VE 180 - Vélo elliptique DOMYOS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI VE 180 DOMYOS

• Tout usage impropre de ce produit risque de provoquer des blessures graves.

• Avant toute utilisation, veuillez lire attentivement le mode d’emploi et respecter l’ensemble des avertisse- ments et instructions qu’il contient.

• Ne pas permettre aux enfantsd’uti- liser cette machine et les tenir éloignés de cette dernière.

• Si l’autocollant est endommagé, illisible ou manquant, il convient de le remplacer.

• Ne pas approcher vos mains,pieds et cheveux de toutes les pièces en mouvement. ADVERTENCIA

• 12 Ce produit est compatible DIS Vous avez choisi un appareil fitness de marque DOMYOS. Nous vous remercions de votre confiance. Nous avons créé la marque DOMYOS pour permettre à tous les sportifs de garder la forme. Ce produit est créé par des sportifs pour des sportifs. Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS. Pour cela, l’équipe de votre magasin est à votre écoute ainsi que le service conception des produits DOMYOS. Vous pouvez nous retrouver également sur www.DOMYOS.com Nous vous souhaitons un bon entraînement et espérons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir. Ce produit est un appareil de remise en forme nouvelle génération. Il est équipé d’une résistance magnétique pour un grand confort de pédalage, silencieux et sans à-coups. Ce produit associe les mouvements circulaires du vélo, les mouvements horizontaux de la course à pied et ceux verticaux du stepper. Le mouvement elliptique des jambes associé au mouvement des bras permet de développer les fessiers, les quadriceps, les mollets, les dorsaux, les pectoraux et les biceps. Le vélo elliptique est une excellente forme d’activité cardio-training. L’appareil elliptique permet de tonifier les jambes et les fessiers et le haut du corps (buste, dos, et bras). Les muscles des mollets et la partie basse des abdominaux participent également à l’exercice. Vous pouvez renforcer le travail des fessiers en pédalant suivant un mouvement arrière. L’entraînement sur cet appareil vise à augmenter votre capacité cardio-vasculaire. Par ce principe, vous améliorez votre condition physique, votre endurance et vous brûlez des calories (activité indispensable pour perdre du poids en association avec un régime). PRESENTATION Pour réduire le risque de blessure grave et d’endommage-ment du produit, lisez les précautions d’emploi importantes ci-après avant d’utiliser le produit.1. Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d’utiliser le produit.2. N’utilisez ce produit que de la façon dont cela est décrit dans ce manuel.3. Conservez ce manuel pendant toute la durée de vie du produit.4. Il revient au propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du produit sont informés comme il convient de toutes les précautions d’emploi.5. Domyos se décharge de toute responsabilité concernant les plaintes pour blessure ou pour des dommages infligés à toute personne ou à tout bien ayant pour origine la mauvaise utilisation de ce produit par l’acheteur ou par toute autre personne.6. Cet appareil est conforme aux normes européennes (norme CE, nor-mes (EN-957-1 et EN 957-9 classe HC) relatives aux appareils de fitness dans un usage domestique et non thérapeutique (équivalent GB17498). 7. N’utilisez pas le produit dans tout contexte commercial, locatif ou institutionnel.8. Utilisez le produit à l’intérieur dans un endroit dégagé, sur une surface plane, à l’abri de l’humidité et des poussières.9. Assurez-vous de disposer d’un espace suffisant pour un accès et un passage autour de l’appareil en toute sécurité.10. Ne pas stocker ni utiliser le produit à l’extérieur.11. Il est de la responsabilité de l’utilisateur d’inspecter et visser si néces-saire toutes les pièces avant chaque utilisation du produit.12. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées ou défectueuses.13. Toute opération de montage/démontage sur le produit doit être ef-fectuée avec soin.14. Ne bricolez pas votre produit15. En cas de dégradation, n’utilisez plus votre produit, et rapportez-le dans votre magasin Décathlon.16. Ne pas stocker le produit dans un endroit humide (bord de piscine, salle de bain, …)17. Pour sa protection, recouvrez le sol sous le produit par un tapis de sol adapté, disponible en magasin Décathlon.18. N’autorisez jamais plus d’une personne à la fois sur le produit.19. Ne pas approcher vos mains et pieds des pièces en mouvement20. Lors de vos exercices maintenez le dos droit.21. Attachez vos cheveux afin qu’ils ne vous gênent pas pendant l’exer-cice.22. NE PAS porter de vêtements amples ou pendants, qui risquent d’être pris dans la machine.23. Pour monter ou descendre ou utiliser le produit, tenez-vous toujours au guidon fixe.24. A tout moment, tenir les enfants et animaux domestiques éloignés du produit.25. De nombreux facteurs sont susceptibles d’affecter la précision de lecture du capteur de pulsations, celui-ci n’est pas un outil médical.26. Il est uniquement destiné à vous aider à déterminer la tendance générale du rythme cardiaque. Mise en garde médicale.27. Les personnes portant un stimulateur cardiaque, un défibrillateur ou tout autre dispositif électronique implanté sont averties qu’elles utili-sent le capteur de pulsations à leurs risques et périls. 28. Avant la première utilisation, un exercice test sous le contrôle d’un médecin est donc recommandé.29. Il est déconseillé aux femmes enceintes d’utiliser le capteur de pul-sations.30. Avant toute utilisation veuillez consulter votre médecin.31. Lorsque vous arrêtez votre exercice, pédalez en diminuant progres-sivement la vitesse jusqu’à arrêt complet des pédales. SECURITE FRANÇAIS La recherche de la forme doit être pratiquée de façon CONTROLEE. Avant de commencer tout programme d’exercice, consultez votre mé- decin. Cela est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des problèmes de santé auparavant et si vous n’avez pas fait de sport depuis plusieurs années. Lisez toutes les instructions avant utilisation. AVERTISSEMENT13 FRANÇAIS

