjelma (1 - 3) vierittämällä listaa. Vahvista valintasi painamalla valintapalkkia.
3. Aloita ohjelma polkemalla. Voit katsoa tehotason tai sykenopeuden harjoituksen aikana kayttamallapainiketta nayton alareunassa.

4. 40 minuutin jälkeen mittari antaa änimerkin ja harjoitus paättyy.

5. Keskeytä harjoitus painamalla BACK/STOP-painiketta. Voit sitten lopettaa harjoituksen valitsemalla EXIT, tallentamalla harjoituksen muistiin valitsemalla SAVE AND EXIT tai jatkaa harjoitusta valitsemalla CONTINUE.

OWN TRAINING

Ohjauspaneeliin voi tallentaa enintään 100 yli 10 minuutin harjoitusta. Voit tallentaa harjoituksa vain, kun käytäjä on valittu.

Voit toistaa aiemmin tallennetun harjoituksen (REPLAY), muokata aiemmin tallennetun harjoituksen kestoaikaa (EDIT) tai kilpailla aiemmin tallennettua harjoitusta vastaan (RACE). Voit myös poistaa aiemmin tallennetun harjoituksen (DELETE).

1. Keskeytã harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
2. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.
3. Anna harjoitusohjelman nimi. Vahvista koskettamalla ENTER.
4. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
5. Viterità listaa ja valitse OWN TRAINING. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
6. Vierità listaa ja valitse harjoitusohjelma. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
7. Valitse vastaava valikon kohta koskettamalla REPLAY-, EDIT- tai RACE-painiketta. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
8. Jos valitset EDIT, aseta aika liukupainikkeella. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
9. Jos valitset RACE, vierita listaa kilpailutilan valitsemiseksi: TIME (matka,jonka kuljet annetussa ajassa) tai DISTANCE (aika,jonka kuluessa voit kulkea annetun matkan). Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta. Nayttö nayttä aiemmin tallennetun harjoituksen. Viivarivi nayttä, oletko edellä vai jäljessä vertailuharjoitukseen nahden (viimeisimmän tällä harjoitusohjelmalla suoritetun harjoituksen tallennus). Sininen pystysuora viivarivi nayttä aiemmin tallennetun harjoituksen. Musta pystysuora viivarivi nayttä kilkailutehosi.
10. Aloita harjoitus laittamalla laite likkeeseen.
11. Muuta vastus harjoituksen aikana manuailisesti seuraavasti: aseta vastus liu'uttamalla liukupainiketta.
12. Keskeytã harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta.
13. Lopeta harjoitus koskettamalla EXIT-painiketta. Tallenna tiedot ja lopeta harjoitus koskettamalla SAVE AND EXIT -painiketta.

FITNESS TEST

Ohjelma sisältaa monivaiheisen kuntotestin alkaen alhaiselta tehotasolta ja lisäten asteittain nopeutta ja vastusta valitun testityypin mukaan. Monivaiheinen testi on turvallinen ja luotettava keino henkilön fyysisen kunnon mittaamiseksi. Testi jatkuu, kunnes testattava henkilö on saavuttanut yksilokohtaisen syketavoitenopeuden (85 % enimmässykenopeudesta). Testi edellyttäa sykenopeuden rintahihnan käyttoä.

Ohjauspaneeli näytää kolme kuntoluokkaa:

ATHLETIC = aktiivinen harjoittelu, hyvä tai erinomainen fyysinen kunto;
- ACTIVE = säännöllinen harjoittelu, keskimaäräinen tai hyvä fyysinen kunto;
- INACTIVE = ei saannöllista harjoittelua, huono fyysinen kunto.

Näytö näytää kullekin fyviselle kuntoluokalle sopivan testityypin: STEP TIME = kunkin tehotason kestoaika; FIRST STEP = ensimmäinen tehotaso; STEP POWER = kunkin vaiheen tehotaso.

