MP6590 - Heimtrainer HMS Premium - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Heimtrainer
Marke	HMS Premium
Modell	MP6590
Abmessungen (L x B x H)	Ca. 100 x 50 x 130 cm
Gewicht	Ca. 30 kg
Maximales Benutzergewicht	120 kg
Stromversorgung	Batterie (2x AAA) für Display
Widerstandssystem	Magnetisch, manuelle Einstellung
Widerstandsstufen	8 Stufen
Anzeige	LCD: Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien, Puls
Programme	12 voreingestellte Programme
Herzfrequenzmessung	Handpulssensoren
Pedale	Verstellbare Riemen
Sitzverstellung	Vertikal und horizontal
Lenkerverstellung	Ja, mehrfach verstellbar
Transporträder	Ja
Ausgleichsfüße	Ja, verstellbar
Wartung	Regelmäßige Reinigung, bewegliche Teile schmieren
Sicherheit	Notbremse am Widerstandsknopf
Ersatzteilverfügbarkeit	Kontaktieren Sie den HMS-Kundendienst
Garantie	2 Jahre

Häufig gestellte Fragen - MP6590 HMS Premium

Wie stelle ich den Widerstand am HMS Premium MP6590 Heimtrainer ein?

Drehen Sie den Widerstandsknopf am Rahmen unter dem Lenker. Es gibt 8 Stufen, die durch Zahlen angezeigt werden. Drehen Sie im Uhrzeigersinn, um den Widerstand zu erhöhen, und gegen den Uhrzeigersinn, um ihn zu verringern.

Was zeigt das Display an?

Das LCD-Display zeigt Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, verbrauchte Kalorien und Herzfrequenz (bei Verwendung der Handpulssensoren). Es hat auch einen Scan-Modus, der durch alle Funktionen schaltet.

Ist der Heimtrainer bei der Nutzung laut?

Das magnetische Widerstandssystem sorgt für leisen Betrieb. Stellen Sie jedoch sicher, dass alle Schrauben festgezogen sind und das Fahrrad auf einer ebenen Fläche steht, um Geräusche zu minimieren.

Wie baue ich den HMS Premium MP6590 zusammen?

Folgen Sie der Anleitung Schritt für Schritt. Hauptteile: Hauptrahmen, Sitzstange, Lenkerstange, Pedale und Display. Verwenden Sie die mitgelieferten Inbusschlüssel und den Schraubenschlüssel. Ziehen Sie alle Schrauben fest an.

Wie schmiere ich das Fahrrad?

Tragen Sie alle 3 Monate oder nach 50 Betriebsstunden Silikonspray oder leichtes Schmiermittel auf die Pedalachsen und die Sitzstange auf. Nicht übermäßig schmieren.

Was ist das maximale Benutzergewicht?

Das maximale Benutzergewicht beträgt 120 kg (265 lbs). Eine Überschreitung kann zu Schäden oder Verletzungen führen.

Ist das Fahrrad mit einer Garantie ausgestattet?

Ja, der HMS Premium MP6590 hat eine 2-jährige Garantie auf Herstellungsfehler. Kontaktieren Sie den HMS-Kundendienst für Ansprüche.

Kann ich das Fahrrad mit Fitness-Apps verbinden?

Nein, dieses Modell hat keine Bluetooth- oder Konnektivitätsfunktionen. Es ist ein eigenständiger Heimtrainer mit einfachem Display.

Was soll ich tun, wenn das Display nicht funktioniert?

Überprüfen Sie die Batterien (2x AAA) im Displaygerät. Ersetzen Sie sie bei Bedarf. Stellen Sie außerdem sicher, dass das Sensorkabel ordnungsgemäß vom Rahmen zum Display angeschlossen ist.

Wie lagere ich den Heimtrainer?

Verwenden Sie die Transporträder, um ihn zu bewegen. Lagern Sie ihn an einem trockenen Ort. Sie können die Pedale hochklappen und den Sitz nach unten verstellen, um Platz zu sparen, aber das Fahrrad klappt nicht zusammen.

BEDIENUNGSANLEITUNG MP6590 HMS Premium

Vor Benutzung eines Fitnessgerätes lesen Sie die Bedienungsanleitung bitte aufmerksam durch.

