SE232 - Relógio esportivo OREGON SCIENTIFIC - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR SE232 OREGON SCIENTIFIC

• Unidades del peso - libras o kg

CONDICIONES DE FUNCIONAMIENTO

INDICE DI ALLENAMENTO

INFORMAZIONI PER L’ALLENAMENTO

• SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM12 POR Índice de Massa Corporal (Somente Modelo VIBRA Trainer Fit Pro) p. 25
• Visualizar o Índice de condição física e o Índice de Massa Corporal p. 27
• Sobre o Programa de Treino Inteligente (PTI) p. 27
• Uso do Programa de Treino Inteligente Visualização de Dados Durante Execução do p. 27

PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE ............................ 29

Visualização dos Registros da Memória do

PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE ......................... 30

• Freqüência Cardíaca de Recuperação (Somente modelo VIBRA Trainer Fit Pro) p. 30
• Cronômetro p. 30
• Visualização de Dados Durante Execução do Cronômetro ou da Volta p. 31
• Visualização dos Registros da Memória do Cronômetro ou da Volta p. 32
• Informações de Treino p. 33
• Como o Monitor de Freqüência Cardíaca Pode ser Útil p. 33
• Dicas de Treino p. 34
• Instruções Para Cuidados p. 35
• Atividades Aquáticas e ao ar Livre p. 35
• Dicas Para Manter Seu Relógio Sempre em Forma p. 36
• Especificações p. 36
• Avisos p. 38
• Sobre a Oregon Scientific p. 39
• CE-Declaração de Conformidade SE211 Port R6 OP_OK.p65 2006.1.12, 3:39 PM23 POR APRESENTAÇÃO Agradecemos sua preferência pelo relógio VIBRA Trainer Fit (SE211) / VIBRA Trainer Fit Pro (SE232) da Oregon Scientific p. 40

como seu companheiro na prática esportiva. Este aparelho de alta precisão oferece as seguintes funções:

• Monitor de freqüência cardíaca com transmissão sem fio entre o relógio e a cinta peitoral.

• Sistema de codificação digital para reduzir interferências.

• Sistema de monitoramento de freqüência cardíaca que indica quando você está acima ou abaixo de seu limite superior ou inferior de freqüência cardíaca.

• Alerta por vibração, visual ou sonoro para os limites de freqüência cardíaca durante o treino.

• Armazena na memória os valores de freqüência cardíaca durante exercícios.

• PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE - Permite executar com eficiência os ciclos de exercícios.

• Exibição do consumo de calorias e do percentual de queima de gordura durante e após os exercícios.

• Perfil do exercício - Para cálculo de seu limite pessoal de freqüência cardíaca para treinos.

• Perfil do usuário - Para cálculo do índice de condição física e do índice de massa corporal (somente modelo VIBRA Trainer Fit Pro).

• Memória para 99 voltas exibindo a freqüência cardíaca média e a freqüência cardíaca máxima (somente modelo VIBRA Trainer Fit Pro).

• Alarmes duplos com opção de ajustes diários, para dias de semana ou para fins de semana.

• Clipe para bike, cinta peitoral e estojo para transporte incluídos.

• Relógio à prova d'água (até 50 metros).

• Cinta peitoral à prova de respingos. A utilização do relógio SE211 ou SE232 destina- se exclusivamente a fins esportivos e não pretende substituir nenhuma orientação médica. Este manual contém importantes informações sobre segurança e cuidados, oferecendo instruções passo a passo para a utilização do produto. Leia com atenção o manual e guarde-o em local seguro para consultá-lo futuramente, sempre que necessário. IMPORTANTE SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM34 POR

registros de treino / Reduz o valor do ajuste / Marca uma volta. - Somente modelo VIBRA Trainer Fit - MEM / -: Exibe registros de treino / Reduz o valor do ajuste.

3. MODE: Alternar para outra tela.

6. SET: Entra no modo de ajuste / Seleciona outra opção de

ajuste / Exibe diferentes informações durante o treino. SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM45 POR

: Tempo dos Alarmes 1 e 2. Aparece o ícone de ondas quando o alarme está ativado.

3. WARM: O timer de aquecimento está sendo mostrado (ou

4. TTL: O tempo total do exercício.

5. SPLIT: Mostra e calcula o tempo das parciais (somente modelo

: O cronômetro está sendo mostrado (ou está em andamento).

7. LAP: Mostra o tempo atual da volta ou o tempo da volta

sendo mostrado (ou está em andamento).

9. REST: O timer de recuperação está sendo mostrado

(ou está em andamento).

de lâmpada: O modo luz está ativado.

de chave: O bloqueio das teclas está ativado. Área 3

de setas para cima e para baixo: Pisca no modo Timer / Cronômetro quando a freqüência cardíaca está acima ou abaixo da zona alvo.

6. LAP: Indica o número da volta (somente modelo VIBRA

7. MEM: Os dados da memória estão sendo exibidos.

8. Yr: Ano de nascimento do usuário.

1. AVG: Freqüência cardíaca média.

2. AM / PM: Aparece quando o relógio / alarme é usado no

3. MAX: A freqüência cardíaca máxima é exibida (somente no

: A freqüência cardíaca está acima ou abaixo do limite. O alerta sonoro é acionado.

de coração: Pisca quando está recebendo o sinal da freqüência cardíaca.

6. VIBRO: A pilha está muito fraca e não é possível acionar a

de pilha: Status da pilha.

de vibração: O alerta de freqüência cardíaca está ajustado para vibrar.

Ao desembalar seu relógio VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro, certifique-se de guardar todos os materiais de em balagem em local seguro, para o caso de precisar transportar o produto. A caixa contém:

• 2 pilhas de lítio CR2032 (já instaladas) COMO LIGAR O RELÓGIO (SOMENTE AO UTILIZAR PELA PRIMEIRA VEZ) Pressione qualquer tecla durante 2 segundos para ativar o relógio. PILHAS O VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro funciona com duas pilhas de lítio CR2032 (uma para o relógio e outra para a cinta peitoral). Ambas já vêm instaladas no aparelho. Consulte a tabela a seguir para saber os alertas sobre as pilhas.

