Giro M - Bicicleta ergométrica KETTLER - Manual de utilização gratuito

Tipo de produto	Bicicleta ergométrica
Marca	Kettler
Modelo	Giro M
Alimentação	Pilhas (baterias)
Métodos de medição do pulso	Clip de orelha, cinta torácica (acessório), sensores no guidão
Níveis de frenagem	10 níveis (1 a 10)
Exibição	Frequência de pedalada (RPM), tempo, distância, velocidade, energia (kJ/kcal), pulso, nível de frenagem
Funções de pré-ajuste	Tempo, distância, energia, idade, sinal sonoro, pulso alvo (FA 65% / FI 75%)
Função recuperação (Recovery)	Medição do pulso de recuperação e cálculo da nota de forma (F1.0 a F6.0)
Instruções de segurança	Consultar um médico antes do treino, colocar sobre suporte sólido, verificar as conexões a cada 6 dias, evitar peças úmidas, usar apenas peças de reposição originais Kettler
Manutenção	Verificar regularmente o funcionamento, substituir imediatamente as peças defeituosas
Peças de reposição	Usar exclusivamente peças de reposição originais Kettler
Informações gerais	Manual disponível em vários idiomas, baixável gratuitamente em formato PDF

Perguntas frequentes - Giro M KETTLER

Como medir o pulso com o clip de orelha?

Antes de prender o clip de orelha no lóbulo, esfregue-o vigorosamente uma dezena de vezes para estimular a circulação sanguínea. Prenda o clip de orelha e certifique-se de que o símbolo do coração pisque continuamente. Evite luzes fortes (néon, halogênio, sol) e fixe o cabo na roupa.

Como usar a cinta torácica?

Siga as instruções da cinta torácica. Ela é um acessório opcional. Uma vez conectada, a medição pelos sensores do guidão é automaticamente desativada.

Como ajustar o nível de frenagem?

Gire a alavanca de frenagem para a direita para aumentar o nível (1 a 10), para a esquerda para diminuir. Se a calibração for perdida, insira as pilhas, pressione longamente a tecla SET e siga o procedimento de calibração descrito no manual.

O que fazer se o console não ligar ou exibir um mau funcionamento?

Pressione longamente a tecla SET (reset) para limpar a exibição e reiniciar. Verifique também as pilhas. Se o problema persistir, consulte o manual para problemas do console.

Como usar a função Recovery (recuperação)?

Ao final do treino, pressione a tecla RECOVERY. O sistema mede seu pulso por 60 segundos e exibe a nota de forma (F1.0 muito bom a F6.0 insuficiente). Pressione RECOVERY novamente para interromper.

Quais pré-ajustes podem ser configurados antes do treino?

Você pode ajustar tempo, distância, energia (kJ/kcal), idade, ativar o sinal sonoro e escolher o pulso alvo (FA 65% para gordura ou FI 75% para forma) ou inserir um pulso alvo entre 40 e 199.

Como interpretar o símbolo HI e LO na tela?

O símbolo HI aparece quando o pulso alvo está 11 batimentos acima ou quando o pulso máximo é ultrapassado. LO aparece quando o pulso alvo está 11 batimentos abaixo. Em caso de ultrapassagem do pulso máximo, dois sinais sonoros soam.

Qual é a fórmula de cálculo do pulso máximo?

O pulso máximo é calculado pela fórmula: 220 menos a idade. Por exemplo, aos 50 anos, o pulso máximo é de 170 batimentos/minuto.

Como manter minha bicicleta ergométrica Kettler Giro M?

Verifique regularmente se as conexões estão firmemente fixadas (pelo menos a cada 6 dias de funcionamento). Substitua imediatamente qualquer peça defeituosa ou danificada. Use apenas peças de reposição originais Kettler. Evite colocar o aparelho em sala úmida para prevenir corrosão.

Qual é o procedimento de calibração do nível de frenagem?

Insira as pilhas e pressione longamente a tecla SET até o teste. Gire a alavanca para a posição inferior, pressione SET quando a tela exibir 'LO 0% BRAKE 0'. Gire a alavanca para a posição superior, pressione SET quando a tela exibir 'HI 0% BRAKE 10'. O procedimento está concluído.

MANUAL DE UTILIZADOR Giro M KETTLER

2-3 vezes a la semana 20 - 30 min

1-2 vezes a la semana 30 - 60 min

Unidades para visualizar km/h o mph, Kjulios o Kcal.

