IAN 333672 - Fitness vybavení CRIVIT - Bezplatný návod k obsluze

Typ produktu	Vyvažovací trubice s nástavci
Značka	Crivit
Model	IAN 333672
Maximální celkové množství náplně	5 L (voda)
Maximální množství náplně vyvažovací trubice	3,4 L
Maximální množství náplně jednoho nástavce	Přibližně 0,8 L
Maximální hmotnost	6,3 kg
Počet dílů	3 (1 vyvažovací trubice + 2 nástavce)
Použití v souladu s určením	Trénink celého těla, soukromé použití
Montáž	Naplnit vodou, našroubovat díly
Údržba a čištění	Pravidelně měnit vodu, čistit jemným čisticím prostředkem, před uzavřením důkladně vysušit
Skladování	Suché a čisté místo, pokojová teplota
Bezpečnost	Před každým použitím zkontrolovat, nepoužívat při poškození, používat pod dohledem dospělé osoby
Záruka	3 roky od data nákupu
Poprodejní servis	Hotline: [phone] (Francie), 070 270 171 (Belgie), e-mail: [e-mail] / [e-mail]
Náhradní díly	K dispozici po dobu záruky
Likvidace	Recyklovatelné, řiďte se místními předpisy

Často kladené otázky - IAN 333672 CRIVIT

Jak sestavit vyvažovací trubici Crivit IAN 333672?

Otevřete uzávěry, naplňte vodou (doporučení: 1,7 L do trubice a 0,3 L do každého nástavce), poté díly zašroubujte dohromady. Trubici můžete používat i samostatně bez nástavců.

Kolik vody mám dát do vyvažovací trubice?

Maximální celkové množství náplně je 5 L. Pro příjemný pocit naplňte vyvažovací trubici 1,7 L vody a každý nástavec 0,3 L vody.

Jaké cviky mohu s tímto vybavením provádět?

Můžete provádět protažení paží, dřepy, úklony, výpady, kajak, zkracovačky, zvedání nohou atd. Podrobný popis najdete v návodu.

Jak čistit a udržovat vyvažovací trubici?

Výrobek zcela vyprázdněte, vnitřek očistěte jemným čisticím prostředkem, opláchněte a před uzavřením uzávěru nechte důkladně vyschnout. Nepoužívejte agresivní prostředky.

Mohu toto vybavení používat v těhotenství?

Těhotné ženy mohou cvičit pouze se souhlasem svého lékaře.

Jaká je záruka na Crivit IAN 333672?

Záruka je 3 roky od data nákupu, platí pro vady materiálu a zpracování. Uschovejte účtenku.

Jak skladovat vybavení, když se nepoužívá?

Vylijte vodu, očistěte a důkladně osušte, poté uložte na suché a čisté místo při pokojové teplotě.

Jaká bezpečnostní opatření mám dodržovat?

Před zahájením se poraďte s lékařem, zahřejte se, udržujte volný prostor 0,6 m kolem sebe, před každým použitím zkontrolujte nepoškozenost a nenechávejte děti bez dozoru.

Co dělat v případě poškození nebo opotřebení?

Výrobek dále nepoužívejte a kontaktujte poprodejní servis. Pravidelně kontrolujte uzávěry, které se nejvíce opotřebovávají.

Jak produkt na konci životnosti zlikvidovat?

Výrobek a jeho obal jsou recyklovatelné. Řiďte se místními předpisy pro likvidaci. Nenechávejte plastové obaly v dosahu dětí.

NÁVOD K OBSLUZE IAN 333672 CRIVIT

Použití dle určení 35

Bezpečnostní pokyny pro používání ...... 35

Výstraha! Nebezpečí poranění! 35

Zvláštní upozornění - nebezpečí poranění dětí! 35

Nebezpečí v důsledku opotřebení ..... 35

Montáž 35 - 36

Obecné pokyny pro cvičení 36

Zahřátí 36

Návrhy na cvičení 36 - 38

Závěrečné protahování 38

Uskladnění, čištění 38

Pokyny k likvidaci 38

Pokyny k záruce a průběhu služby 39

Srdečně blahopřejeme!

Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výrobek. Před prvním použitím se prosím seznamte s tímto výrobkem.

Pozorně si přečtete následující návod k použití.

Používejte tento výrobek pouze tak, jak je popsáno, a pro uvedené účely. Uschovejte si tento návod k použití pro budoucí použití. Pokud výrobek předáte třetí osobě, předejte jí i veškerou dokumentaci.

Obsah balení

1 x trubka na balancování, dlouhá
2 x prodlužovací díl, krátký
1 x návod k použití

Technické údaje

Max. plnicí množství celkem: 5 l (voda)

Max. plnicí množství balanční tyče: 3,4 l

Max. plnicí množství prodlužovacího dílu: každý 0,8 l

Maximální hmotnost: 6,3 kg

Datum výroby (měsíc/rok):

03/2020

Použití dle určení

Výrobek byl zkonstruován jako cvičební nářadí pro různé svalové skupiny a je určen k procvičování celého těla.

Výrobek je určen pro soukromé použití a není vhodný pro lékařské a komerční účely.

Bezpečnostní pokyny pro používání

Výstraha! Nebezpečí poranění!

• Používejte tento výrobek pouze ke stanovenému účelu.
• Výrobek se smí používat jen pod dozorem dospělých, a ne jako hračka.
• Předtím, než začnete cvičit, se porad'te se svým lékařem. Ujistěte se, že vám zdravotní stav umožňuje cvičit.
• Návod k použití s pokyny pro cvičení mějte vždy v dosahu.

• Nezapomeňte se před cvičením vždy zahřát a cvičte podle své aktuální výkonnosti. Při potížích, pocitu slabosti nebo únavě okamžitě přestaňte cvičit a obraťte se na svého lékaře.

• Těhotné ženy by měly cvičit jen po poradě se svým lékařem.

• Pro bezpečné cvičení potřebujete dostatečný prostor. Při cvičení dbejte na to, že kolem vás a výrobku musí být minimální volný prostor 0,6 m (obr. J).

Zvláštní upozornění – nebezpeči poranění dětí!

• Nenechávejte děti, aby tento výrobek používaly bez dozoru. Vysvětlete jim, jak tuto cvičební pomůcku správně používat, a mějte je pod dohledem. Dovolte jim používat toto nářadí pouze v případě, že to duševní a fyzický vývoj dětí umožňuje. Tento výrobek není hračka.
• Rodiče a ostatní dohlížející osoby by si měly být vědomy své odpovědnosti a uvědomit si, že děti jsou přirozeně hravé a rády experimentují, a proto je třeba počítat se situacemi a chováním, které nejsou pro výrobek povolené.

Nebezpečí v důsledku opotřebení

• Výrobek před každým použitím zkontrolujte, zda není poškozený nebo opotřebovaný. Tento výrobek se smí používat pouze v bezvadném stavu!
• Bezpečnost výrobku může být zaručena pouze tehdy, pokud je pravidelně kontrolován z hlediska poškození a opotřebení. V případě poškození se výrobek nesmí již používat.
• Pravidelně kontrolujte uzávěry výrobku. Jedná se o komponenty, které jsou nejvíce náchylné k opotřebení.
• Chraňte výrobek před vysokými teplotami a vlhkostí.

Montáž (obr. A)

1. Otevřete uzávěr balanční tyče (1), resp. příslušného prodlužovacího dílu (2).
2. Naplňte balanční tyč a oba prodlužovací díly vodou.
   Upozornění: Pro příjemný pocit z cvičení doporučujeme naplnit výrobek cca 2,3 l vody. Naplňte balanční tyč 1,7 l vody a každý z obou prodlužovacích dílů 0,3 l vody.
3. Uzavřete příslušné víčko. Dbejte na to, aby víčko na výrobku pevně drželo a nevytékala z něj voda.
4. Sešroubujte výrobek podle obr. A.

