IAN 310716 - Heimtrainer CRIVIT - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG IAN 310716 CRIVIT

01.1.2.1 Kopper, vor Sankert: die 30- und die Abgänge von erhanden für nicht erhaltendet der Firmen der Aktiva verka. 02.1.2.2 Institute ways, wird in 30- und als sonstige Ertragte, vor je nach dem Forder und 03.1.2.3 In Mio. Objekt, vor 30- und die Abgänge von Ertragte, vor je nach dem Forder und 04.1.2.4 In Mio. Objekt, vor 30- und die Abgänge von Ertragte, vor je nach dem Forder und 05.1.2.5 In Mio. Objekt, vor 30- und die Abgänge von Ertragte, vor je nach dem Forder und 06.1.2.6 In Mio. Objekt, vor 30- und die Abgänge von Ertragte, vor je nach dem Forder und 07.1.2.7 In Mio. Objekt, vor 30- und die Abgänge von Ertragte, vor je nach dem Forder und 08.1.2.8 In Mio. Objekt, vor 30- und die Abgänge von Ertragte, vor je nach dem Forder und 09.1.2.9 In Mio. Objekt, vor 30- und die Abgänge von Ertragte, vor je nach dem Forder und 10.1.2.10

Lieferumfang/Teilebezeichnung 6

Technische Daten 6

Bestimmungsgemäße Verwendung 6

Sicherheitshinweise 6-8

Montage 8

Demontage 8

Verwendung 8

Bedienung des Computers 8-10

Allgemeine Trainingshinweise 10

Trainingsumfang 10-11

Trainingsintensität 11

Transport 11

Lagerung, Reinigung 11

Hinweise zur Entsorgung 11

Hinweise zur Garantie und

Serviceabwicklung 11

FR CH

Herzlichen Glückwunsch!

Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut.

Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanleitung.

Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Artikels an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang/

Teilebezeichnung (Abb. A)

1 x Gebrauchsanleitung

1 x Ergometer

1 x Basisrahmen (1)

1 x Lenkersäule (2)

1 x Sattelstütze (3)

1 x Lenker (4)

1 x Standfuß, vorne (5)

1 x Standfuß, hinten (6)

1 x Pedal, rechts (7R)

2 x Sicherheitsriemen (8)

1 x Computer (9)

1 x Sattel (10)

1 x Lenkersäulenabdeckung (11)

1 x Lenkerabdeckung, vorne (12)

1 x Lenkerabdeckung, hinten (13)

1 x Flaschenhalterung (14)

1 x Netzkabel (15)

1 x Schrauben- und Werkzeug-Set

4 x Schraube M8 x 72 mm (16)

4 x Unterlegscheibe M8 (17)

4 x Schraube ST 2,9 x 16 mm (18)

1 x Unterlegscheibe M8 (19)

1 x Federring M8 (20)

1 x T-Schraube (21)

1 x Innensechskantschlüssel (22)

1 x Kombinationswerkzeug mit Kreuzschlitzschraubendreher und Maulschlüssel 13, 15, 19 mm (23)

1 x Kombinationswerkzeug mit Kreuzschlitzschraubendreher und Steckschlüssel 13, 14 mm (24)

Technische Daten

Maße (B x H x T): ca. 116 x 140 x 56 cm

Gewicht: ca. 37 kg

Energieversorgung: 230V\~50Hz/0,5A

Geschwindigkeitsunabhängiges Bremssystem

Kompatibel mit handelsüblichen Brustgurten mit einer unverschlüsselten 5-kHz-Übertragung (nicht im Lieferumfang enthalten).

Maximale Belastbarkeit Tablethalterung: 1 kg

Trägheitsfaktor: 5,026 kgm²

Leistungsaufnahme: 60W

Gefahr von Quetschungen der Finger!

Maximale Belastbarkeit: 150 kg

CE Hiermit erklärt Delta-Sport Handelskontor GmbH, dass dieses Produkt mit den folgenden grundlegenden Anforderun-

gen und den übrigen einschlägigen Bestimmungen übereinstimmt:

2014/53/EU - RED Richtlinie

2011/65/EU - RoHS Richtlinie

Vollständige Konformitätserklärungen sind erhältlich unter http://www.conformity.delta-sport.com/

Herstellungsdatum (Monat/Jahr): 10/2018

Geräteklasse: HA (für den Einsatz in privaten Haushalten, Genauigkeit A)/nicht für therapeutisches Training vorgesehen.

Geprüft nach:

DIN EN ISO 20957-1:2014,

DIN EN ISO 20957-5:2017

EN 60335-1 Klasse: HA

Bestimmungsgemäße Verwendung

Dieser Artikel wurde als Trainingsinstrument entwickelt, mit dem Sie Ihren ganzen Körper trainieren können. Der Artikel ist für den Einsatz im privaten Bereich konzipiert und ist für medizinische sowie gewerbliche Zwecke nicht geeignet. Der Artikel eignet sich für den Einsatz im Innenbereich.

Sicherheitshinweise

Verletzungsgefahr!

- Dieses Gerät kann von Kindern ab 14 Jahren und darüber sowie von Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung und Wissen benutzt werden, wenn sie beaufsichtigt oder bezüglich des sicheren Gebrauchs des Gerätes unterwiesen wurden und die daraus resultierenden Gefahren verstehen. Kinder dürfen nicht mit dem Gerät spielen.

- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie für das Training gesundheitlich geeignet sind.

- Verwenden Sie den Artikel nicht, wenn Sie verletzt oder gesundheitlich eingeschränkt sind.

- Dieser Artikel ist für ein maximales Körpergewicht von 150 kg ausgelegt. Verwenden Sie den Artikel nicht, wenn Ihr Körpergewicht darüber liegt.

