AL 2 - Stacionární kolo Christopeit - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE AL 2 Christopeit

Návod k montáži a použití pro 1107B - Silber 11072B - Black2

1. Přístroj sestavte přesně podle návodu k montáži a používejte

pouze specické díly, které byly dodány za účelem sestavení přístroje a které jsou uvedeny v montážní kroky. Před vlastním sestavením zkontrolujte úplnost dodávky dle dodacího listu a úplnost balení dle montážní kroky v návodu k montáži a použití.

2. Zkontrolujte před prvním použitím a poté v pravidelných

intervalech pevné dotažení všech šroubů, matic a jiných spojů, aby byl vždy zaručen bezpečný provozní stav Vašeho tréninkového přístroje. Správné upevnění zkontrolujte především na regulátoru sedla a řídítek.

3. Přístroj postavte na suché, rovné místo a chraňte jej před vodou

a vlhkostí. Nerovnosti podlahy je zapotřebí vyrovnat vhodnými opatřeními přímo na podlaze a pokud je to u tohoto přístroje k dispozici, pak i připravenými justovatelnými díly na přístroji. Je zapotřebí se vyvarovat kontaktu s vlhkostí a mokrem.

4. Pokud byste chtěli místo instalace především ochránit proti

otiskům, znečištění apod., doporučujeme Vám podložit přístroj vhodnou protiskluzovou podložkou (např. gumovou rohoží, dřevěnou deskou apod.).

5. Než začnete s tréninkem, odstraňte všechny předměty v okruhu

2 metrů kolem přístroje.

6. K čištění nepoužívejte žádné agresivní čisticí prostředky a při

montáži a případných opravách používejte pouze dodané popř. vhodné vlastní nářadí. Zbytky potu na přístroji je třeba hned po skončení tréninku očistit.

7. Pozor! Systémy sledování srdeční frekvence mohou být

nepřesné. Nadměrný trénink může vest k závažnému poškození zdraví nebo ke smrti. Obrat‘te se na lékaře před zahájením plánovaného tréninkového program. Může denovat maximální námahu (polz, watty, trvání tréninku atd.), které se můžete vystavit, a může vám poskytnout přesné informace o správném držení těla během tréninku, cílech vašeho tréninku a vaší stravě. Nikdy netrénujte po snězení velkých jídel.

8. Trénujte pouze na přístroji, když je ve funkčním stavu. Pro

jakékoliv nezbytné opravy používejte pouze originální náhradní díly. Pozor! Opotřebené díly okamžitě vyměňte a zařízení nepoužívejte, dokud nebude opraveno.

9. Při nastavování stavitelných částí dbejte na správnou pozici,

resp. na označenou maximální pozici nastavení a na řádné zajištění nově nastavených pozic.

10. Pokud není v pokynech popsáno jinak, stroj smí být používán

pouze k trénování jedné osoby současně. Doba cvičení by neměla přesáhnout 60 minut/den.

11. Vždy, když na přístroji trénujete, noste vhodné sportovní

tréninkové oblečení a obuv. Oblečení musí býti uzpůsobeno tak, aby nemohlo díky svému tvaru (např. délce) během tréninku nikde uvíznout. Zvolte obuv vhodnou pro tréninkový přístroj, tedy pevnou obuv s protiskluzovou podrážkou.

12. Pozor! Pokud zaznamenáte pocit závrati, nevolnosti, bolesti na

hrudníku nebo jiné abnormální příznaky, trénink zastavte a obraťte se na lékaře.

13. Zásadně platí, že sportovní přístroje nejsou hračky. Z tohoto

důvodu smí být používány pouze v souladu se svým účelem a příslušně informovanými a poučenými osobami.

14. Osoby, jako děti, invalidé a postižení, by měli přístroj používat

pouze v přítomnosti další osoby, která může v případě potřeby poskytnou pomoc a instrukce. Je zapotřebí vhodnými opatřeními vyloučit, aby tento přístroj mohly používat děti bez dozoru.

15. Dbejte na to, abyste se ani Vy, ani jiné osoby nikdy jakýmikoliv

částmi těla nezdržovali v oblasti dosud se pohybujících části přístroje.

16. Na konci životnosti tohoto výrobku není povoleno jej

likvidovat jako běžný domácí odpad, ale musí být dodán do sběrného dvora k recyklaci elektrických a elektronických součástí. Symbol můžete nalézt na výrobku, na návodech či na balení. Materiály jsou znovu použitelné v souladu s jejich označením. S opakovaným použitím, využitím materiálu nebo ochranou našeho životního prostředí. Zeptejte se prosím místní správy na místo odpovědné likvidace.

17. Ve smyslu ochrany životního prostředí nelikvidujte obal, prázdné

baterie, díly přístroje společně s běžným odpadem z domácnosti, nýbrž je ukládejte pouze do příslušných sběrných nádob nebo je odevzdejte na vhodných sběrných místech.

18. U tréninku závislém na rychlosti lze brzdný odpor nastavit

ručně a vykonaný výkon závislý na rychlost otáčení pedálů. U tréninku závislém na rychlosti může uživatel zadat pomocí počítače požadovaný výkon a tím trénink závislý na počtu otáček provést při stejném výkonu. Brzdový systém se přitom automaticky přizpůsobí odporem otáčení pedálu a docílí tak přednastaveného výkonu ve wattech.

19. Přístroj je vybavený nastavením odporu ve 24 stupních.

To umožňuje snížení, resp. zvýšení brzdného odporu a tím o tréninkového zatížení. Přitom vede stisknutí tlačítka se symbolem „–“ ke snížení brzdného odporu a tím i tréninkového zatížení. Stisknutím tlačítka se symbolem „+“ vede ke zvýšení brzdného odporu a tím i k tréninkovému zatížení.

