Missisipi - Stacionárny bicykel Spokey - Bezplatný návod na obsluhu

Druh produktu	Magnetický rotoped (stacionárny bicykel)
Značka	Spokey
Model	Missisipi
Rozmery po zložení (D x Š x V)	93 x 60 x 148 cm
Hmotnosť	33 kg
Hmotnosť zotrvačníka	7 kg
Maximálna hmotnosť užívateľa	150 kg
Systém odporu	Magnetický, počítačom riadený
Úrovne odporu	1 až 16
Napájanie	230V/50Hz alebo 60Hz, adaptér výstup 6V AC/0.5A
Funkcie displeja	Rýchlosť, Vzdialenosť, Čas, Kalórie, Pulz, RPM, Watt, Telesný tuk, Regenerácia
Pripojenie	Bluetooth pre tablet (Android/iOS)
Programy	Manuálny, 12 prednastavených programov, 4 užívateľské profily
Meranie pulzu	Snímače pulzu na rukovätiach
Nastaviteľné sedadlo	Áno, vertikálna výška pomocou gombíka
Nastaviteľné riadidlá	Áno, uhol pomocou gombíka
Transportné kolieska	Áno, na prednom stabilizátore
Súčasťou príslušenstvo	Imbusový kľúč, kombinačný kľúč, adaptér, držiak na fľašu
Bezpečnostná trieda	H a A (len na domáce použitie)
Odporúčané použitie	Domáce cvičenie, nie na terapeutické alebo rehabilitačné účely

Často kladené otázky - Missisipi Spokey

Ako zložím rotoped Spokey Missisipi?

Postupujte podľa podrobných inštrukcií v manuáli. Kľúčové kroky zahŕňajú: pripevnenie predného a zadného stabilizátora k hlavnému rámu, montáž stĺpika riadidiel s pripojením káblov, inštalácia sedadla a pedálov (pravý pedál v smere hodinových ručičiek, ľavý proti smeru), pripevnenie počítača a riadidiel, a pripojenie napájacieho adaptéra. Použite priložený imbusový kľúč a kombinačný kľúč.

Ako nastavím odpor na tomto rotopede?

Odpor je možné nastaviť počas cvičenia pomocou tlačidiel UP (+) a DOWN (-) na počítači. K dispozícii je 16 úrovní odporu. Systém zaťaženia je nezávislý od rýchlosti, takže môžete kedykoľvek zmeniť intenzitu.

Môžem pripojiť svoj tablet k rotopedu?

Áno, počítač podporuje Bluetooth pripojenie k tabletom s Android OS 4.0+ alebo iOS. Aktivujte Bluetooth na tablete, vyhľadajte zariadenie konzoly, pripojte sa a spustite kompatibilné aplikácie ako iConsole. Predvolené heslo je 0000.

Ako meriam svoj pulz na tomto rotopede?

Položte obe dlane na snímače pulzu na rukovätiach. Počítač zobrazí váš aktuálny pulz (funkcia Pulse). Pre vyhodnotenie regenerácie po cvičení stlačte tlačidlo RECOVERY a nechajte ruky na snímačoch počas 1-minútového odpočítavania.

Ako mám čistiť a udržiavať rotoped?

Používajte mäkkú vlhkú handričku na odstránenie nečistôt a potu. Vyhnite sa agresívnym čistiacim prostriedkom. Pred každým použitím skontrolujte, či sú všetky skrutky, matice a gombíky dotiahnuté. Skladujte na suchom mieste, aby ste predišli korózii. Ak počítač nefunguje správne, skontrolujte káblové pripojenia a uistite sa, že adaptér je zapojený.

Aký je maximálny hmotnostný limit pre tento rotoped?

Maximálna povolená hmotnosť užívateľa je 150 kg (330 lbs). Rotoped je určený len na domáce použitie a nie je vhodný na terapeutické alebo rehabilitačné účely.

Ako riešiť chybu 'E-2' na displeji?