- Bewahren Sie die Gebrauchsanleitung mit den Übungsvorschlägen stets griffbereit auf.

• Denken Sie daran, sich vor dem

Training immer aufzuwärmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit entsprechend.

Bei zu hoher Anstrengung und Übertraining drohen schwere Verletzungen.

Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab und kontaktieren Sie einen Arzt.

- WARNHINWEIS! Das System zur Überwachung der Herzfrequenz kann fehlerhaft sein. Zu starkes Trainieren kann zu gefährlichen Verletzungen oder zum Tod führen. Sollte sich Ihre Leistungsfähigkeit ungewöhnlich stark vermindern, beenden sie das Training sofort.

- Schwangere sollten das Training nur nach Absprache mit ihrem Arzt durchführen.

- Der Artikel darf immer nur von einer Person zur selben Zeit benutzt werden.

- Der Artikel ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet.

- Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich von ca. 0,6 m zu allen Seiten vorhanden sein (Abb. Y).

- Trainieren Sie nur auf einem flachen, waagerechten und rutschfesten Untergrund.

- Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von Treppen oder Absätzen.

- Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie sich schwindelig fühlen, Herzrasen verspüren etc. und konsultieren Sie sofort einen Arzt.

- Der Artikel darf nur von einem Erwachsenen montiert werden, um Verletzungen durch unsachgemäße Handhabung zu vermeiden. Achten Sie darauf, den Artikel erst nach vollständiger Montage zu verwenden.

- Trinken Sie während des Trainings ausreichend.

• Achten Sie darauf, dass die Si cherheitsriemen der Pedale sach ge mäß be festigt sind. Eine un sach gemäße Befestigung kann zu Ver letzun gen führen.
• Benutzen Sie den Artikel nicht als Aufstiegshilfe oder Leiterersatz.
• Transportieren Sie den Artikel niemals alleine über Stiegen und andere Hindernisse, um Ver let zung en zu vermeiden.
• Halten Sie lose Kleidung von den Pedalen fern.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder unkonzentriert sind. Trainieren Sie nicht unmittelbar nach Mahlzeiten. Warten Sie ca. 2 Stunden mit dem Trainingsbeginn.
• Lüften Sie den Trainingsraum ausreichend, aber vermeiden Sie Zugluft.
• Warnung! Der Artikel darf nicht von Personen mit Herzschrittmacher verwendet werden!

⚠️ Stromschlaggefahr!

• Schließen Sie den Artikel nur an, wenn die Netzspannung der Steck-dose mit der Angabe auf dem Typenschild übereinstimmt.
• Schließen Sie den Artikel nur an eine gut zugängliche Steckdose an, damit Sie den Artikel bei einem Störfall schnell vom Stromnetz trennen können.
• Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn es sichtbare Schäden aufweist oder das Netzkabel bzw. der Netzstecker defekt ist.
• Wenn das Netzkabel des Ergometers beschädigt ist, muss es durch den Hersteller oder seinen Kundendienst oder eine ähnlich qualifizierte Person ersetzt werden.
• Bei Reparaturen dürfen nur Teile verwendet werden, die den ursprünglichen Gerätedaten entsprechen. In diesem Ergometer befinden sich elektrische und mechanische Teile, die zum Schutz gegen Gefahrenquellen unerlässlich sind.

- Öffnen Sie das Gehäuse nicht, sondern überlassen Sie die Reparatur Fachkräften.

Wenden Sie sich dazu an eine Fachwerkstatt. Bei eigenständig durchgeführten Reparaturen, unsach gemäßem Anschluss oder falscher Be dienung sind Haftungs- und Garantieansprüche ausgeschlossen.

• Tauchen Sie weder den Artikel, den Computer noch Netzkabel oder Netzstecker in Wasser oder andere Flüssigkeiten.
• Fassen Sie den Netzstecker niemals mit feuchten Händen an.
• Ziehen Sie den Netzstecker nie am Netzkabel aus der Steckdose, sondern fassen Sie immer den Netzstecker an.
• Verwenden Sie das Netzkabel nie als Tragegriff.
• Halten Sie den Artikel, den Computer, den Netzstecker und das Netzkabel von offenem Feuer und heißen Flächen fern.
• Verlegen Sie das Netzkabel so, dass es nicht zur Stolperfalle wird.
• Knicken Sie das Netzkabel nicht und legen Sie es nicht über scharfe Kanten.
• Verwenden Sie den Artikel nur im Innenbereich.
• Wenn Sie den Artikel nicht benutzen, reinigen oder wenn eine Störung auftritt, schalten Sie den Artikel immer aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose.
• Bringen Sie das Netzkabel nicht mit heißen Teilen in Berührung.
• Füllen Sie niemals Flüssigkeit in den Artikel und den Computer.
• Verwenden Sie zur Reinigung keinen Dampfreiniger. Der Artikel kann sonst beschädigt werden.

Besondere Vorsicht – Verletzungsgefahr für Kinder!

- Halten Sie Kinder von Verpackungsmaterial fern. Es besteht Erstickungsgefahr!

• Kinder dürfen nicht mit dem Artikel spielen.
• Der Artikel ist nicht als Spielgerät geeignet und muss bei Nichtgebrauch unzugänglich für Kinder gelagert werden. Kinder dürfen sich während des Trainings nicht in Reichweite des Artikels befinden, um Verletzungsgefahren auszuschließen.
• Reinigung und Benutzer-Wartung dürfen nicht von Kindern ohne Beaufsichtigung durchgeführt werden.
• Weisen Sie Kinder insbesondere darauf hin, dass der Artikel kein Spielzeug ist.

