IAN 285685 - Fitness vybavení CRIVIT - Bezplatný návod k obsluze
Najděte návod k zařízení zdarma IAN 285685 CRIVIT ve formátu PDF.
| Typ produktu | Elastická odporová páska |
| Značka | Crivit |
| Model | IAN 285685 |
| Použití | Sportovní zařízení pro domácí použití |
| Norma | DIN 32935 |
| Maximální délka tahu | 185 cm |
| Odpor modré pásky (při 120 cm) | 55 N |
| Odpor modré pásky (při 140 cm) | 85 N |
| Odpor modré pásky (při 160 cm) | 108 N |
| Odpor modré pásky (při 185 cm) | 129 N |
| Odpor šedé pásky (při 120 cm) | 67 N |
| Odpor šedé pásky (při 140 cm) | 101 N |
| Odpor šedé pásky (při 160 cm) | 125 N |
| Odpor šedé pásky (při 185 cm) | 153 N |
| Tolerance hodnot síly | +/- 20 % |
| Počet nabízených cvičení | 9 |
| Čištění | Teplá voda a hadřík |
| Údržba | Natřít mastkem, aby se zabránilo lepení |
| Skladování | Na suchém a mírně teplém místě |
| Záruka | 3 roky |
| Opotřebitelné díly | Elastická páska (žádné vyměnitelné díly) |
| Opravitelnost | Neopravitelný |
Často kladené otázky - IAN 285685 CRIVIT
Dotazy uživatelů ohledně IAN 285685 CRIVIT
0 otázka o tomto zařízení. Odpovězte na ty, které znáte, nebo položte vlastní.
Položte novou otázku o tomto zařízení
Stáhněte si návod pro váš Fitness vybavení ve formátu PDF zdarma! Najděte svůj návod IAN 285685 - CRIVIT a vezměte svůj elektronický přístroj zpět do rukou. Na této stránce jsou zveřejněny všechny dokumenty potřebné k používání vašeho zařízení. IAN 285685 značky CRIVIT.
NÁVOD K OBSLUZE IAN 285685 CRIVIT
Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny
PT
BANDA POWER FITNESS
CZ Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny Strana 44
Použití ke stanovenému účelu....Strana 45
Technické údaje ...... Strana 45
Bezpečnostní pokyny ...... Strana 46
Před uvedením do provozu....Strana 46
Návod ke cvičení......Strana 47
Cvičení......Strana 48
Čištění a skladování......Strana 51
Odstranění do odpadu....Strana 51
Záruka....Strana 52
Power-Fitness pás
• Úvod
Blahopřejeme Vám ke koupi nového výrobku. Rozhodli jste se pro kvalitní výrobek. Před prvním použitím se seznamte s výrobkem. K tomu si pozorně přečtěte následující návod k obsluze a bezpečnostní pokyny. Používejte výrobek jen popsaným způsobem a pouze pro uvedené oblasti použití. Uschovejte si, prosím, tento návod. Všechny podklady vydejte při předání výrobku i třetí osobě.
- Použití ke stanovenému účelu
Tento výrobek je konstruovaný jako sportovní náčiní a není vhodný pro podnikatelské účely. Tento výrobek není vhodný pro terapeutické nebo lékařské aplikace. Byl testovaný podle normy DIN 32935.
- Technické údaje
| Roztažnost trénin-kového pásu | Síla (N) modrého pásu | Síla (N) šedého pásu |
| 120 cm 55 N 67 N | ||
| 140 cm 85 N 101 N | ||
| 160 cm 108 N 125 N | ||
| 185 cm 129 N 153 N |
Tolerance výše uvedených hodnot: +/-20 %
Bezpečnostní pokyny
PŘED POUŽITÍM SI PŘEČTĚTE NÁVOD K OBSLUZE! NÁVOD K OBSLUZE SI PEČLIVĚ USCHOVEJTE!
