Missisipi - Велотренажер Spokey - Бесплатное руководство пользователя

Тип изделия	Магнитный велотренажер (велосипед)
Бренд	Spokey
Модель	Missisipi
Размеры в сборе (Д x Ш x В)	93 x 60 x 148 см
Вес нетто	33 кг
Вес маховика	7 кг
Максимальный вес пользователя	150 кг
Система нагрузки	Магнитная, компьютерное управление
Уровни нагрузки	с 1 по 16
Электропитание	230В/50Гц или 60Гц, выход адаптера 6В AC/0.5А
Функции дисплея	Скорость, расстояние, время, калории, пульс, RPM, ватты, процент жира, восстановление
Подключение	Bluetooth для планшета (Android/iOS)
Программы	Ручная, 12 предустановленных программ, 4 пользовательских профиля
Измерение пульса	Датчики пульса на рукоятках
Регулировка седла	Да, вертикально с помощью ручки
Регулировка руля	Да, угол наклона с помощью ручки
Транспортировочные колеса	Да, на переднем стабилизаторе
Комплектация	Шестигранный ключ, комбинированный ключ, адаптер, держатель для бутылки с водой
Класс безопасности	H и A (только для домашнего использования)
Рекомендуемое использование	Домашний фитнес, не для лечебных или реабилитационных целей

Часто задаваемые вопросы - Missisipi Spokey

Как собрать велотренажер Spokey Missisipi?

Следуйте пошаговым инструкциям в руководстве. Основные шаги: прикрепите передний и задний стабилизаторы к основной раме, установите стойку руля, соединив кабели, установите седло и педали (правая педаль по часовой стрелке, левая - против), закрепите компьютер и руль, подключите адаптер питания. Используйте прилагаемые шестигранный и комбинированный ключи.

Как регулировать нагрузку на этом велотренажере?

Нагрузку можно регулировать во время тренировки с помощью кнопок ВВЕРХ (+) и ВНИЗ (-) на компьютере. Всего 16 уровней нагрузки. Система нагрузки не зависит от скорости, что позволяет менять интенсивность в любое время.

Могу ли я подключить планшет к велотренажеру?

Да, компьютер поддерживает подключение по Bluetooth к планшетам с Android OS 4.0+ или iOS. Включите Bluetooth на планшете, найдите устройство консоли, подключитесь и запустите совместимые приложения, такие как iConsole. Пароль по умолчанию: 0000.

Как измерить пульс на этом велотренажере?

Положите обе ладони на датчики пульса на рукоятках. Компьютер отобразит текущий пульс (функция Pulse). Для оценки восстановления нажмите кнопку RECOVERY после тренировки и держите руки на датчиках в течение 1-минутного обратного отсчета.

Как чистить и обслуживать велотренажер?

Используйте мягкую влажную ткань для удаления грязи и пота. Избегайте агрессивных чистящих средств. Проверяйте затяжку всех болтов, гаек и ручек перед каждым использованием. Храните в сухом месте для предотвращения коррозии. Если компьютер не работает, проверьте подключение кабелей и убедитесь, что адаптер включен в розетку.

Каков максимальный вес пользователя для этого велотренажера?

Максимально допустимый вес пользователя - 150 кг (330 фунтов). Велотренажер предназначен только для домашнего использования и не подходит для лечебных или реабилитационных целей.

Как устранить ошибку 'E-2' на дисплее?

Нажмите и удерживайте кнопки MODE + START/STOP + RESET одновременно в течение 5-6 секунд, пока не появится '255'. Затем нажмите кнопку ВНИЗ 4 раза, пока не отобразится '101' или '99'. Наконец, удерживайте кнопку RESET в течение 3 секунд для сброса счетчика.

Как выровнять велотренажер на неровном полу?

Задний стабилизатор имеет регулируемые заглушки. Поворачивайте их, чтобы поднять или опустить заднюю часть велотренажера, пока он не будет устойчиво стоять на полу без качания. Проверьте устойчивость перед началом тренировки.

Какая тренировочная программа рекомендуется для похудения?

Для похудения тренируйтесь не менее 45-50 минут за сессию с умеренной или высокой интенсивностью. Комбинируйте предустановленные программы велотренажера с ручной регулировкой нагрузки. Включайте разминку (растяжку), устойчивый этап педалирования и заминку (5 минут легкого педалирования и растяжки).