Stlačte a podržte tlačidlá MODE + START/STOP + RESET súčasne po dobu 5-6 sekúnd, kým sa nezobrazí '255'. Potom stlačte tlačidlo DOWN 4-krát, kým sa nezobrazí '101' alebo '99'. Nakoniec podržte tlačidlo RESET na 3 sekundy na resetovanie merača.

Ako vyrovnám rotoped na nerovnej podlahe?

Zadný stabilizátor má nastaviteľné koncové krytky. Otáčaním ich zdvihnete alebo znížite zadnú časť rotopedu, kým nebude pevne stáť na podlahe bez kývania. Pred začatím cvičenia skontrolujte stabilitu.

Aký je odporúčaný tréningový program na chudnutie?

Pre chudnutie cvičte aspoň 45-50 minút na jednu reláciu so strednou až vysokou intenzitou. Kombinujte prednastavené programy rotopedu s manuálnym nastavením odporu. Zahrňte zahriatie (strečing), fázu stabilného šliapania a ochladenie (5 minút ľahkého šliapania a strečing).

Môžem rotoped skladovať vonku?

Nie, rotoped by mal byť uchovávaný na suchom, vnútornom mieste, aby bol chránený pred vlhkosťou a koróziou. Vyhnite sa priamemu slnečnému žiareniu alebo extrémnym teplotám. Použite ochrannú podložku, ak ho umiestňujete na citlivú podlahu.

NÁVOD NA OBSLUHU Missisipi Spokey

POZOR Tento návod na obsluhu dobre uschovajte pre prípad jeho použitia v budúcnosti.

Tento produkt je určený výlučne pre domáce použitie!

POZNÁMKY TÝKAJÚCE SA BEZPEČNOSTI

• Pred zložením zariadenia a pred zahájením tréningu sa dôkladne oboznámte s týmto návodom na obsluhu. Bezpečné a efektývne používanie zariadenia je možné jedine vtedy, ak bude zložené, udržiavané a používané správnym spôsobom, ktorý je opísaný v tomto návode. Ak nie ste užívatel'om tohto zariadenia, sprístupnite, prosím, tento návod všetkým jeho užívatel'om a poinformujte ich o všetkých nebezpečenstvách a o bezpečnostných opatreniach.
• Pred zahájením cvičenia sa skontaktujte s lekárom, aby mohol rozhodnút, či neexistujú žiadne psychické alebo fyzické aspekty, ktoré by mohli ohrozovat' Vaše zdravie alebo bezpečnost'. Rozhovor s lekárom môže tiež pomôčt' predchádzat' nesprávnemu používaniu zariadenia. Lekár určí, či je počas cvičenia vhodné používat' lieky, ktoré by mohli vplyvat' na pulz, tlak krvi alebo hladinu cholesterolu.
• Všímajte si signály Vášho organizmu. Nesprávne alebo nadmerné cvičenie môže negativnym spôsobom vplývať na Vaše zdravie. Ak spozorujete ktorýkol'vek z nasledujúcich príznakov, treba okamžite prestat' cvičit': bolesti, neprijemný pocit v hrudnej dutine, neregulárny pulz, výnimočne zrýchlené dýchchanie, mdloby, závraty, slabost'. Ak spozorujete ktorýkol'vek z hore uvedených príznakov, mali by ste sa ihned' skontaktovať so svojim lekárom a do stretnutia s ním prestat' cvičit'.
• Zariadenie je treba prechovávať mimo dosahu detí a zvierat. Zariadenie môžu obsluhovať len dospelé osoby.
• Zariadenie musí stát na rovnej tvrdej podlahe chránenej madracom alebo kobercom. Z bezpečnostných dôvodov je treba na každej strane bicykla zabezpečit' aspoň 2 m voľného priestoru.
• Pred zahájením cvičenia sa presvedčte, či sú všetky skrutky a matice dobre zatiahnuté.
• Bezpečnost zariadenia je byt zaručená len vtedy, ak sa zariadenie bude pravidelne kontrolovať ohľadom poškodení a opotrebenia
• Vždy používajte zaradenie v súlade s jeho pôvodným určením. Pokiaľ počas montáže alebo používania zariadenia zistíte, že niektorá jeho

časť je chybná, prípadne ak vydáva čudné zvuky, okamžite prestante zariadenie používať a odovzdajte ho na prehliadku do servisu. Poškodené zariadenie nepoužívajte.