FRACA DESCRIÇÃO A pilha está muito fraca e não é possível acionar a luz de fundo A pilha está muito fraca e não é possível acionar a função de vibração. Em geral as pilhas têm duração de um ano. A pilha do relógio está fraca. Não é possível acionar a função de alerta por vibração e a luz de fundo A pilha da cinta peitoral está quase esgotada e não é possível enviar sinais ao relógio SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM89 POR Para substituir a pilha do relógio:

1. Posicione o relógio com a tampa voltada para cima.

2. Retire a pulseira conforme mostra a figura acima.

3. Utilizando uma chave de fenda pequena, retire os quatro

parafusos que prendem a tampa.

4. Retire a tampa traseira e coloque-a e um local seguro.

(Cuidado para não perder os parafusos)

5. Com um objeto como a ponta de uma caneta ou clipe, puxe

pela lingüeta da presilha e levante-a.

6. Retire a pilha velha.

7. Coloque a pilha nova com o lado positivo (marcado com +)

8. Recoloque a presilha da pilha.

9. Recoloque a tampa traseira e aperte os parafusos. (Cuidado

com a borracha de vedação) SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM910 POR Para substituir a pilha da cinta peitoral:

1. Localize o compartimento da pilha na parte traseira da cinta

2. Com o auxílio de uma moeda (como mostra a figura acima),

gire a tampa do compartimento no sentido anti-horário até desencaixá-la.

3. Retire a tampa traseira e coloque-a e um local seguro.

4. Retire a pilha velha.

5. Coloque a pilha nova com o lado positivo (marcado com +)

6. Recoloque a tampa do compartimento da pilha girando-a no

sentido horário até encaixá-la firmemente. (Cuidado com a borracha de vedação) IMPORTANTE

Baterias recarregáveis e pilhas devem sempre ser descartadas adequadamente. Para essa finalidade, estão disponíveis recipientes especiais para jogar baterias ou pilhas em centros de coleta de uso comum.

• As pilhas são extremamente perigosas se forem engolidas! Portanto, sempre mantenha as pilhas e o aparelho fora do alcance de crianças. Em caso de ingestão de uma pilha ou bateria, procure imediatamente auxílio médico.

• Não recarregue, não reative por qualquer meio ou processo, não desmonte, não coloque no fogo e nem feche o circuito das pilhas fornecidas com este aparelho. USO DA CINTA PEITORAL E DO RELÓGIO CINTA PEITORAL A cinta peitoral é usada para medir seus batimentos cardíacos e transmitir os dados ao relógio. Para usar a cinta peitoral: SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM1011 POR DICAS

• A posição da cinta peitoral afeta o desempenho da medição. Ajuste a cinta de modo que fique posicionada acima do coração.

• Evite colocá-la em áreas com muitos pêlos.

• Em climas secos e frios, pode demorar alguns minutos até que a cinta peitoral funcione de maneira uniforme. Isso é normal e deve melhorar após alguns minutos de exercício. Se o relógio ficar ocioso e sem receber um sinal de freqüência cardíaca por 5 minutos, o Modo de Freqüência Cardíaca será encerrado e o aparelho retornará ao Modo Relógio. RELÓGIO Você pode usar o relógio no pulso ou prendê-lo em sua bicicleta ou aparelho de ginástica, como mostra a figura abaixo. OBSERVAÇÃO

1. Umedeça la parte de trás do sensor (a área que fica em contato

com a pele) com algumas gotas de água ou com um gel condutivo para garantir um contato eficiente.

2. Coloque a cinta peitoral em volta de seu peito. Para garantir a

precisão do sinal de freqüência cardíaca, ajuste o elástico até que a cinta esteja posicionada confortavelmente abaixo de seus músculos peitora-is. SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM1112 POR

SINAL DE TRANSMISSÃO

A cinta peitoral e o relógio têm um alcance máximo de transmissão de cerca de 62 centímetros (25 polegadas). São equipados com o mais avançado sistema de codificação digital para reduzir interferências de sinal, e também dispõem de tecnologia analógica. Para obter leituras mais precisas, utilize o sinal de transmissão digital. Você deverá sempre alternar para o sinal de transmissão analógico caso ocorra a situação indicada no ponto 2 (veja abaixo). Seu relógio indica qual sistema está sendo utilizado e o estado do sinal, exibindo os seguintes ícones: NOTA Quando o relógio estiver buscando o sinal da cinta peitoral (busca manual ou automática), assegure-se que o relógio esteja a cerca de 10cm (4 polegadas) da cinta peitoral. NOTA Para trocar o sistema de analógico para digital ou de digital para analógico, pressione o botão da cinta peitoral por mais de 4 segundos e force a busca do sinal. Se o ícone de coração não aparecer no visor ou se não estiver piscando (em função de nenhum sinal ter sido encontrado), execute manualmente uma procura de sinal. Consulte a seção "Procura de sinal" para saber como fazê-lo. Caso perceba que o sinal está fraco ou que sofreu interrupção devido a interferências causadas pelo ambiente, siga as instruções abaixo para identificar o problema e solucioná-lo.

1. O sinal está fraco. O monitor de freqüência cardíaca no relógio

• Diminua a distância entre a cinta peitoral e o relógio.

• Regule novamente a posição da cinta peitoral.

• Verifique se os terminais condutivos estão umedecidos o suficiente para garantir um contato eficiente.

• Verifique as pilhas. Se estiverem com carga baixa ou sem carga, o alcance será menor. IMPORTANTE

Coração externo piscando Procurando um sinal Coração interno piscando Sinal encontrado. Sistema digital sendo utilizado Coração piscando Sinal encontrado. Sistema analógico sendo utilizado Nenhum sinal foi encontrado Nenhum sinal foi encontrado SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM1213 POR AVISO

• Execute manualmente uma procura de sinal. (Consulte a seção "Procura de sinal".)