Можно ли хранить велотренажер на улице?

Нет, велотренажер следует хранить в сухом помещении, чтобы защитить его от влаги и коррозии. Избегайте воздействия прямых солнечных лучей или экстремальных температур. Используйте защитный коврик, если ставите на деликатное покрытие пола.

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ Missisipi Spokey

ВНИМАНИЕ Сохраните, пожалуйста, данную инструкцию для дальнейшего использования.

Изделия предназначены для использования в домашних условиях.

ОБЩИЕ ИНСТРУКЦИИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

• Перед сборкой устройства и началом упражнений следует внимательно ознакомиться с данным руководством. Безопасное и эффективное использование устройства может гарантироваться лишь в том случае, если его сборка, уход и использование будут производиться соответствующим, описанным в руководстве образом. Если Вы не является пользователем устройства, то просим передать данное руководство всем остальным владельцам и проинформировать их обо всех угрозах и средствах безопасности.
• Перед началом упражнений следует проконсультироваться с врачом с целью определения, нет ли психических и физических обусловленностей, которые могли бы представлять опасность для Вашего здоровья и безопасности. Консультация с врачом также может уберечь Вас от неправильного использования устройства. Врач может определить, можно ли Вам применять лекарства, влияющие на пульс, давление или уровень холестерина.
• Прислушивайтесь к сигналам Вашего тела. Несоответствующее или чрезмерно тяжелое упражнение может оказать негативное влияние на Ваше здоровье. В случае таких симптомов, как: боль, давление в грудной клетке, нерегулярный пульс, слишком короткое дыхание, обморок, головокружение, тошнота, следует немедленно прекратить упражнение. В случае появления любого из приведенных выше симптомов, немедленно сконтактируйтесь со своим врачом и до этого момента прекратите любые упражнения.
• Устройство следует хранить вдали от детей и домашних животных. Устройство предназначено исключительно для взрослых.
• Снаряд следует установить на ровной, стабильной и твердой поверхности, покрытой матом или ковром. Для безопасного использования следует оставить вокруг устройства около 2 метра свободного пространства.
• Перед началом упражнений следует убедиться, что все болты и гайки хорошо закручены. Особое внимание следует обратить на части, которые больше всего подвергнуты риску износа.

• Безопасность тренажера может быть гарантирована только в том случае, если Вы будете регулярно контролировать его состояние и поддавать техосмотру, с учетом ремонта повреждений и изношенности.

• Устройство всегда следует использовать согласно его предназначению. Если во время сборки или использования устройства какая-либо часть окажется бракованной или же будет издавать странные звуки, следует прекратить эксплуатацию и отдать его в пункт сервисного обслуживания. Нельзя использовать поврежденное устройство.

• Во время тренировок следует одевать соответствующий спортивный костюм. Следует избегать слишком просторной одежды, которая могла бы зацепиться за устройство, а также ограничивать и сковывать движения. Также рекомендуется заниматься в соответствующей спортивной обуви. В начале упражнений темп долен быть спокойным. Во время тренировки следует держаться за ручки и не сходить с сиденья.
• Продукт предназначен исключительно для домашнего использования. Максимальный допустимый вес тренирующегося составляет 150 кг.
• Во время подъема и переноски устройства следует соблюдать особую осторожность. Устройство всегда должны переносить два человека. Во время подъема или переноски устройства следует следить за соответствующим положением тела, таким образом, чтобы не повредить позвоночник.
• Устройство относится к классам Н и А – оно предназначено исключительно для домашнего использования. Не отвечает терапевтическим и оздоровительным реабилитационным целям.
• В процессе сборки устройства следует в точности руководствоваться приложенной инструкцией и использовать лишь запасные части, находящиеся в наборе. Перед началом сборки следует проверить, все ли части, указанные в списке, имеются в наборе.
• Не рекомендуется оставлять регулировочные ручки торчащими, то есть в таком положении, в котором они могут мешать пользователю.
  Предупреждение: перед началом тренировки на снаряде, следует прочитать руководство.
  Мы не несем ответственности за возможные травмы или повреждения предметов, которые являются причиной неправильного использования данного продукта.
  Ущерб здоровью могут оказать неправильные или слишком интенсивные упражнения.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ

Вес нетто – 33 кг

Маховое колесо – 7 кг

Размер после сборки – 93 x 60 x 148 см

Максимальный вес тренирующегося - 150 кг

ПЕРЕЧЕНЬ ЭЛЕМЕНТОВ
Схема - с. 30

No	Описание	Кол-во
1	Счетчик	1
2	Винт M5	4
3 L/P	Кожух руля	1
4	Винт M5	3
5	Винт M4	7
6	Седло	1
7	Винт M7	1
8	Прокладка	1
9	Регулирующая ручка	1
10	Пружинная шайба	1
11	Заглушка	2
12	Кожух подседельного штыря Л/П	1
13	Рулевая колонка	1
14	Винт M5	2
15	Подседельный штырь	1
16	Соединитель	1
17	Регулирующая ручка	1
18	Провод	1
19	Круглая ручка M12	1
20	Основание седла	1
21	Гайка	1
22	Подшипник	3
23	Шайба	3

No	Описание	Кол-во
33	Винт M4	8
34	Гайка M10	2
35	Шестигранная гайка M10	2
36	Подшипник	1
37	Шайба	1
38	Маховик	1
39	Трещотка	1
40	Подшипник	1
41	Ось	1
42	Ремень	1
43	Подшипник	1
44	Штырь маховика	1
45	Пружина	1
46	Шестигранный болт M16	1
47	Гайка M6	1
48	Шайба	1
49	Гайка M6	1
50	Пластиковая шайба	1
51	Шестигранный винт M6	2
52	Магнит	1
53	Шайба	2
54	Пружинная шайба	2
55	Заглушка заднего стабилизатора	2

No	Описание	Кол-во
65	Пружинная шайба	4
66	Болт М8	5
67	Волнистая шайба	1
68	Ременной шкив	1
69	Датчик	1
70	Шайба	2
71	Колесо	1
72	Ремень	1
73	Штырь	1
74	Винт М8	3
75	Кожух рулевой колонки	1
76	Заглушка переднего стабилизатора	2
77	Передний стабилизатор	1
78	Винт М5	14
79	Изогнутая шайба	2
80	Главная рама	1
81	Нижний провод счетчика	1
82	Руль	1
83	Датчик пульса	2
84	Поролоновая ручка	2
85	Заглушка	2
86	Винт М3.5	2
87	Провод датчика	2
24	Волнистая шайба	1
25	Распорная шайба	1
26	Соединитель	3
27	Кожух Л/П	1
28	Кожух Л/П	1
29	Штырь Л/П	1
30	Шестигранный болт М8	2
31	Заглушка	2
32	Педаль	2

56	Болт M8	4
57	Задний стабилизатор	1
58	Провод	1
59	Двигатель	1
60	Винт M5	3
61	Гайка M8	1
62	Шестигранная гайка M8	1
63	Ременной шкив	1
64	Пружина	1

88	Держатель	1
89	Верхний провод счетчика	1
90	Установочный винт с шестигранным углублением	1
91	Универсальный ключ	1
92	Питание	1
93	Держатель бидона	1
94	Винт M5	2

ИНСТРУКЦИЯ СБОРКИ (Рисунки – с. 32 - 35)

ШАГ 1. Соедините передний стабилизатор (77) с главной рамой (80) с помощью двух болтов М8 (56). Затем повторите эту операцию с задним стабилизатором (57).

ШАГ 2. Очередным этапом сборки велосипеда является установка кожуха рулевой колонки (75) и соединение рулевой колонки (13) с главной рамой (80). Примечание: необходимо помнить об осторожном соединении выступающих проводов: нижнего (81) и верхнего (89).

Необходимо соблюдать особую осторожность во время установки рулевой колонки во избежание случайного повреждения проводов.

Затем привинтите рулевую колонку (13) к главной раме (80) с помощью болтов (66) и шайб (65, 79).

ШАГ 3. Соедините седло (6) с основанием штыря (15) с помощью двух гаек. Затем вставьте подседельный штырь (15) в главную раму (80) и поместите пружинную круглую ручку (17) в подседельный штырь.

