UT6886 - Bicicleta estática KETTLER - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO UT6886 KETTLER

Instrucciones de entrenamiento y manejo Indicaciones de seguridad Observe los siguientes puntos para su propia seguridad:

• La instalación del aparato de entrenamiento debe realizarse encima de una base firme y apropiada para ello.

• Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente al cabo de aprox. 6 días de funcionamiento, revise el ajuste firme de las conexiones.

• Para evitar lesiones debido a un esfuerzo incorrecto o una sobrecarga, el aparato de entrenamiento solamente deberá ser manejado conforme a las instrucciones.

• No se recomienda la instalación permanente del aparato en recintos húmedos debido a la formación de óxido que ello conllevaría.

• Asegúrese periódicamente de la capacidad de funcionamien- to y del correcto estado del aparato de entrenamiento.

• Los controles de la seguridad técnica figuran entre las obli- gaciones del propietario y deben realizarse periódica y debidamente.

• Reemplace sin dilación los componentes defectuosos o daña- dos. Utilice únicamente piezas de repuesto originales KETT- LER.

• Hasta su reparación no se deberá utilizar el aparato. Sola- mente se podrá garantizar el nivel de seguridad del apara- to, si es revisado periódicamente por posible deterioro o desgaste. Para su seguridad:

• Antes de iniciar el entrenamiento, consulte a su médico de cabecera para aclarar si su estado de salud es apto para el entrenamiento con este aparato. El diagnóstico médico debe- rá representar la base para el establecimiento de su progra- ma de entrenamiento. Un entrenamiento inadecuado o exce- sivo puede dañar la salud.

• Los sistemas de vigilancia de la frecuencia cardiaca pueden ser inexactos. Un entrenamiento excesivo puede causar daños graves a la salud o incluso la muerte. En caso de notar sensación de debilidad o mareo, finalice inmediata- mente el entrenamiento. Índice de contenido Indicaciones de seguridad 34

• Su seguridad 34 Funciones 35 Área de función 35-37

• Área de función / teclas 35

• Zona de indicación /Display 36-37 Entrenamiento 38 sin datos predeterminados 38 con datos predeterminados 38

• Energía (Kjulios/Kcal) 38

• Vigilancia del pulso 38

• Interrupcióndel entrenamiento 39

• Reanudación del entrenamiento 39

• Recovery 39 (medición del pulso de recuperación) Indicaciones generales 40

• Cálculo del valor medio 40

• Indicaciones sobre la 40 medición del de oreja Con la cinta para el pecho 40 Con el pulso de mano 40

• Averías en el ordenador 40

• Cambio de pila 40 Instrucciones de entrenamiento 41

• Entrenamiento de resistencia 41

• Intensidad del esfuerzo 41

• Envergadura del esfuerzo 41 Tabella del rendimento 82 E35

UT6886/UT6887 Funciones El sistema electrónico presenta las siguientes funciones:

• Se guardan los kilómetros totales

• Predeterminación de datos de entrenamiento

• Indicador del pulso con vigilancia del pulso

• Nota de fitness después de un minuto de recuperación del pulso (RECOVERY)

• Conversión de Kjulios a Kcal Área de función Las 5 teclas se explican a continuación de forma breve. MODE (pulsar brevemente) antes del entrenamiento

• Cambio a la siguiente zona de predeterminación. Se adoptan los ajustes o valores configurados. MODE (pulsar brevemente) en el entrenamiento

• Conectar o desconectar el cambio automático de la indicación

• Cambio a la siguiente zona de indicación. MODE (pulsación prolongada) RESET

• Borrar la indicación para un reinicio. MODE y RESET simultáneamente

• Cambio entre indicación de Kjulios y de Kcal unido al borrado de la indicación. Menos –/Más + Con estas teclas de función se modifican valores en las diferentes zonas de introducción, antes del entrenamiento

• pulsación prolongada > paso más rápido de valores RESET (pulsar brevemente) antes del entrenamiento

• Borrar el valor predeterminado indicado RESET (pulsación prolongada)

