CV-385 - Hometrainer CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Hometrainer
Merk	CARE FITNESS
Model	CV-385
Weergave	LCD-scherm met achtergrondverlichting
Voeding	Zelfvoedend door trappen (interne dynamo)
Slaapstand	Na 4 minuten zonder activiteit
Weerstand	Elektronisch, instelbaar met draaiknop (16 niveaus)
Sensoren	Hartslagsensoren op de handgrepen (handen)
Programma's	24 programma's: Handmatig (P1), Vooringesteld (P2-P13), Gebruiker (P14-P17), Hartslag (P18-P22), Watt (P23), Vet (P24)
Weergegeven functies	Tijd, Afstand, Snelheid, RPM, Calorieën, Hartslag, Watt, Leeftijd, Doelhartslag, Afstandsbalk
Hartslagherstel	Ja, beoordeelt herstel in 1 minuut (score F1.0 tot F6.0)
Lichaamsvetmeting	Ja (programma P24) – berekent % vet, BMI, BMR
Wattcontrole	Ja (programma P23) – handhaaft constant vermogen
Doelhartslag	Ja, met geluidsalarm
Gebruikersprogramma's	4 geheugenplaatsen (P14-P17): aanmaken van profielen over 10 kolommen
Vooringestelde programma's	12 profielen: Stap, Heuvel, Rollend, Dal, Vetverbranding, Ramp, Berg, Interval, Willekeurig, Plateau, Fartlek, Afgrond
Hartslagprogramma's	5 programma's (P18-P22) met automatische weerstandsaanpassing
Foutmodi	E1: geen trapsignaal; E2: geheugenfout; E3: defecte motor
Onderdelen	After-sales service CARE FITNESS (contactgegevens in de handleiding)
Onderhoud	Reinigen met een vochtige doek; periodiek schroeven controleren

Veelgestelde vragen - CV-385 CARE FITNESS

Hoe zet ik de hometrainer CV-385 aan?

De hometrainer wordt automatisch ingeschakeld wanneer u begint te trappen. Het scherm licht onmiddellijk op. Als het scherm in slaapstand is, raak het dan aan of druk op een willekeurige toets om het te activeren.

Hoe stel ik de weerstand in tijdens het trainen?

Draai de draaiknop met de klok mee om de weerstand te verhogen, of tegen de klok in om deze te verlagen. Het weerstandsniveau wordt op het scherm weergegeven.

Wat betekenen de foutcodes E1, E2 en E3?

E1: Geen trapsignaal gedetecteerd gedurende meer dan 4 seconden. Controleer of u trapt. E2: Intern geheugenprobleem. Neem contact op met de klantenservice. E3: De weerstandsmotor keert niet terug naar nul. Raadpleeg de handleiding voor probleemoplossing.

Hoe meet ik mijn hartslag met deze hometrainer?

Plaats uw handen op de sensoren op de handgrepen. Het scherm toont uw hartslag in slagen per minuut (BPM). Voor een nauwkeurigere meting kunt u een compatibele borstband gebruiken (niet meegeleverd).

Hoe stel ik een doel in voor tijd, afstand of calorieën?

Selecteer een programma (bijvoorbeeld P1 Handmatig) en druk op ENTER. Gebruik de UP/DOWN-toetsen om de gewenste waarde in te stellen (tijd, afstand, calorieën of hartslag) en druk op ENTER om te bevestigen. Begin met trappen om de training te starten.

Hoe gebruik ik het wattcontroleprogramma (P23)?

Selecteer P23 met de UP/DOWN-toetsen, druk op ENTER. Stel de tijd, afstand, streefwaarde voor watt (standaard 100 W) en calorieën in. De computer past de weerstand automatisch aan om een constant vermogen te handhaven. Als u sneller trapt, neemt de weerstand af; als u langzamer trapt, neemt deze toe.

Hoe meet ik het lichaamsvetpercentage met programma P24?

Selecteer P24 en druk op ENTER. Voer uw lengte, gewicht, geslacht (1=man, 0=vrouw) en leeftijd in. Druk op START/STOP om de meting te starten. Plaats uw handen op de sensoren. Na enkele seconden toont het scherm uw vetpercentage, BMI en BMR. Vervolgens wordt een gepersonaliseerd trainingsprofiel voorgesteld.

Hoe voer ik een hartslaghersteltest uit?

Nadat u uw trainingsdoel heeft bereikt, klinkt er een pieptoon van 5 seconden. Plaats uw handen op de hartslagsensoren. De aftelling van 1 minuut begint. Aan het einde wordt een score van F1.0 (uitstekend) tot F6.0 (slecht) weergegeven, die de kwaliteit van uw hartslagherstel aangeeft.

