Giro M - Stacionární kolo KETTLER - Bezplatný návod k obsluze

Typ produktu	Rotoped
Značka	Kettler
Model	Giro M
Napájení	Baterie
Metody měření tepu	Klip na ucho, hrudní pás (příslušenství), snímače na řídítkách
Úrovně brzdění	10 úrovní (1 až 10)
Displej	Frekvence šlapání (RPM), čas, vzdálenost, rychlost, energie (kJ/kcal), tep, úroveň brzdění
Přednastavení funkce	Čas, vzdálenost, energie, věk, zvukový signál, cílový tep (FA 65% / FI 75%)
Funkce Recovery (zotavení)	Měření zotavovacího tepu a výpočet známky kondice (F1.0 až F6.0)
Bezpečnostní pokyny	Před cvičením se poraďte s lékařem, umístěte na pevný podklad, kontrolujte spoje každých 6 dní, vyhýbejte se vlhkým místům, používejte pouze originální náhradní díly Kettler
Údržba	Pravidelně kontrolujte správnou funkci, okamžitě vyměňte vadné díly
Náhradní díly	Používejte výhradně originální náhradní díly Kettler
Obecné informace	Návod k dispozici v několika jazycích, zdarma ke stažení ve formátu PDF

Často kladené otázky - Giro M KETTLER

Jak měřit tep pomocí klipu na ucho?

Než si připevníte klip na ucho na lalůček, důkladně jej asi desetkrát promněte, abyste podpořili krevní oběh. Připevněte klip na ucho a ujistěte se, že symbol srdce nepřerušovaně bliká. Vyhněte se silnému světlu (neon, halogen, slunce) a připevněte kabel k oděvu.

Jak používat hrudní pás?

Postupujte podle návodu k hrudnímu pásu. Je to volitelné příslušenství. Po připojení se měření pomocí snímačů na řídítkách automaticky vypne.

Jak nastavit úroveň brzdění?

Otočte páčku brzdy doprava pro zvýšení úrovně (1 až 10), doleva pro snížení. Pokud dojde ke ztrátě nastavení, vložte baterie, dlouze stiskněte tlačítko SET a poté postupujte podle kalibračního postupu popsaného v návodu.

Co dělat, když se konzole nerozsvítí nebo zobrazuje poruchu?

Dlouze stiskněte tlačítko SET (reset) pro vymazání displeje a restart. Zkontrolujte také baterie. Pokud problém přetrvává, vyhledejte v návodu poruchy konzole.

Jak používat funkci Recovery (zotavení)?

Na konci tréninku stiskněte tlačítko RECOVERY. Systém měří váš tep po dobu 60 sekund a zobrazí známku kondice (F1.0 velmi dobrá až F6.0 nedostatečná). Opětovným stisknutím RECOVERY přerušíte.

Jaká přednastavení lze nakonfigurovat před tréninkem?

Můžete nastavit čas, vzdálenost, energii (kJ/kcal), věk, aktivovat zvukový signál a zvolit cílový tep (FA 65% pro spalování tuků nebo FI 75% pro kondici) nebo zadat cílový tep mezi 40 a 199.

Jak interpretovat symboly HI a LO na displeji?

Symbol HI se zobrazí, když je cílový tep o 11 tepů příliš vysoký nebo je překročen maximální tep. LO se zobrazí, když je cílový tep o 11 tepů příliš nízký. Při překročení maximálního tepu zazní dva zvukové signály.

Jaký je vzorec pro výpočet maximálního tepu?

Maximální tep se vypočítá podle vzorce: 220 minus věk. Například ve věku 50 let je maximální tep 170 tepů za minutu.

Jak udržovat můj rotoped Kettler Giro M?

Pravidelně kontrolujte, zda jsou spoje pevně utaženy (alespoň každých 6 dní provozu). Okamžitě vyměňte jakoukoli vadnou nebo poškozenou součást. Používejte pouze originální náhradní díly Kettler. Nepokládejte přístroj do vlhké místnosti, aby nedošlo ke korozi.

