IAN 310716 - Vélo d'appartement CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI IAN 310716 CRIVIT

Étendue de la livraison/ désignation des pièces 12

Caractéristiques techniques 12

Utilisation conforme à sa destination ..... 12

Consignes de sécurité 12-14

Montage 14

Démontage 14

Utilisation 14

Utilisation de l'ordinateur 14 - 16

Conseils généraux d'entraînement ..... 16 - 17

Étendue de l'entraînement 17

Intensité de l'entraînement 17

Transport 17

Stockage, nettoyage 17

Mise au rebut 17

Indication concernant la garantie et le service

après-vente 17 - 18

IT CH

Vous avez acquis un produit de haute qualité.

Apprenez à connaître le produit avant sa première utilisation.

Lisez pour cela attentivement la notice d'utilisation suivante.

N'utilisez le produit que comme décrit et pour les zones d'application indiquées.

Veuillez conserver cette notice d'utilisation. Transmettez tous les documents en cas de cession du produit à une tierce personne.

Étendue de la livraison/désignation des pièces (fig. A)

1 notice d'utilisation

1 ergomètre

1 cadre de base (1)
1 colonne de direction (2)
1 support de selle (3)
1 guidon (4)
1 stabilisateur, avant (5)
1 stabilisateur, arrière (6)

1 pédale gauche (7L)

1 poignée droite (7R)

2 sangles de sécurité (8)

1 ordinateur (9)

1 selle (10)

1 cache de colonne de direction (11)

1 cache de guidon, avant (12)

1 cache de guidon, arrière (13)

1 porte-bouteille (14)

1 câble d'alimentation (15)

1 jeu de vis et d'outils

4 vis M8 x 72 mm (16)

4 rondelles M 8 (17)

4 vis ST 2,9 x 16 mm (18)

1 rondelle M 8 (19)

1 rondelle de blocage M 8 (20)

1 vis en T (21)

1 clé Allen (22)

1 outil mixte avec tournevis cruciforme et clé plate 13, 15, 19 mm (23)

1 outil multifonction avec tournevis cruciforme et clé plate 13, 14 mm (24)

Caractéristiques techniques

Dimensions (La x H x P) : env.

116 x 140 x 56 cm

Poids : env. 37 kg

Alimentation en énergie : 230 V\~50 Hz/0,5 A

Système de freinage indépendant de la vitesse Compatible avec les sangles de poitrine standard avec transmission 5 kHz non cryptée (non incluse).

Capacité de charge max. du support de tablette : 1 kg

Coefficient d'inertie : 5,026 kgm²

Consommation énergétique : 60 W

Risque d'écrasement des doigts !

Capacité de charge max. : 150 kg

Delta-Sport Handelskontor GmbH décrire par la présente que ce pro- duit répond aux exigences essen- tielles et aux autres dispositions pertinentes suivantes :

2014/53/UE - Directive relative aux équipements radioélectriques 2011/65/EU - Directive RoHS

Les déclarations de conformité complètes sont disponibles sur http://www.conformity.delta-sport.com/

Date de fabrication (mois/année) : 10/2018

Classe d'appareil : HA (pour une utilisation domestique, exactitude A)/non approprié pour l'exercice thérapeutique.

Vérifié selon :

les normes DIN EN ISO 20957-1 : 2014, DIN EN ISO 20957-5 : 2017

Utilisation conforme à sa destination

Cet article a été développé comme un outil d'entraînement avec lequel vous pouvez entraîner tout votre corps. L'article est conçu pour un usage privé et ne convient pas à des fins médicales ou commerciales. Cet article est uniquement destiné à une utilisation en intérieur.

Consignes de sécurité que de blessure !

- Cet appareil peut être utilisé par les enfants à partir de 14 ans et par les personnes dont les capacités mentales, sensorielles et physiques sont réduites ou manquant d'expérience ou de connaissances s'ils sont surveillés ou si l'usage en toute sécurité de l'appareil leur a été indiqué et qu'ils comprennent les dangers qui en résultent. Les enfants ne doivent pas jouer avec l'appareil.

- Consultez votre médecin avant de commencer l'entraînement. Assurez-vous que votre état de santé vous permet de vous entraîner.

- N'utilisez pas l'article si vous êtes blessé ou si vous avez des problèmes de santé.

- Cet article est prévu pour un poids corporel maximal de 150 kg. N'utilisez pas l'article si votre poids est supérieur à cette limite.

- Conservez toujours la notice d'utilisation et les propositions d'exercice à portée de main.

- Pensez toujours à vous échauffer avant l'entraînement et entraînez-vous selon vos capacités actuelles. Risque de blessures graves en cas d'effort trop intense ou de surentraînement.

Cessez immédiatement l'entraînement en cas de troubles, sensation de faiblesse ou fatigue et consultez un médecin.

- AVERTISSEMENT ! Le système de surveillance de la fréquence cardiaque peut être défectueux. Un entraînement trop intensif peut entraîner des blessures graves voire la mort. Si votre performance diminue de façon inhabituelle, arrêtez immédiatement l'entraînement.

- Les femmes enceintes ne peuvent s'entraîner qu'avec l'accord de leur médecin.

- L'article ne doit être utilisé que par une seule personne à la fois.

- L'article n'est pas prévu à des fins thérapeutiques.

