BWG2356 - Ellipsentrainer BH FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG BWG2356 BH FITNESS

SICHERHEITSHINWEISE.-

Bevor Sie mit einem der Trainingsprogramme beginnen, konsultieren Sieitte Ihren Arzt.Wir empfehlenthereine komplette Untersuchung. Arbeiten Sie mit dem empfohlenen Trainingsniveau,trainieren Sie niemals bis zur Erschöpfung.Wenn Schmerzen oder Beschwerden irgendeiner Art auftreten, unterbrechen Sie die Übung umgehend und suchen Sie Ihren Arzt auf.

Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage zum Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus Sicherheits-gründen muss rund um das Gerät ein freier Raum von mindestens 0,5 Metern vorhanden sein.

Kinder dürfen weder mit diesen Gerät noch in seiner unmittelbaren Umgebung spielen.kommen Sie nicht mit den Handen an die beweglichen Teile. Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob alle Teile montiert und die Schrauben, Mattern, Pedale und Arme einwandfrei festgezogen sind. Tragen Sie während des Trainings geeignete Kleidung und Schuhwerk. Benutzen Sie keine weite Kleidung. Tragen Sie keine Schuhe mit Ledersohle oder hohen Absätzen.

Keine Justierungsvorrichtung zur Anpassung der Maschine, die die Bewegung des Benutzers storen kann, darf aus der Maschine hervorstehen. Mit besonderer Vorsicht muss die Verbindung zwischen den Fußstützen und den beweglichen Armen der Maschine behandelt werden. Die Finger konnen an dieser Stelle eingeklemmt und verletzt werden.

Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt die Norm EN957, für den tatsächlichen Gebrauch geeignet. Die Bremswirkung ist unabhängig von der Geschwindigkeit.

WICHTIG.

Lesen Sie die Anleitung vor der Montage aufmerksam.

Entnahmen Sie alle Teile aus dem Verpackungskarton und überprüfen Sie sie anhand der entsprechenden List, um sicherzustellen, dass kein Teil feht. Entsorgen Sie den Karton erst, wenn Sie den Ellipsentrainer vollständig montiert haben.

Nutzen Sie das Gerät stets entsprechend der Anleitung. Sollen Sie bei der Montage oder Überprüfung des Geräts feststellen, dass eine Komponente defektist oder sollen während der Benutzung ein ungewöhnliches Geräusch auftreten, darf das Gerät nicht benutzt werden. Vor einer erneutenutzung muss das aufgetretene Problem zuerst gelöst werden.

HINWEISE ZUM TRAINING.-

Das Training mit dem ELLIPSENRAD bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine Verbesserung der physischen Kondition, des Muskelonus und es hilft, zusammen mit einer kalorenbewussten Diät, bei der Gewichtsabnahme.

1. Aufwärmfphase

In dieser Phase werden der Blutkreislauf im Körper beschleunigt und die Muskeln für das TrainingVBoreitet. Damit wird das Risiko von Krampfen und Muskelverletzungen verringgert.

Es ist ratsam, eine Streckübungen vorzunehmen, die weiter unter erlautert werden. Führren Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30 Sekunden lang durch, ohne jedoch die Muskeln zu überlasten. Wenn Sie Schmerzen spuren, UNDERBRECHEN Sieitte diese Übungen.

2. Trainingsphase

In dieser Phase wird erfolgt die hauptsächliche physische Anstrengung. Nach dem regelmäßigen Training wird dei Flexibilität der Beinmuskulatur gesteigert. Es ist wichtig, einen regelmäßigen Rhythmus beizubehalten. Diese muss ausreichend hoch sein, um die Pulschläge auf das Zieliveau zu steigern, das in nachfolgender Graphik dargestellt wird.

These Phase dauert mindestens 12
Minuten, wobei für die meisten
Menschen eine anfängliche Dauer von
10-15 Minuten zu empfehlen ist.