20. Toto zařízení bylo testováno a certikováno podle EN ISO

20957-1:2014 a EN ISO 20957-5:2016 "H/A". Maximální povolené zatížení (=tělesná hmotnost) bylo stanoveno na 150 kg. Klasikace H/A znamená, že toto zařízení bylo navrženo a vyrobeno pouze pro domácí použití, vybavené počítačem s vysokou přesností zobrazení na wattovém displeji. Tolerance odchylky je ±5W do 50Watt a ±10% nad 50Watt. Tento počítač splňuje základní požadavky směrnice EMC 2014/30/EU.

21. Součástí výrobku jsou také montážní a provozní pokyny zvážit.

Při pro¬dejinebo předávání produktu musí být tato dokumentace zahrnuta.

22. Toto zařízení lze provozovat pouze s dodaným napájecím

Blahopřejeme vám k vašemu nákupu této domácí tréninkové sportovní jednotky a doufáme, že si s ní užijete spoustu potěšení. Věnujte prosím pozornost přiloženým poznámkám a pokynům a pečlivě je dodržujte ohledně montáže a použití. Neváhejte nás prosím kdykoliv kontaktovat, pokud budete mít jakékoliv otázky. Top-Sport Gilles GmbH ObsahStrana Pozor! Před použitím přečtěte si návod k obsluze! DŮLEŽITÁ DOPORUČENÍ A BEZPEČNOSTNÍ POKYNY Naše výrobky jsou zásadně kontrolovány stanicí technické kontroly TÜV-GS a odpovídají tak aktuálním nejvyšším bezpečnostním standardům. Tato skutečnost Vás však nezbavuje povinnosti striktně dodržovat následující zásady: Přehled montáže Důležitá doporučení a bezpečnostní pokyny Pokyny k montáži Používání zařízení Počet otáček a výkon ve wattech Návod k počítači Čistění, kontrola a skladování Řešení potíží Všeobecné pokyny pro školení Seznam dílů – seznam náhradních dílů Rozložená kresba

KROK 3 Odstraňte všechny jednotlivé části balení, položte je na podlahu a na základě montážních kroků zhruba zkontrolujte úplnost. Vezměte prosím na vědomí, že některé díly byly přímo připojeny k hlavnímu rámu a předem namontovány. Navíc je zde několik dalších jednotlivých dílů, které byly připojeny k odděleným jednotkám. To vám usnadní a urychlí montáž zařízení. Doba montáže: 30-40 min.

1. Našroubujte pravý pedál (22R) do kliku (21R), které je

ve směru jízdy na pravé straně. (Pozor! směr šroubu je ve směru hodinových ručiček).

2. Našroubujte levý pedál (22L) do kliku (21L) na levé straně

ve směru jízdy na kole. (Pozor! Směr šroubu je proti směru hodinových ručiček.) Přiřazení jednotlivých dílů pro Vás bylo zjednodušeno jejich doplňkovým označením písmenem R pro pravou a L pro levou stranu.

3. Poté namontujte zajiš ovací pás pedálu vlevo a vpravo

(89L+89R) na příslušné pedály (22l+22R) Montáž pedálů (22L + 22R) ke klikám (21L + 21R). 89R 22R 21R 21L 89L 22L

1. Koncové záslepky s přepravními kolečky (18L+18R)

namontujte pomocí šroubů (71) ke kratší, přední stojanové patce (20) tak, aby přepravní kolečka směřovala dopředu.

2. Přední patku (20) namontujte společně s

předmontovanými koncovými záslepkami a přepravními kolečky (18) ke základnímu rámu (1). K tomuto účelu použijte vždy dva šrouby (28), podložky (13), pojistné pružinové kroužky (15) a převlečné matice (19).

1. Koncové záslepky s výškovým vyrovnáním (26)

namontujte pomocí šroubů (71) k delší, zadní stojanové patce (27)

2. Zadní patku (27) namontujte k základnímu rámu (1)

tak, aby koncovky správně spočívaly na podlaze. K tomuto účelu použijte vždy dva šrouby (28), podložky (13), pojistné pružinové kroužky (15) a převlečné matice (19). Po ukončení celkové montáže můžete pomocí otáčení koncovými čepičkami (26) vyrovnat drobné nerovnosti podkladu. Přístroj tím vyrovnáte tak, aby byly vyloučeny nechtěné vlastní pohyby přístroje během cvičení. Abyste přístroj přepravili na jiné místo, postavte se jedno nohou před přední patku přístroje a přístroj překlopte tahem za řídítka dopředu, dokud nestojí na přepravních kolečkách a lze s ním snadno pojíždět. KROK 1 KROK 2 Montáž stojanových patek (20) k základnímu rámu (1). Montáž stojanových patek (27) k základnímu rámu (1).

1. Obložení opěrné trubice (11) nasuňte na opěrnou trubici

2. Vezměte si k ruce podpěrnou trubku řidítek (12) s

již vloženým počítačovým kabelem (3). Spojte konektor počítačového kabelu (3) vyčnívající z podpěrné trubky řidítek (12) s konektorem kabelu servomotoru (16) vyčnívajícím ze základního rámu (1). (Pozor! Konec kabelového vodiče počítače přečnívající z opěrné trubice (12) nahoře nesmí sklouznout do trubice, jelikož je nutný k další montáži.)

3. Zastrčte podpěrnou trubku řidítek (12) do příslušného

uchycení v základním rámu (1). Dbejte na to, abyste předtím vytvořený kabelový spoj neskřípli a zasuňte podpěrnou trubku řidítek (12) pomalu dolů do uchycení v základním rámu. Sešroubujte podpěrnou trubku řidítek (12) se základním rámem (1) pomocí šroubů (14), pérových podložek (15) a podložek (13).

4. Obložení opěrné trubice (11) posuňte směrem dolů, aby

byl vytvořený závitový spoj překrytý. Montáž podpěrné trubky řidítek (12) na základní rám (1).

1. Nasad‘te sedlo (34) s uchycením sedla na sedlové saně

(33) a přišroubujte je napevno v požadovaném sklonu. K tomu musí být obě černé matice velmi pevně utaženy.