ШАГ 4. Затем соедините левую (32) и правую педаль (32) со штырем главной рамы (29).

Примечание: правую педаль привинтите по часовой стрелке, а левую педаль – против часовой стрелки.

Соедините прилагаемые ремни с педалями. «R» означает правую, «L» — левую педаль.

ШАГ 5. Очередным этапом является соединение проводов счетчика (1) с проводами, выступающими из рулевой колонки (87, 89).

Затем установите счетчик (1) сверху рулевой колонки с помощью четырех винтов M5 (2).

Очередной этап – установка руля (82) на его колонке (13) с помощью держателя (88) и регулирующей ручки (9). С помощью ручки можно регулировать соответствующее положение руля. Необходимо помнить о соединении проводов датчиков пульса в соответствии с рисунком.

ШАГ 6. Соедините кожухи руля (3) с рулем (82) с помощью винта М4 (5) и винта М5 (4). Чтобы начать упражнения, подключите блок питания к источнику питания.

Перенос устройства (рисунок – с. 35)

Осторожно приподнимите тренажер на передние транспортные ролики и, придерживая его с двух сторон, перенесите в избранное место.

Регуляция силы

Функция регулировки напряжения дает возможность менять уровень сопротивления на педалях. Высокое сопротивление требует большего усилия при работе педалями, а низкое сопротивление его уменьшает. Силу сопротивления следует регулировать при помощи счетчика. Для

получения удовлетворяющего результата сопротивление следует установить во время тренировки при помощи кнопок UP (+) и DOWN (-) Доступный уровень сопротивления: от 1 до 16. Система нагрузки на зависит от скорости.

Регулировка высоты седла (рисунок – с. 36)

Высоту седла можно регулировать при помощи удаления фиксирующей рукоятки и установки стрежня седла на соответствующей высоте.

Стержень седла имеет несколько отверстий и несколько возможных уровней регулировки высоты.

Для регулировки высоты седла следует ослабить винт, укрепляющий стержень седла в раме.

Далее, передвигая стойку седла вверх или вниз можно выбрать нужную высоту, в зависимости от роста пользователя.

После выбора соответствующей высоты, следует закрутить рукоятку таким образом, чтобы нельзя было изменить положение стержня седла.

Внимание: Стержень седла должен находиться между определенными уровнями минимума и максимума.

Регулировка положения руля (рисунок – с. 36)

Положение руля следует регулировать при помощи рукоятки, которую следует открутить против часовой стрелки, установить в желаемом

положении и закрутить рукоятку для стабильной фиксации руля

Горизонтальное размещение устройства (рисунок – с.36)

До момента начала тренировки, рекомендуется проверить хорошо ли установлен тренажер.

Установите тренажер при помощи ножек заднего стабилизатора.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ОБСЛУЖИВАНИЮ СЧЕТЧИКА

Питатель – для употребления функции счетчика следует подсоединить питатель к источнику тока до начала тренировки. После выполнения вышеперечисленных действий, дисплей включится и Вы услышите специфический звук сразу после его включения.

Выбор программы – Нажмите, пожалуйста, кнопки UP и DOWN для того, чтобы выбрать нужную Вам программу и MODE, чтобы подтвердить свой выбор.

Счетчик предназначен для подключения планшета к устройству через Bluetooth.

На планшете должна быть установлена система Android или iOS:

Android tablet OS 4.0 или выше

Android tablet resolution 1280X800 пикселей

Android phone OS 4.0 или выше

Android phone resolution 800X480 пикселей

На планшете можно установить ряд бесплатных программных приложений, которые разнообразят тренировку, т.е. iconsole.

Примечание: подключение планшета через Bluetooth может повлиять на эффективность беспроводной сети.

Чтобы подключить планшет, следует:

a) включить Bluetooth на планшете;
б) найти устройство консоли и подключить;
в) включить iconsole, а затем кнопку соединения, чтобы начать тренировку;
г) пароль: 0000.

Кнопки

DOWN - Данная кнопка служит для:

уменьшения введенных данных выбора программы тренировки

RECOVERY - Нажмите кнопку RECOVERY для того, чтобы проверить работу сердца

BODY FAT – нажмите кнопку BODY FAT, чтобы проверить уровень жира в организме, выраженный в %, и проверить уровень BMI, т.е. индекс массы тела с учетом роста, веса и пола пользователя.