3. Entspannungsphase.

These Phase ermöglich die Entspannung des Herz- KreislaufSystems und der Muskulatur. Es handelt sich z.B. um die Wiederholung der Übungen aus der Aufwärmmphase, bei reduziertem Rhythmus und während ungefahr 5 Minuten. Wiederholen Sie

die Streckübungen und denken Sied daran, die Muskeln damit nicht zu überstrecken.

Nach einigen Tagen werden Sie länger Trainingsitzungen und eine stärkere Intensität der Übungen benötigen. Es wird empfohlen, mindestens drei Tage wochentlich, ein über den anderen Tag zu trainieren.

Stärkung der Muskeln

Um die Muskeln bei den Übungen zu stärken, muss ein hoher Wunderstand eingestellt werden. Dies hat eine höhere Spannung der Beinmuskulatur zur Folge. Möglicherweise müssen sie darüber die Dauer des Trainings reduzieren. Wenn Sie darüber hinaus ihre allgemeine physische Form verbessern wollen, müssen Sie Ihr Trainingsprogrammändern. Behalten Sie die üblichen Aufwärmland Entspannungsübungen bei; wenn Sie jedoch das Ende der Trainingsphase erreichen, erhöhen Sie den Widerstand, um den Grad der Anstrengung ihrer Beine zu erhöhen. Dabei muss die Geschwindigkeit reduziert werden, um den Herzrhythmus aus dem Zieliveau zu halten.

Gewichtsabnahme

In diesen fall IST die ausgeführte Anstrengung der wichtige Faktor. Je intensiver und länger die Körperarbeit,estohigher die Menge der verbrannten Kalorien.Die geleistete Arbeit ist die gleiche wie bei der Verbesserung der physischen Kondition,卻och mit einem anderen Ziel.

ALLGEMEINE HINWEISE.-

Lesen Sie dies Anleitungen theses Handbuchs aufmerksam. Hier finden Sie wichtige Anleitungen zur Montage und Hinweise zur Sicherheit und zur Handhabung des Geräts.

1 Dieses Gerät ist für den tatsächlichen Gebrauch vorgesehen. Das Gewicht des Benutzersarf 120kg nicht überschreiben.
2 Achten Sie darauf, mit den Handen nicht an die beweglichen Teile des Geräts zu kommt.
3 Eltern oder Aufsichtspersonen mussen die natürliche Neugier der Kinder beachten, die zu gefährlichen Situationen und Verhaltensweisen führen kann. Dieses Gerät darf unter keinen Umständen als Spieler grat benutzt werden.
4 Der Eigentümer hat die Aufgabe Sicherzustellen, dass alle Benutzer des Geräts über alle notwendigen Sicherheitsmaßnahmen informiert sind und sich ents- prechend verhalten.
5 Das Gerätarf nicht von mehrere Personen gleichzeitigbenutzt werden.
6 Tragen Sie geeignete Kleidung und Schuhe. Binden

Sie die Schnürsenkel korrekt.

1. MONTAGEHINWEISE.-

Nehmen Sie das Gerät aus der Verpackung und überprüfen Sie, ob alle Teile vorhanden sind.

Esistratsam,dieMontagezuzweit vorzunehmenFig.1.

(1) Monitor.
(7L)Oberer linker Arm.
(7R) Oberer rechter Arm.
(15L) Linker Arm.
(15R) Rechter Arm.
(21)Ruderrohr.
(22)Untere Zierabdeckung Ruder.
(45)Links Pedal.
(45)Rechtes Pedal.
(47L) Linke Fußstütze.
(47R) Rechte Fußstütze.
(51)Hintere Blende linker Fuß.
(51)Hintere Blende rechter Fuß.