Jaký je postup kalibrace úrovně brzdění?

Vložte baterie a dlouze stiskněte tlačítko SET až do testu. Otočte páčku do dolní polohy, stiskněte SET, když displej zobrazí 'LO 0% BRAKE 0'. Otočte páčku do horní polohy, stiskněte SET, když displej zobrazí 'HI 0% BRAKE 10'. Postup je dokončen.

NÁVOD K OBSLUZE Giro M KETTLER

BezpečnostniPokyny 72

Servis 72
Vase bezpečnos 72

Strucny popis 73-75

Funkcni oblast /tlacitka 73
- Oblast zobrazeni / displejej 74-75

Rychle spusteni 76

(pro seznáménì)

Pripravenost k tréninku 76
Zahajeni tréninku 76
Ukonceni tréninku 76
Rezim spanku 76

Trénink 77

bez zadani 77
sezadanimi 77

• CAs 77
• Dráha 77
  Energie (KJoule/kcal) 77
  Zadani veku (10-99) 77
  NastaveniVystraZenho 77
  zvukovho signalu
  Vybér cílového pulsu 77 (FA 65% /FI 75%
  Zadani ciloveho pulsu (40-199) 77
  Pruuseni/ukoncni tréninku 78
  Obnoveni tréninku 78
  Recovery (měřeni zotavovacího pulsu)

VseobecnePokyny 79

• Systémové tony 79
  Recovery 79
  Vypocet prumerné hodnoty 79

• Pokyny k měréní pulsu 79

S ušním měříčem pulsu 79
S prsnim pasem 79
S měréním pulsu ruky 79

• Poruchy počitace 79
• Stupne brzdéní 79

Tréninková námod 79

Vytrvalostni trénink 79
Intenzita zafizeni 79
- Rozsah zatizeni 80

Glosar 80

78

Tento znak slouží v námodu jako odkaz na glosář. V něm je daný pojem vysvětlen.

BezpečnostníPokyny

V zajmu vlasni bepeznosti dodrzujte nasledujici body:

Tréninkovy stroj je nutné postavit na k tomu vchodny, pevný podklad.
- Pred prvnim uvedenim do provozu a následné po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spoju.
- Abyste se vyvarovali zraneni v dusledku chybného zatizeni nebo pretizeni, smi byt tréninkovy stroj obsluhovan pouze podle navodu.
- Nedoporucje se postavit stroj natrvalo do vlhké mistrnosti z duvodu nasledné koroze.
- Kontrolujte pravidelné funkcnost a rádný stav tréninkového prístroje.
- Bezpečnostné technické kontroly patří k povinnostem provozovatele a je nutno je provodět pravidelná Ľradné.
Defektin nebo poskozené díly je třeba obratem vymenit. Použivejejen origináni nahradní díly KETTLER.
- Až do provedeni opravy se prístroi se nésmi používat.
- Bezpečnostní uroven prístroje lze udřet pouze za prědpokládu,Že bude pravidelné kontrlovan,zda nevykazuje poskozeni a opotrebeni.

Pro vasi bezpečnost:

• Pried zahajenim tréninku si nechte svym lekarem vysvetlit, zda jste pro trénink s timto pristrojem zdravotne disponovani. Lékarsky nález by mél byt podkladem pro sestaveni vaseho tréninkoveho programu. Chbyný nebo nadměrný trénink muze věst k poskozeni zdraví.führen.

Strucny popis

Elektronika ma funkčni oblast s tlačíky a oblast zobrazení (displej) s proměnlívými symboly a grafikou.

Oblast zobrazení

Displei

Funké oblast

Tlacitka

Stručný námod

Funkcni oblast

Tyto chyri hlocika jsou nizhe strucne vysvetlena.

Presne pouziri naleznete v Jednotlivych kapitolach. V tchto popisech jsou nazyv funkcnich tlacitek pouzity tak stejne.

SET (kráté stisknuti)

Pomoci tohoto funkcnio tlaicka otevrete zadavani.
Nastavena data budou przvata.

