KS260 - Équipement de fitness Sportstech - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI KS260 Sportstech

Veuillez vous assurer que toutes les personnes qui utilisent l'appareil ont lu et compris le manuel d'utilisateur. Gardez le manuel d'utilisateur dans un endroit sûr pour y avoir accès à tout moment si nécessaire. Cher client, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les équi- pements sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'ap- pareil conformément aux instructions. La sécurité et le fonctionnement opérationnelles de l‘appareil ne peuvent être garanties que si les consignes de sécurité contenues dans ce manuel d‘utilisation sont res- pectées. Nous n'assumons aucune responsabilité pour les dommages résultant d'une mauvaise utilisation ou d'un fonctionnement incorrect.Nos tutoriels vidéo pour vous! Lien vers les vidéos: https://service.innovamaxx.de/ks260_video Vous pouvez aussi nous trouver sur les réseaux sociaux! la page Instagram https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de la page Facebook Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre: Montage, utilisation, démontage.

1. Scannez le code QR

2. Regarder les vidéos

3. Démarrez rapidement et en toute sécurité35

1. Il est important de lire la totalité du manuel avant d‘assembler et d‘utiliser le KS260. Une utilisation

sécurisée et efficace ne peut être obtenue que si le KS260 est installé, entretenu et utilisé dans le res- pect des règles. Il est de votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs du KS260 soient informés de toutes les mesures de précaution à prendre et de toutes les mises en garde à connaître.

2. Avant de commencer un programme d‘entraînement, vous devriez consulter votre médecin afin

de déterminer si vous souffrez de restrictions physiques ou de santé. Celles-ci pourraient constituer un risque pour votre santé et votre sécurité ou pourraient vous empêcher d‘utiliser correctement l‘appareil. L‘avis de votre médecin est important si vous prenez des médicaments qui influencent votre rythme cardiaque, votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol.

3. Faites attention aux signaux que vous envoie votre corps. Une utilisation incorrecte ou excessive

peut être préjudiciable à votre santé. Stoppez votre entraînement si l‘un des symptômes suivants appa- raît : douleur, oppression thoracique, rythme cardiaque irrégulier, essoufflement extrême, somnolence, vertiges ou nausées. Si l‘une de ces manifestations devait se produire, vous devriez consulter votre médecin avant de poursuivre votre programme d‘entraînement.

4. Tenez toujours les enfants et les animaux loin de l‘appareil qui n‘est conçu que pour des adultes.

5. L‘appareil devrait être fixé à un cadre de porte solide. Mesurez votre cadre de porte et vérifiez

que votre appareil ait la bonne taille. Cela garantira, que le filetage puisse maintenir suffisamment de pression pour supporter le poids. Cette barre de traction ne peut être utilisée que dans les cadres de porte d‘une largeur de 65 à 90 cm.

6. Avant d‘utiliser votre appareil, assurez-vous qu‘il soit solidement fixé et sécurisé à l‘aide des méca-

nismes de verrouillage fournis.

7. Le niveau de sécurité du KS260 ne peut être maintenu que s’il fait l’objet d’un examen périodique

visant à déceler les dommages et/ou l’usure.

8. Poids maximum de l‘utilisateur avec les supports jusqu‘à 150 kg. Pour un usage domestique

9. L‘appareil n‘est pas conçu pour que l‘on y fixe une balançoire d‘enfant, par exemple, ou pour être

utilisé comme tel. Toute utilisation inappropriée de la barre de traction est à vos risques et périls!

10. La barre de traction devrait être rallongée de manière uniforme. Afin de préserver votre sécurité,

veillez à ce que les barres ne soient pas sorties au-delà d‘un maximum de 90 cm.

11. Évitez les vêtements légers qui pourraient éventuellement se coincer dans l‘appareil.