(54)Hintere Blende.
(66)Rohr des hinteren Ständers mit Regelschrauben.
(101) Hauptrahmen.
(105) Rohr des vorderen Ständers mit Rädern.
(112) Lenkerstange.
(142R) Untere Blendabdeckungen, rechts (R) der Kugelgelenke der Stangen.
(142L) Untere Blendabdeckungen, links (L) der Kugelgelenke der Stangen.
(8L) Verschlussdeckel Drehache Griffstangen (L).
(8R) Verschlussdeckel Drehache
Griffstangen (R).
(18F) FrontabdeckungMonitor
(18B) Rückseite Monitor
(116) Adapter

Abb. 2 - . KLEINTEILE

(9) Schrauben M8x20.
(10) Unterlegscheibe 8.
(13) Federscheibe 8.
(14) M8x20 Schrauben.
(43) Mutter M10
(44) Waschmaschine 10
(46) Schraube M10x78
(48) Schraube M6x55
(52) Waschmaschine
(67) Schraube
(89) Federscheibe 6
(90) Knauf
(91) Waschmaschine 6 Inbusschlüssel 5mm

Steckschlüssel.

2. ANBRINGEN DER STÄNDERROHRE.-

Fuhren Sie das vordererhr mit Rädern (105) an den Hauptnahmen (101) und positionieren Sie bzw. die Räder zur Vorderseite des Geräts Fig.3. Setzen Sie die Schrauben (67), die Federscheiben (13) und die geschwungenen Unterlegscheiben (10) ein undziehen Sie sie mit dem 5mm Inbusschluss gut fest. Nehmen Sie dann das wichtere Ständerrohr (66) die Federscheiben (13) mit den Regelschrauben Fig.4. Setzen Sie die Schrauben (67) die Unterlegscheiben (13) undziehen Sie sie gut fest.

3.MONTAGE DER UTEREN ZIERABDECKUNG DES RUDERS.-

Führer Sie das Ruderrohr (21) in Pfeilrichtung in das untere Ziergehause (22) ein Fig.5.

4. MONTAGE RUDERROHR

Nachdem die Zierabdeckung an das Ruderrohr montiert wurde, offen Sie am unteren Teil des Ruderrohrs (21) die Schrauben (9) und die Unterlegscheiben (13) und (10). Schlieben Sie das Ende des Widerstandskabels (127), das aus dem unteren Teil der Lenkstange (21) kommt, an die Widerstandsklemme Fig.6.

SchlieBen Sie das Ende des Widerskabels (19), das aus dem unteren Teil der Lenkstange (21) kommt, an die Widersklemme Fig.6.

Stecken Sie die Lenkerstange (21) in Pfeilrichtung Fig.6 auf das aus dem Hauptrahmen Herausstehende

Rohrstück (101). Achten Sie damit darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden.

Setzen Sie die Schrauben (9), die Unterlegscheiben (13) und (10), die Sie zuvor gelost haben, wieder in das Ruderrohr ein Fig.6 undziehen Sie sie fest an.
Ziehen Sie die (22) Zierabdeckung des Ruderrohrs (21) bis auf den Sockel des Hauptrahmens (101) hinunter Fig.6.
Setzen Sie die Hintere Blende (54).

5. MONTAGE DER GRIFFSTANGEN.-

Schieben Sie die Drehache der Griffstangen (108) durch die Hulsen des Querrohrs des Ruderrohrs (21) Fig.7 und zentrieren Sie sie.

Setzen Sie die Abstandsscheiben (17) wie in Fig.7 gezeigt auf und schiben Sie die linke Griffstange (15L), die mit dem Buchstaben L markiert ist, in die Drehachse (108) Fig.7.

Anschließlich setzen Sie die rechte Griffstange (15R) (mit dem Buchstaben R markiert) in das andere Ende der Drehachse. Setzen Sie nun die Schrauben (14), die flachen Unterlegscheiben (12-13) auf die Achsenenden undziehen Sie sie mit Hilfe der beiden Kombi-Steckschluss (A) gut fest.