BEVOR SIE ANFANGEN

Danke für die Wahl des Produktes von HMS Um die eigene Sicherheit nicht zu gefährden, sollte das Produkt gemäß dieser Anleitung aufgebaut und verwendet werden. Als Produzent legen wir großen Wert darauf dass unsere Kunden zufrieden sind.

SICHERHEITSHINWEISE

Dieses Produkt ist ausschließlich zum Hausgebrauch geeignet und wurde so entworfen, damit die optimale Sicherheit gewährleistet wird. Die folgenden Regeln sollten beachtet werden:

1. Vor dem Trainingsbeginn sollten Sie einen Arzt befragen ob es keine Kontraindikationen zur Benutzung des Übungsgerätes gibt. Eine Entscheidung des Arztes ist besonders bei Personen, die Arzneimittel, welche die Herzfunktion, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel beeinflussen, notwendig. Auch Personen über 35 Jahren sowie Personen mit Gesundheitsproblemen sollten sich vorab bei ihrem Arzt informieren.
2. Vor Beginn der Übungen sollten Sie sich immer zuerst aufwärmen.
3. Während der Übungen sowie nach deren Beendigung sollten Sie die Übungsgeräte vor dem Zugriff durch Kinder und Tiere sichern.
4. Die Maschine sollte auf eine trockene, stabile und ordnungsgemäß nivellierte Oberfläche gestellt werden. Alle scharfen Gegenstände sollten aus der direkten Umgebung der Maschine entfernt werden. Sie sollte vor Feuchtigkeit geschützt und eventuelle Unebenheiten ausgeglichen werden. Es empfiehlt sich spezielle rutschfeste Unterlagen anzuwenden, die ein Verschieben des Gerätes während der Übungen verhindern.
5. Ein Freiraum darf nicht kleiner als 0,6 m als die
   Trainingsfläche in allen

Richtungen in den das Gerät zugänglich ist. Die Freifläche muss auch Platz für einen Notausstieg berücksichtigen. Wenn die Geräte nebeneinander gestellt werden, ist die Hälfte der vorgegebenen Freifläche ausreichend

1. Beachten Sie beunruhigende Symptome. übertriebene Übungen sind schädlich für die während der Übungen Kopfschmerzen, Schwindel, Brustkorb, Herzrhythmusstörungen oder andere Symptome auftreten, sollten Sie mit den Übungen einen ärztlichen Rat einholen. Verletzungen können zu intensives Training verursacht werden.

2. Vor dem ersten Gebrauch und auch später sollten in Befestigungen aller Schrauben, Bolzen und der werden.

3. Vor dem Beginn der Übungen sollte die Befestigung aller Elemente und der verbindenden Schrauben geprüft werden. Das Training kann nur begonnen werden, wenn das Gerät vollkommen funktionsfähig ist.

4. Das Gerät sollte regelmäßig in Bezug auf Abnutzung und Beschädigungen überprüft werden. Nur so werden die Sicherheitsbedingungen erfüllt. Besonderes Augenmerk gilt den Schaumgriffen, den Fußkappen und der Polsterung, da diese am schnellsten abgenutzt werden.

Beschädigte Elemente sollten sofort repariert oder gegen neue ausgetauscht werden. Bis dies geschieht darf das Geräte zu Übungszwecken nicht verwendet werden.

1. Stecken Sie keine Gegenstände in die Öffnungen.
2. Beachten Sie hervorstehende Regelgeräte und andere Konstrukionselemente, die die Durchführung der Übungen behindern könnten.
3. Nutzen Sie das Gerät nur gemäß seinem Verwendungszweck. Wenn ein Bauteil beschädigt bzw. abgenutzt wird oder wenn Sie bei der Benutzung des Gerätes beunruhigende Geräusche hören, sollten Sie die Übungen sofort unterbrechen. Benutzen Sie das Gerät so lange nicht, bis die Störungsursache beseitigt wird.
4. Trainieren Sie in bequemer Kleidung und in Sportschuhen. Vermeiden Sie lockere Kleidungsstücke, die an heraus stehenden Elementen hängen bleiben oder die die Bewegungsfreiheit behindern könnten.
5. Das Gerät wurde zur Klasse H laut EN ISO 20957-1 Norm angerechnet. Das Gerät ist ausschließlich für den Hausgebrauch geeignet. Es darf nicht zu therapeutischen, Personalisierungs- und kommerziellen Zwecken verwendet werden.
6. Beim Umstellen des Gerätes sollte die richtige Körperhaltung beachtet werden, um die Wirbelsäule nicht zu beschädigen.
7. Das Produkt ist nur für die Erwachsene geeignet. Unbeaufsichtigte Kinder sollten vom Gerät fern gehalten werden.