Pulso de consumo colorifico

Valor calculado a partir del: 65% MaxPuls

Pulso Fitness

Valor calculado a partir del: 75% MaxPuls

Glosario

Valor del pulso predeterminado, el cui debe ser supervisado.

Instruções de segurarça 82

Assistência Tecnica 82
A sua seguranga 82

Descrição breve 83-85

• Área de funcão / Teclas 83
• Área de indicatoração / Display 84-85

Inicio rapiido 86

(Para familiarização)

• Prontidão para o treino 86
• Inicio do treino 86
  Fim do Treino 86
• Modo de repouso 86

Treino 87

semvalores87

com valores 87

• Tempo

87

Percurso 87
- Energia (kjoule/kcal) 87
- Introdução da idade (10-99) 87
- Ajustar o som deAlarme 87 (sim/não)
- Selecao da pulsacao 87 pretendida (FA 65% / FI 75% )
- Introdução da pulsação 87
pretendida (40-199)
- Interruption/fim do Treino 88
- Retomar o treino 88
- Recovery (pulsao de 88 recuperao)

Indicaoesgerais 89

• Sons do sistemas 89
  Recovery 89
• Cálculo da media 89
• Indicações relativas à 89

medico da pulsacao

Com clipeparaorelha 89
Com cinto toracico 89
Com a pulsacao para as mao 89

• Falhas no computador 89
  Niveis de resistencia 89

Instruções de treino 89

Treino de resistencia 89
Intensidade da energia 89
Graudesforco 90

Glossario 90

Este"simboloindicaumareferencia ao glossario nas instruções.No glossario é explicado o termo em question.

Instruções de segurarca

Respeite os seguients pontos para a sua和个人a seguranca:

• O aparelho tem de ser montado sobre uma base estável e adequada para oefeito.
• Antes da primeira colocação em functimento e, adicionalmente, às vezes aprox. 6 dias de functimento é necessário verificar se as lagoções está bem apertadas.
• Paraantarferimentosdevidaoaseforccosincorrectosou sobrecarga, oaparelhoapanaspodesserutilizzatoadacordo comasinstruções.
• Não é recomendável a colocação do aparelho em espacções humidos, de forma permanente, devido à possibíidade de formação de ferrugem.
• Verifique regularamente a funcionalidade e o estado correto do aparelho.
• Os controlos tíncicos de segurarça fazem parte das obrigações do proprietário e tem de ser realizados regular e correclamente.
• Substitua imeditamente os componentes defeituos ou danificados.

Utilize apenas peças sobressalentes originais KETTLER.

• Não utilize o aparecido antes de ele ter sido reparado.
• O[nivel de segurarca do aparelho so pode ser mantido sob a condição do aparelho ser regularmente verificado quando a danos e desgaste.

Para a sua segurarca:

• Antes de起初 o seu programa de treino, consulte o seu medico para confirmar que a sua saude lhe permite treinar com este aparelho. Baseie o seu programa de treino na opiniao do seu medico. Um treino Incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua saude.

Descrição breve

A electrònica tem uma area de funções com teclas e umaarea de indicatoração (display) com sintólicos e graficosvariáveis.

Área de indicatoração

Display

Área de funções

Teclas

Instruções breves

Área de funções

As quatre teclas são explicadas brevamente a seg

A aplicação detaltohada é explicada em cada um dos capítulos. Nestas descrições são se utilizes os mesmo names das teclas de funções.

SET (premir brevamente)

Com esta tecla de funções selecionam-se os dados intro-
duzidos.

Os dados predefinidos são aceites.

Reset (premir SET prolongadamente)

A indentação actual é apagada para uma reinicialização.

Menos-/ mais +

Com estas teclas de funções são modificados, antes do treino, os variouses价值观es introduzidos.

• Premir prolongadamente > percorrer os valores rapidamente
• Premir "Mais" e "Menos" simultaneamente: a introdução de valore salta para Desligado (OFF)

RECOVERY

Com a tecla de funções é iniciada a funcão de pulsação de recuperação.

