CX 4 - Эллиптический тренажер Christopeit - Бесплатное руководство пользователя

Технические характеристики	Эллиптический тренажер Christopeit CX 4, магнитное сопротивление, 8 уровней сопротивления, ЖК-экран, размеры: 140 x 60 x 160 см, максимальный вес пользователя: 120 кг.
Использование	Идеально подходит для кардиотренировок, улучшения выносливости, укрепления мышц, использования дома.
Обслуживание и ремонт	Регулярно проверяйте винты и болты, смазывайте подвижные части, очищайте устройство после использования.
Безопасность	Используйте подходящую обувь, не превышайте максимальный вес, убедитесь, что устройство стоит на устойчивой поверхности.
Общая информация	Гарантия 2 года, требуется сборка, инструкция по эксплуатации включена, держатель для планшета или смартфона.

Часто задаваемые вопросы - CX 4 Christopeit

Как собрать эллиптический тренажер Christopeit CX 4?

Пожалуйста, следуйте инструкции, прилагаемой к продукту. Убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты и что все детали присутствуют перед началом сборки.

Что делать, если экран эллиптического тренажера не включается?

Проверьте, что тренажер правильно подключен и что розетка работает. Также убедитесь, что батарейки (если применимо) установлены правильно и не разряжены.

Как настроить сопротивление на Christopeit CX 4?

Используйте кнопку регулировки сопротивления на панели управления, чтобы увеличить или уменьшить сопротивление во время тренировки.

Эллиптический тренажер издает странный звук во время использования, что делать?

Убедитесь, что все винты и болты хорошо затянуты. Если шум сохраняется, проверьте подвижные части на наличие износа или повреждений и смажьте необходимые детали.

Как отрегулировать высоту педалей?

У Christopeit CX 4 нет регулировки высоты педалей, но вы можете настроить положение тела для максимального комфорта во время использования.

Можно ли использовать эллиптический тренажер на неровной поверхности?

Рекомендуется использовать тренажер на ровной и устойчивой поверхности для обеспечения оптимальной работы и предотвращения преждевременного износа.

Как чистить эллиптический тренажер?

Используйте мягкую влажную ткань для протирания рамы и поверхностей. Избегайте использования агрессивных химических средств, которые могут повредить покрытие.

Что делать, если я не могу достичь своих тренировочных целей с Christopeit CX 4?

Убедитесь, что вы следуете регулярной и подходящей программе тренировок. Обратитесь к профессионалу в области фитнеса за персональными советами.

Есть ли гарантия на Christopeit CX 4?

Да, Christopeit CX 4 обычно поставляется с 2-летней гарантией на детали. Пожалуйста, ознакомьтесь с инструкцией для получения подробной информации о гарантийных условиях.

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ CX 4 Christopeit

Инструкция по монтажу и эксплуатации

№ заказа 1420

D

Inhaltsübersicht

1. Важные рекомендации и указания по безопасности стр. 61
2. Обзор отдельных деталей стр. 3
3. Спецификация стр. 62 - 64
4. Руководство по сборке с отдельными иллюстрациями
5. Чистка, Исправление неполадок, Упражнения, Использование тренажера
6. Руководство по использованию компьютера
7. Руководство по тренировкам
   стр. 68 - 74
   стр. 75 - 76
   стр. 68

Уважаемые покупательницы и покупатели!

Поздравляем Вас с покупкой тренировочного снаряда для домашних занятий спортом и желаем Вам самых приятных впечатлений.

Следуйте, пожалуйста, указаниям и инструкциям нашего руководства по монтажу и эксплуатации.

Если у Вас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете в любое время без стеснения обращаться к нам.

С уважением, Ваш Top-Sports Gilles GmbH

Важные рекомендации и указания по безопасности

Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны и тем самым отвечают актуальному, самому высокому стандарту безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго соблюдать приведенные ниже принципиальные указания.

1. Монтировать тренажер в точном соответствии с монтажной инструкцией и использовать только те относящиеся к тренажеру детали, которые приложены для монтажа тренажера и указаны в спецификации. Перед проведением монтажа проверить комплектность поставки на основании накладной и комплектностьсодержимого картонной коробки-упаковки на основании спецификации, приведенной в руководстве по монтажу и эксплуатации.

2. Перед первым использованием и через регулярные интервалы времени проверять прочность посадки всех винтов, гаек и прочих соединений с тем, чтобы обеспечить надежное эксплуатационное состояние тренажера.

3. Разместить тренажер в сухом, ровном месте и предохранить его от влаги и сырости. Скомпенсировать неровности пола за счет соответствующих мер, осуществляемых на полу, и предусмотренных для этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данном тренажере. Исключить контакт с влагой и сыростью.

4. Если следует защитить место размещения тренажера в особенности от продавливания, загрязнений и тому подобного, подложить под тренажер подходящую, несколькоящую прокладку (например, резиновый коврик, деревянную плиту или т. п.).

5. Перед тренировкой удалить все предметы в радиусе 2 метров вокруг тренажера.

6. Для очистки тренажера нельзя пользоваться агрессивными чистящими средствами, а для монтажа и возможного ремонта использовать только поставленный вместе с ним или подходящий собственный инструмент. Удалить с тренажера следы пота сразу же после окончания тренировки.

7. ВНИМАНИЕ! Неквалифицированная и чрезмерная тренировка может причинить вред здоровью. Поэтому перед тем, как приступить к целенаправленной тренировке, проконсультироваться с соответствующим врачом. Он может определить, каким максимальным нагрузкам (пульс, ватт, продолжительность тренировки и т. д.) разрешается подвергаться, и дать точную информацию о правильном положении тела во время тренировки, о целях тренировки и о питании. Запрещается тренироваться после обильной еды. Примите во внимание, что тренажер не предназначен для терапевтических целей.

8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает безупречно. Для возможного ремонта использовать только оригинальные запасные части. ВНИМАНИЕ! Если во время пользованием тренажером какая-либо часть нагревается, необходимо срочно заменить ее и не пользоваться тренажером до тех пор, пока он не будет приведен в рабочее состояние.

9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильным положением или, соотв., учитывать помеченную максимальную позицию настройки и обеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного положения.

10. Если в руководстве не указано иного то тренажером может пользоваться только один человек. Время тренировки не должно превосходить в целом 90 Min./ежедневно.

11. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которые подходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Одежда должна быть такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не могла зацепиться во время тренировки. Следует подбирать тренировочную обувь, которая

подходит к тренажеру, обеспечивает устойчивость для ног и имеет несколькощую подошву.

1. ВНИМАНИЕ: Если возникнут головокружение, тошнота, боли в груди и другие аномальные симптомы, прервать тренировку и обратиться к соответствующему врачу.

2. Следует принципиально учесть, что спортивные снаряды – не игрушки. Поэтому их разрешается использовать только в соответствии с назначением и лицами, которые располагают соответствующей информацией и которые прошли соответствующий инструктаж.

3. Таким лицам как дети, инвалиды и люди с увечьями следует пользоваться тренажером только в присутствии еще одного человека, который может оказать помощь и дать руководящие указания. Исключить возможность использования тренажера детьми без надзора, приняв соответствующие меры.