Unsachgemäße sowie

Gesundheit. Falls

Schmerzen im

beunruhigende

sofort aufhören und

durch fehlerhaftes oder

regelmäßigen Abständen die anderen Verbindungen geprüft

1. Bei der Montage des Gerätes sollte die angehängte Anleitung strikt befolgt werden. Es dürfen nur Elemente, die sich im Lieferumfang befinden, verwendet werden. Vor der Montage sollte geprüft werden, ob sich alle Teile aus der Stückliste im Lieferumfang befinden.

Technische Daten:

Abmessungen: 1110*650*1630mm

Max Gewicht des Benutzers: 110kg

Nettogewicht: 27kg

Bruttogewicht: 30kg

WARNUNG! VOR BENUTZUNG EINES FITNESSGERÄTES LESEN SIE DIE BEDIENUNGSANLEITUNG BITTE AUFMERKSAM DURCH.

WIR ÜBERNEHMEN KEINE VERANTWORTUNG FÜR VERLETZUNGEN ODER SACHBESCHÄDIGUNGEN DIE AUFGRUND

UNSACHGEMÄßer NUTZUNG DES PRODUKTES ENTSTANDEN SIND:

INSTANDHALTUNG: Zur Gerätereinigung sollten keine aggressiven Reinigungsmitteln verwendet werden. Benutzen Sie zur Reinigung ein feuchtes weiches Tuch. Die Geräte sollten trocken aufbewahrt werden, um eine Korrosion zu verhindern.