Upozornění: Alternativně můžete cvičit s balanční tyčí bez prodloužení.

Vypuštění výrobku

Výrobek úplně vypustte tak, že jej příp. rozšroubu- jete, otevřete příslušné víčko a vodu vylijete.

Upozornění: Předtím, než víčko zase uzavřete, nechejte výrobek uvnitř úplně vyschnout.

Obecné pokyny pro cvičení

Následující cvičení jsou jen výběrem možných cviků. Další cviky naleznete v příslušné odborné literatuře.

• Před každým cvičením se dobře zahřejte.
• Necvičte, pokud jste nemocní nebo se necítíte dobře.
• Pokud je to možné, nechte si správné provedení cviků poprvé předvést zkušeným fyzioterapeutem.
• Cvičte maximálně tak dlouho, dokud se cítíte dobře, nebo dokud jste schopni provádět cvičení správně.
• Noste pohodlné sportovní oblečení a tenisky.
• Sami si určete četnost a intenzitu cvičení. Začněte pomalu 2 až 3krát za týden po 10 minutách a postupně zvyšujte četnost a intenzitu cvičení. Čím častěji a pravidelněji budete cvičit, tím lépe a víc fit se budete cítit.

Upozornění! Vyvarujte se príliš vysoké intenzity cvičení!

• Když s cvičením teprve začínáte, budou stačit 2–3 minuty na jedno cvičení. Při každodenním cvičení můžete jeho délku asi po jednom týdnu zvýšit na 5–10 minut. Maximální doba cvičení by však neměla překročit 1 hodinu.
• Dělejte mezi jednotlivými cviky dostatečně dlouhé pauzy a dostatečně pijte.

Upozornění!

Při obtížích nebo nevolnosti ihned ukončete cvičení a kontaktujte svého lékaře.

Zahřátí

Před každým cvičením si udělejte dostatek času na zahřátí. Níže naleznete popis několika jednoduchých cviků. Všechny cviky byste měli 2 až 3krát zopakovat.

Krční a šijové svalstvo

1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.

2. Opakujte tento pohyb 4 až 5krát.

3. Poté provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou nejprve jedním směrem a pak druhým směrem.

Paže a ramena

1. Oběma rameny současně provádějte kroužky dopředu.
2. Po jedné minutě změňte směr.
3. Poté vytáhněte ramena směrem k uším a nechte je opět klesnout.
4. Střídavě levou a pravou rukou dělejte krouživé pohyby dopředu a po cca 1 minutě dozadu.

Důležité: Nezapomeňte klidně dýchat!

Svalstvo nohou

1. Postavte se na jednu nohu a druhou nohu s pokrčeným kolenem zvedněte do výšky cca 20 cm od země.
2. Zvednutou nohou provádějte nejprve pomalý krouživý pohyb jedním směrem a po pár sekundách druhým směrem.
3. Stejné cvičení zopakujte i s druhou nohou.
4. Střídavě zvedejte nohy a udělejte vždy několik kroků na místě. Nohy vždy zvedejte jen do takové výšky, abyste dokázali dobře udržet rovnováhu.

Návrhy na cvičení

• Posunutím poutek na ruce můžete všechny cviky ztížit nebo zjednodušit.
• Různými polohami držení můžete všechny cviky ztížit nebo zjednodušit.
• Níže uvádíme několik z mnoha možných cviků.

Předpažování (obr. B)

Výchozí poloha

1. Lehněte si na břicho na podlahu. Nohy natáhněte dozadu a postavte se na špičky prstů.
2. Napněte hýžd'ové svalstvo a břicho zatáhněte směrem k páteři. Váš pohled směruje k podlaze.
3. Trup a paže trochu nadzvedněte z podlahy a výrobek držte v ohnutých pažích na šířku ramen před hlavou.

