Run Fit RF350 - Massagegerät Prixton - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG Run Fit RF350 Prixton

CATEGORIA Prixton RUN FIT RF350 TREADMILL Fitness Le caratteristiche tecniche ed elettriche qui riportate corrispondono alle unità tipiche e possono essere modificate senza preavviso per migliorare le qualità del dispositivo. 42DE Aktivieren Sie die drahtlose Verbindung auf Ihrem Gerät und machen Sie es sichtbar. Wählen Sie das angezeigte Gerät "RF350 PRIXTON", um es zu koppeln. Sobald das Gerät gekoppelt ist, können Sie die Anwendung auf Ihrem Gerät verwenden, um abzuspielen, anzuhalten und die Lautstärke anzupassen usw. WICHTIG: Lesen Sie alle Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie dieses Produkt verwenden. Bewahren Sie dieses Handbuch für zukünftige Referenzen auf. Die Spezifikationen dieses Produkts können von diesem Foto abweichen und ohne vorherige Ankündigung geändert werden. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Grundlegende Vorsichtsmaßnahmen, einschließlich der folgenden wichtigen Sicherheitsanweisungen, sollten immer beachtet werden, wenn Sie dieses Laufband verwenden. Lesen Sie alle Anweisungen, bevor Sie dieses Laufband benutzen. GEFAHR: Um das Risiko eines elektrischen Schlags zu verringern, ziehen Sie das Laufband immer sofort nach dem Gebrauch und vor dem Reinigen, Zusammenbauen oder Warten des Laufbands aus der Steckdose. Das Nichteinhalten dieser Anweisungen kann zu Verletzungen führen und das Laufband beschädigen. WARNUNG: Um das Risiko von Verbrennungen, Feuer, elektrischem Schlag oder Verletzungen von Personen zu verringern, lesen Sie bitte Folgendes: Lassen Sie das Laufband niemals unbeaufsichtigt, während es eingesteckt ist. Trennen Sie es, indem Sie den Hauptschalter ausschalten und das Netzteil aus der Steckdose ziehen, wenn es nicht verwendet wird und bevor Teile auf- oder abgenommen werden. Verwenden Sie dieses Gerät nur für den vorgesehenen Gebrauch, wie in diesem Handbuch beschrieben. Verwenden Sie keine Zubehörteile, die vom Hersteller nicht empfohlen werden. Betreiben Sie dieses Laufband niemals, wenn das Kabel oder der Stecker beschädigt ist oder wenn es nicht richtig funktioniert. Wenn es gefallen oder beschädigt wurde oder Wasser ausgesetzt war, bringen Sie das Gerät zu einem Servicecenter zur Überprüfung und Reparatur. Versuchen Sie keine Wartung oder Anpassungen, die nicht in diesem Handbuch beschrieben sind. Wenn Probleme auftreten, stellen Sie die Nutzung ein und wenden Sie sich an einen autorisierten Servicevertreter. Betreiben Sie das Gerät niemals mit blockierten Luftöffnungen. Halten Sie die Luftöffnungen frei von Flusen, Haaren und anderen Hindernissen. Verwenden Sie das Laufband nicht im Freien. Ziehen Sie das Laufband niemals am Stromkabel oder verwenden Sie das Kabel als Griff. Halten Sie Kinder und Haustiere während des Gebrauchs vom Gerät fern. Ältere oder behinderte Benutzer sollten das Laufband nur in Anwesenheit eines Erwachsenen verwenden, der Hilfe leisten kann, wenn dies erforderlich ist. Betreiben Sie das Gerät nicht dort, wo Sprühprodukte (Aerosole) verwendet werden oder Sauerstoff verabreicht wird. Halten Sie das Gerät trocken – verwenden Sie es nicht bei feuchtem oder nassem Zustand. Die Motorabdeckung kann während des Gebrauchs des Laufbands heiß werden. Stellen Sie das Laufband nicht auf eine Decke oder eine andere brennbare Oberfläche, da dies eine Brandgefahr darstellen kann. Halten Sie das Stromkabel von erhitzten Oberflächen fern. Stellen Sie das Laufband auf eine stabile, ebene Fläche mit einem Mindestabstand von zwei Metern um das Laufband. Achten Sie darauf, dass der Bereich um das Laufband während des Gebrauchs frei von Hindernissen bleibt. 