2. Ližiny sedla (34) vložte do uchycení sedlové trubice (29)

a upevněte je v požadované horizontální poloze hvězdicovou maticí (31), podložkou (32) a utahovacím dílem (6).

3. Sedlovou trubici (29) posuňte do odpovídacího

uchycení na základním rámu (1) a zajistěte ji v požadované poloze pomocí rychloupínače (30). (Pozor! Pro zatočení rychlouzávěru (30) musí otvor se závitem v základním rámu (1) a některý z otvorů v podpěrné trubce sedla (29) ležet nad sebou. Dále musíte dbát na to, abyste podpěrnou trubku sedla (29) nevytáhli ze základního rámu nad označenou maximální polohu nastavení. Nastavení lze později libovolným způsobem měnit tak, že rychlouzávěrem (30) otočíte pouze o několik otáček a potom za něj zatáhnete. Posuňte podpěrnou trubku sedla do nové polohy, nechejte zaklapnout rychlouzávěr a poté jej pevně utáhněte.) Pozor! Před každým tréninkem zkontrolujte pevné usazení sedla. Montáž sedla (34) a sedlových saní (33) na opěrnou trub- ku sedla (29) a aopěrnou trubku sedla (29) na základním rámu (1).67

1. Přezkoušejte všechny šroubové spoje a konektorové

spoje na správnou montáž a funkci. Tím je montáž ukončena.

2. Pokud je vše v pořádku, nastavte si malý odpor a

seznamte se s přístrojem, potom proved‘te individuální nastavení. KONTROLA Připomínka: Uschovejte si, prosím, pečlivě sadu s nářadím a návod k montáži, protože je můžete případně později potřebovat v případě opravy nebo objednání náhradních dílů. KROK 6 KROK 7

1. Zastrčte konektor sít‘ového zdroje (73) do příslušné zdířky

(79L) na zadním konci oplášt‘ování přístroje.

2. 2. Poté zastrčte sít‘ový zdroj (73) do řádně instalované

zásuvky (230V/50Hz). Připojení sít‘ového zdroje (73).

1. Veďte řídítka (7) k otevřenému držáku řídítek na nosné

trubce (12) a poté zavřete držák řídítek přes řídítka (7). Poté provlékněte dva impulzní kabely otvory na nosné trubce.

2. Nastrčte krytku řidítek (10) na řidítka.

3. Rozpěrku (9) podložku (8) nastrčte na šroub s rukojetí

řídítek (25) a pomocí šroubu upevněte řídítka (7) v požadované poloze na opěrné trubici (12).

4. Konektor kabelového vodiče počítače (3) a kladný kabel

(4) vyčnívající z opěrné trubice řídítek nahoře zastrčte odpovídajícím způsobem do zavěšených zástrček na zadní straně počítače (1). Impulzní kabely mají stejné konektory, a proto není nutné žádné specické přiřazení.

5. Posuňte počítač (17) nahoru na opěrnou trubici řídítek

(12) bez mačkání kabelů, a upevněte jej pomocí šroubů (2) a podložek (84). Šrouby (2) se nacházejí na zadní straně počítače. Montáž řídítek (7) a počítače (17) na opěrnou trubici (12). 79L

Poznámky: Spotřeba energie (Watt) se upravuje měřením rychlosti jízdy (min-1) nápravy a brzdného momentu (Nm). Vaše zařízení bylo před odesláním otestováno, aby splňovalo požadavky klasikace přesnosti. Máte-li pochybnosti o přesnosti, obraťte se na místního prodejce nebo jej zašlete do akreditované zkušební laboratoře, aby jej zajistil nebo zkalibroval. (Upozorňujeme, že je přípustná tolerance odchylky, jak je uvedeno na straně 64.)

Nastupování Po správném nastavení výšky sedadla uchopte řídítka. Bližší pedál uveďte do nejnižší polohy a nohu zasuňte pod jistící popruh pedálu tak, abyste dosáhli pevného postavení na pedálu. Nyní přeložte druhou nohu k pedálu na protilehlé straně a přitom se posaďte na sedlo. Přitom se rukama pevně držte řídítek a poté zasuňte druhou nohu na druhém pedálu pod jistící popruh pedálu. Používání Oběma rukama se držte řídítek v požadované poloze a během tréninku zůstaňte sedět v sedle. Dávejte pozor také na to, aby byly nohy zajištěny v jistících popruzích pedálů. Vystupování Zastavte trénink a pevně se chytněte řídítek. Nejdříve vysuňte jednu nohu z pedálů a pevně si stoupněte na zem. Následně sesedněte ze sedla. Poté sestupte druhou nohou z pedálu na zem a sestupte na stranu z přístroje. Přeprava přístroje V přední patce se nacházejí 2 přepravní kolečka. Aby bylo možné přístroj postavit nebo uskladnit na jiném místě, uchopte řídítka a přístroj naklopte na přední patku tak, dokud nelze přístrojem snadno pohybovat na přepravních kolečkách a posunovat jej do požadovaného místa. Tento tness přístroj je stabilní přístroj pro domácí sportování a simuluje jízdu na kole. Díky tréninky nezávislém na počasí a vnějších vlivech hrozí nižší riziko, včetně nátlaku skupiny s rizikem přílišné námahy a pádu. Jízda na kole nabízí trénink kardiovaskulárního oběhu bez přetěžování na základě možnosti samostatně nastavitelného odporu. Takto je možný více nebo méně intenzivní trénink. Trénuje spodní končetiny, posiluje kardiovaskulární systém a tím podporuje celkovou kondici těla. Nastavení výšky sedla Aby bylo možné dosáhnout pohodlné polohy sedla, je nutné správně nastavit jeho výšku. Správnou výšku sedla dosáhnete tehdy, je-li při tréninku koleno v nejhlubší poloze pedálu mírně pokrčené a nelze jej zcela napnout. Aby bylo možné nastavit správnou polohu sedla, rukou mírně uvolněte rychloupínač a následně vytáhněte zástrčku tak, abyste druhou rukou mohli sedla posunout společně se sedlovou trubicí do požadované polohy sedla. Následně zástrčku pusťte, zástrčka zapadne a vy ji opět správně upevněte šroubem. Pozor! Ujistěte se, aby došlo ke správnému zajištění rychloupínače a jeho pevnému zašroubování. Sedlovou trubici nevytahujte na maximální polohu a při sezení na tréninkovém přístroji neměňte její polohu. Nastavení řídítek Chcete-li nastavit řídítka, jednoduše povolujte šroub řídítek, dokud nebude možné uvést řídítka do požadované polohy, a po nastavení jej znovu utáhněte. Oblast cvičení v mm (pro domácího trenéra a uživatele) Volná oblast v mm (Oblast cvičení a bezpečnostní oblast (60cm otáčení))