4. Следить за тем, чтобы тренирующиеся и другие лица никогда не попадали какими-либо частями своего тела в зону еще движущихся деталей или чтобы они не находились там.

5. В конце срока службы этот продукт не должен быть утилизирован в домашние отходы, а должен быть отдан на сборный пункт утилизации использованных электрических и электронных приборов. На это указывает символ на продукте, на инструкции по эксплуатации или на упаковке.

Все материалы могут быть снова использованы согласно маркировке. При повторном использовании, вторичной переработке или других формах вторичного использования старых приборов Вы вносите свой вклад в защиту окружающей среды.

Пожалуйста, узнайте в коммунальном управлении адрес близлежащего сборного пункта утилизации.

1. Учитывая требования экологии, не удалять упаковочный материал, израсходованные батарейки и детали тренажера вместе с бытовыми отходами, а класть их в предусмотренные для этого контейнеры сборники или сдавать их в соответствующие пункты сбора утильсырья.

2. Для зависимой от скорости тренировки тормозное сопротивление можно установить вручную и достигнутая мощность будет зависеть от шаговой скорости педалей. Для независимой от скорости тренировки пользователь может сам задать на компьютере желаемый показатель в ваттах и проводить независимую от скорости тренировку при равной мощности. Тормозная система автоматически устанавливает сопротивление к шаговому передвижению, чтобы достигнуть заданный показатель в ваттах.

3. Тренажер оборудован 24-ступенчатым регулятором сопротивления, обеспечивающим уменьшение или, соотв., увеличение тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. При этом нажатием клавиши( - ) приводит к уменьшению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки. Нажатием клавиши (+) приводит к увеличению тормозного сопротивления, а тем самым и нагрузки во время тренировки.

4. Тренажер прошел испытания и сертификацию согласно норме DIN EN ISO 20957-1/2014 и EN 957-9/2003 „Н, А“. Допустимая максимальная нагрузка (= вес тела) установлена в 150 кг. Классификация Н/А указывает на то, что этот тренажер предназначен для использования только в домашних условиях и оборудован компьютером с высокой точностью индикации показателей в ваттах. Допуски: ±5W до 50W и ±10% от 50W. Компьютер прошел испытания и сертификацию согласно норме EMC Directive 2004/108/EC

Спецификация – Список запасных частей

CX 4 № заказа 1420

Технические характеристики По состоянию на 01. 11. 2014

• 24 уровня нагрузки, электронная регулировка нагрузки с пульта компьютера, магнитная система нагружения
- Иннерционная масса 9 кг
• 12 встроенных программ тренировки
• 5 пульсозависимые программы
• 4 индивидуальные программы
• 1 программа ручной установки
• 1 программа измерения процентного содержания жира
• 1 независимая от скорости вращения программа (регулировка сопротивления: 30 - 300 Вт
• с шагом 10 Вт)
- Измерение пульса датчиками на рукоятках
• Компенсаторы неровности пола
• Транспортировочные ролики
- Блок питания
- 6-окошечный компьютер с подсветкой дисплея LCD с одновременной индикацией следующих параметров: время, скорость, дистанция, прибл. расход калорий, частота вращения педалей, нагрузка в ваттах и пульс
- Возможность задавать собственные параметры: время, дистанция, пульс и нагрузка в ваттах
- Извещение о превышении заданных параметров
- Фитнесс-тест
• Анализ процентного содержания жира
- Встроенный в компьютер приемник сигналов для нагрудного кардиодатчика

• Максимальный вес пользователя: 150 кг
• Габаритные размеры: прибл. Д 128 x Ш 61 x В 166 см
- Bec: 43 кг
• Необходимая площадь: мин. 3,5м²

Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой-нибудь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к нам:

No картинки штук	Наименование Размер, мм К-во Монтируется на No	ET-No
1 Компьютер	1 25 36-1420-03-BT
2 Сенсор измерения пульса	2 3		36-1123-23-BT
3 Поручень	1 25		33-1420-03-SI
4 Кабель пульса	2 1+2		36-1420-10-BT
5 Заглушка	25	2 3		39-9847
6 Болт	2 2		36-9111-38-BT
7-1	Обшивка компьютера спереди		1	7-2+25	36-1420-07-BT
7-2	Обшивка компьютера сзади		1	7-1+25	36-1420-08-BT
8 Болт	M5x15	3 7		39-10190
9 Обшивка поручня	2 3		36-1123-11-BT
10	Заглушки		2	12	36-9825315-BT
11	Оболочка рукоятки		2	12	36-1420-11-BT
12L	Рукоятка слева		1	21L	33-1420-04-SI
12R	Рукоятка справа		1	21R	33-1420-05-SI
13	Гнутая подкаладная шайба	8//19	14	14,17+49	39-9966-CR
14	Болт с внутренним шестигранником	M8x20	10	21,25+92	39-9886-CR
15	Пружинная шайба	для M8	14	14,17+49	39-9864-VC
16	Болт	M5x10	4	1+25	39-9903
17	Болт с внутренним шестигранником	M8x20	6	3,27+63	39-10454
18	Подкладная шайба	8,5//36	2	17	39-10166
19	Пластмассовый подшипник	подшипник	6	21+25	36-9825328-BT
20L-1	Обшивка впереди соединительной		1	12L+20L-2	36-1123-07-BT
трубы рукоятки слева
20L-2	Обшивка сзади соединительной		1	12L+20L-1	36-1123-08-BT
трубы рукоятки слева
20R-1	Обшивка впереди соединительной		1	12R+20R-2	36-1123-09-BT
трубы рукоятки справа
20R-2	Обшивка сзади соединительной		1	12R+20R-1	36-1123-10-BT
трубы рукоятки справа
21L	Соединительная труба слева		1	12L+36L	33-1420-06-SI
21R	Соединительная труба справа		1	12R+36R	33-1420-07-SI
22	Болт	4x15	7	7,20+24	39-10528
23	Гнутая подкладная шайба	19//38	2	27	36-9925114-BT
24-1	Обшивка опорной трубы впереди		1	1+24-2	36-1123-15-BT
24-2	Обшивка опорной трубы сзади		1	1+24-1	36-1123-16-BT
25	Опорная труба		1	68	33-1420-02-SI
26	Ось маховика		1	51	33-1123-14-SI
27	Ось поручней		1	21+25	33-1123-13-SI
28	Соединительный кабель		1	1+45	36-1420-05-BT
29 Пластмассовый подшипник 14x32 4 21		36-9925516-BT
30	Промежуточное тело		2	29	36-9925515-BT
31	Обшивка соединительной трубы		2	21+31-2	36-9825310-BT
32	Болт	4,5x25	7	31+60	36-9825338-BT
33L	Обшивка ножного рычага слева		2	33R+36	36-9925529-BT
33R	Обшивка ножного рычага справа		2	33L+36	36-9925530-BT
34 Болт	M5x12	8 33+36		39-9903
35	Болт с внутренним шестигранником	M10x78	2	21+36	39-10055-SW
36L	Ножной рычаг слева		1	21+86	33-1123-07-SI
36R	Ножной рычаг справа		1	21+86	33-1123-08-SI
37	Обшивка опорной трубы		1	68	36-1420-12-BT
38L	Колпачки ножек с транспортировочными роликами слева		1	39	36-9825331-BT
38R	Колпачки ножек с транспорт. роликами справа		1	39	36-9825332-BT
39	Ножка левая		1	68	33-1123-03-SI
40	Колпачковая гайка	M10	3	35+73	39-9981-VC
41 Подкладная шайба 10//19 2 35		39-10206-CR
42	Овальная заглушка		2	36	36-1123-26-BT
43	Крепежный болт	M6	4	36+44	39-10450
44L	Фиксатор стопы слева		1	36L	36-9825308-BT
44R	Фиксатор стопы справа		1	36R	36-9825309-BT
45	Кабель серводвигателя		1	28+47	36-1420-06-BT
46	Болт	4,5x20	6	47	36-9825338-BT
47	Серводвигатель		1	68	36-1420-09-BT
48	Глухая гайка	M8	2	49	39-9900-CR
49	Крепежный болт	M8x75	2	39+68	39-10093-CR
50 Тяга		1 47+51		36-1420-13-BT
51 Маховик		1 68		36-1123-20-BT
52	Плоский ремень	440J	1	51+81	36-9825329-BT
53	Натяжное устройство ремня		2	51	39-10172
54 Осевая гайка	M10	2 51		39-9820
55 Заглушки		2 54		36-1123-28-BT
56	Болт с внутренним шестигранником	M8x50	2	36-+86	39-9811-CR
57	Стальной подшипник		4	36	36-1123-27-BT
58	Круглые заглушки		2	59	36-1420-14-BT
59	Крупая обшивка		2	63	36-1420-04-BT
60L	Обшивка слева		1	60R+68	36-1420-01-BT
60R	Обшивка справа		1	60L+68	36-1420-02-BT
61 Болт	M5x15	8 60+91		39-9903-SW
62	Осевая гайка	M10	2	82	39-9820-SW
63	Шатун педали		2	82	33-1420-08-SI
64	Подкладная шайба	6//14	8	65	39-9863
65 Болт	4,5x15	8 59+63		39-10528
66	Стопорное кольцо	20	2	82	36-9925520-BT
67	Подкладная шайба		1	82	36-9925523-BT
68	Основная рама		1		33-1420-01-SI
69	Гнездо кабеля		1	45+60	36-1420-15-BT
70	Подкладная шайба	8//20	2	14	39-10018-CR
71	Крепление датчика		1	68	36-9825324-BT
72	Кабель датчика		1	71	36-1123-25-BT
73	Болт с внутренним шестигранником	M10x40	1	68	39-10131
74	Подшипник		4	68+73	36-9217-32-BT
75	Промежуточное тело		1	73	36-9825322-BT
76	Подкладная шайба	17/22	2	73	39-10135
77	Подкладная шайба	6//14	4	43	39-9863
78	Пружинная шайба	для M6	4	43	39-9865-SW
79	Грибковая гайка	M6	4	43	36-9825318-BT
80	Гнутая подкладная шайба	17	1	82	36-9918-22-BT
81	Диск шатуна		1	82	36-1123-18-BT
82	Ось кривошипа		1	74	33-1420-09-SI
83 Болт с внутренним шестигранником M8x12 4 82		39-9886-CR
84	Обшивка ножного рычага сзади		2	86	36-9134-12-BT
85 Болт	M5x8	2 84+85		39-9907
86	Крепление ножного рычага		2	36+63	33-1123-09-SI
87	Подкладная шайба	8//16	2	56	39-9917-CR
88	Самоконтрящаяся гайка	M8	2	56	39-9918-CR
89	Пластмассовый подшипник	16x22	4	86	36-9825319-BT
90	Подкладная шайба	8//20	2	17	39-10018-CR
91	Колпачки ножек переставляемые по высоте		2	92	36-9130-07-BT
92	Ножка сзади		1	68	33-1123-04-SI
93	Блок питания	9Volt=DC/1000mA	1	69	36-1420-17-BT
94	Резиновое кольцо		1	37	36-1420-16-BT
95 Магнит		1 81		36-1122-23-BT
96 Ключ		1		36-9107-27-BT
97	Ключ с внутренним шестигранником		2		36-9107-28-BT
98	Инструкция по монтажу		1		36-1420-18-BT

Руководство по монтажу

Пожалуйста, выньте все отдельные части из коробки и проверьте их на комплектность в соответствии со спецификацией. Примите во внимание, что некоторые части предварительно смонтированы.

Время монтажа: прибл. 60 минут.

War 1:

Монтаж ножек (39+92) на основную раму (68).

1. Смонтируйте переднюю ножку (39) с транспортировочными роликами (38) на основную раму (68). Используйте для этого два крепежного болта (49), две гнутых подкладных шайбы (13), две пружинные шайбы (15) и две колпачковые гайки (48).

Указание: Примите во внимание, что после крепления ножных труб, тренажер не должен стоять на транспортировочных роликах.

1. Смонтируйте заднюю ножку (92) на основную раму (68). Используйте для этого два болта (14), две подкладных шайбы (70) и две пружинные шайбы (15).

После того, как Вы смонтировали весь тренажер, правильно выставите компенсаторы неровности пола с помощью коппачков ножек (91). Этим Вы предупредите непреднамеренные движения тренажера во время тренировки.

раму (68). подкладных нажер, ти пола с едупредите во время 0 13 15 48 68 39 49 38 R 14 15 70 92 91

War 2:

Соединение компьютерного кабеля (28) с кабелем серводвигателя (45) и монтаж опорной трубы (25) на основную раму (68).

1. Положите болты (14), гнутые подкладных шайбы (13) и пружинные шайбы (15) рядом с передней частью основной рамы (68).
2. Подведите нижнюю часть опорной трубы (25) к основной раме (68) и наденьте резиновое кольцо (94) вместе с обшивкой опорной трубы (37). Концы обоих компьютерных кабелей (28+45), выходящие из (25) и (68) соедините. (Внимание! Выходящий сверху из опорной трубы (25) конец компьютерного кабеля (28) не должен западать в трубу, т.к. он Вам еще понадобится при последующем монтаже). Также обратите внимание на то, чтобы при соединении труб кабельное соединение не было зажато.
3. Наденьте на болты (14) по одной пружинной шайбе (15) и одной подкладной шайбе (13) и вставьте опорную трубу (25 в основную раму. Вставьте болты (13) в отверстия и слегка затяните. (Внимание: это болтовое соединение прикручивается крепко в шаге 5.)

Шаг 3: Монтаж рукояток (12) и ножных рычагов (36) на соединительные трубы (21).