STÜCKLISTE

Lfd. Nr.	Bezeichnung	Menge	Lfd. Nr.	Bezeichnung	Menge
01	Hauptrahmen	1	47	Stulpe für die Achse	1
02	Computerpfosten	1	48	Rechte Abdeckung des Schwungrades ∅490	1
03	Linker Arm des Handlaufes	1	49	Sechskantschraube M6x15	4
04	Rechter Arm des Handlaufes	1	50	Riemenscheibe mit Kurbel ∅170	1
05	Linker Handlauf	1	51	Getriebe	1
06	Rechter Handlauf	1	52	Achse ∅10x140	1
07	Linke Fußstange	1	53	Band PJ390/J5	1
08	Linke Fußstange	1	54	Kette	1
09	Stabilisator vorne	1	55	Flache sechseckige Unterlegscheibe 7/8"	1
10	Stabilisator hinten	1	56	Unterlegscheibe ∅35x2	1
11	Links Pedal	1	57	Abziehhülse 15/16"	1
12	Links Pedal	1	58	Kugellager ∅44,5	2
13	Linke Abdeckung	1	59	Lagerhülse ∅55,6x16	2
14	Rechte Abdeckung	1	60	Abziehhülse 7/8"	1
15	Sitzpfosten	1	61	Flache Unterlegscheibe ∅40x2,8	1
16	Sitzkissen	1	62	Kettenscheibe mit Kurbel ∅165	1
17	Flache Unterlegscheibe ∅8x ∅16x1,5	7	63	M16-Knauf zur Einstellung der Sitzhöhe	1
18	Nylonmutter M8	5	64	Plastikhülse des Sitzpfostens	1
19	Computer	1	65	Blende des Hauptrahmens	2
20	Sensorleitung L=450mm	3	66	Blende für den vorderen Stabilisator ∅50	2
21	Blende der Leitung ∅12	5	67	Sechskantschraube M6x45	2
22	Zylinderschraube mit Kreuzschlitz M5x10	2	68	Bewegliches Rad ∅22x ∅6,5x30,5	2
23	Sechskantschraube M8x30	2	69	Schraube M10x56	4
24	Blende des Handlaufarmes ∅25	6	70	Gebogene Unterlegscheibe ∅10x ∅20x2,0	4
25	Schaumgriff des Handlaufs ∅24x∅35x280	2	71	Mutter M10	4
26	Plastikhülse ∅32x1,5	2	72	Blende für den hinteren Stabilisator ∅50	2
27	Sechskantschraube M10x20	2	73	Sensor L=350 mm	1
28	Federring 19,5x 11,5x2,5	2	74	Selbstschneidende Schraube mit Zylinderkopf und Kreuzschlitz ST2,9x9,5	2
29	Unterlegscheibe 28x 16x 5	2	75	Sensorleitung L=500 mm	1
30	Hülse 28x 16x16	8	76	Unterlegscheibe 24x 13x4,0	2
31	Gewellte Unterlegscheibe 26x 16x 0,3	2	77	Hülse 16x 13x14,5	2
32	M8 Knauf – zur Einstellung der Stange mit dem Halter	2	78	Kurbelabdeckung 60	2
33	Sechskantschraube M8x48	2	79	Selbstschneidende Schraube mit Zylinderkopf und Kreuzschlitz ST4,2x20	6
34	Blende 32	2	80	Selbstschneidende Schraube mit Zylinderkopf und Kreuzschlitz ST4,2x20	2
35	Distanzhüle 18x 14x 8x10	4	81	Drehstange	1
36	Bundschraube M10xP1,0	4	82	Linke Nylonmutter	1
37	Ringschraube M6x36	4	83	Rechte Nylonmutter	1
38	U-Stütze	4	84	Zylinderschraube mit Kreuzschlitz M5x10	5
39	Federring 6	8	85	Nylonmutter M	5
40	Mutter M6	4	86	Nylonmutter M	6
41	Zylinderschraube mit Kreuzschlitz M6x10	5	87	Selbstschneidende Kegelsenkschraube mit Kreuzschlitz ST4,2x20	2
42	Linke Abdeckung des Schwungrades 490	1	88	Flache Unterlegscheibe 5x 9x0,8	2
43	Sechskantmutter M10xP1x5	4	89	Herzfrequenzsensor mit Leitung L=1100 mm	2
44	Ring 10	4	90	Flache Unterlegscheibe 0x 25x2,0	1
45	Kugellager 6000Z	4
46	Schwungrad 415x55	1

1. Montage des vorderen und des hinteren Stabilisators

Befestigen Sie den hinteren Stabilisator (10) mit zwei M10-Muttern (71) ∅ 10 × ∅ 20 × 2,0, zwei Unterlegscheiben (70) und zwei Schrauben M10 × 56 (69) am Hauptrahmen (1).

Mit dem mitgelieferten Schraubenschlüssel festziehen.

Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (9) mit zwei M10-Muttern (71) ∅ 10 × ∅ 20 × 2,0, zwei gebogene Unterlegscheibe (70) und zwei Schrauben M10 × 56 (69) am Hauptrahmen (1). Ziehen Sie es mit dem beiliegendem Schlüssel an.

Werkzeuge:

Imbusschlüssel S6

Schlüssel S13-S17-S19

Schlüssel mit dem Schraubendreher S13-S14-S15

4-S15

2: Installation des linken und rechten Pedals, der linken und der rechten Fußstange, des linken und des rechten Handlaufes.