2. O equipamento de ginástica parece não funcionar com a sua

cinta peitoral e o ícone digital

• A maioria dos equipamentos de ginástica é compatível com o sistema analógico . Pressione e mantenha pressionado o botão da cinta peitoral por mais de 4 segundos para modificá-lo de digital para analógico. Depois execute manualmente uma procura de sinal. (Consulte a seção "Procura de sinal".)

3. Interferência vinda do monitor de freqüência cardíaca de outra

pessoa. As leituras cardíacas dessa pessoa aparecem no seu relógio, ou o monitor de freqüência cardíaca mostra "0":

• Pressione o botão da cinta peitoral, a fim de fazer o relógio receber o sinal da sua própria cinta peitoral. Não execute o comando de pressionar e manter pressionado o botão da cinta peitoral, pois este comando faz o sinal de transmissão mudar de digital para analógico.

• Deixe a cinta peitoral desligada durante 12 segundos para mudar, automaticamente, o seu ID de Usuário. (O relógio tem quatro 4 IDs de Usuário. Ao receber o sinal da cinta peitoral, o relógio informa qual ID de Usuário selecionou. Somente os produtos com sistema de codificação digital têm o recurso de ID de Usuário.)

4. O sinal está congestionado. A leitura de freqüência cardíaca

em seu relógio está piscando:

• Existe um excesso de interferência no ambiente prejudicando o funcionamento do seu monitor de freqüência cardíaca. Posicione-se em outro local onde a leitura de freqüência cardíaca pare de piscar. A interferência do sinal no ambiente pode ser decorrência de perturbações eletromagnéticas. Isso pode ocorrer próximo a linhas de transmissão de alta-tensão, semáforos, linhas elétricas elevadas de ferrovias, linhas elétricas de trólebus ou ônibus elétricos, televisores, motores de automóveis, computadores de uso em bicicletas, alguns equipamentos de ginástica motorizados, SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM1314 POR

• Ligar ou desligar o Modo luz. (Consulte a seção "Ativação da luz de fundo".) telefones celulares ou quando você passa por portas de segurança elétricas. Sob interferência, a leitura de freqüência cardíaca pode se tornar instável ou imprecisa.

Para executar manualmente uma procura de sinal:

1. Pressione MODE para navegar até o PROGRAMA DE

segundos. Aparece o ícone de procura de sinal com o coração externo piscando, para confirmar que está sendo feita uma procura de sinal. Quando o relógio estiver buscando o sinal da cinta peitoral (busca manual ou automática), assegure- se que o relógio esteja a cerca de 10cm (4 polegadas) da cinta peitoral. A procura de sinal leva cerca de 10 segundos. Se, depois de 10 segundos, o ícone de coração não estiver piscando, significa que sua procura de sinal não obteve êxito. Será necessário executar outra procura de sinal. Consulte a tabela da seção "Sinal de transmissão" para obter mais informações sobre o estado do sinal. AJUSTE DO SOM (BIPE) DAS TECLAS / MODO LUZ É possível ajustar o relógio para:

• Ligar ou desligar o som ("bipe") das teclas. SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM1415 POR Para ajustar essas funções:

1. Pressione MODE para navegar até o Modo Relógio.

2. Pressione SET até chegar à função que você quer alterar.

3. Pressione ST / SP / + ou MEM / - para ajustar.

4. Pressione SET para confirmar o ajuste e avançar para o próximo.

ATIVAÇÃO DA LUZ DE FUNDO

Quando o Modo luz está desligado (ajustado em OFF):

• Pressione para ligar a luz de fundo durante 3 segundos. Basta pressionar qualquer outra tecla enquanto a luz está acesa para manter a luz acesa por mais 3 segundos. Quando o Modo luz está ligado (ajustado em ON):

• Pressione qualquer tecla para ligar ou para manter a luz acesa por mais 3 segundos. Para ajudar a economizar energia, o ajuste de Modo luz ligado (ON) será automaticamente desligado (ajustado em OFF) depois de duas horas. A luz de fundo não funciona quando o ícone de pilha está sendo exibido. Ela retorna ao normal quando é colocada uma pilha nova.

ATIVANDO O BLOQUEIO DE BOTÕES

Para ativar ou desativar o bloqueio de botões: - Pressione e segure por 2 segundos. irá aparecer no visor quando a função estiver ativada. COMO ALTERNAR ENTRE OS MODOS DE OPERAÇÃO Pressione MODE para alternar entre os cinco modos de operação:

• Perfil do usuário / Perfil do exercício OBSERVAÇÃO SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM1516 POR

• Timer - PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE (SMART TRAINING PROGRAM)

• Cronômetro Os modos são descritos nas seções a seguir. É possível executar o PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE ou o cronômetro em segundo plano enquanto você acessa outros modos. O ícone do modo que estiver em execução pisca até você retornar a esse modo.

O relógio é o visor padrão do VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro. Para ajustar o relógio:

1. Pressione MODE até acessar o Modo Relógio.

2. Pressione e mantenha pressionado SET até o primeiro ajuste

3. Pressione ST / SP / + ou MEM / - para ajustar. Mantenha

pressionado para acelerar o ajuste. Pressione SET para confirmar o ajuste e avançar para o próximo.

4. Repita a etapa 3 para alterar outros ajustes nesse modo.

OBSERVAÇÃO SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM1617 POR A ordem dos ajustes do relógio é:

• Formato do relógio com 12 ou 24 horas

• Dia O relógio está programado com um calendário automático de 50 anos. Isso significa que não é necessário fazer o ajuste do dia da semana e da data todos os meses.