• Počas tréningu noste na sebe vhodné oblečenie. Vyhýbajte sa voľným odevom, ktoré by sa mohli o zariadenie zachytit, prípadne takým odevom, ktoré by mohli obmedzovať alebo úplne znemožňovať niektoré Vaše pohyby. Na začiatku najskôr nastavte pomalé tempo. Počas cvičenia sa držte rukovatí a neschádzajte zo sedla.
• Bicykel je určený pre domáce použitie. Zariadenie nie je vhodné na rehabilitačné účely.
• Maximálna hmotnost' užívateľa je 150 kg.
• Zariadenie je podľa normy EN 957 klasifikované v kategórii H a A a je určené výlučne pre domáce účely. Nie je vhodné na terapeutické a rehabilitačné účely
• Počas zdvíhania a prenášania zariadenia postupujte výnimočne opatrne. Zariadenie by mali vždy prenášat' dve osoby. Počas zdvíhania a prenášania zariadenia udržujte príslušnú polohu tela aby nedošlo k poškodeniu Vašej chrbtice.
• Počas montáže zariadenia dodržujte priložený návod a používajte výlučne súčiastky, ktoré boli dodané spolu so zariadením. Pred zahájením montáže najskôr skontrolujte, či Vám boli doručené všetky časti uvedené na priloženom zozname.
• Neodporúča sa nechat' regulačné zariadenie, ktoré by by mohli obmedzovať Vaše pohyby, v takej polohe, aby akákol'vek časť vyčnievala.

Upozornenie: pred použitím statického bicykla si pozorne prečítajte návod na obsluhu.

Výrobca nenesie žiadnu zodpovednosť za prípadné zranenia alebo škody spôsobené nesprávnym používaním výrobku.

Zdravotné úrazy môžu vyplývat' z nesprávneho alebo príliš intenzívneho tréningu.

TECHNICKÉ ÚDAJE

Maximálne zaťaženie produktu - 150 kg

ZOZNAM SÚČASTÍ
Schéma – s. 30

Por. č.	Opis	ks
1	Počítadlo	1
2	Skrutka M5	4
3 L/P	Kryt riadidiel	1
4	Skrutka M5	3
5	Skrutka M4	7
6	Sedlo	1
7	Skrutka M7	1
8	Medzikus	1
9	Otočný regulátor	1
10	Pružinová podložka	1
11	Koncovka	2
12	Kryt sedlovej tyče L/P	1
13	Stípik riadidiel	1
14	Skrutka M5	2
15	Sedlová tyč	1
16	Spojovník	1
17	Otočný regulátor	1
18	Vedenie	1
19	Skrutka s hlavicou M12	1
20	Podstavec sedla	1
21	Skrutková matica	1
22	Ložisko	3

Por. č.	Opis	ks
33	Skrutka M4	8
34	Skrutková matica M10	2
35	Hexagonálna matica M10	2
36	Ložisko	1
37	Podložka	1
38	Zotrvačník	1
39	Voľnobežka	1
40	Ložisko	1
41	Os	1
42	Remeň	1
43	Ložisko	1
44	Pätka zotrvačníka	1
45	Pružina	1
46	Hexagonálna skrutka M6	1
47	Skrutková matica M6	1
48	Podložka	1
49	Skrutková matica M6	1
50	Plastová podložka	1
51	Hexagonálna skrutka M6	2
52	Magnet	1
53	Podložka	2
54	Pružinová podložka	2