Hoe maak ik een aangepast programma (P14 tot P17)?

Selecteer een van de gebruikersprogramma's (P14 tot P17) en druk op ENTER. Stel het weerstandsniveau in voor elk van de 10 kolommen met behulp van de UP/DOWN-toetsen en ENTER. Stel vervolgens een doel in voor tijd, afstand, calorieën of hartslag. Het profiel wordt opgeslagen in het geheugen voor toekomstige sessies.

Hoe onderhoud ik de hometrainer CV-385?

Reinig het apparaat met een zachte, vochtige doek. Vermijd oplosmiddelen. Controleer regelmatig of alle schroeven goed vastzitten. Bescherm de hometrainer tegen vocht en stof. Neem bij een defect onderdeel contact op met de klantenservice van CARE FITNESS (contactgegevens in de handleiding).

GEBRUIKSAANWIJZING CV-385 CARE FITNESS

Wat u moet weten voordat u gaat trainen

A. Autostart en stopfunctie

Door op de trainingsapparatuur te trappen, schakelt de monitor zich automatisch in. Als u stopt met,trappen, schakelt de apparatuur na 4 seconden automatisch maar stopmodus. Alleen in de stopmoduskest u een programma selecteren en een oefeningsdoel instellen.

B. OMHOOG- en OMLAAGFUNCTIE

1. In de programma-instelmodus draait u de knop (met de klok mee) om de waarde te verhogen of te verlagen

(tegen de klok in).

1. In de oefeningsmodus draait u de knop om het werkstandsniveau te verhogen of verlagen.

C. Functie invoeren

Druk op de knop om uw programma te kiezen of uw doelwaarden voor de oefening te bevestigen. U(Intukt de oefeningstijd, afstand en calorieën instellen, maar(Intukt er slechts een kiezen om elke keer uw oefeningsdoel te zichn.

D. Resetten van de monitorfunctie

U kurz de monitor resetten door de knop 3 seconden ingedrukt te houden.

E. Hartslagherstelfunctie

Als u uw oefeningsdoel bereikt heb, LAST de monitor gedurende 5 seconden een piepgeluid horen. Verplaats uw hand maar de hartslagsensor. Na een minuut ontvangt u uw resultaat.

deijd begint met tellen van 01:00 - 00:59 -- tot 00:00. Zodra 00:00 is bereikt, toont de computer uw hartslagherstelstatus in de klassen F1.0 tot F6.0.

1.0 betekent UITMUNTEND

1.0 < F < 2.0 betekent UITSTEKEND

2.0 ≤ F ≤ 2.9 betekent GOED

3.0 ≤ F ≤ 3.9 betekent REDELIJK

4.0 ≤ F ≤ 5.9 betekent ONDER HET GEMIDDELDE

6.0 betekent SLECHT

Gewone testafbeelding

Geen afbeelding voor hartinvoer

F. Doel hartslag

U kunt de waarde voor uw doelhartslag instellen. Zodra u uw doel bereikt heb, LAST de monitor ter herinnering een piepgeluid horen.

A. Programma selecteren en waarde instellen

1. Draai aan de knop om de programmamodus te kiezen en druk daarna op ENTER om uw oefeningsmodus te bevestigen.
2. In de handmatige modus sunt u aan de knop draaien om de Tijd, AFSTAND, CALORIEEN EN HARTSLAG van uw oefening in te stellen. Druk op de knop om uw doelwaarde te bevestigen.
3. begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te starten.
4. Zodra u het doel bereikt heb, maar de computer een piepgeluid horen en.gaat waar de hartslagherstelfunctie.

B. Wekker Functie

De monitor zet in de SLEEP mode in (LCD staat uit) als er geen signalaal doorkomt of als na 4 minute op geen enkele toets worden gedrukt. Druk op het scherm om de monitor opnieuw te starten.

Functies en Kenmerken

1. TIME: Geeft de verstreten trainingstijd aan in minuten en seconden. De computer telt automatisch de seconden op van 0:00 tot 99:59. U=kunt ook de computer zo programmeren dat hij aftelt vanaf een ingestelde waarde door de UP en DOWN toetsen te gebruiken. Als u doorgaat met trainen wanner u bij 0:00 bent, begint de computer te piepen ten teken dat de training af is en gaat terug maar de eerder ingestelde tijdswaarde.
2. DISTANCE (afstand): Geeft de afstand aan dieijdens de training is afgelegd met een maximum van 99.9 km/Mph.
3. RPM (omwentelingen per minuut): Uw trapritme.
4. WATT: De hoeveelheid mechanische kracht die de computer door middel van uw inpansing ontvangt.
5. SPEED (snelheid): Geeft de waarde van uw trainingssnelheid weer in Km/Mph.