AJUSTE DO(S) ALARME(S) Seu relógio tem dois alarmes que podem ser ajustados para acionamento diário (de segunda a domingo), em determinado dia de semana (de segunda a sexta-feira) ou no fim de semana (sábado / domingo). Para ajustar o alarme 1 ou o alarme 2:

1. Pressione MODE para navegar até o Modo Alarme.

4. Pressione ST / SP / + ou MEM / - para ajustar. Mantenha

pressionado para acelerar o ajuste. Pressione SET para confirmar o ajuste e avançar para o próximo.

5. Repita a etapa 4 para alterar outros ajustes nesse modo.

6. O alarme será ativado automaticamente assim que você

terminar o ajuste do horário do alarme. A ordem dos ajustes do Alarme é:

• Seleção do alarme diário, para dias de semana ou para fim de semana

INTERRUPÇÃO DO SOM DO ALARME

Pressione qualquer tecla para interromper o som do alarme. O alarme reinicializa-se automaticamente, exceto se você o desativar. ATIVAÇÃO E DESATIVAÇÃO DO ALARME

1. Pressione MODE para navegar até o Modo Alarme.

2. Pressione SET para mover o cursor e selecionar o alarme

3. Pressione ST / SP / + ou MEM / - para ativar

Para calcular sua freqüência cardíaca mínima e máxima, é necessário ajustar o perfil do exercício. O relógio VIBRA Trainer Fit aceita um perfil de exercício. O modelo VIBRA Trainer Fit Pro aceita três perfis de exercício diferentes.

3. Pressione e mantenha pressionado SET para entrar no modo

de ajuste do alarme escolhido. SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM1819 POR Diferentes atividades exercitam o corpo de diferentes maneiras e ajudam a atingir uma variedade de objetivos. Para atender a esse aspecto, o perfil do exercício pode ser ajustado da melhor maneira, conforme as atividades de exercício. Por exemplo, se você estiver correndo, seus ajustes de perfil do exercício provavelmente serão diferentes dos ajustes que você utilizaria ao realizar uma atividade de musculação. Além disso, o tempo necessário para aquecimento e conclusão de um exercício pode variar. É por isso que você pode alterar o tempo de contagem regressiva de aquecimento e de exercício, adequando-o como preferir. Assim, para ajustar o perfil do exercício:

1. Pressione MODE para navegar até o Modo Perfil do Exercício.

5. Pressione ST / SP / + ou MEM / - para ajustar. Mantenha

pressionado para acelerar o ajuste. Pressione SET para confirmar o ajuste e avançar para o próximo.

2. Se esta tela aparecer, pressione SET para navegar até o Modo

Perfil do Exercício.

3. Somente modelo VIBRA Trainer Fit Pro: Pressione SET para

navegar para um dos três perfis de exercício.

4. Pressione e mantenha pressionado SET até o primeiro ajuste piscar.

A ordem dos ajustes de perfil do usuário é:

• Atividade-alvo - 0 a 2

• Limite inferior da freqüência cardíaca

• Limite superior da freqüência cardíaca

• Retomada do modo de vibração. (Aparece somente quando a pilha está fraca. Este aviso permite que você retome o modo de vibração ou desligue-o para economizar energia.)

• Alerta de freqüência cardíaca

• Timer de exercício - hora

• Timer de exercício - minuto

• Timer de aquecimento - Ajuste em 5, 10 ou 15 para ativar, ou em 0 minuto para desativar o timer

• Timer de descanso - ON / OFF, ligado / desligado (somente modelo VIBRA Trainer Fit Pro) Depois que você definir seu perfil do exercício, seus limites superior e inferior de freqüência cardíaca serão definidos automaticamente. No entanto, é possível alterar manualmente seus limites superior e inferior de freqüência cardíaca, se o ajuste automático não for adequado para você. Se você alterar o nível da atividade-alvo, sua freqüência cardíaca máxima, superior e inferior será automaticamente atualizada. ATIVIDADE-ALVO Há três níveis de atividade-alvo: OBSERVAÇÃO ATIVIDADE-ALVO % FCMáx DESCRIÇÃO

Manutenção de saúde Exercício aeróbico 65% a 78% 65% a 85% Esse é o nível mais baixo de intensidade de treino. Bom para iniciantes e para quem quer fortalecer os sistemas cardiovasculares. Aumenta a força e a resistência. Atua na capacidade de inspiração de oxigênio do corpo. Queima mais calorias. Pode ser mantido por um longo período. SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM2021 POR ATIVIDADE-ALVO % FCMáx DESCRIÇÃO 2 Exercício anaeróbico 78% a 90% Gera velocidade e potência. Atua na capacidade exata de inspiração de oxigênio do corpo (ou acima dela). Trabalha músculos. Não pode ser mantido por um longo período. LIMITE DE FREQÜÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA,

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, e visando atingir os benefícios máximos de sua prática, é importante saber os seus seguintes dados:

• Freqüência cardíaca máxima (FCMáx)

• Limite inferior da freqüência cardíaca

• Limite superior da freqüência cardíaca Para calcular manualmente os seus próprios limites de freqüência cardíaca, siga estas instruções: FCMáx LIMITE INFERIOR FCMáx =

FCMáx x % inferior da atividade-alvo Ex.: Atividade-alvo é

0. Limite inferior =

FCMáx x 65% LIMITE SUPERIOR FCMáx x % superior da atividade-alvo Ex.: Atividade-alvo é

É possível definir o alerta de freqüência cardíaca no perfil do exercício com os seguintes ajustes:

Os alertas sonoro e de vibração da freqüência cardíaca estão desligados (OFF) SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM2122 POR

O alerta sonoro da freqüência cardíaca está ligado (ON)

• 1 bipe significa que você atingiu um nível abaixo do seu limite inferior.

• 2 bipes significam que você atingiu um nível acima do seu limite superior. Os alertas sonoro e de vibração estão ligados (ON). O alerta de vibração está ligado (ON) Quando o alerta de freqüência cardíaca é acionado, aparece no visor uma seta para cima ou para baixo piscando, que indica o limite de freqüência cardíaca que foi ultrapassado. O uso da função de vibração consome a carga da pilha com mais rapidez que o alarme sonoro. Se o relógio ficar ocioso e sem receber um sinal de freqüência cardíaca por 5 minutos, o Modo de Freqüência Cardíaca será encerrado e o aparelho retornará ao Modo Relógio.