- Réservez un espace libre d'env. 0,6 m autour de l'espace d'entraînement (fig. Y).

- Entraînez-vous uniquement sur une surface plate, horizontale et non glissante.

- N'utilisez pas l'article à proximité d'escaliers ou autres descentes.

- Arrêtez immédiatement l'entraînement si vous avez des sensations de vertige, des palpitations etc., et consultez immédiatement un docteur.

- L'article doit être exclusivement monté par un adulte afin d'éviter toute blessure due à une manipulation incorrecte.

Veillez à n'utiliser l'article qu'une fois entièrement monté.

- Buvez suffisamment durant l'entraînement.

- Assurez-vous que les sangles de sécurité des pédales sont correctement fixées. Une fixation incorrecte peut entraîner des blessures.

- N'utilisez pas l'article pour vous aider à grimper ou pour remplacer une échelle.

- Ne transportez jamais l'article seul au-dessus d'escaliers et de tout autre obstacle afin d'éviter de vous blesser.

• Tenez les vêtements amples loin des pédales.
• Ne vous entraînez pas si vous êtes fatigué ou si vous manquez de concentration. Ne vous entraînez pas directement après les repas. Patientez env. 2 heures avant de débuter l'entraînement.
• Veillez à une aération suffisante de la salle d'entraînement, mais évitez les courants d'air.

- Avertissement ! L'article ne doit pas être utilisé par des personnes portant un stimulateur cardiaque !

Risque de choc électrique !

• Ne branchez l'article que si la tension secteur de la prise correspond à celle indiquée sur la plaque signalétique.
• Ne branchez l'article qu'à une prise de courant facilement accessible afin de pouvoir le débrancher rapidement en cas de panne.
• Ne pas utiliser l'article s'il présente des dommages visibles ou si le cordon d'alimentation ou la prise sont défectueux.
• Si le cordon d'alimentation de l'ergomètre est endommagé, il doit être remplacé par un câble de raccordement spécial disponible auprès du fabricant ou de son service après-vente ou d'un professionnel qualifié.
• Seules les pièces correspondant aux données d'origine de l'appareil peuvent être utilisées pour les réparations. Cet ergomètre contient des composants électriques et mécaniques indispensables à la protection contre les sources de danger.
• N'ouvrez pas le boîtier, mais confiez la réparation à un professionnel.

Pour ce faire, contactez un atelier spécialisé. En cas de réparations effectuées de manière indépendante, de mauvais branchement ou une utilisation incorrecte, la responsabilité et la garantie seront exclues.

• Ne pas immerger l'article, le cordon d'alimentation ou la prise dans de l'eau ou d'autres liquides.
• Ne jamais toucher la prise de courant avec les mains mouillées.
• Ne débranchez jamais le cordon d'alimentation de la prise murale, manipulez toujours la fiche secteur.

- Ne jamais utiliser le cordon d'alimentation comme poignée de transport.

- Gardez l'article, l'ordinateur, la prise de courant et le cordon d'alimentation à l'écart de flammes et de surfaces chaudes.

- Placez le cordon d'alimentation de façon à ce qu'il ne présente pas de risque de trébuchement.

- Ne pliez pas le cordon ou ne le placez pas sur des bords tran-chants.

- N'utilisez l'article qu'à l'intérieur.

- Si vous n'utilisez pas l'article, le nettoyez ou en cas de dysfonctionnement, éteignez toujours l'article et débranchez le cordon d'alimentation de la prise murale.

- Ne pas mettre le cordon d'alimentation en contact avec des pièces chaudes.

- Ne versez jamais de liquide dans l'article ou dans l'ordinateur.

- Ne pas utiliser de nettoyeur à vapeur pour le nettoyage. L'article risque d'être endommagé.

Prudence particulière – Risque de blessure pour les enfants !

• Tenez les enfants éloignés du matériel d'emballage. Risque d'étouffement !

• Les enfants ne doivent pas jouer avec l'appareil.

• L'article n'est pas un jouet et doit être rangé hors de portée des enfants lorsqu'il n'est pas utilisé. Les enfants ne doivent pas se tenir à portée de l'article lors de l'entraînement afin d'exclure tout risque de blessure.

• Le nettoyage et l'entretien par les usagers ne doivent pas être effectués par des enfants sans surveillance.
• Avertissez en particulier les enfants du fait que l'article n'est pas un jouet.

Dangers causés par l'usure

• L'article doit être utilisé qu'en parfait état. Avant chaque utilisation, vérifiez que l'article n'est pas endommagé ou usé.
  La sécurité de l'article ne peut être garantie que s'il est contrôlé régulièrement en vue de détecter d'éventuels dommages et usure. Si, par exemple, la courroie ou les poignées présentent des détériorations, n'utilisez plus l'article.
• N'utilisez que des pièces de rechange d'origine.
• Protégez l'article des températures extrêmes, du soleil et de l'humidité. Le stockage et l'utilisation non appropriés de l'article peuvent causer une usure prématurée et d'éventuelles fissures au niveau de la structure, ce qui peut occasionner des blessures.
• Contrôlez l'article régulièrement afin de vérifier qu'il n'est ni endommagé ou usé. Ne plus utiliser le produit s'il est endommagé.
• Ne fixez ou ne vissez PAS l'appareil de manière permanente au sol. Tout manquement risque de causer des dommages considérables à l'appareil.