6. CALORIES: De computer maakt op ieder moment van de training een schatting van de hoeveelheid door u verbrande calorieën.

7. PULSE (pols): De computer geeft tijdens de training uw polsslag wee in hartslag per minuut.

8. AGE (leeftijd): De computer heeft de möglichkheid de leeftijd te programmeren van 10-99aar. Bij het Niet instellen van de leeftijd gaat de computer uit van een default leeftijd van 35aar.
9. TARGET HEART RATE (doelstelling hartslag): De ten doel gestelde hartslag is de Target Heart Rate, uitgedrukt in slagen per minuut.
10. AFSTANDSLIJN: Elk streepje geeft 100 meter aan of 0.1 milj.

Programma Inleiding en Functies:

Manual Programma: Handmatig

P1 is een handmatig programm. De gebruiker kan de training starten door op de START/STOP toets te drukken. Het default waarstandniveau is 5. De gebruiker kan op elk gewenst waarstandniveau, voor elke tijsdsduur of met elke gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën trainen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het programme manual (P1).
2. Druk op de ENTER toets om het handmatige (manual) programa in te stellen.
3. Als Time flikkertkest u de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
4. Als Distance flikkertkest und gewenste aufstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
5. Als Calories flikkertkest u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
6. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen

Vooraf Ingestelde programma's: , Stappen, Heuvel, Rollen, Vallei, Vetverbranding, Helling, Berg, Pause, Random, Hoogvlakte, Fartlek, Afgrond Programma

De Programma's 2 tot 13 zijn vooraf ingestelde programma's. De gebruiker kan op verschillende niveaus en met verschillende tussentijden trainen zoals uit de profielen blijkt. Elk gewenst waarstandsniveau, elke afstand en elke hoeveelheid te verbranden calorieën kennen tijdens de training met de UP/DOWN toetsen worden ingesteld.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van een van de bovengenoemde programme's P2-P13.
2. Druk op de ENTER toets om het handmatige (manual) programme in te stellen.
3. Als Time flikkertkest u de gewenste tijdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
4. Als Distance flikkertkestu de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken.Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
5. Als Calories flikkertkest u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

6. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

7. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen

Gebruikersprogramma's: Gebruiker 1, Gebruiker 2, Gebruiker 3, Gebruiker 4

De programme's 14 tot 17 zijn programme's die door de gebruiker要去en worden ingesteld. U kunt zich de waarden selecteren van TIME, DISTANCE, CALORIES (tijdsduur, afstand en calorieën) en het onderstandsniveau in 10 kolommen. De waarden en de profielen worden na het instellen in het geheugen van de computer opgeslagen. De gebruiker kan de waarden in de kolom veranderenijdens het trainen door de UP en DOWN toetsen te gebruiken. Het in het geheugen opgeslagen onderstandsniveau verandert nicht.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van de gebruikersprogramma's P14 tot P17.

2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.

3. U kunt met het samenstellen van uw persoonlijk trainingsprofiel beginnen door de toetsen UP en DOWN te gebruiken als kolom 1 begint te flikkeren. Druk op ENTER om de eerste kolom van uw profiel te bevestigen. Het default belastings niveau is 1.

4. Stel u persoonlijk trainingsprofiel samen als kolom twee flikkert door de toetsen UP en DOWN te gebruiken. Druk op ENTER om de keuze van de tweede kolom te bevestigen.
5. Volg de bovenstaande instructies om uw persoonlijke trainingsprofielen af te make. Druk op ENTER om de keuzes te bevestigen.
6. Als Time flikkertkest u de gewenste tjdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Als Distance flikkertkest und gewenste aufstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
8. Als Calories flikkertkest u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
9. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
10. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen

Hartslagcontrole Programma: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C. (Doelstelling Hartslagcontrole)

De Programma's 18 tot 22 zijn Hartslagcontrolleprogramma's. Programma 22 is een Hartslag doelstellingsprogramma (Target H.C.R).

Programma 22 is een programma met Target H.R.C. - - Training met een eigen hartslagwaarde target..

