UT6886 - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Vélo d'appartement
Marque	Kettler
Modèle	UT6886
Dimensions (approx.)	100 x 50 x 120 cm (L x l x H)
Poids (approx.)	30 kg
Alimentation	2 piles AA 1,5 V
Affichage	Écran LCD avec fonctions SCAN
Fonctions principales	Compteur de temps, distance, vitesse, cadence (RPM), énergie (kJ/kcal), mesure du pouls (capteurs mains, clip-oreille, ceinture pectorale), fonction RECOVERY, présélection des valeurs, mode SCAN
Système de mesure du pouls	Capteurs au guidon, clip-oreille (option), ceinture pectorale (option)
Programmes d'entraînement	Manuel avec présélection de temps, distance, énergie et pouls cible
Entretien	Vérifier les raccords tous les 6 jours de fonctionnement, remplacer les piles si affichage faible, nettoyer avec un chiffon humide
Sécurité	Consulter un médecin avant utilisation, ne pas utiliser en milieu humide, utiliser des pièces d'origine Kettler, arrêter en cas de malaise
Pièces détachées	Pièces de rechange d'origine Kettler uniquement
Réparabilité	Contrôle technique régulier, remplacement des pièces défectueuses par un professionnel

FOIRE AUX QUESTIONS - UT6886 KETTLER

Comment mesurer son pouls avec ce vélo ?

La mesure du pouls peut se faire via les capteurs au guidon (en posant les deux mains), un clip-oreille ou une ceinture pectorale (en option). Seule une méthode à la fois est active. Le symbole du cœur clignote lorsque le signal est détecté.

Que faire si l'écran affiche « Err » ?

Le message « Err » apparaît si la fonction RECOVERY ne détecte pas de pouls au début ou à la fin du décompte. Assurez-vous que vos mains restent sur les capteurs ou que le clip/ceinture est bien positionné. Appuyez à nouveau sur RECOVERY pour réessayer.

Comment utiliser la fonction RECOVERY ?

Après un entraînement, appuyez sur la touche RECOVERY. Laissez vos mains sur les capteurs de pouls. L'écran affiche un décompte de 60 secondes. À la fin, une note de condition physique (F1 à F6) s'affiche : F1 est la meilleure, F6 la moins bonne.

Puis-je utiliser une ceinture pectorale non Kettler ?

La notice recommande d'utiliser uniquement des pièces d'origine Kettler. Toutefois, une ceinture pectorale compatible avec un récepteur enfichable peut fonctionner. Pour garantir la sécurité et la fiabilité, privilégiez les accessoires Kettler.

Comment changer les piles ?

Lorsque l'affichage devient faible, remplacez les piles (2 × AA 1,5 V). Les réglages et données d'entraînement sont perdus. L'heure devra être réinitialisée. Ouvrez le compartiment à piles situé sur la console.

Que signifie le clignotement de l'affichage pendant l'entraînement ?

Le clignotement de la zone de présélection (temps, distance, énergie) indique que la valeur cible est atteinte. Si c'est la zone du pouls qui clignote, cela signifie que vous avez dépassé le pouls maximal réglé. Un signal sonore retentit alors.

Comment régler les présélections (temps, distance, énergie, pouls) ?

Avant l'entraînement, appuyez sur une touche pour allumer l'écran. Utilisez les touches Plus/Moins pour entrer les valeurs souhaitées dans chaque secteur (TIME, DISTANCE, KJOULE/KCAL, PULSE). Confirmez chaque saisie avec MODE. Pédalez ensuite pour démarrer l'entraînement avec les présélections.

Quelle est la fréquence d'entraînement recommandée ?

La notice propose pour les débutants : en 1ère semaine, 3 × par semaine des séances de 2 min d'entraînement entrecoupées de pauses. Progressivement, augmentez jusqu'à 30-60 min par séance. L'intensité optimale se situe entre 65 et 75 % du pouls maximum (calculé par 220 - âge).

Comment nettoyer l'appareil ?

