IAN 103758 - Rameur CRIVIT - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit
Retrouvez gratuitement la notice de l'appareil IAN 103758 CRIVIT au format PDF.
| Caractéristiques techniques | Rameur à résistance hydraulique, dimensions compactes, poids maximum utilisateur : 100 kg. |
|---|---|
| Utilisation | Idéal pour un entraînement complet du corps, améliore l'endurance et la force musculaire. |
| Maintenance et réparation | Vérifier régulièrement les connexions et les joints, lubrifier les parties mobiles si nécessaire. |
| Sécurité | Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximum, consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercice. |
| Informations générales | Facile à assembler, pliable pour un rangement pratique, garantie de 2 ans. |
FOIRE AUX QUESTIONS - IAN 103758 CRIVIT
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Téléchargez la notice de votre Rameur au format PDF gratuitement ! Retrouvez votre notice IAN 103758 - CRIVIT et reprennez votre appareil électronique en main. Sur cette page sont publiés tous les documents nécessaires à l'utilisation de votre appareil IAN 103758 de la marque CRIVIT.
MODE D'EMPLOI IAN 103758 CRIVIT
Sincères félicitations ! Avec cet achat, vous avez portéVote抎choix sur un produit de haute qualité. Familiarissez-vous avec le produit avant de procéder au montage et à la première mise en service. À cet effet, lisez attentionivement la notice de montage suivante ainsi que les consignes de sécurité. Utilisez le produit uniquement de la manière décrite et pour les domains d'utilisation indiqués. Conserve soigneusement ce mode d'emploi. En cas de transmission du produit à des tiers, veillez leur remettre également tous les documents.
Veuillez noter que vous aze achete un apparieil concu pour un usage domestique normal (classe H). La charge maximale admissible d'entrainement pour cet article est de 10kg
Afin que ce produit vous apporte encore longtemps beaucoup de plaisir, veuillez respecter les instructions d'utilisation et les consignes d'entretien suivantes. En raison de la petite taille de certaines pieces, ce produit ne convient pas aux enfants de moins de trois (3) ans.
| Désignation | Set d'haltères, 10,3 kg |
| Barred'haltère | Acier chromé, longueur 35 cm, 1,8kg,diamètre 30 mm |
| Poids | 6 disques d'haltères en fonte a- quée,diamètre intérieur 30 mm:2 x 2kg(diamètre 155 mm, épaiss- seu r 20 mm) et 4 x 1kg(diamètre 120 mm, épaissateur 18 mm) |
| Embouts | 2 embouts vissés pour la fixation des disques d'haltère (env. 0,25 kg/piece) |
| Charge | inférieure à 10 kg |
Informations importantes pour la sécurité
a) Une utilisation sure de l'appareil ne peut etre garantie que s'il a ete monte correctement et s'il estutilisedorrectement. Il est de suaresponsabilié que tous les utilisateurs de I'appareil soient bien informés sur les mises en garde.
b) Avant de commencer unquelconque programme d'entrainment, consultez impereativement un medecin pour detecter et prevenir les risques eventuels pour la sante. Soyez attentifs aux signaux de votre corps. Un entrainment incorrect ou excessif peut comprometre toute santhe. Si, a un moment qualconque de votre entrainment, vous ressentez des douleurs, de I'oppression dans la poitrine, des battements de coeur irregularis, des difficultes respiratoires extrimes, des vertiges ou des engourdissements, interrompez immediatement libre entrainment et consultez toute medecin.
c) Tenez l'appareil hors de portée des enfants et des animaux. Cet apparéil est destiné à être utilisé par desadultes.
d) Utilisez l'appareil sur une surface solide, plate et horizontale avec une protection pour votre sol ou votre tapis. Une distance de sécurité d'1,5 m minimum doit toujours etre respectee tout autour de I'appareil.
e) L'appareil convient en particulier pour l'entraine ment des muscles du torque et des bras.
Manuel d'utilisation
Pour l'élimination des graisses et l'endurance, il convient de s'entraîner avec 40 à 60% de la charge maximale (c'est-à-dire avec des poids de petite taille) et avec un grand nombre de répétition (par exemple 20 à 25). La masse musculaire et la force maximale augmentent grâce à un entrainment avec des poids très élevés et un nombre de répétitions plus réduit (par exemple 6 à 10).
La régularité de l'entrainment est un facteur important. La musculature a besoin d'un jour de repos entre les unités d'entrainment, de sorte qu'il faudrait s'entrainer deux ou trois fois par semaine.
Chacun des exercices décrits doivent être exécuté avec un à trois jours (c'est-à-dire de 6 à 25 répétitions). ÀpRESquêques semaines, vous pouvez augmenter le poids en fonction de l'objet d'entrainment et/ou adapter le nombre de répétitions.
Veillez toujours à avoir une tension corporelle suffisantependant l'entrainement.Soulevez la poitrine, rentrez le ventre, contractez les fessiers, tenez le dos droit, flechissez légerement les genoux et tenez les poignets droits. Entrainez-vous toujours lentement et régulierement.
(A) Biceps - Curls avec haltères courts
Tenez un haltère court dans chaque main comme illustré. Levez l'un des halfteres courts tandis que vous abaissez l'autre simultanément. Gardez les coudes le long du corps pendant la phase d'exercice de sorte que le biceps soit entrainé isolément.
