Viteo M - Bicicleta estática KETTLER - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Viteo M KETTLER

Indicaciones de seguridad 34

• Servicio técnico 34
• Su seguridad 34

Funciones 35

Área de función 35-37

• Área de función / teclas 35
  • Zona de indicación /Display 36-37

Entrenamiento 38

sin datos predeterminados 38

con datos predeterminados 38

- Tiempo 38

• Recorrido 38
• Energía (Kjulios/Kcal) 38
  • Vigilancia del pulso 38
• Interrupción del entrenamiento 39
• Modo de espera 39
• Reanudación del entrenamiento 39
  • Recovery 39 (medición del pulso de recuperación)

Indicaciones generales 40

• Tonos del sistema 40
- Recovery 40
• Cálculo del valor medio 40

- Indicaciones sobre la 40

medición del de oreja Con la cinta para el pecho 40 Con el pulso de mano 40

• Averías en el ordenador 40
• Cambio de pila 40

Instrucciones de entrenamiento 41

• Entrenamiento de resistencia 41
• Intensidad del esfuerzo 41
  • Envergadura del esfuerzo 41

Indicaciones de seguridad

Observe los siguientes puntos para su propia seguridad:

• La instalación del aparato de entrenamiento debe realizarse encima de una base firme y apropiada para ello.
• Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente al cabo de aprox. 6 días de funcionamiento, revise el ajuste firme de las conexiones.
• Para evitar lesiones debido a un esfuerzo incorrecto o una sobrecarga, el aparato de entrenamiento solamente deberá ser manejado conforme a las instrucciones.
• No se recomienda la instalación permanente del aparato en recintos húmedos debido a la formación de óxido que ello conllevaría.
• Asegúrese periódicamente de la capacidad de funcionamiento y del correcto estado del aparato de entrenamiento.
• Los controles de la seguridad técnica figuran entre las obligaciones del propietario y deben realizarse periódica y debidamente.
• Reemplace sin dilación los componentes defectuosos o dañados. Utilice únicamente piezas de repuesto originales KETTLER.

- Hasta su reparación no se deberá utilizar el aparato. Solamente se podrá garantizar el nivel de seguridad del aparato, si es revisado periódicamente por posible deterioro o desgaste.

Para su seguridad:

• Antes de iniciar el entrenamiento, consulte a su médico de cabecera para aclarar si su estado de salud es apto para el entrenamiento con este aparato. El diagnóstico médico deberá representar la base para el establecimiento de su programa de entrenamiento. Un entrenamiento inadecuado o excesivo puede dañar la salud.
• Los sistemas de vigilancia de la frecuencia cardiaca pueden ser inexactos. Un entrenamiento excesivo puede causar daños graves a la salud o incluso la muerte. En caso de notar sensación de debilidad o mareo, finalice inmediatamente el entrenamiento.

Funciones

El sistema electrónico presenta las siguientes funciones:

• Se guardan los kilómetros totales
• Predeterminación de datos de entrenamiento
• Indicador del pulso con vigilancia del pulso
• Nota de fitness después de un minuto de recuperación del pulso (RECOVERY)
• Conversión de Kjulios a Kcal

Área de función

Las 5 teclas se explican a continuación de forma breve.

MODE (pulsar brevemente) antes del entrenamiento

- Cambio a la siguiente zona de predeterminación.

Se adoptan los ajustes o valores configurados.

MODE (pulsar brevemente) en el entrenamiento

• Conectar o desconectar el cambio automático de la indicación
• Cambio a la siguiente zona de indicación.

MODE (pulsación prolongada) RESET

- Borrar la indicación para un reinicio.

MODE y RESET simultáneamente

- Cambio entre indicación de Kjulios y de Kcal unido al borrado de la indicación.

Menos -/Más +

Con estas teclas de función se modifican valores en las diferentes zonas de introducción, antes del entrenamiento

- pulsación prolongada > paso más rápido de valores

RESET (pulsar brevemente) antes del entrenamiento

- Borrar el valor predeterminado indicado

- Borrar la indicación para un reinicio.

RECOVERY (pulso de recuperación con nota de fitness)

Con esta tecla de función se inicia la función de pulso de recuperación y se determina una nota de fitness.