POZOR! NEBEZPEČÍ ZRANĚNÍ! Držte výrobek mimo
dosah dětí a domácích zvířat! Výrobek je určen k použití jen dospělými osobami.
Pokud máte zdravotní problémy, alergii nebo zranění, porad'te se před začátkem používání tohoto výrobku se svým lékařem. Pokud ucítíte během cvičení nevolnost, indispozici nebo jiné potíže, cvičení ihned přerušte.
Před každým použitím kontrolujte výrobek, jestli není poškozený nebo opotřebený. Expandéry se smí používat jen v bezvadném stavu.
Při natahování expandéru držte ruce v přímém prodloužení předloktí a nepřepínejte zápěstí!
Expandéry držte stále napnuté a dávejte pozor, aby nesklouzly!
Výrobek vracejte do výchozí polohy vždy pomalu a napnutý.
Výrobek nikdy nepřipevňovat na pevné předměty, jako např. na stůl, dveře nebo schody.
Výrobek nenatahujte přes jeho maximální délku 185 cm!
Výrobek se nesmí natahovat směrem k obličeji, obtáčet kolem hlavy, krku nebo hrudníku.
⚠ POZOR! NEBEZPEČÍ POŠKOZENÍ VĚCÍ! Výrobek používejte pouze v místnostech, v nichž můžete dodržet dostatečný odstup od osob nebo předmětů, aby jste se vyhnuli zraněním osob a věcným škodám.
Výrobek se nesmí dotýkat ostrých, špičatých, horký nebo nebezpečných předmětů.
Chraňte ho před přímým slunečním zářením a horkem topných těles.
- Před uvedením do provozu
Upozornění: Odstraňte úplně obalový materiál z výrobku.
• Návod ke cvičení
Následující cviky představují jen výběr z možných cviků. O dalších možnostech cvičení se laskavě informujte v příslušné literatuře.
Noste pohodlné, sportovní oblečení nebo oblečení na volný čas.
Před začátkem cvičení se zahřejte.
Cvičení provádějte v pravidelném rytmu s klidným dechem.
Dodržujte udané pohyby a nepřeceňujte se. Při napínání svalů vydechněte, při uvolňování se nadechněte.
Každý trénink by měl mít následující čtyři díly:
Zahřívání („Warm Up“)
+Váš trénink by měl vždy začínat zahříváním. O co je následující trénink namáhavější, o to je zahřívání důležitější. Zahřívání připravuje tělo na za-tížení, stimuluje kardiovaskulární systém a chrání vazivo, šlachy a klouby před zraněním. Toto pomáhá i redukovat riziko křečí a zranění svalstva.
Trénink
Začátek vytrvalostního nebo také posilovacího tréninku je prvním krokem v boji proti civilizačním chorobám a tělesným potížím, obzvlášť v pokročilém věku. Vzhledem k pozitivním vlivům na kardiovaskulární systém se vytrvalostní trénink často nazývá tréninkem krevního oběhu nebo Cardio-trénink.
Zchlazování („Cool down“)
Přesně tak jako se má před tréninkem provádět zahřívání, mělo by se i provést zchlazení. Zchlazování zahajuje fázi uvolnění, snižuje teplotu těla a usměrňuje přechod od zatížení k uvolnění. Zchlazování by mělo trvat, stejně jako zahřívání, nejméně 10 minut s řízeným průběhem až nejnižší stupeň uvolnění. Tep by měl, pokud možno, co nejvíce klesnout. Tak můžete předejít bolestem svalů, protože se pravděpodobně vzniklé produkty výměny látek odvádějí.
Protahování po tréninku
Jak bylo již popsáno, během zahřívání před tréninkem se Vaše svaly mírně natahují. Po tréninku byste si měli Vaše svaly bezvýhradně ještě jednou protáhnout. Protahování po tréninku uvede svaly zase do výchozí délky a zabraňuje jejich zkrácení. O co byl trénink namáhavější, o to je dodatečné protahování důležitější. Obzvlášť důležité je dodatečné protahování pro při tréninku namáhané hlavní svalové skupiny. Protahování má být cítit, ale nebolet. Protahování má u každého svalu trvat 20 až 30 vteřin.