Entfernen Sie zwei Sechskantschrauben M10×20 (27), zwei Federringe ∅ 19,5×∅11,5×2,5 (28), zwei flache Unterlegscheiben ∅10×∅25×2,0, zwei Unterlegscheiben ∅ 28×∅16 δ5 (29). und zwei gewellte Unterlegscheiben ∅ 26×∅16×δ0,3 (31) von der Drehstange (Nr. 81). Schieben Sie die Drehstange (81) in das Loch im Hauptrahmen (1). Befestigen Sie die beiden gewellten Unterlegscheiben ∅ 26×∅16×δ0,3 (1) an der Drehstange (81), befestigen Sie dann den L&R-Handlauf (5)(6) mit zwei Sechskantschrauben M10×20 (27) an der Drehstange (81), zwei Federringen ∅ 19,5 × ∅ 11,5 × 2,5 (28) und zwei Unterlegscheiben ∅ 28×∅16×δ5 (Nr. 29). Mit dem mitgelieferten Inbusschlüssel festziehen. Entfernen Sie die Unterlegscheibe ∅ 24×∅13×4,0 (76), die Hülse 16×∅13×14,5 (77) und die rechte Nylonmutter (83) vom rechten Pedal (12). Befestigen Sie das rechte Pedal (12) an der rechten Kurbel (62) mit einer Unterlegscheibe ∅ 24×13×4,0 (76), einer Hülse 16×∅13×14,5 (77), der rechten Fußstange (8) und der rechten Nylonmutter (83). Ziehen Sie das rechte Pedal (12) von Hand im Uhrzeigersinn an und ziehen Sie die rechte Nylonmutter (83) mit dem mitgelieferten Inbusschlüssel und Schraubenschlüssel gegen den Uhrzeigersinn an. Wiederholen Sie den Vorgang, um das linke Pedal (11) an der linken Kurbel zu befestigen, ziehen Sie das linke Pedal (11) gegen den Uhrzeigersinn an und ziehen Sie die linke Nylonmutter (82) mit dem mitgelieferten Inbusschlüssel und Schraubenschlüssel im Uhrzeigersinn an.

ACHTUNG: Wenn Sie das linke Pedal im Uhrzeigersinn drehen, könnte das Gewinde beschädigt werden.

Setzen Sie den rechten Handlaufarm (4) in die Kunststoffhülse im rechten Handlaufrohr (6) ein, und befestigen Sie ihn mit dem M8-Knauf (32). Wiederholen Sie die Schritte bei der Montage des linken Handlaufarms (3).

3: Montage der Stütze und des Sitzkissens.

Entfernen Sie drei Unterlegscheiben ∅8×∅16×1,5 (17) und drei Nylonmuttern M8 (18) unter dem Sitzkissen (16). Befestigen Sie die Sattelstütze (15) am Sitzkissen (16) unter Verwendung von drei Unterlegscheiben ∅8×∅16×1,5 (17) und drei Nylonmuttern M8 (18). Mit dem mitgelieferten Kreuzschlitzschraubendreher ziehen Sie die Schrauben fest. Setzen Sie die Sattelstütze (15) in die Kunststoffhülse der Sattelstütze am Hauptrahmenrohr (1) ein und befestigen Sie den M16-Knauf (63) zur Sattelhöheneinstellung am Hauptrahmenrohr (1). Drehen Sie den Knauf im Uhrzeigersinn, um die Sattelstütze in gewünschter Position.zu verriegeln (15).

Sitzhöhenverstellung

Drehen Sie den M12-Knauf der Sitzverstellung (63) gegen den Uhrzeigersinn, um die Sattelstütze (15) zu entriegeln. Schieben Sie dann die Sattelstütze nach oben oder unten bis zu dem Loch, das für der gewünschten Sitzhöhe entspricht. Verriegeln Sie die Sattelstütze (15) in der gewünschten Position, indem Sie den M12-Knauf (63) im Uhrzeigersinn festziehen.

ACHTUNG: Beim Einstellen der Sitzhöhe sollten Sie darauf achten, dass die Kunststoffhülse der Sitzsäule nicht über die Markierung hinausragt.

Sitzverstellung nach vorne und nach hinten

Drehen Sie den M10-Knauf (90) gegen den Uhrzeigersinn, um die Sitzschienen (92) zu entriegeln. Schieben Sie dann den Sitz (92) vorsichtig nach vorne oder nach hinten bis zu dem Loch, das der korrekten Position entspricht. Verriegeln Sie den Sitz (92), indem Sie den M10-Knauf (90) im Uhrzeigersinn drehen.

Schraubendreher S13-S14-S15

4. Montage des Computerpfostens

Verbinden Sie das Sensorkabel (75) mit der Sensorkabelverlängerung (20).