RESET – нажмите кнопку RESET для:

подтверждения выбранной функции или программы;

возврата в главное меню;

обнуления значений или возврата к исходным значениям с помощью удержания кнопки в течение 2-3 секунд (после завершенной тренировочной сессии).

TOTAL RESET - Кнопка служит для аннулирования всех данных

Автоматически включается/выключается (auto on/off)

Дисплей включится автоматически в том случае, если Вы включите питатель в источник питания, начнете крутить педали или нажмете любую из клавиш.

Функции

SPEED (скорость) – Показывает актуальную скорость Вашей тренировки (0,0\~99,9 км/час)

DISTANCE (расстояние) – Показывает расстояние, которое Вы преодолели во время тренировки (0,00\~99,99 км

TIME (время) – Показывает время тренировки (0:00\~99:59)

CALORIES (калории) – Показывает сжигаемые калории во время тренировки (0\~999)

PULSE (пульс) – Показывает актуальный пульс. Чтобы проверить уровень стабильности пульса, следует держать ладони на ручках руля тренажера. (P\~30\~240)

Внимание: Показанные данные являются общими, указываются для сравнения разных тренировочных сессий. Нельзя использовать такие данные для медицинских целей.

СТОРОЖНО! Система мониторинга пульса может быть неточной. слишком большое количество упражнений может привести к серьезным повреждением здоровья или смерти. Если вы плохо себя чувствуете, тотчас же прервите упражнение.

RPM – Показывает актуальное число вращений в минуту (0\~999)

WATT - использование энергии с учетом времени, затраченного на пройденное расстояние и сжигаемые калории (10\~350)

AGE (возраст) – для использования некоторых программ следует ввести возраст пользователя, что необходимо для установления правильного

Программы – основные правила использования (с. 37)

- Выбор нужной программы (от P1 по P12) наступает при использовании кнопок UP, DOWN.

- Избранную программу следует подтвердить при помощи кнопки MODE.

- До начала тренировки можно установить при помощи конкретной программы нужные параметры: - TIME (время), DISTANCE (расстояние), CALORIES (калории), PULSE при помощи кнопок UP и

Программа manual

- Во время тренировки можно поменять уровень сопротивления путем нажания кнопок UP или DOWN..

- До начала тренировки при помощи кнопок UP и DOWN для названных функций следует задать данные:

- TIME (время), DISTANCE (расстояние), CALORIES (калории), PULSE (пульс).

- Избранные данные подтвердите кнопкой MODE.

Программы пользователя (u1\~u4)

- Выбор соответствующей программы наступает при помощи нажатия кнопок UP, DOWN.

- Перед началом тренировки следует ввести следующие данные: пол, возраст, рост, вес.

- Избранная Вами программа и данные следует подтвердить при помощи нажатия кнопки MODE.

Ошибка e2

- Если на экране появится сообщение «Е-2», нажмите одновременно и удерживайте в течение 5-6 секунд кнопки:

MODE + START/STOP + RESET

- На экране должен появиться символ «255».

START/STOP - Нажмите кнопку START/STOP для того, чтобы начать или закончить тренировку. После нажатия кнопки, можно начать тренировься. Все данные будут насчитываться от „0“ вверх.

UP - Данная кнопка служит для:

увеличения введенных данных

выбора программы тренировк

MODE - Кнопка служит для:

подтверждения выбранной функции, показатели которой Вы желаете указать, например: время, дистанция, калории, пульс

подтверждения выбранной программы

Дисплей выключится автоматически в том случае, если Вы остановите тренировку на более, чем 4 минуты или выключите питание.

пульса в зависимости от возраста..

RECOVERY: Для того, чтобы воспользоваться данной функцией, следует после законченной тренировочной сессии, нажать кнопку RECOVERY и сразу же положить обе ладони на датчиках пульса, то есть на сенсорах.

Все показатели, кроме времени (time), пропадут и не будут на дисплее указаны. Далее начнется отсчет 1 минуты до показателя 0:00. После окончания данного этапа, на дисплее появится актуальный статус Н.Р.С., то есть измерение пульса в фазе отдыха с оценкой физической кондиции. Доступные уровни: F1 (наилучший)-F6 (наихудший). С целью возврата в меню, следует повторно нажать кнопку RECOVERY.