⚠️ Gefahren durch Verschleiß

- Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet werden. Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen oder Abnutzungen.

Die Sicherheit des Artikels kann nur gewähr leis tet werden, wenn er regelmäßig auf Schä den und Verschleiß geprüft wird.

Sollten z. B. der Keilriemen oder die Griffe Beschädigungen zeigen, verwenden Sie den Artikel nicht mehr.

• Verwenden Sie ausschließlich Original-Ersatzteile.
• Schützen Sie den Artikel vor extremen Temperaturen, Sonne und Feuchtigkeit. Unsachgemäße Lagerung und Verwendung des Artikels können zu vorzeitigem Verschleiß und möglichen Brüchen in der Konstruktion führen, was Verletzungen zur Folge haben kann.
• Untersuchen Sie den Artikel regelmäßig auf Beschädigungen oder Abnutzungen.

Bei Beschädigungen dürfen Sie den Artikel nicht mehr verwenden.

• Fixieren oder verschrauben Sie das Gerät NICHT permanent am Boden. Zuwiderhandlung kann erhebliche Schäden am Gerät verursachen.

• Ziehen Sie die Muttern und Schrauben regelmäßig nach.

• Lassen Sie defekte Teile, z. B. Verbindungsteile, sofort und nur von einem Fachmann austauschen. Benutzen Sie den Artikel erst wieder, wenn alle defekten Teile ausgetauscht wurden.

• Kontrollieren Sie den Artikel regelmäßig auf sichtbare Verschleißspuren und Schäden. Überprüfen Sie regelmäßig die Schraubverbindungen.

Montage

Der Artikel sollte durch zwei Personen aufgebaut werden.

Achtung bei empfindlichen Böden! Verwenden Sie ggf. eine Unterlage, um den Boden zu schützen.

Schritt 1 (Abb. D)

1. Stellen Sie den Basisrahmen (1) auf einen festen, waagerechten Untergrund. Achtung: Um den Untergrund vor eventuellen Ver krat zungen zu schützen, decken Sie die Mon ta gefläche mit einem geeignetem Mate rial ab.

Hinweis: Um die Montage der Standbeine zu erleichtern, drehen Sie den Basisrahmen so um, dass die Schraubenbohrungen nach oben zeigen.
2. Schrauben Sie den vorderen Standfuß (5) an der Vorderseite des Basisrahmens mit zwei Schrau ben (16) und zwei Unter legscheiben (17) fest.

Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Trans portrollen des vorderen Standfußes (5) nach vorn zeigen.

1. Schrauben Sie den hinteren Stand fuß (6) an der Hinterseite des Basis rahmens mit zwei Schrau ben (16) und zwei Unter legscheiben (17) fest.

Schritt 2 (Abb. E)

1. Schrauben Sie das rechte Pedal (7R) im Uhrzeiger sinn an die Tretkurbel (1R) mithilfe des Kom binationswerkzeugs (23).
2. Schrauben Sie das linke Pedal (7L) gegen den Uhrzeigersinn an die Tretkurbel (1L) mithilfe des Kombinationswerkzeugs (23).
3. Befestigen Sie die Riemen (8) an den Pedalen (7R)(7L) (Abb. F).

Hinweis: Die Riemen der Pedale müssen Ihren Füßen festen Halt bieten. Bei einem unangenehmen Druckgefühl lockern Sie die Riemen.

Schritt 3

1. Entfernen Sie die vormontierten Schrauben, die Federringe und die Unterlegscheiben aus dem Basisrahmen (Abb. G).
2. Schieben Sie die Lenkersäulenabdeckung (11) auf die Lenkersäule (2) (Abb. H).
3. Halten Sie die Lenkersäule (2) an den Basisrahmen (1) und ver bin den Sie die Sensor kabel (1a) und (2a) miteinander (Abb. I).

Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Kabel fest aneinander gesteckt sind, damit eine Signalübertragung gesichert ist.

1. Schieben Sie die Lenkersäule in den Basisrahmen.

Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden.

1. Fixieren Sie die Lenkersäule mit den zuvor entfernten Schrau ben, Feder ringen und Unterlegscheiben mithilfe des Kombinationswerkzeugs (Abb. J).
2. Schieben Sie die Lenkersäulenabdeckung über die Schrauben, um die Schrauben abzudecken.

Schritt 4

1. Halten Sie den Computer (9) an die Lenkersäule und verbinden Sie das Sensorkabel (2b) aus dem Lenker mit dem Sensorkabel (9a) aus dem Computer (Abb. K).

Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Kabel fest aneinander gesteckt sind, damit eine Signalübertragung gesichert ist.

1. Führen Sie die beiden Pulskabel (9b) durch die Öffnung (2c) an der Lenkersäule (Abb. L).
2. Entfernen Sie die Schrauben auf der Rückseite des Computers (9) und befestigen Sie den Computer mit diesen Schrauben an der Len kersäule (Abb. M).
3. Entfernen Sie die vormontierten Schrauben auf der Rückseite der Lenkersäule (Abb. N).
4. Setzen Sie die hintere Lenkerab deckung (13) auf die Lenkersäule, um die Computer schrauben abzudecken und fixieren Sie die hintere Lenkerabdeckung mit den zuvor entfernten Schrauben (Abb. N).
5. Positionieren Sie den Lenker (4) in der Lenkerhalterung (2d) (Abb. P) und verbinden Sie die beiden Pulskabel (9b) aus dem Computer mit den Pulskabeln (4a) aus dem Lenker (Abb. O)

Hinweis: Achten Sie darauf, dass die Kabel fest aneinander gesteckt sind, damit eine Signalübertragung gesichert ist.