Por. č.	Opis	ks
65	Pružinová podložka	4
66	Skrutka M8	5
67	Vinitá podložka	1
68	Remenica	1
69	Snímač	1
70	Podložka	2
71	Koleso	1
72	Remeň	1
73	Svorník	1
74	Skrutka M8	3
75	Kryt stípika riadidiel	1
76	Koncovka predného stabilizátora	2
77	Predný stabilizátor	1
78	Skrutka M5	14
79	Zakrivená podložka	2
80	Hlavný rám	1
81	Dolné vedenie počítadla	1
82	Riadidlá	1
83	Snímač pulzu	2
84	Penová rukovát'	2
85	Koncovka	2
86	Skrutka M3.5	2
23	Podložka	3
24	Vlnitá podložka	1
25	Rozperný čap	1
26	Spojovník	3
27	Kryt L/P	1
28	Kryt L/P	1
29	Svorník L/P	1
30	Hexagonálna skrutka M8	2
31	Koncovka	2
32	Pedál	2

55	Koncovka zadného stabilizátora	2
56	Skrutka M8	4
57	Zadný stabilizátor	1
58	Vedenie	1
59	Motor	1
60	Skrutka M5	3
61	Skrutková matica M8	1
62	Hexagonálna matica M8	1
63	Remenica	1
64	Pružina	1

87	Vedenie snímača	2
88	Rukovát'	1
89	Horné vedenie počítadla	1
90	Imbusový klúč	1
91	Univerzálny klúč	1
92	Adaptér napájania	1
93	Držadlo na fľašu	1
94	Skrutka M5	2

NÁVOD NA MONTÁŽ (Obrázky – s. 32-35)

KROK 1 Spojte predný stabilizátor (77) s hlavným rámom (80) pomocou dvoch skrutiek M8 (56). Následne tento úkon zopakujte so zadným stabilizátorom (57).

KROK 2 ďalšou etapou montáže bicykla je namontovanie krytu riadidiel (75) a spojenie stípika riadidiel (13) s hlavným rámom (80). Pozor: budťe opatrní pri spájaní vyčnievajúceho vedenia: dolného (81) a horného (89).

Následne priskrutkujte stípik riadidiel (13) k hlavnému rámu (80) pomocou skrutiek (66) a podložiek (65, 79).

KROK 3 Upevnite sedlo (6) k podstavcu sedlovej tyče (15) pomocou dvoch matíc. Následne vložte sedlovú tyč (15) do hlavného rámu (80) a umiestnite pružinovú skrutku s hlavicou (17) v sedlovej tyči.

KROK 5 Ďalším krokom je spojenie vedenia počítadla (1) s vedením vyčnievajúcim zo stípika riadidiel (87, 89).

Následne upevnite počítadlo (1) na vrchole stípika riadidiel pomocou štyroch skrutiek M5 (2).

Đalšou etapou namontovanie riadidiel (82) na stípik riadidiel (13) pomocou upevnenia (88) a otočného regulátora (9). Pomocou otočného regulátora môžete náležite nastavovat' polohu riadidiel. Pamätajte, že vedenie snímačov pulzu musíte spojit' zhodne s obrázkom.

KROK 6 Spojte kryty riadidiel (3) s riadidlami (82) pomocou skrutky M4 (5) a skrutky M5 (4). Aby ste mohli začat' cvičit', zapojte adaptér do zdroja napájania.

Prenášanie zariadenia (obrázok – s. 35)

Trenažer opatrne nadvihnút' na predné prepravné kolieska a držiac ho z obidvoch strán preniest' na zvolené miesto.

Nastavenie oporu

Funkcia regulácie intenzity umožňuje zmenu odporu na pedáloch. Vysoký odpor si počas pedálovania vyžaduje väčšiu námahu, nízky ju napokon zmenšuje.

výsledok, by sa intenzita mala nastavovat' v priebehu tréningu tlačidlami UP (+) i DOWN (-). Dostupná úroveň odporu: od 1 do 16 Zatažovací mechanizmus je nezávislý od rýchlosti

Nastavenie výšky sedadla (obrázok – s. 36)

Výšku sedadla je možné nastavovat' prostredníctvom odskrutkovania otáčacieho gombíku a ponechanie driek sedadla na vhodnej výške.

Driek sedadla má niekol'ko otvorov, čiže niekol'ko možných nastavení výšky.

