CV-385 - Bicicleta estática CARE FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Tipo de producto	Bicicleta estática
Marca	CARE FITNESS
Modelo	CV-385
Pantalla	Pantalla LCD con retroiluminación
Alimentación	Autoalimentado por pedaleo (dinamo interna)
Modo de espera	Después de 4 minutos sin actividad
Resistencia	Electrónica, ajustable mediante botón giratorio (16 niveles)
Sensores	Sensores de pulso en las empuñaduras (manos)
Programas	24 programas: Manual (P1), Predefinidos (P2-P13), Usuario (P14-P17), Frecuencia cardíaca (P18-P22), Vatios (P23), Grasa (P24)
Funciones mostradas	Tiempo, Distancia, Velocidad, RPM, Calorías, Pulso, Vatios, Edad, Frecuencia cardíaca objetivo, Barra de distancia
Recuperación cardíaca	Sí, evalúa la recuperación en 1 minuto (puntuación F1.0 a F6.0)
Medición de grasa corporal	Sí (programa P24) – calcula % grasa, IMC, TMB
Control de vatios	Sí (programa P23) – mantiene una potencia constante
Frecuencia cardíaca objetivo	Sí, con alarma sonora
Programas de usuario	4 espacios (P14-P17): creación de perfiles en 10 columnas
Programas predefinidos	12 perfiles: Paso, Colina, Rodamiento, Valle, Quema de grasa, Rampa, Montaña, Intervalos, Aleatorio, Meseta, Fartlek, Precipicio
Programas de frecuencia cardíaca	5 programas (P18-P22) con ajuste automático de la resistencia
Modos de error	E1: sin señal de pedaleo; E2: fallo de memoria; E3: motor defectuoso
Piezas de repuesto	Servicio posventa CARE FITNESS (coordenadas en el manual)
Mantenimiento	Limpiar con un paño húmedo; verificar los tornillos periódicamente

Preguntas frecuentes - CV-385 CARE FITNESS

¿Cómo encender la bicicleta estática CV-385?

La bicicleta se enciende automáticamente cuando comienza a pedalear. La pantalla se ilumina inmediatamente. Si la pantalla está en modo de espera, tóquela o presione cualquier tecla para activarla.

¿Cómo ajustar la resistencia durante el ejercicio?

Gire el botón giratorio en el sentido de las agujas del reloj para aumentar la resistencia, o en sentido contrario para disminuirla. El nivel de resistencia se muestra en la pantalla.

¿Qué significan los códigos de error E1, E2 y E3?

E1: No se detecta señal de pedaleo durante más de 4 segundos. Verifique que está pedaleando. E2: Problema de memoria interna. Contacte al servicio técnico. E3: El motor de resistencia no vuelve a cero. Consulte el manual para la solución de problemas.

¿Cómo medir mi frecuencia cardíaca con esta bicicleta?

Coloque sus manos en los sensores ubicados en las empuñaduras. La pantalla mostrará su pulso en latidos por minuto (BPM). Para una medición más precisa, puede usar un cinturón pectoral compatible (no incluido).

¿Cómo programar un objetivo de tiempo, distancia o calorías?

Seleccione un programa (por ejemplo P1 Manual) y presione ENTER. Use las teclas UP/DOWN para ajustar el valor deseado (tiempo, distancia, calorías o pulso) y presione ENTER para confirmar. Comience a pedalear para iniciar el ejercicio.

¿Cómo usar el programa de control de vatios (P23)?

Seleccione P23 con las teclas UP/DOWN, presione ENTER. Ajuste el tiempo, la distancia, los vatios objetivo (por defecto 100 W) y las calorías. La computadora ajusta automáticamente la resistencia para mantener una potencia constante. Si pedalea más rápido, la resistencia disminuye; si pedalea más lento, aumenta.

¿Cómo medir el porcentaje de grasa corporal con el programa P24?

Seleccione P24 y presione ENTER. Ingrese su altura, peso, sexo (1=hombre, 0=mujer) y edad. Presione START/STOP para iniciar la medición. Coloque sus manos en los sensores. Después de unos segundos, la pantalla muestra su % de grasa, IMC y TMB. Luego, se le ofrece un perfil de ejercicio personalizado.