Medicao da pulsacao

A medicacao da pulsacao pode ser efectuada atraves de 3 fontes:

1. Clipe para a orelha - A cavilha é introduzida no encaixe.
2. Pulsao para as maoes A ligao encastra-se na parte de tras do display;
3. Cinto toracico (accessories)
   Respeite as responsivas instruções

SET
SET
G

Frequência dos pedais (R.P.M.)

Nível de resistência (BRAKE))

Indicações dos valuores médios

Nivel 1 - 10

Carregamento dailha

Simbolo do relógio

Tensão da pilha suficientepara a medicação da pulsação.

Tensao da pilha insufficiente para a medicao da pulsacao. Substituir a pilha.

Instruções de treiro e'utilização

Inicio rápido (para familiarização)

sem definições发展目标es.

• Prima uma tecla
  Indicação
• Todos os segmentos são indicados por breves instantes. (teste do segmento)
• A totalidade dos quilometros é indicada por breves instantes.

A seguir, é feita a mudança para a indentação "Pronitidão para o treino"

Prontidão para o treino

Indicação

Todas as areas indicam "Zero" a exceptiona da Pulsação (caso esteja activa) e do Nível de resistência.

Inicio do treino atraves do acontecimiento do pedal

Inicio do treino

Indicação

• Os segmentos relativos à rotação do pedal, à distança, à velocidade, à energia e ao tempoComeçam a somar.
• Pulsão (caso esteja activa)

Ajuste dos niveis de resistencia 1-10
Rodar para a direita paraLER nivel de resistencia e rodar para a esquerda para diminui-lo.

Interruption ou fim do treino

Quando o treino é interrompido ou conclusão, indicam-se os valuores médios das ultimas sessões de treino com o símbolo .

Indicação

• Valores médios (Ø):

Segmentos relativos à rotação dos pedais, à velocidade, aos niveis de resistência e a pulsação (caso esteja activa)

• Valores totais

Distancia, energia e tempo

Modo de repouso

O aparelho muda para o modo de repouso 4关键时刻 aps os fim do treino. Prima uma tecla qualquer. A indicação reiniccia o teste do segmento, o odómetro e a prontidão para o treino.

Treino

1. Treino sem valores

• Prima ama tecla qualquer

e/ou

• comeca pedalar (como em "Inicio rápido")

2. Treino com valores

Indicação: "Prontidão para o treino"
- Prima "SET":和地区 de valoros

Valor de tempo (TIME)

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 30:00)

Confirme com "SET".

Indicação: menu segunte "Percurso"

Valor de percurso (DISTANCE)

• Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 7,50)

Confirme com "SET".

Indicação: menu segunte "ENERGIA"

Valor de energia (kjoule/kcal)

• Introduza os valores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 780)
  Confirme com "SET".
• Selezione os kjoule ou kcal com "Mais" ou "Menos" Confirme com "SET".
  Indicação: menu segunte "valor de idade"

Valor de idade (AGE)

a introducao da idade serve para calcular e controlar a pulsacao maxima (simpilo HI, som de aviso caso activado).
- Introduza os valuores com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 50)

A partir destes valeurs é calculada a pulsação Tmaxa de 170 durante a introdução, de acordo com a relaçao (220 - idade)

Confirme com "SET".

Indicação: menu segunte "Som de alarme"

Som deAlarmemcasode superacao da pulsacao maxima

• SeLECTIONAR a funcao com "Mais" ou "Menos". Confirme com "SET".

Indicação: menu segunte seleção da pulsação pretendida "FA 65%"

Controlo da pulsacao pretendida FA 65% /FI 75%

• SeLECTIONAR com "Mais" ou "Menos"
• Queima de gordura 65% , fitness 75% da pulsacao maxima
  Confirma com "SET" (modo de values concluso)

Indicação: prontidão para o treino com todos os valuores

Ou

Introdução da pulsação pretendida

A introdução 40 - 199 serve para calcular e controlar uma pulsação do treino independente da idade (simpilo HI, som de征求意见 caso activado, sem controlo da pulsação maximala). Para tal, a introdução da pulsação maior tem de estar na posicao "Off".

Instruções de treiro e'utilização

• DesseLECTION o controlo da pulsacao maxima com "Mais" ou "Menos". Indicação: "AGE OFF" Confirme com "SET".

Indicação: valor seguinto "Pulsao pretendida" (Pulse)

• Introduza o valor com "Mais" ou "Menos" (p. ex. 130)
  Confirmae com "SET" (modo de valores concluso)

Indicação: prontidão para o treino com todos os valuores

Pedalar

No caso de values predefinidos, é efectuada uma conta-gem decrescente.