Za účelom nastavenia výšky sedadla je treba povolit' skrutku pripevňujúcu driek sedadla v ráme.

Následne posunutím drieku sedadla smerom hore alebo dole nastav príslušnú výšku sedadla k výške užívateľa.

Pozor: Zakazuje sa vyťahovanie drieku sedadla nad minimálne alebo maximálne označenie označeného na drieku sedadla.

Nastavenie polohy riaditok (obrázok – s. 36)

Polohu volantu je možné nastavovat' otočením otáčacieho gombíka v protismere pohybu hodinových ručičiek jeho nastavenie do vhodnej

Vodorovná poloha zariadenia (obrázok – s. 36)

Pred zahájením tréningu sa odporúča overiť, či zariadenie je správne postavené. Vyrovnat' vodorovnú polohu zariadenia pomocou nožičiek

zadného stabilizátora.

NÁVOD NA OBSLUHU POČITADLA

Výber programu – Použite, prosím, tlačidlá UP a DOWN pre výber konkretného programu a MODE pre potvrdenie výberu.

Počítadlo bolo navrhnuté tak, aby bolo možné k prístroju pripojit tablet pomocou technológie Bluetooth.

Tablet musí mat'nainštalovaný systém Android alebo iOS:

Android pre tablet OS 4.0 alebo vyššia verzia

Rozlíšenie tabletu s Androidom 1280 x 800 pixelov

Android pre telefón OS 4.0 alebo vyššia verzia

Rozlíšenie telefónu s Androidom 800 x 480 pixelov

Do tabletu je možné nainštalovať celý rad bezplatných programov, ktoré vám spestria čas strávený tréningom, t. j. iConsole.

Pozor: pripojenie tabletu cez Bluetooth môže mat' vplyv na výkonnost' bezdrôtovej siete.

Postup pre pripojenie tabletu:

a) zapnite zariadenie Bluetooth na tablete,

b) vyhl'adajte zariadenie konzoly a pripojte ho,

DOWN - Toto tlačidlo slúži na:

znížovanie zadavanej hodnoty

výber tréningového programu

RECOVERY - Stlačte tlačidlo RECOVERY pre overenie stavu tepu srdca

BODY FAT - Stlačte tlačidlo BODY FAT pre kontrolu úrovne tuku v organizme vyjadrenej v % a kontrolu úrovne BMI, t. j. indexu úrovne tuku pri zohl'adnení výšky, hmotnosti a pohlavia užívateľa RESET - Stlačte tlačidlo RESET pre: potvrdenie zvolenej funkcie alebo programu návrat do hlavného menu vynulovanie hodnoty alebo návrat na východiskové hodnoty podržaním tlačidla počas 2-3 sekúnd (po skončení tréningu), START/STOP - Stlačte tlačidlo START/STOP pre zahájenie alebo

ukončenie tréningovej lekcie. Po stlačení tlačidla môžeme začat' s cvičením. Všetky hodnoty sa budú počítat' od „0" nahoru. UP - Toto tlačidlo slůži na: zvýšovanie zadavanej hodnoty výber tréningového programu MODE - Toto tlačidlo sa používa na: potvrdenie vybranej funkcii, ktorej hodnotu chcete nastavit', čiže čas, dištancia, kalórie, pulz potvrdenie vybraného programu

Automatické zapnutie/vypnutie (auto on/off)

Displej sa automaticky vypne keď prestanete s cvičením na viac ako 4 minúty alebo odpojíte transformátor od zdroja el. energie.

Funkcie

SPEED (rýchlost') - Zobrazuje momentálnu rýchlost', s ktorou je cvičenie vykonávané (0,0\~99,9 km/h)

DISTANCE (vzdialenost) - Zobrazuje zdolanú vzdialenost počas vykonávania cvičenia (0,00\~99,99 km)

TIME (čas) - Zobrazuje čas tréningu (0:00\~99:59)

CALORIES (kalórie) - Zobrazuje spal'ované kalórie počas vykonávania cvičenia (0\~999)

PULSE (pulz) - Zobrazuje momentálnu úroveň pulzu. Pulz je meraný senzormi umiestnenými v rukovätiach riadidiel. (P\~30\~240)

POZOR! Systémy monitorovania pulzu nemusia udávať presné údaje.