Medición del pulso

La medición del pulso puede realizarse por medio de 3 fuentes:

1. Clip de oreja (opcional)
2. Sensores de pulso de la mano
3. Cinturón de pecho con receptor enchufable (opcional)

KETTLER 8:8:8.0 RPM SPEED THE DETRACK CONTROL KEY PULSE RECOVERY RESET + MODE

STOP

STOP

STOP

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Zona de indicación/ Display

El display informa sobre las diferentes funciones.

STOP SCAN 8:00:00 8:00:00 8:00:00 8:00:00 8:00:00 8:00:00 8:00:00 8:00:00 8:00:00 8:00:00 8:00:00 8:00:00 8:00:00 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:56:56 8:56:56 8:56:56 8:56:56 8:56:56 8:56:56 8:56:56 8:56:56 8:56:56 8:56:56 8:56:56 8:56:56 8:56:56 8:27:27 8:27:27 8:27:27 8:27:27 8:27:27 8:27:27 8:27:27 8:27:27 8:27:27 8:27:27 8:27:27 8:27:27 8:27:27 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:31:31 8:29:29 8:29:29 8:29:29 8:29:29 8:29:29 8:29:29 8:29:29 8:29:29 8:29:29 8:29:29 8:29:29 8:29:29 8:29:29 8:44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.44.

Kilómetros totales (odo)

0 000 KM

Indicación de 0 - 9999

Tiempo de entrenamiento (Time)

Indicación de 0:00 > 99:59 99:00 > 0:00

Frecuencia de paso (RPM)

RPM 60 .60 0:03 0.01 1 70 170 170

Indicación de 14 – 199

Velocidad (km/h)

SFO 2:13 2:13 0:03 0:01 70 *888 TIME KNEE ♥ PUE

Indicación de 5,0 - 99,9 km/h

Distancia (DISTANCE)

0.01 60 0:03 00:1 70 TIME DISTANCE TIME ♥ 2014

Indicación de 0,00 > 999,9 999,5 > 0,00

Consumo de energía (KJOULE) o (Kcal)

60 0:03 0:01 1:70 BUT LIME 05:00 KI KONE ♥ PUS

Indicación de

0 > 99:59

9990 > 0

Pulso

70 60 0:03 0.01 70 FP 1MHz 15V/200 KM 2kHz

Símbolo de corazón (intermitente), cuando se registra la señal

Indicación de

40 - 220

Las vueltas de pedal en las instrucciones hacen referencia a una bicicleta estática 60 rpm = 21,3 km/h.

Para una bicicleta elíptica le corresponde 60 rpm = 9,5 km/h.

Instrucciones de entrenamiento y manejo

1. Entrenamiento sin datos predeterminados

- Pulsar una tecla

Se visualiza STOP y parpadea TIME para la introducción de un tiempo de entrenamiento y se indica un valor de pulso, cuando se detecta la señal de pulso a través del clip de oreja, del pulso de la mano o del receptor enchufable.

y/o

- Pedaleo

Se indican el tiempo de entrenamiento y las siguientes indicaciones en valores crecientes.

El cambio de indicación está activo y se indica mediante SCAN.

Las zonas de indicación cambian a un ritmo de 6 segundos.

2. Entrenamiento con datos predeterminados

Se pueden introducir valores predeterminados en Tiempo, Recorrido, Energía. Al iniciar el entrenamiento, estos valores empiezan decrecer. Cuando se alcanza cero, la visualización parpadea y se emite una señal acústica.

A continuación, se sigue incrementando a partir del valor pre-determinado.

En Pulso se puede introducir un valor, que parpadeará cuando se sobrepase.

- Pulsar una tecla

Visualización: Valor predeterminado "TIME"

Tiempo predeterminado (TIME)

• Introduzca los valores con "Más" o "Menos" (p. ej. 30:00)
• Confirme con "MODE".

Visualización: siguiente valor predeterminado "DISTANCE"

Predeterminación del recorrido (DISTANCE)

• Introduzca los valores con "Más" o "Menos" (p. ej. 7,50)
• Confirme con "MODE".

Visualización: siguiente valor predeterminado "Kjulios o Kcal"

Predeterminación de la energía (Kjulios o Kcal)

• Introduzca los valores con "Más" o "Menos" (p. ej. 780)
• Confirme con "MODE".

Visualización: siguiente valor predeterminado "entrada de la edad"

Vigilancia del pulso (al sobrepasarlo parpadea la zona)

• Introduzca el valor con "Más" o "Menos" (p. ej. 130)
• Confirme con "MODE" (modo de predeterminación terminado)

Visualización: Disposición para el entrenamiento con tiempo predeterminado

- El pedaleo inicia el entrenamiento

Los valores predeterminados se visualizan de forma decreciente.

