XMotion - Велотренажер DKN - Бесплатное руководство пользователя

Характеристики	Детали
Тип продукта	Велотренажер
Размеры	Длина: 120 см, Ширина: 60 см, Высота: 130 см
Максимальный вес пользователя	120 кг
Сопротивление	Магнитное сопротивление с регулировкой на нескольких уровнях
Экран	ЖК-экран, отображающий скорость, расстояние, время и сожжённые калории
Тренировочные программы	Несколько предустановленных программ для разнообразия тренировок
Комфорт	Сиденье с регулировкой по высоте и глубине
Транспортировка	Встроенные транспортировочные колёса для лёгкого перемещения
Обслуживание	Регулярная проверка винтов и болтов, очистка рамы
Безопасность	Стабильность обеспечивается противоскользящими накладками
Гарантия	2 года на раму, 1 год на детали
Аксессуары	В комплект входит держатель для планшета или смартфона

Часто задаваемые вопросы - XMotion DKN

Как отрегулировать высоту седла DKN XMotion?

Чтобы отрегулировать высоту седла, открутите рычаг регулировки, расположенный под седлом, установите нужную высоту, затем затяните рычаг.

Велотренажер не включается. Что делать?

Проверьте, что велотренажер правильно подключён к электросети и что выключатель питания находится в положении "ON".

Как отрегулировать сопротивление DKN XMotion?

Используйте кнопку сопротивления на руле, чтобы увеличить или уменьшить сложность тренировки.

Педали не вращаются правильно. Что делать?

Проверьте, что педали плотно прикручены к оси и что в механизме нет препятствий.

Как подключить велотренажер к приложению DKN?

Убедитесь, что велотренажер находится в режиме Bluetooth, откройте приложение DKN на вашем устройстве и выберите велотренажер в списке доступных устройств.

Есть ли гарантия на DKN XMotion?

Да, DKN XMotion обычно покрывается гарантией на 2 года на детали и работу. Подробности смотрите в руководстве пользователя.

Как чистить DKN XMotion?

Используйте мягкую влажную ткань для очистки рамы и мягкое чистящее средство для пластиковых поверхностей. Избегайте абразивных средств.

Монитор неправильно отображает данные. Что делать?

Проверьте подключение кабелей на задней стороне монитора и убедитесь, что батарейки в хорошем состоянии. Если проблема сохраняется, сбросьте настройки монитора.

Как собрать DKN XMotion?

Следуйте инструкциям по сборке, приведённым в руководстве. Убедитесь, что используете все предоставленные инструменты и детали.

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ XMotion DKN

Настоящая гарантия покрывает все производственные и материальные потоки изделий DKN, приобретенных у авторизованного дилера DKN, на протяжении двух лет с момента покупки

предоставить гарантийный

последствия неправильного

неисправности покупателем

гарантийных обязательств

оригинальную конструкцию

использования оборудования

полупрофессионального

коммерческого использования

Храните инструкцию в справочных целях на случай ремонта или заказа запасных частей.

использованием прилагаемых

рекомендуется использовать

Незамедлительно производите

использования оборудования

используйте оригинальные

допускается использование агрессивных

Перед началом тренировки проконсультируйтесь у вашего врача. Он поможет вам выбрать тип тренировки и подходящую нагрузку

Руководство пользователя предназначено

технических характеристик

Меню Manual (Ручная)

Общие правила Ваш компьютер совмести дополнительным нагрудным передатчиком (арт. 20073) для встроенной беспроводной функции регистрации сердечных сокращений. Для получения дополнительной информации свяжитесь с вашим дилером, посетите наш веб сайт www.DKN-Technology.com или задайте вопрос по адресу: [e-mail]

Меню Programm (Программа)

автоматически регулируется

автоматически регулируется

необходимо использование нагрудного датчика Меню Пользовательская программа

Подтверждения LoadSettings

сокращений является приблизительной и не может быть использована в качестве руководства для медицинских программ по лечению болезней сердечно-сосудистой системы и парамедицинских программ.102 Эксплуатация Инструкции к тренировкам

Если вы длительное время не занимались физическими упражнениями, то во избежание риска для здоровья рекомендуется проконсультироваться перед началом тренировок с вашим врачом

генетическую наследственность

достигнутых результатах

спортсменов высочайшего

становиться профессиональным спортсменом

Оптимальным результатом

значительно продвинулись

спортсменов высочайшего

Оценка вашего физического

физическими упражнениями

инфекционным заболеванием

респираторными заболеваниями

планировать собственную

Диагностика - начальный уровень

результатом недостаточных

определения интеллектуальных

Физические параметры

способа104 определения

Индекс массы тела (ИМТ)

Отношение грудь – бедра (отношение охвата груди к охвату бедер)

соответствуют определенному

Стандарт для индекса BMK в зависимости от возраста. Возраст Женщины Мужчины

Астенический/Эктоморфный

Интенсивная деятельность

Спортсмен/Мезоморфный тип Особенности

представителей мезоморфного

представителей мезоморфного

результатов мезоморфного

рекомендуем затрачивать значительное

Эндоморфный тип Особенности

равномерное распределение

обеспечивать выносливость

Тест на выносливость

хронические респираторные заболевания

Инфекционные заболевания106

фиксированным расстоянием

Тест купера Данные в км., М = мужчина, Ж =

гарвардский ступенчатый

Гарвардский ступенчатый

Планирование тренировки

потребоваться дополнительное

Период мышечной тренировки

Увеличение мышечной массы

Использование энергетических

Максимальное усилие Максимальное

Период тренировки: выносливость

воспользоваться преимуществами

выносливости используется

: 220 минус ваш возраст.