Внимание: в случае, когда на дисплее появится буква "P" или "ERR" – значит, что счетчик не получил сигнала с датчиков пульса. В таком случае следует повторить действия сначала, имея ввиду факт, что обе ладони должны находиться на датчиках пульса.

ЧИСЛО ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ – четыре (U1\~U4)

HRC – для того, чтобы воспользоваться данной функцией, следует ввести возраст. Далее следует выбрать соответствующую программу, согласно нижеуказанному:

55% (легкий уровень), 75% (средний уровень), 90% (спортивный уровень).

TEMPERATURE (температура), CALENDER (календарь), CLOCK (время)

– пользователь не использует оборудование, которое одновременно подключено к источнику питания.

DOWN.

• Избранные данные подтвердите кнопкой MODE.
• После нажатия кнопки START/STOP можно начать тренировочную сессию.

• Во время тренировки можно поменять уровень сопротивления путем нажания кнопок UP или DOWN.

• После того, как Вы введите все параметры, нажмите кнопку START и начинайте тренировку. Во время занятий все параметры будут уменьшаться..

• Каждый раз после достижения заданных функций, счетчик будет издавать специфический звук и задержит отсчет.

• Если не все данные будут реализованы, а только их часть, нажмите кнопку START/STOP для того, чтобы продолжать делать упражнения

• До начала тренировки Вы можете установить в любом, желаемом Вами, порядке все параметры - TIME (время), DISTANCE (расстояние), CALORIES (калории), PULSE (пульс), RESISTANCE (уровень сопротивления) при помощи кнопок UP и DOWN. Избранные параметры следует подтвердить, нажав кнопку MODE

• Введенные данные останутся в памяти счетчика. Каждый график, состоящий из 10 коллонок показывает профиль потребителя

• Затем нажмите нижнюю кнопку «У» 4 раза.

• На следующем этапе отобразиться цифра «101» или «99».
• Нажмите «RESET» и удерживайте в течение 3 секунд.
• Счетчик должен перезагрузиться.

Питатель предназначен для питания счетчика:

230V/50Hz или 60Hz Output: 6V AC/0.5A. Если монитор не включится, следует отключить питатель от источника тока и подождать 15 секунд.

Ошибка в устройстве

Если на экране не появляется ни один показатель, убедитесь, что все провода правильно подключены.

КОНСЕРВАЦИЯ

- Перед каждым применением велосипеда убедитесь, что все винты, гайки и ручки закреплены.

- Для чистки устройства не применяйте агрессивные чистящие средства. Используйте мягкую, влажную тряпочку для удаления грязи и пыли. Удаляйте следы пота, т.к. кислотная реакция может повредить покрытие.

- Устройство храните в сухих местах, во избежание воздействия влаги и коррозии.

- Если счетчик не работает правильно, убедитесь, что все провода подключены правильно, в частности верхний провод со счетчиком. Если счетчик по-прежнему не работает, проверьте, правильно ли установлены батарейки и что они в рабочем состоянии. Если показания на дисплее неразборчивы или некоторые элементы не видны, замените батарейки.

уход

Положение

Сядьте в седло, ступни проденьте в педали таким образом, чтобы они были заблокированы между основанием педали и страховочным ремнем, ладони обоприте на руль. Во время упражнений следует

Формирование мышц

Чтобы сформировать мышцы во время титенировки следует значительно усилить сопротивление. Это приведет к усилению напряжению мышц и Вы не будете тренироваться так долго, сколько захотите. Если хотите укрепить выносливость своего организма, следует изменить программу тренировки. Тренировку следует начать обычной разминкой, во время

Потеря веса

Важным фактором в данном случае является усилие, которое следует вложить во время выполнения упражнения. Чем дольше Вы тренируетесь и чем больше уровень усилия во время занятий, тем больше калорий Вы

УКАЗАНИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ

Соблюдение ТРЕНИРОВОЧНОГО ПОРЯДКА приносит хорошие результаты для здоровья: улучшает физическую выносливость,

Разминка

Этап разминки гарантирует правильное кровообращение во всем теле и обеспечивает хорошую работу мышц. Разминка редуцирует судорожное состояние и повреждение мышц. Рекомендуется выполнение нескольких упражнений для разминки, согласно представленным ниже рисункам.