1. Klappen Sie die Klappe der Lenkerhalterung (2d) herunter (Abb. P).
2. Setzen Sie die vordere Lenkerab deckung (12) auf die Lenkersäule und fixieren Sie den Lenker und die Lenker abdeckung mit der Unterlegscheibe (19), dem Feder ring (20) und der T-Schraube (21) (Abb. Q).

Hinweis: Achten Sie darauf, dass beim Aufsetzen der vorderen Lenker ab deckung die Kabel nicht eingeklemmt werden.

1. Fixieren Sie anschließend die vordere und die hintere Lenkerab deckung mit den Schrauben (18) (Abb. R). Verwenden Sie dazu einen handelsüblichen Kreuz schlitz schraubendreher, Größe PH1 (nicht im Lieferumfang ent hal ten).

Schritt 5 (Abb. S)

1. Schieben Sie die Sattelstütze (3) in das Sitzrohr (1c) am Basis rah men und fixieren Sie die Sattel stüt ze mit der Feststellschraube (1b).
   Hinweis: Ziehen Sie an der Fest stell schraube, um die Arretierung der Sattelstütze zu erleichtern (Abb. U).
2. Befestigen Sie den Sattel (10) an der Sattelverstellsschiene (3a) und richten Sie den Sattel waagerecht aus.

Hinweis: Um den Sattel waage recht auszurichten, verwen den Sie eine handelsüb liche Wasserwaage (nicht im Liefer umfang enthalten).

Hinweis: Die Sattelverstellschiene (3a) lässt sich auf eine beliebige Position verschieben (Abb. V).

1. Ziehen Sie die Muttern des Sattels mithilfe des Kombinations werk zeugs (24) fest an.

Schritt 6 (Abb. T)

1. Entfernen Sie die vormontierten Schrauben aus der Lenkersäule.
2. Befestigen Sie die Trinkflaschen hal terung (14) an der Lenkersäule mit den zuvor entfernten Schrau ben.

Hinweis: Die Nutzung der Trinkflaschenhalterung ist optional.

Demontage

Um den Artikel auseinander zu bauen, gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge vor.

Verwendung

• Wählen Sie einen Trainingsbereich von ca. 3,00 x 1,80 m (L x B).
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutschfesten Untergrund.

Artikel ein- und ausschalten (Abb. X)

1. Verbinden Sie das Netzkabel (15) mit dem Artikel und mit einer Steckdose, um den Artikel an das Stromnetz anzuschließen.
2. Drücken Sie auf den Schalter (1d), um den Artikel einzuschalten.
3. Nachdem Sie das Training been det haben, drücken Sie auf den Schalter, um den Artikel aus zu schal ten.

Sitz-, Fuß- und Lenkerposition einstellen

• Stellen Sie den Sattel so ein, dass Ihr Bein gestreckt ist, wenn Sie mit Ihrer Ferse das Pedal berühren und Ihr Knie sich hinter der Pedalachse befindet.
• Positionieren Sie Ihre Füße im mittleren Bereich der Pedale. Beim Training am Ergometer kommt die Bewegung aus dem Fußballen, sodass eine bessere Hebelwirkung gegeben ist und die Bewegungen leichter ausgeführt werden können.
• Achten Sie darauf, dass sich während des Trainings mindestens die halbe Fußlänge auf dem Pedal befindet.
• Stellen Sie die Sicherheitsriemen der Pedale so ein, dass Ihre Füße einen festen Halt haben.
• Stellen Sie den Lenker mithilfe der T-Schraube so ein, dass Ihre Arme beim Greifen des Lenkers fast ausgestreckt sind.

USB-Anschluss

Der Computer verfügt über einen USB-Anschluss zum Aufladen Ihres Smartphones bzw. Tablets.

- Um Ihr Smartphone bzw. Tablet aufzuladen, verbinden Sie das USB-Kabel (nicht im Lieferumfang enthalten) mit dem USB-Anschluss des Computers sowie mit Ihrem Smartphone oder Tablet.

Smartphone- bzw. Tablet-Halterung verwenden

1. Platzieren Sie Ihr Smartphone bzw. Tablet auf der Smartphone- bzw. Tablet-Halterung.
2. Fixieren Sie Ihr Smartphone bzw. Tablet mit dem Clip (9c).

Bedienung des Computers

Display-Anzeige (Abb. C)

Am Display erscheinen folgende Anzeigen mit den zugeordneten Funktionen:

• Je nach Anzeigestatus wird Herzfrequenz von 40 bis 220 Schlägen/Minute bzw. Messergebnis der BMR-, Körperfett- und BMI-Messung angezeigt (91).
• Je nach Anzeigestatus wird BMI, Körperfett, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht oder Alter angezeigt (9m).
• Trainingsdauer mit Pausenmodus von 00:00 bis 99:59 wird angezeigt (9n).
• Tretwiderstand mit 32 Tretwiderstandstufen wird angezeigt (90).
• Trittfrequenz von 0 bis 999 Umdrehungen/Minute abwechselnd mit der aktuellen Geschwindigkeit von 0,0 bis 99,9 km/h wird angezeigt (9p).
  • Die zurückgelegte Distanz von 0,0 bis 99,9 km wird angezeigt (9q).
• Tretwiderstand von 0 bis 999 Watt wird angezeigt (9r).
• Energieverbrauch* von 0 bis 9999 Kilojoule wird angezeigt (9s).
• Hinweisfeld mit der Hilfefunktion zur Menüführung (9t).
  * Die Berechnung beruht auf vorprogrammierten Standardwerten, die nur als Richtwert dienen können.

Sprache ändern

• Das Display, sowie die Tasten des Computers verwenden Worte und Abkürzun gen in englischer Sprache. Die Display-Anzei ge lässt sich in deutsche Sprache wechseln.
• Drücken Sie gleichzeitig die RECOVERY-Taste (9e) und die PROGRAM-Taste (9f), um zwischen englischer und deutscher Sprache zu wechseln.