Avertissement : il est nécessaire de descendre du vélo elliptique pour procéder à tout déplacement.

Au sol, placez vous face à l’avant de votre produit, tenez le guidon et tirez vers vous votre vélo. Votre produit est alors en appui sur ses roulettes de déplacement, vous pouvez le déplacer. Lorsque le déplacement est terminé, accompagnez le retour des pieds arrières sur le sol.

DEPLACEMENT DE VOTRE PRODUIT

MISE A NIVEAU DU VELOAvertissement : il est nécessaire de descendre du vélo elliptique pour procéder à la mise à niveau du produit. En cas d’instabilité du produit pendant l’utilisation, tourner l’un des compensateurs de niveau ou les deux jusqu’à la suppression de l’instabilité. REGLAGE DE LA RESISTANCED’après la définition EN (Norme Européenne), ce produit est un « produit à vitesse indé-pendante ». Vous pouvez régler le couple de freinage non seulement par la fréquence de pédalage mais également en choisissant le niveau de résistance manuellement (en tournant le bouton de contrôle de couple sur les produits non motorisés, en appuyant sur les boutons +/- sur les produits motorisés). Néanmoins, si vous conservez le même niveau de résistance, le couple de freinage va augmenter / décroitre à mesure que votre fréquence de pédalage augmentera/diminuera.

REGLAGES CONSOLE FC 100 1. Affichage de la VITESSE de pédalage2. Affichage alterné de la DISTANCE parcourue et DUREE de l’exercice. Chacune des informations est affichée durant 10 secon-des alternativement3. Affichage des CALORIES dépensées4. Indicateur du RYTHME CARDIAQUE5. Affichage numérique de la FREQUENCE CARDIAQUEREMISE À ZÉRO DU PRODUIT :Le produit se met en veille au bout de dix minutes d’inactivité. Les indicateurs se remettent à 0 lors de la mise en veille (pas de mémorisation des données)Cette console est entièrement automatique et s’allume dès le démarrage du pédalage. AFFICHAGE CONSOLE AUTOMATIQUE Connexions DIS

1. Retirez la console de son support, enlever le capot pile qui se situe à

l’arrière du produit, placez deux batteries de type AA ou UM-3 dans le logement prévu à cet effet à l’arrière de l’écran.

2. S’assurer de la mise en place correcte des batteries et du parfait

contact avec les ressorts.

3. Remettre en place le capot pile et le produit et s’assurer de sa tenue.

4. Si l’affichage est illisible ou partiel, veuillez retirer les batteries, atten-

dre 15 secondes et les remettre en place.

5. Si vous retirez les batteries, la mémoire de l’ordinateur s’efface.

RECYCLAGE : Batterij vrijgesteld vanmilieutaks. Inleveren bijeen Bebat-inzamelpunt.Pile exonérée d’écotaxe. A retourner à un point de collecte Bebat.BEBATB Le symbole « poubelle barrée » signifie que ce produit et les piles qu’il contient ne peuvent être jetés avec les déchets domestiques. Ils font l’objet d’un tri sélectif spéci- fique. Déposez les batteries ainsi que votre produit électronique en fin de vie dans un espace de collecte autorisé afin de les recycler. Cette valorisation de vos déchets électroniques permettra la protection de l’environnement et de votre santé. - Si vous constatez que votre compteur n’indique pas les bonnes unités de mesures pour la distance, vérifier que l’interrupteur à l’arrière de la console soit sur la position Mi pour un affichage en miles, Km pour un affichage en kilomètres Enlevez et remettez les piles pour que le changement opère. - Si vous constatez des distances ou vitesses anormales, vérifiez que l’interrupteur à l’arrière de la console soit sur la position VM pour vélo magnétique, VE pour vélo elliptique. Sur les vélos magnétiques chaque tour de pédale correspondant à une distance de 4 mètres, sur les vélos elliptiques 2 mouvements correspondent à une distance 1,6 mètres (ces valeurs correspondant à des valeurs moyennes en vélo ou en marche.) - Si l’indicateur de rythme cardiaque (4) ne clignote pas ou clignote de manière irrégulière, vérifiez que vos mains soient bien positionnées et que les capteurs ne soient pas trop humides