El cambio de indicación SCAN está activo

Comentario:

• Al pulsar "MODE" se para o se inicia el cambio de indicación.
• Al alcanzar los valores predeterminados de tiempo, distancia y Kjulios/Kcal (valores 0) se emiten breves señales acústicas y parpadean las zonas de indicación inferiores. A partir de ahora los valores cuentan en orden creciente.
• Cuando se sobrepasa el valor de pulso introducido, el indicador de pulso parpadea como advertencia.

Interrupción o final del entrenamiento

Con menos de 15 vueltas de pedal/min la electrónica detecta una interrupción del entrenamiento. En el display se visualiza STOP SCAN y los datos de entrenamiento se visualizan alternativamente.

→ RPM o SPEED → TIME → DISTANCE → Kjulios/Kcal → PULSE → ODO → etc.
- Al pulsar "MODE" se para o se inicia el cambio de indicación.

Los datos de entrenamiento se muestran durante 4 minutos. Si durante este tiempo no pulsa ninguna tecla ni realiza entrenamiento, la electrónica conmutará al modo de espera (standby) con indicación de la hora.

Una interrupción del entrenamiento se detecta con unos segundos de retardo.

Reanudación del entrenamiento

Si se continúa el entrenamiento durante los 4 minutos siguientes, se

prosigue el conteo creciente o decreciente de los últimos valores.

RECOVERY Fase de pulso de recuperación

La función RECOVERY se puede utilizar después de cada programa de entrenamiento.

Con la tecla RECOVERY se consigue una medición del pulso de recuperación para finalizar el entrenamiento. A partir del pulso inicial y final de un minuto se determinan la desviación y una nota de fitness. Con el mismo entrenamiento, la mejora de esta nota representa una medida para un aumento del grado de fitness.

Una vez que haya alcanzado los objetivos, termine el entrenamiento, pulse la tecla RECOVERY y mantenga sus manos en los sensores de pulso. En caso de medición anterior del pulso aparece en pantalla 00:60 para el tiempo y en la pantalla PULSE parpadea el valor de pulso actual. El tiempo empieza a descontar desde 00:60. Mantenga las manos en los sensores de pulso hasta que se haya llegado a >0<. En la parte derecha de la pantalla se indica un valor entre F1 y F6. F1 es el estado mejor y F6 el peor. Al pulsar nuevamente RECOVERY, se termina la función.

Si al comenzar o finalizar el descuento del tiempo no se registra ningún pulso, aparecerá el mensaje de error "Err"

1:00 130 ♥ RUNB F3.7 1:10 ♥ RUNB Err 0 RUNB

Instrucciones de entrenamiento y manejo Indicaciones generales

Tonos del sistema

Conectar

Al conectar, durante el test de segmentos, se emite un tono.

Datos predeterminados

Al alcanzar los datos predeterminados de tiempo, distancia y Kjulios / Kcal, se emite un tono breve.

Superación del pulso máximo

Al superar en una pulsación el pulso máximo configurado, se emitirán durante este tiempo 2 tonos breves.

Recovery

Cálculo de la nota Fitness (F):

$$ \text { Nota } (\mathbf {F}) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 = pulso de esfuerzo, P2 = Erholungspuls

F1.0 = muy bien, F6.0 = insuficiente

Cálculo del valor medio

Los cálculos del valor medio se refieren a las unidades de entrenamiento anteriores hasta un Reset o hasta el modo de reposo.

Indicaciones sobre la medición del pulso

El cálculo del pulso comienza cuando el corazón parpadea con la frecuencia de su pulsación en el indicador.

Con el clip de oreja

El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las varia- ciones de permeabilidad a la luz de su piel que son provocadas por su pulso. Antes de fijar el sensor del pulso en el lóbulo de su oreja, frótelo 10 veces fuertemente para incrementar la circulación de la sangre.

Evite impulsos perturbadores.

• Sujete el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y busque el punto más favorable para el registro (el símbolo del corazón parpadea sin interrupciones).
• No entrene bajo una radiación fuerte de luz, p. ej. luz de neón, luz halógena, focos, luz solar.
• Excluya completamente las sacudidas u oscilaciones del sensor de oreja y del cable. Sujete el cable siempre con la pinza en su ropa, o incluso mejor, en una cinta para el pelo.