1. Siirry harjoitusvalikkoon koskettamalla TRAINING-painiketta.
2. Viterità listaa ja valitse FITNESS TEST. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
3. Vierità listaa ja valitse kuntoluokka. Vahvista koskettamalla valikon ko. kohtaa.
4. Aseta sykenopeustavoite liu'uttamalla liukupainiketta. Vahvista koskettamalla SELECT-painiketta.
5. Aloita harjoitus laittamalla laite liikkeeseen.
6. Muuta sykenopeustavoite harjoituksen aikana manuaalisesti seuraavasti: Aseta vastus liu'uttamalla liukupainiketta.
7. Kun olet saavuttanut sykkeen tavoitearvon, kuuluu äniihälytys. Harjoituksen keskeyttäminen on suositeltavaa.
8. Lopeta harjoitus koskettamalla BACK/STOP-painiketta. Näytö näytää testitudulokset.

TESTIIN VALMISTAUTUMINEN

1. Varmista, etta käytäjänimeesi liittyvat tiedot ovat ajan tasalla - mittari käytää käytäjätietoja kuntoestin pohjana.
2. Valitse FITNESS TEST.
3. Valitse sinulle sopivin kuntoluokka valintakytkimellä: a. Inactive = ei saaannollsta harjoittelua, huono fyysinen kunto b. Active = saaannollinen harjoittelu, keskimärainen tai hyvä fyysinen konto c. Athletic = aktiivinen harjoittelu, hyvä tai erinomainen fyysinen konto

4. Nayttö nayttä kullekin kuntoluokalle sopivan testityypin:

5. Step time = eri tehotasoen kestoaika testissä

6. First step = ensimmäinen yritystaso

7. Step power = vaiheiden tehotasot (watteina), testissä on useita vaiheita

8. Vahvista valintasi painamalla valintakytkintä.

9. Voit tarvittaessa sātāa sykenopeuden tavoitearvoa valintakytkimellä. Vahvista asetuksesi valintakytkimellä.

10. Nayttö nayttä, etta voit lopettaa testin, kun sykenopeutesi saavuttaa testille asetetun sykenopeuden tavoitearvon. Aloita testi painamalla valintakytkinta.

TESTIN SUORITTAMINEN

1. 1. Nayttö nayttäa valitun testivaiheen tyypin. Aloita testi alkamalla polkea. Punainen testiedistymisesi mukaan paivittyvä kaavio on sykenopeutesi. Punainen katkoviiva ilmoittaa sykenopeutesi tavoitearvon.
2. 1. Kun sykenopeuden tavoitearvo on saavutettu, mittarista kuuluu änisignaali ja näytöön tulee viesti. Suosittelemme, etta lopetat testin tassā valheessa, paitsi jos olet suhteellisen hyväkuntoinen. Jos olet asettanut sykenopeuden tavoitearvon oikein (so., jos olet laskenut sykenopeutesi enimmäisarvon riittävän tarkasti), testin jatkaminen tata pidemmälle ei lisää tuloksen tarkkuutta. Jos yliarvioit sykenopeutesi enimmäisarvon, kuntotasosi yliarvioidaan. Vastaavasti, jos aliarvioit sykenopeutesi enimmäisarvon, kuntotasosi aliarvioidaan.
3. 1. Lopeta testi saavutettuasi sykenopeuden tavoitearvon painamalla BACK/ STOP-painiketta tai lopeta polkeminen. Mittari vaihtaa nyt testitulosnäyttoön:

4. A) Aerobic-kunto = kuntotasosi arvio normalaillata tehovyöhykkeelläsi. Tämä antaa parhaan kuvan kuntotasosi nykytilasta.
   -B) MET-arvo = lukema, joka nayttaa taydellisen lepotilan enimmäishapenottosi monikertoimen.

5. C) MI/kg/min = lukema, joka kertoo, miten monta millilitraa happea kehosi kuluttaa minuutissa kehosi painokiloa kohden.
6. D) L/min = lukema, joka kertoo hapenottosi litroina minuutissa. Yllä olevista arvoista poiketen l/min-arvo ei ota huomioon käytäjän painoa.
   -E) Wmax = arvio harjoituksen enimmäistehostasi watteina.
   -F) Watt/kg = harjoituksen enimmäistehosi suhteessa painoosi.

MEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO2MAX) (MIEHET / ENIMMAISHAPENOTTO) 1 = VERY POOR (HYVIN HUONO) - 7 = EXCELLENT (ERINOMAINEN)
IKÄ 1 2 3	4 5 6 7
18-19 <33	33-38 39-44 45-51 5	2-57 58-63	>63
20-24 <32	32-37 38-43 44-50 5	1-56 57-62	>62
25-29 <31	31-35 36-42 43-48 4	9-53 54-59	>59
30-34 <29	29-34 35-40 41-45 4	6-51 52-56	>56
35-39 <28	28-32 33-38 39-43 4	4-48 49-54	>54
40-44 <26	26-31 32-35 36-41 4	2-46 47-51	>51
45-49 <25	25-29 30-34 35-39 4	0-43 44-48	>48
50-54 <24	24-27 28-32 33-36 3	7-41 42-46	>46
55-59 <22	22-26 27-30 31-34 3	5-39 40-43	>43
60-65 <21	21-24 25-28 29-32 3	3-36 37-40	>40

MEDIA

Tämä ohjauspaneeli tukee kahta USB-porttia (FAT/FAT32-formaatti) mediatiedostojen toistamiseksi. Tuetut tiedostotyypit: MP3, AAC (MP4), Ogg Vorbis, WAV, MPEG-1, MPEG-4 AVI, DivX, Ogg Theora, AVI, MKV, Ogg, MOV. DRM-suojattujen tiedostojen toistoa ei tueta. Laitteessa on myös iPod/iPhone (30-nastainen) -liitin, johon sopii useimmat Apple-tuotteet. Voit käytta Media-painiketta iPod/iPhone-laitteessasi olevan musiikin solaamiseen ja toistamiseen. Videota ei voitotoista tämän liitannän kautta. Päaset iPod/iPhone-laitteesi musiikkitiedostoihin käytäjä/Apple-kansiossa.

Lisää valintasi soittolistaan + painikkeella ja poista valinta - painikkeella.

HUOMIO

Voit liittä tähän ohjauspaneeliin iPod/iPhone-laitteesi. Tunturi ei ole vastuussa mistaan laitteisto- tai ohjelmistovahingoista iPod/iPhone-laitteellesi, jotka aiheutuvat liittämisestä NÄYTTÖÖN.

Puhdistus ja huoIto

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja Häiriöitä. Useimmissa tapauksissa vialisen osan vaihtaminen on riittävä.

1. Jos laite ei toimi normalaisti, ota valittomästi yhteys jalleenmyyjaan.
2. Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käytöolosuhteet ja ostopäivä.

Kuljetus ja säilytys

VAROITUS

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta.

• Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin puolella ja tartukaa tiukasti kiinni käsitangoista. Nostakaa laitetta siten, etta laitteen takapää on pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti alas. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi.

• Siirra laitetta varovasti epatasaisilla pinnoilla. Alä siirra laitetta yläkertaan pyörä käyttaen. Suorita siirto kahvatuista kantaen.
• Sälytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalampötilaisessa paikassa.

Tekniset tiedot

Parametri Mittayksikkö Arvo
Vauhtipyörä / Pyörivä massa		9kg/16kg
Lähtöteho		440W/60RPM
Pituus cm	tuumaa	106 42
Leveys cm	tuumaa	56,5 22
Korkeus cm	tuumaa	143 57
Paino kg	Ibs	54 119
Suurin sallittu käytäjän paino kg	Ibs	150 300
Sovitin 26V/3,46A

Takuu

Tuotteella on takuu toimituspäivästä alkaen (todistetu laskulla tai toimitusilmoituksella). Lisatietoja takuuehdoista on saatavissa paikalliselta jälleenmyyjältsi. Takuuehdot voivat vaihdella maasta toiseen. Takuu ei kata normala kulumista, ylikuormitusta, tai vaäräkäsittelyä. Takuu kattaa materiaali- ja valmistusvikojen aiheuttamat vauriot ja ne korjataan tai osat vaihdetaan veloituksetta.

Valmistajan vakuutus

Tunturi Fitness BV vakuuttaa tuotteen täytävän seuraavien standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HA), 89/336/ETY. Tassä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki.

10-2012

Tunturi Fitness BV

P.O.Box 60001

1320 AA Almere

Alankomaat

Vastuuvapauslauseke

Kaikki oikeudet pidatetäan.

Tuote ja käytöopas saattavat muuttua. Teknisä tietoja saatetaan muuttaa ilman erilmoitusta.

TUNTURI®

Tunturi Fitness BV

PO Box 60001

1320 AA Almere

The Netherlands

Tel: [phone]

Fax:[phone]