Konečná poloha

1. Předpažte a plynulým pohybem ved'te výrobek dopředu.

2. Záda držte vzprímeně a dívejte se na podlahu. Hlavu držte v prodloužení páteře a nadměrně ji nenatahujte!

3. Plynulým pohybem veďte paže zpět do výchozí polohy.

4. Cvičení opakujte 10 až 15krát ve třech sériích.

Důležité: Nepřetržitě udržujte napnuté břišní svaly, čímž stabilizujete bederní páteř a rovnoměrně dýchejte.

Dřepy (obr. C)

Výchozí poloha

1. Postavte se na šířku ramen a držte výrobek nad hlavou.
2. Lokty jsou mírně ohnuté.

Konečná poloha

1. Napněte břišní svaly a narovnejte trup.
2. Držte výrobek nad hlavou a jděte do dřepu.
3. Zatěžujte obě nohy rovnoměrně.
4. Hýždě napněte dozadu a paže současně dopředu a nahoru tak, aby záda zůstala rovná. Měli byste si dobře vidět na špičky prstů.
5. Polohu udržujte po dobu 3 sekund a zase se narovnejte. Při tomto cviku se snažte udržovat výrobek co nejvíce vodorovně.
6. Cvičení opakujte 10 až 15krát ve třech sériích.

Důležité: Vždy dbejte na polohu kolen.

Náklon do stran (obr. D)

Výchozí poloha

1. Postavte se na šířku ramen a držte výrobek nad hlavou. Špičky prstů směrují dopředu.
2. Paže držte mírně ohnuté.

Konečná poloha

1. Napněte břišní svaly a držte záda rovná.
2. Naklánějte trup nejprve na jednu stranu a potom na druhou.
3. Výrobek držte pevně a zabraňte jeho kmitání.
4. Cvičení opakujte 10 až 15krát ve třech sériích.

Důležité: Nepřetržitě udržujte napnuté břišní svaly, čímž bude bederní páteř stabilizovaná.

Výpady (obr. E)

Výchozí poloha

1. Postavte se nohama na podlahu na šířku ramen. Špičky prstů směřují dopředu a kolena jsou lehce pokrčená.
2. Držte výrobek oběma rukama nad hlavou.

Konečná poloha

1. Pravou nohou udělejte výpad dopředu.

2. Levým kolenem pohybujte směrem k podlaze. Pokrčte levé koleno až do úhlu 90°, tak, aby se téměř dotýkalo podlahy.

3. Trup držte vzpřímeně a levý bok posuňte trochu dopředu.
4. Zůstaňte v poloze krátkou chvíli.
5. Pravou nohu pomalu ved'te zpět do výchozí polohy.
6. Cvičení opakujte 10 až 15krát a poté změňte stranu.
7. Cvičení opakujte ve třech sériích.

Důležité: Pohyb provádějte pomalu a záda a boky udržujte po celou dobu cvičení rovné. Vždy dbejte na polohu kolen.

Pádlování (obr. F)

Výchozí poloha

1. Postavte se nohama na podlahu na šířku ramen. Špičky prstů směřují dopředu a kolena jsou lehce pokrčená.
2. Držte výrobek v mírně pokrčených pažích před sebou ve výšce boků. Hřbety rukou směřují nahoru.

Konečná poloha

1. Napněte trup a ved'te výrobek rotačním pohybem zleva doprava tak, aby se kapalina uvnitř výrobku mohla pohybovat od jednoho konce k druhému.
2. Pohyb provádějte kontrolovaně a pomalu.
3. Cvičení opakujte 10 až 15krát ve třech sériích.

Důležité: Dbejte na držení těla. Nepřetržitě napínejte svůj trup!

Pádlování v sedě (obr. G)

Výchozí poloha

1. Posad'te se na podlahu a mírně pokrčte nohy.
2. Trup je mírně nakloněný dozadu a nohy jsou nad podlahou.

Konečná poloha

1. Napněte trup a držte záda rovná.
2. Ved'te výrobek rotačním pohybem zleva doprava tak, aby se kapalina uvnitř výrobku mohla pohybovat od jednoho konce k druhému.
3. Pohyb provádějte kontrolovaně a pomalu.
4. Cvičení opakujte 10 až 15krát ve třech sériích.