• Borrar la indicación para un reinicio. RECOVERY (pulso de recuperación con nota de fitness) Con esta tecla de función se inicia la función de pulso de recuperación y se determina una nota de fitness. Medición del pulso La medición del pulso puede realizarse por medio de 3 fuentes:

1. Clip de oreja (opcional)

2. Sensores de pulso de la mano

3. Cinturón de pecho con receptor enchufable (opcional)36

Instrucciones de entrenamiento y manejo Indicación de 0,00 > 999,9 999,5 > 0,00 Indicación de 0:00 > 99:59 99:00 > 0:00 Indicación de 14 – 199 Indicación de 5,0 – 99,9 km/h Indicación de

Zona de indicación/ Display El display informa sobre las diferentes funciones. Tiempo de entrena- miento (Time) Frecuencia de paso (RPM) Distancia (DISTANCE) Velocidad (km/h) Kilómetros totales (odo)37

UT6886/UT6887 Indicación de 40 – 220 Pulso Indicación de 0 > 99:59 9990 > 0 Consumo de energía (KJOULE) o (Kcal) Símbolo de corazón (intermitente), cuando se registra la seĖal Las vueltas de pedal en las instrucciones hacen referencia a una bicicleta estática 60 rpm = 21,3 km/h. Para una bicicleta elíptica le corresponde 60 rpm = 9,5 km/h.38

Instrucciones de entrenamiento y manejo Entrenamiento

1. Entrenamiento sin datos predeterminados

• Pulsar una tecla Se visualiza STOP y parpadea TIME para la introducción de un tiempo de entrenamiento y se indica un valor de pulso, cuando se detecta la señal de pulso a través del clip de oreja, del pulso de la mano o del receptor enchufable. y/o

• Pedaleo Se indican el tiempo de entrenamiento y las siguientes indi- caciones en valores crecientes. El cambio de indicación está activo y se indica mediante SCAN. Las zonas de indicación cambian a un ritmo de 6 segundos.

2. Entrenamiento con datos predeterminados

Se pueden introducir valores predeterminados en Tiempo, Recorrido, Energía. Al iniciar el entrenamiento, estos valores empiezan decrecer. Cuando se alcanza cero, la visualización parpadea y se emite una señal acústica. A continuación, se sigue incrementando a partir del valor pre- determinado. En Pulso se puede introducir un valor, que parpadeará cuando se sobrepase.

• Pulsar una tecla Visualización: Valor predeterminado “TIME” Tiempo predeterminado (TIME)

• Introduzca los valores con “Más” o “Menos” (p. ej. 30:00)

• Confirme con “MODE”. Visualización: siguiente valor predeterminado “DISTANCE” Predeterminación del recorrido (DISTANCE)

• Introduzca los valores con “Más” o “Menos” (p. ej. 7,50)

• Confirme con “MODE”. Visualización: siguiente valor predeterminado “Kjulios o Kcal” Predeterminación de la energía (Kjulios o Kcal)

• Introduzca los valores con “Más” o “Menos” (p. ej. 780)

• Confirme con “MODE”. Visualización: siguiente valor predeterminado “entrada de la edad“ Vigilancia del pulso (al sobrepasarlo parpadea la zona)

• Introduzca el valor con “Más” o “Menos” (p. ej. 130)

• Confirme con “MODE” (modo de predeterminación terminado) Visualización: Disposición para el entrenamiento con tiempo predeterminado

• El pedaleo inicia el entrenamiento Los valores predeterminados se visualizan de forma decre- ciente. El cambio de indicación SCAN está activo39