1. Вставьте рукоятки (12L+12R) на соединительные трубы (21L+21R) таким образом, чтобы отверстия располагались друг над другом. (Внимание! Рукоятки монтируются так, чтобы после монтажа верхние части расходились от опорной трубы (25).
2. Вставьте болты (14) в отверстия и крепко прикрутите рукоятки (12) с помощью подкладных шайб (13) и пружинных шайб (15).
3. Приложите правый ножной рычаг (36R) на соединительную трубу (21R) таким образом, чтобы отверстия располагались друг над другом.
4. Вставьте болты (35) в отверстия и прикрутите ножной рычаг (36R) с помощью подкладных шайб (41) и гаек (40) к соединительной трубе (21R). (Это болтовое соединение прикрутить некрепко, только чтобы оно легко двигалось).
5. Смонтируйте левый ножной рычаг (36L при помощи всех необходимых частей к левой стороне тренажера как описано выше в пунктах 3-4.

Шаг 4: Монтаж правого ножного рычага (36) с соединительными трубами (21) на шатун педали (63) и опорную трубу (25).

1. Правый ножной рычаг (36R) с соединительной трубой (21R) положите на правую сторону основной рамы (68). (Внимание! Правая сторона подразумевается из положения стоя на тренажере при тренировке.)
2. Вставьте ось (27) посередине в опорную трубу (25), наденьте подкладную шайбу (23) и соединительную трубу (21R) на ось (27). Наденьте на болт (17) пружинную шайбу (15) и подкладную шайбу 8//32 (18) и вкрутите их в ось (27) опорной трубы и крепко прикрутите.
3. Наденьте правый ножной рычаг (86) на правый шатун педали (63) и прикрутите с помощью подкладной шайбы 8//20 (70), пружинной шайбы (15) и болтов (17).
4. Смонтируйте левый ножной рычаг (36L) при помощи всех необходимых частей к левой стороне тренажера как описано выше в пунктах 1-3.
5. Осторожно заверните рукой тягу на 3-4 поворота и крепко прикрутите болтовое соединение опорной трубы (25) из пункта 2 к основной (68). Наденьте обшивку опорной трубы (37).
6. Прикрепите набор обшивок (33L+33R) с помощью болтов (34) к передней части на ножных рычагах (36).
7. Прикрепите обшивку (84) с помощью болтов (85) к задней части на крепление ножного рычага (86).
8. Смонтируйте обшивку опорной трубы спереди и сзади (24-1+24-2) с помощью болтов (22) на опорную трубу (25).
9. Смонтируйте обшивки соединительной трубы слева (20L-1+20L-2) и справа (20R-1+20R-2) с помощью болтов (22) на соединительные трубы (21).

8. Смонтируйте обшивку опорной трубы сп 1+24-2) с помощью болтов (22) на опо 9. Смонтируйте обшивки соединитель (20L-1+20L-2) и справа (20R-1+20R-2) (22) на соединительные трубы (21). Фиксаторов стопы (44) на ножную рышаги (36)

War 5: Монтаж фиксаторов стопы (44) на ножные рычаги (36).

1. Приставьте правый фиксатор стопы (44R) на правый ножной рычаг (36R) таким образом, чтобы отверстия располагались друг над другом.
2. Вставьте болты (43) сверху в отверстия. Наденьте с обратной стороны одну подкладную шайбу (77), одну пружинную шайбу (78) вкрутите грибковую гайку (79) и крепко закрутите.
3. Смонтируйте левый фиксатор стопы (44L) на левый ножной рычаг (36L) как описано выше в пунктах 1-2. (Внимание! Для различия правого и левого фиксатора стопы и обратите внимание на высоту канта. Высокий кант фиксаторов стопы (44L+44R) должен быть с внутренней стороны, т.е. ближе к основной раме.) Установленная позиция на обеих сторонах должна быть всегда одинакова. Установленная позиция может быть в любое время изменена. Для этого выверните крепежные болты (43) и измените позицию фиксаторов стопы на ножных рычагах до удобной вам позиции. Чем дальше назад установлены фиксаторы, тем сильнее процесс движения.

36R 77 78 79 36R 43 44R

Шаг 6: Монтаж поручней (3) и компьютера (1) на опорную трубу (25).

1. Подведите поручень (3) к опорной трубе (25) и проведите кабель пульса (4) наверх через соответственною отверстие на опорной трубе (25).
2. Наденьте на болты (17) по одной гнутой подкладной шайбе (13) и крепко смонтируйте поручень (3) на опорную трубу (25).
3. Возьмите компьютер (1) и вставьте соединительный кабель (28) в соответствующее гнездо на компьютере (1).
4. Вставьте кабель пульса (4) в соответствующее гнездо на компьютере (1) приложите компьютер (1) на крепление компьютера, находящееся сверху на опорной трубе (25) так, чтобы отверстия совпадали. Прикрепите компьютер (1) с помощью болтов (16). (Обратите внимание на то, чтобы кабель не был зажат.)
5. Прикрепите обшивки компьютерв спереди и сзади (7-1+7-2) с помощью болтов (8+22) на основную трубу (25).

отверстие ой шайбе ю трубу ий кабель ). ездо на крепление трубе (25) пьютер (1) о, чтобы (7-1+7-2)

War 7: Подключение блока питания

1. Вставьте штекер блока питания (93) в соответствующее гнездо (69) на заднем конце обшивки (60).
2. Затем вставьте блок питания (93) в розетку (230V\~/50Hz).

Шаг 8: Контроль

1. Проверьте все соединения на правильность сборки и проведите проверку функциональности. При этом монтаж считается законченным.
2. Если все в порядке, проведите пробную тренировку при маленькой нагрузке, и индивидуально настройте тренажер.

Замечание:

Пожалуйста, сохраняйте набор инструментов для последующих возможных ремонтов и инструкцию по монтажу для возможных заказов запасных частей.

Использование тренажера

Транспортировка:

На передней ножке находятся два транспортировочных ролика. Для того, чтобы передвинуть тренажер на другое место или поместить на место хранения, возьмитесь за руль и наклоните тренажер на переднюю ножку так, чтобы тренажер можно было легко передвинуть с помощью транспортировочных роликов на нужное место.

(Внимание: Если тренажер не оснащен рулем, осторожно передвигайте тренажер за поручни.)

Пользование тренажером

На передней ножке находятся два транспортировочных ролика. Для того, чтобы передвинуть тренажер на другое место или поместить на место хранения, возьмитесь за руль и наклоните тренажер на переднюю ножку так, чтобы тренажер можно было легко передвинуть с помощью транспортировочных роликов на нужное место.

(Внимание: Если тренажер не оснащен рулем, осторожно передвигайте тренажер за поручни.)

Садиться и спускаться с тренажера:

Садиться на тренажер:

Встаньте рядом с тренажером и возьмитесь за поручни. Установите ближайшую педаль в нижнюю позицию и поставьте на нее ступню так, чтобы она находилась в надежном положении на педали. Перекиньте другую ногу на противоположную сторону и поставьте ступню на педаль. Крепко держитесь при этом двумя руками за поручни.

Пользование:

Держитесь двумя руками сначала за скобу в удобном для вас месте и шагайте при одновременном переносе веса с одной педали на другуютаким образом, чтобы только пятка немного приподнималась от педали и осуществлялось равномерное движение. Для одновременной тренировки верхней части тела держитесь за движущиеся поручни справа и слева. С увеличением или уменьшении скорости и тормозного сопротивления можно регулировать интенсивность тренировки. Постоянно держитесь за скобу или поручни во время тренировки.