Důležité: Během cvičení udržujte záda rovná a břišní svaly nepřetržitě napnuté.

Crunch (obr. H)

Výchozí poloha

1. Položte se v poloze na zádech na podlahu a mírně pokrčte nohy.
2. Špičky prstů protáhněte nahoru a paty zatlačte do podlahy.
3. Výrobek držte lehce ohnutými pažemi nad trupem.

Konečná poloha

1. Napněte břišní svaly a zvedněte ramena a ramenní pletenec z podlahy.
2. Paže držte nad trupem. Výrobek nesmí klesat směrem ke kolenům.
3. Hlavu držte v prodloužení páteře a nadměrně ji nenatahujte!
4. Polohu udržujte po dobu 3 sekund a trup zase spustte. Při tomto cviku se snažte udržovat výrobek co nejvíce vodorovně a nekymácejte se.
5. Cvičení opakujte 10 až 15krát ve třech sériích.

Důležité: Nepřetržitě udržujte napnuté břišní svaly, čímž bude bederní páteř stabilizovaná. Hlavu nadměrně nenatahujte!

Zvedání nohy (obr. I)

Výchozí poloha

1. Postavte se nohama na podlahu na šířku ramen. Špičky prstů směřují dopředu a kolena jsou lehce pokrčená.
2. Držte výrobek v mírně pokrčených pažích před sebou ve výšce boků. Hřbety rukou směřují nahoru.

Konečná poloha

1. Napněte trup. Pravou nohou udělejte krok dopředu.
2. Udržujte v trupu napětí a nakloňte trup trochu dopředu. Současně zvedněte paže nahoru a levou nohu natáhněte dozadu.
3. Držte ruce napnuté vedle hlavy a výrobek držte rovně.

4. Držte rovnováhu a polohu udržujte po dobu 3 sekund.

5. Jděte zpět do výchozí polohy a vystřídejte nohy.

6. Cvičení opakujte 10 až 15krát ve třech sériích.

Důležité: Během cvičení udržujte záda rovná a lopatky dole. Dbejte na rovnováhu.

Závěrečné protahování

Po každém cvičením si udělejte dostatek času na protožení. Níže k tomu popisujeme jednoduchý cvik. Po cvičení proved'te protožení 3krát na každé straně po dobu 15-30 sekund.

1. Postavte se rovně a zvedněte jednu nohu ze země.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb nejprve na jednu a poté na druhou stranu.
3. Po chvíli nohy vystřídejte.

Důležité: Dbejte na to, abyste měli stehna rovnoběžně. Pánev přitom vysuňte dopředu, horní část těla zůstává vzpřímená.

Uskladnění, čištění

Vodu pravidelně vyměňujte. Pokud výrobek nepoužíváte, úplně jej vypustě a vnitřek vyčistěte jemným čisticím prostředkem. Nečistěte vroucí vodou.

Předtím, než víčko zase uzavřete, nechejte výrobek uvnitř úplně vyschnout.

Pokud výrobek nepoužíváte, skladujte jej vždy suchý a čistý při pokojové teplotě. Z vnějšku čistěte pouze vlhkým hadříkem a následně otřete do sucha.

DŮLEŽITÉ! K čištění nikdy nepoužívejte agresivní čisticí prostředky.

Pokyny k likvidaci

Výrobek a obalový materiál likvidujte do odpadu podle aktuálních místních předpisů. Obalový materiál, jako např. fóliové sáčky, nepatří do dětských rukou. Obalový materiál uchovávejte z dosahu dětí.

Zlikvidujte produkty a balení ekologicky.

Recyklační kód identifikuje různé materiály pro recyklaci. Kód se skladá z recyklačního symbolu - který indikuje

recyklační cyklus - a čísla identifikujícího materiál.