Reset (podržte stisknute tlačitko SET)

Aktuálni zobrazenia se za ucelem opětovného spustěné smaže.

Tlacitka minus - / plus +

Pomoci těchto funkčnich tlacitek se préd započetim tréninku mení Rozlěné hodnoty zadání.

• delsistisknufi> rychly sled hodnot
  Spolecnstisknuti tlačitek "plus" a "minus": Zadáván hodnot preskovi na VYP (Off

RECOVERY

Pomoci funckniho Ilaicfka "R" se spousti funkce zotavocico pulsu.

Měréní pulsu

Puls lze merit 3 zpusoby:

1. Usni meri (volitelne vybaveni)
   Konektor zasunte do zdirky;
2. Rucni puls (volitelne vybaveni) Pripojka se nachazí na zadni strane displeje;
3. Prsni pás (prislusensvi)
   Prosim doržujte tamejs námovod.

SET
（

Frekvence slapání (RPM)

14-130[1/min] 1 segment = 2 [1/min]

Puls (PULSE)

Procentuálni puls

Vzdalenost (DISTANCE)

Rychlost

CAs (TIME)

Cas (TIME)

Zobrazeni prümernych hodnot

Stupei 1 - 10

Nabijeni baterii

Symbol hodin

Napétí baterii pro měrení pulsu dostatečné

Napeti baterii pro mereni pulsu jiz nedostacuje.

Vymene baterie.

Návod na trénink a obsluhu

Rychle spusteni (pro seznámenni)

bez zvlastniho nastaveni

Stisknete libovolne tlaicitko

Zobrazeni:

Zobrazi se krátce vsechny sekce. (sekcni test)
Zobrazi se krátce celkovy počet kilometru. Poté proběhne prepnuti do zobrazení „Pripravenost k tréninku"

Prijpravenost k tréninku

Zobrazeni:

Vsechny oblasti ukazuji "nulu" krome pulsu (je-li aktivovan) a stipne brzdeni.

Trénink zahajite slapnutim na pedal.

Zahájení tréninku

Zobrazeni:

Pocty otocenipdalu, vzdalenost, rychlost, energia a cas se priitaj.
Puls (jeli aktivován)

Nastaveni brzdenei stupe 1-10

• Otočením doprava se stupěn bržděné zvýší, otočením doleva sníží.

Přerušeni nebo konec tréninku

Pri preruseni tréninku nebo jeho ukonceni se prumernen hodnoty posledni tréninkove Jednotky zobrazi se symbolem

Zobrazeni:

• Prümérné hodnoty (Ø):
  Pocty otocenipedalu, rychlost, stupen brzdenia puls (jeli aktivovan)
  Celkove hodnoty Vzdalenost, energie a cas

Režim spánku

Pristroj je 4 minuty po konci tréninku prepnut do pasivniho rezimu. Stisknete libovolné tlacitko a dispiej opet započne se sekám testem, odometrem a pripravenosti k tréninku.

Trénink

1. Trénink bez zadání

Stisknete libovolne tlacitko

a / nebo

• začnéte šlapat na pedály (jak je popsánov kapitole „Rychlé spustěni")

2. Trénink se zadánimi

• Stisknéte tlačitko „SET": Oblast zadávání

Casove zadani (TIME)

• Pomoci tlacitka "Plus" nebo "Minus" zadejte hodnoty (napr. 30:00). Prostrednictvim tlacitka "SET" proved'te potvrzeni.

Zobazen'dali nabadka "DRAHA"

Vzdalenostni zadani (DISTANCE)

• Pomoci tlacitka "Plus" nebo "Minus" zadejte hodnoty (napr. 7,50) Prostrednictvim tlacitka "SET" provede potvrzeni.

Energetické zadání (KJoule/kcal)

• Pomoci tlacitka "Plus" nebo "Minus" zadejte hodnoty (napr. 780) Prostrednictvim tlacitka "SET" provede potvrzeni.
• Pomoci flačitek „Plus" nebo „Minus" vyberte jegnotku Kjoule nebo kcal. Potvrnde flačitchem „SET".