DIAGNOSTIC DES ANOMALIES

Vitesse : Cette fonction permet d’indiquer une vitesse estimée, celle ci peut être en km/h ou en Mi/h en fonction de la position de l’interrupteur à l’arrière du produit. Distance : Cette fonction permet d’indiquer une distance estimée depuis le début de l’exercice. Celle ci peut être en km ou en Mi en fonction de la position de l’interrupteur à l’arrière du produit. Temps : Cette fonction indique la durée écoulée depuis le début de l’exercice, cette indication est en Minutes : Secondes durant la première heure puis passe en Heures : Minutes Au delà de 10h le compteur est remis automatiquement à 0. Calories : Cette fonction affiche une estimation des calories dépensées depuis le début de l’exercice. Fréquence cardiaque* : Placez les paumes de vos mains sur les capteurs de pulsation, après quelques secondes l’indicateur de votre rythme cardiaque clignotera et votre fréquence cardiaque s’affichera en nombre de battements par minutes. *ATTENTION : il s’agit d’une estimation, qui ne doit en aucun cas être prise comme caution médicale.

• ATTENTION : Pendant une période de plusieurs dizai- nes de secondes ou lors d’un saut de fréquence il est possible que la valeur affichée ne soit pas cohérente avec votre rythme cardiaque réel. Ceci est dû à l’initia- lisation de l’algorithme. FONCTIONS15 FRANÇAIS

• Entraînement de 80 à 90% et au delà de la fréquence cardiaque maximale : Zone anaéorobie et zone rouge réservées aux athlètes performants et spécialisés.

• Entraînement de 70 à 80% de la fréquence cardiaque maximale : Entraînement endurance.

• Entraînement de 60 à 70% de la fréquence cardiaque maximale : Mise en forme/Consommation privilégiée des graisses.

• Entraînement de 50 à 60% de la fréquence cardiaque maximale : Entretien/Echauffement. Homme Femme Pulsations par minute Age Pulsations par minute Age Si votre âge est différent de ceux proposés dans le plateau vous pouvez utiliser les formules suivantes pour calculer votre fréquence cardiaque maximale correspondant à 100% Pour les hommes : 220- âge Pour les femmes : 227- âge L’entraînement cardio-training est du type aérobie (développement en présence d’oxygène) et permet d’améliorer votre capacité cardio-vasculaire. Plus précisément, vous améliorez la tonicité de l’ensemble coeur/vaisseaux sanguins. L’entraînement cardio-training amène l’oxygène de l’air respiré aux muscles. C’est le cœur qui pulse cet oxygène dans tout le corps et plus particulièrement aux muscles qui travaillent.Prendre son pouls régulièrement pendant l’exercice est indispensable pour contrôler son entraînement. Si vous n’avez pas d’instrument de mesure électronique, voici comment faire :Pour prendre votre pouls, placez 2 doigts au niveau :- du cou, ou en dessous de l’oreille, ou à l’intérieur du poignet à côté du pouce.N’appuyez pas trop : une trop grande pression diminue le flux sanguin et peut ralentir le rythme cardiaque. Après avoir compté les pulsations pen-dant 30 secondes, multipliez par 2 pour obtenir le nombre de pulsations par minute.Exemple : 75 pulsations comptées sur 30 secondes -> 150 pulsations/minute.

