VIBRO 3000 - Vibračná doska Christopeit - Bezplatný návod na obsluhu

NÁVOD NA OBSLUHU VIBRO 3000 Christopeit

• Nadaje się do maksymalnej masy ciała do 120 kg Waga ok. 12 Kg Wymagana przestrzeń(LxSxH): ok. 68 x 38 x 15 cm Po otwarciu opakowania sprawdź, czy wszystkie części znajdują się w środku zgodnie z poniższymi krokami montażu. Jeśli tak, możesz zacząć montaż sprzętu. Jeśli brakuje jakiegoś elementu lub jest uszkodzony lub jeśli potrzebujesz części zamiennych, skontaktuj się z: Baza danych usług internetowych i części zamiennych: www.christopeit-service.de Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstraße 55 42551 Velbert Telefon: [phone] Telefax: [phone] [e-mail] www.christopeit-sport.com 0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm Numer Oznaczenie Wymiary Ilość Dołączony do elementu Numer ET obrazka mm ilustracji numer 1 Panel sterowania 1 4 36-1970-04-BT 2 Wycieraczka 1 4 36-1970-06-BT 3 Wewnętrzna śruba sześciokątna M5x15 16 4,7+36 36-9329712-BT 4 Górna obudowa 1 7 36-1970-01-BT 5 Górna pokrywa konsoli 1 4 36-1970-03-BT 6 Śruba 3x10 20 5,18,26,29+33 39-10127 7 Rama stojaka 1 25 33-1970-01-SI 8 Wewnętrzna śruba sześciokątna M8x40 3 23+25 39-10132 9 Podkładka 8//16 3 8 39-9962-CR 10 Podkładka sprężysta dla M8 1 8 39-9864 11 Nylon nakrętka M8 4 8+12 39-9918-CR 12 Wewnętrzna śruba sześciokątna M8x50 1 14 39-10016 13 Łożyska z tworzyw sztucznych 8 6 8+12 36-1970-10-BT 14 Rzemień koło 1 25 36-1970-11-BT 15 Silnik DC 1 25 33-1970-04-SI 16 Motor podkład 1 15+25 36-1970-12-BT 17 Kontroler silnika 1 18 36-1970-07-BT 18 Klapka kontrolna 1 32 36-1970-13-BT 19 Łożyska z tworzyw sztucznych 6 2 20 36-1970-14-BT 20 Śruba krzyżowa M6x10 2 15+25 36-9329714-BT 21 Płaski pas 2 14,15+23 36-1970-15-BT 22 Wewnętrzna śruba sześciokątna M6x25 2 23+25 39-9945 23 Exzenter komponent 1 25 36-1790-14-BT 24 Metalowa płyta 2 23 36-1790-15-BT 25 Rama podłogowa 1 7 33-1790-02-SI 26 Posiadacz recepturka 2 25+32 33-1970-03-SI 27 Główny włącznik 1 32 36-1970-09-BT 28 Induktor podkład 1 29 36-1970-16-BT 29 Induktor 2 25 36-1970-17-BT 30 Podkładka 6//12 2 31 39-1007-CR 31 Wewnętrzna śruba sześciokątna M6x20 2 25+26 39-9920 32 Dolna obudowa 1 25 36-1970-02-BT 33 Kółka transportowe oś 2 32 33-1970-05-SI Te Vibro 3000 jest przeznaczona wyłącznie do użytku domowe- go i nie nadaje się do użytku komercyjnego lub profesjona- lnego. Klasa sportowa do użytku domowego H/C43 Numer Oznaczenie Wymiary Ilość Dołączony do elementu Numer ET obrazka mm ilustracji numer 34 Kółka transportowe 2 33 36-1970-08-BT 35 Stopa 4 25+32 36-1770-10-BT 36 Uchwyt transportowy 1 32 33-1970-02-SI 