Con la cinta para el pecho

Observe las instrucciones pertinentes.

Con el pulso de mano

Una tensión mínima producida por la contracción del corazón es registrada por los sensores manuales y evaluada por el sistema electrónico.

• Agarre siempre con ambas manos las zonas de contacto.
• Evite los agarres bruscos.
• Mantenga las manos quietas y evite la contracción o la fricción de las manos encima de las zonas de contacto.

Comentario:

Solamente es posible un tipo de medición del pulso: o con el clip de oreja o con el pulso de la mano o con la cinta para el pecho. Si no se encuentra ningún clip de oreja o receptor enchufado en la hembrilla del pulso, estará activada la medición del pulso de mano. Al introducir un clip de oreja o un receptor enchufable en la hembrilla del pulso, automáticamente se desactivará la medición del pulso de mano.

No es necesario desenchufar la clavija de los sensores del pulso de mano.

	opcional-mente	opcional-mente
	opcional-mente	opcional-mente

Averías en el ordenador de entrenamiento

Presione el pulsador SET prolongadamente (Reset).

Cambio de baterías

Si el indicador del display aparece muy débil, se deben cambiar las baterías. Los valores y los datos del último entrenamiento se pierden. El reloj se debe ajustar de nuevo.

Instrucciones de entrenamiento

En la medicina deportiva y el mundo especializado en los entrenamientos utilizan la ergometría de la bicicleta, entre otros, para comprobar el estado del corazón, la circulación y el sistema respiratorio. Tras haber transcurrido algunas semanas desde el inicio del entrenamiento, podrá determinar si ha tenido los efectos deseados como se indica a continuación:

1. Consigue una resistencia determinada con un menor esfuerzo del corazón / de la circulación que antes
2. Consigue una resistencia determinada con el mismo esfuerzo del corazón / de la circulación durante más tiempo.
3. Tras un esfuerzo determinado del corazón / de la circulación, se recupera más rápido que antes.

Valores orientativos para un entrenamiento de resistencia

Pulso máximo: significa llegar al pulso máximo individual bajo un esfuerzo máximo. La máxima frecuencia coronaria obtenible depende de la edad de la persona.

Existe una fórmula empírica: la máxima frecuencia coronaria por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad de la persona.

Ejemplo: Edad de 50 años > 220 - 50 = 170 pulsaciones/min.

Intensidad de esfuerzo

Pulso de esfuerzo: la intensidad óptima del esfuerzo se alcanza con el 65 – 75 % (ver diagrama) del pulso máximo. En función de la edad, este valor va cambiando.

Envergadura del esfuerzo

Duración de una unidad de entrenamiento y su frecuencia semanal:

La envergadura óptima del esfuerzo se obtiene cuando, durante un período de tiempo considerable, se obtiene un 65 - 75% del esfuerzo individual del corazón / de la circulación.

Fórmula empírica:

Frecuencia del entrenamiento Duración del entrenamiento

diario 10 min

2–3 veces a la semana 20 – 30 min

1–2 veces a la semana 30 – 60 min

Los principiantes no deberán empezar con unidades de entrenamiento de 30 – 60 minutos.

El entrenamiento para principiantes puede concebirse de la siguiente forma durante las primeras 4 semanas:

Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento

1 ^a semaine

1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento

2^a semaine

1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento

3 ^a semaine

1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento

4° semaine

1 minuto de pausa para gimnasia
4 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
4 minutos de entrenamiento

Antes y después de cada unidad de entrenamiento, aprox. 5 minutos de gimnasia servirán para el calentamiento previo o para relajarse tras el ejercicio. Entre dos unidades de entrenamiento debería existir un día sin entrenamiento, si prefiere posteriormente el entrenamiento de 3 veces por semana de 20 - 30 minutos. Por lo demás, no hay nada que se oponga a un entrenamiento diario.

El principiante deberá incrementar el volumen del esfuerzo de su entrenamiento sólo gradualmente. Las primeras unidades de entrenamiento se tendrán que estructurar relativamente cortas y por intervalos. La medicina deportiva considera positivos para el fitness los siguientes factores de esfuerzo:

I

Indice

Cuadro de rendimientos 82

Con la cintura toracica

Tabela de resultados 82

- Apagar o valor predefinido indicado

RESET (premir prolongadamente)

Total de quilómetros (odo)

0 000 KM