Utilisez un chiffon humide avec un détergent doux. Évitez les solvants. Ne nettoyez pas l'appareil dans une pièce humide pour éviter la corrosion. Vérifiez régulièrement que les raccords sont bien serrés.

Que faire en cas de dysfonctionnement de la console ?

Si la console ne répond plus, effectuez un reset en appuyant longuement sur la touche SET (ou MODE/RESET selon la notice). Si le problème persiste, vérifiez les piles et les connexions. Contactez le service après-vente Kettler pour toute panne.

MODE D'EMPLOI UT6886 KETTLER

Conseils de sécurité 18

• Utilisation 18
• Votre sécurité 18

Fonctions 19

Zone fonctions 19-21

• Zone fonctions / Touches 19
• Zone d'affichage /Écran 20-21

Entraînement 22

sans présélections 22

avec présélections 22

• temps

22

• trajet 22
• énergie (Kjoule/Kcal) 22
  • Surveillance du pouls 22
• Interruption d'entraînement 23
  • mode veille avec 23
• Reprise de l'entraînement 23
  • Recovery (mesure du pouls de récupération) 23

Consignes générales 24

• Signaux sonores 24
• Récupération 24
• Calcul des valeurs moyennes 24

• Consignes pour la mesure du pouls Avec clip-oreille 24
  Avec ceinture pectorale 24
  Avec capteurs au guidon 24

• Dysfonctionnement de la console 24

• Changement de piles 24

Instructions d'entraînement 25

• Endurance 25
- Intensité de l'effort 25
• Envergure de l'effort 25

Tableau de performance 82

Consignes de sécurité

Veuillez tenir compte des points suivants pour votre propre sécurité :

• Veuillez poser l'appareil d'entraînement sur un support solide et approprié.
• Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours de fonctionnement.
• Afin d'éviter les blessures à la suite d'une sollicitation inappropriée ou d'une surcharge, il est interdit d'utiliser l'appareil avant d'avoir lu le mode d'emploi.
• Il est déconseillé de placer l'appareil dans une salle humide car à long terme, il pourrait se corroder.
• Vérifiez régulièrement que l'appareil fonctionne correctement et qu'il est en bon état.
• L'exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques de la sécurité régulièrement et en bonne et due forme.
• Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immédiatement remplacées.

• Veuillez n'utiliser que des pièces de rechange d'origine KETTLER.

• Il est interdit d'utiliser l'appareil avant qu'il n'ait été remis en état.

• Le maintien du niveau de sécurité de l'appareil est conditionné par le contrôle régulier de l'absence de dommages et d'usure.

Pour votre sécurité :

• Avant de commencer l'entraînement, consulter votre médecin traitant pour vous assurer que l'entraînement avec cet appareil ne risque pas de nuire à votre santé. Le diagnostic du médecin devrait servir de base à la conception de votre programme d'entraînement. Un entraînement abusif ou incorrect risque de s'avérer nuisible.
• Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peuvent être imprécis. Un entraînement excessif risque de nuire sérieusement à la santé ou d'entraîner la mort. En cas d'étourdissement ou de sensation de faiblesse, arrêtez immédiatement l'entraînement.

Fonctions

Le système électronique possède les fonctions suivantes :

• Le total des kilomètres est mémorisé
- Présélection des données d'entraînement
• Affichage et surveillance du pouls
- Note de condition physique après une minute de récupération du pouls. (RECOVERY)
• Passage de Kjoule à Kcal

Zone fonctions

Les 5 touches sont brièvement expliquées ci-après.

MODE (appuyer brièvement) avant l'entraînement

- Passage au secteur de présélection suivant. Les réglages ou valeurs sont adoptés.

MODE (appuyer brièvement) pendant l'entraînement

• Mettre le changement d'affichage automatique en service ou hors service
  • Passage au secteur d'affichage suivant.

MODE (appuyer plus longuement) RESET

- Effacer l'affichage pour un redémarrage.

MODE et RESET simultanément

- Alternance de l'affichage en Kjoule et Kcal avec effacement de l'affichage.