Príliš veľa cvičení môže viest' k vážnym poškodeniam tela alebo smrti. V prípade, že sa necítite dobre, hned' prerušte cvičenia.

RPM – Zobrazuje priebežný počet otáčok za minútu (0\~999)

AGE (vek) – pre použitie niektorých programov je nutné zadať vek, ktorý je nevyhnutný pre výpočet vhodnej úrovne pulzu pre daný vek.

RECOVERY: Aby využit' tu istú funkciu, po ukončenom tréningu stlačte tlačidlo RECOVERY a bezodkladne položte obidve dlane na senzoroch

pulzu. Z displeja zmiznú všetky hodnoty okrem času (time). Následne na displeji sa začne odpočítanie od 1 minúty na nulu 0:00. Po ukončení tejto etapy sa na displeji ukáže aktuálny status H.R.C., čiže výsledok merania pulzu počas oddychu a hodnotenie účinnosti. Dostupné úrovne: F1 (najlepšia)-F6 (najhoršia). Aby sa vrátit do hlavného menu, ešte raz stlačte tlačidlo RECOVERY. Upozornenie: v prípade, že sa na displeji zobrazí písmeno "P" alebo "ERR" to znamená, že počítadlo neodobralo signál zo senzorov pulzu. V tomto prípade zopakujte postup od začiatku a obráťte pozornosť na to, aby obidve dlane boli položené na senzoroch pulzu.

POČET UŽÍVATELOV – štyria (U1\~U4)

HRC – aby využit túto funkciu, zadajte vek. Následne zvolte vhodný program v súlade s nižšie uvedenými: 55% (ľahká úroveň), 75% (stredná úroveň), 90% (športová úroveň).

TEMPERATURE (teplota), CALENDER (kalendár), CLOCK (hodina) – zobrazované v prípade, že užívatel' nepoužíva zariadenie, ktoré je súčasne napojené na napájací zdroj.

Programy – základné pravidlá používania (s. 37)

• Výber príslušného programu ( P1 až P12) sa vykonáva pomocou tlačidiel UP, DOWN.
• Zvolený program sa potvrdzuje stlačením tlačidla MODE.

• Pred zahájením cvičenia pri použití konkretného programu možno pre nižšie uvedené funkcie nastaviť požadovanú hodnotu na dosiahnutie:

• TIME (čas), DISTANCE (vzdialenost'), CALORIES (kalórie), PULSE (pulz), a to stlačením tlačidiel UP a DOWN. Zvolená hodnota sa potvrdzuje stlačením tlačidla MODE.

• Zahájenie tréningovej lekcie nastáva stlačením tlačidla START/STOP.
• V priebehu cvičenia možno menit' úroveň odporu stlačením tlačidiel UP alebo DOWN.

Program manual

• V priebehu cvičenia možno menit úroveň odporu stlačením tlačidiel UP alebo DOWN.
• Pred zahájením cvičenia možno pre nižšie uvedené funkcie nastavit požadovanú hodnotu na dosiahnutie:
• TIME (čas), DISTANCE (vzdialenosť), CALORIES (kalórie), PULSE (pulz), a to stlačením tlačidiel UP a DOWN. Zvolená hodnota sa potvrdzuje stlačením tlačidla MODE. Po zadaní všetkých hodnôt stlačte,

prosím, tlačidlo START pre zahájenie cvičenia. V jeho priebehu sa budú všetky hodnoty počítať nadol. Vždy po dosiahnutí danej hodnoty začne počitadlo vydávať špecifický zvuk a odpočítavanie sa zastaví.
- V prípade, že sa jedna z hodnôt uvedených funkcií už dosiahne, a ostatné ešte nie, stlačte prosím tlačidlo START/STOP za účelom pokračovania s cvičením.