Entfernen Sie zwei Unterlegscheiben ∅8×∅16×1,5 (17) und zwei Sechskantschrauben M8x30 (23) vom Hauptrahmen Befestigen Sie den Computerpfosten (2) am Hauptrahmen (1) mit zwei Unterlegscheiben ∅8×∅16×1,5 (17) und zwei Sechskantschrauben M8x30 (23). Ziehen Sie es mit dem beiliegendem Inbusschlüssel S6 an.

Verbinden Sie die Sensorverlängerung (20) mit der Computerleitung (19).

Entfernen Sie vom Computer (19). die beiden M5x10-Kreuzschlitzschrauben (22)

Anschließend befestigen Sie den Computer (19) am oberen Ende des Computerpfostens (2) unter Verwendung von zv M5x10 (22). Ziehen Sie es mit dem beiliegendem Kreuzschlitzschraubendreher fest.

Funktionstasten:

MODE – Mit dieser Taste können Sie eine bestimmte Funktion auswählen. Langes Drücken der Taste resultiert mit der Zurücksetzung der Zeit, der Distanz und der Kalorien.

Funktionen des Computers:

1. SCAN (scannen) – Drücken Sie MODE bis SCAN auf dem Display erscheint. Auf dem Bildschirm werden kontinuierlich: Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, ODO, Kalorien, Herzfrequenz angezeigt. Jede der Funktionen wird für 5 Sekunden angezeigt.
2. TIME (Zeit): Zeigt die Gesamtzeit der Trainingseinheit an.

FUNKTIONEN	AUTO SCAN	Alle 5 Sekunden
	ZEIT:	00:00'~99:59'
	AKTUELLE GESCHWINDIGKEIT	Höchstgeschwindigkeit: 999.9 km/h
	DISTANZ	0.0~9999 km
	CALORIES:	0.0~9999 kCal
	ODO	0.0~9999 km
	HERZFREQUENZ	40~240 BPM
Batterien		2 Stk.AAA oder UM -4

1. SPEED (Geschwindigkeit) – Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit an.
2. DIST (Distanz): Zeigt die gesamte Distanz der Trainingseinheit an.
3. CALORIES (Kalorien)
4. PULSE (Herzfrequenz) – Legen Sie Ihre Hände auf die Herzfrequenzsensoren und drücken Sie die MODE-Taste. Nach ca. 6-7 Sekunden wird die aktuelle Herzfrequenz auf dem Bildschirm angezeigt.

ACHTUNG: In den ersten 2-3 Sekunden könnte der angezeigte Wert höher als in Wirklichkeit sein. Danach sollte er sich stabilisieren. Der Messwert darf nicht die Grundlage einer Behandlung darstellen!

Spezifikationen:

ACHTUNG:

1. Wenn auf dem Display nichts angezeigt wird oder die Anzeige kaum sichtbar wird, müssen die Batterien ersetzt werden.
2. Der Computer wird nach 4 Minuten Inaktivität automatisch ausgeschaltet

3. Der Computer schaltet sich nach dem Beginn der Übungen automatisch wieder ein.

4. Der Computer zählt automatisch alle Werte, sobald Sie mit dem Training beginnen. Nach 4 Sekunden Übungsabbruch werden die Berechnungen abgebrochen.

PROBLEMLÖSUNG

PROBLEM	LÖSUNG
Keine Anzeige auf der Computerkonsole.	4. Entfernen Sie die Computerkonsole und vergewissern Sie sich, dass das Kabel von der Computerkonsole fest mit dem Kabel vom Handlaufpfosten verbunden ist.5. Überprüfen Sie die korrekte Batterieposition und den richtigen Batteriekontakt.6. Möglicherweise sind die Batterien in der Computerkonsole leer
Das Fahrrad schwankt während des Gebrauchs	Drehen Sie die hintere Stabilisatorkappe am hinteren Stabilisator entsprechend der Höhe des Fahrrads.
Das Fahrrad macht während des Gebrauchs ein quietschendes Geräusch	Möglicherweise haben sich die Schrauben gelöst. Überprüfen Sie alle Schrauben und ziehen Sie sie locker an.