Observação:

• Ao fazer "Reset" os valores perdem-se.

Interruption ou fim do treino

Com rotações do pedal inferiores a 14 r.p.m., a electrónica detecta uma interrupção do treino. Os dados do treino alcancados são indicados. Rotações, pulsação, velocidade e nível de resistência são representados como values médios com o símbolo .

Com "Mais" ou "Menos" é feita a mudança para a indentação actual.

Os dados do treino são indicados durante 4 minutos. Se não premir nenhuma tecla durante este tempo e não trei-nar, a electrónica comutará para o modo de repouso com a indicação da temperatura ambiente.

Retomar o treino

Ao retomar o treino dentro de 4 horas, os ultimos vale-ores continuam a ser somados ou descontados.

Funcao de RECOVERY

Medicao da pulsacao de recuperacao

No fim do treino prima "RECOVERY".

Indicação

RECOVERY

A electrónica medirá a sua pulsação durante uma conta-gem decrescente de 60 segundos.

Em "DISTANCE" é gravado o valor da pulsação actual e em "KM/H" é gravado o valor da pulsação antes 60 segundos.

Ao lado de % Puls' é indentada a dificenca dos dois valores. A partir esta é determinada uma avaliacao da condicao fisica (no exemple F 1.6).

A indentação é terminada às 20segundos.

"RECOVERY" interrompe a funcao da pulsacao de recupeacao ou a indication das avaliações da condição fisica.

Se no inico ou no fim da reposicao do tempo nao for detectada nenhuma pulsacao, surge a mensagem de erro "E".

Indicações gerais

Sons do sistemas

Ligar

Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento.

Valores

Ao alcancar os valuores relativos ao tempo, a distancia e acos kjoule/kcal, é emitido um som breve.

Superação da pulsação Tmaxima

Se a pulsação Tmaxa definida for exceedida em uma pulsação, são emitidos 2 sons breves.

Recovery

Calculo da avaliacao da condicao fisica (F):

$$ \text {C l a s s i f i c a c o} (\mathbf {F}) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 pulsação em esforço, P2 pulsação em recuperação muito boa insufficiente

Calculo da media

Os calculos da media referem-se a sessoes de treino anteriores ate um reset ou modo de repouso.

Indicações relativas à medicação da pulsação

O calculo da pulsacao começa quando o coração na indicatoração pescar ao mesmo ritmo que a sua pulsação.

Com clipe para a orelha

O sensor da pulsação funciona com luz infravernhla e mede as alteracoes da transparencia da sua pele,provocadas pela pulsacao.Antes de fixar o sensor da pulsacao ao lobulo da sua orelha, fricciono o lobulo 10 vezs com forca para aumentar a irrigacao sanguinea.

Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao lóbulo da sua orelha e procure o melhor punto para a medicacao (o símbolo do coração pisca sem interruptao).
- Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex. luz de neon, luz halogenea, projectores, luz solar.
- Evite completeness vibrações e oscilações do sensor do lábulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou, ainda melhor, numa fita para aCESSA.

Com cinto toracico

Respeite as respectivas instruções.

Com a pulsação para os参保

Uma tensão originada pela contracção do coração é detectada por these sensores e avaliada pela electrónica

• Coloque sempre as参保o de forma a envolver totalmente as和地区 de contacto
• Evite largar as mãos durante a medicacao das pulsacoes
• Mantenha as参保es quietas e evite contracções e fricção nas和地区 de contacto.

Observação:

So é possível um tipo de medicação da pulsação: com clique para orelha, pulsação para as mãos ou cinto torácico. Se não houver nenhum clique para a orelha ou receptor de encaixe na tomada para a medicação da pulsação, é porque a medicação da pulsação para as mãos está activada. Se for encaixado um

clipe para a orelha ou um receptor de encaixe na tomada para a medicacao da pulsacao, a medicacao da pulsacao para as maoes automatamente desactivada. Não é necessario退市ar o conector dos senores da pulsacao para as maois.