Gebruikers können trainen in overeenstemming met een hartslag Programmaaar keuze, door het instellen van de LEEFTIJD, TIJDSDUUR, AFSTAND, CALORIEEN of TARGET POLS. Tijdens het trainen met deze programma's regelt de computer het onderstandsniveau, in overeenstemming met de waargenomen hartslag. Een voorbeeld: het onderstandsniveau worden elke 20 seconden verhoogd, waar dat de waargenomen hartslag lager is dan de ingestelde Target H.C.R. Of het onderstandsniveau zakt elke 20 seconden omdat de waargenomen hartslag hoger is dan de ingestelde Target H.C.R.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van de hartslagcontrole programma's P18-P22..
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. Als AGE (leefijd) flikkert in de programme's van P18-P21 kutu door de toetsen UP/DOWN te gebruiken uw leeftijd instellen. De default leeftijd is 35.
4. Als bij programme 22 TARGET PULSE flikkert,kest u door de toetsen UP/DOWN te gebruiken uw Pols Targetussen 80 - 180 instellen. Het default Pols Target is 120.
5. Als Time flikkertkest u de gewenste tjdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
6. Als Distance flikkertkest u de gewenste afstand van de training instellen door de UP/DOWN toets te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
7. Als Calories flikkertkest u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
8. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen

Programma Watt Controle: Watt Controle

Het Programma 23 is Niet Afhankelijk van Afstand. Druk op de ENTER toets om de WATT TARGET waarden, TIJD, AFSTAND en CALORIEEN in te stellen. In de exercise mode (training mode) is het onderstandsniveau niets regelbaar. Een voorbeeld: het onderstandsniveau gaat omhoog wanner de slelheid te laag is. En het onderstandsniveau gaat omlaag wanner de slelheid te hoog is. Met als resultaat dat de berekende WATT waarden zich bij de waarden van de door de gebruiker ingestelde WATT TARGET waarden blijven.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het WATT CONTROL programma (P23).
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. Als Time flikkert kurz u de gewenste tjdsduur van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te

gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.

1. Als Distance flikkertkest und gewenste aufstand van de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
2. Als WATT flikkertkest u de gewenste WATT Target waarde instellen door de toetsen UP en DOWN te gebruiken.Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. De Default Watt waarde is 100.
3. Als Calories flikkert kurz u de gewenste hoeveelheid te verbranden calorieën tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
4. Als Pulse flikkertkest u het gewenste harritme tijdens de training instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen.
5. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen.

AANTEKENING:

1. WATT = TORQUE (KGM) * RPM * 1.03
2. In dit programme blijft de Watt waarde onveranderd. Als u snel trapt, gaat het werkstandsniveau omlaag en als u langzaam trapt, gaat het werkstandsniveau omhoog. De Watt waarde blijft op hetzelfde niveau.

Body Fat Programma: Lichaamsvet

Programma 24 is special on worpen om de waarde van het lichaamsvet van de gebruiker te bepalen. Het programme biedt de gebruiker een specifiek belastingsprofiel. Er zijn 3 lichaamstypes, verdoeff in overeenstemming met het berekend percentage VET.

Type1: LICHAAMSVET% > 27

Type2: 27 ≥ LICHAAMSVET% ≥ 20

Type3: LICHAAMSVET % < 20

De computer geeft de testresultaten van het vetpercentage, BMI (Body Mass Index) en BMR (Basaal Metabolisme) wee.

Functies:

1. Gebruik de UP/DOWN toetsen voor het selecteren van het BODY FAT programma (P24).
2. Druk op de ENTER toets om uw trainingsprogramma in te stellen.
3. Als HEIGHT (length) flikkertkest u uw lenghte instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. De Default lenghte is 170 cm of 5^07
4. Als WEIGHT (gewicht) flikkert Aunt uw gewicht instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. Het Default gewicht is 70 kg of 155 lbs.
5. Als GENDER (geslacht) flikkert kein u uw geslacht instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. Het Default geslacht is 1 (man).
6. Als AGE (leeftijd) flikkertkest u uw leeftijd instellen door de UP/DOWN toetsen te gebruiken. Druk op de ENTER toets om uw keuze te bevestigen. De Default leeftijd is 35.
7. Druk op de START/STOP toets om uw lichaamsvetpercentage te bepalen. Controller of de borstband in contact is met het lichaam of houd met beiden handen de handvaten vast wonneer het display E weergeeft. Druk dan opnieuw op de START/STOP toets om het lichaamsvetpercentage te bepalen.
8. Als de meting is verricht, geeft de computer de waarden van BMR, BMI en het Vetpercentage aan op het LCD scherm. De computer wijst u een trainingsprofil dat geschikt is voor uw lichaamstype.
9. Begin met trappen op de apparatuur om met de oefening te beginnen

Wegwijzer:

1. Sleep Mode (Stand-by)

De computer.gaat op de Sleep Mode over als er geen signaal worden ontvangen en er op geen enkele toets worden gedrukt gedurende 4 minuteu. Door op een willekeurige toets te drukken treedt de computer opnieuw in werkung.

