UT6886 - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI UT6886 KETTLER

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Consignes de sécurité Veuillez tenir compte des points suivants pour votre pro- pre sécurité :

• Veuillez poser l’appareil d’entraînement sur un support solide et approprié.

• Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours de fonctionnement.

• Afin d’éviter les blessures à la suite d’une sollicitation inap- propriée ou d’une surcharge, il est interdit d’utiliser l’appareil avant d’avoir lu le mode d’emploi.

• Il est déconseillé de placer l’appareil dans une salle humide car à long terme, il pourrait se corroder.

• Vérifiez régulièrement que l’appareil fonctionne correctement et qu’il est en bon état.

• L’exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques de la sécurité régulièrement et en bonne et due forme.

• Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immé- diatement remplacées.

• Veuillez n’utiliser que des pièces de rechange d’origine KETT- LER.

• Il est interdit d’utiliser l’appareil avant qu’il n’ait été remis en état.

• Le maintien du niveau de sécurité de l’appareil est condition- né par le contrôle régulier de l’absence de dommages et d’usure. Pour votre sécurité :

• Avant de commencer l'entraînement, consulter votre médecin traitant pour vous assurer que l'entraînement avec cet appa- reil ne risque pas de nuire à votre santé. Le diagnostic du médecin devrait servir de base à la conception de votre pro- gramme d'entraînement. Un entraînement abusif ou incorrect risque de s'avérer nuisible.

• Les systèmes de surveillance de la fréquence cardiaque peu- vent être imprécis. Un entraînement excessif risque de nuire sérieusement à la santé ou d'entraîner la mort. En cas d'étourdissement ou de sensation de faiblesse, arrêtez immé- diatement l'entraînement. Table des matières Conseils de sécurité 18

• Votre sécurité 18 Fonctions 19 Zone fonctions 19-21

• Zone fonctions / Touches 19

• Zone d'affichage /Écran 20-21 Entraînement 22 sans présélections 22 avec présélections 22

• Surveillance du pouls 22

• Interruption d'entraînement 23

• Reprise de l'entraînement 23

• Recovery (mesure du pouls 23 de récupération) Consignes générales 24

• Calcul des valeurs moyennes 24

• Consignes pour la mesure du pouls Avec clip-oreille 24 Avec ceinture pectorale 24 Avec capteurs au guidon 24

• Dysfonctionnement de la console 24

• Changement de piles 24 Instructions d’entraînement 25

• Intensité de l’effort 25

UT6886/UT6887 Fonctions Le système électronique possède les fonctions suivantes :

• Le total des kilomètres est mémorisé

• Présélection des données d'entraînement

• Affichage et surveillance du pouls

• Note de condition physique après une minute de récu- pération du pouls. (RECOVERY)

• Passage de Kjoule à Kcal Zone fonctions Les 5 touches sont brièvement expliquées ci-après. MODE (appuyer brièvement) avant l'entraînement

• Passage au secteur de présélection suivant. Les réglages ou valeurs sont adoptés. MODE (appuyer brièvement) pendant l'entraînement

• Mettre le changement d'affichage automatique en ser- vice ou hors service

• Passage au secteur d'affichage suivant. MODE (appuyer plus longuement) RESET

• Effacer l'affichage pour un redémarrage. MODE et RESET simultanément

• Alternance de l'affichage en Kjoule et Kcal avec efface- ment de l'affichage. Moins – / Plus + Ces touches de fonction permettent de modifier des valeurs avant l'entraînement dans les différents secteurs d'entrée

• Pression prolongée > balayage des valeurs plus rapide RESET (appuyer brièvement) avant l'entraînement

• Effacer la valeur de présélection affichée RESET (appuyer plus longuement)

• Effacer l'affichage pour un redémarrage. RECOVERY (pouls de récupération avec note de condition physique) Cette touche de fonction permet de démarrer la fonction pouls de récupération et de déterminer une note de condition physique. Prise du pouls La prise du pouls peut avoir lieu à partir de 3 sources :

1. Clip oreille(option)

2. Capteurs de pulsations par les mains

3. Ceinture pectorale avec récepteur à brancher (option)20

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Affichage de 0,00 > 999,9 999,5 > 0,00 Affichage de 0:00 > 99:59 99:00 > 0:00 Affichage de 14 – 199 Affichage de 5,0 – 99,9 km/h Affichage de

Zone d'affichage / Écran L'écran informe sur les dif- férentes fonctions. durée d'entraîne- ment (Time) fréquence du pédalage (RPM) distance (DISTANCE) vitesse (km/h) Total des kilomètres (odo)21

UT6886/UT6887 Affichage de 40 – 220 pouls Affichage de 0 > 99:59 9990 > 0 consommation d'énergie (KJOULE) ou (Kcal) Le symbole du cœur (clignote) lorsque le signal est saisi Les tours de pédale dans les instructions se réfèrent à un vélo d'appartement 60 tr/min = 21,3 km/h. Dans le cas d'un vélo elliptique, l'affectation est 60 tr/min = 9,5 km/h22

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement Entraînement

1. Entraînement sans présélections

• Appuyer sur une touche STOP est affiché et TIME clignote pour l'entrée d'une durée d'entraînement et une valeur de pouls est affichée lorsque le signal du pouls est reconnu par l'intermédiaire d'un clip oreil- le, du pouls de la main ou d'un récepteur à brancher. et / ou

• Pédaler Le compte de la durée d'entraînement et des affichages sui- vants a lieu dans l'ordre croissant. Le changement d'affichage est actif et est indiqué par SCAN. Les domaines d'affichage changent toutes les 6 secondes.