6. MONTAGE DER FUSSSTÜTZEN.-

Setzen Sie das rechte Pedal (45), Fig.8, das mit dem Buchstaben R markiert ist, auf die Kurbelstange (73) (auf der rechten Seite des Geräts).

Setzen Sie die Unterlegscheibe (13) (52) und die Schraube (14) ein undziehen Sie fest an.

Setzen Sie die wichtere Blende des rechte Fußes (51) auf Fig.8 und bringen

Sie die Schraube (85) an.

Setzen Sie das linke Pedal (45), Fig.8, das mit dem Buchstaben L gekennzeichnet ist, auf die Achse (73) (auf der linken Seite des Geräts).

Setzen Sie die Unterlegscheibe (13)

(52) und die Schraube (14) ein undziehen Sie fest an.

Setzen Sie die wichtere Blende des linken Fußes (51) auf Fig.8 und bringen Sie die Schraube (85) an.

7. MONTAGE DER TRITTFLÄCHENTRÄGER.-

Nehmen Sie das Rechte Fußteil (45) und positionieren Sie es in das "U" am unteren Teil der Rechte Griffstange (15R) Fig.9.

Setzen Sie die Schraube (46) wie in Fig.9 dargestellt auf, anschließend die flachen Unterlegscheibe (44) und die selbstblockierende Mutter (43) undziehen Sie sie gut fest.

Montieren Sie dann das linke Fußteil (15L) Rechte auf entsprechende Weise.

8. MONTAGE DER SEITLICHEN ABDECKUNGEN DER DREHACHSE DER GRIFFSTANGEN MIT DEN TRITTFLÄCHENTRÄGERN.-

AnschlieBend verbinden Sie die Zierabdeckungen (42R) und (42L) der FuBe mit dem unteren Teil der Kniestücke, auf der rechten Seite Fig.10. Verschrauben Sie sie mit Hilfe der Schrauben (41) miteinander.

Anschließend führen Sie den gleichen Vorgang mit den Abdeckungen auf der linken Seite aus.

9. MONTAGE DER OBEREN ARMES.-

SchlieBen Sie die Steckverbinder (2) des Handgrips am oberen Teil des Ruderrohrs (21) an die Steckverbinder (5) auf der Rückseite des oberen Arm (7L) und (7R).

Nehmen Sie den oberen linken Arm (7L) (mit L gekennzeichnet).

Stecken Sie den Arm in den Vorsprung des unteren linken Arms (14), so dass die Buchstaben (L) übereinstimmen Fig.11. Setzen sie die Schrauben (9), die Unterlegscheibe (10) (13) ein undziehen Sie sie fest. AnschlieBend wiederholen Sie den gleichen Vorgang mit dem oberen rechten Arm (7R).

10. MONTAGE DER FUSSSTÜTZEN.-

Lösen Sie die Schrauben (48), die flachen Unterlegscheiben (89) (91) und die knauf (90).

Positionieren Sie die rechte Fußstütze (47R, mit der Markierung R) auf dem rechte Fußteil (45) des Geräts Fig.12.

Die Positionen links und rechts im Bezug auf das Gerät gelten stets in der Richtung, in der die Übung ausgeführrt wird). Nehmen Sie die knauf (90), die Unterlegscheiben (89) (91) und die Schrauben (48), die Sie zuvor gelost haben undziehen Sie sie gut fest.

Positionieren Sie dann die linke Fußstütze (47L, mit L markiert) auf dem linke Fußteil (45), bringen Sie die knauf (90), Unterlegscheiben (89) (91) und Schrauben (48), die Sie zuvor gelost haben, an undziehen Sie sie gut fest.

11. ANBRINGEN DES MONITORS.NETZANSCHLUSS.-

ANBRINGEN DES FEEDBACKKABELS ANBRINGEN DES HANDGRIP KABELS

SchlieBen Sie die Steckverbinder (2) des Handgrips am oberen Teil des Ruderrohrs (21) an die Steckverbinder auf der Rückseite des Monitors (1) Fig.13.