Benutzerprofil einstellen

Bevor Sie mit dem Training beginnen, können Sie max. 4 unterschiedliche Benutzerprofile anlegen. Die voreingestellten Werte im jeweiligen Benutzerprofil dienen zur Ermittlung der Daten im HRC-Programm sowie bei der BMI-/BMR- und Körperfettmessung.

• Das Benutzerprofil U0 ist neutral. Es werden keine Benutzerdaten voreingestellt.
• Bei den Benutzerprofilen U1, U2 und U3 werden die persönlichen Daten, wie Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe des jeweiligen Benutzers, eingestellt und dauer haft gespeichert.
• Schalten Sie den Artikel ein, wie im Abschnitt „Artikel ein- und ausschalten“ beschrieben.
• Drehen Sie am Auswahlrad (9g), um das gewünschte Benutzerprofil auszuwählen.
• Drücken Sie die MODE-Taste (9h), um die Auswahl zu bestätigen.
• Stellen Sie den jeweiligen Vor ga be wert in den Feldern „Alter“ (9m), „Geschlecht“ (9m), „Gewicht“ (9m) und „Größe“ (9m) ein, indem Sie am Aus wahl rad (9g) drehen und die jeweilige Auswahl mit der MODE-Taste (9h) bestätigen.

Programm auswählen

1. Drücken Sie die PROGRAM-Taste (9f).
2. Wählen Sie mit dem Auswahlrad (9g) das gewünschte Programm aus.
3. Drücken Sie die MODE-Taste (9h), um die Auswahl zu bestätigen.

QUICKSTART-Programm

1. Wählen Sie das QUICKSTART-Programm, wie unter „Programm auswählen“ beschrieben, aus oder drücken Sie die QUICKSTART-Taste (9i).
   Hinweis: Der Computer startet automatisch mit dem QUICKSTART-Programm.
2. Drehen Sie am Auswahlrad (9g), um den Tretwider stand einzustellen.
3. Beginnen Sie mit dem Training.
   Hinweis: Der Tretwiderstand kann im Laufe des Trainings beliebig verändert werden.

WATT-Programm

Mit diesem Programm absolvieren Sie ein drehzahlunabhängiges Training. Der vor eingestellte Tret wider stand (Watt) bleibt unverändert und wird alle 0,5 bis 4 Sekunden der momentanen Trittfrequenz und Trainingsgeschwindigkeit angepasst.

1. Wählen Sie das WATT-CONTROL-Programm, wie unter „Programm auswählen“ beschrieben, aus.
2. Stellen Sie den jeweiligen Vor gabe wert in den Feldern „Watt“ (9r), „Zeit“ (9n), „Distanz“ (9q), „Kilojoule“ (9s) und „Puls“ (9l) ein, indem Sie am Auswahlrad (9g) drehen und die jeweilige Auswahl mit der MODE-Taste (9h) bestätigen.
3. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.

Hinweis: Der Vorgabewert für Watt kann während des Trainings mit dem Auswahlrad in 5er-Schritten verändert werden.

MANUAL-Programm

1. Wählen Sie das MANUAL-Programm, wie unter „Programm auswählen“ beschrieben, aus.
2. Stellen Sie den jeweiligen Vor gabewert in den Feldern „Zeit“ (9n), „Distanz“(9q), „Kilojoule“ (9s) und „Puls“ (9l) ein, indem Sie am Auswahlrad (9g) drehen und die jeweilige Auswahl mit der MODE-Taste (9h) bestätigen.
3. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.

Hinweis: Der Tretwiderstand kann während des Trainings beliebig verändert werden.

HRC-Programm

Hinweis: Dieses Programm funktioniert nur mit einem Brustgurt (nicht im Lieferumfang enthalten). In diesem Programm passt sich der Tret wider stand der festgelegten Zielherzfrequenz automa tisch an:

- Wenn Ihre aktuelle Herzfrequenz unterhalb der von Ihnen eingestellten Zielherzfrequenz liegt, wird der Tretwiderstand alle 10 Sekunden um eine Stufe erhöht (bis maximal 16).

- Wenn Ihre aktuelle Herzfrequenz über der voreingestellten Ziel herz frequenz liegt, wird der Tret wider stand alle 10 Sekunden um eine Stufe gesenkt (bis minimal 1).

1. Wählen Sie das HRC-Programm, wie unter „Programm auswählen“ beschrieben, aus.

2. Drehen Sie am Auswahlrad (9g), um eins der folgenden Zielherzfrequenz-Profile auszuwählen:

• HRC 1: 55 % der maximalen Herzfrequenz
• HRC 2: 75 % der maximalen Herzfrequenz
• HRC 3: 90 % der maximalen Herzfrequenz
- HRC 4: maximale Herzfrequenz (frei einstellbar mithilfe des Auswahlrads)

Hinweis: Um die maximale Herzfrequenz zu errechnen, wenden Sie folgende Formel an: 220 – Lebensalter in Jahren.

1. Drücken Sie die MODE-Taste (9h), um die Auswahl zu bestätigen.
2. Stellen Sie den jeweiligen Vorgabewert in den Feldern „Watt“ (9r), „Zeit“ (9n), „Distanz“ (9q), „Kilojoule“ (9s) und „Puls“ (9l) ein, indem Sie am Auswahlrad (9g) drehen und die jeweilige Auswahl mit der MODE-Taste (9h) bestätigen.
3. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.

USER-Programm

In diesem Programm kann ein individuelles Training zusammen gestellt und gespeichert werden.