2. Entraînement avec présélections

Des valeurs de présélection peuvent être entrées à temps, trajet, énergie. Au début de l'entraînement, le compte de ces valeurs a lieu dans l'ordre décroissant. Dès que zéro est atteint, l'afficha- ge clignote et un signal sonore est émis. Le compte de la valeur de présélection s'effectue ensuite dans l'ordre croissant. Il est possible d'entrer à Pouls une valeur qui clignote lorsqu'elle est dépassée.

• Appuyer sur une touche Affichage : Présélection “TIME” Présélection du temps (TIME)

• Entrer des valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 30:00)

• Confirmer avec “MODE”. Affichage : Présélection suivante ”DISTANCE” Présélection du trajet (DISTANCE)

• Entrer des valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 7,50:)

• Confirmer avec “MODE”. Affichage : Présélection suivante “Kjoule ou Kcal” Présélection de l'énergie (Kjoule ou Kcal)

• Entrer des valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 780:)

• Confirmer avec “MODE”. Affichage : Présélection suivante “Entrée de l'âge” Surveillance du pouls (en cas de dépassement, la zone clignote)

• Entrer la valeur avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 130:)

• Confirmer avec “MODE” (mode de présélection terminé) Affichage : Disponibilité d'entraînement avec présélection du temps

• Pédaler démarre l'entraînement Les valeurs de présélection affichées sont comptées dans l'ordre décroissant. Le changement d'affichage SCAN est actif23

• Appuyer sur “MODE” arrête et démarre le changement d'af- fichage.

• Lorsque des présélections temps, distance et Kjoule/Kcal (valeurs 0) sont atteintes, de brefs signaux sonores sont émis et les zones d'affichage inférieures clignotent. Dès lors les valeurs comptent de nou- veau dans l'ordre croissant.

• Si la valeur pouls entrée est dépassée, l’affichage inférieur du pouls clignote à titre d’avertissement Interruption ou fin d'entraînement A moins de 15 tours de pédale par minute, le système électroni- que reconnaît une interruption de l'entraînement. L'écran affiche STOP SCAN et les données d'entraînement sont affichées alter- nativement.

• RPM ou SPEED → TIME → DISTANCE →Kjoule/Kcal→ PULSE → ODO → etc.

• Appuyer sur “MODE” arrête et démarre le changement d'af- fichage. Les données d'entraînement sont affichées pendant 4 minutes. Si vous n'appuyez sur aucune touche pendant cette période et ne vous entraînez pas, le système électronique passe en mode veille avec affichage de l'heure. Une interruption de l'entraînement est reconnue avec quelques secondes de retard. Reprise de l'entraînement En cas de reprise de l'entraînement dans les 4 minutes, les dernières valeurs continuent d'être comptées dans l'ordre crois- sant ou à rebours. RECOVERY Phase de récupération du pouls La fonction RECOVERY peut être utilisée après chaque pro- gramme d'entraînement. Avec la touche RECOVERY, on obtient une mesure du pouls de récupération à la fin de l'entraînement. A partir du pouls de départ et du pouls final d'une minute, on détermine l'écart et une note de condition physique. Pour un entraîne- ment identique, l'amélioration de cette note est un critère d'augmentation de la condition physique. Lorsque vous avez atteint les valeurs cibles, terminez l'entraî- nement, appuyez sur la touche RECOVERY et laissez ensuite vos mains reposer sur les capteurs de pouls de la main. A mesure de pouls précédente apparaît à l'affichage 00:60 pour le temps et la valeur de pouls actuelle clignote à l'affi- chage PULSE. Le compte à rebours du temps commence à 00:60. Laissez vos mains sur les capteurs du pouls de la main jusqu'à ce que >0< soit atteint. Dans l'affichage à droite apparaît une valeur entre F1 et F6. F1 est le meilleur état et F6 le moins bon. Une nouvelle pression sur RECO- VERY permet de terminer la fonction.temps de 12 minutes. Si au début ou à la fin du décompte du temps, aucun pouls n’est mesuré, alors le message d’erreur «Err» apparaît. Remarque:Avec les capteurs du guidonLa faible tension produite par la contraction du cœur est mesu-rée par les capteurs du guidon et évaluée par le système élec-tronique.• Saisissez toujours les surfaces de contact avec les deuxmains.• Evitez de saisir le guidon de manière discontinue. • Gardez vos mains calmes et évitez de contracter et de frotterles surfaces de contact.Il est seulement possible d’utiliser une seule méthode de mesuredu pouls à la fois : soit avec le clip-oreille, soit les capteurs duguidon, soit la ceinture pectorale. Si aucun clip-oreille ou récep-teur enfichable n’est enfiché dans la prise du pouls, alors lamesure par les capteurs du guidon est activée. Si un clip-oreilleou un récepteur enfichable est enfiché dans la prise du pouls, lamesure par les capteurs du guidon est automatiquement désacti-vée. Il n’est pas nécessaire de débrancher les capteurs du gui- don. Dysfonctionnement de la consolePressez la touche SET longtemps (reset). Changement de piles Si l'affichage n'apparaît plus que faiblement, remplacer lespiles. Les valeurs et consignes du dernier entraînement sont per-dues. L'heure doit de nouveau être réglée. Instructions d’entraînement La médecine de sport et la science de l’entraînement se sert del’ergométrie à vélo pour vérifier, entre autres, le fonctionnementdu cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultatsdésirés après quelques semaines :1. Vous obtenez une certaine endurance avec moins de perfor-mance cardio-vasculaire.2. Vous obtenez une certaine endurance avec la même perfor-mance cardio-vasculaire pendant un laps de temps prolongé.3. Vous rattraper plus vite qu’auparavant après une certaineperformance cardio-vasculaire.