Zobrazeni: dal'si nabidka, "Vekové zadani"

Věkové zadání (AGE)

Zadani veku slouzi k urcenia slevedanimaximalnipo pulsu (symbol HI, ystrazny zvukovy signal,pokud je akti-vovan).

Tlacikem "Plus" nebo Minus" zadejte hodnoty (napi. 50). Na zaklade toho bude vypocten pri zdani podle vorce (220 - vek) maximnl puls ve ysi 170 Potvrde tlacikem ,SET".

Zobrazeni: dalni nabidka, "Vystrañny zvukovy signa"

Vystrażny zvukovy signal pri prekroceni maximniho pulsu

ProvedeVyberfunkc pomocitlacitek "Plus"nebo Minus"Potvrdtie tlaicitkm SET".

Zobrazeni: dalsi nabidka Vyber ciloveho pulsu,FA 65%

Sledovani ciloveho pulsu FA 65%/Fl 75%

ProvedeVyberItacitky"Plus"neboMinus
- Spalování tukú 65%, kondice 75% maximíního pulsu Potvr'dte tlacitkem „SET" (režim zadávání ukoncen)

Zobrazeni: Pripravenost k tréninku se zadánimi

Nebo

Zadání ciloveho pulsu

Zadání 40 - 199 slouží k určeni a sledováni treninkoveho pulsu nezávisle na věku (symbol Hl, vystražné zvukový signal,Pokud je aktivovan,neni sledováni maximálnoho pulsu).K tomu musí být věkové zadání nastaveno na VYP "OFF".

• Pomoci tlacitek „Plus" nebo „Minus" zruiste vyber sledo-vani maximalno pulsu. Zobrazeni: "AGE OFF" Potvrde tlacitkem „SET".

Zobrażeni: dalsi zadani „Cilovy puls" (pulsy)

Návod na trénink a obsluhu

• Slaplnuti na pedal

U zadání se bude odpočitávat.

Poznámka:

• Pri vynulovani, "Reset" budou zadání ztracena.

Přerůné nebo ukončeni tréninku

Pri mene nez 14 otackach pedalu za minutu elektronika Rozpozná preruseni tréninku. Zobraz se dosazená treninková data.

Rychlost, vykon, otácky a puls budou zobrazenia jako prüměrné hodnoty se symbole.

Pomoci tlacitka "Plus" nebo "Minus" prejudice na aktuinalukazatel.

Tréninková data z'Ustanou zobrazena 4 minuty. Jestlile buhem teto doby nestiskene ladné tlăitko a netrenujete, pfiepne se elektronika do relimu spanku sukazatelem pokojové teploty.

Obnoveni tréninku

Pri obnoveni tréninku bēhem 4 minut budou posledni hodnoty dale pričitány nebo opodčitávoy.

Funkce RECOVERY

Měréní zotavovacího pulsu

Na konci tréninku stiskněte tlacitko „R".

Zobrazeni:

RECOVERY

Elektronika zmei vas puls po 60 vterin zpetne.

Pomoci "DISTANCE" se uloži aktuálni hodnota pulsu a pomoci "KM/H" hodnota pulsu po 60 sekundách.

Vedle % Puls" se zobrazi Rozdil obou hodnot. Podle nej je urcena kondi ciznámka (napriklad F 1,6). Zobrazeni bude po 20 vterinach ukonceno.

Tlacitko "Recovery" prierusi funkci zotavovacho pulsu nebo zobrazeni kondici známky.

Jestlize na zaćatku nebo na konci odpočitávání casu nebude naměren puls, objev se chybovie hlášeni "E".

Obecné poukyny

Systémové tony

Zapnuti

Pri zapnuti, beshem testu segmentu bude vydán krátky zvukovy signál.

Zadání

Pri dosaženi zadani u chasu, vzdalenosti a Kjoule/kcal se ydá krátý zvukový signál.

Prekrocení maximálho pulsu

Jestlize se nastaveny maximalni puls prekroci o jedem tepovy uder, yvdaji se v tento cas 2 krakte zvukove signaly.