• Serrez régulièrement les écrous et les boulons.

• Faites remplacer immédiatement et uniquement par un spécialiste les pièces défectueuses, par ex. les pièces de branchement. Ne réutilisez pas l'article tant que toutes les pièces défectueuses n'ont pas été remplacées.

• Vérifiez régulièrement si l'article présente des signes visibles d'usure et de dommages. Vérifiez régulièrement les raccords vissés.

Montage

L'appareil doit être monté par deux personnes.

Attention aux sols fragiles ! Si nécessaire, utilisez un support pour protéger le plancher.

Étape 1 (fig. D)

1. Placez le cadre de base (1) sur une surface solide et plane. Attention : pour protéger le support d'éventuelles rayures, recouvrir la surface de montage d'un matériau approprié.
   Remarque : pour faciliter le montage des pieds de support, retournez le cadre de base de manière à ce que les trous de vis soient orientés vers le haut.
2. Vissez le pied avant (5) à l'avant du cadre de base à l'aide de deux vis (16) et de deux rondelles (17).
   Remarque : veillez à ce que les roulettes de transport du pied avant (5) soient dirigées vers l'avant.
3. Vissez le pied arrière (6) à l'arrière du châssis de base à l'aide de deux vis (16) et de deux rondelles (17).

Étape 2 (fig. E)

1. Vissez la pédale droite (7R) dans le sens des aiguilles d'une montre au pédalier (1R) en utilisant l'outil multifonction (23).
2. Vissez la pédale droite (7L) dans le sens des aiguilles d'une montre au pédalier (1L) en utilisant l'outil multifonction (23).
3. Fixez les sangles (8) aux pédales (7R)(7L) (fig. F).

Remarque : les sangles des pédales doivent assurer un support ferme pour vos pieds. Si vous ressentez une pression inconfortable, desserrez les sangles.

Étape 3

1. Retirez les vis, rondelles élastiques et rondelles pré-montées du cadre de base (fig. G).
2. Glissez le revêtement de carénage (11) de la colonne du guidon sur la colonne du guidon (2) (fig. H).
3. Maintenez la colonne de guidon (2) contre le cadre de base (1) et raccordez les câbles des capteurs (1a) et (2a) entre eux (fig. 1).

Remarque : assurez-vous que les câbles sont bien branchés ensemble pour assurer la transmission du signal.

1. Glissez la colonne du guidon dans le cadre de base.

Remarque : veillez à ce que les câbles ne soient pas pincés.

1. Fixez la colonne du guidon avec les vis, rondelles de blocage et rondelles précédemment retirées à l'aide de la clé (fig. J).
2. Glissez le revêtement de la colonne du guidon sur les vis pour couvrir les vis.

Étape 4

1. Maintenez l'ordinateur (9) contre la colonne du guidon et branchez le câble du capteur (2b) du guidon avec le câble du capteur (9a) de l'ordinateur (fig. K).

Remarque : assurez-vous que les câbles sont bien branchés ensemble pour assurer la transmission du signal.

1. Faites passer les deux câbles de pouls (9b) par l'ouverture (2c) de la colonne du guidon (fig. L).
2. Retirez les vis à l'arrière de l'ordinateur (9) et fixez l'ordinateur à la colonne du guidon avec ces vis (fig. M).
3. Retirez les vis pré-assemblées à l'arrière de la colonne du guidon (fig. N).
4. Placez le support arrière du guidon (13) sur la colonne du guidon pour couvrir les vis de l'ordinateur et fixez le support arrière du guidon avec les vis retirées précédemment (fig. N).
5. Placez le guidon (4) dans le support de guidon (2d) (fig. P). et connectez les deux câbles de pouls (9b) de l'ordinateur au câble d'impulsion (4a) du guidon (fig. O).

Remarque : assurez-vous que les câbles sont bien branchés ensemble pour assurer la transmission du signal.

1. Rabattez vers le bas le couvercle du support de guidon (2d) (fig. P).
2. Placez le couvercle de guidon avant (12) sur la colonne du guidon et fixez le guidon et le couvercle du guidon avec la rondelle (19), la rondelle élastique (20) et la vis en T (21) (fig. Q).

Remarque : veillez à ce que les câbles ne soient pas coincés lorsque le couvercle avant du guidon est monté.

1. Fixez ensuite les couvercles avant et arrière du guidon avec les vis (18) (fig. R). Utilisez un tournevis Phillips standard, taille PH1 (non inclus).

Étape 5 (fig. S)

1. Glissez la tige de selle (3) dans le tube de selle (1c) du cadre de base et fixez la tige de selle avec la vis de blocage (1b).
   Remarque : tirez la vis de verrouillage pour faciliter le verrouillage de la tige de selle (fig. U).
2. Fixez la selle (10) sur le rail de réglage de la selle (3a) et alignez la selle horizontalement.
   Remarque : pour aligner la selle horizontalement, utilisez un niveau à bulle standard (non fourni).
   Remarque : le rail de réglage de la selle (3a) peut être déplacé dans n'importe quelle position (fig. V).
3. Serrez les écrous de selle à l'aide de l'outil multifonctions (24).

Étape 6 (fig. T)

1. Retirez les vis pré-assemblées de la colonne du guidon.
2. Fixez le porte-bouteille (14) à la colonne du guidon à l'aide des vis retirées précédemment.