• Al pulsar “MODE” se para o se inicia el cambio de indicación.• Al alcanzar los valores predeterminados de tiempo, distan-cia y Kjulios/Kcal (valores 0) se emiten breves señales acú-sticas y parpadean las zonas de indicación inferiores. Apartir de ahora los valores cuentan en orden creciente.• Cuando se sobrepasa el valor de pulso introducido, el indi-cador de pulso parpadea como advertencia. Interrupción o final del entrenamiento Con menos de 15 vueltas de pedal/min la electrónica detectauna interrupción del entrenamiento. En el display se visualizaSTOP SCAN y los datos de entrenamiento se visualizan alterna-tivamente.
• RPM o SPEED → TIME → DISTANCE →Kjulios/Kcal→ PULSE → ODO → etc.
• Al pulsar “MODE” se para o se inicia el cambio de indicaci- ón. Los datos de entrenamiento se muestran durante 4 minutos. Sidurante este tiempo no pulsa ninguna tecla ni realiza entrena-miento, la electrónica conmutará al modo de espera (standby)con indicación de la hora.Una interrupción del entrenamiento se detecta con unos segun-dos de retardo. Reanudación del entrenamiento Si se continúa el entrenamiento durante los 4 minutos siguien-tes, seprosigue el conteo creciente o decreciente de los últimos valo- res. RECOVERY Fase de pulso de recuperación La función RECOVERY se puede utilizar después de cada programa de entrenamiento. Con la tecla RECOVERY se consigue una medición del pulso de recuperación para finalizar el entrenamiento. A partir del pulso inicial y final de un minuto se determinan la desviación y una nota de fitness. Con el mismo entrena- miento, la mejora de esta nota representa una medida para un aumento del grado de fitness. Una vez que haya alcanzado los objetivos, termine el entre- namiento, pulse la tecla RECOVERY y mantenga sus manos en los sensores de pulso. En caso de medición anterior del pulso aparece en pantalla 00:60 para el tiempo y en la pantalla PULSE parpadea el valor de pulso actual. El tiempo empieza a descontar desde 00:60. Mantenga las manos en los sensores de pulso hasta que se haya llegado a >0<. En la parte derecha de la pantalla se indica un valor entre F1 y F6. F1 es el estado mejor y F6 el peor. Al pulsar nueva- mente RECOVERY, se termina la función. Si al comenzar o finalizar el descuento del tiempo no se regi-stra ningún pulso, aparecerá el mensaje de error “Err” Comentario:Instrucciones de entrenamiento y manejo

Solamente es posible un tipo de medición del pulso: o con elclip de oreja o con el pulso de la mano o con la cinta para elpecho. Si no se encuentra ningún clip de oreja o receptorenchufado en la hembrilla del pulso, estará activada la medici-ón del pulso de mano. Al introducir un clip de oreja o un recep-tor enchufable en la hembrilla del pulso, automáticamente sedesactivará la medición del pulso de mano.No es necesario desenchufar la clavija de los sensores delpulso de mano.Averías en el ordenador de entrenamientoPresione el pulsador SET prolongadamente (Reset). Cambio de baterías Si el indicador del display aparece muy débil, se deben cam-biar las baterías. Los valores y los datos del último entrenamien-to se pierden. El reloj se debe ajustar de nuevo. Instrucciones de entrenamiento En la medicina deportiva y el mundo especializado en losentrenamientos utilizan la ergometría de la bicicleta, entreotros, para comprobar el estado del corazón, la circulación yel sistema respiratorio. Tras haber transcurrido algunas semanasdesde el inicio del entrenamiento, podrá determinar si ha teni-do los efectos deseados como se indica a continuación:1. Consigue una resistencia determinada con un menor esfuer-zo del corazón / de la circulación que antes2. Consigue una resistencia determinada con el mismo esfuerzodel corazón / de la circulación durante más tiempo.3. Tras un esfuerzo determinado del corazón / de la circulaci-ón, se recupera más rápido que antes.

opcional- mente opcional- mente opcional- mente opcional- mente Comentario: Indicaciones generales Tonos del sistema ConectarAl conectar, durante el test de segmentos, se emite un tono.Datos predeterminados Al alcanzar los datos predeterminados de tiempo, distancia yKjulios / Kcal, se emite un tono breve.Superación del pulso máximoAl superar en una pulsación el pulso máximo configurado, seemitirán durante este tiempo 2 tonos breves. Recovery Cálculo de la nota Fitness (F):Nota (F) = 6.0 – 10 x (P1–P2)