37 Uchwyt z tworzywa sztucznego 1 36 36-1970-18-BT 38 Kabel zasilający AC 1 27 36-98036113-BT 39 Recepturka 2 40 36-9862202-BT 40 Karabinek 2 26+39 36-9862209-BT 41 Zdalne sterowanie 1 36-1970-05-BT 42 Instrukcje montażu i ćwiczeń 1 36-1970-20-BT Polnisch44 Dôležité odporúčania a bezpečnostné opatrenia 1. Prístroj zostavte presne podľa návodu na montáž a používajte iba špeci cké diely, ktoré boli dodané za účelom zostavenia prístroja a ktoré sú uvedené v zozname dielov. Pred vlastným zostavením skontrolujte úplnosť dodávky podľa dodacieho listu a úplnosť balenia podľa zoznamu dielov v návode na montáž a použitie.2. Skontrolujte pred prvým použitím a potom v pravidelných intervaloch pevnédotiahnutie všetkých skrutiek, matíc a iných spojov, aby bol vždy zaručenýbezpečný prevádzkový stav vášho tréningového prístroja.3. Prístroj postavte na suché, rovné miesto a chráňte ho pred vodou a vlhkosťou. Nerovnosti podlahy je potrebné vyrovnať vhodnými opatreniamipriamo na podlahe a ak je to pri tomto prístroji k dispozícii, potom aj pripravenýminastaviteľnými dielmi na prístroji. Je potrebné sa vyvarovať kontaktu s vlhkosťou a mokrom.4. Ak by ste chceli miesto inštalácie predovšetkým ochrániť proti odtlačkom,znečisteniu a pod., odporúčame vám podložiť prístroj vhodnou protišmykovoupodložkou (napr. gumovou rohožou, drevenou doskou a pod.).5. Skôr, než začnete s tréningom, odstráňte všetky predmety v okruhu 2 metrov okolo prístroja.6. Na čistenie nepoužívajte žiadne agresívne čistiace prostriedky a pri montážia prípadných opravách používajte iba dodané, príp. vhodné vlastné náradie.Zvyšky potu na prístroji je potrebné hneď po skončení tréningu očistiť.7. POZOR! Pri neodbornom alebo príliš namáhavom tréningu môže dôjsť ku škodám na zdraví. Pred začatím cieleného tréningu je potrebné túto skutočnosťkonzultovať s vaším lekárom, ktorý vám môže oznámiť, akému maximálnemuzaťaženiu (pulzy, watty, dĺžka tréningu) sa smiete vystaviť a ďalej podať informácie ohľadne správneho držania tela pri tréningu, cieľa vášho tréningua správnej výživy. Nesmie sa trénovať po ťažkom jedle. Je nutné dbať na to,že prístroj nie je vhodný na terapeutické účely.8. Na prístroji trénujte iba vtedy, ak bezchybne funguje. Pre prípadnú opravupoužívajte iba originálne náhradné diely.9. Pri nastavovaní nastaviteľných častí dbajte na správnu pozíciu, resp. na označenú maximálnu pozíciu nastavenia a na riadne zaistenie novo nastavených pozícií.10. Ak nie je v návode uvedené inak, smie prístroj používať v jednom okamihuna tréning iba jedna osoba. Cvičenie by nemala prekročiť 3x 10 minút / deň.