Die im Individual-Programm vor genom menen Einstellungen des Benutzers werden dauerhaft gespei chert und müssen nicht jedes Mal neu erstellt werden.

1. Wählen Sie das USER-Programm, wie unter „Programm auswählen“ beschrieben, aus oder drücken Sie die USER-Taste (9j).
2. Drücken Sie die MODE-Taste (9g), um eine individuelle Trai nings ein heit zu pro grammie ren.
3. Stellen Sie den jeweiligen Vorgabewert für die Balken (9o), sowie in den Feldern „Zeit“ (9n), „Distanz“ (9q), „Kilojoule“ (9s) und „Puls“ (9l) ein, indem Sie am Auswahlrad (9g) drehen und die jeweilige Auswahl mit der MODE-Taste (9h) bestätigen.
4. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.

Hinweis: Wenn Sie sofort mit dem Treten beginnen, greift der Computer auf eine bereits gespeicherte Trainingseinheit zu.

INTERVAL-Programm

Das INTERVAL-Programm ist vorprogrammiert. Die Belastungs- und Entlastungs pha sen wechseln sich in gleichmäßigen Abständen und gleicher Intensität ab.

Aufgrund der starken Intensitäts schwankungen empfehlen wir dieses Programm erst nach 2 bis 3 Wochen Training zu verwenden.

Hinweis: Der voreingestellte Tretwiderstand kann während des Trainings nicht verändert werden.

1. Wählen Sie das INTERVAL-Programm, wie unter „Programm auswählen“ beschrieben, aus.
2. Drehen Sie am Auswahlrad (9g), um eins der folgenden Inten sitäts grad-Profile auszu wählen:

• L1 - trainierte Einsteiger
• L2 - Fortgeschrittene
• L3 - Fitness-Sportler und Profis
3. Drücken Sie die MODE-Taste (9h), um die Auswahl zu bestätigen.
4. Stellen Sie den jeweiligen Vorgabewert in den Feldern „Zeit“ (9n), „Distanz“ (9q), „Kilojoule“ (9s) und „Puls“ (9l) ein, indem Sie am Auswahlrad (9g) drehen und die jeweilige Auswahl mit der MODE-Taste (9h) bestätigen.
5. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.

CLIMBING-Programm

Das CLIMBING-Programm ist vorprogrammiert. Die Belastung wird gleichmäßig erhöht.

Aufgrund der starken Intensität empfehlen wir dieses Programm erst nach 2 bis 3 Wochen Training zu verwenden.

Hinweis: Der voreingestellte Tretwiderstand kann während des Trainings nicht verändert werden.

1. Wählen Sie das CLIMBING-Programm, wie unter „Programm auswählen“ beschrieben, aus.
2. Drehen Sie am Auswahlrad (9g), um eins der folgenden In ten si täts grad-Profile auszuwählen:
   • L1 - trainierte Einsteiger
   • L2 - Fortgeschrittene
   • L3 - Fitness-Sportler und Profis
3. Drücken Sie die MODE-Taste (9h), um die Auswahl zu bestätigen.
4. Stellen Sie den Vorgabewert im Feld „Watt“ (9r) ein, indem Sie am Auswahlrad (9g) drehen und die Auswahl mit der MODE-Taste (9h) bestätigen.
5. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.

TEST-Programm

Dieses Programm dauert 12 Minu ten. Das Programm hat das Ziel, Ihren aktuellen Fitnesszustand zu ermitteln.

Nach 12 Minuten Training zeigt der Computer die Werte von Durchschnitts geschwindigkeit, zurück gelegter Entfernung, Sum me Kilojouleverbrauch und Durchschnitts puls der absolvierten Test-Einheit. Die Werte werden gespeichert.

1. Wählen Sie das TEST-Programm, wie unter „Programm auswählen“ beschrieben, aus.
2. Drehen Sie am Auswahlrad (9g), um den Tretwiderstand einszustellen.

Hinweis: Der Tretwiderstand kann im Laufe des Trainings nicht mehr verändert werden.

1. Treten Sie in die Pedale, um mit dem Training zu beginnen.
2. Lassen Sie während des Tests Ihre Handflächen stets auf den Handpuls-Sensoren, damit Ihr Puls gemessen werden kann. Überschreiten Sie nicht den maximalen Pulswert.

Hinweis: Wenn Sie sofort mit dem Treten beginnen, greift der Computer auf den während der letzten Trainingseinheit in diesem Programm voreingestellten Wert zu.

BMI BMR FAT-Programm

1. Wählen Sie das BMI BMR FAT-Programm, wie unter „Programm auswählen“ beschrieben, aus.
2. Legen Sie Ihre Handflächen auf beide Handpuls-Sensoren.
3. Umfassen Sie die Handpuls-Sensoren so lange, bis der Messvorgang abgeschlossen ist.

4. Nach ca. 5 bis 10 Sekunden werden folgen de Werte ange zeigt:

5. Körperfett und BMI werden abwechselnd im Anzeigefeld (9m) angezeigt.

6. BMR-Messergebnis wird im Anzeigefeld (91) angezeigt.
7. „Err“ signalisiert, dass die Messung fehlgeschlagen ist. Wiederholen Sie die Messung.

Auswertung Fett-Messung

Hinweis: Beachten Sie, dass diese Messung keinem medizinischen Messverfahren entspricht. Der gemessene Wert kann von seinem tatsächlichen Wert abweichen. Für eine genaue Messung Ihres Körperfettgehalts kontaktieren Sie Ihren Arzt.

Geschlecht	wenig gut normal zu			hoch
männlich <13%	13%	25,8%	26%-30%	>30%
weiblich <23%	23%	35,8%	36%-40%

Auswertung BMI-Messung

BMI-Messergebnis (Body-Mass-Index) dient als Bewertungsmaßstab zur Beurteilung des Körpergewichts.