CONTROLEZ VOTRE POULS

CARDIO-TRAINING A - Phase d’échauffement : effort progressif.L’échauffement est la phase préparatoire à tout effort et permet d’ETRE DANS DES CONDITIONS OPTIMALES pour aborder son sport. Il est un MOYEN DE PREVENTION DES ACCIDENTS TENDINO-MUSCULAIRES. Il présente deux aspects : MISE EN EVEIL DU SYSTEME MUSCULAIRE, ECHAUFFEMENT GLOBAL.1) La mise en éveil du système musculaire s’effectue lors d’une SEANCE D’ETIREMENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PREPARER A L’EF-FORT : chaque groupe musculaire est mis en jeu, les articulations sont sollicitées.2) L’échauffement global permet de mettre progressivement en action le système cardio-vasculaire et respiratoire, afin de permettre une meilleure irrigation des muscles et une meilleure adaptation à l’effort. Il doit être suffisamment long : 10 mn pour une activité de sport de loisir, 20 mn pour une activité de sport de compétition. Notons que l’échauffement doit être plus long : à partir de 55 ans et le matin.B - EntraînementL’entraînement est la phase principale de votre activité physique. Grâce à vo-tre entraînement REGULIER, vous pourrez améliorer votre condition physique.• Travail anaérobie pour développer l’endurance.• Travail aérobie pour développer la résistance cardio-pulmonaire.C - Retour au calmeIl correspond à la poursuite d’une activité à faible intensité, c’est la phase pro-gressive de “repos”. LE RETOUR AU CALME assure le retour à “la normale” du système cardio-vasculaire et respiratoire, du flux sanguin et des muscles (ce qui permet d’éliminer les contre-effets, comme les acides lactiques dont l’accumulation est une des causes majeures des douleurs musculaires, c’est-à-dire crampes et courbatures).D - EtirementL’étirement doit suivre la phase de retour au calme. S’étirer après l’effort : minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due à l’accumulation des ACIDES LACTI-QUES, “stimule” la CIRCULATION SANGUINE.

FRANÇAIS Si vous débutez, commencez par vous entraîner pendant plusieurs jours avec une résistance et une vitesse de pédalage faible, sans forcer, et en prenant si nécessaire des temps de repos. Augmentez progressivement le nombre ou la durée des séances. Entretien/Echauffement : Effort progressif à partir de 10 minutes. Pour un travail d’entretien visant à se maintenir en forme ou à une rééducation, vous pouvez vous entraînez tous les jours pendant une dizaine de minutes. Ce type d’exercice visera à éveiller vos muscles et articulations ou pourra être utilisé comme échauffement en vue d’une activité physique. Pour augmenter la tonicité des jambes, choisissez une résistance plus importante et augmentez le temps d’exercice. Bien évidemment, vous pouvez faire varier la résistance de pédalage tout au long de votre séance d’exercice. Travail aérobie pour la mise en forme : Effort modéré pendant un temps assez long (35mn à 1 heure). Si vous désirez perdre du poids, ce type d’exercice, associé à un régime, est le seul moyen d’augmenter la quantité d’énergie consommée par l’organisme. Pour ce faire, inutile de forcer au-delà de ces limites. C’est la régularité de l’entraînement qui permettra d’obtenir les meilleurs résultats. Choisissez une résistance de pédalage relativement faible et effectuez l’exercice à votre rythme mais au minimum pendant 30 minutes. Cet exercice doit faire apparaître une légère sueur sur la peau mais ne doit en aucun cas vous essouffler. C’est la durée de l’exercice, sur un rythme lent qui va demander à votre organisme de puiser son énergie dans vos graisses à condition de pédaler au delà d’une trentaine de minutes, trois fois par semaine minimum. Entraînement aérobie pour l’endurance : Effort soutenu pendant 20 à 40 minutes. Ce type d’entraînement vise un renforcement significatif du muscle cardiaque et améliore le travail respiratoire. La résistance et/ou la vitesse de pédalage est augmentée de façon à augmenter la respiration pendant l’exercice. L’effort est plus soutenu que le travail pour la mise en forme. Au fur et à mesure de vos entraînements, vous pourrez tenir cet effort plus longtemps, sur un meilleur rythme ou avec une résistance supérieure. Vous pouvez vous entraîner au minimum trois fois par semaine pour ce type d’entraînement. L’entraînement sur un rythme plus forcé (travail anaérobie et travail en zone rouge) est réservé aux athlètes et nécessite une préparation adaptée. Après chaque entraînement, consacrez quelques minutes à pédaler en diminuant la vitesse et la résistance pour revenir au calme et ramener progressivement l’organisme au repos. DECATHLON garantit ce produit pièces et main d’œuvre, dans des conditions normales d’utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans pour les pièces d’usure et la main d’œuvre, à compter de la date d’achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi. L’obligation de DECATHLON en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la discrétion de DECATHLON. Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable doivent être reçus par DECATHLON dans l’un de ses centres agréés, en port payé, accompagnés de la preuve d’achat suffisante. Cette garantie ne s’applique pas en cas de :

• Dommages causés lors du transport

• Mauvaise utilisation ou utilisation anormale

• Réparations effectuées par des techniciens non-agréés par DECATHLON

• Utilisation à des fins commerciales Cette garantie commerciale n’exclut pas la garantie légale applicable selon les pays et / ou provinces. DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France GARANTIE COMMERCIALE UTILISATION