Para ter acesso a todos os benefícios do uso do relógio VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro, configure o seu perfil do usuário antes de exercitar-se. Essa configuração gera automaticamente um índice de condição física e um índice de massa corporal (somente modelo VIBRA Trainer Fit Pro). Esses cálculos, além da porcentagem de calorias e de gordura queimadas, ajuda a acompanhar o seu progresso ao longo do tempo. Com o perfil do usuário, é possível inserir informações sobre você mesmo, as quais ajudarão a determinar o seu nível adequado de índice de condição física e de índice de massa corporal (IMC - somente modelo VIBRA Trainer Fit Pro). OBSERVAÇÃO OBSERVAÇÃO SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM2223 POR Para ajustar o perfil do usuário:

1. Pressione MODE para navegar até o Modo Perfil do Usuário.

2. Se esta tela aparecer, pressione SET para navegar até o Modo

3. Pressione e mantenha pressionado SET até o primeiro ajuste piscar.

4. Pressione ST / SP / + ou MEM / - para ajustar. Mantenha

pressionado para acelerar o ajuste. Pressione SET para confirmar o ajuste e avançar para o próximo.

5. Repita a etapa 4 para alterar outros ajustes nesse modo.

A ordem dos ajustes de perfil do usuário é:

• Mês de nascimentoajustar.

• Unidade de peso - quilograma (kg) ou libra (lb)

• Unidade de altura - metros ou pés

• Nível de atividade - de 0 a 2 SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM2324 POR Assim que você concluir seu perfil do usuário, um índice de condição física e um índice de massa corporal são automaticamente calculados e exibidos para você. Consulte a seção "Sobre o índice de condição física / índice de massa corporal" para obter mais informações. É possível exibir e ajustar seu perfil do usuário sempre que você quiser. É necessário configurar seu perfil do usuário para utilizar as funções de contagem de calorias e de queima de gordura.

O nível de atividade baseia-se na sua própria auto-avaliação da quantidade de exercícios que você pratica regularmente.

ATIVIDADE DESCRIÇÃO 0 Baixo - Você não participa regularmente de esportes recreativos ou de exercícios programados. 1 Médio - Você participa de atividades físicas moderadas (como golfe, levantamento de peso ou ginástica), de duas a três vezes por semana, totalizando uma hora por semana. 2 Alto - Você participa ativa e regularmente de exercícios físicos intensos (como corrida, Cooper, natação, ciclismo, ou pratica exercícios aeróbicos vigorosos (como tênis, basquete ou handebol). SOBRE O ÍNDICE DE CONDIÇÃO FÍSICA / ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

ÍNDICE DE CONDIÇÃO FÍSICA

Seu relógio VIBRA Trainer Fit ou VIBRA Trainer Fit Pro gera um índice de condição física com base nos dados inseridos. Esse índice depende da capacidade do corpo de fornecer oxigênio aos músculos atuantes no treino, e é limitado por essa capacidade. Em geral é medido pelo consumo máximo de oxigênio (VO2 Máx), parâmetro que é definido como o maior volume de oxigênio que pode ser utilizado durante exercícios em um nível crescente de exigência. Os pulmões, o coração, o sangue, o sistema circulatório e os músculos atuantes são todos fatores de determinação do VO2 Máx. A unidade do VO2 Máx é ml/kg min. OBSERVAÇÃO OBSERVAÇÃO SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM2425 POR Quanto maior o índice, mais apto (em mais boa forma) você está. Consulte as tabelas a seguir para obter uma orientação aproximada do que significa o seu índice de condição física:

SAÚDE Abaixo do peso DESCRIÇÃO Seu peso está abaixo da média. Busque uma alimentação saudável e regular e adquira uma rotina de exercícios para melhorar a saúde, atingindo os níveis recomendados. IMC Menor que

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (SOMENTE MODELO VIBRA TRAINER FIT PRO) O seu índice de massa corporal (IMC) é uma medida dos percentuais relativos de gordura e de massa muscular do corpo humano. ÍNDICE DE CONDIÇÃO FÍSICA PARA HOMENSIdade RUIM MÉDIO BOM Índice de condição físicaÍNDICE DE CONDIÇÃO FÍSICA PARA MULHERESIdade RUiM MÉDIO BOM Índice de condição física SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM2526 POR As informações sobre IMC indicadas acima baseiam-se na constituição física média de um indivíduo branco. O IMC não deve ser utilizado como orientação quanto a riscos de saúde para os seguintes grupos: GRUPO MOTIVO Crianças e adolescentes Os intervalos de IMC baseiam- se apenas na altura de indivíduos adultos. Atletas e fisiculturistas O IMC não diferencia gordura de músculos. Portanto, esse índice pode ser impreciso para pessoas com grande massa muscular. Mulheres grávidas ou em período de amamentação Este grupo gera reservas de gordura naturalmente altas, em decorrência da gravidez. Pessoas com mais de 65 anos As reservas de gordura tendem naturalmente a ser maiores em pessoas mais idosas. OBSERVAÇÃO Obeso Neste nível, você pode estar sob risco de doenças cardíacas, hipertensão e outras doenças. Consulte seu médico para desenvolver um plano adequado de treinamento. 30,0 ou maior

SAÚDE DESCRIÇÃO IMC Recomendado Acima do peso Sua saúde está no nível recomendado. Mantenha uma dieta equilibrada e uma rotina de exercícios para manter esse nível. Seu peso pode estar acima do normal. Aumente sua rotina de exercícios e trabalhe com um plano de dieta para reduzir seu risco de contrair doenças graves. 20,0 a 25,0 25,1 a 29,9 OBSERVAÇÃO SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM2627 POR Se você não tiver completado seu perfil do usuário, estes dados não serão exibidos, e os sinais "- -" aparecerão no visor. Somente os usuários do VIBRA Trainer Fit Pro obterão uma leitura do IMC. SOBRE O PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE (PTI) O PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE (PTI) permite executar com eficiência os ciclos de exercícios. O programa o orientará do aquecimento de cinco minutos (ajuste padrão) até o fim do seu programa de exercícios. Além de monitorar sua freqüência cardíaca e de alertá-lo sempre que você estiver fora da zona alvo selecionada, o Programa permite consultar as calorias consumidas e o percentual de gordura queimada.