FUNCTION Počítač má velmi snadnou obsluhu. Díky zobrazování všech funkcí najednou odpadá nepohodlné přepínání mezi jednotlivými funkcemi a jste vždy na první pohled zevrubně informováni o průběhu tréninku. Toto zařízení je přístrojem nezávislým na otáčkách. Pro dosažení požadovaného výkonu reguluje počítač brzdu nezávisle na frekvenci šlapání P16. Zapnutí Zastrčte připojovací zástrčku do zdířek pro připojení adaptéru na přístroji. Ozve se signální tón – na 2 sekundy se zobrazí veškeré segmenty LCD displeje a nastaví se na 00. nebo Síťová zástrčka je již v zásuvce / přístroj se automaticky vypnul. Stisknutím libovolného tlačítka (nebo po alespoň jedné otáčce pedálu) se počítač automaticky zapne. Vypnutí Jakmile přístroj déle než cca 4 minuty nepoužíváte, počítač se automaticky vypne. Po ukončení tréninku vytáhněte síťovou zástrčku ze zásuvky. TLAČÍTKA [Start/Stop] tlačítko: Spuštění nebo přerušení tréninku ve zvoleném programu.. Počítač začne počítat teprve po stisknutí tlačítka [Start/Stop]. Stisknete-li tlačítko [Start/Stop] déle než 3 sekundy, nastaví se všechny hodnoty do výchozí po zice 00:00. [F] tlačítko: Pomocí zadávacího a potvrzovacího tlačítka [F] můžete přepínat mezi jednotlivými vstupními poli. Aktuálně zvolená funkce bliká. Tlačítkem [+/-] zadáváte hodnoty a opětovným stisknutím tlačítka [F] hodnoty potvrdíte. Blikající kurzor současně přeskočí do dalšího vstup-ního pole. Během tréninku lze stisknutím tlačítka [F] zobrazit funkce otáčky za minutu, watt a kalorie, rychlost, čas a vzdálenost, a to buď trvale, nebo v sekvenci. Stisknete-li tlačítko [F] déle než 3 sekundy, nastaví se všechny hodnoty do výchozí po zice 00:00. [+/-] tlačítek: Tlačítky [+/-] měníte hodnoty. Měnit lze pouze blikající hodnotu [Test] tlačítko: Pomocí tohoto tlačítka můžete po tréninku nechat ohodnotit svoji kondici. ZOBRAZIT [P1-21] Programu: Zobrazované hodnoty nastaveného programu 1–21. (Manuál, P1–P10 = kondiční programy; P11– P15 = individuální uživatelské programy; P16 = program měřící hodnotu wattů; P17–P20 = programy měřící puls; P21 = Program tělesného tuku). [LEVEL] Úroveň: Zobrazení zvoleného odporu při šlapání na úrovni 1–24. Čím vyšší číslo, tím větší odpor. Příslušný sloupcový ukazatel má k dispozici 8 sloupců. Každý sloupec obsahuje tři hodnoty. Přesnou hodnotu zjistíte na indikátoru [LEVEL]. Tento odpor při šlapání lze ve všech programech kdykoli změnit tlačítky [+/-], s výjimkou programu měřící hodnotu wattů P16. [TIME] Čas: Pro nastavení/zobrazení času v minutách a sekundách do max. 99:00 minut. Předvolba v krocích po jedné minutě / počítání nahoru + dolů v krocích po sekundách. V programech 1-20 musí být zadán čas nejméně 5 minut. Rozmezí nastavení 5–99 minut. [WATT] Watt: Počítač měří přesnou dobu výkonu dosaženou při tréninku. Zobrazované hodnoty jsou uvedeny ve wattech. Rozmezí nastavení je 10–300 wattů. V programu 16 se zde zobrazí cílová hodnota. [RPM] Otáčky za minutu / [SPEED] Rychlost: Zobrazení počtu otáček pedálů za minutu a rychlosti v km/h v automatické sekvenci. Nebo trvale stisknutím tlačítka [F]. [DIST] Vzdálenost / [CAL] Kalorie: Zobrazení a zadání vzdálenosti a spotřebu kalorií. Lze zadat vzdálenost od 1 do 999 km. Pomocí průměrných hodnot počítač vypočítá spotřebu kalorií, které zobrazí v jednotkách kcal. K přepočtu závazné měrné jednotky energie „Joule“ na všeobecně užívaný údaj „kalorie“ použijte následující vzoreček: 1 Joule = 0,239 cal a naopak 1 cal = 4,186 Joule. Spotřebu kalorií lze zadat od 10 do 990 kcal. Přičítání/ odečítání probíhá v krocích po 0,1. Zobrazení vzdálenosti a přibližné spotřeby kalorií v automatické sekvenci. Nebo trvale stisknutím tlačítka [F]. [ODO] KM celkem: Zobrazí se vzdálenost všech tréninkových jednotek v km. A Výchozí nastavení není možné. Displej ODO lze kdykoli vynulovat vůle. Chcete-li to provést, stiskněte tlačítka [F] a tlačítka [Start/Stop] současně po dobu 2 sekund. [PULSE] Zobrazení pulzu: Zde se zobrazuje aktuálně naměřený pulz. Nastavíte-li si horní hranici pulzu, začne ukazatel při dosažení nastavené hodnoty blikat. Horní kranice pulzu / Věk: Dostupné v programech 17–20. V programu P17–P19: Tréninkový program s 55 % / 75 % nebo 95 % Vaší maximální srdeční frekvence. Jakmile nastavíte váš věk, vygeneruje počítač varovnou hodnotu pulzu, kterou byste nikdy neměli překračovat (podle vzorce: (220 – věk) x 0,80). Při dosažení této hodnoty začne ukazatel pulzu blikat – vy byste měli okamžitě snížit rychlost nebo stupeň zátěže. Rozmezí nastavení věku: 10–100. V programu P20: Zobrazení Vašeho individuálního nastaveného cílového pulzu v rozmezí nastavení pulzu: 60–240.70