ANBRINGEN DES MONITORS.

Lösen Sie die Schrauben (20) Fig.13 auf der Rückseite des Monitors. Setzen Sie den Monitor dann in Pfeilrichtung auf die Konsole des Ruderrohrs (21) Fig.13. Führten Sie bzw die Kabel in das Ruderrohrein und achten Sie darauf, dass diese nicht gequetscht werden. Setzen Sie die Schrauben (20) ein, die Sie zuvor gelöst haben.

ACHTUNG:

Esistsehrwichtig,dass alle Schrauben, die bei der Montage des Gerats bewegt wurden,nach der erstenWoche der Benutzung desselben nachgezogen werden.Aufthese Weise konnen ungewohnliche Gerausche und mögliche Schaden vermieden werden.

12. ANBRINGEN DES LENKERS.-

Nehmen Sie den Lenker (112) und lose Den Sie die Schrauben (14). Positionieren Sie die Enden des Lenkers auf dem Blech des oberen Teils des Ruderrohrs (21) Fig.14. Ziehen Sie die zuvor gelosten Schrauben (14) fest.

ANBRINGEN DES HANDGRIP KABELS

Positionieren Sie die Abdeckung (18B) (18F) (8R) (8L) am Ruderrohr (21) Fig.14. Ziehen Sie sie anschließend mit den Schrauben (16) (110) fest.

Stecken Sie den Steckverbindung (m) des Transformers (116) in den Anschluss (k) am Hauptnahmen (101) (unter auf der Rückseite). Schlieben Sie den Transformer dann an das 220 V-Netz Fig.17.

NIVELLIEREN DES GERÄTS.-

Wenn sich das Gerät an seinem endgültigen Aufstellungsort befindet, prüfen Sie, ob es einen stabilen Stand auf dem Boden hat und korrekt nivelliert ist. Die Nivellierung kann durch Drehender einstellbaren Fuß (69) Fig.15 reguliert werden.

TRANSPORT UND AUFBEWAHREN.-

Das Gerät verfügt über Räder (104), die seinen Transport erleichtern. Die Räder befinden sich am vorderen Teil des Gerats. Mit ihrer Hilfe kann das Gerä einfacher an den gewünschten Aufstellort gebracht werden, in dem man es vom leicht anhebt und schiebt Fig.16. Bewahren Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst geringen Temperatur-schwankungen auf.

Sollten über den Zustand einer Komponente Zweifel bestehen, setzen Sie sichitte mit dem (TKD) Technischen Kundendienst in Verbindung, indem Sie das Servicetefon anrufen (siehe letzte Seite des Handbuchs).

BH BEHÄLT SICH DAS RECHT ZU ÄNDERUNGEN SEINER PRODUKT-SPEZIFIZIERUNGEN OHNE VORHERIGE ANKÜNDIGUNG VOR.

Portugués

Bestellung von Ersatzteilen:itte angegeben Teil-code und Menge

BH BEHALT SICH DAS RECHT VOR, ÄNDERUNGEN DER MODELL-ANGABEN OHRE VORHERIGE ANKÜNDIGUNG VORIZUNEHMEN.

DATI TECHNICI E COMMERCIALI RELATIVI AGLI ARTICOLI DEL PRESENTE CATALOGO POSSONO ESSERE SOGGETIL A VARIAZIONI SENZA ALGUN PREAVVISO.

BH SE REServa O DIREITO A MODIFICAÇÃO ESPECIPAÇOES DOS SEUS PRODUCTOS SEM PRÉVIO AVISO.

DOOR KONSTANTE PRODUKTVERNIEUWING EN VERBETERING HOUDEN WIJ ONS HET RECHT VAN WIJZIGING VOOR ZONDER VOORAFGAAND BERICHT.