Hinweis: Beachten Sie, dass diese Messung keinem medizinischen Messverfahren entspricht.

Alter BMI	Männer	BMI Frauen
19 - 24 Jahre 19	- 24 18 - 23
25 - 34 Jahre 20	- 25 19 - 24
35 - 44 Jahre 21	- 26 20 - 25
45 - 54 Jahre 22	- 27 21 - 26
55 - 64 Jahre 23	- 28 22 - 27
ab 65 Jahren	24 - 29 23 - 28

Kategorie	BMI
Abgemagert	<15
Untergewicht	<17,5
Grenzbereich	<19
Normal	19 - 24
Übergewicht	25 - 29
Fettleibig	30 - 39
Krankhaft fettleibig	40+

Auswertung BMR-Messung

BMR-Messergebnis (Basal-Metabolic-Rate) ist der Energiebedarf zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen.

Um den Energiefaktor Ihres Körpers zu ermitteln, multiplizieren Sie das BMR-Messergebnis des Computers mit Ihrem Aktivitätsgrad der folgenden Tabelle. Das Ergebnis wird in Kilojoule (kJ) angezeigt.

Aktivitätsgrad	Aktivitätsfaktor
leicht aktiv	BMR × 1,2 (z. B. sitzende Tätigkeit)
normal aktiv	BMR × 1,3
mäßig aktiv	BMR × 1,4 (z. B. leichtes Training 3 bis 4 Std./Woche
sehr aktiv	BMR × 1,6 (z. B. viel Training 4 bis 5 Std./Woche
stark aktiv	BMR × 1,9 (z. B. hartes Training und körperliche Arbeit)

Erholungsmessung

Die Erholungsmessung gibt an, ob Ihr Erholungspuls in einem guten oder einem schlechten Bereich liegt. Nach Abschluss der Erholungsmessung wird Ihnen eine Note angezeigt:

• F1 = sehr gute Pulserholung
• F6 = schlechte Pulserholung

1. Drücken Sie nach Beendigung Ihres Trainings die RECOVERY-Taste (9e), um Ihren Erholungspuls zu messen.
2. Legen Sie Ihre Handflächen auf beide Handpuls-Sensoren.

3. Die Anzeigen für Zeit (9n) und Puls (9l) werden angezeigt. Die Zeit läuft von 00:60 bis 00:00 zurück.

4. Umfassen Sie die Handpuls-Sensoren so lange, bis der Count down von 60 Sekunden abgelaufen ist. Die errechnete Note wird an ge zeigt.

Hinweis: Ein handelsüblicher Brust gurt (nicht im Lieferumfang ent halten) kann ebenfalls verwendet werden.

1. Drücken Sie erneut die RECOVERY-Taste (9e), um zum Hauptmenü zurück zu kehren.

Training pausieren

• Drücken Sie die PAUSE-Taste (9d), um eine Pause während des Trainings einzulegen. Die Zeit wird gestoppt.
• Drücken Sie erneut die PAUSE-Taste (9d), um mit dem Training fortzufahren.
• Drücken Sie die PAUSE-Taste (9d) länger als 3 Sekunden, um den Computer neu zu starten.

Anzeige zurücksetzen

Um die Anzeige, die gespeicherten Voreinstellungen zu löschen oder eine Trainingseinheit vorzeitig zu beenden, drücken Sie die RESET-Taste (9k).

Allgemeine Trainingshinweise

• Tragen Sie bequeme Sportbe klei dung.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und lassen Sie das Training allmählich abklingen.

• Machen Sie zwischen den Übungen ausreichend lange Pau sen und trinken Sie genug.

• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu hohen Belastung. Steigern Sie die Trainingsintensität langsam.

• Führen Sie alle Übungen gleich mäßig, nicht ruckartig und schnell durch.
• Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung. Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung einatmen.
• Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung während der Übungsdurchführung.
• Achten Sie darauf, dass Ihre Füße optimal auf den Pedalen stehen.
• Halten Sie sich während des gesamten Trainings am Lenker fest.
• Nehmen Sie während des gesamten Trainings eine aufrechte Körperhaltung ein.

Trainingsumfang

Aufwärmen

Nehmen Sie sich vor jedem Training ausreichend Zeit zum Aufwärmen. Im Folgenden beschreiben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. Sie sollten die jeweiligen Übun gen jeweils zweibis dreimal wieder ho len.

Nackenmuskulatur

1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und nach rechts. Wiederholen Sie diese Bewegung vier- bis fünfmal.
2. Kreisen Sie langsam den Kopf zunächst in eine, dann in die andere Richtung.

Arme und Schultern

1. Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und ziehen Sie sie vorsichtig nach oben. Wenn Sie dabei den Oberkörper nach vorne beugen, werden alle Muskeln optimal aufgewärmt.

2. Kreisen Sie Ihre Schultern beide gleichzeitig nach vorne und wechseln Sie nach einer Minute die Richtung.

3. Ziehen Sie Ihre Schultern Richtung Ohren und lassen Sie die Schul tern wieder fallen.

4. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und rechten Arm vorwärts und nach einer Minute rückwärts.

Wichtig: Vergessen Sie dabei nicht, ruhig weiter zu atmen!

Trainieren

1. Steigen Sie auf das Ergometer.
2. Platzieren Sie Ihre Füße auf den Pedalen und fixieren Sie sie mit den Sicherheitsriemen.
3. Halten Sie sich während des Trainings am Lenker fest.
4. Wählen Sie ein Trainingsprogramm, wie im Abschnitt „Programm auswählen“ beschrieben und beginnen Sie das Training.