Programy uživateľa (u1\~u4)

• Výber príslušného programu sa vykonáva pomocou tlačidiel UP, DOWN.
• Pred zahájením cvičenia je nutné zadať tieto údaje: pohlavie, vek, výška, váha.
• Zvolený program a zadané hodnoty sa potvrdzuje stlačením tlačidla MODE.
• Pred zahájením cvičenia môže úžívatel' l'ubovoľne nastavit' požadované

hodnoty na dosiahnutie - TIME (čas), DISTANCE (vzdialenost'), CALORIES (kalórie), PULSE (pulz), RESISTANCE (úroveň odporu) pri použití tlačidiel UP a DOWN. Zvolená hodnota sa potvrdzuje stlačením tlačidla MODE.

- Zadané hodnoty zostanú v pamäti počitadla. Každý graf zostavajúci z 10 stípcov zobrazuje profil užívateľa.

Chyba E-2

• V prípade, že sa na displeji zobrazí symbol „E-2“, súčasne stlačte a držte stlačené cca 5-6 sekúnd tlačidlá:
  MODE + START/STOP + RESET

• Na displeji by sa mál zobrazit' symbol „255"

• Následne stlačte spodné tlačidlo „√” 4-krát.

• V d'alšom kroku sa zobrazí číslo 101 alebo 99.
• Stlačte RESET a držte cca 3 sekundy.
• Počítadlo sa vynuluje.

V prípade, že sa počitadlo nezapne, odpojte transformátor od prúdu a počkajte 15 sekúnd.

Chyba zariadenia

Pokial' sa na zariadení neobjavujú žiadne informácie, presvedčte sa, či sú všetky káble dobre zapojené.

ÚDRŽBA

• Pred každým požitím zariadenia sa najskôr presvedčte, či sú všetky skrutky, matice a otočné matice dobre dotiahnuté.
• Na čistenie zariadenia nepoužívajte agresívne čistiace prostriedky. Špinu a prach odstraňujte výlučne mäkkou a vlhkou utierkou. Zo zariadenia odstraňujte stopy potu, nakol’ko kyslé pH potu môže poškodit’ jeho povrch.
• Zariadenie skladujte v suchom mieste, čím zaistíte jeho ochranu pred vlhkom a koróziou.
• Ak počítač nepracuje správne, presvedčte sa, prosím, či sú všetky káble dobre zapojené, a hlavne či je horný kábel dobre zapojený do počítača. V prípade ak počítač d'alej nefunguje správne, należy sprawdzić czy zasilacz jest dobrze podłączony do źródła zasilania.
• Ak nie je možné regulovat' odpor zariadenia, skontrolujte, či je horný kábel senzora dobre spojený z dolným.

Zariadenie je vybavené napájacím zdrojom. Z dôvodu ochrany životného

prostredia, vybité batérie, napájacie zdroje, motorčeky a pod. sa zakazuje vyhadzovať z odpadom z domácností. Vybité batérie, napájacie zdroje, akumulátory a pod. je treba odovzdať v mieste, ktoré vykoná

likvidáciu spôsobom zhodným s platnou legislatívou o ochrane životného

prostredia.

Odporúča sa periodická kontrola elektrického vedenia a zástrčky. V prípade poškodenia zariadenie nesmie byt' používané. Nikdy neopravujte zariadenie na vlastnú päst'. Opravu musí vykonat' kvalifikovaný zamestnanec firmy SPOKEY. Nikdy net'ahajte kábel.

POUŽÍVANIE

Poloha

Posadte sa na sedle, chodidlá vložte do pedálov tak, aby boli zablokované medzi základňou pedálu a ochranným pásom, dlane oprite o

rukoväte riadidiel. Chrbát majte počas cvičenia stále vystretý (obrázok dolu).

Tvarovanie svalov

Za účelom formovania svalov počas tréningu je treba značne zvýšit odpor. Spôsobuje to văčšie napätie svalov a môže znamenat, že nebudete móčt trénovat tak dlho, akoby ste chceli. Pokial' chcete trénovat svoju kondíciu, je treba zmenit' tréningový program. Treba trénovat ako

obvykle cez fázu rozcvičky, tréningu a oddychu, ale na koniec tréningovej fázy je treba zväčšit' odpor, tak aby bola zosilnená práca nôh. Treba obmedziť rýchlost', tak aby sa tep udržiaval na označenej úrovni.