Основываясь на данной формуле наша оптимальная ЧСС, зависящая от возраста, будет находиться в диапазоне между 70 и 85% от максимальной ЧСС, полученной в результате тренировки сердечно-сосудистой системы, а также в диапазоне от 60 до 70% для метаболической тренировки. У нас есть несколько способов тренировки выносливости.

Непрерывная тренировка

Интервальная тренировка

Повторяющаяся тренировка

Соревнования Непрерывная тренировка чаще всего используется в активных видах отдыха, интервальная тренировка реже. Повторяющаяся тренировка и соревнования обычно требуют от спортсменов исключительных и интенсивных нагрузок, и поэтому не подходит для любителей. Непрерывная тренировка характеризуется продолжительными занятиями без прерывания усилия. Наиболее подготовленные любители автоматически переходят на данный тип тренировки. Они обычно достигают хороших результатов, когда уровень усилия соответствует оптимальной ЧСС для данного уровня. Интервальная тренировка обычно состоит из последовательных усилий и отдыха. Последовательность периодов отдыха содержит и время частичного отдыха. Непрерывная тренировка выбирается 80-90% спортсменов, желающих работать над своей выносливостью. Поэтому мы рекомендуем непрерывную тренировку всем любителям спорта.

Предварительно заданная программа эффективна только в том случае, если вы контролируете себя. Лучше использовать термин «оценка», так как мы оцениваем текущие данные/результаты в виде функции следующего тренировочного

Даже в том случае, если цели были выбраны внимательно, и они являются реальными, возможно частичное выполнение программы в мезоцикле. Это может произойти в результате болезни, травмы, производственной деятельности и других причины, заставляющие вас прервать тренировку. Если вы уже достигли некоторых, но не всех целей, вы можете изменить свою программу тренировки для следующего мезоцикла. Дневник тренировки

Ведение дневника тренировки поможет вам определить причины не достижения целей. В таком дневнике вы можете регистрировать различную информацию, позволяющую вам задавать программу тренировку, например, ваши пристрастия в еде, периоды сна и отдыха, выдающиеся результаты и т.д. Например, на результаты вашей тренировки может повлиять посещение стоматолога. Принимая во внимание некоторые условия вы можете избежать стагнации в ваших занятиях. Адаптация ваших тренировок обычно важна для интенсивности вашей программы, последовательности и повторяемости упражнений и достижения результатов.

мин. мин. мин. мин. мин. мин.

Убедитесь, что тренировки не вызывают проблем со здоровьем.

Оцените ваш уровень силы, выносливости, скорости и координации перед началом тренировки

Ставьте реальные цели, основанные на ваших способностях.

Подготовьте программу тренировок на длительный период (6-12 месяцев)

Разделите ваш долгосрочный план на несколько циклов (мезоциклы) длительностью от 4 до 6 недель.

Вносите разнообразие в ваши тренировки. Работайте над выносливостью, силой и развитием

Если вы остановились на программе выносливости, изменяйте ее в пределах краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных периодов. В мезоцикле вам необходимо увеличивать интенсивность тренировки для мышечных программ и программ выносливости. Ограничивайте интенсивность тренировки в начале каждого нового цикла. Регулярно оценивайте ваши тренировки, для того чтобы понять, находитесь ли вы на верном пути и способны ли достичь большинства важных целей, если нет:

Измените следующий мезоцикл

Повторите начальный тест

Выполняйте промежуточные тесты в конце каждого мезоцикла.

Даже через непродолжительное время регулярных тренировок вы увидите, что должны постоянно увеличивать сопротивление на педалях для достижения оптимального пульса. Постепенно упражнения будут даваться проще, и вы будете чувствовать себя немного лучше в течение дня. Это должно стать вашей мотивацией для регулярных тренировок. Выберите определенные часы для занятий и не начинайте тренировку очень агрессивно. Старая пословица среди спортсменов

«Самым сложным в тренировке является ее

Желаем вам моря удовольствия и успехов при использовании тренажера. Все приведенные данные являются приблизительным руководством и не могут быть использованы в медицинских целях Отображаемая частота сердечных сокращений является приблизительной и не может быть использована в качестве руководства для медицинских программ по лечению болезней сердечно-сосудистой системы и парамедицинских программ