43Fester Knopf x 2 Haupt-Laufband Dichtung x 2 Knopf x 2 Halten Sie sich immer an den Handläufen fest, während Sie das Laufband benutzen. Stellen Sie immer sicher, dass der Federknopf und der Rundknopf an ihrem Platz sind, wenn Sie das Laufband zusammenklappen und bewegen. Lassen Sie Kinder unter 12 Jahren niemals unbeaufsichtigt in der Nähe oder auf dem Laufband. Zum Abschalten drehen Sie alle Bedienelemente in die Aus-Position und ziehen Sie dann den Stecker aus der Steckdose. Dieses Gerät ist nicht für Personen (einschließlich Kinder) mit eingeschränkten körperlichen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangelnder Erfahrung und Wissen bestimmt, es sei denn, sie wurden bezüglich der Nutzung des Geräts durch eine für ihre Sicherheit verantwortliche Person beaufsichtigt oder instruiert. Kinder sollten zu keinem Zeitpunkt auf oder in der Nähe des Laufbands spielen dürfen. VORSICHT - VERLETZUNGSGEFAHR FÜR PERSONEN - Um Verletzungen zu vermeiden, gehen Sie mit äußerster Vorsicht vor, wenn Sie auf das laufende Laufband steigen oder es verlassen. Lesen Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig durch, bevor Sie das Laufband benutzen. Maximale Gewichtskapazität beträgt 100 kg. Ziehen Sie den Sicherheitsschlüssel für den Notstopp heraus. Das Gerät muss an eine 220-240 Volt 50 Hz Steckdose angeschlossen werden, die geerdet ist. Halten Sie Ihre Hände von allen beweglichen Teilen fern. Legen Sie niemals Hände oder Füße unter das Laufband, während es in Betrieb ist. Verwenden Sie das Laufband nicht auf einem Teppich, der höher als 1,3 cm ist. Überprüfen Sie vor der Verwendung des Laufbands, ob das Band ausgerichtet und auf dem Laufdeck zentriert ist und alle sichtbaren Befestigungen am Laufband ausreichend fest und sicher sind. Kinder dürfen mit dem Gerät nicht spielen. Reinigung und Wartung dürfen nicht von Kindern ohne Aufsicht durchgeführt werden. Wenn das Netzkabel beschädigt ist, muss es vom Hersteller, seinem Service-Agenten oder ähnlichen qualifizierten Personen ersetzt werden, um eine Gefahr zu vermeiden. Betreiben Sie dieses Laufband niemals, wenn es sich im zusammengeklappten Zustand befindet. Lassen Sie das Laufband vollständig anhalten und ziehen Sie das Netzkabel aus der Steckdose, bevor Sie das Laufband zusammenklappen. Stehen Sie immer in Richtung des Computer-Konsolenbildschirms und laufen Sie nicht rückwärts auf dem Laufband. WARNUNG: Konsultieren Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für Personen über 35 Jahre oder für solche mit bestehenden Gesundheitsproblemen. Lesen Sie alle Anweisungen, bevor Sie Fitnessgeräte benutzen. Betreiben Sie dieses Fitnessgerät nicht ohne ordnungsgemäß angebrachte Schutzvorrichtungen, da die beweglichen Teile eine ernsthafte Verletzungsgefahr darstellen können, wenn sie freigelegt sind. VORSICHT: Lesen Sie alle Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie dieses Produkt verwenden. Bewahren Sie dieses Benutzerhandbuch für zukünftige Referenzen auf. ZUBEHÖR 446# Inbusschlüssel x 1 Sicherheitsschlüssel x 1 WERKZEUGKIT MONTAGEANLEITUNG 2 einfache Schritte, um Ihr Laufband zusammenzubauen, danach können Sie mit dem Training beginnen. Schritt 1 Es wird