Strata hmotnosti

Dôležitým činitel'om na tomto miesto je úsilie, ktoré treba vynaložiť na cvičenie. Čím dlhšie a t'ažšie budete trénovať, tým viacej kalórií spálite.

Úspechom bude získanie rovnakej efektivity, ako pri kondičnom tréningu.

NÁVOD NA TRÉNING

Dodržiavanie TRÉNINGOVÉHO CYKLU prináša veľa zdravotných výhod, takých akými sú: fyzická kondícia, tvarovanie svalov a v spojení s kontrolou konzumovaných kalórí – stratu hmotnosti.

Rozcvičková fáza

Táto etapa zaručuje správne prúdenie krvi cez telo a zaručuje správnu prácu svalov. Rozcvička redukuje riziko vzniku křčov a poškodenia svalu. Odporůča sa vykonat' niekol'ko rozťahujúcich cvíkov zhodne s dole znázornenými obrázkami. Každá poloha musí byť udržiavaná po dobu asi

10-15 sekúnd, nesmie sa presilovat' svaly alebo trhat' svalmi počas cvičenia. Ked' pociťujete akúkol'vek bolest', tak ihned' prestaňte cvičit'. Cvičenia niekol'kokrát zopakujte.

Rozťahovanie stehenných svalov a sedacích svalov

Vykonajte cvičenie ako obr.

Rozťahovanie stehenných svalov

Rozťahovanie stehenných svalov a kolien

Sadnite si na zem. Nohy vytiahnite pred seba. Následne urobte úklon a snažte sa dotknúť dlaňami chodidlá.

Rozťahovanie horných častí tela

Rozťahovanie lýtkových svalov

Staňte pri stene v rozkroku. Dlane oprite o stenu. Premenlivo vyt'ahujte chodidlá dozadu za účelom roztiahnutia nožného svalstva.

Rozťahovanie nožných svalov

Tréningová fáza, oddych zo, spôsob ukončenia tréningovej lekcie a brzdenia

Táto etapa si vyžaduje úsilie. Postupne počas pravidelného tréningu sa svaly Tvojich nôh stanú viac pružnejšie. Treba cvičit svojím vlastným tempom, ale dôležité je, aby bolo stále udržiavané rovnaké tempo. Oddych dovoluje na navrátiť normálny tep a ochladit svaly. Táto etapa je zopakovaním rozcvičky a treba v nej pokračovat’ po dobu asi 5 minút. Treba zopakovat' rozťahovacie cvičenia, pričom si pamätajte, že nesmiete presilovať svaly. Odporúča sa tréning aspoň trikrát týždenne. Aby zastavit' zariadenie prestaňte krútiť pedálmi. Bicykel nie je vybavený blokujúcim systémom, ani bezpečnostnou brzdou. Systém brzdenia nie je regulovaný a nezávisí od rýchlosti.

Vzt'ahuje sa na počítadlo

Označenie zariadenia symbolom s prečiarknutým kontajnerom na odpad informuje o tom, že sa opotrebené elektrické a elektronické zariadenie nesmie vyhodiť s komunálnym odpadom. V súlade so Smernicou OEEZ o odpade z elektrických a elektronických zariadení tento druh odpadu je potrebné odstraňovať iným spôsobom. Používatel, ktorý sa chce zbaviť tento produkt, je povinný odovzdať ho na mieste zbierky opotrebených elektrických a elektronických zariadení, vdaka čomu produkt sa môže opátovné využiť, recyklovať alebo obnoviť a tým prispieť k ochrane životného prostredia. Aby to urobiť, kontaktujte podnik, v ktorom ste kúpili zariadenie alebo zástupcov miestnej vlády. Nebezpečné látky, ktoré obsahujú elektronické zariadenia, môžu byť zapríčinit nepožadované zmeny v životnom prostredí a aj škodiť ľudskému zdraviu.