Pokyny k záruce a průběhu služby

Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu. Na tento produkt obdržíte tříroční záruku ode dne zakoupení. Uschovejte si pokladní stvrzenku. Záruka se vztahuje jen na vady materiálu a chyby z výroby, nevztahuje se na závady způsobené neodborným zacházením nebo použitím k jinému účelu. Tato záruka neomezuje Vaše zákonná ani záruční práva.

Při případných reklamacích se obraťte na dole uvedenou servisní horkou linku nebo nám zašlete email. Náš servisní pracovník s Vámi co nejrychleji upřesní další postup. V každém případě Vám osobně poradíme.

Záruční doba se neprodlužuje po případných opravách v době záruky ani v případě zákonného ručení nebo kulance. Toto platí také pro náhradní a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení záruční lhůty se platí.

IAN: 333672_1910

Servis Česko

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]

Blahoželáme!

Pozorne si prečítajte tento návod na použivanie.

Bezpečnostné pokyny na použitie

Varovanie! Nebezpečenstvo poranenia!

Pred každým tréningom sa dostatočne zahrejte. V nasledujúcom texte vám na tento účel opíšeme jednoduché cviky. Každý cvik by ste mali opakovat' 2- až 3-krát.

Svaly krku a zátylku

1. Pomaly otáčajte hlavou dol'ava a doprava.
2. Opakujte tento pohyb 4- až 5-krát.
3. Potom pomaly krúžte hlavou najprv do jednej a potom do druhej strany.

Ruky a plecia

1. Krúžte naraz obidvomi plecami dopredu.
2. Po minúte zmeňte smer.
3. Potom f'ahajte plecia k ušiam a opät' ich spustite.
4. Striedavo krúžte raz l'avou a raz pravou rukou dopredu a cca po 1 minúte zase dozadu.

1. Postavte sa na jednu nohu a druhú nohu nad-vihnite s ohnutým kolenom cca 20 cm od zeme.
2. Krúžte nadvihnutou nohou najprv jedným smerom a po pár sekundách druhým.
3. Potom nohy vymeňte a cvičenie opakujte.
4. Dvíhajte raz jednu, raz druhú nohu a urobte pár krokov na mieste. Dbajte na to, aby ste nohy dvíhali len tak vysoko, aby ste udržali rovnováhu.

Príklady cvikov

1. Natiahnite ruky a plynulým pohybom presuňte výrobok dopredu.

2. Chrbát držte vzpriamený a pohl'ad nasmerovaný na podložku. Hlavu držte v predížení chrbtice a nezakláňajte ju!

3. Plynulým pohybom vrátte ruky spät do východiskovej polohy.

4. Opakujte cvik 10- až 15-krát v troch kolách.

Dôležité: Brušné svaly držte stále napnuté, aby ste stabilizovali driekovú chrbticu a dýchajte plynulo.

Drepy (obr. C)

Východisková poloha

Dôležité: Vždy dávajte pozor na pozíciu kolien.

Úklony (obr. D)

Východisková poloha

1. Postavte sa nohami na šírku pliec a výrobok držte nad hlavou. Špičky prstov ukazujú dopredu.

2. Ruky držte mierne ohnuté.

Konečná poloha

Dôležité: Brušné svaly držte stále napnuté, aby ste stabilizovali driekovú chrbticu.

Výpady (obr. E)

Východisková poloha

1. L'ahnite si na chrbát na podložku a mierne zohnite nohy.
2. Špičky nôh f'ahajte nahor a päty pritlačte k podložke.
3. Výrobok držte mierne zohnutými rukami nad hornou časťou tela.

Konečná poloha

Dôležité: Brušné svaly držte stále napnuté, aby ste stabilizovali driekovú chrbticu. Hlavu nezakláňajte!

Dvíhanie nôh (obr. I)

Východisková poloha

Pri nepoužívaní skladujte výrobok vždy suchý a čistý pri izbovej teplote. Zvonka výrobok očistite len vlhkou čistiacou handričkou a nakoniec utrite dosucha.

DÔLEŽITÉ! Výrobok nikdy nečistite ostrými čistiacimi prostriedkami.

Pokyny k likvidácii