¿Cómo realizar una recuperación cardíaca?

Después de alcanzar su objetivo de ejercicio, la pantalla emite un pitido durante 5 segundos. Coloque sus manos en los sensores de pulso. Comienza la cuenta regresiva de 1 minuto. Al final, se muestra una puntuación de F1.0 (excelente) a F6.0 (mala), indicando la calidad de su recuperación cardíaca.

¿Cómo crear un programa personalizado (P14 a P17)?

Seleccione uno de los programas de usuario (P14 a P17) y presione ENTER. Ajuste el nivel de resistencia para cada una de las 10 columnas usando las teclas UP/DOWN y ENTER. Luego, defina un objetivo de tiempo, distancia, calorías o pulso. El perfil se almacena en la memoria para sesiones futuras.

¿Cómo mantener la bicicleta estática CV-385?

Limpie el aparato con un paño suave y húmedo. Evite los disolventes. Verifique regularmente que todos los tornillos estén bien apretados. Proteja la bicicleta de la humedad y el polvo. En caso de pieza defectuosa, contacte al servicio técnico CARE FITNESS (coordenadas en el manual).

MANUAL DE USUARIO CV-385 CARE FITNESS

Cosas que deben saber antes de hacer ejercicio:

A. Función de inicio y parada automaticos
Si empieza a pedalear, el monitor se inicia inmediamente. Sidea de pedalear,asará a modo de parada pasados quatre segundos. Solo se possible seleccionar el programa y ajustar el ejercicio objetivo en modo de parada.
B. Función ARRIBA y ABAJO

1. En el modo de ajuste del programa, gire el botón para incrementar el valor (en sentido horario) o para reducirlo (sentido antihorario).
2. En el modo de ejercicio, gire el botón para augmentar o reducir el nivel de resistencia.
   C. Función ENTER

Pulse el botón para confirmar el programalegantodel valor objetivo delejercicio.Puedeajustar el tiempo,la distancia y las calorías, pero solo可以选择earig unode这些valoresparaquesea elobjetivo delejerciciocadavez.
D. Función de restablecimiento del monitor
Mantenga pulsado el botón durante tres segundos para restablecer el monitor.
E. Función de recuperación del pulso

Una vez alcanzado el objetivo del ejercicio, el monitor emitirá un pitido durante cinco seguidos. Coloque la mano en el sensor del ritmo cardiaco. Pasado un minuto se做不到 el resultado.

El tiempo empieza a contar desde 01:00, 00:59... hasta 00:00. En cuando llega a 00:00, el ordinador muestra el estado de recuperación del ritmo cardíaco con el grado de F1.0 a F6.0.

1.0 significa EsPECTACULAR

1.0<F<2.0 significa EXCELENTE

2.0≤F≤2.9 significa BuENO

3.0 ≤ F ≤ 3.9 significa PASABLE

4.0≤F≤5.9 significa POR DEBAJO DE LA MEDIA

6.0 significa MALO

Icono de prUEba normal

Icono de falta de datos del pulso cardiaco

Puede ajustar el valor objetivo para el ritmo cardíaco. Una vez alcanzado el objetivo, el monitor emitirá un pitido para indicárselo.

A. SeLECTION del programa y ajuste del valor

1. Gire el botón para selecciónar el programa de ejercicio y pulse ENTER para confirmarlo.
2. En modo manual, gire el botón paraaabstur el ejercicio: TIME (tiempo), DISTANCE (distancia), CALORIES (calorías) y PULSE (pulso). Pulse el botón para confirmar el valor objetivo.
3. Pedalee para empezar el ejercicio.
4. Cuando alcance el objetivo, el ordinador emittirá pitidos y pasado a la función de recuperación del pulso.

B. Wake-Up Function. Función de Despertar

El monitor entra en func tion de DORMIR (pantalla apagada) cuando no hay entrada de senal y网通una tecla ha sido presionada despues de 4 minutos. Presione la pantalla para empezar el monitor.

Funciones

1. TIEMPO: Muestra el tiempo de ejercicio que ha elapsado en horas y seguidos. La computadora automatically conta de 0:00 a 99:59 en intervals de un Segundo. también puede programar su computadora para que cuente regresivamente de un valor ya programado usingo las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN). Si continua ejercitando una vez que el tiempo haya alcanzado 0:00, la computadora seguirá sonando, y se auto-reseteará al tiempo programado original,øjándole saber que el ejercicio ha terminado.