11. Vždy, keď na prístroji trénujete, noste vhodné športové tréningové

oblečenie a obuv. Oblečenie musí byť prispôsobené tak, aby nemohlo vďakasvojmu tvaru (napr. dĺžke) počas tréningu nikde uviaznuť. Zvoľte obuv vhodnúpre tréningový prístroj, teda pevnú obuv s protišmykovou podrážkou.12. POZOR! Ak pociťujete závraty, nevoľnosť, bolesť na prsiach alebo iné nenormálne príznaky, prerušte tréning a obráťte sa na vášho lekára.13. Zásadne platí, že športové prístroje nie sú hračky. Z tohto dôvodu smúbyť používané iba v súlade so svojim účelom a príslušne informovanými apoučenými osobami.14. Osoby, ako deti, invalidi a postihnutí, by mali prístroj používať iba v prítomnosti ďalšej osoby, ktorá môže v prípade potreby poskytnúť pomoca inštrukcie. Je potrebné vhodnými opatreniami vylúčiť, aby tento prístrojmohli používať deti bez dozoru.15. Dbajte na to, aby ste sa ani vy, ani iné osoby nikdy akýmikoľvek časťamitela nezdržovali v oblasti dosiaľ sa pohybujúcich časti prístroja.16. Tento prístroj nesmie byť likvidovaný po ukončení svojej životnostispolu s bežným domácim odpadom, ale musí byť odovzdaný za účelom recyklácie elektrických a elektronických prístrojov do príslušného zbernéhomiesta. Na toto poukazuje symbol uvedený na výrobku, v návode na údržbualebo na obale. Materiály, z ktorých je prístroj vyrobený, je možné podľa ich označenia opäť použiť. Ich opätovným použitím, zhodnotením alebo iným využitím starých prístrojov podstatne prispejete k ochrane nášho životného prostredia.Vyžiadajte si, prosím, u vášho obecného úradu informácie o vhodnom miestena likvidáciu tohto odpadu.17. Z hľadiska životného prostredia nelikvidujte obalové materiály a časti prístroja ako domový odpad, ale dajte ich do určených zberných nádob alebo ich odovzdajte na vhodné zberné miesta.18. Pred použitím elastických pásov sa uistite, či sú správne upevnené a nepoškodené, a tiež či samotný Vibro 3000 je zaistený na telesnú hmotnosť, aby sa nemohol nadvihnúť z podlahy.Má mať dostatok miesta (asi 2m²) pre voľné individuálne cvičenie s s elastickými pásmi. Elastické pásy sa majú natiahnuť na max. 1,5 m.19. Ak je napájací kábel tohto prístroja poškodený, musí ho vymeniť výrobca alebo zákaznícky servis alebo osoba s elektrotechnickou kvalikáciou.20. Maximálne povolené zaťaženie (= telesná hmotnosť) bolo stanovené na 120 kg. Pred začatím cvičenia sa uistite, že nie je prekročená celková povolená hmotnosť. Tento počítač prístroja spĺňa základné požiadavky smernice EMC 2014/30EÚ a smernice o nízkom napätí 2014/35EÚ.21. Dodržiavajte návod na montáž a obsluhu, ktorý je súčasťou výrobku. V prípade predaja alebo ďalšieho postúpenia výrobku, odovzdajte tiež túto dokumentáciu.

Obsah 1. Dôležité odporúčania a bezpečnostné opatrenia Strana 442. Návod na montáž Strana 453. Uvedenie do prevádzky a používanie, Sprievodca počítačom Strana 464. Úvod, Bezpečnostné pokyny, Zdravotné pokyny, Pokyny na použitie Strana 475. Cvičenie na prístroji VIBRO3000 Strana 486. Zoznam dielov Strana 49 - 507. Návod na montáž s vyobrazením zloženia Strana 51 Vážená zákazníčka, vážený zákazník, gratulujeme vám ku kúpe tohto domáceho športového tréningo- vého prístroja a prajeme vám, aby ste s ním zažili mnoho radosti. Dbajte prosím na upozornenia a nasledujte inštrukcie tohto návo- du na montáž a použitie. Ak by ste mali akékoľvek otázky, môžete sa na nás samozrejme kedykoľvek obrátiť. S priateľským pozdravom Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr. 55 42551 Velbert Varovanie:Pred použitímnávod na obsluhučítať!45 Slowakisch Pokyny k montáži: Odstráňte všetky časti balenia a položte ich na podlahu a skontrolujte úplnosť podľa návodu na montáž a obsluhu.