Remarque : l'utilisation du porte-bouteille est facultative.

Démontage

Pour le démontage, procédez dans l'ordre inverse.

Utilisation

• Choisissez une zone d'entraînement d'env. 3,00 x 1,80 m (L x La).
• Entraînez-vous uniquement sur une surface plane et non glissante.

Allumer/éteindre l'article (fig. X)

1. Branchez le cordon d'alimentation (15) sur l'article et une prise murale afin de brancher l'article au secteur.
2. Appuyez sur l'interrupteur (1d) pour allumer l'article.
3. Une fois l'entraînement terminé, appuyez sur l'interrupteur pour éteindre l'appareil.

Réglage des positions du siège, des pieds et du guidon

• Ajustez la selle de façon à ce que votre jambe soit droite lorsque votre talon touche la pédale et que votre genou soit derrière l'axe de la pédale.
• Placez vos pieds au milieu des pédales. Lors de l'entraînement sur l'ergomètre, le mouvement vient de la plante du pied, ce qui permet d'obtenir un meilleur effet de levier et d'effectuer les mouvements plus facilement.
• Assurez-vous qu'au moins la moitié de la longueur du pied est sur la pédale pendant l'entraînement.
• Ajustez les sangles de sécurité des pédales de façon à ce que vos pieds soient bien maintenus.
• Ajustez le guidon à l'aide de la vis en T de façon à ce que vos bras soient presque tendus lorsque vous saisissez le guidon.

Port USB

L'ordinateur dispose d'un port USB pour charger votre smartphone ou tablette.

- Pour charger votre téléphone ou votre tablette, branchez le câble USB (non fourni) au port USB de votre ordinateur et au téléphone ou à la tablette.

Utilisation du Smartphone ou du support de tablette

1. Placez votre smartphone ou votre tablette sur le support pour smartphone ou tablette.
2. Fixez votre smartphone ou tablette avec le clip (9c).

Utilisation de l'ordinateur

Affichages à l'écran (fig. C)

Les indications suivantes s'affichent à l'écran avec les fonctions suivantes :

• Selon le mode d'affichage, la fréquence cardiaque variant de 40 à 220 battements par minute ou le résultat de la mesure du BMR, de la graisse corporelle et de l'IMC (91) sont affichés.
• Selon le mode d'affichage, l'IMC, la graisse corporelle, le sexe, la taille, le poids corporel ou l'âge sont affichés (9m).
• La durée de l'entraînement en mode pause de 00:00 à 99:59 est affichée (9n).
• La résistance des pédales avec 32 niveaux de résistance de pédale est affichée (90).
• La cadence de 0 à 999 tr/min est affichée en alternance avec la vitesse en cours de 0,0 à 99,9 km/h (9p).
• La distance parcourue de 0,0 à 99,9 km est affichée (9q).
• La résistance des pédales de 0 à 999 watts est affichée (9r).
• La consommation d'énergie * de 0 à 9999 kilo-joules est affichée (9s).
• Champ de remarque avec la fonction d'aide pour la navigation dans le menu (9t).
  * Le calcul se base sur des valeurs standard préprogrammées qui servent uniquement à titre indicatif.

Modification de la langue

• L'affichage ainsi que les touches de l'ordinateur utilisent des mots et des abréviations en anglais. L'affichage peut être changé en allemand.
• Appuyez simultanément sur les touches RECOVERY (9e) et PROGRAM (9f) pour passer de l'anglais à l'allemand.

Définir le profil de l'utilisateur

Avant de commencer l'entraînement, vous pouvez créer jusqu'à 4 profils utilisateurs différents. Les valeurs préréglées pour chaque le profil utilisateur sont utilisées pour déterminer les données dans le programme HRC ainsi que pour la mesure de l'IMC/BMR et de la graisse corporelle.

• Le profil utilisateur U0 est neutre. Aucune donnée utilisateur n'est prédéfinie.

• En ce qui concerne les profils d'utilisateur U1, U2 et U3, les données personnelles telles que l'âge, le sexe, le poids et la taille de l'utilisateur sont définies et enregistrées de manière permanente.

• Allumez l'article comme décrit dans le chapitre « Allumer/éteindre l'article ».

• Tournez la molette de sélection pour sélectionner le profil utilisateur souhaité.

• Appuyez sur la touche MODE (9h) pour confirmer votre choix.

• Réglez la valeur par défaut dans les champs « Age » (âge) (9m), « Sexe » (9m), « Poids » (9m) et « Hauteur » (9m) en tournant la molette de sélection (9g) et en confirmant la sélection correspondante avec le bouton MODE (9h).

Choix du programme

1. Appuyez sur la touche PROGRAM (9f).
2. Sélectionnez le programme souhaité à l'aide de la molette de sélection (9g).
3. Appuyez sur la touche MODE (9h) pour confirmer votre choix.

Programme QUICKSTART

1. Sélectionnez le programme QUICKSTART comme décrit dans « Choix du programme » ou appuyez sur la touche QUICKSTART (9i).

Remarque : l'ordinateur démarre automatiquement avec le programme QUICKSTART.

1. Tournez la molette de sélection pour régler la résistance de la pédale.

2. Commencez l'entraînement.

Remarque : la résistance des pédales peut être modifiée librement pendant l'entraînement.