empfohlen, dass eine zweite Person bei diesem Schritt hilft. Eine Person sollte die linken/rechten Handlaufstützrohre in Position halten, während die andere Person die Schrauben anzieht. Verwenden Sie zwei (S1) und zwei (S2), um beide linken/rechten Handlaufstützrohre am Basisrahmen zu befestigen. Der gleiche Vorgang gilt für die Installation auf der linken und rechten Seite. Schritt 2 Schieben Sie den Handlauf auf beide linke/rechte Handlaufstützrohre. Befestigen Sie den Handlauf an beiden linken/rechten Handlaufstützrohren mit zwei (S2) und zwei (S3). WICHTIG: Beim Aufschieben des Handlaufs auf beide linke/rechte Handlaufstützrohre stellen Sie sicher, dass die Kabel im Inneren des rechten Handlaufstützrohrs verlegt sind und achten Sie darauf, die Kabel nicht zu quetschen. SCHMIERUNG Das Schmieren des Laufbands sorgt für eine bessere Leistung und verlängert die Lebensdauer des Geräts. Wenn Sie das Laufband erhalten, tragen Sie etwas Schmiermittel in jede Ölkappe auf. Nach den ersten 25 Stunden Nutzung (oder 2-3 Monate) tragen Sie erneut Schmiermittel auf und wiederholen Sie den Vorgang alle folgenden 50 Stunden Nutzung (oder 5-8 Monate). Führen Sie das Laufband für 3 bis 5 Minuten bei langsamer Geschwindigkeit, um das Schmiermittel gleichmäßig zu verteilen. So überprüfen Sie die ordnungsgemäße Schmierung des Laufbands: Heben Sie eine Seite des Laufbands an und fühlen Sie die Oberseite des Laufdecks. Wenn die Oberfläche glatt ist, ist keine weitere Schmierung erforderlich. Wenn die Oberfläche trocken ist, tragen Sie Schmiermittel auf. Vermeiden Sie es, das Laufdeck zu stark zu ölen. Stoppen Sie das Band, sodass die Naht nach oben und in der Mitte des Decks zeigt. Entfernen Sie die Kappe des Ölsystems. 45Silikonöl 1 Stück BEFORE BEGINNING A WORKOUT SESSION: Stellen Sie sicher, dass der Sicherheits-Schlüssel korrekt in der Computer-Konsole eingelegt ist und der Sicherheits-Clip sicher an einem Kleidungsstück befestigt ist. HINWEIS: Stellen Sie sich immer auf die Seitenschienen, wenn Sie das Laufband starten. Starten Sie das Laufband niemals, während Sie auf dem Laufband stehen. SCHNELLSCHLUSS: Drücken Sie die START-Taste auf dem Computer, um mit dem Training zu beginnen. Das LED-Fenster zählt 3 Sekunden herunter und zeigt "5-4-3-2-1", bevor sich das Laufband zu bewegen beginnt. Das Laufband startet mit einer anfänglichen Geschwindigkeit von 1,0 km/h. Sie können die Geschwindigkeit während des Trainings anpassen, indem Sie die Tasten "SPEED +" oder "SPEED -" auf der Computer-Konsole oder dem Handlauf drücken, um die Geschwindigkeit zu erhöhen oder zu verringern. FUNKTIONS-TASTEN: START: Drücken Sie die START-Taste, um das Training im ausgewählten Trainingsmodus zu starten. STOP: Drücken Sie die STOP-Taste, um das Training im ausgewählten Trainingsmodus zu stoppen. PROG (PROGRAMM): Drücken Sie die PROG-Taste, um das voreingestellte Trainingsprogramm (P01-P16) vor dem Training auszuwählen. MODE: Drücken Sie die MODE-Taste, um verschiedene Funktionen (Zeit oder Distanz) für das Einstellen von Trainingszielen im manuellen Programmmodus vor dem Training auszuwählen. SPEED + (SPEED ERHÖHEN): Drücken Sie die SPEED + Taste, um nach oben anzupassen, um das Zieltrainingszeit- oder Entfernungsziel im manuellen Programmmodus vor dem Training einzustellen. Drücken Sie die SPEED + Taste, um nach oben anzupassen, um das Zieltrainingszeit im voreingestellten Trainingsprogramm (P01-P16) vor dem Training einzustellen.

