ALOHA - Luminothérapie TERRAILLON - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Appareil de luminothérapie, puissance lumineuse réglable, spectre lumineux adapté.
Utilisation	À utiliser quotidiennement pour améliorer l'humeur et réguler le rythme circadien.
Maintenance et réparation	Nettoyer régulièrement l'écran avec un chiffon doux, vérifier le bon fonctionnement de l'appareil.
Sécurité	Ne pas regarder directement la source lumineuse, tenir hors de portée des enfants.
Informations générales	Consulter le mode d'emploi pour les recommandations d'utilisation et les précautions.

FOIRE AUX QUESTIONS - ALOHA TERRAILLON

Comment utiliser le TERRAILLON ALOHA pour une séance de luminothérapie efficace ?

Pour une séance efficace, placez le TERRAILLON ALOHA à une distance d'environ 30 à 60 cm de votre visage. Assurez-vous de l'utiliser dans un environnement calme et bien éclairé, et privilégiez les séances le matin pour un meilleur effet sur votre rythme circadien.

Quelle est la durée recommandée pour une séance de luminothérapie avec le TERRAILLON ALOHA ?

Il est recommandé de commencer avec des séances de 20 à 30 minutes par jour. Vous pouvez ajuster la durée en fonction de votre confort et de vos besoins personnels.

Puis-je utiliser le TERRAILLON ALOHA si je suis sous traitement médical ?

Si vous êtes sous traitement médical, il est conseillé de consulter votre médecin avant d'utiliser le TERRAILLON ALOHA, surtout si vous souffrez de troubles oculaires ou de maladies affectant la sensibilité à la lumière.

Comment nettoyer et entretenir le TERRAILLON ALOHA ?

Pour nettoyer le TERRAILLON ALOHA, éteignez l'appareil et débranchez-le. Utilisez un chiffon doux et humide pour essuyer la surface. Évitez d'utiliser des produits chimiques ou des nettoyants abrasifs.

Le TERRAILLON ALOHA est-il adapté aux enfants ?

Le TERRAILLON ALOHA est conçu pour un usage adulte. Il est conseillé de ne pas l'utiliser chez les enfants sans avis médical préalable.

Quelle est la différence entre la luminothérapie et d'autres types de thérapies lumineuses ?

La luminothérapie se concentre sur l'exposition à une lumière vive pour traiter des troubles affectifs saisonniers et réguler le rythme circadien. D'autres thérapies lumineuses, comme la thérapie LED, peuvent cibler des problèmes de peau ou d'autres conditions spécifiques.

Que faire si le TERRAILLON ALOHA ne s'allume pas ?

Vérifiez si l'appareil est correctement branché et que la prise fonctionne. Essayez de débrancher et de rebrancher l'appareil. Si le problème persiste, contactez le service client pour obtenir de l'aide.

Est-ce que le TERRAILLON ALOHA a des effets secondaires ?

Pour la plupart des utilisateurs, le TERRAILLON ALOHA est sans danger et n'entraîne pas d'effets secondaires. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir une légère fatigue oculaire ou des maux de tête. Si vous ressentez des effets indésirables, réduisez la durée des séances ou consultez un professionnel de la santé.

MODE D'EMPLOI ALOHA TERRAILLON

L’alternance veille/sommeil joue un rôle clé dans nos rythmes biologiques, le bon fonctionnement de notre organisme, et par conséquent sur notre équilibre physique et psychique. La mélatonine - également appelée hormone du sommeil - détermine en grande partie ce cycle veille/sommeil. En temps normal, elle est sécrétée à la tombée de la nuit pour favoriser l’endormissement. L’objectif est de vous aider à vous endormir plus rapidement. Pour cela, on utilise la lumière rouge car contrairement aux autres couleurs, celle-ci ne bloque pas la sécrétion de mélatonine et est donc propice à l’endormissement. VOUS ENDORMIR PLUS VITE ET VOUS RÉVEILLER NATURELLEMENT La lumière rouge ne bloque pas la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil. Ces teintes vous permettent donc de vous endormir plus facilement le soir. La lumière bleue bloque la sécrétion de mélatonine. Ces teintes vous aident donc à vous réveiller en douceur le matin. L’appareil propose 4 programmes : 2 programmes d’endormissement, 1 programme de réveil et 1 programme lumière d’ambiance. Développé avec des spécialistes en médecine du sommeil - testé cliniquement

• Enregistrement de 83 nuits mesuré par électroencéphalogramme et actimétrie pour tester cliniquement le mode cohérence cardiaque.11

DÉMARRAGE Pour brancher l’appareil au secteur, utilisez la fiche adaptée au pays (exercez une rotation jusqu’au clic). Une fois branché, l’écran clignote : le produit doit être paramétré. BON À SAVOIR !

1. Attention à ne pas toucher les touches tactiles sur le dessus de l’appareil:

les réglages s’eectuent uniquement sur l’arrière du produit.