En option En option En option En option Remarque : Consignes générales Signaux sonores du système Mise en marcheLors de la mise en marche un signal sonore est émis pendant letest.PréréglagesLorsque les préréglages du temps, de la distance et de l’énergiekJ/kcal sont atteints, un bref signal sonore retentit.Dépassement du pouls maximalSi le pouls maximal réglé est dépassé d’une pulsation, alors 2signaux sonores brefs retentissent pendant ce laps de temps. Recovery Calcul de la note de forme (F) :Note (F) = 6.0 – 10 x (P1–P2)

P1 = pouls pendant entraînement P2 = pouls de récupérationF1.0 = très bon F6.0 = insuffisant Calcul de la valeur moyenne Le calcul des valeurs moyennes se base sur les unités d’entraîne-ment restantes jusqu’à un « reset » ou le passage au mode veil- le. Consignes pour la mesure du pouls Le calcul du pouls commence lorsque le cœur à l’écran clignoteen cadence avec votre pouls.Avec un clip-oreilleLe capteur de pulsations fonctionne à la lumière infrarouge etmesure les modifications de la transparence de votre peau quisont provoquées par votre pouls. Avant de pincer le clip-oreilleà votre lobe, frottez-le vigoureusement une dizaine de fois pourstimuler la circulation sanguine. Evitez les impulsions perturbatrices.• Attachez minutieusement le clip-oreille à votre lobe et cher-chez le point le plus favorable pour la mesure du pouls. (lesymbole du cœur clignote de manière continue)• Ne vous entraînez pas directement dans un fort rayonnementlumineux, p.ex. lumière au néon, halogène, spot, soleil.• Disposez le capteur-oreille et le câble de manière à empê-cher toute secousse et tout choc. Attachez toujours le câble àvos vêtements à l’aide de la pince, ou encore mieux, à unbandeau.Avec la ceinture pectoraleVeuillez tenir compte du mode d’emploi de la ceinture. Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

FValeurs indicatives pour l’entraînement d’endu- rance Pouls maximum: On entend par sollicitation maximale l’obtenti- on du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maxi- male accessible dépend de l’âge. En règle générale : La fréquence cardiaque maximale à la minute est de 220 battements moins l’âge. Exemple : Âge 50 ans > 220 – 50 = 170 pouls/min Intensité à l’effort Pouls à l’effort: L’intensité optimale à l’effort est atteinte à 65 – 75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir dia- gramme). Cette valeur change en fonction de l’âge. Envergure de l’effort Durée d’une unité d’entraînement et de sa fréquence par semai- ne : Le volume d’effort optimal est atteint dès que l’on obtient 65 à 75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolongé. Principe: Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités d’entraînement de 30 à 60 minutes. Fréquence d’entraînement Durée de l’entraînement Tous les jours 10 minutes 2 – 3 x par semaine 20 – 30 minutes 1 – 2 x par semaine 30 – 60 minutes Diagramme du poulsFitness et Combustion des graisses

Pouls maximum(220 moins l’Čge)Pouls fitness(75 % du pouls max.)Pouls combustion des graisses (65 % du pouls max.)

Pour les débutants, le programme d’entraînement des 4 premiè- res semaines pourrait être le suivant : Avant et après chaque unité d’entraînement, 5 minutes de gym- nastique serviront au réchauffement et au Cool-down. Entre deux unités d’entraînement, vous devriez prévoir une journée sans entraînement, si vous décidez de choisir le programme d’entraînement de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine. En cas contraire, vous pouvez vous entraîner tous les jours. Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement 3 x par semaine 2 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d’entraînement 3 x par semaine 3 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d’entraînement 3 x par semaine 4 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 3 minutes d’entraînement 3 x par semaine 5 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 4 minutes d’entraînement 1 minute de pause gymnastique 4 minutes d’entraînement 4e semaine 3e semaine 2e semaine 1re semaine UT6886/UT6887