3. Drücken Sie ein paar Tropfen Silikonöl aus und setzen Sie die Kappe wieder auf.

4. Verbreiten Sie das Silikon, indem Sie das Laufband bei 1 km/h laufen lassen und sanft von

links nach rechts darauf treten. Tun Sie dies für einige Minuten, um das Silikon gleichmäßig auf dem Band zu verteilen.

BETRIEB DES COMPUTERS

46SPEED - (SPEED VERRINGEREN): Drücken Sie die SPEED - Taste, um eine Rückwärtsanpassung für das voreingestellte Zieltrainingszeit- oder Entfernungsziel im manuellen Programmmodus vor dem Training vorzunehmen. Drücken Sie die SPEED - Taste, um eine Rückwärtsanpassung für das voreingestellte Zieltrainingszeit im voreingestellten Trainingsprogramm (P01-P16) vor dem Training vorzunehmen. INSTANT SPEED (6 / 9 / 12): Verwendet, um die gewünschte Geschwindigkeit schneller zu erreichen. INCLINE ^: Erhöht die Steigung während des gesamten Trainings in verschiedenen Trainingsmodi. INCLINE : Verringert die Steigung während des gesamten Trainings in verschiedenen Trainingsmodi. PULSE: Zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (BPM) an. Um diese Funktion zu aktivieren, greifen Sie während des Trainings die Handpulssensoren an. Die Pulsmessung wird nach 2-5 Sekunden angezeigt. Für eine genauere Messung halten Sie die Pulssensoren mit beiden Händen. ANZEIGEFUNKTIONEN: TIME (ZEIT): Zeigt die verstrichene Trainingszeit in Minuten und Sekunden an. Drücken Sie die START-Taste auf dem Computer, um mit dem Training zu beginnen. Sie können die SPEED + oder SPEED - Taste auf der Computer-Konsole oder dem Handlauf drücken, um die Laufgeschwindigkeit während des Trainings zu erhöhen oder zu verringern. Die Zeit zählt von 0:00 bis 99:59 in 1-Sekunden-Schritten hoch. SPEED (GESCHWINDIGKEIT): Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit an, von mindestens 1,0 km/h bis maximal 16,0 km/h. DIST. (ENTFERNUNG): Zeigt die während des Trainings zurückgelegte Distanz an. Drücken Sie die START-Taste auf dem Computer, um mit dem Training zu beginnen. Sie können die SPEED + oder SPEED - Taste auf der Computer-Konsole oder dem Handlauf drücken, um die Laufgeschwindigkeit während des Trainings zu erhöhen oder zu verringern. Die Distanz wird hochgezählt. CAL. (KALORIEN): Zeigt die insgesamt verbrannten Kalorien während Ihres Trainings an. Drücken Sie die START-Taste auf dem Computer, um mit dem Training zu beginnen. Sie können die SPEED + oder SPEED - Taste auf der Computer-Konsole oder dem Handlauf drücken, um die Laufgeschwindigkeit während des Trainings zu erhöhen oder zu verringern. Kalorien werden hochgezählt. (Diese Daten sind ein grober Leitfaden zum Vergleich verschiedener Trainingseinheiten und sollten nicht für medizinische Behandlungen verwendet werden.) TRAINING IM MANUELLEN PROGRAMMMODUS: Sie können die Zielzeit oder Distanz im STOP-Modus vor dem Training einstellen. Nur eine der Funktionen kann vor dem Training voreingestellt werden. Um die ZEIT einzustellen, drücken Sie die MODE-Taste auf der Computer-Konsole, bis das Fenster für die ZEIT zu blinken beginnt. Drücken Sie die SPEED + oder SPEED - Taste auf der Computer-Konsole oder dem Handlauf, um die Einstellung zu ändern. Jede Erhöhung entspricht 1 Minute. Der voreingestellte