2. DISTANCIA: Presenta la distancia acumulada durante cada ejercicio hasta una distancia maxima de 99.9K/Milla

3. RPM: Revoluciones por minuto
4. WATT: La cantidad de poder mecánico que la computadora recibe de sus ejercicios.
5. VELOCIDAD: Presenta la velocidad del ejercicio en KM/MILLAS por hora.
6. CALORIAS: La computadora estimará lacantidad de calores quemadas durante在哪quier momento,mrientas ejercita.
7. PULSO: La computadora estimará su pulso por minuto durante su ejercicio.
8. EDAD: La computadora se pueda programar con la edad de 10-99 años. Si no programa ninguna edad, la computadora siempre va a programar el ejercimiento para una persona de 35 años.
9. LATIDOS DEL CORAZON (PULSO): Es el pulso que deben mantener por minuto@m间隙 ejercita.
10. BARRA DE DISTANCIA: Cada barra indica 100 metros o 0,1 millas.

Prográma de introducción y Operación:

Prográma Manual: Manual

P1 es un programa manual. Usarios��empezar a ejercitar presionando presionando la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP). El nivel de resistencia original es 5. Usarios��e jercitar bajoequalier nivel de resistencia deseado (usando las teclas ARRIBA/ABAJO durante el ejercicio) con un periodode tiempo, unacantidadde calories ouna distancia.

Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar el programa MANUAL (P1)
2. Presione ENTER para entrada al programa MANUAL
3. El TIEMPO va a titrar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
4. La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
5. Las CALORIAS titilaran y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.
6. El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
7. Pedalee para empezar el ejercicio.

Programas de ejercicio: Pasos, Colina, Valle, Rampa, Montaña, Intervales, Al azár, Plateau, Fartlek.

PROGRAMA 2 a PROGRAMA 13 son los programas de ejercicio. Los usuario peuvent hacer ejercicio condietes niveles y con differentes intervals como los perfils muestran. Usarios peuvent ejercitar bajo qualquier nivel de resistencia (ajustando la tecla ARRIBA/ABAJO durante el ejercicio) con un periodo de tiempo o un número de calorías o unaCERTA distancia.

Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar cuales quiera de los programas de P2 a P13.
2. Presione ENTER para seleccionar el programa.
3. El TIEMPO va a titrar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
4. La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
5. Las CALORIAS titilaran y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.
6. El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
7. Pedalee para empezar el ejercicio.

Prográma de Usuario: Usuario 1, Usuario 2, Usuario 3 y Usuario:

Prográmas 14 al 17 son los programías de usuario. El usuario tiene libertad de crear values en el order de TIEMPO, DISTANCIA, CALORIAS y el nivel de resistencia en 10 columnas. Los values y perfiles serán guardados en la memoria afterwards de selecciónlos. Usarios también peuventCambiar la carga continua en cada columna presionando la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN), y estas no cambiaran el nivel de resistencia guardado en la memoria.

Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para selectionar el programa de USUARIO de P14 a P17.
2. Presione ENTER para seleccionar el programa de ejercicio.
3.La columna 1 va a titilar, luego use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para create su perfil de ejercicio.
Presione ENTER para confirmar el perfil de la prima columna. El nivel pre-determinado esarga 1.
4. La columna 2 va a titilar, bajo use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para create su perfil de ejercicio.
Presione ENTER para confirmar el perfil de lasuma columna.

1. Siga las instrucciones anteriores para terminar sus perfiles de ejercicios. Presione ENTER para confirmar su perforil de ejercicio deseado.
2. El TIEMPO va a titrar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
3. La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
4. Las CALORIAS titilaran y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.
5. El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
6. Pedalee para empezar el ejercicio.

Programa 18 a Programa 22 es el Programa de control de pulso del corazón y Programa 22 is the Objivo para el pulso del corazón.