1. Vibračný prístroj

2. Diaľkové ovládanie

Upevnite elastické pásy pomocou karabín na na držiak vpredu na Vibro 3000. Pred každým cvičením dbajte na to, aby elastické pásy boli pevné. Elastické pásy sa nemajú natiahnuť viac ako na 1,5 m. Pri cvičeniach s elastickými pásmi musí byť VIBRO 3000 zaistený na podlahe vlastnou hmotnosťou, aby sa počas cvičenia nemohol nadvihnúť Vyberte diaľkové ovládanie z obalu a vložte batérie (typ AAA - 1,5

V) do priečinka na batérie, pričom dbajte na správnu polaritu (na

zadnej strane priečinka na batérie). (Batérie pre diaľkové ovládanie nie sú súčasťou balenia. Zakúpte si ich v obchode.) Hlavné pripojenie: A) Hlavný vypínač = zapína a vypína prístroj B) Poistka proti preťaženiu = poistka (5x20mm) T4A/250Volt C) Pripojovacia zásuvka = pripojenie pre sieťový kábel Uvedenie do prevádzky a používanie:

1. Zastrčte sieťový kábel do prístrojovej zásuvky Vibro 3000 a sie-

ťovú zástrčku do správne inštalovanej zásuvky a zapnite hlavný vypínač.

2. Stlačte raz tlačidlo, aby ste vibračný prístroj spustili na rýchlost-

nom stupni 1 na dobu 10 minút.

3. Stlačte tlačidlo +, aby ste zvýšili rýchlosť a tým aj intenzitu.

4. Stlačte tlačidlo -, aby ste znížili rýchlosť a tým aj intenzitu.

5. Stlačte tlačidlo, aby sa prístroj vypol.

6. Po použití hlavný vypínač vypnite.

Ak prístroj nepoužívate, vytiahnite sieťovú zástrčku46 Zapne/vypne zvolený program. Ak nie je zvolený pro- gram/čas, je nastavený manuálny program s dobou cvi- čenia 10 minút. Zvyšuje rýchlostný stupeň až do 20 v manuálnom pro- grame (P1). Znižuje rýchlostný stupeň do 1 v manuálnom programe (P1). S týmto tlačidlom môžete zvoliť čas (1 - 20) a čas cvi- čenia v manuálnom programe. Pre programy cvičenia P2-P4 je čas pevne nastavený na 10 minút. Voľba zobrazenia času, rýchlosti a kalórií Voľba programov cvičení P1-P4. Opis počítača Vibro 3000 Voľba programov cvičení P1-P4. Zvyšuje rýchlostný stupeň až do 20 v manuálnom programe (P1). Znižuje rýchlostný stupeň do 1 v manuálnom programe (P1). zmení zadanie času do 1 - 20 minút. Voľba zobrazenia času, rýchlosti a kalórií Diaľkové ovládanie:

1. Čas cvičenia (max.20) je uvedený v minútach. Ak je nastavený

čas, na displeji sa minúty odpočítavajú až na nulu. Program (P1-P4)

2. Zobrazenie programu uvádza informáciu na ktorom programe

sa nachádzate. P1= manuálne /P2-P4 = programy cvičenia) Rýchlosť (SPEED) Zobrazuje aktuálne nastavený rýchlostný stupeň vibračného prístroja. Kalórie (CALORIES) Zobrazuje približnú spotrebu kalórií v kcal. Funkcie tlačidiel: Zapne/vypne zvolený program. Ak nie je zvolený program/ čas, je nastavený manuálny program s dobou cvičenia 10 minút.47 Voľba programov cvičení P1-P4. Zvyšuje rýchlostný stupeň až do 20 v manuálnom programe (P1). Znižuje rýchlostný stupeň do 1 v manuálnom programe (P1). zmení zadanie času do 1 - 20 minút. Voľba zobrazenia času, rýchlosti a kalórií Bezpečnostné pokyny Pred prvým použitím si pozorne prečítajte tento návod, inak by ste sa pri používaní mohli zraniť alebo poškodiť VIBRO 3000.