Pro l odporu: Požadovanou dobu tréninku lze předem nastavit v oblasti času. Tento předem nastavený čas systém rozdělí na 10 dílčích intervalů. Každý sloupec na časové ose (horizontální) = 1/10 zadaného času, např.: doba tréninku = 5 min. = každý sloupec je 30 sek., doba tréninku =10 min. = každý sloupec = 1 min. Každý z 10 sloupců odpovídá takovému časovému intervalu. Aktuální časový sloupec BLIKÁ. Pokud není zadán čas, znamená každý časový sloupec 3 minuty tréninku, tj. po 3 minutách přeskočí blikající indikátor ze sloupce 1 na sloupec 2 atd. do celkem 30 minut. Pokud program mezitím zastavíte tlačítkem S, čas se zastaví a po opětovném stisknutí tlačítka [Start/Stop] -se počítá dál. Odpor pedálů: Pomocí tlačítek [+/-] můžete kdykoliv, ve všech programech, přizpůsobit odpor pedálů, s výjimkou programu P16. Změnu zjistíte podle výšky sloupce, jakož i na indikátoru úrovně – čím vyšší sloupec, tím vyšší je odpor a naopak. Každý segment sloupce reprezentuje dvě hodnoty (např. 3 segmenty reprezentují stupeň 7, 8 a 9. 7 segmentů reprezentuje stupeň 19, 20 a 21). Zvolenou hodnotu zobrazuje ukazatel úrovně. Změna má účinek na momentální a následující časovou pozici. Výška sloupců indikuje zatížení, nikoli pro l terénu. Průběh programu se na displeji zobrazuje gra cky. Jednotlivé programy probíhají dle zobrazení sloupového diagramu v zobrazovacím poli, např. program 5 = kopec / program 2 údolí atd. (Přitom výška sloupce = odpor, čas je rozložený na šířku sloupce). Po nastavení programů je nezbytně nutné stisknout tlačítko [Start/Stop], pokud chcete zahájit trénink. Obecně platí, že veškeré vygenerované a zobrazené hodnoty nejsou vhodné pro medicínské vyhodnocení. PROGRAMY

1. MANUAL: Manual program

Tento program odpovídá funkcím běžného domácího rotopedu. Na displeji se permanentně zobrazují hodnoty času, rychlosti, průměrné rychlosti, vzdálenosti, výkonu ve wattech, kcal a aktuální pulz. Pomocí tlačítek [+/-] lze ručně nastavit odpor pedálů. Veškeré hodnoty se obsluhují ručně – neprovádí se automatická regulace. Nastavení tréninkových parametrů čas/ vzdálenost/ kalorie/ horní hranice pulzu pomocí tlačítek [F]. P11 - P15: Individuální tréninkové programy (U1-U5) Zde můžete zadat a trénovat své různé proly odporu (U1–U5). Nastavení tréninkových parametrů čas/ vzdálenost/ kalorie/ horní hranice pulzu provedete pomocí tlačítka [F]. P16: Program wattů Zde můžete zadat individuální hodnotu wattů. V rámci určité tolerance provádí regulaci odporu při šlapání automaticky počítač, a to nezávisle na frekvenci šlapání tak, abyste se vždy nacházeli v předepsaném pásmu. Nastavení tréninkových parametrů čas/ vzdálenost/ kalorie/ horní hranice pulzu pomocí tlačítek [F]. P17 - P19: HRC programy Počítač po zadání vašeho věku samostatně vypočítá maximální srdeční frekvenci a v závislosti na programu danou cílovou tréninkovou frekvenci odpovídající 55 % / 75 % nebo 95 %. Tato požadovaná hodnota se zobrazuje. Počítač automaticky reguluje odpor při šlapání, abyste zůstali v této cílové frekvenci. Nastavení tréninkových parametrů čas/ vzdálenost/ kalorie/ stáří pomocí tlačítek [F] P1 - P10: Kondice programy Zde jsou zadány různé tréninkové programy. Při volbě jednoho z těchto programů probíhá automaticky program, který obsahuje různé intervaly. Programy jsou rozděleny na stupně obtížnosti a časové intervaly. Do program však můžete kdykoli zasáhnout a změnit odpor při šlapání nebo časový průběh. Kromě toho se na displeji zobrazují příslušné sloupce.. Nastavení tréninkových parametrů čas/ vzdálenost/ kalorie/ horní hranice pulzu pomocí tlačítek [F]. vysoký sloupec = vysoký odpor při šlapání nízký sloupec = malý odpor při šlapání každý segment sloupce obsahuje 3 hodnoty každý z 10 časových sloupců odpovídá 1/10 stanovené doby tréninku71