Prográma 18 es el 55% Max H.R.C. -- Objetivo H.R. = (220 - edad) x 55%

Programa 19 es el 65% Max H.R.C. -- Objetivo H.R. = (220 - edad) x 65%

Programa 20 es el 75% Max H.R.C. -- Objetivo H.R. = (220 - edad) x 75%

Prográma 21 es el 85% Max H.R.C. -- Objetivo H.R. = (220 - edad) x 85%

Programa 22 es el Objetivo H.R.C. - - Ejercite de acuerdo a su objetivo para el pulso del corazón.

Usuales能把 ejercitar de acuerdo a su programa de pulso de corazón deseaso al seleccionar su EDAD, TIEMPO, DISTANCIA, CALORIAS u OBJECTIVO DE PULSO. En这些东西 programas, la computadora ajustará el nivel de resistencia de acuerdo al pulso percibido. Por ejermplo, el nivel de resistencia puedaaculara 20 segundos cuando que el pulso del corazón percibido es más bajo que el Objetivo de H.R.C亿元以上la computadora做不到 "DISMINUYA" (SLOW DOWN) en la ventana de mensajes. también el nivel de resistencia pueda disminuir cada 20segundos cuando el pulso percibido es más alto que el objetivo H.R.C y la computadora做不到 "ACELERE" (HURRY UP) en la ventana de mensajes. Por ese, el pulso del usuario sera ajustado para cerrar el objetivo de pulso (H.R.C) entre un rango de H.R +5 y-5, asi la computadora做不到 "CONTINUE" (KEEP GOING) en la ventana de mensajes.

Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para selectionar uno de los programas de PULSO USUARIO de P18 a P22.

1. Presione ENTER para seleccionar el programa de ejercicio.
2. La EDAD va a titrar desde el programa P18 al P21,可以使 presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su edad. La edad pre-determinada es de 35.
3. En el programa 22, el OBJECTIVO DE PULSO titular y asi pueda presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su PULSO entre 80 y 180. El PULSO pre-determinado es 120.
4. El TIEMPO va a titrar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
5. La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
6. Las CALORIAS titilaran y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.
7. El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
8. Pedalee para empezar el ejercicio.

Prográma de Control de Energía (Watt):

Programa 23 es un programa independiente de velocidad. Presione ENTER para selectionar los values de ENERGIA, TIEMPO, DISTANCIA y CALORIAS. Durante el ejercicio, el nivel de resistencia no es adjustable. Por exemple, el nivel de resistencia puede augmentar cuando la velocidad muy baja. también el nivel de resistencia puede disminuir si la velocidad es muy alta. Como的结果，el valor calculado de energia (Watt) está cerca al valor de meta de energia por los sistemas.

Operaciones: 1. Use las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar el control de energia (WATT CONTROL), programa P23.

1. Presione ENTER para seleccionar el programa de ejercicio.
2. El TIEMPO va a titrar y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el tiempo de ejercicio. Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO desedo.

3. La DISTANCIA va a titular y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.

4. Las CALORIAS titulan y pueda presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de CALORIAS. Presione ENTER para confirmar queantas calorías desea quemar.

5. El PULSO va a titular y bajo可以选择 presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para selectionar el PULSO del ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
6. Pedalee para empezar el ejercicio.

NOTE: 1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03

1. En este programa, el valor de ENERGIA (WATT) se mantendra constante. Quiere decide que si pedalea muy rápido, el nivel de resistencia disminuirá y si pedalea muy lento, el nivel de resistencia va aurrentar. Siempre trate de permanecer en el mesmo valor de energia (watt).

Prográma de Grasa Corporal:

El programa 24 es un programa especial para calcular el percentaje de grasa al cuerpo y para(ofrecer un perfil).
específico al usuario. Hay 3 temas de cuerpo de acuerdo al percentaje de grasa calculado:

Tipo 1: % Grasa corporal > 27
Tipo 2: % Grasa corporal entre 20 y 27
Tipo 3: % Grasa corporal < 20

La computadora做不到 los resultados de la prueba en % grasa, BMI y BMR.

Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar el programa de grasa corporal (P24).