P1= pulso de esfuerzo, P2 = ErholungspulsF1.0 = muy bien, F6.0 = insuficiente Cálculo del valor medio Los cálculos del valor medio se refieren a las unidades de entre-namiento anteriores hasta un Reset o hasta el modo de reposo. Indicaciones sobre la medición del pulso El cálculo del pulso comienza cuando el corazón parpadea conla frecuencia de su pulsación en el indicador.Con el clip de orejaEl sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las varia-ciones de permeabilidad a la luz de su piel que son provoca-das por su pulso. Antes de fijar el sensor del pulso en el lóbulode su oreja, frótelo 10 veces fuertemente para incrementar lacirculación de la sangre.Evite impulsos perturbadores.• Sujete el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y busqueel punto más favorable para el registro (el símbolo del cora-zón parpadea sin interrupciones).• No entrene bajo una radiación fuerte de luz, p. ej. luz deneón, luz halógena, focos, luz solar.• Excluya completamente las sacudidas u oscilaciones del sen-sor de oreja y del cable. Sujete el cable siempre con lapinza en su ropa, o incluso mejor, en una cinta para el pelo.Con la cinta para el pechoObserve las instrucciones pertinentes.Con el pulso de manoUna tensión mínima producida por la contracción del corazónes registrada por los sensores manuales y evaluada por el siste-ma electrónico.• Agarre siempre con ambas manos las zonas de contacto.• Evite los agarres bruscos.• Mantenga las manos quietas y evite la contracción o la fric-ción de las manos encima de las zonas de contacto.UT6886/UT6887

Valores orientativos para un entrenamiento de resistencia Pulso máximo: significa llegar al pulso máximo individual bajo un esfuerzo máximo. La máxima frecuencia coronaria obtenible depende de la edad de la persona. Existe una fórmula empírica: la máxima frecuencia coronaria por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad de la persona. Ejemplo: Edad de 50 años > 220 – 50 = 170 pulsaciones/min. Intensidad de esfuerzo Pulso de esfuerzo: la intensidad óptima del esfuerzo se alcanza con el 65 – 75 % (ver diagrama) del pulso máximo. En función de la edad, este valor va cambiando. Envergadura del esfuerzo Duración de una unidad de entrenamiento y su frecuencia semanal: La envergadura óptima del esfuerzo se obtiene cuando, durante un período de tiempo considerable, se obtiene un 65 – 75% del esfuerzo individual del corazón / de la circulación. Fórmula empírica: Los principiantes no deberán empezar con unidades de entre- namiento de 30 – 60 minutos. Frecuencia del entrenamiento Duración del entrenamiento diario 10 min 2–3 veces a la semana 20 – 30 min 1–2 veces a la semana 30 – 60 min Diagramma de pulsoFitness y Combustión de calorías

Pulso de Combustión de calorías(65 % del pulso máximo) Pulso Fitness(75 % del pulso máx.)Pulso máximo(220 menos la edad) El entrenamiento para principiantes puede concebirse de la siguiente forma durante las primeras 4 semanas: Antes y después de cada unidad de entrenamiento, aprox. 5 minutos de gimnasia servirán para el calentamiento previo o para relajarse tras el ejercicio. Entre dos unidades de entrena- miento debería existir un día sin entrenamiento, si prefiere posteriormente el entrenamiento de 3 veces por semana de 20 - 30 minutos. Por lo demás, no hay nada que se oponga a un entrenamiento diario. El principiante deberá incrementar el volumen del esfuerzo de su entrenamiento sólo gradualmente. Las primeras unidades de entrenamiento se tendrán que estructurar relativamente cortas y por intervalos. La medicina deportiva considera positivos para el fitness los siguientes factores de esfuerzo: Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento 3 x par semaine 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 4 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 5 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 4 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 4 minutos de entrenamiento

1. Clipe para a orelha (opcional)