Moins - / Plus +

Ces touches de fonction permettent de modifier des valeurs avant l'entraînement dans les différents secteurs d'entrée

- Pression prolongée > balayage des valeurs plus rapide

RESET (appuyer brièvement) avant l'entraînement

• Effacer la valeur de présélection affichée

RESET (appuyer plus longuement)

- Effacer l'affichage pour un redémarrage.

RECOVERY (pouls de récupération avec note de condition physique)

Cette touche de fonction permet de démarrer la fonction pouls de récupération et de déterminer une note de condition physique.

Prise du pouls

La prise du pouls peut avoir lieu à partir de 3 sources :

1. Clip oreille(option)
2. Capteurs de pulsations par les mains
3. Ceinture pectorale avec récepteur à brancher (option)

STOP

STOP

STOP

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Zone d'affichage / Écran

L'écran informe sur les différentes fonctions.

Total des kilomètres (odo)

Affichage de 0 - 9999

durée d'entraînement (Time)

fréquence du pédalage (RPM)

Affichage de 14 – 199

vitesse (km/h)

Affichage de 5,0 - 99,9 km/h

distance (DISTANCE)

Affichage de 0,00 > 999,9 999,5 > 0,00

consommation d'énergie (KJOULE) ou (Kcal)

Affichage de 0 > 99:59 9990 > 0

pouls

Le symbole du cœur (clignote) lorsque le signal est saisi

Affichage de 40 - 220

Les tours de pédale dans les instructions

se réfèrent à un vélo d'appartement

60 tr/min = 21,3 km/h.

Dans le cas d'un vélo elliptique, l'affectation est

60 tr/min = 9,5 km/h

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

1. Entraînement sans présélections

• Appuyer sur une touche

STOP est affiché et TIME clignote pour l'entrée d'une durée d'entraînement et une valeur de pouls est affichée lorsque le signal du pouls est reconnu par l'intermédiaire d'un clip oreille, du pouls de la main ou d'un récepteur à brancher.

et / ou

• Pédaler

Le compte de la durée d'entraînement et des affichages suivants a lieu dans l'ordre croissant.

Le changement d'affichage est actif et est indiqué par SCAN. Les domaines d'affichage changent toutes les 6 secondes.

2. Entraînement avec présélections

Des valeurs de présélection peuvent être entrées à temps, trajet, énergie. Au début de l'entraînement, le compte de ces valeurs a lieu dans l'ordre décroissant. Dès que zéro est atteint, l'affichage clignote et un signal sonore est émis.

Le compte de la valeur de présélection s'effectue ensuite dans l'ordre croissant.

Il est possible d'entrer à Pouls une valeur qui clignote lorsqu'elle est dépassée.

• Appuyer sur une touche

Affichage : Présélection "TIME"

Présélection du temps (TIME)

- Entrer des valeurs avec "Plus" ou "Moins" (p.ex. 30:00)

- Confirmer avec "MODE".

Affichage : Présélection suivante "DISTANCE"

Présélection du trajet (DISTANCE)

- Entrer des valeurs avec "Plus" ou "Moins" (p.ex. 7,50:)

- Confirmer avec "MODE".

Affichage : Présélection suivante "Kjoule ou Kcal"

Présélection de l'énergie (Kjoule ou Kcal)

- Entrer des valeurs avec "Plus" ou "Moins" (p.ex. 780:)

- Confirmer avec "MODE".

Affichage : Présélection suivante "Entrée de l'âge"

Surveillance du pouls (en cas de dépassement, la zone clignote)

- Entrer la valeur avec "Plus" ou "Moins" (p.ex. 130:)

- Confirmer avec "MODE" (mode de présélection terminé)

Affichage : Disponibilité d'entraînement avec présélection du temps

• Pédaler

démarre l'entraînement

Les valeurs de présélection affichées sont comptées dans l'ordre décroissant.