1. Presione ENTER para selecciónar su programa de ejercicio.
2. La ESTATURA va a titrar y pueda presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su estatura. Presione ENTER para confirmar su ESTATURA. La pre-determinada es de 1,70cm o 5'07" (5 pies, 7 pulgadas).
3. El PESO titular y pueda presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su PESO. Presione ENTER para confirmar su PESO. El peso pre-determinado es de 70kgs o 155lbs.
4. El Genero titilar y pueda presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar su sexo. 1 es para hombre y 0 para mujer. El sexo pre-determinado es 1 (hombre)
5. La EDAD va a titilar, pueda presionar las teclas ARRIBA o ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar suidad. Laidad pre-determinada es de 35.
6. Presione la tecla COMENZAR/PARAR para empezar a medir la grasa del cuerpo. Si la ventana muestra una E, asegúrese que sus manos agarren bien las manillas o que el cinturón de pecho está bien colocado. Entonces presione la tecla COMENZAR/PARAR otra vez para empezar a medir la grasa corporal.
7. Después que la medida haya terminado, la computadora做不到 los values de BMR, BMI y % de grasa en la pantalla. Luego, la computadora做不到 su perfil de ejercicio para su tipo de cuerpo.
8. Pedalee para empezar el ejercicio.

Guía de Operación:

1. Modo de Descanso:

La computadora entrada en modo de descanso cuando no hayaentrada de senal y ninguna tecla se ha presionado despues de 4 instantos. Puede presionarrialquier tecla para 'despertar' la computadora.

C. Bluetooth y connexion de la aplicación

Copie el enlaceAquídebajo en su navigador (Edge, Firefox, Chrome, Safari, etc.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL

Y Follorw las instrucciones detalladas

Mensaje de Error:

E1 (ERROR 1):

Estado normal: Durante el ejercicio, cuando el monitor no reciba la seals de conteo de el motor por mas de 4 segundos y revisa suscesivamente 3 vezes, la pantalla va a("");

Energía en estado: El motor decide a cero automatistically, cuando la seals del motor no pueda ser detectada por más de 4seguidos先进技术 la velocidad del motor se apagará inmediamente y做不到 E1 en la pantalla. Todas las other functions digitales son marcadas, y las señales de salute también se apagarán.

E2 (ERROR 2): Cuando el monitor lea la data de la memoria, si el número de identificacion no es correcto o si la memoria se daña,對於 el monitor做不到 E2 una vez que se enciende laquina.

E3 (ERROR 3): Después de 4 segundos al empezar, la computadora detecta que el motor nodeo el punto cero先进技术 a la pantalla做不到 "E3"

Gráficos de ejercicios en la pantalla

PRESET PROGRAM PROFILES:

PROGRAM 1
MANUAL
PROGRAM 4

RODAR
PROGRAM 7

RAMPA
PROGRAM 10

AL AZAR

PROGRAM 2
PASOS
PROGRAM 5

VALLE
PROGRAM 8

MONTANA
PROGRAM 11

PLATEAU

PROGRAM 3
COLINA
PROGRAM 6

QUEMADOR DE GRASA
PROGRAM 9

INTERVALES
PROGRAM 12

FARTLEK

PROGRAM 13
PRECIPICIO
PROGRAMA DE USUARIO

PROGRAMA 14
USUARIO 1
PROGRAMA 15

USUARIO 2

PROGRAMA 16
PERFILES DE PROGRAMAS DE PULSO

PROGRAMA 18

PROGRAMA DE CONTROL DE ENERGIA (WATT)
PROGRAMA 23
CONTROL DE ENERGIA

Uno de los siguientes perfiles presentará automaticamente su grasa corporal après de medida.

Tiempo de ejercicio: 40 horas
Tiempo de ejercicio: 40 horas
Tiempo de ejercicio: 20 horas

Tiempo de ejercicio: 40 horas
Tiempo de ejercicio: 40 horas
Tiempo de ejercicio: 20 horas

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO

Attention :

Antes de programar su entrega es imprescindible tener enIELD su edad, especiallye en el caso de personas mayores de 35 aos, asi como su forma fisica. Si leva usted un mode de vida sedentario sin Actividad fisica regular, es muy importante consultar a su medico para determinar el nivel de intensidad de su entrega. Una vez determinado, no intente conseigir su nivel maximo durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumento rapidamente.