Začněte Váš trénink 7 až 8 opakováními každé sady. Stupňujte pomalu počet opakování podle Vaší individuální preference na 11 až 12 opakování pro sadu. Pokud zjistíte, že se Vaše svalstvo unavuje, redukujte rozsah Vašeho tréninku. Trénujte nejlépe 3 až 4krát v týdnu. Dbejte na jednodenní přestávky mezi jednotlivými tréninky, aby si svalstvo a tělo dostatečně odpočinulo.
Při cvicích dávejte pozor, abyste je prováděli ze středu Vašeho trupu. Páteř (obzvlášť bederní) se musí držet rovně, aby byly všechny obratle v biomechanicky správné poloze, např. pro ochranu meziobratlových plotének před nesprávným zatížením.
Netrénujte švihem nebo trhaně, cvičte rovnoměrně a kontrolovaně. Dávejte pozor, nesprávný nebo přehnaný trénink může být zdraví škodlivý.
• Cvičení
Postavte se oběma nohama paralelně na šířku ramen, jak je zobrazeno na obrázku, do tréninkového pásu a vezměte horní jeho díl do obou ru-kou s ohnutými pažemi před tělo, přibližně do výšky hrudi.
Nyní jděte pomalu a kontrolovaně do kolenou. Dávejte prítom pozor, aby Vaše kolena nepřesahovala přes prsty u nohou.
Nyní narovnejte kompletně Vaše nohy a vzpřimte se s rovnými zády. Podržte tuto polohu a jděte zase do kolenou.
Biceps (viz obr. B)
Postavte se oběma nohama paralelně na šířku ramen, jak je zobrazeno na obrázku, do tréninkového pásu a vezměte horní jeho díl do obou rukou s nataženými pažemi před tělo, přibližně do výšky boků.
Dávejte pozor, abyste během celého cvičení drželi Vaše lokty u těla a nyní ohněte paže s pevnými, stabilními zápěstími nahoru.
Podržte tuto polohu a zase Vaše paže pomalu a kontrolovaně spustíte.
Trénink hrudního svalstva (viz obr. C)
Postavte se oběma nohama paralelně na šířku ramen, s mírně pokrčenými koleny, jak je znázorněno na obrázku.
Zaved'te tréninkový pás vzadu podle těla do výšky ramen a uchopte každý konec do jedné ruky, jak je znázorněno na obrázku.
Nyní zaved'te, při stabilním trupu, skoro natažené paže před Vaší hrud'.
Podržte tuto polohu a zase se pomalu a kontrolovaně vraťte do výchozí polohy.
Šikmé svalstvo těla (viz obr. D)
Nakročte, jak je znázorněno na obrázku, s mírně ohnutými koleny.
Postavte se zadní nohou na tréninkový pás a držte jeho druhý konec oběma rukama před tělem, přibližně ve výšce boků.
Nyní zavedte, při stabilním trupu, skoro natažené paže dopředu nahoře směrem k přední noze.
Podržte tuto polohu a zase se pomalu a kontrolovaně vraťte do výchozí polohy.
□ Vyměňte strany!
Svaly nohou & Svalstvo trupu (viz obr. E)
Postavte se, jak je znázorněno na obrázku, na všechny čtyři a zafixujte přední konec tréninkového pásu jednou rukou.
Obtočte druhý konec okolo nohy na druhé straně.
Nyní natáhněte trénovanou nohu dozadu nahoru až je skoro úplně natažená.
Podržte tuto polohu a zase se pomalu a kontrolovaně vraťte do výchozí polohy.
□ Vyměňte strany!
Ramena I (viz obr. F)
Postavte se oběma nohama paralelně na šířku ramen, jak je zobrazeno na obrázku, do tréninkového pásu a vezměte horní jeho díl do obou ru-kou s nataženými pažemi před tělo, přibližně do výšky boků.