Zielzeitbereich reicht von 5:00 bis 99:00 Minuten. Sobald Sie die Zielzeit eingestellt haben, drücken Sie die START-Taste auf dem Computer, um mit dem Training zu beginnen. Das Laufband beginnt mit einer Anfangsgeschwindigkeit von 1,0 km/h. Sie können die SPEED + oder SPEED - Taste auf der Computer-Konsole oder dem Handlauf drücken, um die Laufgeschwindigkeit während des Trainings zu erhöhen oder zu verringern. Um die DISTANZ einzustellen, drücken Sie die MODE-Taste auf der Computer-Konsole, bis das Fenster für die DISTANZ zu blinken beginnt. Drücken Sie die SPEED + oder SPEED - Taste auf der Computer-Konsole, um die Einstellung zu ändern. Der voreingestellte Zielbereich für die Distanz reicht von 0,50 bis 65,0 Kilometern. Die voreingestellte Distanz beträgt 1 Kilometer. Sobald Sie die Zielentfernung voreingestellt haben, drücken Sie die START-Taste auf dem Computer, um mit dem Training zu beginnen. TRAINING IM VOREINGESTELLTEN PROGRAMMMODUS (P01-P16): Der Computer bietet 16 voreingestellte Programme (P01-P16). Sie können eines der voreingestellten Trainingsprogramme im STOP-Modus vor dem Training auswählen. Drücken Sie die 47PROG (PROGRAMM)-Taste auf der Computer-Konsole, um eines der Trainingsprogramme auszuwählen. Das Fenster für die ZEIT beginnt zu blinken. Sie können die SPEED + oder SPEED - Taste auf der Computer-Konsole oder dem Handlauf drücken, um die Einstellung zu ändern. Jede Erhöhung entspricht 1 Minute. Der voreingestellte Zielzeitbereich reicht von 5:00 bis 99:00 Minuten. Sobald Sie die Zielzeit voreingestellt haben, drücken Sie die START-Taste auf dem Computer, um mit dem Training zu beginnen. Wenn die Zeit des voreingestellten Trainingsprogramms auf 0:00 heruntergezählt wurde, wird der Computer einen Piepton von sich geben, um Sie zu warnen, und das Laufband stoppt automatisch. Werkzeug: Inbusschlüssel Werkzeug: Inbusschlüssel Werkzeug: Inbusschlüssel GURT-EINSTELLUNG Das Laufband wird werkseitig auf das Laufdeck vorjustiert, aber nach längerem Gebrauch kann es sich dehnen und eine Nachjustierung erfordern. Um den Gurt anzupassen, schalten Sie den Hauptschalter des Laufbandes ein und lassen Sie den Gurt mit einer Geschwindigkeit von 6-8 KPH laufen. Verwenden Sie den im Lieferumfang enthaltenen Inbusschlüssel, um die Einstellbolzen der hinteren Rolle zu drehen, um den Gurt zu zentrieren. Wenn sich der Laufgurt nach links verschiebt, drehen Sie die linke Einstellschraube um 1/4 Umdrehung im Uhrzeigersinn, und der Laufgurt sollte sich von selbst korrigieren. Wenn sich der Laufgurt nach rechts verschiebt, drehen Sie die rechte Einstellschraube um 1/4 Umdrehung im Uhrzeigersinn, und der Laufgurt sollte sich von selbst korrigieren. Fahren Sie mit dem Drehen der Einstellschrauben fort, bis der Laufgurt richtig zentriert ist. Wenn der Laufgurt während des Gebrauchs rutscht, schalten Sie das Laufband aus und ziehen Sie den Stecker. Verwenden Sie den mitgelieferten Inbusschlüssel, um sowohl die linke als auch die rechte Einstellschraube der hinteren Walze um 1/4 Umdrehung im Uhrzeigersinn zu drehen. Schalten Sie dann den Hauptschalter wieder ein und lassen Sie das Laufband mit einer Geschwindigkeit von 6-8 KPH laufen. Gehen Sie auf dem Laufgurt,