P20: Cílová tréninková srdeční frekvence THF Zde můžete zadat svoji osobní optimální tréninkovou srdeční frekvenci THF. V rámci určité tolerance provádí regulaci odporu při šlapání automaticky počítač tak, abyste se vždy nacházeli v předepsaném pásmu. Nastavení tréninkových parametrů čas/ vzdálenost/ kalorie/ horní hranice pulzu pomocí tlačítek [F]. P21: Program tělesného tuku Zde můžete provést analýzu tělesného tuku a obdržet individuální návrh školení. stiskněte tlačítek [F] a vyberte číslo uživatele. 1-8. Pomocí tlačítek [F] vyberte výška [HIGHT] = 120- 250 cm, [ ] muž / [ ] žena, věk [YEAR] = 10-99 let, hmotnost [WEIGHT] = 20-200 kg za sebou a pomocí tlačítek [+/-] je nastavte na data. Poté stiskněte tlačítko [Start/Stop] a uchopte snímače ručního pulzu, abyste provedli měření tělesného tuku. Po přibližně 10 sekundách se zobrazí výsledný tělesný tuk v%, BMI a BMR a návrh tréninkového programu. Chcete-li to Chcete-li ukončit program tělesného tuku, stiskněte jednou tlačítko [Start/Stop] a znovu spusťte program školení tlačítkem [Start/Stop]. Poznámka:

1. Chybové hlášení Err2 se objeví, pokud se senzory ručního

impulzu nedotknou okamžitě během analýzy.

2. Návrhy programu jsou založeny pouze na zjištěných údajích o

tělesném tuku a slouží jako pomůcka pro cílené školení.

Při startu počítač zkontroluje, jsou-li k dispozici všechny funkce. Pokud zjistí, že není vše v pořádku, uvede možné chyby: E1 Tento znak a varovný signál se objeví, jsou-li chybně zapojeny kabely, nebo pokud dojde k poruše v nastavení odporu. Zkontrolujte všechna zapojení kabelů, především na zástrčkách. Po odstranění chyby stiskněte po dobu 3 sekund tlačítko „Start/Stop“, aby došlo k vynulování systému.

HODNOCENÍ KONDICE / FUNKCE ODPOČINUTÍ PULZU

Váš ergometr nabízí možnost ohodnocení vaší individuální kondice pomocí „známky kondice“. Princip měření spočívá na skutečnosti, že u zdravých, dobře trénovaných osob klesá srdeční frekvence v průběhu určitého časového intervalu po tréninku rychleji než u zdravých a méně trénovaných osob. Ke zjištění stavu kondice se používá rozdíl mezi srdeční frekvencí na konci tréninku (počáteční puls) a srdeční frekvencí jednu minutu po tréninku (konečný puls). Tuto funkci spusťte teprve poté, co jste určitou dobu trénovali. Před spuštěním funkce regenerace pulsu si musíte nechat zobrazit svou aktuální srdeční frekvenci tak, že položíte dlaně na snímače měření pulsu na ruce. 1 Stiskněte tlačítko [Test] a položte obě dlaně na snímače měření pulsu. 2 Počítač přejde do režimu Stop, uprostřed displeje se zobrazí velký symbol srdce a spustí se automatické měření regenerace pulsu. 3 Čas na displeji začíná na 0:60 a odpočítává se směrem 4 poli „Cílový puls“ se zobrazuje počáteční puls na začátku měření. Při tom se použije průměr čtyř nejvyšších hodnot pulsu za posledních 20 sekund před stisknutím tlačítka [Test]. 5 V poli [Pulse] se zobrazí aktuální naměřená hodnota pulsu. 6 Po uplynutí jedné minuty dosáhne čas 0:00 a ozve se akustický signál. Motor sjede zpět. V poli [Pulse] se zobrazí konečný puls k okamžiku 0:00. Ruce nyní můžete sejmout ze snímačů pulsu. Po několika sekundách se uprostřed displeje zobrazí vaše známka kondice od F 1,0 do F 6,0 (systém školních známek).

1.Měření pulzu na ruce Na levé i pravé části řídítek je kovová kontaktní destička se senzory. Spojte kabel s počítačem. Dávejte pozor, aby obě dlaně doléhaly na snímače současně a běžnou silou. Jakmile proběhne sejmutí pulsu, začne blikat symbol srdce vedle indikace pulsu. (Měření pulsu na ruce slouží pouze k orientaci, protože pohybem, třením, potem atd. může dojít k odchylkám od skutečného pulsu. Pokud máte potíže s měřením tepu na ruce, doporučujeme použít externí displej tepu s kardio hrudním pásem) Pozor! U některých osob může dojít k chybné funkci měření pulsu na ruce. Pokud byste měli obtíže s měřením pulsu na ruce, doporučujeme vám použít hrudní pás pro kardiotrénink. Shodinkami na měření pulsu. Pohlaví → Bodytype ↓ Muž ≤ 30 Muž > 30 Žena ≤ 30 Žena > 30 Podváha < 14% < 17% < 17% < 20% Zdravý 14~20% 17~23% 17~24% 20~27% Snadné 20.1~25% 23.1~28% 24.1~30% 27.1~33% Nadváha 25.1~35% 28.1~38% 30.1~40% 33.1~43% Obese Obezita s nadváhou > 35% > 38% > 40% > 43%72

K čistění používejte pouze lehce namočený hadřík. Pozor! Nikdy nepoužívejte benzen, ředidlo nebo jiné agresivní čisticí prostředky na čištění povrchu, jelikož způsobují poškození. Zařízení je pouze k soukromému domácímu použití je je vhodné pro použití v interiéru. Udržujte jednotku čistou a vlhkost mimo zařízení.

Při nepoužívání přístroje po dobu delší než 4 týdny odpojte napájení. Posuňte ližiny sedla ve směru k řídítkům a sedlovou trubici zasuňte co možná nejhlouběji do rámu. Ke skladování zvolte suché místo v interiéru a kuličkové ložisko pedálů ošetřete olejem z levé i pravé strany. Olej aplikujte i na montážní šroub řídítek, včetně rychloupínáku. Přístroj zakryjte, abyste jej ochránili před změnou zabarvení způsobenou např. slunečním světlem a prachem.