Recovery

Vypocet kondicni znamy (F):

$$ Z n a m k a (F) = F 6. 0 - \left(\frac {1 0 x (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 zafezovy puls P2 = Erholungspuls zotavovacipuls

F1.0 = velmi dobrá F6.0 = ungenügend nedostatečná

Vypocty prumernych hodnot se vztahuji i na preešle tréninkové hodnoty az do aktivovani resetu nebo pasivnho rezimu.

Pokyny k měrěné pulsu

Vypocilavani pulsu zaćiná tehdy, když srdce na displejei bliká v taktu vašeho tepu.

S ušnim měřícem pulsu

Senzor pro měréní pulsu pracuje pomoci infracerveného světla a měri změny propustnosti světla u vasi kúze, které jsou vyvolány vasim tepem. Než si nalepite senzor na měréní pulsu na vás ušné lalček, silné si ho 10x promněte pro lepsí prokrveni.

Zabrański rusivym impulsum.

• Upevné ti si ušni měřic pulsu pečlivé na vás ušni lalüček a vyhledje tnejivyhodnéjsi misto pro měréní (symbol srdce bliká bez prerusení).
• Netrénujte prímo pod silnými světelnými zdroji jako je napr. neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo slučnéni světlo.
• Naprosto zabrante otrésum a kýván iusniho senzoru včetné kabelu. Vždy pvěně upevněte kabel prostřednictvím sponký na vaše oblečeni nebo jestě lépe na celenku.

$ prsním pásem

S ručnim měrením pulsu

Nizke napeti vyvolané kontrakci srdce je smianno ručnimi sni-mači a vyhodnocovano elektronikou.

• Obemknete kontaktni plochy vždy oběma rukama
  Vyvarujte se trhaveho svirani
• Drzte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakci a treni na kontakt-nich plochach

Poznámka:

Je mozny pouze jeder druh mereni pulzu: bud's usnim mericem pulzu nebo s rucnim merenim pulzu nebo s prsnim pasem. jestlize se ve zdirce pro mereni pulzu nenachazi zadny usni meric pulzu popr.zasuvny receptor, pak je rucni mereni pulzu aktivvano. jestlize je do zdirkyzasunut usni meric pulzu popr.

zásuvny receptor, rucni měrení pulzu se automaticky deaktivuje.

Neni nutné vypojovat konektor senzorù pro ručné měřeni pulsu

Poruchy tréninkového počitače

Stisknete tlačitko SET po delsí dobu (Reset)

Zobrazení stipné brzděné

Nastaveni brzděné je rozděleno na stupné 1-10. Jesliže se u tohoto odstupnováni vyskytla porucha nebo se ztratilo, obnovte ho následujícím způsobem:

Vlozte baterie a pritom stlachte tlacitko "SET", dokud nedobehne sekcni test.
- Ručinim kolečkem otoče zpět na minimálné nastavení a ve zobrazení: "LO" 0%, BRAKE O stisknéte flácítko" SET"
- Ručinim kolečem otoče doprêdu na maximalí nastavení a ve zobrazení: "HI" 100%, BRAKE 10 stisknéte flácítko" SET". Proces je ukončen.

Návod k tréninku

Ve sportovnim lékarstvi a věde zábyvajíci se tréninkem je cyclistická ergometrie mj. vyuzivána ke kontrôle funkčnosti srdce, krevniho oběhu a dychaciho systému.

Následujíím zpúsobem múzete zjistl, zda vás trénink po několika týdnech dosáhl požadovaného učinku:

1. Určity vytrvalostni vykon zvladnete s mensím srdečním / oběhovým vykonem.
2. Vydrzite urciti vytrvalostni vykon se stejnym srdecnim / obehovym vykonem delsi dobu.
3. Po urcITEM srdecnim / obehovem vykonu se zotavite rychleji nez predtim.

Maximálni puls: Pod maximíním zatízením Rozumíme dosaženi individuálniho maximíního pulsu. Maximíní dosažitelná srdečné frevence je závislá na věku.