Hinweis: Nehmen Sie während des Trainings eine aufrechte Körperhaltung ein.

Entspannen

• Achten Sie während und nach dem Training darauf, sich ausreichend Zeit für die Erholung zu nehmen.
  • Die Erholungsphase sollte bei einem Anfänger länger dauern als bei einem geübten Sportler.

Trainingsintensität

1. Entscheiden Sie, welches Trainingsziel Sie verfolgen möchten.

Hinweis: Trainingsziele können z. B. Gewichtsreduzierung, bzw. Fettverbrennung, oder Steigerung der Ausdauer sein.

1. Legen Sie fest, wie oft Sie trainieren möchten, um Ihr Trainingsziel zu erreichen. Es werden folgende Belastungsumfänge empfohlen:

2. Gesundheitsminimalprogramm: 2 - 3 mal/Woche je 20 - 30 Minuten.

3. Gesundheitsoptimalprogramm: 4 - 5 mal/Woche je 45 - 60 Minuten.

4. Zum Steigern der Trainingsintensität, wählen Sie zwischen den folgenden Trainingszonen:

- Regenerationszone: In der Regenerationszone werden 50 - 60 % der maximalen Herzfrequenz beansprucht. Die Belastung ist leicht und entspannt. Diese Zone stellt die Basis für die Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit dar. Wenn Sie Anfän ger sind oder eine schwache Kondition haben, trainieren Sie in der Regenerations zone.

- Fettverbrennung: Bei der Fettverbrennung werden 60 - 70 % der maximalen Herzfrequenz beansprucht. In dieser Zone wird sowohl Ihr Herz gekräftigt, als auch die Fettverbrennung optimal in Gang gesetzt. Das Training ist umso effektiver, je länger Sie es durchhalten.

- Aerobe Zone: In der Aeroben Zone werden 70 - 80 % der maximalen Herzfrequenz beansprucht. In dieser Zone verbrennen Sie mehr Kohle hyd ra te als Fett. Die Belastung ist höher. Das Herz und die Lungen werden gestärkt. Wenn Sie schneller, stärker und ausdauernder werden möchten, trainieren Sie in der aeroben Zone.

- Anaerobe Zone: In der Anaeroben Zone werden 80 - 90 % der maximalen Herzfrequenz beansprucht.

Das Training in der anaeroben Zone ist ein Hochleistungs training, bei dem typische Symptome, wie z. B. Erschöpfung, Müdigkeit oder schwere Atmung, auftreten.

• Warnzone: In der Warnzone werden 90 - 100 % der maximalen Herzfrequenz beansprucht. Die Warnzone ist die Zone mit höchster Intensität. Wenn Sie extrem fit sind und Erfahrung mit Hochleistungstraining haben, trainieren Sie in der Warnzone.
  Beachten Sie, dass das Training in dieser Zone leicht zu Überlastung und Verletzungen führen kann.

Transport

1. Schalten Sie den Artikel aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose.
2. Stellen Sie sich mit Ihrem rechten Fuß auf den vorderen Standfuß mit Rollen.
3. Fassen Sie das Ergometer am Lenker an und kippen Sie das Ergometer vorsichtig in Ihre Richtung.
4. Rollen Sie das Ergometer an die gewünschte Stelle und stellen Sie das Ergometer langsam wieder auf.

Hinweis: Halten Sie während des Tranports Ihren Rücken gerade.

Hinweis: Achtung bei empfindlichen Böden! Die Achse der Rolle kann bei Über fah ren von Hindernissen leicht aus der Fassung rutschen und die Rolle blockiert und hinterlässt Spuren auf dem Boden.

Lagerung, Reinigung

VORSICHT: Bevor Sie den Artikel reinigen, muss der Artikel ausgeschaltet und der Netzstecker aus der Steckdose gezogen werden.

Der Artikel muss immer trocken gehalten und nach jeder Verwendung von eventuellen Verschmutzungen befreit werden.

Verwenden Sie zur Reinigung des Artikels sowie des Computers ein leicht angefeuchtetes Tuch und vermeiden Sie den Kontakt mit Wasser. Lagern Sie den Artikel an einem trockenen und staubfreien Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung. Trennen Sie bei Nichtgebrauch den Netzstecker von der Steckdose.

Hinweise zur Entsorgung

Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungsmaterialien entsprechend aktueller örtlicher Vorschriften. Verpackungsmaterialien wie z. B. Folienbeutel gehören nicht in Kinderhände. Bewahren Sie das Verpackungsmaterial für Kinder unerreichbar auf.

Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackung umweltschonend.

Der Recycling-Code dient der Kennzeichnung verschiedener Materialien zur Rückführung in den Wiederverwertungskreislauf (Recycling).

Der Code besteht aus dem Recyclingsymbol - das den Verwertungskreislauf widerspiegeln soll - und einer Nummer, die das Material kennzeichnet.

Geräte, die mit dem nebenstehenden Symbol gekennzeichnet sind, dürfen nicht mit dem Hausmüll entsorgt werden. Sie sind verpflichtet, solche Elektro- und Elektronik-Altgeräte separat zu entsorgen. Informieren Sie sich bitte bei Ihrer Kommune über die Möglichkeiten der geregelten Entsorgung.

Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung

Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf diesen Artikel drei Jahre Garantie ab Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt. Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten stehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung. Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten. Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.

IAN: 310716

DE Service Deutschland Tel.: [phone] E-Mail: [e-mail]

AT Service Österreich Tel.: [phone] (0,15 EUR/Min.) E-Mail: [e-mail]

CH Service Schweiz Tel.: [phone] (0,08 CHF/Min., Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.) E-Mail: [e-mail]

Félicitations !

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