Programme WATT

Avec ce programme, vous suivrez un entraînement indépendant de la vitesse. La résistance des pédales préréglée (Watt) reste inchangée et est ajustée toutes les 0,5 à 4 secondes à la cadence et à la vitesse d'entraînement en cours.

1. Sélectionnez le programme WATT CONTROL comme décrit dans le chapitre « Choix du programme ».
2. Réglez la valeur par défaut dans les champs « Watt » (9r), « Time » (temps) (9n), « Distance » (9q), « Kilojoule » (kilo-joule) (9s) et « Pules » (pouls) (9l) en tournant le bouton de sélection (9g) et confirmez la sélection respective avec le bouton MODE (9h).
3. Appuyez sur les pédales pour commencer votre entraînement.

Remarque : la valeur par défaut pour les watts peut être modifiée à l'aide de la molette de sélection par paliers de 5 pendant l'entraînement.

1. Sélectionnez le programme MANUAL comme décrit dans le chapitre « Choix du programme ».
2. Réglez la valeur par défaut dans les champs « Time » (temps) (9n), « Distance » (9q), « Kilojoule » (kilo-joule) (9s) et « Pulse » (pouls) (9l) en tournant la molette de sélection (9g) et en confirmant la sélection correspondante avec la touche MODE (9h).
3. Appuyez sur les pédales pour commencer votre entraînement.

Remarque : la résistance des pédales peut être modifiée librement pendant l'entraînement.

Programme HRC

Remarque : ce programme ne fonctionne qu'avec une sangle de poitrine (non incluse). Dans ce programme, la résistance des pédales s'adapte automatiquement à la fréquence cardiaque cible :

• Si votre fréquence cardiaque actuelle est inférieure à la fréquence cardiaque cible que vous avez définie, la résistance des pédales augmente d'un palier toutes les 10 secondes (jusqu'à un maximum de 16).

• Si votre fréquence cardiaque actuelle est supérieure à la fréquence cardiaque cible préréglée, la résistance de pédale est réduite d'un palier toutes les 10 secondes (à un minimum de 1).

• Sélectionnez le programme HRC comme décrit dans le chapitre « Choix du programme ».

• Tournez la molette de sélection (9g) pour sélectionner l'un des profils de fréquence cardiaque cible suivants :

• HRC 1 : 55 % de la fréquence cardiaque maximale

• HRC 2 : 75 % de la fréquence cardiaque maximale

• HRC 3 : 90 % de la fréquence cardiaque maximale

- HRC 4 : fréquence cardiaque maximale (librement réglable avec la molette de sélection)

Remarque : pour calculer la fréquence cardiaque maximale, utilisez la formule suivante : 220 - âge en années.

1. Appuyez sur la touche MODE (9h) pour confirmer votre choix.

2. Réglez la valeur par défaut dans les champs « Watt » (9r), « Time » (temps) (9n), « Distance » (9q), « Kilojoule » (kilo-joule) (9s) et « Pulse » (pouls) (9l) en tournant le bouton de sélection (9g) et confirmez la sélection respective avec le bouton MODE (9h).

3. Appuyez sur les pédales pour commencer votre entraînement.

Programme USER

Avec ce programme, un entraînement personnalisé peut être créé et enregistré. Les réglages effectués par l'utilisateur dans le programme personnalisé sont sauvegardés en permanence et ne doivent pas être recréés à chaque fois.

1. Sélectionnez le programme USER comme décrit dans le chapitre « Choix du programme » ou appuyez sur la touche USER (9j).
2. Appuyez sur la touche MODE (9h) pour programmer un entraînement personnalisé.
3. Réglez la valeur par défaut des compteurs (9o) ainsi que dans les champs « Time » (temps) (9n), « Distance » (9q), « Kilojoule » (kilo-joule) (9s) et « Pulse » (pouls) (9l) en tournant la molette de sélection (9g) et en appuyant sur le bouton MODE (9h).
4. Appuyez sur les pédales pour commencer votre entraînement.

Remarque : lorsque vous commencez à pédaler immédiatement, l'ordinateur accède à une séance d'entraînement précédemment enregistrée.

Programme INTERVAL

Le programme INTERVAL est préprogrammé. Les phases de charge et de décharge alternent à intervalles réguliers et avec la même intensité. En raison des fortes fluctuations d'intensité, nous recommandons d'utiliser ce programme seulement après 2 à 3 semaines d'entraînement.

Remarque : la résistance des pédales préréglée ne peut pas être modifiée pendant l'entraînement.

1. Sélectionnez le programme INTERVAL comme décrit dans le chapitre « Choix du programme ».
2. Tournez le sélecteur (9g) pour choisir l'un des profils de niveau d'intensité suivants :
   • L1 - débutants entrainés
   • L2 - avancé

• L3 - athlètes et professionnels du fitness
3. Appuyez sur la touche MODE (9h) pour confirmer votre choix.
4. Réglez la valeur par défaut dans les champs « Time » (temps) (9n), « Distance » (9q), « Kilojoule » (kilo-joule) (9s) et « Pulse » (pulse) (9l) en tournant la molette de sélection (9g) et en confirmant la sélection correspondante avec la touche MODE (9h).
5. Appuyez sur les pédales pour commencer votre entraînement.