USO DO PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE

O PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE monitora a sua prática de exercícios, desde que você informe seu perfil do usuário e seu perfil do exercício. Não é possível executar o PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE se o cronômetro estiver em operação. Para entrar no PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE:

1. Pressione MODE para navegar até o Modo Timer.

VISUALIZAR O ÍNDICE DE CONDIÇÃO FÍSICA E O ÍNDICE

Pressione MODE para navegar até o Modo Perfil do Usuário. Depois pressione MEM / - para exibir seu índice de condição física e seu índice de massa corporal. OBSERVAÇÃO OBSERVAÇÃO SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM2728 POR

3. Para iniciar ou interromper o timer de aquecimento, do

exercício ou da recuperação, pressione ST / SP / +. Depois de interromper qualquer timer, não é possível retomar a contagem, exceto se você pressionar e mantiver pressionado ST / SP / +. (Consulte o ponto 4, a seguir.) No fim de cada período de contagem regressiva, é emitido um bipe.

• 1 bipe = tempo de aquecimento terminado.

• 2 bipes = tempo de exercício terminado.

• 3 bipes = tempo de descanso terminado (somente modelo VIBRA Trainer Fit Pro).

4. Para ignorar um ajuste do timer e avançar para o seguinte,

VIBRA Trainer Fit Pressione e mantenha pressionado ST / SP / + depois que o timer de exercício parar. VIBRA Trainer Fit Pro. Timer de descanso não acionado. VIBRA Trainer Fit Pro. Timer de descanso acionado. Pressione e mantenha pressionado ST / SP / + depois que o timer de descanso parar.

2. Somente modelo VIBRA Trainer Fit Pro - Pressione e

mantenha pressionado SET. Pressione ST / SP / + ou MEM / - para selecionar um dos três perfis do exercício. Pressione SET para confirmar e entrar no PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE. SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM2829 POR

• Relógio com freqüência cardíaca atual

• Nível atual de consumo de calorias e de queima de gordura A ordem de ajuste do Modo Timer é:

• Tempo de aquecimento -O aquecimento não será exibido se tiver sido ajustado como"0" no perfil do exercício.

• Tempo de exercício -O tempo de exercício é definido no perfil do exercício.

• Tempo de descanso - Somente modelo VIBRA Trainer Fit Pro - Quando o timer atinge "0", é exibida a freqüência cardíaca de recuperação. O tempo de descanso é automaticamente definido como 3 min e não é possível alterá-lo. VISUALIZAÇÃO DE DADOS DURANTE EXECUÇÃO DO

PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE

Durante a contagem regressiva do aquecimento, do exercício ou do descanso, pressione SET para exibir e alternar entre as seguintes telas:

• Tempo restante de aquecimento / exercício / descanso / Freqüência cardíaca atual SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM2930 POR VISUALIZAÇÃO DOS REGISTROS DA MEMÓRIA DO

• Tempo total / Freqüência cardíaca máxima (freqüência cardíaca máxima mostrada apenas no VIBRA Trainer Fit Pro)

• Freqüência cardíaca de recuperação / Freqüência cardíaca média

• Nível total de consumo de calorias e de queima de gordura

• Tempo em determinada zona. Tempo gasto sem exceder seus limites superior ou inferior de freqüência cardíaca.

• Tempo acima de determinada zona. Tempo gasto excedendo seu limite superior de freqüência cardíaca.

• Tempo abaixo de determinada zona. Tempo gasto excedendo seu limite inferior de freqüência cardíaca. Não é possível operar o cronômetro se o PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE estiver em execução. FREQÜÊNCIA CARDÍACA DE RECUPERAÇÃO (SOMENTE MODELOS VIBRA TRAINER FIT PRO) Sua freqüência cardíaca de recuperação é uma ótima indicação da sua condição cardiovascular. Quanto mais rápido a sua freqüência cardíaca se recuperar após um exercício, em mais boa forma você estará. O relógio utiliza um método de recuperação com base no tempo, que verifica a sua freqüência cardíaca de recuperação três minutos após o exercício. Compare a sua freqüência cardíaca de recuperação entre sessões de exercícios a fim de acompanhar o efeito produzido pela sua prática. CRONÔMETRO A função de cronômetro é especialmente benéfica para o uso quando você não tem certeza de quanto tempo a sua atividade deverá durar, ou quando quiser medir o tempo consumido para completar uma tarefa e o seu desempenho físico ao longo desse tempo. Os usuários do VIBRA Trainer Fit Pro também podem fazer leituras de volta e de parciais ao utilizar a função de cronômetro. OBSERVAÇÃO SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM3031 POR O cronômetro inicia a medição em minutos:segundos: 1 / 100 segundo. Depois de 59 minutos, a tela muda para o formato horas:minutos:segundos. VISUALIZAÇÃO DE DADOS DURANTE EXECUÇÃO DO

CRONÔMETRO OU DA VOLTA

Enquanto estiverem sendo utilizadas as funções de cronômetro e de contagem de voltas, pressione SET para visualizar e alternar entre as seguintes telas:

• Tempo total, tempo parcial e freqüência cardíaca atual

• Tempo da volta e freqüência cardíaca atual (se a função estiver ativada)

• Nível atual de consumo de calorias e de queima de gordura

• Relógio com freqüência cardíaca atual Para obter o máximo da função de cronômetro, preencha o seu perfil do usuário e o seu perfil do exercício. Se não preencher o perfil do usuário, você não conseguirá utilizar a função de contagem de calorias e de queima de gordura. Pressione MODE para navegar até o Modo Cronômetro. Agora é possível executar as seguintes funções:

Iniciar o cronômetro Pressione ST / SP / + Pausar e reiniciar o cronômetro Pressione ST / SP / + Parar e limpar o cronômetro Pressione e mantenha pressionado SET Gravar a volta (somente modelo VIBRA Trainer Fit Pro) Pressione L / MEM / - enquanto o cronômetro estiver em execução OBSERVAÇÃO É possível armazenar na memória até o total de 99 voltas / 99 h - 59 min. Selecionar o perfil do exercício para o cronômetro (somente modelo VIBRA Trainer Fit Pro) Pare o cronômetro. Pressione e mantenha pressionado SET para selecionar o perfil do exercício desejado. OBSERVAÇÃO SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM3132 POR VISUALIZAÇÃO DOS REGISTROS DA MEMÓRIA DO

CRONÔMETRO OU DA VOLTA

Para exibir os registros do cronômetro:

1. É necessário parar o cronômetro (pressione ST / SP / +).

2. Pressione MEM / - para visualizar os registros da memória.

3. Pressione SET para visualizar cada registro.

Os registros do cronômetro aparecerão na seguinte ordem:

• Tempo total / Freqüência cardíaca máxima (freqüência cardíaca máxima é mostrada somente no VIBRA Trainer Fit Pro)

• Tempo total / Freqüência cardíaca média

• Total da contagem de calorias / queima de gordura

• Tempo em determinada zona. Tempo gasto sem exceder seus limites superior ou inferior de freqüência cardíaca.

• Tempo acima de determinada zona. Tempo gasto excedendo seu limite superior de freqüência cardíaca.

• Tempo abaixo de determinada zona. Tempo gasto excedendo seu limite inferior de freqüência cardíaca. As leituras do tempo parcial e do tempo da volta somente aparecem nos relógios modelo VIBRA Trainer Fit Pro. Se a pilha estiver fraca durante a execução de uma volta, aparecerá a tela e as voltas restantes não serão gravadas. OBSERVAÇÃO SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM3233 POR Para visualizar os registros de volta (somente modelo VIBRA Trainer Fit Pro):

1. É necessário parar o cronômetro (pressione ST / SP / +).

2. Pressione L / MEM / - para visualizar os registros da memória.

3. Pressione + ou - para selecionar a volta (é necessário que

tenha sido percorrida, no mínimo, uma volta).

4. Pressione SET para visualizar o registro de cada volta.

Os registros de volta aparecerão na seguinte ordem:

• Tempo da volta / Número da volta

• Tempo da volta / Freqüência cardíaca máxima

• Tempo parcial / Freqüência cardíaca média

• Total de consumo de calorias e de queima de gordura - por volta

• Tempo em determinada zona - por volta. Tempo gasto sem exceder seus limites superior ou inferior de freqüência cardíaca.

• Tempo acima de determinada zona - por volta. Tempo gasto excedendo seu limite superior de freqüência cardíaca.

• Tempo abaixo de determinada zona - por volta. Tempo gasto excedendo seu limite inferior de freqüência cardíaca.

INFORMAÇÕES DE TREINO

COMO O MONITOR DE FREQÜÊNCIA CARDÍACA PODE SER ÚTIL O monitor de freqüência cardíaca é a ferramenta mais importante para sua saúde cardiovascular, além de ser o seu companheiro ideal de treinos. O monitor permite ver e acompanhar seus resultados. Auxilia na avaliação de seu histórico de desempenho, na otimização de sua prática de exercícios e na adaptação de seus futuros programas de exercícios, a fim de atingir seus objetivos da maneira mais segura e eficiente. Quando você se exercita, a cinta peitoral faz a tomada dos seus batimentos cardíacos e envia a leitura para o relógio. Com isso você pode visualizar sua freqüência cardíaca e começar a monitorar o seu desempenho, com base nas leituras de sua freqüência cardíaca. À medida que sua forma física se aprimorar, o seu coração precisará fazer menos esforço. Em conseqüência disso, sua freqüência cardíaca diminuirá. A razão disso é a seguinte: SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM3334 POR

• Seu coração bombeia sangue para os pulmões, para obtenção do oxigênio. Depois, o sangue rico em oxigênio vai até os seus músculos. O oxigênio é usado como combustível; o sangue deixa os músculos e retorna para os pulmões, para então reiniciar todo o processo. À medida que a sua condição física melhora, seu coração bombeia mais sangue a cada batimento. Como resultado, seu coração não precisa bater com tanta freqüência para fazer chegar aos músculos o oxigênio necessário.

Para obter o máximo em benefícios do seu programa de treino e garantir que você se exercitará da maneira segura, observe as seguintes orientações:

• Comece tendo um objetivo de treino bem definido: perder peso, manter-se em forma, melhorar a saúde, ou competir.

• Selecione uma atividade de treino do seu agrado e varie suas atividades de treino para exercitar diferentes grupos musculares.

• Comece lentamente. Depois aumente de maneira gradativa o seu trabalho, à medida que a sua condição física se aprimorar. Exercite-se regularmente. Para manter saudável seu sistema cardiovascular, recomenda-se 20 a 30 minutos de exercícios, três vezes por semana.

• Sempre descanse cerca de cinco minutos antes e depois de exercitar-se, para aquecimento e relaxamento.

• Verifique seus batimentos logo após o treino. Depois repita o procedimento após três minutos Se a pulsação não retornar à freqüência normal em repouso, talvez signifique que você treinou com muita intensidade.

Para garantir a obtenção dos benefícios máximos com a utilização deste produto, observe sempre as seguintes orientações:

• Limpe o relógio e a cinta peitoral cuidadosamente depois de cada sessão de treino. Nunca guarde seus aparelhos se ainda estiverem úmidos.

• Use um pano macio e levemente úmido. Não use produtos de limpeza abrasivos ou corrosivos, pois eles podem danificar seu aparelho.