Každých 50 hodin doporučujeme zkontrolovat šroubová spojení kvůli utažení, která byla připravena při montáži. Kuličkové ložisko pedálů vlevo a vpravo, závit montážního šroubu pedálu a závit rychloupínáku ošetřete každých 100 provozních hodin malým množstvím oleje ve spreji. Pokud nedokážete problém vyřešit pomocí následujících informací, obraťte se prosím na autorizované servisní středisko.

Problém Možná příčina Řešení Počítač neukazuje žádnou hodnotu na displeji, pokud. Není připojené napájení nebo zásuvka není pod napětím. Zkontrolujte, zda je napájení řádně zastrčené, příp. jiným spotřebičem, zda je zásuvka pod napětím. Počítač se nepočítá a otočí přes začátek tréninku není. Chybí impulsní snímač v důsledku nesprávných nebo rozpuštěné konektoru. Zkontrolujte řádné usazení zástrčky u počítače a zástrčky v opěrné trubici. Počítač se nepočítá a otočí přes začátek tréninku není. Bez impulzu čidla z důvodu nesprávné polohy čidla. Otevřete obložení pomocí šroubů a zkontrolujte vzdálenost čidla od magnetů. Magnet v klikovém mechanismu se nachází proti čidlu a musí být ve vzdálenost menší než 5 mm. Bez ukazatele tepu. Není připojena zástrčka měření tepu. Zastrčte samostatnou zástrčku kabelu měření tepu do odpovídající zdířky v počítači. Bez ukazatele tepu. Čidlo měření tepu není řádně připojeno. Odšroubujte čidla měření tepu na rukou a zkontrolujte konektorové spoje, zda jsou řádně usazené a zda kabel nevykazuje příp. poškození.73

Abyste dosáhli znatelného tělesného a zdravotního zlepšení, musíte při určování potřebného tréninku dbát následujících faktorů. INTENZITA Úroveň fyzické námahy během tréninku musí překročit bod normální námahy, aniž by překročila bod dušnost a/nebo vyčerpání. Vhodnou referenční hodnotou může být puls. S každým tréninkem se kondice zvyšuje a proto by se měly tréninkové požadavky upravovat. To je možné prodloužením doby tréninku, zvýšením obtížnosti nebo změnou typu tréninku. ČETNOST Většina odborníků doporučuje kombinaci zdravého jídelníčku, který je nutné upravit podle tréninkového cíle, a fyzického cvičení třikrát až pětkrát týdně. Normální dospělý potřebuje dvakrát týdně cvičit, aby se udržela jeho aktuální kondice. Pro něj Ke zlepšení kondice a změně tělesné hmotnosti potřebuje minimálně tři tréninky týdně. zůstává ideální samozřejmostí je frekvence pěti tréninků týdně.

Každý trénink by se měl skládat ze tří tréninkových fází: „zahřívací fáze“, „tréninková fáze“ a „fáze zchlazení“. V „zahřívací fázi“ by se tělesná teplota a přísun kyslíku měly zvyšovat pomalu. To je možné pomocí gymnastických cvičení po dobu pěti až deseti minut. Poté by mělo začíná skutečná tréninková „tréninková fáze“. Tréninková zátěž by měla být navržena podle tréninkové tepové frekvence. Pro podporu krevního oběhu po „tréninkové fázi“ a pro zabránění bolestivosti nebo namožení svalů je třeba po „tréninkové fázi“ dodržovat „fázi ochlazování“. Během tohoto období by měla být po dobu pěti až deseti minut prováděna protahovací cvičení a/nebo lehká gymnastická cvičení.

TRÉNINK SRDEČNÍ FREKVENCE

Pro určení tréninkové tepové frekvence můžete postupovat následovně. Upozorňujeme, že se jedná o orientační hodnoty. Pokud máte zdravotní problémy nebo si nejste jisti, poraďte se s lékařem nebo tness trenérem. Vzorový výpočet Muž, 30 let a váží 80 kg Jsem začátečník a rád bych zhubnul a zvýšil svou výdrž. 01: Maximální pulz - výpočet Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost) Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x 30) - (0,11 x 80) Maximální tep = cca 190 tepů/min Poté, co si nastavíte tréninkovou tepovou frekvenci pro vaši tréninkovou kondici popř Jakmile si určíte cíle, můžete začít trénovat. Většina našich zařízení pro vytrvalostní trénink má snímače srdečního tepu nebo jsou kompatibilní s pásem srdečního tepu. Můžete si tak kontrolovat tepovou frekvenci během sled vat tréninky. Pokud se tepová frekvence nezobrazuje na displeji počítače nebo chcete být na bezpečné straně a chcete zkontrolovat tepovou frekvenci, která by mohla být nesprávně zobrazena kvůli možným chybám aplikace nebo podobně, můžete použít následující nástroje: a. Měření tepu konvenčním způsobem (snímání tepu, např. na zápěstí a počítání tepů během minuty). b. Měření tepové frekvence vhodnými a kalibrovanými přístroji na měření tepové frekvence (k dostání v prodejnách zdravotnických potřeb). c. Měření srdečního tepu pomocí jiných produktů, jako jsou monitory srdečního tepu, chytré telefony.... 01 Výpočet maximální tepové frekvence Maximální hodnotu pulzu lze určit mnoha různými způsoby, protože maximální pulz závisí na mnoha faktorech. Pro výpočet můžete použít vzorec (maximální tep = 220 - věk). Tento vzorec je velmi obecný. Používá se v mnoha produktech pro domácí sport k určení maximální tepové frekvence. Doporučujeme Sally Edwardsův vzorec. Tento vzorec přesněji vypočítá maximální tepovou frekvenci a zohledňuje pohlaví, věk a tělesnou hmotnost. Vzorec Sally Edwards: Muži: Maximální srdeční frekvence = 214 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost) Ženy: Maximální srdeční frekvence = 210 - (0,5 x věk) - (0,11 x hmotnost) 02 Výpočet tréninkové tepové frekvence Optimální tréninková tepová frekvence je dána cílem tréninku. K tomu byly vymezeny tréninkové zóny. Zdraví - Zóna: Regenerace a kompenzace Vhodné pro: Začátečníky / Typ tréninku: velmi lehký vytrvalostní trénink / Cíl: regenerace a podpora zdraví. Budování základního stavu. Tréninková tepová frekvence = 50 až 60 % maximální tepové frekvence Metabolismus tuků – zóna: Základy – vytrvalostní trénink 1 Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: lehký vytrvalostní trénink / Cíl: aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií). zlepšení vytrvalostního výkonu. Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence Aerobik – zóna: Základy – vytrvalostní trénink 1 až 2 Vhodné pro: začátečníky i pokročilé / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink. / Cíl: Aktivace metabolismu tuků (spalování kalorií), zlepšení aerobního výkonu, Zvýšení vytrvalostního výkonu. Tréninková tepová frekvence = 70 až 80 % maximální tepové frekvence Anaerobní – Zóna: Základy – vytrvalostní trénink 2 Vhodné pro: pokročilé a závodní sportovce / Typ tréninku: středně vytrvalostní trénink nebo intervalový trénink / Cíl: zlepšení laktátové tolerance, maximální zvýšení výkonnosti. Tréninková tepová frekvence = 80 až 90 % maximální tepové frekvence Soutěž - zóna: Performance / Competition Training Vhodné pro: sportovce a vysoce výkonné sportovce / Typ tréninku: intenzivní intervalový trénink a soutěžní trénink / Cíl: zlepšení maximální rychlosti a síly. Varování! Trénink v této oblasti může vést k přetěžování kardiovaskulárního systému a poškození zdraví. Tréninková tepová frekvence = 90 až 100 % maximální tepové frekvence