• Prístroj postavte len na rovnú plochu. Ak chcete prístroj používať na koberci, musíte dbať na to, aby vetrací otvor umiestnený na spodnej strane zostal voľný.

• Prístroj umiestnite tak, aby bol napájací kábel voľne prístupný. Pred každým vonkajším čistením musíte vytiahnuť sieťovú zástrčku. Nikdy nepoužívajte prístroj, ak je poškodený napájací kábel.

• Neskáčte na prístroji Vibro 3000. Ak tak urobíte, všetky nároky na záruku zaniknú.

• Vibračný tréner je určený na krátkodobú prevádzku (max. 20 minút) a nie je vhodný na nepretržitú prevádzku. Medzi fázami cvičenia má byť fáza ochladenia minimálne 5-10 minút, tak nedochádza k predčasnému poškodeniu a je zaručená dlhá funkcia zariadenia.

• Ďalšia ochrana proti tepelnému preťaženiu chráni prístroj a v prípade preťaženia vypína funkciu. Po dostatočnom čase chladenia asi 30 minút prístroj sa automaticky opäť zapne a je pripravený na spustenie.

• Po každom použití vytiahnite zástrčku zo zásuvky. Pokyny na použitie Pravidelný tréning vedie ku zlepšeniu vašej telesnej kondície. Ak počas tré- ningu pocítite telesné alebo fyzické ťažkosti ako napr. nevoľnosť, intenzívne potenie, bolesti hlavy, mali by ste tréning okamžite ukončiť. Aby ste podporili vašu látkovú výmenu, vypite pred začiatkom tréningu pohár vody. Zdravotné upozornenia Všeobecne sa dôrazne odporúča, aby ste sa pred použitím Vibro 3000 po- radili s lekárom. Najmä ak máte infekcie, problémy s chrbtom alebo určité choroby, ako napr. leukémiu, hemofíliu, urémiu, cukrovku alebo rakovinu. Ľudia so slabou fyzickou kondíciou, horúčkou alebo sa zotavujú zo závažného ochorenia nemajú prístroj používať dlhšiu dobu. U osôb, ktoré sú dlhodobo hormonálne liečené, sa môžu po cvičení na Vibro 3000 vyskytnúť silné reakcie. Používanie prístroja je prísne zakázané: počas tehotenstva a počas menštruácie u žien; ak máte kovové implantáty ako napr. dlahy, kardiosti- mulátory atď.; pri fajčení alebo jedení; hneď po jedle; pre deti do 12 rokov. Úvod Vibro 3000 dodržiava princíp biomechanického povzbudenia, ktoré sa v športe a kozmonautike používa ako metóda cvičenia. Kontrolovanými vibrá- ciami sa prenášajú akceleračné stimuly do svalového systému, čo umožňuje aktiváciu alebo uvoľnenie svalov v závislosti od oblasti použitia alebo výkonu. Metabolizmus môže byť stimulovaný vylučovaním hormónov v tele, ktoré stimulujú spaľovanie tukov a tvorbu svalov a zvyšujú pohyblivosť. Rovnomerné vibrácie sa môžu šíriť od nôh cez chrbticu po končeky prstov a tiež zahrnúť vnútorné orgány. V dôsledku toho je možné stimulovať krvný obeh a lymfatický tok, uvoľniť blokády a kŕčovité zovretia a tiež znížiť pocit napätia. Pred použitím elastických pásov sa uistite, že sú správne zavesené a nepoškodené, ako aj lavica je zaistená na telesnú hmotnosť, aby sa ne- mohla nadvihnúť z podlahy. Má byť dostatok miesta (asi 2m²) pre voľné individuálne cvičenie s ela- stickými pásmi a gymnastickými činkami. Upozorňujeme, že každé cvičenie môžete zintenzívniť zmenou polohy chodidla na základnej doske. Pritom platí pre užšiu polohu nôh menšie zaťaženie cvičením a pre každú širšiu polohu nôh sa stáva cvičenie intenzívnejšie. Pohyb sa zhruba rozlišuje do 3 kategórií a môže priniesť tieto vylepšenia: nižšie stupne = krvný obeh, rovnováha, pohyblivosť kĺbov, uvoľnenie kĺbov stredné stupne = svalová sila a koordinácia vyššie stupne = prekrvenie, rovnováha, svalová sila a koordinácia Nasledujúce cvičenia sú len niekoľkými príkladmi. Aby ste vykonali ciele- né cvičenie potrebujete individuálny plán cvičení, ktorý zohľadňuje telesný stav a denuje cvičenie a trvanie cvičenia pomocou odborných pokynov. Z tohto dôvodu odporúčame poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom. Návod na cvičenie Slowakisch48