Programme CLIMBING

Le programme CLIMBING est préprogrammé. La charge est augmentée uniformément. En raison de l'intensité élevée, nous recommandons d'utiliser ce programme seulement après 2 à 3 semaines d'entraînement.

Remarque : la résistance des pédales préréglée ne peut pas être modifiée pendant l'entraînement.

1. Sélectionnez le programme CLIMBING comme décrit dans le chapitre « Choix du programme ».
2. Tournez le sélecteur (9g) pour choisir l'un des profils de niveau d'intensité suivants :

• L1 - débutants entrainés

• L2 - avancé

• L3 - athlètes et professionnels du fitness

1. Appuyez sur la touche MODE (9h) pour confirmer votre choix.

2. Réglez la valeur par défaut dans le champ « Watt » (9r) en tournant la molette de sélection (9g) et confirmez la sélection avec la touche MODE (9h).

3. Appuyez sur les pédales pour commencer votre entraînement.

Programme TEST

Ce programme dure 12 minutes. Le but de ce programme est de déterminer votre niveau de condition physique actuel.

Après 12 minutes d'entraînement, l'ordinateur affiche les valeurs de la vitesse moyenne, de la distance parcourue, du nombre total de kilo-joules brûlés et de la fréquence cardiaque moyenne de la séance effectuée. Les valeurs sont enregistrées.

1. Sélectionnez le programme TEST comme décrit dans le chapitre « Choix du programme ».
2. Tournez la molette de sélection (9g) pour régler la résistance des pédales.

Remarque : la résistance des pédales ne peut plus être modifiée pendant l'entraînement.

1. Appuyez sur les pédales pour commencer votre entraînement.

2. Pendant le test, laissez toujours vos paumes de mains sur les capteurs de pouls afin que votre pouls puisse être mesuré. Ne dépassez pas la valeur maximale du pouls.

Remarque : lorsque vous commencez à pédaler immédiatement, l'ordinateur accède à une séance d'entraînement précédemment enregistrée.

Programme BMI BMR FAT

1. Sélectionnez le programme BMI BMR FAT comme décrit dans le chapitre « Choix du programme ».

2. Placez vos paumes des mains sur les deux capteurs de pouls.

3. Tenez les capteurs de pouls manuels jusqu'à ce que le processus de mesure soit terminé.
4. Les valeurs suivantes s'affichent au bout de 5 à 10 secondes environ :
5. La graisse corporelle et l'IMC sont affichés alternativement sur l'écran d'affichage (9m).
6. Le résultat de la mesure BMR s'affiche dans la zone d'affichage (91).
7. « Err » indique que la mesure a échoué. Répétez la mesure.

Évaluation de la mesure du taux de graisse

Remarque : notez que cette mesure ne correspond pas à une méthode de mesure médicale. La valeur mesurée peut différer de la valeur réelle. Pour une mesure précise de votre taux de graisse corporelle, veuillez contacter votre médecin.

sexe faible bon nor-			mal	trop élevé
masculin <	13 % 13	% à25,8 %	26 % à30 %	>30 %
féminin <	23 % 23	% à35,8 %	36 % à40 %

Évaluation de la mesure de l'IMC

Le résultat de la mesure de l'IMC (indice de masse corporelle) sert de critère d'évaluation pour évaluer le poids corporel.

Remarque : notez que cette mesure ne correspond pas à une méthode de mesure médicale.

Age IMC	Hommes	IMCFemmes
19 à 24 ans 19	à 24 18 à 23
25 à 34 ans 20	à 25 19	à 24
35 à 44 ans 21	à 26 20 à 25
45 à 54 ans 22	à 27 21	à 26
55 à 64 ans 23	à 28 22	à 27
à partir de 65 ans	24 à 29	23 à 28

Catégorie	IMC
Maigreur	< 15
Insuffisance pondérale	< 17,5
Limite	< 19
Normal	19 à 24
Surpoids	25 à 29
Obésité	30 à 39
Obésité morbide	40+

Évaluation de la mesure du BMR

Le résultat de la mesure BMR (taux métabolique de base) est le besoin énergétique nécessaire au maintien des fonctions corporelles.

Pour déterminer le facteur énergétique de votre corps, multipliez la valeur du BMR de l'ordinateur par votre niveau d'activité dans le tableau suivant. Le résultat est affiché en kilo-joules (kJ).

Niveau d'activité	Facteur d'activité
peu actif	BMR × 1,2 (activité assise par ex.)
normalement actif	BMR × 1,3
assez actif	BMR × 1,4 (entraînements légers de 3 à 4 heures/ semaine par ex.)
très actif	BMR × 1,6 (gros entraînements de 4 à 5 heures/ semaine par ex.)
extrêmement actif	BMR × 1,9 (entraînement intensif et préparation physique pra ex.)

Mesure de la récupération

La mesure de récupération indique si votre pouls de récupération se situe dans une bonne ou une mauvaise fourchette. Lorsque la mesure de récupération est terminée, une note s'affiche :

• F1 = très bon pouls de récupération

• F6 = mauvais pouls de récupération

1. À la fin de votre entraînement, appuyez sur le bouton RECOVERY (9e) pour mesurer votre pouls de récupération.