Спускаться с тренажера:

Прекратите тренировку, крепко держась за неподвижные поручни. Снимите сначала одну ступню с педали и поставьте ее надежном положении на пол. Снимите потом другую ступню с педали и поставьте ее на пол и сойдите м тренажера.

Этот тренажер – неподвижный домашний тренажер, имитирующий сочетание езды на велосипеде, бега и занятий на степпере. Из-за тренировки при любой погоде, без внешних воздействий, а также без давления при езде в группе уменьшается вероятность падения и переутомления.

Из-за возможности изменения сопротивления, сочетание езды на велосипеде, бега и занятий на степпере предоставляет возможность тренировки сердечно-сосудистой системы без черезмерного напряжения. При этом возможна более или менее интенсивная тренировка. При этом тренируются верхние и нижние конечности, укрепляется сердечно-сосудистая система и способствуется поддержание хорошей спортивной формы.

Обороты/минута и показатель в ваттах ступени 1 - 24 для СХ 4 № заказа 1420

МИН/ступень	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24
40	16	18	21	25	29	30	34	36	40	42	47	49	53	57	61	66	73	81	90	102	113	123	130	136
50	24	26	31	36	40	44	48	52	56	60	65	71	75	81	88	102	110	122	134	151	165	180	190	200
60	35	45	54	63	73	82	92	101	110	120	129	139	148	158	167	177	186	196	205	215	224	234	243	253
70	42	47	56	65	73	91	98	109	116	125	130	143	150	161	176	185	200	208	226	254	279	303	315	333

Замечание:

1. Показатель мощности в ваттах расчитывается из количества оборотов оси кривошипа в минуту (UPM) и тормозного момента (Nm).
2. Тренажер прошел калибровку на заводе и соответствует требованиям "Высокая точность индикации". Если Вы подвергаете сомнению показатели тренажера, обратитесь к продавцу для контроля/настройки тренажера.

Описание компьютера для СХ 4

Christ's top 40 Sport 9:30:6 TIME 155.7 00 0.0 PROGRAM 12 LEVEL 2 P HEART COPY 16:1 TEST E F START/STOP + -

Что Вы должны знать перед первой тренировкой

A. Подача электричества

При подключении электропровода к тренажеру раздается звуковой сигнал и компьютер начинает работу в ручном режиме.

Выбор программы и установка показателей

1. Выбор программы производится с помощью клавиш "+" и "-" .С помощью клавиши "Е" производится подтверждение выбора программы.
2. При нажатии клавиши START/STOP начинается тренировка.
3. При достижении цели подается звуковой сигнал и компьютер оста- навливается.
4. Если Вы задали несколько параметров и хотите достигнуть следующий показатель, нажмите на клавишу START/STOP, чтобы продолжить тренировку.

Функции и показатели:

ВРЕМЯ: индикация времени тренировки в минутах и секундах от 0 и до максимального значения 99:59. С помощью клавиш "+" и "-" устанавливаются желаемые показатели. Вы можете запрограммировать компьютер на отсчет по убывающей (Countdown). При достижении цели 0:00 подается звуковой сигнал для напоминания, что тренировка закончена. Установленый показатель времени мерцает

ДИСТАНЦИЯ: Индикация расстояния, пройденного во время одной тренировки (макс. 99,9 км).

RPM: Такт педалей. (Вращение/Минута).

ВАТТ: Индикация мощности механической силы, которую компьютер улавливает

во время тренировки.

СКОРОСТЬ: Индикация скорости во время тренировки в км/ч или в миль/ч.

КАПОРИИ: Индикация затраченных во время тренировки калорий.

ПУЛЬС: Индикация пульса во время тренировки в ударах в минуту.

ВОЗРАСТ: Возраст устанавливается от 10 до 99 лет. Если возраст не был установлен, то компьютер автоматически выставляет возраст 30 лет.

ЦЕЛЕВОЙ ПУЛЬС: Частота сердечных сокращений, которая должна сохраняться

во время тренировки, устанавливается в ударах в минуту.

ФУНКЦИЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПУЛЬСА:

Положите руки на сенсоры измерения пульса или наденьте датчик измерения пульса. Нажмите на клавишу TEST. Все показатели на дисплее исчезают (кроме ВРЕМЯ). Начинается отсчет времени по убывающей с 00:60 до 00:00. По истечении времени на компьютере выводится частота сердечных сокращений или показатель функции восстановления пульса, оцениваемый по шкале от

F 1.0 до F 6.0.означает ЗАМЕЧАТЕЛЬНО

1.0 < F < 2.0 означает ОЧЕНЬ ХОРОШО

2.0 ≤ F ≤ 2.9 означает ХОРОШО
3.0 ≤ F ≤ 3.9 означает УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО
4.0 ≤ F ≤ 5.9 означает НИЖЕ СРЕДНЕГО
6.0 означает ПЛОХО

Замечание: Если компьютер не получает сигнала пульса, высвечивается "Р" в окошке PULSE. Если высвечивается "ERR 3", нажмите на клавишу PULSE RECOVERY еще раз и убедитесь в том, что руки плотно лежат на сенсорах измерителя пульса или датчик плотно прилегает к груди.

ОБЩАЯ ДИСТАНЦИЯ: Индикация общего количества пройденных километров (ODO). Индикация производится в км. Предварительно задать определенный показатель в этой функции нет возможности.

Функциональные клавиши:

На компьютере находятся 4 клавиши со следующими функциями:

1. START/STOP / CTAPT/CTOP и „+“ / „-“ вращающаяся клавиша

1.1 START/STOP / CTAPT/CTOP:

а. Функция быстрого старта: Компьютер включается без предварительного выбора программ. Используется только для тренировки в ручном режиме. Показатель времени начинает автоматически отсчет с нуля.
b. Для прерывания тренировки нажмите на клавишу STOP.
с. Для дальнейшего проведения тренировки нажмите на клавишу START.
d. В стоп-модусе: Если держать клавишу более 2 сек. нажатой, то все данные устанавливаются на нуль.

1.2. „+“ вращающаяся клавиша:

а. Для увеличения степени нагрузки во время тренировки.
b. Для увеличения устанавливаемых показателей времени, расстояния, калорий, возраста, а также для выбора пола и программ.

1.3. „-“ вращающаяся клавиша:

а. Для уменьшения степени нагрузки во время тренировки.
b. Для уменьшения устанавливаемых показателей времени, расстояния, калорий, возраста, а также для выбора пола и программ.
2. "E":
а. Для подтверждения данных при установлении.
3. „F“: В штатном режиме производится индикация показателей ватт, общая дистанция и обороты/минута. Посредством разового нажатия на эту клавишу возможно переключение индикации с показателей ватт на калории, общей дистанции на расстояние и обороты/мин. на скорость.
4. TEST : Для определения показателя восстановления пульса.