Postavte sa s mierne ohnutými kolenami na základnú dosku. Podoprite si ruky v páse. (ľahké cvičenie chrbta, bokov a nôh)

Striedavo sa postavte s jednou nohou ohnutou na základnú dosku a podopri- te si ruky v páse. (stredné cvičenie chrbta, bokov a nôh)

Postavte sa s ohnutými kolenami na základnú dosku, podoprite si ruky v páse a ohnite sa mier- ne dopredu. (intenzívne cvičenie chrbta, bokov a nôh)

Postavte sa s mierne ohnutými kolenami na základnú dosku a ťahaj- te elastické pásy s ohnutými ramenami smerom dopredu s miernym napätím. (ľahké cvičenie chrbta, bokov a nôh)

Položte ruky na základnú dosku a prejdite do hlbokej polohy podpor poležiačky. (intenzívne precvičenie ramien, ramenných svalov a svalov hornej časti tela ako aj svalov nôh.)

Ľahnite si pred Vibro 3000 na chrbát, položte nohy na základnú dosku a zdvíhajte boky. (stredné precvičenie nôh, stehien a bedrových svalov.)

Obráťte sa chrbtom k Vibro 3000 a zaujmite polohu ležmo na chrbte. (intenzívne precvičenie svalov rúk a horných častí tela ako aj svalov nôh.)

Postavte sa s ohnutými kolenami na základnú dosku a ťahajte elastické pásy s roztiahnutými ramenami s napnutím. (intenzívny precvičenie chrbta, bokov a nôh)

Položte ruky na základnú dosku a prejdite do počiatočnej polohy podpor poležiačky. (stredné precvičenie rami- en, svalov rúk a horných častí tela ako aj svalov nôh.)49 Slowakisch Kusovník – zoznam náhradných dielov Vibro 3000 N° obj. č. 1970 Technické údaje. Stav: 01. 09. 2019 Vibračný tréner s kývavým pohybom veľký účinok s malým úsilím Cvičenie Vibro v podstate pokrýva štyri oblasti: silu, strečing, masáž a relaxovanie. Vďaka intenzívnym vibráciám sa môžu podporovať svalové reexy celého tela.

• 100% poskladaný a pripravený na použitie

• Super úspora miesta, zmestí sa do každej domácnosti

• Prepravné kolieska a výsuvná rukoväť pre ľahké premiestnenie

• Obsahuje cvičné pásy na tréning svalov ramien a hornej časti tela

• Bočne alternujúci /oscilujúci pohyb

• Frekvencia pohybu 3-8Hz

• Pohyb základnej dosky 0-15 mm (amplitúda 5mm)

• 20 rýchlostných stupňov

• 4 nohy na tlmenie vibrácií a bezpečné postavenie prístroja

• Protišmyková základná doska s 3 zónami s rôznou intenzitou (chôdza/jogging/beh)

• LED zobrazenie rýchlostného stupňa / čas cvičenia / približná spotreba kalórií

• Vrátane diaľkového ovládania