Plati tu orientacin vorec: Maximalin srdecn frekvence za minutu opodvda 220 tepum minus vek.

Priklad: Vek 50 let > 220 - 50 = 170 tepu/min.

Intenzita zatizeni

Zatezovy puls: Optimalni intenzita zateze je dosažena pri 65-75% (srov. graf) maximaliho pulsu. V zavislosti na veku se tato hodnota meni.

Rozsah zalizeni

Trváníjurentréninkovéjednotkyajejichcetnostvtydnu:

Optimáni rozsah zatiženi je zajistén,Pokud je po delsi cas dosaženo 65-75% individuálného srdečného/oběhoveho vykonu.

Základni pravidlo:

Cetnost tréninku Doba tréninku

denné 10
2-3 x tyné 20 -30 min.
1-2 x tydne 30-60 min.

Zacatecnici by nemeli zaćinat tréninkovymi Jednotkami 30-60 minut.

Trénink zaćatečníků může byt v prvnich 4 týdnech koncipován následovné:

Návod na trénink a obsluhu

Pred tréninkovou Jednotkou a po ní slouží príbližné 5 minut protahovacích cviku k zahrát, resp. uvolné/уychladnutú. Mezi dve tréninkové Jednotky byeste meli zaradit jederden bez tréninku, jestlze pozdeji date prednost tréninku trikrat týdné po 20-30 minut. Jinak nic nehovóři proti každodennímu tréninku.

Cetnost tréninku Rozsah jeder tréninkové Jednotky

1. fyden

3 x tynne 2 minutréninku

1 minuta prestavyk pro protahovac cviceni
2 minuty tréninku
1 minuta prestavky pro protahovaci cviceniny minuty tréninku

2. tyden

3 x tynne 3 minutréninku

1 minuta prestavyk pro protahovac cviceni
3 minuty Iréninku
1 minuta prestavyk pro protahovac cviceni
2 minuty tréninku

3. tyden

3 x tynne 4 minuty tréninku

1 minuta prestavky pro protahovac cvičeni
3 minuty tréninku
1 minuta prestavky pro protahovacci cviceni
3 minuty tréninku

4. tyden

3 x tynne 5 minut tréninku

1 minuta prestavyk pro protahovac cviceni
4 minuty tréninku
1 minuta prestavky pro protahovac cvičeni
4 minuty tréninku

Glosář

Vek

Zadání pro výpocět maximíního pulsu.

Jednotka

Jednotky pro zobrazeni km/h nebo mph, Kjoule nebo kcal.

Puls spalovani tuku

Vypoctená hodnota pro: 65% MaxPuls

Kondični puls

Vypocená hodnota pro: 75% MaxPuls

Glosár

Soubor pousu o vysvělění.

Symbol HI

Jestlize se objevi "Hl", je cilovy puls o 11 tepu priis vysoky.
Jestlize Hbliká, je max. puls prekrocen. "Hl" - sledování je vždy aktivní.

Symbol LO

Jestlize se objevi "LO", je cilovy puls o 11 tepu prilis nizky. "LO" - sledovani je aktivni, jestlize bylo pri treninku dosazeno maximinho pulsu.

Max. puls

Hodnota vypoctená z 220 minus věk

Nabidka

Zobrażenis, v kterém se mají zadávat nebo volit hodnoty.

Puls

Meren srdecnio tepu za minutu

Recovery

Mereni zotavovaciro pulsu na konci tréninku. Z pocatecniho a koncového pulsu jegne minuty se urci odchylka a dale kondicni známka. Pri stejnem tréninku je zlepseni teto známky mirou nárustu kondice.

Reset

Vymazání obsahu ukazatele a jeho nové spustěné.

Cilovy puls

Pomoci zadani urcithe hodnoty pulsu, ktera ma byt sledovana.

P 1 P 2 Stupen Čas Vzdalenost Spotreba energie Datum Klidovy puls Zátežovy puls Zotavovaci puls záteže (v min.) (v km) (Kcal)známka

P

Indices