Программы:

Программа ручной установки:

P1 - программа ручной установки. Программа запускается посредством нажатия на клавишу START/STOP. Степень нагрузки автоматически устанавливается на ступень 9. Посредством поворота клавиши "+" или "-" нагрузку можно изменить в любое время тренировки без изменений показателей времени, калории и расстояния.

Управление:

1. Нажатие на клавишу "+" или "-"": Выбор программы ручной установки (P1).
2. Нажатие на клавишу "E": подтверждение.
3. Показатель ВРЕМЯ начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или "-" можно задать время тренировки. Посредством нажатия на клавишу "E" подтверждается выбранное время тренировки.
4. Показатель РАССТОЯНИЕ начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или "-" можно задать пройденное во время тренировки расстояние. Посредством нажатия на клавишу "E" подтверждается выбранное время тренировки.
5. Показатель КАЛОРИИ начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или "-" можно задать желаемый расход калорий во время тренировки. Посредством нажатия на клавишу "Е" подтверждается выбранное время тренировки.
6. С нажатием на клавишу START/STOP тренировка начинается.

Встроенные программы: лестница, холм, волна, ущелье, сжигание жира, рампа, гора, интервал, случайная, плоскогорье, спринт, крутой подъем

Программы 2-13 – встроенные программы. Как видно на диаграммах, пользователь может тренироваться в различных интервалах и на различных уровнях нагрузки. При этом, посредством поворота клавиши "+" или "-" можно изменять показатели нагрузки, без изменения показателей времени, калорий и расстояния.

Управление:

1. Посредством нажатия на клавиши "+" или "-" выберите одну из программ P2 - P13.
2. Нажмите на клавишу "Е" для подтверждения выбранной программы.
3. Показатель ВРЕМЯ начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или "-" можно задать время тренировки. Посредством нажатия на клавишу "E" подтверждается выбранное время тренировки.
4. Показатель РАССТОЯНИЕ начинает мигать.
   Посредством поворота клавиши "+" или "-" можно задать дистанцию для тренировки. Посредством нажатия на клавишу "Е" подтверждается

выбранная дистанция тренировки.

1. Показатель КАЛОРИИ начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или "-" можно задать количество калорий, израсходованных во время тренировки. Посредством нажатия на клавишу "E" подтверждается выбранное количество калорий, израсходованных во время тренировки.
2. С нажатием на клавишу START/STOP тренировка начинается.

Индивидуальные тренировочные программы:

User/Пользователь 1, User/Пользователь 2, User/Пользователь 3 и User/Пользователь 4

Программы 14-17 – индивидуальные тренировочные программы.

Пользователь может сам задать показатели времени, расстояния, калорий и нагрузки в диапазоне до 10 штрихов. Эти измененные показатели и диаграммы будут занесены в память компьютера. Во время тренировки эти показатели могут быть изменены посредствомповорота клавиши "+" или "-". Занесенные в память данные при этом меняться не будет.

Управление:

1. Посредством поворота клавиши "+" или "-" выберите одного пользователя из программ P14 - P17.
2. Нажмите на клавишу "E" для подтверждения выбранной программы.
3. Первая колонка начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или "-" ввести персональный профиль тренировки. Посредством нажатия на клавишу "E" подтвердить данные в первой колонке. Предустановка – степень нагрузки 1.
4. Вторая колонка начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или "-" ввести персональный профиль тренировки. Посредством нажатия на клавишу "E" подтвердить данные во второй колонке.
5. Повторяйте шаги 3 и 4 до окончания введения персонального профиля. По окончании посредством нажатия на клавишу "E" подтвердить введенные данные.
6. Показатель ВРЕМЯ начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или "-" можно задать время тренировки. Посредством нажатия на клавишу "E" подтверждается выбранное время тренировки.
7. Показатель РАССТОЯНИЕ начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или "-" можно задать дистанцию для тренировки. Посредством нажатия на клавишу "E" подтверждается выбранная дистанция тренировки.
8. Показатель КАЛОРИИ начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или
   “-” можно задать количество калорий, израсходованных во время тренировки. Посредством нажатия на клавишу “Е” подтверждается выбранное количество калорий.
9. С нажатием на клавишу START/STOP тренировка начинается.

Контроль частоты сердечных сокращений (HRC): 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Цель-H.R.C.

Программы P18 - P22 – программы контроля частоты сердечных сокращений. Программа P22 – программа целевого пульса

Программа 18 - 55% макс. частоты пульса =

Целевой пульс = (220 - Возраст) x x 55%

Программа 19 - 65% макс. частоты пульса =

Целевой пульс = (220 - Возраст) x x 65%

Программа 20 - 75% макс. частоты пульса =

Целевой пульс = (220 - Возраст) x x 75%

Программа 21 - 85% макс. частоты пульса =

Целевой пульс = (220 - Возраст) x x 85%

Программа 22 - целевой пульс -- Тренировка с Вашим целевым пульсом

Пользователи могут выбирать желаемую программу контроля частоты сердечных сокращений посредством введения показателей возраста, времени, расстояния, калорий и целевого пульса. В этих программах степень нагрузки устанавливается автоматически в соответствии с частотой сердечных сокращений. Например, степень нагрузки увеличивается каждые 20 сек., если частота сердечных сокращений ниже показателя целевого пульса.

Управление:

1. Посредством поворота клавиши "+" или "-" выберите одну из программ P18 – P22.
2. Нажмите на клавишу "Е" для подтверждения выбранной программы.
3. Показатель ВРЕМЯ начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или "-" можно задать время тренировки. Посредством нажатия на клавишу "E" подтверждается выбранное время тренировки.
4. Показатель РАССТОЯНИЕ начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или "-" можно задать дистанцию для тренировки. Посредством нажатия на клавишу "E" подтверждается выбранная дистанция тренировки.
5. Показатель КАЛОРИИ начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или "-" можно задать количество калорий, израсходованных во время тренировки. Посредством нажатия на клавишу "E" подтверждается выбранное количество калорий, израсходованных во время тренировки.
6. Показатель ВОЗРАСТ начинает мигать. Посредством поворота кла-

виши "+" или "-" можно задать количество калорий, израсходованных во время тренировки. Посредством нажатия на клавишу "E" подтверждается выбранный возраст. Предустановленный показатель – 30 лет.
7. В программе 22 начинает мигать показатель ЦЕЛЕВОЙ ПУЛЬС. Посредством
поворота клавиши "+" или "-" можно установить желаемый показатель в пределах
от 80 до 100 ударов вминуту. Предустановленный показатель – 90.
6. С нажатием на клавишу START/STOP тренировка начинается.

ИЗМЕРЕНИЕ ПУЛЬСА:

1. Ручное имерение пульса:

В левой и правой части руля находятся сенсоры в виде металлических пластин от которых отходит кабель. Измерение пульса происходит только после одновременного наложения рук на сенсоры. О том что происходит считывание пульса видно по мигающему сердечку рядом с индикатором пульса.

(Измерение пульса путем контакта рукой служит только для ориентации потому как через движение ,пот, трение и.т.д.возможно отклонение от действительного пульса. У некоторых людей возможно ошибочное показание пульса, для них мы советуем применение грудного кардиодатчика в виде ремня.