48WARTUNG, PFLEGE & FEHLERBEHEBUNGSHANDBUCH

WARNUNG: Um einen Stromschlag zu vermeiden, schalten Sie das Laufband aus und ziehen Sie den Stecker, bevor Sie mit der Reinigung oder routinemäßiger Wartung beginnen. WARNUNG: Überprüfen Sie regelmäßig die Teile, die Abnutzung zeigen, wie den Federknopf und den Laufgurt, um Verletzungen zu vermeiden. REINIGUNG Nach jeder Nutzung des Laufbands sollten Sie das Gerät abwischen und Schweißreste entfernen. Das Laufband kann mit einem weichen Tuch und mildem Reinigungsmittel gereinigt werden. Verwenden Sie keine Schleifmittel oder Lösungsmittel. Achten Sie darauf, dass keine übermäßige Feuchtigkeit auf das Display-Panel gelangt, da dies das Gerät beschädigen und ein elektrisches Risiko darstellen könnte. Stellen Sie sicher, dass das Laufband, insbesondere die Konsole, nicht direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt wird, um Schäden am Bildschirm zu vermeiden. LAGERUNG Lagern Sie das Laufband in einer sauberen und trockenen Umgebung im Innenbereich. Verwenden oder lagern Sie das Gerät niemals im Freien. Achten Sie darauf, dass der Hauptschalter ausgeschaltet ist und das Netzkabel aus der Steckdose gezogen wurde. FEHLERBEHEBUNGSHANDBUCH Problem: Das Laufband startet nicht. Mögliche Ursachen: Das Laufband ist nicht eingesteckt. Der Sicherheitsschlüssel ist nicht richtig eingesetzt. Der Sicherungsschalter im Haus ist ausgelöst. Der Sicherungsschalter des Laufbands wurde ausgelöst. Lösungen: Stecken Sie das Netzkabel in eine Steckdose. Setzen Sie den Sicherheitsschlüssel wieder ein. Setzen Sie den Sicherungsschalter zurück oder rufen Sie einen Elektriker, um den Sicherungsschalter zu ersetzen. Warten Sie 5 Minuten und versuchen Sie dann, das Laufband erneut zu starten. Problem: Der Gurt rutscht. Mögliche Ursache: Der Gurt ist nicht genug gespannt. Lösung: Stellen Sie die Spannung des Gurts ein. Problem: Der Gurt zögert, wenn man darauf tritt. Mögliche Ursachen: Es wurde nicht genügend Schmiermittel auf die Lauffläche aufgetragen. Der Gurt ist zu straff. Lösungen: Tragen Sie Schmiermittel auf. Stellen Sie die Gurtspannung ein. Problem: Der Gurt ist nicht zentriert. Mögliche Ursache: Die Gurtspannung ist nicht gleichmäßig über die hintere Rolle verteilt. Lösung: Zentrieren Sie den Gurt. 49HEAD ROLLS Drehen Sie Ihren Kopf für eine Zählung nach rechts. Sie sollten eine Dehnung auf der linken Seite Ihres Nackens spüren. Drehen Sie dann Ihren Kopf für eine Zählung zurück, strecken Sie Ihr Kinn zur Decke und öffnen Sie Ihren Mund. Drehen Sie Ihren Kopf für eine Zählung nach links und senken Sie dann Ihren Kopf für eine Zählung zur Brust. SCHULTERHEBUNGEN Heben Sie Ihre rechte Schulter für eine Zählung zum Ohr. Heben Sie dann Ihre linke Schulter für eine Zählung an, während Sie Ihre rechte Schulter senken.

WARM-UP UND COOL DOWN ROUTINE

Das Aufwärmen ist ein wichtiger Teil jedes Trainings. Der Zweck des Aufwärmens besteht darin, den Körper auf das Training vorzubereiten und Verletzungen zu minimieren. Wärmen Sie sich zwei bis fünf Minuten lang vor aerobem Training auf. Es sollte jede Trainingseinheit beginnen, um den Körper auf intensiveres Training vorzubereiten, indem Sie Ihre Muskeln aufwärmen und dehnen, die Durchblutung und Pulsfrequenz erhöhen und mehr Sauerstoff zu Ihren Muskeln transportieren. COOL DOWN am Ende Ihres Trainings, wiederholen Sie diese Übungen, um Muskelkater in müden Muskeln zu reduzieren. Der Zweck des Abkühlens besteht darin, den Körper am Ende jeder Trainingseinheit in seinen Ruhezustand zurückzuführen. Ein ordnungsgemäßes Abkühlen senkt langsam Ihre Herzfrequenz und ermöglicht es