VŠEOBECNÉ POKYNY PRO ŠKOLENÍ

Příklad - protahovací cvičení pro fázi zahřívání a ochlazování Svou zahřívací fázi začněte chůzí na místě po dobu alespoň 3 minut a poté proveďte následující gymnastická cvičení. Nepřehánějte cvičení a pouze pokračujte, dokud neucítíte lehké škubnutí. Tento Poté pozici držte. Doporučujeme provést zahřívací cvičení znovu na konci tréninkua to Ukončete trénink vytřesením končetin. Sáhněte si levou rukou za hlavou na pravé rameno a táhněte pravou rukou jemně za levý loket. Po 20 sekundách paže vyměňte. Co nejvíce se předkloňte a nechejte nohy téměř natažené. Prsty na rukou směřujte směrem k prstům na nohou. 2 x 20 sekund. Sedněte si s jednou nohou nataženou na podlaze a předkloňte se a rukama si sáhněte na chodidlo. 2 x 20 sekund. Klekněte si do širokého výpadu vpřed a opřete se rukama o podlahu. Pánev tiskněte dolů. Po 20 sekundách vyměňte nohu. MOTIVACE Klíčem k úspěšnému programu je pravidelný trénink. Na každý tréninkový den byste si měli stanovit přesný čas a místo a připravovat se na něj i duševně. Trénujte pouze tehdy, když máte dobrou náladu a mějte Vás cíl neustále před očima. Při kontinuálním tréninku budete den za dnem zjišt‘ovat, jak se vyvíjíte a jak se postupně blížíte k Vašemu osobnímu 02: Výpočet tréninkové tepové frekvence Vzhledem k mým cílům a tréninkové úrovni mi nejvíce vyhovuje zóna metabolismu tuků. Tréninková tepová frekvence = 60 až 70 % maximální tepové frekvence Tréninková tepová frekvence = 190 x 0,6 [60 %] Tréninková tepová frekvence = 114 tepů/min74

• Systém s magnetickou brzdou a setrvační hmotností cca 9 kg

• Regulovatelné nastavení odporu ve 24 stupních pomocí motoru a počítače

• 5 přednastavených programů zatížení

• 4 programy srdeční frekvence (řízení srdečním tepem)

• 5 samostatně nastavitelné programy

• 1 program závislý na počtu otáček (přednastavení výkonu ve wattech od 10 do 300 wattů v 10 nastavitelných krocích)

• Měření srdečního tepu na rukou, přepravní kolečka, displej, napájení, tness test AL2 Silber / Black 1107B / 11072B

• Program tělesného tuku

• sedadlo s vertikálním a horizontálním nastavení, nastavení sklonu, řídítk s nastavením sklonu

• Osvětlený displej, 6 zobrazovacích oken s funkcemi: čas, rychlost, vzdálenost, přibl. spotřeba kalorií, otáčky pedálů, měření wattů, ODO a srdeční frekvence.

• Zadání mezních hodnot jako čas, vzdálenost

• Změna mezních hodnot se zobrazuje. obr. Číslo název dílu rozměry

počet kusů namontovat na obr. Číslo íslo dílu AL2 Silber (1107B) íslo dílu AL2 Black (11072B) 1 Zakladni ram 1 33-9212-01-SI 33-1107101-SW 2 Sroub M4x12 4 17 39-10188 39-10188 3 Spojovaci kabel 1 16+17 36-1107207-BT 36-1107207-BT

Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55, 42551 Velbert www.christopeit-sport.com Telefon: +49 (0)20 51 / 60 67-0 Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44 e-mail: info@christopeit-sport.com Pokud je některá součást mimo provoz nebo chybí, nebo pokud v budoucnu potřebujete náhradní díl, kontaktujte nás. Tento produkt je vytvořen pouze pro soukromé domácí sportovní aktivity a není nám povolen v komerčním resp profesionální oblast. Domácí sport třída použití H/A.75

obr. Číslo název dílu rozměry