2. Placez vos paumes des mains sur les deux capteurs de pouls.

3. Les indications de l'heure (9n) et du pouls (9l) sont affichées. Le temps remonte de 00:60 à 00:00.

4. Tenez les capteurs de pouls manuels jusqu'à ce que le compte à rebours de 60 secondes soit écoulé. La note calculée s'affiche.

Remarque : une sangle de poitrine standard (non fournie) peut également être utilisée.

1. Appuyez à nouveau sur la touche RECOVERY (9e) pour revenir au menu principal.

Suspension de l'entraînement

• Appuyez sur la touche PAUSE (9d) pour faire une pause pendant l'entraînement. Le temps s'arrête.
• Appuyez à nouveau sur la touche PAUSE (9d) pour reprendre l'entraînement.
• Appuyez sur la touche PAUSE (9d) pendant plus de 3 secondes pour redémarrer l'ordinateur.

Réinitialiser l'affichage

Appuyez sur le bouton RESET (9k) pour réinitialiser l'affichage, effacer les préréglages mémorisés ou mettre fin prématurément à une séance d'entraînement.

Conseils généraux d'entraînement

• Portez des vêtements de sport confortables.
• Échauffez-vous bien avant chaque entraînement et terminez progressivement l'entraînement.
• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et buvez suffisamment.
• Lorsque vous débutez, ne vous entraînez pas avec une contrainte trop élevée. Augmentez l'intensité d'entraînement progressivement.

• Effectuez tous les exercices de manière régulière, sans à-coups ou trop rapidement.

• Veillez à respirer régulièrement. Expirez pendant l'effort et inspirez quand vous vous relâchez.

• Veillez à adopter une posture corporelle correcte pendant la réalisation des exercices.
• Assurez-vous que vos pieds sont positionnés de manière optimale sur les pédales.
• Tenez le guidon pendant toute la durée de l'entraînement.
• Adoptez une posture droite tout au long de l'entraînement.

Étendue de l'entraînement

Échauffement

Avant chaque entraînement, prenez suffisamment de temps pour vous échauffer. À cet effet, nous vous décrivons ci-dessous quelques exercices simples.

Vous devez répéter chaque exercice deux à trois fois.

Muscles du cou

1. Tournez lentement votre tête vers la gauche et vers la droite. Répétez ce mouvement quatre à cinq fois.
2. Effectuez des cercles avec votre tête, d'abord dans un sens, puis dans l'autre.

Bras et épaules

1. Croisez vos mains derrière le dos et tirez-les doucement vers le haut. Si vous penchez le torse en avant en même temps, tous les muscles sont échauffés de manière idéale.
2. Effectuez des cercles vers l'avant avec les deux épaules en même temps et changez de sens au bout d'une minute.
3. Relevez vos épaules vers les oreilles et laissez-les retomber.
4. Effectuez des cercles vers l'avant en alternant bras gauche et bras droit, puis vers l'arrière au bout d'une minute.

Important : n'oubliez pas de continuer à respirer calmement !

Entraînement

1. Montez sur l'ergomètre.
2. Placez vos pieds sur les pédales et fixez-les avec les sangles de sécurité.
3. Tenez bien le guidon pendant l'entraînement.
4. Sélectionnez un programme d'entraînement comme décrit dans le chapitre « Choix du programme » et commencez votre entraînement.

Remarque : adoptez une posture droite tout au long de l'entraînement.

Détente

• Pendant et après l'entraînement, assurez-vous de prendre suffisamment de temps pour récupérer.
• La phase de récupération devrait être plus longue pour un débutant que pour un athlète entraîné.

Intensité de l'entraînement

1. Décidez quel objectif de formation vous souhaitez poursuivre.

Remarque : les objectifs d'entraînement peuvent être, par exemple, la perte de poids, la combustion des graisses ou l'amélioration de l'endurance.

1. Déterminez la fréquence à laquelle vous voulez faire de l'exercice pour atteindre votre objectif d'entraînement. Les plages de charge suivantes sont recommandées :

- Programme de santé minimale : 2 à 3 fois/semaine séances de 20 à 30 minutes chacune.

- Programme de santé optimale : 4 à 5 fois/semaine séances de 45 à 60 minutes chacune.

1. Pour augmenter l'intensité de l'entraînement, choisissez parmi les zones d'entraînement suivantes :

- Zone de régénération : dans la zone de régénération, 50 à 60 % de la fréquence cardiaque maximale est sollicitée. La charge est légère et détendue. Cette zone représente la base pour améliorer votre performance. Si vous êtes débutant ou faible, entraînez-vous dans la zone de régénération.

- Combustion de graisses : pour la combustion des graisses, il faut atteindre 60 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale. Dans cette zone, votre cœur est renforcé et la combustion des graisses est activée de manière optimale. Plus vous persévérez, plus l'entraînement sera efficace.

- Zone aérobie : dans la zone aérobie, 70 à 80 % de la fréquence cardiaque maximale est sollicitée. Dans cette zone, vous brûlez plus de glucides que de graisses. La charge est plus élevée. Le cœur et les poumons sont renforcés. Si vous voulez devenir plus rapide, plus fort et plus endurant, entraînez-vous dans la zone aérobie.

- Zone anaérobie : dans la zone anaérobie, 80 à 90 % de la fréquence cardiaque maximale est sollicitée. L'entraînement dans la zone anaérobie est un entraînement de haute performance où des symptômes typiques tels que la fatigue, l'épuisement ou une respiration lourde se manifestent.