2. Кардио – измерение пульса:

В торговле можно купить Кардио – измеритель пульса который состоит из грудного передатчика и в виде ручных часов принимающего устройства. Компьютер вашего Эргометра имеет такое принимающее устройство, но в комплекте нет передающего устройства. Имея стандартный грудной передатчик вы можете видеть посылаемые им импульсы на вашем компьютерном дисплее.

Это возможно со всеми не кодированными грудными кардиодатчиками, у которых передающая частота лежит между 5,0 и 5,5 Кгц. Дальность передающего сигнала составляет от 1 до 2 метров в зависимости от модели. ВНИМАНИЕ: при одновременном применении грудного передатчика и наложении рук на сенсоры руля преимущество имеют сенсоры на руле. Нажатием на клавишу START/STOP начинается измерение пульса.

Программа контроля показателя в ваттах:

Программа Р23 - независимая от скорости вращения программа. Посредством нажатия клавиши "Е" задайте показатели/ЦЕЛЕВОЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ВАТТ, ВРЕМЯ, РАССТОЯНИЕ и КАЛОРИИ. Степень нагрузки изменить во время тренировки не возможно. Например, степень нагрузки увеличивается автоматически, если скорость слишком низка. И наоборот, степень нагрузки уменьшается, если скорость слишком высока. Поэтому расчитываемый показатель ватт будет приближен к целевому показателю ватт пользователя.

Управление:

1. Посредством нажатия на клавиши "+" или "-" выберите программу P23.
2. Показатель ВРЕМЯ начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или "-" задайте время тренировки.
3. Посредством нажатия на клавишу "E" подтвердите выбранное время тренировки.
4. Показатель РАССТОЯНИЕ начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или "-" задайте дистанцию для тренировки. Посредством нажатия на клавишу "E" подтвердите
   выбранную дистанцию тренировки.
5. Показатель ВАТТ начинает мигать. Посредством поворота клавиш "+" или "-" задайте целевой показатель ватт. Посредством нажатия на клавишу "Е" подтвердите показатель. Предустановка показателя ватт – 30.
6. Показатель KALORIEN/КАЛОРИИ начинает мигать. Посредством нажатия клавиш "+" или "-" задайте количество калорий, израсходованных во время тренировки. Посредством нажатия на клавишу "E" подтвердите выбранное количество калорий, израсходованных во время тренировки.
7. С нажатием на клавишу START/STOP тренировка начинается.

Указание:

1. WATT = Момент вращения (kgm) * RPM (Вращение/Минута)* 1,03
2. В этой программе показатель ватт не меняется. Если вы вращаете педали быстрее, снижается степень нагрузки, и если вы вращаете педали медленнее, увеличивается степень нагрузки.

Программа определения содержания жира тела

Программа P24 – особенная программа. Она определяет среднее количество жира тела пользователя и предлагает программу тренировки с учетом расчитанного показателя. Существуют 3 типа телосложения, для которых расчитывается показатель количества жира в теле в процентах (FAT %).

Тип 1: Жир тела % > 27

Тип 2: 27 ≥ Жир тела % ≥ 20

Тип 3: Жир тела % < 20

Компьютер высвечивает результаты в FAT %, BMI и BMR.

Управление:

1. Посредством нажатия на клавиши "+" или "-" выберите программу P24.

2. Нажмите на клавишу "Е" для подтверждения выбранной программы.

3. Показатель ПОЛ начинает мигать. Посредством поворота клавиши

“+” или “-” введите Ваш пол. Посредством нажатия на клавишу “E” подтвердите ввод. Предустановка – 1 «мужской».

1. Показатель РОСТ начинает мигать. Посредством поворота клавиши

“+” или “-” введите Ваш рост. Посредством нажатия на клавишу “Е” подтвердите ввод. Предустановка – 175 см.

1. Показатель ВЕС начинает мигать. Посредством поворота клавиши

“+” или “-” введите Ваш вес. Посредством нажатия на клавишу “Е” подтвердите ввод. Предустановка – 70 кг.

1. Показатель ВОЗРАСТ начинает мигать. Посредством поворота клавиши "+" или "-" введите Ваш возраст. Посредством нажатия на клавишу "Е" подтвердите ввод. Предустановка – 30 лет.

2. С нажатием на клавишу START/STOP начинается измерение жира тела. Если на дисплее высвечивается „E3“, проверьте, лежат ли руки плотно на сенсорах измерителя пульса и плотно ли датчик прилегает к груди.

3. После измерения на дисплее высвечиваются показатели BMR, BMI

и FAT% и компьютер предлагает программу с учетом расчитанного показателя.

1. С нажатием на клавишу START/STOP тренировка начинается.

Примечания:

1. Режим Stand-By:

Компьютер переходит в режим Stand-By, если в течение 4 секунд тренажером не пользовались. При нажатии на любую клавишу тренажер включается снова.

1. BMI (Body Mass Index): BMI - это показатель жира тела, который базируется на соотношении роста и веса и может применяется как для женщин, так и для мужчин.

2. BMR (Basal Metabolic Rate): Этот показатель определяет количество калорий, которые необходимы организму для жизнедеятельности (для биения сердца, дыхания и поддержания температуры тела). При этом занятия спортом не учитываются. Измерение проводится при комнатной температуре и состоянии покоя.

Возможные дефекты:

E1 (Ошибка 1):

Нормальное состояние: Эта ошибка высвечивается на дисплее во время тренировки, если дисплей в течение 4 секунд не получает сигнала от мотора и это случается последовательно три раза. Включенное состояние: Мотор тренажера идет в ноль, если более 4 секунд не получает сигнала от мотора.

Привод мотора сразу же отключается и на дисплее высвечивается индикатор "E1".

Все показатели и функции потухают. Все сигналы выходящие сигналы отключаются.

E2 (Ошибка 2):

Ошибка при считывании занесенных в память данных. Если код Log-In неверен или память IC повреждена, сразу же после включения тренажера на дисплею высвечивается индикатор „E2“.

E3 (Ошибка 3):

Эта ошибка высвечивается на дисплее, если в программе определения процента жира тела не производится измерение пульса.

Технические данные блока питания

Подходящий для ввода: 230V/50Hz

Подходящий для вывода: DC 9V = / 1000mA 9VA

программы 1
Ручная настройка

graph TD
    A["программы 15<br>Пользователь U2"] --> B[" "]
    C["программы 16<br>Пользователь U3"] --> D[" "]
    E["программы 17<br>Пользователь U4"] --> F[" "]

программы 18

55% макс. пульса

graph TD
    A["программы 19<br>65% макс. пульса"] --> B["Hажатие на клавишу &quot;E&quot;: подтверждение"]
    B --> C["программы 20<br>75% макс. пульса"]
    C --> D["Hажатие на клавишу &quot;E&quot;: подтверждение"]
    D --> E["программы 21<br>85% макс. пульса"]
    E --> F["Hажатие на клавишу &quot;E&quot;: подтверждение"]
    F --> G["программы 22<br>Целевой пульс"]
    G --> H["Hажатие на клавишу &quot;E&quot;: подтверждение"]

graph LR
    A["Programme 23\nBatt"] --> B["Grid of squares with varying fill patterns"]
    C["Programme 24\nПрограмма измерения жира"] --> D["Grid of squares with varying fill patterns"]
    B --> E["Grid of squares with varying fill patterns"]
    D --> F["Grid of squares with varying fill patterns"]

После определения жира тела на дисплей автоматически выводится соответствующий профиль тренировки.