STRECKÜBUNGEN ZUR SEITE

Öffnen Sie Ihre Arme zur Seite und heben Sie sie, bis sie über Ihrem Kopf sind. Strecken Sie Ihren rechten Arm so weit wie möglich zur Decke für eine Zählung. Wiederholen Sie diese Bewegung mit Ihrem linken Arm. QUADRICEPS-STRECKUNG Mit einer Hand zur Balance an einer Wand, greifen Sie hinter sich und ziehen Sie Ihren rechten Fuß nach oben. Bringen Sie Ihre Ferse so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten Sie für 15 Zählungen und wiederholen Sie mit dem linken Fuß. Not-Stopp Bevor Sie mit einer Trainingseinheit beginnen, stellen Sie sicher, dass der Not-Stopp-Schlüssel korrekt an der Computer-Konsole angebracht ist und der Sicherheitsclip sicher an einem Kleidungsstück befestigt ist. Wenn Sie stürzen, wird der Clip den Not-Stopp-Schlüssel aus der Computer-Konsole ziehen, und das Laufband wird sofort anhalten, um einen Not-Stopp auszulösen und Verletzungen zu vermeiden. Not-Aus-Schlüssel

50STRECKUNG DER INNEREN OBERSCHENKEL

Setzen Sie sich mit den Fußsohlen zusammen und die Knie nach außen zeigend. Ziehen Sie Ihre Füße so nah wie möglich an Ihr Leistenbein heran. Drücken Sie sanft Ihre Knie in Richtung Boden. Halten Sie für 15 Zählungen. ZEHENBERÜHRUNGEN Beugen Sie sich langsam von der Taille nach vorne, lassen Sie Ihren Rücken und Ihre Schultern entspannen, während Sie sich zu Ihren Zehen dehnen. Greifen Sie so weit wie möglich und halten Sie für 15 Zählungen. HAMSTRING-STRECKUNGEN Strecken Sie Ihr rechtes Bein aus. Legen Sie die Sohle Ihres linken Fußes gegen Ihren rechten inneren Oberschenkel. Strecken Sie sich so weit wie möglich in Richtung Ihrer Zehe. Halten Sie für 15 Zählungen. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie dann mit dem linken Bein.

STRECKUNG DER WADE/ACHILLESSEHNE

Lehnen Sie sich mit Ihrem rechten Bein vor dem linken gegen eine Wand und die Arme nach vorne. Halten Sie Ihr linkes Bein gerade und den rechten Fuß auf dem Boden; dann beugen Sie das rechte Bein und lehnen Sie sich vorwärts, indem Sie Ihre Hüften zur Wand bewegen. Halten Sie die Position und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite für 15 Zählungen. Anwendungssoftware (APP) Überprüfen Sie, ob Ihr Mobilgerät die Anforderungen für die Anwendung erfüllt. Die Anforderungen jeder Anwendung sind im Google PlayStore oder AppStore aufgeführt. Testen Sie Kinomap jetzt 7 Tage lang kostenlos oder wählen Sie die kostenlose FIT&HOME-App! Bitte denken Sie daran, die drahtlose Verbindung auf Ihrem Gerät zu aktivieren. Bitte verstehen Sie, dass wir Ihnen in diesem Handbuch keine vollständige Bedienungsanleitung für die Anwendung anbieten können, da die App von Zeit zu Zeit aktualisiert wird. Dieser Prozess kann Änderungen an der Bedienung oder dem Design der App mit sich bringen. Bitte konsultieren Sie die Anweisungen im jeweiligen App-Download-Store oder kontaktieren Sie uns. Android iOS Kinomap Android iOS FIT&SHOW 51Garantiepolitik Vereinfachte EU-einverständniserklärung Dieses Produkt entspricht dem im Land des Kaufs geltenden Gewährleistungsrecht. Wenn Sie ein Problem haben, das nicht gelöst werden kann, müssen Sie auf das Internet www.prixton.com zugreifen und auf die Kontaktoption klicken, um uns lhr Unterstützungsformular zu senden. Die elektrischen und technischen Eigenschaften, die hier genannt wurden, entsprechen typischen Geräten und können ohne Vorankündigung geändert werden, um ein besseres Gerät anzubieten. La Trastienda Digital SL als Inhaber der Handelsmarke Prixton, mit dem Standort Avenida Cervantes 49, módulo 25, Basauri 48970, Bizkaia, erklärt hiermit, dass das im Folgenden detaillierte radioelektrische Gerät: der EU-Richtlinie 2014/53/UE des Europaparlaments und –rats vom 16. April 2014 entspricht. Der komplette Text der EU-Einverständniserklärung kann unter dem folgenden Link abgerufen werden: www.prixton.com LA TRASTIENDA DIGITAL

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