- Zone d'alerte : dans la zone d'alerte, 90 à 100 % de la fréquence cardiaque maximale est sollicitée. La zone d'alerte est la zone où l'intensité est la plus élevée. Si vous êtes extrêmement en forme et que vous avez de l'expérience en entraînement de haut niveau, entraînez-vous dans la zone d'alerte. Notez que l'entraînement dans cette zone peut facilement entraîner une surcharge et des blessures.

Transport

1. Mettez l'appareil hors tension et débranchez le câble d'alimentation de la prise de courant.
2. Tenez-vous debout avec le pied droit sur la béquille avant à roulettes.
3. Saisissez l'ergomètre par le guidon et inclinez-le avec précaution dans votre direction.
4. Faites rouler l'ergomètre jusqu'à l'endroit souhaité et repositionnez-le lentement.

Remarque : gardez le dos droit pendant le transport.

Remarque : attention aux sols fragiles ! L'axe des roulettes peut facilement glisser hors du châssis lors du franchissement d'obstacles, bloquant les roulettes et laissant des traces sur le sol.

Stockage, nettoyage

ATTENTION : avant de nettoyer l'appareil, éteignez-le et débranchez-le de la prise murale.

L'article doit toujours être gardé au sec et débarrassé de toute saleté après chaque utilisation. Utilisez un chiffon légèrement humidifié pour nettoyer l'article et l'ordinateur et évitez tout contact avec l'eau.

Rangez l'article dans un lieu sec et non poussiéreux, à l'abri de la lumière directe. Lorsqu'il n'est pas utilisé, débranchez le cordon d'alimentation de la prise de courant.

Mise au rebut

Éliminez l'article et le matériel d'emballage conformément aux directives locales en vigueur. Le matériel d'emballage tel que les sachets en plastique par exemple ne doivent pas arriver dans les mains des enfants. Conservez le matériel d'emballage hors de portée des enfants.

Ce produit est recyclable. Il est soumis à la responsabilité élargie du fabricant etest collecté séparément.

Éliminez les produits et les emballages dans le respect de l'environnement.

Le code de recyclage est utilisé pour identifier les différents matériaux pour le

retour dans le circuit de recyclage. Le code se compose du symbole de recyclage, qui doit correspondre au circuit de recyclage, et d'un numéro identifiant le matériau.

Les appareils qui portent le symbole ci-contre ne doivent pas être jetés avec les ordures ménagères. Vous êtes dans

l'obligation d'éliminer séparément les appareils électriques et électroniques usagés. Informez-vous auprès de votre commune sur les possibilités d'élimination réglementée.

Indications concernant la ga- rantie et le service après-vente

Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois ans à partir de la date d'achat. Conservez le ticket de caisse. La garantie est uniquement valable pour les défauts de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incorrect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particulièrement les droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette garantie. En cas d'éventuelles réclamations, veuillez vous adresser à la hotline de garantie indiquée ci-dessous ou nous contacter par e-mail. Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible. Nous vous renseignerons personnellement dans tous les cas. La période de garantie n'est pas prolongée par d'éventuelles réparations sous la garantie, les garanties implicites ou le remboursement. Ceci s'applique également aux pièces remplacées et réparées. Les réparations nécessaires sont à la charge de l'acheteur à la fin de la période de garantie.

Article L217-16 du Code de la consommation

Lorsque l'acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui lui a été consentie lors de l'acquisition ou de la réparation d'un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période d'immobilisation d'au moins sept jours vient s'ajouter à la durée de la garantie qui restait à courir.

Cette période court à compter de la demande d'intervention de l'acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d'intervention.

Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consommation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil.

Article L217-4 du Code de la consommation

Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de conformité existant lors de la délivrance.

Il répond également des défauts de conformité résultant de l'emballage, des instructions de montage ou de l'installation lorsque celle-ci a été mise à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité.

Article L217-5 du Code de la consommation

Le bien est conforme au contrat :

1° S'il est propre à l'usage habituellement attendu d'un bien semblable et, le cas échéant :

- s'il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les qualités que celui-ci a présentées à l'acheteur sous forme d'échantillon ou de modèle ; - s'il présente les qualités qu'un acheteur peut légitimement attendre eu égard aux déclarations publiques faites par le vendeur, par le producteur ou par son représentant, notamment dans la publicité ou l'étiquetage ;

2° Ou s'il présente les caractéristiques définies d'un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par l'acheteur, porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté.

Article L217-12 du Code de la consommation

L'action résultant du défaut de conformité se prescrit par deux ans à compter de la délivrance du bien.

Article 1641 du Code civil

Le vendeur est tenu de la garantie à raison des défauts cachés de la chose vendue qui la rendent impropre à l'usage auquel on la destine, ou qui diminuent tellement cet usage que l'acheteur ne l'aurait pas acquise, ou n'en aurait donné qu'un moindre prix, s'il les avait connus.

Article 1648 1er alinéa du Code civil

L'action résultant des vices rédhibitoires doit être intentée par l'acquéreur dans un délai de deux ans à compter de la découverte du vice.

Les pièces détachées indispensables à l'utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit.

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Tel.: [phone] (0,08 CHF/Min., mobile max. 0,40 CHF/Min.)

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