Растягиваение мышц бедра и ягодиц

Выполните упражнение согласно рисунку.

Растягиваение мышц бедра и коленей

Сядьте на полу. Ноги следует вытянуть вперед. Далее наклонитесь и постарайтесь дотронуться ладонями стопы.

Растягиваение икроножных мышц

Станьте около стены. Обопритесь ладошками о стену. Попеременно отводите ноги назад и расстяните мышцы ног.

- В случае отсутствия регуляции силы убедитесь, что верхний провод датчика хорошо подключен к нижнему проводу.

Тренажор оснащен питателем. В связи с защитой натуральной среды, нельзя выкидывать в бытовой мусор использованных батареек, питатели, двигателей и др. Использованные батарейки, питатели и аккумуляторы следует оставить в местах, где проводится сбор таких предметов для дальнейшей утилизации и переработки согласно законам защиты окружающей среды.

Рекомендуется периодически проверять электрические провода и штепсельные вилки. В случае повреждения, тренажор нельзя использовать. Никогда не пробуйте собственноручно ремонтировать беговую дорожку. Ремонтом и починкой должен заняться квалифицированный специалист. Нельзя тянуть за кабель

выпрямить спину (рисунок снизу). Упражнения на велотренажере заменяют езду обычным велосипедом.

тренировки делать перерывы для отдыха, а в конце тренировки следует усилить сопротивление таким образом, чтобы укрепить мышцы ног. Стоит ограничивать скорость для того, чтобы пульс удерживался на одном установленном уровне.

сжигаете. Успех состоит в том, что эффективность будет такая же, как и при тренировке для укрепления выносливости.

формирует мышцы, а также при соблюдении правильного уровня калорийности питания, приводит к потере веса.

Каждую позицию следует удержать на 10-15 секнд, нельзя переутомлять мышцы во время тренировки. Если Вы почувствуете боль, прервите тренировку. Сделайте упражненя несколько раз.

Растягивание четырехглавых мышц

Положите правую ладонь на стене. Левой рукой возмитесь за левую ступню. Притяните пятку как можно ближе к ягодицам.

Растягивание мышц верхней партии тела

Станьте на полу. Ноги на ширине плеч, обе руки поднимите вверх над туловищем (как указано на рисунке), растяните боковые мышцы.

Растягивание мышц ног

Лягте на полу. Согните ноги в коленях и притяните их к грудной клетке.

Тренировка, отдых, Способ окончания тренировочной сессии и торможения

Данный этап тренировки требует усилий. Со временем, при регулярных тренировках, мышцы Ваших ног станут более эластичными. Упражняйтесь в собственном равномерном темпе.

Отдых дает возможность привести в норму пульс и остудить мышцы. Отдых – это повторная разминка, которую следует продолжать 5 минут. Стоит повторить растягивающие упражнения, не забывая о том, чтобы не

утомлять мышцы. Рекомендуется тренироваться хотя бы три раза в неделю.

Чтобы остановить тренировочное устройство, необходимо перестать нажимать на педали. Велосипед не имеет системы блокады и тормоза безопасности. Система торможения не регулируется. Тормозящая система не зависит от скорости.

Касается счетчика

Обозначение тренажера символом перечеркнутого контейнера для мусора сообщает о запрете размещения использованного электрооборудования и электротехники вместе с другим бытовым мусором. Согласне Директиве WEE о способе распоряжения использованного электрооборудования и электротехники, для данных предметов следует применять отдельные способы утилизации. Потребитель, который намерен избавиться от изделия, обязан отдать его в пункт сбора использованного электрооборудования и электротехники, и таким образом, обеспечивает повторное употребление, рециклинг, тем самым, защищает окружающую среду. Для этого следует связаться с пунктом, в котором данное оборудование было куплоно или с представителями локальных властей. Опасные элементы, сосредоточные в электрооборудании могут привести к продолжительным и неблагоприятным изменениям натуральной среды, а также, отрицательным образом воздействовать на здоровье людей.