• Evite pressionar as teclas com os dedos molhados, embaixo d'água ou sob chuva forte. Isso pode permitir a entrada de água no circuito eletrônico do aparelho.

• Não dobre nem estique a parte do transmissor da cinta peitoral.

• Não deixe que o aparelho sofra choques (impactos). Não o exponha a forças excessivas, poeira, mudanças de temperatura ou umidade. Nunca exponha o aparelho à luz solar direta por longos períodos. Esse tratamento pode causar defeitos de funcionamento.

• Não tente acessar nem violar os componentes internos do aparelho. A não observação desta recomendação pode danificar o aparelho e anular sua garantia. O aparelho não contém peças cuja manutenção possa ser feita pelo usuário.

• Não atrite objetivos rígidos contra a tela de cristal líquido, pois isso pode danificá-la.

• Remova as pilhas quando for necessário deixar o aparelho guardado por um longo período.

• Ao substituir as pilhas, use pilhas novas (conforme especificação contida neste Manual do Usuário. ATIVIDADES AQUÁTICAS E AO AR LIVRE O relógio é à prova d'água (até 50 metros). A cinta peitoral é à prova d'água (até 10 metros), mas não deve ser usada em atividades aquáticas ou subaquáticas, pois a transmissão da freqüência cardíaca não pode ocorrer embaixo d'água. Consulte a tabela para saber as orientações adequadas de utilização. SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM3536 POR Ao utilizar o relógio para atividades esportivas aquáticas ou ao ar livre, observe as seguintes orientações:

• Não pressione as teclas embaixo d'água nem com os dedos molhados.

• Limpe com água e sabão neutro após o uso.

• Não use em água quente. DICAS PARA MANTER SEU RELÓGIO SEMPRE EM FORMA É fácil manter seu relógio à prova d'água para sempre! Evite produtos químicos (gasolina, cloro, perfumes, álcool, sprays de cabelo etc.). Lave-o após o uso. Minimize sempre a exposição do aparelho ao calor. ESPECIFICAÇÕES 50m / 165ft OK OK OK NO CHUVA, SALPICOS, ETC DUCHE (SOMEN- TEÁGUA MORNA / FRIA) NATAÇÃO LIGEIRA / ÁGUA POUCO PROFUNDA MERGUL- HOA PROFUNDI- DADE/ SURF/ DESPORTOS AQUÁTICOS

RELÓGIO Formato de hora 12 h / 24 h Formato de data DD / MM ou MM / DD Formato de ano 2001 a 2050 (calendário automático) Alarmes Alarmes 1 e 2 com ajustes diário, para dias de semana ou para fins de semana SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM3637 POR CRONÔMETRO Cronômetro 99:59:59 (HH:MM:SS) Resolução 1 / 100 segundo Contador de voltas 99 voltas ao longo de 99:59:59 (HH:MM:SS) (somente modelo VIBRA Trainer Fit Pro)

ACOMPANHAMENTO DE DESEMPENHO

Alarme de freqüência cardíaca (FC) Vibração / sonoro / visual Faixa de medição de FC 30 a 240 bpm (batimentos por minuto) Intervalo inferior ajustável de FC 30 a 220 bpm (batimentos por minuto) Intervalo superior ajustável de FC 80 a 240 bpm (batimentos por minuto) Cálculo de calorias 0 a 9.999 kcal Cálculo de % de queima de gordura 0% a 99% TRANSMISSÃO Alcance 62,5 cm (25 pol) - pode diminuir quando a pilha está fraca

AVISOS Para garantia a utilização correta e segura de seu aparelho, antes de usá-lo leia estes avisos e todo o Manual do Usuário. Os avisos contidos neles oferecem informações de segurança importantes e devem ser sempre seguidos.

• Seu aparelho é um instrumento de precisão. Nunca tente desmontar este aparelho. Entre em contato com a loja onde foi adquirido ou com o departamento de atendimento ao cliente caso o aparelho necessite de reparos.

• Não toque no circuito eletrônico exposto do aparelho, pois existe risco de choques elétricos.

• Tenha cuidado ao manusear qualquer tipo de pilha ou bateria.

• Remova as pilhas quando for necessário deixar o aparelho guardado por um longo período.

• Não use a cinta peitoral à bordo de aeronaves ou em hospitais. O uso de aparelhos que operam com radiofreqüência pode causar problemas de funcionamento nos dispositivos de controle de outros equipamentos.

• Não submeta o aparelho a impactos ou choques.

• Verifique todas as funções principais se o aparelho ficar sem uso por longo tempo. Teste e limpe regularmente o seu aparelho.

• Ao descartar este aparelho, faça-o em conformidade com a legislação ou os regulamentos para eliminação de dejetos aplicáveis à sua região. SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM3839 POR

SOBRE A OREGON SCIENTIFIC

Visite nosso site (www.oregonscientific.com.br) para aprender mais sobre nossos outros produtos, tais como Câmeras Digitais; Produtos de aprendizagem; Relógios de Projeção; Equipamentos de Esporte e Saúde; Estações Meteorológicas. O nosso site possúi também dados para contato com nosso SAC, assim como perguntas e respostas mais recentes e downloads. Esperamos que você encontre todas informações que necessitar, entretanto se você quiser entrar em contato direto com nosso SAC, ligue para 55 11 5524-2178. Para pesquisas internacionais, visite: www.oregonscientific.com SE211 Port R4 OP_OK.p65 2006.1.5, 10:32 PM3940 POR

CE-DECLARAÇÃO DE CONFORMIDADE

A Oregon Scientific declara que este VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro modelo SE211 / SE232 está conforme com os requisitos essenciais e outras provisões da Diretriz EMC 89/336/ CE. Uma cópia assinada e datada da Declaração de Conformidade está disponível para requisições através do nosso SAC. SE211 Port R6 OP_OK.p65 2006.1.12, 3:39 PM401 SWE