AUFWÄRMUNG ist ein Wichtiger Aspekt jedes Trainings. Die Aufwärmung dient dazu, den Körper auf das Training vorzubereiten und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Vor den Aerobic-Übungen sollten Sie 2-5 Minuten Aufwärmung berücksichtigen. Jede Trainingseinheit sollte mit einer Aufwärmphase beginnen, die es dem Körper ermöglicht, sich auf intensive Übungen vorzubereiten. Die Aufwärmung lässt die Muskeln aufwärmen und strecken, die Herzfrequenz wird beschleunigt wodurch die Muskeln mit mehr Sauerstoff versorgt werden.

ENTSPANNUNG Wiederholen Sie diese Übungen am Ende des Trainings, um die folgen einer Muskelermüdung in Grenzen zu halten. Das Ziel der Entspannung ist es, den Körper am Ende jeder Trainingseinheit wieder in einen entspannten Zustand zu versetzen. Ausreichende Entspannung senkt langsam Ihre Herzfrequenz und ermöglicht dem Körper sich zu regenerieren.

KOPFDREHEN

Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts. Sie spüren, wie sich die linke Seite Ihres Halses streckt. Danach neigen Sie Ihren Kopf zurück, zählen Sie bis eins und drücken Ihr Kinn in Richtung Decke, lassen Sie dabei ihrem Mund sich zu offen. Drehen Sie den Kopf nach links. Dann senken Sie Ihren Kopf nach vorne und zählen bis eins.

ARME HEBEN

Heben Sie Ihren rechten Arm vom Ohr und zählen Sie bis eins. Heben Sie dann Ihren linken Arm an, zählen Sie Erneins und senken gleichzeitig den rechten Arm.

SEITEN DEHNEN

Spreizen Sie die Arme zur Seite und heben Sie sie an, bis sie sich über dem Kopf befinden. Strecken Sie den rechten Arm so hoch wie möglich Richtung Decke. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem linken Arm.

DEN VIERKÖPFIGEN OBERSCHENKELMUSKEL DEHNEN

Halten Sie eine Hand gegen die Wand, um das Gleichgewicht beizubehalten. Greifen Sie nach hinten und ziehen Sie Ihren rechten Fuß nach oben. Bewegen Sie die Ferse so nah wie möglich am Oberschenkel. Halten Sie die Position und zählen bis 15, danach wiederholen Sie die Übung mit dem linken Fuß.

INNENSEITE DER OBERSCHENKEL DEHNEN

Setzen Sie sich hin, schieben Sie Ihre Füße zusammen und klappen Sie die Knie so weit wie möglich auseinander. Ziehen Sie Ihre Füße so nah wie möglich an Ihren Schritt. Stellen Sie Ihre Knie vorsichtig auf den Boden. Halten Sie diese diese Position und zählen Sie bis 15. BEUGEN ZU FUßEN

Führen Sie langsam eine Beuge aus indem Sie Ihre Taille biegen, lockern Sie den Rücken und die Schultern, während Sie sich zu Ihren Zehen strecken. Greifen Sie so weit wie Sie nur können und halten Sie diese Position bis Sie bis 15 gezählt haben. OBEKSCHENKELMUSRELN

Strecke Sie das rechte Bein aus. Stellen Sie die Sohle Ihres linken Fußes an die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels. Beugen Sie sich so tief wie möglich zu den Zehen. Halte Sie diese Position und zählen Sie bis 15. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung mit dem linken Bein.

WADEN/ACHILLESSEHNE DEHNEN

Lehnen Sie sich an die Wand, stellen Sie das linke Bein vor dem rechten und strecken Sie die Arme nach vorne. Das rechte Bein sollten Sie gestreckt halten und der linke Fuß sollte flach auf dem Boden ruhen. Biegen Sie dann das linke Bein und beugen Sie sich nach vorne, wobei Sie Ihre Hüften in Richtung Wand bewegen. Halten Sie die Position und zählen Sie bis 15, dann wiederholen Sie die Übung mit der anderen Seite.

KARTA GWARANCYJNA

Verkaufsdatum:......