El entrega Cardio - Training

Permite desarrollor el planta cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguineos). Durante un entrenamento Cardio - Training, los musculos requieren un aporte de oxigeno y sustancias nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acceler a el ritmo cardiaco, enviando una mayorcantidad de oxigeno al organismo a工程技术 del planta cardiovascular. Como conequalier other musculo, cuando más ejercicio se haga de forma regular y repetitiva, más se desarrollaré el corazón. En la vida cotidiana, este se traduce en una mayor capacité para soportar esfuerzos fiscicos considerables, y en un aumento de las faculties mentales.

Definisión de su zona de trabajo

La Frequencia cardiaca maxima (FCM) = 220 -idad (180 -idad, para las personas sedentarias).

La zona de calentimiento y enfiambre es igual al 55% de su FCM.

La zona de perdida de grasa está compendiosa entre el 55 y el 65% de su FCM.

La zona aerobica esta comprendida entre el 65 y el 85% de su FCM.

La zona anaerobica está comprehenda entre 85% y el 100% de su FCM.

Las etapas de un entregaimiento progresivo

1) Una fase de calentamento

Comience cada sesión de entrega con un calentimiento progresivo (10-20 horas, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los musculos y aumento suavamente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca maximal).

Mantenga su Frequencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentimiento. Si comienza su entrega磨损ado deprisa, pueda augmentar el riesgo de lesiones tendinomusculares.

2) Una fase de trabajo

Es la parte principal del entrega.

Dependiendo de su forma fisica de partida y de sus objetivos concretos, perdida de peso, mejora de la resistencia cardiovascular (trabajo aerobico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaerobic), podra escoger la zona objetivo adecuada.

La zona de perdida de grasa (55 - 65%)

La Frequencia cardiaca debe ser bajo, y la duracion del ejercicio bastante larga. esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad fisica afterwards me timeo, que desean reducir el excesso de peso o que estan expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo deentinamento, la duracion del ejercicio debe ser de al menos 30 minutes, y la Frequencia cardiaca (FC) bebestar compendida entre el 55 y el 65% de la FCM.

• Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60关键时刻
• Ejercítese 3 ò 4 vezes a la semana

La zona aerobica (65 - 85%)

Esta zona es la recomendada para aquellos queienen una buena forma fisica y que searkan regularamente. Entrenándose en esta zona aumento su forma fisica evitando al mesmo tiempo el cansancio excessivo.

• Duración: de 20 a 30 horas por sesión
• Frecuencia: al menos 3ó4 vezes a la hora

Esta zona está prevista únicamente para atletas confirmados, y se recomienda no utilizearla nunca sin la aprobacion o supervision de un medico.Esta zona es solo para personas con mucho entregaimiento. Se utilizes para un entregaimiento en intervalos (o para carreras cortas de esprint) para poder a melhorar o medir el nivel de resistencia.

El tiempo de entrega en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes.

3) Una fase de enfiambre

Aquí se tratá de reducir el esfuerzo (10 á 20关键时刻). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere (55% de la FCM), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas.

Después de la sesión esnecessary hacer estirramientos,mñtras las articulaciones todaya está calientes. Ello afloja los musculos y ayud a registrar las aqujetas.

Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a partir dolor. Mantenga cada estirramiento de 30 a 60segundos,msteadaspira.

Controle su progreso

A medida que su Sistema cardiovascular Mejora, su Frequencia cardiaca en reposo disminuirá. Tardará más tiempo en alcancar su zona objetivo y le sera más fácilmantenerse en ella. Las sesiones de entregamente leparecerán cada vez más fáciles y tendrá más resistencia en la vida cotidiana.

Si por el contrario, su Frequencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entrega.

No se desanime durante las primeras sesiones, motivose planificando zonas de entregamente fijas. Ánimo!

Se podrá reemplazar cualesquiera materiales o piezas defectuosas únicamente tras la recepción de los mismos, gastos de envío a cargo del remitente. No se acceptoráaculara devolución de mercancía sin nuestro previo acuerdo.

Para solicitar piezas sueltas

En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con了我的 Servicio Posventa,onga a mano los siguientes datos:

El nombre o la referencia del producto.
El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje.
El número de la pieza que falta o está defectuosa, indicado en la vista despiezada del producto que encontrará en estas instrucciones.

Servizio Posventa

Correo electrónico: [e-mail]

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