C. Bluetooth & applicatie-verbinding

Kopieer de link hieronderaar uw brower (Edge, Firefox, Chrome, Safari enz.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL

En volg de gedetailleerde instructie

Foutmelding:

E1 (ERROR 1):

Normale Staat: Alsijdens de training de monitor voor langer dan 4 seconden geen tellings signal ontvangt van de motor, 3 maal achtereenvolgend herhaald, geeft het LCD scherm E1 aan.

Power on Staat: De motor valt automatisch terug op nul, als er voor meer dan 4 minuten geen signaal van de motor worden ontvangen. De driver van de motor houdt ommiddelijk op te functioneren en het LCD scherm geeft E1 waar. Alle andere digitale signalen en functietekens worden blank en ook alleuitgaande signalen vallen uit.
E 2 (ERROR 2): Als de monitor de gevevens uit het geheugen leest en de ID code nicht correct is, of het IC geheugen beschadigd is, geeft de monitor onmiddelijk E2 aan bij Power on.
E 3 (ERROR 3): Als in de start mode na 4 seconden de defeche motor het nulpunt nog nicht voor bij is, geeft de LCD balk "E3" aan.

LCD Trainingsgrafiek

VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA PROFIELEN:

PROGRAMMA IN TE STEllen DOOR GEBRUiker

PROGRAMMA 14

GEBRUIKER 1

Een van de volgende zes profielen verschijnt automatisch op het scherm na het meten van uw lichaamsvet

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 40 minutes

Trainingstijd: 20 minutes

Trainingstijd: 20 minutes

TRAININGSTIPS

Attentie:

Voor de programmering van uw training moet u rekening honden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 waar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven hebft, zonder regelmatie lichaamsbeweging, is het absolut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitiveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u Niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.

Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.

Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en要去en de vrijgekomen afvalstoffen worden aufgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof maar het organisme.

Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inpansingen te konnen verweken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.

Bepaling van uw doelzone:

De maximahe hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).

De zone voor opwarming en afkoeling na de inpansning is gelijk aan 55% van uw MHF.

De zone voor vetverlies ligtussen 55 / 65% van uw MHF.

De aérobe zone ligtussen 65 / 85% van uw MHF. De anaérobe zone ligtussen 85% /100% van uw MHF.

De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training要去en geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minutes,meer na 50aar) om uw spieren soepel te make en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen moet stapsgewijs waar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.

Tijdens de duur van de opwarming moet uw hartfrequentie op dit niveau worden gehonden.

U verhoogt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training worden begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training.

Afhankelijk van uw eigen doelstellenen en uw lichamelijke conditiekest u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies,verbetering van uw hart en bloedvaten (aerobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaerobe training).

De zone voor vetverlies, 55 - 65%

De hartfrequentie要去 laag en de trainingsduur vrij lang+zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inspanning doen na een langeperiode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht wilten kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U要去 Niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minutes要去 zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF要去 liggen.

• Geleidelijk verhogen van 30aar 60 minute per training.

• Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.

De aerobe zone, 65 - 85%

Deze zone worden aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.

• Duur: 20 tot 30 Minutes per Training.

• Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.

Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en worden afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en worden gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefingen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten.

De trainingstijd in deze zone要去kt kort ons om ongevallen uit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inpansning (10 tot 20 minutes) om het hart en bloedvaten weeer tot rust te laten komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen.

De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefingen, terwijl de gewrichten nog warm+zijn. Dit onspartan de spieren en bestrijdt stijfheid.

U moet langzaam en zonder forceren strechen: u mag nooit bijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl uuitademt.

Controleer uw vooruitgang

De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zaal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingsssessies zullen u steeds gemakkelijker toeeljen en u zulteer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen.

Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.

Trainingsfrequentie:

Laat u Niet ontmoedigen door uw eerste trainingsssessies: motivateer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes!

Gebrekkige goeden of stukken konnen pas worden verrangen na hun terugzending op kosten van de transporteur. Er zal geen enkele teruggave van goeden aanvaard worden zonder voorafgaand akkoord.

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onsze Klantendienst te bellen:

De naam of de referentie van het articlel.

Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.

Het onderdeelnummer van het ontbrekende of defeche onderdeel dat op de overzichtstekening van het artikel in deze handleiding worden aangegeven.

C.A.R.E. Klantendienst