2. Afin de vous indiquer que vous êtes en mode paramétrage, l’appareil s’allume.

3. Lorsqu’il fait nuit, l’écran s’éteint automatiquement afin de ne pas gêner votre

4. Pour réinitialiser tous les paramètres (heure et réveil), débranchez l’appareil et

rebranchez-le en restant appuyé sur

5. Le format de l’heure est de 24h.

Paramétrage de l’heure Appuyez sur le bouton

Utilisez les boutons + ou – pour changer l’heure. Appui bref = 1 min Appui long = les minutes défilent Validez l’heure sélectionnée en appuyant sur le bouton

Paramétrage de la musique Pour ajouter de la musique à votre réveil lumineux, appuyez sur le bouton

Utilisez les boutons + ou – pour changer la musique (choix entre 6 sons diérents). Validez la musique sélectionnée en appuyant sur le bouton

Pour désactiver la musique de votre réveil lumineux, appuyez longuement sur le bouton

Paramétrage de l’alarme Appuyez sur le bouton

Utilisez les boutons + ou – pour changer l’alarme. Validez l’alarme sélectionnée en appuyant sur le bouton

Paramétrage du volume Appuyez sur le bouton

Utilisez les boutons + ou – pour régler le volume. Validez le volume sélectionné en appuyant sur le bouton

Cohérence cardiaque Appui bref : ON/OFF EXPIREINSPIRE Durée : 15 minutes Les exercices de respiration sont reconnus pour faciliter la détente et lutter contre le stress. Par ailleurs, en agissant favorablement sur votre fréquence cardiaque, l’exercice de cohérence cardiaque vous amène naturellement à un état de détente, puis de sommeil. Inspirez lorsque l’intensité de la lumière rouge augmente et expirez lorsqu’elle diminue. Petit à petit vous allez vous relaxer et être dans les meilleures conditions pour vous endormir. LE SAVIEZ-VOUS ? Le rythme respiratoire en journée est plus rapide que celui de la nuit. C’est pourquoi suivre le rythme de cohérence cardiaque peut vous sembler inconfortable pour les 1 ères utilisations, cela demande un peu d’entraînement. Dois-je garder les yeux ouverts ou fermés pendant le programme ? Peu importe. Pas besoin de lutter pour garder vos yeux ouverts, la luminosité est suffi sante pour que vous la perceviez, que vos yeux soient ouverts ou fermés. PROGRAMME D’ENDORMISSEMENT : MODE COHÉRENCE CARDIAQUE13

Coucher de soleil Appui bref : ON/OFF Durée : 20 minutes Ce programme utilise des teintes orangées qui vont progressivement évoluer vers un rouge chaud afi n de ne pas bloquer la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil, pour vous aider à vous endormir plus facilement. L’appareil s’éteint automatiquement à la fi n du programme. PROGRAMME D’ENDORMISSEMENT : MODE COUCHER DE SOLEIL

16 millions de couleurs pour créer une ambiance lumi- neuse personnalisée dans votre chambre.

Lumière d’ambiance Appui bref : ON/OFF Appui long : choix de la couleur souhaitée BON À SAVOIR ! Le produit mémorise la dernière lumière sélectionnée.14 Durée : 30 minutes 30 minutes avant l’heure programmée, votre réveil s’active avec des teintes bleu ciel définies scientifiquement qui vont progressivement évoluer vers des teintes plus claires afi n de bloquer la mélatonine (l’hormone du sommeil) et vous aider à vous réveiller naturellement le matin. Si vous avez choisi d’ajouter de la musique à votre réveil lumineux, elle se déclenche à l’heure programmée. Si vous n’arrêtez pas l’alarme, la musique et la lumière s’éteignent automatiquement au bout de 30 minutes. Exemple : mon réveil est à 8h00.

PROGRAMME RÉVEIL LEVER DU JOUR

Réveil À l’heure de réveil programmée : Appui bref : snooze Appui long : arrêt du réveil 7H30 8H BON À SAVOIR ! L’affi cheur est éteint pendant la nuit, si vous souhaitez voir l’heure : Appui bref : l’heure s’affi che 30 secondes puis disparaît automatiquement.15

IMPORTANT NOTICE Usage intérieur uniquement. Ne pas placer l’appareil en contact avec des liquides. Évitez de regarder directement la LED de couleur. Ne couvrez pas le produit.

La boîte contient un éveil lumière accompagné d’un câble secteur avec adaptateur universel, modèle HNDD050200X1 (Europe, UK, US). Besoin d’aide ? https://terraillonhelp.zendesk.com

CARACTÉRISTIQUES DU PRODUIT

Température d’utilisation: +10 °C à +45°C Dimensions: 11,0 x 11,0 x 7,0 cm ENTRETIEN : utilisez ensuite un chion doux et sec pour nettoyer l’appareil. N’utilisez PAS de détergents sous pression, de produits abrasifs ou d’autres produits chimiques. PROTECTION DE L’ENVIRONNEMENT : en fin de vie, éliminez l’appareil dans un point de recyclage des déchets prévu à cet eet. GARANTIE : cet appareil est garanti deux ans contre tout défaut de matériaux et de fabrication. Pendant la période de garantie, si de tels défauts surviennent, le produit sera remplacé gratuitement (la preuve d’achat devra être présentée si le produit est encore sous garantie). La garantie ne couvre pas les dommages résultant d’une mau- vaise utilisation ou d’une négligence. En cas de réclamation, veuillez dans un premier temps contacter le magasin dans lequel l’appareil a été acheté. Cet appareil peut être utilisé par des enfants âgés d’au moins 8 ans et par des per- sonnes ayant des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites ou dénuées d’expérience ou de connaissance, s’ils (si elles) sont correctement surveillé(e)s ou si des instructions relatives à l’utilisation de l’appareil en toute sécurité leur ont été données et si les risques encourus ont été appréhendés. Les enfants ne doivent pas jouer avec l’appareil. Le nettoyage et l’entretien par l’usager ne doivent pas être eectués par des enfants sans surveillance.16