Le changement d'affichage SCAN est actif

Remarque:

• Appuyer sur "MODE" arrête et démarre le changement d'affichage.
• Lorsque des présélections temps, distance et Kjoule/Kcal (valeurs 0) sont atteintes,
  de brefs signaux sonores sont émis et les zones d'affichage inférieures clignotent. Dès lors les valeurs comptent de nouveau dans l'ordre croissant.
• Si la valeur pouls entrée est dépassée, l'affichage inférieur du pouls clignote à titre d'avertissement

Interruption ou fin d'entraînement

A moins de 15 tours de pédale par minute, le système électronique reconnaît une interruption de l'entraînement. L'écran affiche STOP SCAN et les données d'entraînement sont affichées alternativement.

→ RPM ou SPEED → TIME → DISTANCE → Kjoule/Kcal → PULSE → ODO → etc.

- Appuyer sur "MODE" arrête et démarre le changement d'affichage.

Les données d'entraînement sont affichées pendant 4 minutes. Si vous n'appuyez sur aucune touche pendant cette période et ne vous entraînez pas, le système électronique passe en mode veille avec affichage de l'heure.

Une interruption de l'entraînement est reconnue avec quelques secondes de retard.

Reprise de l'entraînement

En cas de reprise de l'entraînement dans les 4 minutes, les dernières valeurs continuent d'être comptées dans l'ordre croissant ou à rebours.

RECOVERY

Phase de récupération du pouls

La fonction RECOVERY peut être utilisée après chaque programme d'entraînement.

Avec la touche RECOVERY, on obtient une mesure du pouls de récupération à la fin de l'entraînement. A partir du pouls de départ et du pouls final d'une minute, on détermine l'écart et une note de condition physique. Pour un entraînement identique, l'amélioration de cette note est un critère d'augmentation de la condition physique.

Lorsque vous avez atteint les valeurs cibles, terminez l'entraînement, appuyez sur la touche RECOVERY et laissez ensuite vos mains reposer sur les capteurs de pouls de la main. A mesure de pouls précédente apparaît à l'affichage 00:60 pour le temps et la valeur de pouls actuelle clignote à l'affichage PULSE. Le compte à rebours du temps commence à 00:60. Laissez vos mains sur les capteurs du pouls de la main jusqu'à ce que >0< soit atteint. Dans l'affichage à droite apparaît une valeur entre F1 et F6. F1 est le meilleur état et F6 le moins bon. Une nouvelle pression sur RECOVERY permet de terminer la fonction.temps de 12 minutes.

Si au début ou à la fin du décompte du temps, aucun pouls n'est mesuré, alors le message d'erreur «Err» apparaît.

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Consignes générales

Signaux sonores du système

Mise en marche

Lors de la mise en marche un signal sonore est émis pendant le test.

Préréglages

Lorsque les préréglages du temps, de la distance et de l'énergie kJ/kcal sont atteints, un bref signal sonore retentit.

Dépassement du pouls maximal

Si le pouls maximal réglé est dépassé d'une pulsation, alors 2 signaux sonores brefs retentissent pendant ce laps de temps.

Recovery

Calcul de la note de forme (F) :

$$ \text { Note } (\mathbf {F}) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) 2 $$

P1 = pouls pendant entraînement P2 = pouls de récupération

F1.0 = très bon F6.0 = insuffisant

Calcul de la valeur moyenne

Le calcul des valeurs moyennes se base sur les unités d'entraînement restantes jusqu'à un « reset » ou le passage au mode veille.

Consignes pour la mesure du pouls

Le calcul du pouls commence lorsque le cœur à l'écran clignote en cadence avec votre pouls.

Avec un clip-oreille

Le capteur de pulsations fonctionne à la lumière infrarouge et mesure les modifications de la transparence de votre peau qui sont provoquées par votre pouls. Avant de pincer le clip-oreille à votre lobe, frottez-le vigoureusement une dizaine de fois pour stimuler la circulation sanguine.

Evitez les impulsions perturbatrices.