Ohněte Vaše předloktí a při stabilním trupu táhněte Vaše paže nahoru. Podržte tuto polohu a zase se pomalu a kontrolovaně vraťte do výchozí polohy.
Ramena II (viz obr. G)
Postavte se oběma nohama paralelně na šířku ramen, jak je zobrazeno na obrázku, do tréninkového pásu a vezměte horní jeho díl do obou rukou s nataženými pažemi před tělo, přibližně do výšky boků.
Nyní zavedte, při stabilním trupu, skoro natažené paže dopředu a nahoru až přibližně do výsky ramen.
Podržte tuto polohu a zase se pomalu a kontrolovaně vraťte do výchozí polohy.
Triceps (viz obr. H)
Nakročte, jak je znázorněno na obrázku, s mírně ohnutými koleny.
Zaved'te tréninkový pás za záda podél těla a uchopte přitom jeho dolní konec jednou rukou přibližně v polovině (čím kratší uchopíte pás, tím má větší odpor).
Uchopte druhý konec přibližně ve výšce hlavy druhou rukou.
Nyní natáhněte trénovanou paži nahoru.
Podržte tuto polohu a zase se pomalu a kontrolovaně vraťte do výchozí polohy.
□ Vyměňte strany!
Záda & Ramena (viz obr. I)
Posad'te se s rovnými zády a skoro nataženýma nohama na zem, jak je znázorněno na obrázku.
Zaved'te jeden konec pásu kolem Vašich nohou a uchopte rukama obou natažených paží druhou polovinu přibližně nad stehny (čím kratší pás uchopíte, tím vyšší je jeho odpor).
Ohněte Vaše předloktí a při stabilním trupu táhněte Vaše ruce nahoru.
Podržte tuto polohu a zase se pomalu a kontrolovaně vraťte do výchozí polohy.
- Čištění a skladování
Poznámka: Za určitých okolností je mastek na výrobku. Přitom se nejedná o znečištění, mastek slouží k ochraně výrobku.
V žádném případě nepoužívejte na čištění drhnoucí ani leptající čisticí prostředky. Výrobek by se mohl přitom poškodit.
Výrobek omývejte pouze vlažnou vodou a pak ho otřete hadrem do sucha.
Výrobek skladujte vždy suchý a čistý ve vytápěné místnosti.
Opatrné vetření mastku zamezí slepení výrobku.
- Odstranění do odpadu
Obal je vyroben z ekologických materiálů, které můžete zlikvidovat prostřednictvím místních sběren tříděného odpadu.
O možnostech likvidace vysloužilých zařízení se informujte u správy vaší obce nebo města.
• Záruka
Výrobek byl vyroben s nejvyšší pečlivostí podle přísných kvalitativních směrnic a před odesláním prošel výstupní kontrolou. V případě závad máte možnost uplatnění zákonných práv vůči prodejci. Vaše práva ze zákona nejsou omezena naší níže uvedenou zárukou.
Na tento artikl platí 3 záruka od data zakoupení. Záruční lhůta začíná od data zakoupení. Uschovejte si dobře originál pokladní stvrzenky. Tuto stvrzenku budete potřebovat jako doklad o zakoupení.
Pokud se do 3 let od data zakoupení tohoto výrobku vyskytne vada materiálu nebo výrobní vada, výrobek Vám – dle našeho rozhodnutí – bezplatně opravíme nebo vyměníme. Tato záruka zaniká, jestliže se výrobek poškodí, neodborně použil nebo neobdržel pravidelnou údržbu.
Záruka platí na vady materiálu a výrobní vady. Tato záruka se nevztahuje na díly výrobku podléhající opotřebení (např. na baterie), dále na poškození křehkých, choulostivých dílů, např. vypínačů, akumulátorů nebo dílů zhotovených ze skla.