Falias no computador de treino

Prima a tecla SET prolongadamente (reset)

Indicação dos níveis de resistência

O ajuste da resistência está dividido entre os níveis 1-10. Se esta divisão for alterada ou anulada, reponha-a da segunte maneira:

• colocque a pilha quando prime a tecla "SET", até que o teste do segmento está efetuado.
• gire a roda para o ajuste minimo e prima a tecla "SET" perante a indentacao: "LO" 0% , BRAKE 0
• gire a roda para o ajuste maior e prima a tecla "SET" perante a indentacao: "HI" 100% , BRAKE 10.

Proceso conclusio.

Instruções de treino

A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a ergometria da bicicleta, entre outros apareiros, para verficar a capacidade do coração,SYSTEMA CARDIOVASCULAR E SISTEMA RESPIRatório.

Da segunte forma, pode verificar se o seu treino, antes algo-gumas semanas, resultou nos efeitos desejados:

1. Consegue dar um determinado rendimento de resistência com menos rendimento cardiovascular que antes
2. Mantém um determinado rendimento de resistência com o mesmo rendimento cardiovascular durante um periodo de tempo mais longo.
3. Recupera mais rapidamente après um determinado rendimento cardiovascular que antes.

Valores de referencia para o treino de resistência

Pulsao maxima:Rendimento maximo e sinonimo de alcance da pulsao maxima individual. O ritmo cardiaco maximo depende da idade.

Aquí vale a seguente regra geral: O ritmo cardiaco máximo por minuto corresponde a 220 pulsações menos a idade.

$$ \begin{array}{l} \text {E x a m p l o : i d a d e 5 0 a n o s > 2 2 0 - 5 0 = 1 7 0} \ \text {p u l s a c o e s / m i n .} \end{array} $$

Intensidade da energia

Pulsao em esforo: Pulsao em esforo: A intensidade de esforo ideal e alcancada com 65 - 75% (cf. diagrama) da pulsao maxima. Este valor muda conforme a idade.

Grau de esforço

Duração de uma sessão de treino e respectiva frequência pormana:

O grau de esforço ideal verifica-se quando são alcancados 65 - 75% do rendimento cardiovascular individual durante um periodo de tempo mais prolongado.

Regrageral:

Frequência de treiro Duração do treiro

diariamente

10

2 a 3 x semana

1 a 2 x semana

30-60min

min

Instruções de treiro e'utilização

Os principientes averao iniciar com unidades de treino de 30 a 60 instantos.

Durante as primeiras 4 semanas o treino pode ser concebido da segunte forma

Para a documentação pessoal de treino pode registrar os valores de treino obtidos numaabela de desempenhos. Antes eapós cada unidade de treino deve realizar aprox. 5 horas deginástica para o aquecimento ou o arrefecimento. Entre das unidas de treino devera encontrar-se um dia sem treino, se no seguimento preferir o treino 3 vezes por semana de 20 a 30 minutos. Fora disso, não há nenhum,inconveniente em fazer um treino diário.

Frequência do exercício Alcance de umaunities de treino

1. Semana

Valor para o calculo da pulsação Tmaxa.

Dimenso

Unidades para a indentação de km/h ou milhas/h, Kjoule ou kcal.

Pulsao para a queima de gordura

Valor calculado de: 65% da pulsação maxima

Pulsao de fitness

Valor calculado de: 75% da pulsação maximal

Glossario

Umconjunto de possiveis explicacoes.

Simbolo HI

Se surgir "HI" significa que una pulsacao pretendida é demasiado elevada em 11 pulsacoes. Se piscar HI a pulsacao maxima foi exceedida. O controlo "HI" está sempre activo.

Simbolo LO

Se surgir "LO" significa que uma pulsação pretendida é demasiado baixa em 11 pulsações. O controlo "LO" ficaativo quando, durante o treino, é alcancada a pulsação de treino predefinida.

Pulsaooes maxima(s)

Valor calculado a partir de 220 menos a idade

Menu

Indicação na qual se introduzem ou selecionam价值观.

Pulsao

Medico do batimento cardiaco por minuto

Recovery

Medicao da pulsacao de recuperacao no fim do treino. A partir da pulsacao inicial e da pulsacao final de um minuto, eto Alto o desvio e uma classificacao da sua condicao fisica. Com um treino igual, o melhoramento esta classificacao representa um melhoramento da sua condicao fisica.

Reset

Eliminação do conteudo da indicatoração e reinicialização da indicatoração.

Pulsao pretendida

Introdução de um valor da pulsação determinado que se pretende alcancar.