(B) Triceps
Avancez une jambe, puis prenez appui avec un bras sur le genou avant et saisissez l'haltere dans l'autre main. Penchez le haut du corps. Amenez le coude jusqu'à hauteur du torsè. Tendez ensuite le bras vers l'arrière et vers le haut. Abaissez à nouveau le poids. Gardez les coudes le long du corps pendant la phase
d'exercice de sorte que le triceps soit entraîné isolément.
Allongez-vous sur le dos sur un banc plat (veillez à ce que celui-ci soit stable) de manière à ce que les épaules reposent bien sur le banc. Saisissez l'haltère court des deux mains (par ex. par l'un des disques d'haltère) et tenez-le verticament au-dessus de votre poitrine avec les bras légerement fléchis. Déplacez ensuite l'haltère vers l'arrière au dessus de la tête. Levez alors le poids à nouveau et repreneze la position de départ.
(D) Pectoraux - Ecarté-couché ou butterfly
Allongez-vous sur le dos sur un banc plat (veillez à ce que celui-ci soit stable) et posez vos pieds au sol de chaque cote du banc. Prenez maintainant un haltère court dans chaque main et tenez-les avec les bras légèrement fléchis au-dessus de votre poitrine. Abaissez maintainant les halteres latoralement jusqu'à la hauteur des épaules. Levez ensuite à nouveau les poids et repreneze la position de départ.
(E) Dos
Prenez appui avec une main sur un banc ou une chaise. Prenez l'haltère court dans l'autre main et laissez votre brasPENDrevelbas.Tirezmaintenantle poids de maniere lente et controlee en direction de la poitrine.Le dos restedroit et le torso tendu.Abaissez ensuitele poids lentement.Commencez cet exercice avec des poids faibles.
(F) Épaules - Élevations laterales
Cet exercice peut être exécuté depuis ou assis. Saisissez les halteres avec une prise par le haut et tirez les omoplates vers l'arrière. Les coudes sont légèrement fléchis. Levez les bras sur les côtes jusqu'à hauteur des épaules. Abaissez ensuite le poids jusqu'à la position de départ.
(G) Épaules - Élévations frontales
Cet exercice peut être exécuté depuis ou assis. Saisissez les halteres avec une prise par le haut et tirez les omoplates vers l'arrière. Les coudes sont légèrement fléchis. Levez les bras vers l'avant jusqu'à hauteur des épaules. Redescendez ensuite Abaissez ensuite le poids jusqu'à à la position de départ.
(H) Jambes
Laissez pendre sousplement de chaque cote les bras tenant les poids. Avancez de maniere controlee avec un grand pas en avant (fentes avant). Veillez a ce que le genou reste constamment au-dessus du pied et a ce
que le dos soit droit. Redressez-vous à nouveau. Changez de jambe.
Garantie
Vous receivez sur cet apparéil une garantie de 3 ans à compter de la date d'achat. En de défauts de ce produit, vous disposez de droits légaux à l'encontre du vendeur du produit. Ces droits légaux ne sont pas limités par notre garantie représentée ci-après.
Conditions de garantie
La période de garantie prend effet à la date d'achat. Veuillez conserver soigneusement l'original du ticket de caisse. Ce document est requis en tant que preuve de l'achat.
Si un defaulted de fabrication ou de matériel survient dans un décai de deux ans à compter de la date d'achat de ce produit, celui-ci sera réparé ou remplace - à notre besoin - gratuitement par nos soins Cette presta tation de garantie presuppose que l'appareil defec tueux et le justificatif d'achat (ticket de caisse) soit presenta tédans le décai imparti et que soit brievement déscrit par écrit la nature du defaulted et la date à laquelle il est survenu.
Si le défaut est couvert par notre garantie, vous recevrez en retard le produit réparé ou un produit neuf. La réparation ou le remplacement du produit ne donne pas lieu à une nouvelle période de garantie.
Etendue de la garantie
L'appareil a eté produit avec soin conformément à des directives qualite strictes et a eté consciencieusement vérifie avant la livraison.
La garantie est applicable en cas de vice de matière ou de fabrication. La garantie ne s'est end pas aux pieces du produit qui sont soumises à une usure normale et peuvent être de ce fait considérées comme pieces d'usure.
Cette garantie est annulée si le produit a eté endom-magé, n'a pas eté utilisé de manière correcte ou n'as pas eté entretenu. Pour utiliser le produit de manière conforme, il est nécessaire de respecter strictement toutes les consignes figurant dans le mode d'emploi. Il convient d'éviter imperativement les utilisations et maniements que le mode d'emploi déconseille ou qui font l'objet d'ajretissements.
Processus en cas d'intervention de la garantie Aux fins de garantir un traitement rapide de votre commande, veillez suivres les indications suivantes :
Pour toutes les demandes, veuillez fournir le ticket de caisse et le numero d'article (IAN 103758/18116L-15) à titre de preuve d'achat.
— Voutrouverez le numero de l'article sur la page de garde de votre mode d'emploi (en bas a gauche) ou le numero sur l'emballage.
Si des defaults de fonctionnement ou autres vices devaient se manifester, veuilles d'abord contacter le département SAV mentionné ci-après par téléphone ou par e-mail.
- Vouspouvez renvoyer sans frais de port pour vous un produit considere comme defectueux en joignant la preuve d'achat (ticket de caisse) et en indiquant en quoi consiste le dernier et la date a laquelle il est apparu a I'adresse du service après vente qui vous a ete communiquee.
— Vouspouvzetéléchargercesmanuelsetbeaucoup d'autresainsiqqesdevideosdeproduittologiciels surwww.lidl-service.com