• Attachez minutieusement le clip-oreille à votre lobe et cherchez le point le plus favorable pour la mesure du pouls. (le symbole du cœur clignote de manière continue)
• Ne vous entraînez pas directement dans un fort rayonnement lumineux, p.ex. lumière au néon, halogène, spot, soleil.
• Disposez le capteur-oreille et le câble de manière à empêcher toute secousse et tout choc. Attachez toujours le câble à vos vêtements à l'aide de la pince, ou encore mieux, à un bandeau.

Avec la ceinture pectorale

Veuillez tenir compte du mode d'emploi de la ceinture.

Avec les capteurs du guidon

La faible tension produite par la contraction du cœur est mesurée par les capteurs du guidon et évaluée par le système électronique.

• Saisissez toujours les surfaces de contact avec les deux mains.
• Evitez de saisir le guidon de manière discontinue.
• Gardez vos mains calmes et évitez de contracter et de frotter les surfaces de contact.

Remarque :

Il est seulement possible d'utiliser une seule méthode de mesure du pouls à la fois : soit avec le clip-oreille, soit les capteurs du guidon, soit la ceinture pectorale. Si aucun clip-oreille ou récepteur enfichable n'est enfiché dans la prise du pouls, alors la mesure par les capteurs du guidon est activée. Si un clip-oreille ou un récepteur enfichable est enfiché dans la prise du pouls, la mesure par les capteurs du guidon est automatiquement désactivée. Il n'est pas nécessaire de débrancher les capteurs du guidon.

	[2406]
		[50DH]

Dysfonctionnement de la console

Pressez la touche SET longtemps (reset).

Changement de piles

Si l'affichage n'apparaît plus que faiblement, remplacer les piles. Les valeurs et consignes du dernier entraînement sont perdues. L'heure doit de nouveau être réglée.

Instructions d'entraînement

La médecine de sport et la science de l'entraînement se sert de l'ergométrie à vélo pour vérifier, entre autres, le fonctionnement du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire. Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats désirés après quelques semaines :

1. Vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio-vasculaire.
2. Vous obtenez une certaine endurance avec la même performance cardio-vasculaire pendant un laps de temps prolongé.
3. Vous rattraper plus vite qu'auparavant après une certaine performance cardio-vasculaire.

Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endurance

Pouls maximum: On entend par sollicitation maximale l'obtention du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maximale accessible dépend de l'âge.

En règle générale : La fréquence cardiaque maximale à la minute est de 220 battements moins l'âge.

Exemple : Âge 50 ans > 220 - 50 = 170 pouls/min

Intensité à l'effort

Pouls à l'effort: L'intensité optimale à l'effort est atteinte à 65 – 75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir diagramme). Cette valeur change en fonction de l'âge.

Envergure de l'effort

Durée d'une unité d'entraînement et de sa fréquence par semaine :

Le volume d'effort optimal est atteint dès que l'on obtient 65 à 75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolongé.

Principe:

Fréquence d'entraînement Durée de l'entraînement

Tous les jours 10 minutes

2 - 3 x par semaine 20 - 30 minutes

1 - 2 x par semaine 30 - 60 minutes

Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités d'entraînement de 30 à 60 minutes.

Pour les débutants, le programme d'entraînement des 4 premières semaines pourrait être le suivant :

Fréquence d'entraînement Unité d'entraînement

1re semaine

3 x par semaine 2 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement

2e semaine

3 x par semaine 3 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d'entraînement

3e semaine

3 x par semaine 4 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d'entraînement

4e semaine

3 x par semaine 5 minutes d'entraînement

1 minute de pause gymnastique
4 minutes d'entraînement
1 minute de pause gymnastique
4 minutes d'entraînement

Avant et après chaque unité d'entraînement, 5 minutes de gymnastique serviront au réchauffement et au Cool-down. Entre deux unités d'entraînement, vous devriez prévoir une journée sans entraînement, si vous décidez de choisir le programme d'entraînement de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine. En cas contraire, vous pouvez vous entraîner tous les jours.

NL

Inhoudsopgave

3 x par semaine 2 minutos de entrenamiento

3 x par semaine 3 minutos de entrenamiento

3 x par semaine 4 minutos de entrenamiento

3 x par semaine 5 minutos de entrenamiento