GARANTIEBEDINGUNGEN:

1. Der Verkäufer gewährt im Namen des Garanten eine Garantie für 24 Monate nach dem Verkaufsdatum auf dem Hoheitsgebiet der Republik Polen: Roller 24 Monate, Akku 6 Monate.

2. Die Garantie wird von dem Laden oder dem Service nach Vorlage:

- der leserlich und korrekt ausgefüllten Garantiekarte mit Verkaufsstempel und Unterschrift des Verkäufers,

- eines gültigen Kaufnachweises für das Gerät mit dem Verkaufsdatum / Rechnung, der beanstandeten Ware durch den Kunden respektiert.

1. Während der Garantiezeit festgestellte Mängel und Schäden werden innerhalb von 21 Tagen nach dem Datum der Lieferung an den Laden oder den Service kostenlos repariert.

2. Falls es erforderlich ist, importierte Ersatzteile einzuführen, kann die Gewährleistungsfrist um die Zeit, die erforderlich ist, um den Import durchzuführen, jedoch nicht länger als 90 Tage verlängert werden.

3. Die Garantie umfasst nicht:

- mechanische Schäden und die durch Schäden verursachten Mängel,

- Schäden und Mängel infolge unsachgemäßer Verwendung und Lagerung,

- falsche Montage und Wartung,

- Beschädigung und Verschleiß von Elementen wie: Kabeln, Riemen, Gummielementen, Pedalen, Schwammhaltern, Rädern, Lagern usw.

1. Die Garantie erlischt:

- nach Ablauf der Haltbarkeit,

- bei freiwilligen Reparaturen,

- Nichteinhaltung der Regeln für den ordnungsgemäßen Betrieb.

1. Das zu reparierende Produkt sollte vollständig und sauber sein. Bei Feststellung von Mängeln ist der Service, die Annahme zur Reparatur zu verweigern. Im Falle der Lieferung eines verschmutzten Produkts kann der Service die Annahme verweigern oder auf Kosten des Kunden mit seiner schriftlichen Genehmigung die Reinigung durchführen.

2. Die Garantie erstreckt sich nicht auf Tätigkeiten im Zusammenhang mit Montage und Wartung, zu deren Durchführung der Benutzer gemäß der Bedienungsanleitung selbst verpflichtet ist.

3. Der Garant teilt ferner mit, dass er einen Nachgarantieservice durchführt.

4. Das Produkt sollte sich in der Originalverpackung befinden und für den Versand gesichert sein.

5. Um die Garantie zu beanspruchen, folgen Sie dem Reklamationsverfahren auf der Website: https://serwis.abisal.pl/

Im Falle der Nichtübereinstimmung des verkaufen Gegenstandes mit dem Vertrag stehen dem Käufer Rechtsbehelfe auf Kosten des Verkäufers zu. Die Garantie beeinflusst diese Rechtsbehelfe nicht.

DAS GERÄT IST NICHT ZUR VERWENDUNG ZUR REHABILITATION UND THERAPEUTISCHEN ZWECKEN BESTIMMT

VERMERKE ÜBER DEN VERLAUF DER REPARATUREN

Lfd. No	Datum der Anmeldung	Datum der Ausgabe	Verlauf der Reparaturen	Unterschrift des Empfängers (Laden, Eigentümer)

ZÁRUČNÍ LIST

Die Kennzeichnung von Geräten mit einem durchgestrichenen Abfallbehälter weist darauf hin, dass das Produkt vom normalen Haushaltsabfall getrennt gesammelt und entsorgt werden muss. Nach der WEEE-Richtlinie über Elektro- und Elektronik-Altgeräte muss man diese Art der Geräte getrennt entsorgen.

Der Nutzer, der dieses Gerät entsorgen will, ist dazu verpflichtet, es an die Sammelstelle für Elektro- und Elektronik-Altgeräte zurückzugeben, was zur Wiederverwendung, zum Recycling oder zur Verwertung und damit zum Schutz der Umwelt beiträgt. Wenden Sie sich dazu bitte an Ihren Händler oder an die örtlichen Behörden. Gefährliche Komponenten in elektronischen Geräten können zu dauerhaften nachteiligen Veränderungen der Umwelt und zu schädlichen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit führen.

NOTATKI