12. Le KS260 n‘est pas conçu pour de forts mouvements de rotation, tels que les tractions enroulées.

Suivez ces instructions attentivement, et votre barre de traction sera prête pour votre entraînement en seulement 5 minutes environ. Cette barre de traction ne peut être utilisée que dans les cadres de porte d‘une largeur de 65 à 90 cm. Les murs en briques, pierres, béton ainsi que les cadres de porte en bois massif ou en métal sont résistants et constituent un excellent support. De tels cadres sont généralement parfaitement adaptés pourla fixation d‘une barre de traction et les supports associés. Des matériaux de construction tendres ou plus légers comme la brique poreuse, le béton cellulaire, le verre ou les cadres de porte creux ne conviennent pas. Ceux-ci ne supporteraient pas la charge, et les supports s‘arracheront. Avant le montage, veuillez nettoyer soigneusement le cadre de votre porte et les patins de support de la barre de traction avec un chiffon sec, sans utiliser de produits de nettoyage. Enlevez la saleté, la graisse et les liqui- des du KS260 et de votre cadre de porte avant le montage pour éviter que l‘appareil ne glisse. Avant l‘installation recherchez un cadre de porte adapté, solide et composé de matériaux résistants. Assurez-vous que le cadre de la porte pourra résister aux forces exercées par la fixation de la barre de traction. Les cadres de porte fabriqués avec ces matéri-aux sont adaptés au montage du KS260 :Les cadres de porte fabriqués avec ces matériaux ne sont PAS adaptés au montage du KS260 : Béton Pierre Plastique CPL Porte d‘entrée solide Porte de sécurité Bois Verre Portes/cadres creux38 Étape 2 Étape 3 En faisant cela, prenez soin de sortir les deux extrémités de la barre de traction sur une égale distance. Des deux côtés, poussez le mécanisme de verrouillage rouge vers le milieu et tournez-le dans le sens de la flèche afin de vérifier s‘il s’enclenche. Si ce n‘est pas le cas, c‘est que les longueurs des deux extrémités ne correspondent pas et doivent être ajustées. Débloquez, à nouveau, le mécanisme de verrouillage avant de passer à l‘étape suivante de l‘assemblage. Pour une fixation dans l‘encadrement de la porte, assurez-vous que les flèches des mécanismes de verrouillage soient pointées vers le haut et que la barre de traction soit positionnée horizontalement par rapport au sol. Étape 1 Après avoir déballé l‘appareil, la barre de traction peut être ajustée à la longueur souhaitée en poussant les deux extrémités de la barre centrale vers l‘extérieur et en dévissant les barres télescopiques aux deux extrémités.39 Étape 4 Maintenant, tournez la barre principale au milieu jusqu‘à ce que les deux extrémités soient suffisamment sorties pour que l‘appareil soit fermement fixé au cadre de la porte. Vérifiez que la barre de traction soit vraiment bien en place en exerçant précauti- onneusement une pression de vos mains de tous les côtés de l‘appareil. Si néces- saire, ajustez en tournant la barre principale. Comme le cadre de la porte peut encore avoir un peu de jeu lors des premiers entraînements, vous devriez, justement dans la période qui suit l‘installation, avant chaque utilisation, vérifier la stabilité de la barre de traction et le cas échéant, la resserrer avec prudence en évitant d‘endom- mager le cadre de la porte. Étape 5 Il est important que votre barre de traction soit montée exactement à l‘horizon- tale par rapport au sol. Pour ce faire, veuillez fixer le mini niveau à bulle clipsé à gauche ou à droite de la barre télescopique entre la poignée et la barre centrale et aligner la barre de traction précisément à l‘horizontale avant de l‘utiliser. Étape 640 Vous pouvez également attacher votre appareil de façon permanente avec les supports fournies. Pour ce faire, marquez deux points opposés sur le cadre de la porte au niveau d‘une hauteur appropriée. Fixez les supports à l‘aide d‘un tournevis cruciforme. Ensuite, vous pouvez accrocher l‘appareil dans les supports que vous venez de régler. Étape 7 Étape 8 Pour sécuriser la position de l‘appareil, faites glisser le mécanisme de verrouil- lage rouge aux deux extrémités de la barre de traction le long de la rainure au milieu et laissez-le s‘enclencher en appliquant une pression. Si l‘un des deux mécanismes de verrouillage ne devait pas directement s‘enclencher, déplacer le verrouillage rouge d‘une main et la poignée correspondante de l‘autre main, jusqu‘à ce que les deux soient fermement enclenchés (pour libérer le méca- nisme de verrouillage effectuez les étapes du processus dans l’ordre inverse). Lorsque le verrouillage s‘est opéré avec succès, les barres ne peuvent plus tourner. Après le montage et avant de commencer vos exercices, vérifiez la stabilité de l‘appareil en pesant prudemment de tout votre poids. Facultatif41 Mise à part la traction typique, avec cette barre de traction de Sport- stech, vous pouvez également effectuer les exercices suivants.

3. Exercice de Triceps

Tenez la barre de traction afin que vos mains reposent dessus, et la barre de traction soit derrière vous. Étirez les deux jambes et placez vos pieds ensemble sur le sol. Votre fond est sur le sol et vos coudes sont pliés. Maintenez maintenant la partie supérieure votre corps vers le haut jusqu‘à ce que vos coudes soient légèrement pliés.

Tenez la barre de traction avec vos pieds, maintenez vos pieds ensemble, placez vos mains derrière votre tête, et soulevez et abaissez votre haut du corps lentement.

1. Exercices d‘étirement

Étirez votre corps suffisamment avant et après les exercices pour éviter les crampes ou les bles- sures.

3. SUGGESTIONS D‘EXERCICEL‘étirement du genou et de

la hanche Tenez la barre de traction avec vos mains dans des directions opposées, une main vers vot- re corps, l‘autre vers votre dos. Pliez vos genoux et laissez vos bras étendus complètement. Soulevez vos genoux lentement et tenez vos jambes ensemble. Étirement de la colonne vertébrale Tenez fermement la barre de traction avec vos mains, pliez vos genoux lentement, maintenez vos talons ensemble et transférez votre poids corporel sur les orteils de vos pieds. Penchez votre tête vers l‘arrière aussi loin que vous le pouvez, tout en arborant votre dos. Étirement de la partie supérieure du corps Tenez fermement la barre de traction avec vos mains, pliez vos genoux lentement et main- tenez votre tête inclinée vers l‘avant. Soulevez les pieds du sol et restez dans cette position pendant un certain temps.