Чистка, техническое обслуживание и хранение тренажера:

1. Чистка

Для чистки используйте чистую влажную салфетку. Внимание: Никогда не используйте для чистки бензин, разбавитель или другие агрессивные чистящие средства, которые могут повредить поверхность. Тренажер предназначен только для домашнего использования в помещении. Предохраняйте тренажер от сырости и пыли.

2. Хранение тренажера

При не использовании тренажера больше 4 недель, необходимо отключить его от сети. Установите салазки седла как можно ближе к рулю и опорную трубу седла опустите как можно ниже. Поставьте тренажер в сухое помещение и распылите немного масла на подшипники педалей справа и слева, а также на резьбу винта руля и быстродействующего затвора. Накройте тренажер, чтобы защитить его от солнечных лучей и пыли и этим предовратить изменение окраски

3. Техническое обслуживание

Мы рекомендуем после каждых 50 часов пользования проверять болтовые соединения и после каждых 100 часов пользования смазывать подшипники педалей слева и справа, резьбу винта руля и быстродействующего затвора маслом из распылителя

Исправление неполадок:

Если проблема не может быть решена с помощью нижестоящих указаний, пожалуйста, обратитесь в центр, где вы купили тренажер.

Проблема Возм	ожная причина	Решение
Компьютер не включается посредством нажатия на любую клавишу	Не подключен блок питания или в сети нет напряжения	Проверьте, подключен ли блок питания надлежащим образом и есть ли напряжение в сети
Компьютер не выдает информацию и не включается с началом тренировки	Отсутствие импульса датчика по причине неправильного монтажа или разъединенного штекерного соединения	Проверьте штекерное соединение на компьютере и в опорной трубе
Компьютер не выдает информацию и не включается с началом тренировки.	Отсутствие импульса датчика по причине неправильного монтажа датчика	Снимите обшивку и проверьте расстояние датчика к магниту. Магнит находится в диске шатуна напротив датчика, расстояние должно быть менее 5 мм
Нет индикации пульса	Кабель пульса не подключен	Вставьте разъем кабеля пульса в соответствующее гнездо на компьютере
Нет индикации пульса	Датчик пульса неправильно подключен	Открутите датчики пульса и проверьте штекерные соединения, проверьте кабель на повреждение

Упражнения для разминки перед тренировкой

Начните разминку с ходьбы на месте в течение 3 минут. После этого выполните следующие упражнения, которые помогут вам оптимально подготовиться к тренировке. Во время выполнения упражнений вы не должны испытывать боль. Выполняйте упражнение до появления тянущего чувства в мышце.

Встаньте ровно и заведите одну руку за голову. Вторую руку положите сверху, возьмитесь за локоть и потяните до ощущения растяжения трицепса. Останьтесь в таком положении на 20 секунд, повторите с другой рукой.

Наклонитесь вперед не сгибая ног и попытайтесь достать пальцами рук пола.Выполняйте упражнение 2 раза по 20 секунд.

Сядьте на пол и вытяните одну ногу. Наклонитесь вперед и попробуйте достать ступню.Выполняйте упражнение 2 раза по 20 секунд.

В положении широкого выпада обопритесь руками в пол и потяните мышцы ног. Через 20 секунд поменяйте ногу.

После разминки потрясите ногами и руками, чтобы расслабить мышцы. Не прекращайте тренировку внезапно. Сначала уменьшите темп тренировки, чтобы пульс опустился до обычного показателя (Cool down). Мы рекомендуем в конце тренировки снова выполнить комплекс упражнений для разминки.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ

Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить верные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья.

1. Интенсивность

Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уровень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и сильно переутомляться. Удобной мерой эффективности тренировки может служить частота пульса. Во время тренировки частота пульса может достигать 70-85% от максимальной (смотри таблицу и формуляр для определения и расчета). В первую неделю частота пульса должна оставаться на нижней отметке этой области, т.е. около 70% от максимальной. В последующие недели и месяцы частоту пульса следует постепенно наращивать до 85% от максимальной. Лучше всего для физического состояния человека, выполняющего упражнения, если частота пульса возрастает, оставаясь в пределах 70-85% от максимальной. Это достигается увеличением времени тренировки или уровня сложности.

Если частота пульса не показана на дисплее компьютера или Вы хотите проверить частоту пульса, которая, возможно, показана неверно, вследствие какой-либо ошибки. Вы можете предпринять следующее: А) измерить частоту пульса обычным способом (подсчитать количество ударов пульса в минуту на запястье) В) измерить частоту пульса с помощью специального устройства (которое можно купить у продавцов специализированного оборудования)

2. Частота

Большинство экспертов рекомендуют комбинацию здоровой диеты, которая основана на цели Ваших тренировок, и физические занятия 3 раза в неделю. Нормальный взрослый человек может тренироваться дважды в неделю для поддержания его нормальной физической формы. Трехразовые тренировки необходимы для улучшения Вашей физической формы и уменьшения веса. Идеальная частота тренировок - 5 раз в неделю.

3. Планирование тренировок

Каждая тренировка должна состоять из трех фаз: разогрев (разминка), непосредственно тренировка и остывание после тренировки, заключительная фаза. Температура тела и поступление кислорода в организм должно медленно возрастать во время фазы разогрева. Выполняйте гимнастические упражнения в течение 5-10 минут.

Затем приступайте к основной фазе тренировки. Нагрузка должна быть относительно низкой в первые несколько минут, а затем возрастать в течение 15-30 минут, чтобы частота пульса была в пределах 70-85% от максимальной.

Для того, чтобы поддержать циркуляцию крови после основной фазы тренировки, предупредить возникновение болей или напряжения в мышцах необходима заключительная фаза тренировки: выполнение в течение 5-10 минут упражнений на растяжку или легких гимнастических упражнений.

Вы находите следующие сведения о теме Упражнения на подогреве, упражнениях на растяжение мышц или общие упражнения гимнастики в нашей области загрузки под www.christopeit-sport.com

4. Мотивация

Ключевым моментом успеха программы являются регулярные тренировки. Вам следует установить конкретное время и место на каждый день для тренировок и внутренне подготовить себя к ним. Тренируйтесь только тогда, когда у Вас есть настроение и всегда помните свою цель. Если Вы продолжаете свои занятия, то через какое-то время сможете увидеть свой прогресс день ото дня и будете приближаться к поставленной цели шаг за шагом.

ФОРМУЛА РАСЧЕТА ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА

Макс. частота пульса = 220 - возраст

(220 - Ваш возраст)

90% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) x 0.9

85% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) x 0.85

70% от макс. частоты пульса = (220 - возраст) x 0.7